gadacal - Tumblr blog

gadacal · 9 months

Text

Cách bổ sung vitamin D hiệu quả từ ánh nắng mặt trời

Khi nói đến việc bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời một cách hiệu quả, có một số yếu tố chính cần xem xét. Đầu tiên và quan trọng nhất, điều quan trọng là phải hiểu rằng mặc dù tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp cơ thể bạn sản xuất vitamin D, nhưng chỉ dựa vào ánh nắng mặt trời có thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này. Điều này đặc biệt đúng đối với những người sống ở những khu vực có ít ánh nắng mặt trời hoặc trong những tháng tối hơn khi số giờ chiếu nắng bị giảm.

Lợi ích của Vitamin D trong ánh nắng mặt trời

Một trong những lợi ích chính của việc bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời là khả năng tăng cường hấp thu canxi trong cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng để duy trì xương và răng chắc khỏe. Trong khi nhiều người chuyển sang sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin hoặc thực phẩm tăng cường vi chất dinh dưỡng cho lượng tiêu thụ hàng ngày của họ, thì việc kết hợp việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời có thể cung cấp nguồn vitamin thiết yếu này một cách tự nhiên và dễ tiếp cận hơn.

Ngoài việc củng cố hệ thống xương của chúng ta, vitamin D do ánh nắng mặt trời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng miễn dịch, điều này đặc biệt quan trọng trong mùa lạnh và cúm. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã liên kết mức vitamin D tối ưu với việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2. Những phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không chỉ tập trung vào việc bổ sung vitamin D mà còn nắm lấy sức mạnh của loại thuốc tự nhiên – ánh sáng mặt trời.

Nhìn chung, việc tìm ra những cách tự nhiên nhưng hiệu quả để bổ sung vitamin D có thể góp phần đáng kể vào sức khỏe tổng thể của chúng ta. Từ việc cải thiện sức khỏe của xương đến củng cố hệ thống miễn dịch của chúng ta và có khả năng giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, việc tắm nắng mang lại cho chúng ta nhiều hơn là cơ hội để thư giãn hoặc tắm nắng. Bằng cách ưu tiên các biện pháp tiếp xúc điều độ và an toàn, chúng ta có thể khai thác những lợi ích mạnh mẽ của ánh nắng mặt trời đồng thời chăm sóc làn da của mình.

https://gadacal.vn/wp-content/uploads/2023/08/bo-sung-vitamin-d-899x472.jpg

Mặt trời cung cấp Vitamin D như thế nào?

Một trong những cách quan trọng mà cơ thể chúng ta có được lượng vitamin D hàng ngày là thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi chính xác thì mặt trời cung cấp cho chúng ta chất dinh dưỡng thiết yếu này như thế nào chưa? Câu trả lời nằm ở một phản ứng hóa học diễn ra bên trong da. Khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da của chúng ta, nó sẽ kích hoạt một quá trình sinh hóa chuyển đổi một loại cholesterol gọi là 7-dehydrocholesterol thành vitamin D3, còn được gọi là cholecalciferol. Dạng vitamin D không hoạt động này sau đó trải qua hai lần biến đổi nữa trước khi trở nên có hoạt tính sinh học và sẵn sàng để cơ thể chúng ta sử dụng.

Thật thú vị khi nghĩ rằng tia nắng mặt trời có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến hiệu quả chúng ta sản xuất vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Thứ nhất, địa lý đóng một vai trò; những người sống ở các vùng gần xích đạo thường có lợi thế hơn do mức độ bức xạ UVB cao hơn quanh năm. Ngoài ra, thời gian ở ngoài trời và các yếu tố khác như mây che phủ và mức độ ô nhiễm đều có thể ảnh hưởng đến lượng vitamin D mà chúng ta có thể tổng hợp chỉ từ ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, hiểu được quá trình sinh học này cho chúng ta cái nhìn sâu sắc về lý do tại sao việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vừa phải là rất quan trọng để duy trì mức độ tối ưu của chất dinh dưỡng quan trọng này trong cơ thể chúng ta.

Tắm nắng hiệu quả để bổ sung vitamin D

https://gadacal.vn/wp-content/uploads/2023/08/tam-nang-truoc-9h-sang-hay-4h-ch.jpg

Thời gian là tất cả mọi thứ khi tắm nắng hiệu quả. Các tia nắng mặt trời mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, vì vậy hãy cố gắng dành thời gian ngoài trời trong khoảng thời gian này. Tuy nhiên, hãy lưu ý đến loại da của bạn vì những người có làn da trắng có thể cần ít thời gian dưới ánh nắng mặt trời hơn so với những người có nước da sẫm màu. Ngoài ra, đừng quên kem chống nắng! Mặc dù việc để da trần để bổ sung vitamin D là rất quan trọng, nhưng việc sử dụng SPF trên các vùng như mặt và cổ có thể bảo vệ bạn khỏi bức xạ tia cực tím có hại trong khi vẫn cho phép sản xuất vitamin D ở các bộ phận khác trên cơ thể.

Xem thêm: Vitamin D có tác dụng gì? Cách bổ sung vitamin D hợp lý

Hãy nhớ rằng tắm nắng nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn để bổ sung Vitamin D; thay vào đó, hãy tập trung vào chất lượng hơn số lượng. Bằng cách làm theo những lời khuyên này và hiểu cách loại da cá nhân của bạn phản ứng với ánh sáng mặt trời, bạn có thể đạt được mức vitamin D tối ưu một cách an toàn và hiệu quả thông qua việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vừa phải. Vì vậy, hãy tiếp tục – đắm mình trong những tia nắng ấm áp đó một cách có trách nhiệm và tận hưởng cách tự nhiên mà cơ thể chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng thiết yếu này!

Những ảnh hưởng khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời

Mặc dù tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất quan trọng để tổng hợp đủ vitamin D, nhưng việc tiếp xúc quá nhiều có thể gây ra những tác động bất lợi cho sức khỏe của chúng ta. Một trong những mối quan tâm chính của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều là tăng nguy cơ ung thư da. Các tia cực tím (UV) có hại phát ra từ mặt trời có thể làm hỏng DNA trong các tế bào da của chúng ta, dẫn đến các đột biến mà cuối cùng có thể phát triển thành ung thư. Điều quan trọng là phải đạt được sự cân bằng giữa việc cung cấp đủ vitamin D và bảo vệ làn da của chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời gay gắt và kéo dài.

https://gadacal.vn/wp-content/uploads/2023/08/1-441x294.jpg

Tìm lượng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời phù hợp là chìa khóa để bổ sung hiệu quả vitamin D từ các nguồn tự nhiên. Mặc dù một số ánh sáng mặt trời là cần thiết để có sức khỏe tối ưu, nhưng quá nhiều có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như tăng nguy cơ ung thư da và lão hóa sớm. Bằng cách hiểu cách bảo vệ bản thân khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều trong khi vẫn thu được lợi ích của nó, chúng ta có thể đạt được sự cân bằng lành mạnh, hỗ trợ cả nhu cầu sản xuất vitamin D và sức khỏe làn da lâu dài.

Tổng kết

Việc đảm bảo lượng vitamin D tối ưu là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Mặc dù có thể bổ sung vitamin D bằng nhiều cách, nhưng điều quan trọng là phải ưu tiên nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời bất cứ khi nào có thể. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cho phép cơ thể chúng ta sản xuất vitamin D một cách tự nhiên và ở dạng sinh khả dụng nhất.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc đạt được mức vitamin D tối ưu chỉ thông qua ánh sáng mặt trời có thể là một thách thức, đặc biệt đối với những người sống ở khu vực hạn chế tiếp cận với ánh sáng mặt trời hoặc trong những tháng mùa đông. Đây là nơi bổ sung trở nên cần thiết. Bằng cách kết hợp cả phơi nắng và bổ sung khi cần thiết, chúng ta có thể đảm bảo đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể.

Đặt mục tiêu phơi nắng ít nhất 15-30 phút trên da trần vài lần một tuần trong giờ cao điểm và cân nhắc kiểm tra thường xuyên để theo dõi mức độ của bạn. Bằng cách làm theo các hướng dẫn này và tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa ánh sáng mặt trời và thực phẩm bổ sung, bạn có thể kiểm soát sức khỏe của mình và gặt hái nhiều lợi ích khi việc bổ sung vitamin D được tối ưu. Hãy theo dõi Gadacal để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe gia đình nhé!

0 notes

gadacal · 9 months

Text

Một số lưu ý khi sử dụng thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé

Chất xơ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe bằng nguồn thực phẩm tự nhiên và thực phẩm chức năng. Chất xơ là một trong những chất cần thiết đối với sức khỏe của cơ thể con người. Ngày nay, bạn có thể bổ sung chất xơ từ nguồn thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng. Tuy nhiên khi bổ sung chất xơ bằng nguồn thực phẩm chức năng cần phải đảm bảo đúng liều lượng thì mới phát huy hết tác dụng. Hãy đọc để khám phá một số điểm chính khi giới thiệu hoặc xem xét bổ sung chất xơ cho con bạn!

Chất xơ là gì?

Chất xơ là dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ sơ sinh. Chất xơ có hai dạng: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.

Lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày

Là cha mẹ, chúng tôi không ngừng tìm cách để đảm bảo sức khỏe và hạnh phúc của con mình. Một khía cạnh quan trọng về dinh dưỡng thường bị bỏ qua là lượng chất xơ của chúng. Chất xơ rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa hợp lý và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bé. Nó hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, duy trì cân nặng hợp lý và thậm chí giảm nguy cơ mắc một số bệnh sau này trong cuộc sống.

Lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày cho trẻ sơ sinh thay đổi tùy theo độ tuổi của chúng. Đối với trẻ sơ sinh từ 6-12 tháng tuổi, hướng dẫn chung là khoảng 5 gram mỗi ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là điều này chủ yếu nên đến từ các nguồn tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc chứ không phải là chất bổ sung. Đưa nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn của trẻ không chỉ cung cấp cho trẻ các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp phát triển sở thích vị giác của trẻ ngay từ khi còn nhỏ.

Các bậc cha mẹ có thể muốn tiếp cận với chất bổ sung chất xơ như một giải pháp dễ dàng, nhưng điều quan trọng là phải tiến hành thận trọng. Mặc dù một số trường hợp có thể cần bổ sung theo hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, nhưng tốt nhất bạn nên ưu tiên thực phẩm nguyên chất hơn các chất phụ gia nhân tạo bất cứ khi nào có thể. Bằng cách tập trung vào việc kết hợp các lựa chọn giàu chất xơ vào bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ của bé, bạn sẽ thiết lập cho bé thói quen ăn uống tốt suốt đời và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển tối ưu của bé.

Tại sao cần bổ sung chất xơ cho bé

Chất xơ thường bị bỏ qua khi nói đến chế độ ăn của trẻ sơ sinh, nhưng tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe của chúng không thể được nhấn mạnh đủ. Chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón mà còn đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Bằng cách bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bé hoặc kết hợp các chất bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống, bạn đang tạo tiền đề cho một đời sống thói quen ăn uống tốt.

Trong khi hầu hết các bậc cha mẹ nghĩ đến việc giới thiệu thức ăn đặc cho con nhỏ của họ vào khoảng sáu tháng, điều quan trọng không kém là phải đảm bảo rằng những thức ăn này có hàm lượng chất xơ cao. Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các loại đậu nên trở thành thực phẩm chính trên đĩa của bé. Chất xơ cung cấp số lượng lớn cho phân của chúng, làm cho nhu động ruột dễ dàng và đều đặn hơn. Nó cũng giúp thiết lập một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh ngay từ khi còn nhỏ, có liên quan đến việc giảm nguy cơ dị ứng và các rối loạn liên quan đến miễn dịch khác sau này trong cuộc sống.

Cách bổ sung chất xơ trong bữa ăn

Tăng lượng chất xơ trong bữa ăn của bạn là điều cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để tăng lượng chất xơ của bạn. Thứ nhất, chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì tinh chế. Bánh mì nguyên cám, gạo lứt và yến mạch là những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Thứ hai, kết hợp nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn. Táo, lê, bông cải xanh và cà rốt là những lựa chọn tuyệt vời không chỉ bổ sung chất xơ mà còn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng.

Một cách khác để tăng lượng chất xơ của bạn là bao gồm các loại đậu trong bữa ăn của bạn. Đậu lăng, đậu xanh, đậu đen chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, ăn vặt với các loại hạt như hạt chia hoặc hạnh nhân không chỉ làm tăng thêm độ giòn mà còn cung cấp thêm chất xơ cho bữa ăn của bạn.

Hãy nhớ uống nhiều nước trong ngày vì nó giúp di chuyển chất xơ qua đường tiêu hóa một cách thuận lợi. Cuối cùng, tăng dần lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn để cơ thể bạn điều chỉnh phù hợp mà không cảm thấy khó chịu hay đầy hơi. Bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản này và kết hợp nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn vào bữa ăn của bạn, bạn sẽ có thể cải thiện tiêu hóa và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cho bạn hoặc thậm chí cho hành trình phát triển của em bé!

Xem thêm: Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ cho trẻ em

Dấu hiệu bổ sung quá nhiều chất xơ

Một dấu hiệu cho thấy em bé có thể đang tiêu thụ quá nhiều chất xơ là đi tiêu thường xuyên kèm theo phân lỏng. Chất xơ giúp bổ sung số lượng lớn vào phân, nhưng nếu vượt quá, nó có thể dẫn đến đi tiêu lỏng và nhiều nước, điều này có thể cho thấy sự mất cân bằng trong hệ thống tiêu hóa của trẻ. Ngoài ra, nếu trẻ bị đầy hơi hoặc khó chịu sau khi ăn thực phẩm giàu chất xơ hoặc chất bổ sung, đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy lượng tiêu thụ của trẻ cần được điều chỉnh.

Một dấu hiệu khác của việc tiêu thụ quá nhiều chất xơ ở trẻ sơ sinh là đầy hơi và đau quặn bụng. Mặc dù một số khí có thể là bình thường khi cơ thể điều chỉnh thức ăn mới và tăng lượng chất xơ, nhưng đầy hơi dai dẳng và khó chịu cùng với đau dạ dày có thể cho thấy hệ thống của em bé chưa thể xử lý lượng chất xơ cao như vậy. Điều cần thiết là phải chú ý đến những dấu hiệu này và tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen bổ sung của bé.

Tổng kết

Tóm lại, mặc dù chất bổ sung chất xơ có lợi cho sức khỏe và tiêu hóa của trẻ khi được sử dụng đúng cách, nhưng điều quan trọng là không nên lạm dụng nó. Theo dõi các dấu hiệu trẻ có quá nhiều chất xơ như thường xuyên đi ngoài phân lỏng, đầy bụng, khó chịu sau khi ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp đảm bảo sức khỏe tiêu hóa của trẻ được cân bằng. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về dinh dưỡng của bé hoặc cần hướng dẫn về mức độ hấp thụ chất xơ phù hợp với độ tuổi và giai đoạn phát triển của bé. Hãy theo dõi Gadacal để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe gia đình nhé!

0 notes

gadacal · 9 months

Text

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất và những lưu ý khi sử dụng

Vitamin E là một trong những dưỡng chất đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, với chị em phụ nữ, đây được coi là dưỡng chất hỗ trợ làm đẹp gia, làm chậm quá trình lão hóa và oxy hóa. Tuy nhiên, sử dụng vitamin E như thế nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả là điều mà không phải ai cũng biết. Vậy vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Khi uống cần lưu ý những gì? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất cả các thắc mắc đó!

Vai trò của vitamin E?

Vitamin E có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Sử dụng vitamin E thường xuyên sẽ đem lại rất nhiều lợi ích như:

Cấp ẩm cho da, bảo vệ da trước những tác động tiêu cực của tia UV, giúp da luôn mịn màng, sáng khỏe.

Ngăn ngừa thâm nám và tan nhang, hạn chế tối đa những nếp nhăn

Phục hồi tóc hư tổn, dưỡng tóc mềm mượt

Tăng cường khả năng hấp thu vitamin A và vitamin K của cơ thể

Phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, bệnh xương khớp và bảo vệ các cơ quan khác như: gan, não, thận,…

Phòng ngừa oxy hóa, cản trở các hoạt động của gốc tự do, từ đó ngăn ngừa được tình trạng loãng xương, hạn chế quá trình sản sinh cytokine

Hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Hỗ trợ điều trị các tình trạng: rối loạn kinh nguyệt, vô sinh, sảy thai, đục thủy tinh thể, võng mạc,…

Xem phim: Thời điểm tốt để uống các loại vitamin

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất?

Nên bổ sung vitamin E ở độ tuổi nào?

“Vitamin E uống lúc nào là tốt nhất?” là chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Tùy thuộc vào từng độ tuổi mà nhu cầu vitamin E của cơ thể sẽ có sự khác nhau. Theo các chuyên gia, thời điểm phù hợp nhất để bổ sung vitamin E là 18 tuổi.

Với trẻ đang trong độ tuổi thanh thiếu niên, chỉ cần bổ sung vitamin E thông qua các thực phẩm ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, với những người trong độ tuổi từ 25-30, họ cần tăng cường bổ sung vitamin E để ngăn ngừa tình trạng lão hóa của cơ thể.

Thời điểm thích hợp để bổ sung vitamin E là khi nào trong ngày?

Theo các chuyên gia, bạn có thể bổ sung vitamin E vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, không nên bổ sung vitamin E vào những thời điểm đang đói hoặc đang no. Thời điểm thích hợp nhất để bổ sung vitamin E là sau khi ăn khoảng 30 phút.

Vitamin E uống kéo dài trong bao lâu?

Dùng vitamin E như thế nào cho đúng cách?

Trong quá trình bổ sung vitamin E, để cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất, đảm bảo an toàn, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

Khi sử dụng vitamin E uống cần tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của các bác sỹ hay nhà sản xuất.

Phụ nữ có thai, những người có tiền sử nhồi máu cơ tim, suy tim, máu khó đông, đột quỵ, thiếu hụt vitamin K ở mức độ nặng thì cần tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi dùng,…

Trong trường hợp bạn muốn tăng cường vitamin E, trước khi sử dụng các loại thực phẩm chứng năng, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống khoa học, ưu tiên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin E

Khi sử dụng vitamin E uống có thể xảy ra một số tác dụng phụ khi uống quá liều như: nôn, buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, uể oải. Một số trường hợp nặng, bạn có thể phải đối mặt với một số vấn đề như: đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, ngất xỉu,… Chính vì vậy, trước khi quyết định tăng cường bổ sung thêm vitamin E, bạn cần tham khảo kỹ ý kiến của bác sỹ.

Tổng kết

Trên đây là tất cả những thông tin giúp giải đáp thắc mắc “Vitamin E uống lúc nào tốt nhất và những lưu ý khi sử dụng vitamin E. Vitamin E uống cần đúng cách, đúng thời điểm để đem lại hiệu quả cao nhất đồng thời tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, hãy liên hệ ngay cho chúng tôi theo thông tin dưới đây để được tư vấn chi tiết nhé! Hãy theo dõi Gadacal để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe gia đình nhé!

1 note · View note

gadacal · 9 months

Text

Thuốc Gadacal bổ sung canxi, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Trong những trường hợp cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất, hay mới ốm dậy, cần phục hồi sức khỏe, bác sỹ thường kê dùng Gadacal. Vậy thuốc Gadacal là thuốc gì? Công dụng và liều dùng như thế nào? Khi sử dụng thuốc cần lưu ý những gì để đem lại hiệu quả cao? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc đó của các bạn.

Thuốc Gadacal là thuốc gì ?

Thuốc Gadacal hay còn được gọi là vitamin tổng hợp Gadacal, là nhóm sản phẩm thuộc nhóm bổ sung lysine, kali và những vitamin cần thiết giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Thuốc Gadacal được sử dụng để phòng và điều trị đối với những trường hợp thiếu vitamin và khoáng chất, cơ thể suy nhược cần phục hồi sức khỏe.

Vitamin tổng hợp Gadacal được bào chế dưới dạng nước giúp tăng hấp thu. Mỗi 10ml dung dịch (1 ống) chứa các thành phần với hàm lượng như sau:

L – lysine hydroclorid: 200mg

Calci glycerophosphat: 210mg

Vitamin A (retynyl palmitat): 1000IU

Vitamin D3 (cholecalciferol): 100 IU

Vitamin B1 (Thiamin nitrat): 3mg

Vitamin B2 (Riboflavin): 3mg

Vitamin B6 (Pyridoxin.HCI): 2mg

Vitamin E: 10mg

Vitamin C (acid ascorbic): 12mg

Tá dược vừa đủ: 10ml

Tá dược gồm: Natri citrat, đường trắng,, butylated hydroxytoluene, acid benzoic, ethanol 90°, dinatri edetat, nước tinh khiết, tinh dầu cam,…

https://gadacal.vn/wp-content/uploads/2023/08/gadacal_hop_20_ong-899x599.jpg

Thuốc Gadacal có tác dụng gì? Sử dụng thuốc Gadacal có tốt không?

“Thuốc Gadacal có tốt không?” là câu hỏi nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Tuy nhiên, thuốc Gadacal có tốt không, có đem lại hiệu quả cao không còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cũng như cơ địa của người sử dụng. Theo các chuyên gia, vitamin tổng hợp Gadacal sẽ có các công dụng sau:

Bổ sung calci, lysin và các loại vitamin cho cơ thể, giảm tình trạng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon, tăng hấp thu và phát triển một cách toàn diện.

Phòng và điều trị các trường hợp thiếu vitamin và khoáng chất, cơ thể suy nhược, đang trong thời gian phục hồi sức khỏe (sau khi ốm, nhiễm trùng hoặc sau phẫu thuật)

Bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú

Bổ sung canxi và tái hấp thu canxi, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, chống loãng xương ở người cao tuổi

Cách sử dụng thuốc bổ Gadacal cho bé

Với những trưởng hợp trẻ biếng ăn, chậm tăng cân, thiếu hụt dưỡng chất hay trẻ mới ốm dậy, bác sỹ thường khuyên dùng Gadacal.

Tùy vào từng độ tuổi của trẻ mà bác sỹ sẽ chỉ định liều dùng thuốc Gadacal khác nhau, cụ thể:

Trẻ từ 1-3 tuổi: 10ml/ngày (tương đương với 1 ống dung dịch)

Trẻ từ 4-12 tuổi: 20ml/ngày (tương đường với 2 ống dung dịch)

Trẻ từ 12 tuổi trở lên: 30-40ml/ngày (tương đương 3-4 ống dung dịch)

Xem thêm bài viết: Thuốc Gadacal là thuốc gì? Uống thuốc Gadacal có tốt không?

Thuốc Gadacal có giá bao nhiêu?

Mua thuốc Gadacal chính hãng ở đâu?

Gadacal là sản phẩm thuốc có tiếng trên thị trường, được nhiều bác sỹ chuyên khoa tại các bệnh viện hàng đầu khuyên dùng. Chính vì vậy, bạn có thể tìm mua thuốc Gadacal ở bất cứ đâu. Một số địa chỉ mua Gadacal chính hãng bạn có thể tham khảo như:

Mua Gadacal tại các nhà thuốc trên toàn quốc

Gadacal là sản phẩm thuốc đã được Cục Quản lý Dược – Bộ Y tế cấp phép lưu hành và được các bác sĩ kiểm nghiệm về chất lượng cũng như hiệu quả sử dụng. Chính vì vậy nên hiện nay Haas Bang đã đang được bày bán rộng rãi tại hệ thống các nhà thuốc. Khi mua Haas Bang tại các nhà thuốc, bạn không chỉ yên tâm về sản phẩm chính hãng mà còn có thể tham khảo ý kiến các dược sĩ về hướng dẫn sử dụng.

Mua Gadacal tại các bệnh viện, phòng khám

Gadacal đã có mặt trên thị trường hơn 10 năm, là sản phẩm thuốc được nhiều bác sỹ, chuyên gia đánh giá cao tin tưởng kê đơn. Hiện tại, sản phẩm đã được phân phối rộng rãi ở nhiều nhà thuốc bệnh viện hay những phòng khám tư nhân. Bạn hoàn toàn có thể mua Gadacal ở những địa chỉ này mà vẫn đảm bảo yên tâm về chất lượng.

Mua Gadacal tại website chính hãng

Ngoài những địa chỉ phân phối trực tiếp trên, bạn có thể đặt mua vitamin tổng hợp Gadacal tại website chính hãng: https://gadacal.vn/

Mua Gadacal qua Fanpage chính hãng

Bạn còn có thể mua Gadacal tại trang Fanpage chính hãng của thương hiệu: https://www.facebook.com/Gadacal. Tại đây, các bạn có thể dễ dàng cập nhật những tin tức mới nhất sản phẩm cũng như thông tin liên quan. Nếu bạn có nhu cầu đặt hàng hoặc nhận tư vấn thêm, hãy inbox để được đội ngũ dược sĩ của thương hiệu hỗ trợ.

Mua Gadacal trên các sàn thương mại điện tử

Ngoài ra, sản phẩm thuốc Gadacal đã có trên các sàn điện tử như: Shopee, Lazada, Tiki, Sendo. Tuy nhiên, để đảm bảo mua được sản phẩm chính hãng với mức giá ưu đãi, bạn nên lựa chọn mua thuốc Gadacal ở các gian hàng của NTB Pharma New. Đây là đơn vị chịu trách nhiệm phân phối độc quyền sản phẩm thuốc Gadacal trên thị trường. Khi mua hàng tại đây, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm cũng như chất lượng dịch vụ mà đơn vị này cung cấp.

Những lưu ý khi dùng thuốc Gadacal

Khi sử dụng thuốc Gadacal, để đảm bảo hiệu quả và an toàn, người dùng cần lưu ý một số vấn đề sau:

Do thuốc Gadacal có chứa thành phần vitamin B2 nên khi sử dụng thuốc, nước tiểu có thể chuyển sang màu vàng nên người dùng không cần quá lo lắng.

Nếu đang sử dụng thuốc có chứa thành phần vitamin A, không nên sử dụng thêm Gadacal, nếu sử dụng cần tham khảo thêm ý kiến bác sỹ về liều lượng cũng cách thức sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn

Những người đang sử dụng các loại thuốc khác, đặc biệt là thuốc chống đông máu warfarin hoặc vitamin thì cần thận trọng khi sử dụng Gadacal, cần tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi dùng

Thuốc Gadacal không có tác dụng gây buồn ngủ, chính vì vậy những người vận hành máy móc hay lái xe có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng thuốc.

Với những bệnh nhân bị thiểu năng cận giáp, bác sỹ khuyên không nên dùng Gadacal chung với thuốc lợi niệu thiazid vì nó có thể làm tăng canxi trong huyết, cực kỳ nguy hiểm

Cách bảo quản thuốc Gadacal đúng cách

Để đảm bảo chất lượng của thuốc Gadacal, bạn cần bảo quản thuốc ở những nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh năng trực tiếp. Điều kiện bảo quản tốt nhất là ở nhiệt độ dưới 30 độ C. Tuyệt đối không nên để thuốc ở những khu vực ẩm ướt như phòng tắm, kệ bếp để tránh gây ảnh hưởng đến chất lượng thuốc.

Lưu ý: khi thấy thuốc Gadacal có dấu hiệu bị vẩn đục, chuyển mùi chua, số lô sản xuất, hạn sử dụng mờ hoặc xuất hiện những dấu hiệu nghi ngờ khác, bạn cần đem thuốc tới hỏi lại nơi bán hoặc hơi sản xuất theo địa chỉ trong đơn.

Tổng kết

Trên đây là tất cả những thông tin về công dụng, liều dùng, những lưu ý khi sử dụng thuốc Gadacal. Với hơn 10 năm có mặt trên thị trường, Gadacal là loại thuốc nhận được rất nhiều những đánh giá tích cực của khách hàng, được nhiều bác sỹ, chuyên gia tại các bệnh viện tuyến đầu cả nước khuyên dùng. Hãy theo dõi Gadacal để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe gia đình nhé!

0 notes

gadacal · 10 months

Text

Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào cho hợp lý?

Sắt là một trong những dưỡng chất thiếu yếu mà cơ thể cần, tham gia vào quá trình cấu tạo hồng cầu và hình thành các enzym cho hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Thiếu sắt sẽ khiến người bệnh trở nên mệt mỏi, uể oải. Đặc biệt với phụ nữ có thai, thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Vậy bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả và hợp lý? Mời các mẹ cùng theo dõi bài viết sau đây.

Vai trò của sắt đối với sức khỏe bà bầu

Sắt là dưỡng chất quan trọng, tham gia trực tiếp vào quá trình cấu tạo hồng cầu và các enzym có trong hệ miễn dịch. Ngoài ra, sắt còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, giúp cơ thể sản sinh ra nhiều kháng thể để chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh.

Thiếu sắt sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người bệnh. Đặc biệt, đối với phụ nữ có thai, thiếu sắt không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn gây ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng. Khi mang bầu, cơ thể mẹ cần một lượng máu lớn hơn gấp 2 lần bình thường để nuôi dưỡng cả mẹ và bé.

Hướng dẫn cách bổ sung sắt cho bà bầu

Nhu cầu sắt của bà bầu

“Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào cho hiệu quả?” Trước tiên, mẹ bầu cần xác định được hàm lượng sắt phù hợp với cơ thể mỗi ngày. Theo các chuyên gia, trước khi có bầu, mỗi ngày mẹ cần bổ sung vào cơ thể tối thiểu là 15mg sắt. Khi mang bầu, mẹ cần bổ sung hàm lượng sắt cao gấp đôi bình thường, trung bình khoảng 30mg/ngày.

WHO khuyến cáo rằng, phụ nữ khi mang bầu cần bổ sung 1 viên sắt/ngày. Mẹ nên duy trì bổ sung sắt cho đến khi em bé được một tháng tuổi. Liều bổ sung sắt cho bà bầu nên là 60mg sắt, kết hợp dùng kèm với 400mcg acid folic mỗi ngày. Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé, mẹ bầu nên dùng thêm các loại thực phẩm chức năng giàu acid folic theo chỉ định của các bác sỹ chuyên khoa.

Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung sắt cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Bổ sung các thực phẩm giàu sắt

Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để bổ sung sắt cho bà bầu là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu nên bổ sung trong suốt thai kỳ có thể kể đến như:

Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: thịt gia cầm, tim, gan, cá, nghêu, lòng đỏ trứng gà

Thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật: rau lá màu xanh đậm, ngũ cốc, các loại đậu

Tuy nhiên, mẹ nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật để giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Trong quá trình bổ sung sắt cho bà bầu, nên chú ý bổ sung thêm một số dưỡng chất quan trọng khác như: axit folic, vitamin B12,… Đây đều là những dưỡng chất có vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến quá trình tạo máu của cơ thể.

Sử dụng các loại thực phẩm chức năng

Ngoài ra, mẹ bầu có thể bổ sung sắt trong suốt thai kỳ bằng việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, mẹ bầu cần tham khảo kỹ ý kiến của bác sỹ để được tư vấn về liều lượng, cách dùng nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, sắt sẽ được bào chế thành 2 dạng là dạng nước và dạng viên nén. Mỗi loại sẽ sở hữu một ưu điểm, nhược điểm riêng. Cụ thể.

Sắt dạng nước: ít gây nóng, ít gây táo bón, dễ hấp thu. Tuy nhiên, nó lại dễ gây buồn nôn nên thường khó uống

Sắt dạng viên: ít gây buồn nôn, mẹ bầu dễ uống. Tuy nhiên, sắt dạng viên lại dễ gây nóng trong, khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể sẽ kém hơn so với sắt dạng nước.

Những điều cần lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu

Khi bổ sung sắt cho bà bầu, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Không dùng sắt chung với sữa hay các thực phẩm có chứa canxi. Khi sử dụng đồng thời các dưỡng chất này sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể

Chỉ nên uống sắt khi bụng còn đói chung với nước lọc. Thời điểm tốt nhất để uống sắt là sau bữa ăn 2 giờ bởi lúc này là thời điểm cơ thể sẽ hấp thu sắt tốt nhất.

Trong quá trình bổ sung sắt, mẹ bầu cần kết hợp uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để giảm thiểu tình trạng táo bón

Kết luận

Trên đây là hướng dẫn cách bổ sung sắt cho bà bầu. Đây là dưỡng chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, trong quá trình bổ sung sắt, mẹ bầu nên tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn, hiệu quả. Đừng quên theo dõi website của Gadacal để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin bổ ích gì nhé! Chúc mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh!

0 notes

gadacal · 10 months

Text

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bé đúng cách – Mẹ đã biết chưa?

Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Nếu cơ thể không có đủ vitamin sẽ khiến trẻ bị suy giảm sức khỏe, hay ốm vặt, chậm tăng cân, tăng chiều cao. Do vậy, việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bé là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, nên cho trẻ uống vitamin vào thời điểm nào trong ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Vitamin tổng hợp cho bé là gì?

Vitamin tổng hợp cho bé là sản phẩm giúp bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp bé phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần. Trong vitamin tổng hợp sẽ có chứa các thành phần như:

Khi nào nên bổ sung vitamin tổng hợp cho bé?

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới, với những trẻ em khỏe mạnh, phát triển bình thường, cha mẹ chỉ cần bổ sung vitamin qua những bữa ăn, những loại thực phẩm hằng ngày, đảm bảo cho trẻ ăn uống khoa học mà không cần phải bổ sung thêm vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, với một số trường hợp sau, cha mẹ cần phải bổ sung vitamin tổng hợp cho bé để đảm bảo sức khỏe, đảm bảo cho con được phát triển toàn diện:

Trẻ bị biếng ăn, chậm tăng cân. chế độ ăn thiếu hụt dưỡng chất

Trẻ có sức đề kháng kém, hay ốm vặt

Trẻ bị suy dinh dưỡng, thấp còi, mới ốm dậy

Trẻ gặp những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa như rối loạn hấp thu, mắc giun sán,…

Trẻ lười bú sữa mẹ

Trẻ đang chuẩn bị tiêm vaccine hoặc trẻ vừa tiêm vaccine xong

Trẻ vận động nhiều, chơi thể thao với cường độ cao.

Nên bổ sung vitamin tổng hợp cho bé vào thời gian nào trong ngày?

https://gadacal.vn/wp-content/uploads/2023/04/Bo-sung-vitamin-tong-hop-cho-be-vao-buoi-sang-de-dem-lai-hieu-qua-cao-nhat.jpg

Chính vì vậy, cha mẹ nên cho con uống vitamin tổng hợp vào ban ngày. Thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung cho con vào buổi sáng. Khi uống vào buổi sáng, vitamin B có trong vitamin tổng hợp sẽ giúp quá trình chuyển hóa thức ăn được diễn ra nhanh hơn, giúp cung cấp năng lượng cho bé bắt đầu một ngày mới.

Những lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bé

Trong quá trình bổ sung vitamin tổng hợp cho bé, để đảm bảo hiệu quả và an toàn, cha mẹ cần lưu ý đến một số vấn đề sau:

Sử dụng đúng liều

Chỉ sử dụng một loại nhất định

Để đảm bảo an toàn, khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bé, cha mẹ chỉ nên sử dụng một sản phẩm nhất định và sử dụng hết liệu trình.Tuyệt đối không được nôn nóng hiệu quả tự ý bổ sung, thay đổi sản phẩm khác khi chưa có sự tư vấn từ bác sĩ. Việc thay đổi có thể sẽ khiến gây nên một số phản ứng phụ nghiêm trọng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Không tự ý kết hợp

Cha mẹ không nên tự ý kết hợp, cho bé uống vitamin tổng hợp chung với sữa hay những sản phẩm có chứa canxi và các loại thuốc kháng acid. Việc này sẽ khiến cho việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bé giảm tác dụng, gây khó khăn trong việc hấp thụ canxi. Trong quá trình bổ sung vitamin, nếu trẻ đang sử dụng thêm loại thuốc nào, cha mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ để được tư vấn chi tiết nhất, tránh gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

Vitamin tổng hợp cho bé loại nào tốt?

Sản phẩm được bào chế dưới dạng nước, siêu hấp thu, có vị ngọt nên rất dễ uống, cực kỳ thích hợp với trẻ nhỏ. Hàm lượng vitamin A và Vitamin C trong vitamin Gadacal cực kỳ cao giúp nâng cao hiệu quả trong việc tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, hạn chế tình trạng ốm vặt ở trẻ. Các thành phần có trong vitamin tổng hợp cho bé Gadacal đều an toàn, lành tính, có nguồn gốc rõ ràng, được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu với công nghệ sản xuất hiện đại, đạt chuẩn GMP. Đặc biệt, đây còn là sản phẩm được rất nhiều bác sĩ chuyên khoa Nhi tại các bệnh viện lớn như Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, bệnh viện Nhi Trung ương khuyên dùng.

Trên đây là những thông tin về việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bé. Hy vọng với những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp cha mẹ có thêm những kiến thức hữu ích để có thể bổ sung cho con một cách thông minh nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì hay muốn tư vấn chi tiết về vitamin tổng hợp Gadacal, hãy liên hệ ngay cho chúng tôi nhé!

Share this:

0 notes

gadacal · 10 months

Text

Suy dinh dưỡng ở trẻ là gì? Nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả nhất

Suy dinh dưỡng ở trẻ luôn là một chủ đề nóng, được hầu hết các phụ huynh quan tâm. Đây là tình trạng cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình tăng trưởng, phát triển của trẻ. Vậy suy dinh dưỡng ở trẻ là gì? Nguyên nhân, hậu quả và cách phòng ngừa tình trạng bệnh như thế nào? Mời các bạn cùng theo dõi bài viết sau đây.

Suy dinh dưỡng ở trẻ là gì?

Suy dinh dưỡng ở trẻ là bệnh rất phổ biến, thường gặp ở trẻ từ 6 – 24 tháng tuổi. Đây là tình trạng cơ thể trẻ bị thiết hụt dưỡng chất, thiếu hụt năng lượng dẫn đến thấp còi, nhẹ cân hơn so với các bạn đồng trang lứa. Những dưỡng chất đó có thể là vitamin, protein hay các khoáng chất khác. Suy dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, thể chất mà nó còn tác động, ảnh hưởng xấu đến các hoạt động sống, sinh hoạt và học tập của trẻ.

Suy dinh dưỡng ở trẻ được chia ra làm 3 thể khác nhau, cụ thể là:

Trẻ suy dinh dưỡng thể nhẹ cân: Trẻ bị suy dinh dưỡng sẽ khiến cân nặng bị thấp hơn so với mức tiêu chuẩn của trẻ cùng tuổi và giới tính. Thể nhẹ cân phản ánh tình trạng trẻ bị suy dinh dưỡng kéo dài và suy dinh dưỡng tại thời điểm đánh giá

Trẻ suy dinh dưỡng thể thấp còi: Trẻ bị suy dinh dưỡng gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển, tình trạng này kéo dài khiến chiều cao của trẻ thấp hơn mức chiều cao tiêu chuẩn của một đứa trẻ cùng tuổi. Thể thấp còi phản ánh trẻ chậm phát triển kéo dài từ nhỏ, có thể từ giai đoạn đang ở bào thai do mẹ bị thiếu dinh dưỡng

Trẻ suy dinh dưỡng thể gầy còm: Chỉ số chiều cao, cân nặng của trẻ thấp hơn rất nhiều so với mức tiêu chuẩn của một đứa trẻ cùng tuổi và cùng giới tính. Thể này phản ánh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng cấp tính do tình trạng trẻ không lên cân hoặc đang tụt cân.

Làm thế nào nhận biết trẻ bị suy dinh dưỡng?

Để nhận biết được tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ, cha mẹ có thể theo dõi cân nặng của trẻ hàng tháng. Sau đó, căn cứ vào biểu đổ tăng trưởng tiêu chuẩn để đối chiếu với chiều cao cân nặng của bé:

Nếu trẻ tăng cân đều đặn, các chỉ số cân nặng, chiều cao đều đạt hoặc vượt mức tiêu chuẩn thì đó là dấu hiệu của một đứa trẻ phát triển khỏe mạnh

Còn nếu trẻ không tăng cân, thậm chí sụt ký, các chỉ số cân nặng và chiều cao đều thấp hơn so với mức tiêu chuẩn thì trẻ có nguy cơ cao đang bị suy dinh dưỡng. Lúc này, cha mẹ cần đưa bé đi khám để được làm các xét nghiệm chính xác, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời.

Nguyên nhân gây suy dinh dưỡng ở trẻ

Suy dinh dưỡng ở trẻ xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do chế độ dinh dưỡng của trẻ và do những vấn đến dinh dưỡng trong quá trình mang thai của mẹ.

Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ của mẹ khi mang thai

Dinh dưỡng của mẹ trong quá trình mang thai có ảnh hưởng lớn để thể chất, sự phát triển của trẻ nhỏ. Nếu khi mang thai, cơ thể mẹ không được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như: chất đường bột, chất béo, vitamin và các khoáng chất khác có thể sẽ khiến trẻ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bào thai.

Trẻ thiếu dinh dưỡng trong giai đoạn bú mẹ và ăn dặm bổ sung

Việc cho trẻ bú mẹ trực tiếp trong những năm tháng đầu đời có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Theo các chuyên gia, bé nên bú sữa mẹ hoàn toàn, ít nhất là 6 tháng sau sinh bởi nó đem lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.

Tuy nhiên, một số mẹ không có đủ sữa hay sữa không đủ chất nên phải bổ sung thêm sữa ngoài để đáp ứng nhu cầu của trẻ. Việc này khiến trẻ không được nhận đầy đủ các kháng thể từ sữa mẹ. Đến giai đoạn ăn dặm, cha mẹ lại mắc sai lầm trong việc cho trẻ ăn dặm như:

Cho trẻ ăn dặm quá sớm khi hệ tiêu hóa còn chưa hoàn thiện

Lượng thức ăn được nạp vào cơ thể mỗi ngày không đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng của trẻ

Cho trẻ ăn kiêng khi mắc bệnh

Sai lầm trong cách nuôi con của cha mẹ

Trẻ bị suy dinh dưỡng còn xuất phát từ chính những sai lầm trong quá trình nuôi và chăm con của cha mẹ:

Bữa ăn của trẻ không được đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất: chất đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất

Cho trẻ ăn một loại thực phẩm quá nhiều hoặc quá ít

Tiêm phòng không đầy đủ hoặc không đúng thời điểm khiến hệ miễn dịch suy giảm, nguy cơ nhiễm bệnh cao. Khi bị bệnh, trẻ sẽ phải sử dụng nhiều loại thuốc kháng sinh gây mất cân bằng hệ vi sinh, làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng.

Hậu quả của suy dinh dưỡng ở trẻ

Trẻ bị suy dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển tinh thần, trí tuệ của trẻ. Suy dinh dưỡng là tình trạng cơ thể bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết. Khi cơ thể thiếu hụt dưỡng chất sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy yếu, tăng nguy cơ nhiễm bệnh, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp. Ngoài ra, suy dinh dưỡng ở trẻ còn làm cản trở quá trình phát triển của các cơ quan bộ phận trên cơ thể, khiến trẻ có chiều cao, cân nặng thấp hơn so với bạn bè đồng trang lứa. Bên cạnh đó, những đứa trẻ bị suy dinh dưỡng thường bị giảm khả năng phát triển trí não. Trẻ sẽ trở nên chậm chạp, khả năng học hỏi và tiêp thu kém hơn, gây ảnh hưởng đến việc học tập và làm việc về sau này.

Các biện pháp ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở trẻ

Để phòng ngừa suy dinh dưỡng ở trẻ, cha mẹ có thể áp dụng một trong những phương pháp được các chuyên gia khuyên làm dưới đây:

Cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn ngay sau khi sinh, kéo dài ít nhất khi trẻ tròn 6 tháng tuổi. Trong trường hợp sữa mẹ không đủ, mẹ cần bổ sung thêm sữa công thức có đầy đủ dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu ăn của trẻ

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học: Thời điểm tốt nhất để cho trẻ tập ăn dặm là khi trẻ được 6 tháng tuổi. Một bữa ăn của trẻ cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất: đường bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Nên ưu tiên chọn những loại thực phẩm tươi ngon, nấu chín thật kỹ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ

Theo dõi chiều cao và cân nặng của trẻ thường xuyên theo biểu đồ tăng trưởng để có thể phát hiện sớm tình trạng suy dinh dưỡng, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời

Tuyệt đối không lạm dụng kháng sinh khi trẻ bị nhiễm bệnh, khi dùng phải tham khảo kỹ ý kiến bác sỹ

Tiêm vắc xin và tẩy giun đầy đủ, theo đúng định kỳ

Tổng kết

Suy dinh dưỡng ở trẻ là tình trạng bệnh thường gặp ở rất nhiều trẻ hiện nay. Cha mẹ không cần quá lo lắng, bệnh hoàn toàn có thể điều trị thông qua chế độ ăn uống và tập luyện. Cha mẹ cần theo dõi chiều cao, cân nặng của bé hoặc cho đi khám dinh dưỡng thường xuyên để xác định tình trạng bệnh, từ đó có hướng điều trị kịp thời. Hãy theo dõi Gadacal để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

0 notes

gadacal · 10 months

Text

Hội chứng suy giảm hệ miễn dịch: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa, điều trị

Hệ miễn dịch khỏe mạnh được coi là hàng rào vững chắc giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các loại mầm bệnh. Hệ miễn dịch suy yếu sẽ khiến sức khỏe con người đứng trước những mối nguy hại khôn lường. Vậy suy giảm hệ miễn dịch là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng ngừa và điều trị như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất cả thắc mắc đó của các bạn.

Hội chứng suy giảm hệ miễn dịch là gì?

Hội chứng suy giảm hệ miễn dịch là một tình trạng bệnh, xảy ra khi sức khỏe miễn dịch của con người bị giảm sút. Khả năng sản sinh ra các kháng thể để bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, virus gây bệnh sẽ giảm đi. Nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn rất nhiều so với những người có hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Hội chứng suy giảm hệ miễn dịch được chia thành 2 loại:

Suy giảm miễn dịch nguyên phát

Suy giảm miễn dịch thứ phát

Triệu chứng của suy giảm hệ miễn dịch

Bạn có thể xác định được tình trạng suy giảm hệ miễn dịch qua triệu chứng điển hình là nhiễm trùng thường xuyên, kéo dài và khó điều trị. Một số dấu hiệu khác của suy giảm hệ miễn dịch có thể kể đến như:

Gặp các vấn đề về đường hô hấp như: viêm phổi, viêm phế quản, nhiễm trùng xoang,… tái đi tái lại nhiều lần

Rối loạn máu, gặp các vấn đề như: thiếu máu, tiểu cầu thấp

Rối loạn tiêu hóa, gặp các vấn đề như: buồn nôn, tiêu chảy

Viêm và nhiễm trùng các cơ quan nội tạng

Chậm tăng trưởng và phát triển

Rối loạn tự miễn dịch, viêm khớp dạng thấp hoặc tiểu đường tuýp 1

Nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy yếu

Hệ miễn dịch của cơ thể bao gồm các cơ quan: lá lách, amidan, tủy xương, hạch bạch huyết, protein và các tế bào máu. Khi phát hiện sự tấn công của các loại mầm bệnh như: vi khuẩn, virus, ký sinh trùng,… cơ thể sẽ sản sinh ra các kháng thể để bảo vệ cơ thể. Trong quá trình này, một số tế bào bạch cầu của cơ thể sẽ nuốt và tiêu diệt vi khuẩn và các vật chất ngoại lai khác.

Khi hệ miễn dịch của cơ thể bắt đầu suy yếu, các tế bào bạch cầu, đặc biệt là lympho T và B sẽ hoạt động bất thường. Lúc này, khả năng sản sinh ra các kháng thể sẽ giảm sút khiến cơ thể suy yếu và dễ nhiễm bệnh.

Suy giảm hệ miễn dịch có thể gây biến chứng gì?

Suy giảm hệ miễn dịch được chia làm 2 loại: suy giảm hệ miễn dịch nguyên phát và thứ phát. Cả hai tình trạng bệnh này đều để lại nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của người bệnh. Suy giảm miễn dịch nguyên phát do các khiếm khuyết di truyền gây ra nên rất khó phát hiện. Trẻ em là đối tượng dễ bị suy giảm nguyên phát nhất, với nhiều triệu chứng khác nhau. Tình trạng này nếu không được điều trị và phát hiện kịp thời sẽ khiến trẻ phải đối mặt với nguy cơ tử vong.

Còn với những người mắc hội chứng suy giảm hệ miễn dịch thứ phát, khả năng tự vệ của cơ thể sẽ yếu dần, thậm chí là mất đi, không có khả năng bảo vệ trước các tác nhân gây hại. Sức khỏe người bệnh sẽ suy yếu, gây ảnh hưởng đến hoạt động sống và làm việc

Cách điều trị suy giảm hệ miễn dịch

Căn cứ vào tình trạng suy giảm hệ miễn dịch của từng người mà bác sỹ sẽ chỉ định các phương pháp điều trị khác nhau. Tuy nhiên, hướng điều trị thông thường là điều trị và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng kết hợp với các biện pháp tăng cường chức năng của các cơ quan trong hệ miễn dịch.

Cách phòng ngừa suy giảm hệ miễn dịch

Theo các chuyên gia, suy giảm hệ miễn dịch nguyên phát là do di truyền nên không có biện pháp để ngăn ngừa. Người bệnh có thể chủ động theo cơ thể để phát hiện sớm những dấu hiệu, từ đó có hướng điều trị kịp thời. Còn đối với suy giảm hệ miễn dịch thứ phát, người bệnh hoàn toàn có thể chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa như xây dựng và áp dụng lối sống, chế độ ăn uống lành mạnh sau:

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Đây là một trong những cách giúp ngăn ngừa nguy cơ suy giảm hệ miễn dịch được chuyên gia khuyên làm. Bạn cần chủ động có biện pháp giữ gìn vệ sinh thân thể hằng ngày, diệt khuẩn môi trường sống và làm việc, đảm bảo không gian sinh hoạt thoáng mát, sạch sẽ, ngăn ngừa mầm bệnh.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của người bệnh. Khi cơ thể không được cung cấp đủ các dưỡng chất sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe miễn dịch, gây suy yếu hệ miễn dịch. Mỗi người cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Khi lựa chọn thực phẩm, nên ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo sức khỏe

Tăng cường thể chất

Một trong những cách giúp ngăn ngừa suy giảm hệ miễn dịch là tập thể dục thường xuyên. Vận động sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp máu huyết lưu thông đồng thời ngăn ngừa nguy cơ nhiễm bệnh. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe của bản thân. Việc tập luyện quá sức sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng, tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thằng, stress kéo dài là một trong những nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên chăm sóc tốt cho giấc ngủ, đi ngủ đúng giờ, đảm bảo ngủ 6 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng sau một ngày dài làm việc. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các liệu pháp như: thiền, yoga, massage,… để giải tỏa căng thẳng, tăng cảm giác dễ chịu, thư thái

Tổng kết

Suy giảm hệ miễn dịch sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng này đó là xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, điều độ để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đừng quên truy cập vào website của Gadacal thường xuyên để đón đọc những kiến thức hữu ích nhé!

0 notes

gadacal · 10 months

Text

3 hậu quả của suy nhược cơ thể mà bạn cần nắm rõ

Căng thẳng, stress kéo dài kết hợp với ăn uống không đủ chất là nguyên nhân chính dẫn đến suy nhược cơ thể. Tình trạng này nếu kéo dài không chỉ tác động xấu đến sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chỉ ra 3 hậu quả của suy nhược cơ thể mà bạn cần nắm rõ!

Suy nhược cơ thể là tình trạng gì?

Suy nhược cơ thể là một căn bệnh đã quá quen thuộc với mọi người, tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về tình trạng của bệnh. Suy nhược cơ thể là trạng thái mệt mỏi, uể oải trong một thời gian dài. Người bệnh sẽ cảm thấy mình không còn đủ năng lượng và sức lực để làm việc.

Dấu hiệu cảnh báo suy nhược cơ thể

Một số dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị suy nhược mà bạn cần nắm rõ như:

Sút cân không kiểm soát: Khi bị suy nhược, cơ thể mệt mỏi, uể oải, ăn uống không ngon miệng, khả năng hấp thu cũng giảm xuống khiến cân nặng của bạn bị tụt không kiểm soát

Gặp vấn đề về giấc ngủ: Việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn, chất lượng giấc ngủ cũng không đảm bảo, dễ tỉnh giấc, khi ngủ hay mơ thấy ác mộng và mệt mỏi uể oải vào sáng ngày hôm sau

Da dẻ xấu hơn: Nếu như thấy làn da của mình bỗng chốc trở nên xanh xao, mọc nhiều mụn, xuất hiện nhiều nếp nhăn thì rất có thể cơ thể bạn đang bị suy nhược

Mệt mỏi kéo dài: Cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, không có năng lượng, hay ngất xỉu. Tình trạng này sẽ diễn ra trong một thời gian dài.

Hậu quả của suy nhược cơ thể

Khi bị suy nhược cơ thể, một số người thường có tâm lý khá chủ quan vì cho rằng bệnh không gây ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng. Tuy nhiên, suy nhược cơ thể nếu không được điều trị sớm sẽ để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống của người bệnh

Ảnh hưởng đến sức khỏe

Một trong những hậu quả của suy nhược cơ thể điển hình nhất phải kể đến là sức khỏe suy giảm. Khi bị suy nhược, cơ thể sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, dường như không còn có sức lực để có thể tiếp tục làm việc. Đặc biệt là khi vận động, người bệnh sẽ cảm thấy kiệt sức, và khó thở. Nguy cơ ngất xỉu của những người suy nhược cơ thể cực kỳ cao.

https://gadacal.vn/wp-content/uploads/2023/06/dinh_duong.jpg

Ảnh hưởng đến thần kinh

Suy nhược cơ thể tác động trực tiếp đến các hoạt động của hệ thần kinh, điển hình nhất là suy giảm trí nhớ. Người bệnh thường trong tình trạng lúc nhớ lúc quên, nhiều khi không nhớ được những việc mình đã và dự định làm. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến quá trình học tập và làm việc, làm giảm chất lượng và hiệu suất công việc.

Một hậu quả của suy nhược cơ thể đối với hệ thần kinh phải kể đến là mất tập trung. Khi làm bất cứ việc gì, người bệnh thường khó tập trung, thường lo lắng, nghĩ ngợi đến nhiều chuyện khác.

Ảnh hưởng đến tinh thần

Tinh thần bất ổn là một trong những hậu quả của suy nhược cơ thể. Tinh thần người bệnh sẽ bị ảnh hưởng, dễ bị kích động, khả năng kiểm soát cảm xúc cũng kém đi. Người bệnh thường vui, buồn, thậm chí là dễ nổi giận mà không rõ nguyên nhân. Sở dĩ tinh thần bất ổn là do cơ thể của người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu ngủ do căng thẳng, stress và thiếu chất. Tình trạng này nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh, thậm chí là tâm thần.

Trên đây là những hậu quả của suy nhược cơ thể mà bạn cần nắm rõ. Bệnh không quá nguy hiểm nhưng nó tác động và để lại rất nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Vì vậy, khi có những dấu hiệu cảnh báo, bạn cần có những điều chỉnh để cải thiện tình trạng của bệnh. Hãy theo dõi Gadacal để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

0 notes

gadacal · 11 months

Text

Suy nhược cơ thể tuổi già – Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Suy nhược cơ thể tuổi già là tình trạng giảm sức khỏe, sức đề kháng và sức chống chọi của cơ thể. Đây là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi, khiến cho họ dễ bị bệnh và nhiễm trùng hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về suy nhược cơ thể tuổi già, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị.

Nguyên nhân suy nhược cơ thể tuổi già

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể ở người cao tuổi, bao gồm:

Thiếu dinh dưỡng: Khi lão hoá, cơ thể khó hấp thu và sử dụng các chất dinh dưỡng, do đó dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng.

Tình trạng yếu ớt: Khi cơ thể không được sử dụng đầy đủ, sức khỏe và sức đề kháng sẽ giảm dần.

Bệnh lý nền: Nhiều bệnh lý nền như tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch có thể làm suy giảm sức khỏe của cơ thể.

Tập thể dục ít: Việc không tập thể dục định kỳ hoặc không đủ lượng vận động hợp lý cũng góp phần vào suy nhược cơ thể.

Triệu chứng suy nhược cơ thể tuổi già

Suy nhược cơ thể tuổi già có thể dẫn đến nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm:

Mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi và kiệt sức là triệu chứng phổ biến nhất của suy nhược cơ thể.

Giảm trí nhớ: Trong khi lão hoá, khả năng hoạt động của não cũng giảm dần.

Giảm khả năng chống chọi bệnh tật: Sức đề kháng của cơ thể giảm dần khiến cho người cao tuổi dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật.

Giảm cân: Khi suy nhược cơ thể, cơ thể sẽ giảm cân do thiếu hụt dinh dưỡng và các chất cần thiết khác.

Khó ngủ: Người cao tuổi thường gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, và suy nhược cơ thể có thể là nguyên nhân gây ra.

Cách điều trị suy nhược cơ thể tuổi già

Có nhiều cách để giúp cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể ở người cao tuổi, bao gồm:

Ăn uống cân bằng: Đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể là rất quan trọng.

Tập thể dục định kỳ: Tập thể dục định kỳ và lượng vận động phù hợp giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Sử dụng các loại thuốc hỗ trợ: Có thể sử dụng các loại thuốc giúp cải thiện sức khỏe và sự chống chọi của cơ thể, như thuốc bổ sung dinh dưỡng hoặc các loại thuốc tăng sức đề kháng.

Điều trị các bệnh lý nền: Nếu suy nhược cơ thể do bệnh lý nền, việc điều trị bệnh lý đó cũng là phần quan trọng trong quá trình chữa bệnh.

Hỗ trợ tinh thần: Việc giữ tâm trạng vui vẻ, tích cực có thể giúp giảm stress và tăng sức đề kháng của cơ thể.

Những điều cần lưu ý để hạn chế suy nhược cơ thể tuổi già

Ngoài việc áp dụng các cách điều trị, người cao tuổi cũng cần lưu ý một số điều để hạn chế tình trạng suy nhược cơ thể:

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Tập thể dục định kỳ và đủ lượng vận động phù hợp.

Tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu và các chất gây nghiện khác.

Điều trị các bệnh lý nền kịp thời để hạn chế tác động của chúng đến sức khỏe cơ thể.

Giữ tâm trạng tích cực, vui vẻ để giảm stress và tăng sức đề kháng.

Câu hỏi thường gặp

Suy nhược cơ thể tuổi già có phải là bệnh không?

Người cao tuổi có cần tập thể dục không?

Có, tập thể dục định kỳ và đủ lượng vận động phù hợp là rất quan trọng để duy trì sức khỏe cơ thể ở người cao tuổi.

Bệnh lý nền có gây suy nhược cơ thể không?

Có, nhiều bệnh lý nền như tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch có thể làm suy giảm sức khỏe của cơ thể.

Thuốc giúp tăng sức đề kháng có hiệu quả không?

Có, các loại thuốc hỗ trợ như thuốc bổ sung dinh dưỡng hoặc các loại thuốc tăng sức đề kháng có thể giúp cải thiện sức khỏe và sự chống chọi của cơ thể.

Người cao tuổi có nên áp dụng chế độ ăn kiêng không?

Có, việc áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và đủ dinh dưỡng là rất quan trọng để duy trì sức khỏe cơ thể ở người cao tuổi.

Nguồn bài viết: https://gadacal.vn/suy-nhuoc-co-the-tuoi-gia-nguyen-nhan-va-cach-dieu-tri

Kết luận

Suy nhược cơ thể tuổi già là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm mệt mỏi, giảm trí nhớ, giảm khả năng chống chọi bệnh tật và giảm cân. Việc áp dụng các cách điều trị như ăn uống cân bằng, tập thể dục định kỳ, sử dụng các loại thuốc hỗ trợ và điều trị các bệnh lý nền kịp thời là rất quan trọng để cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể. Ngoài ra, giữ tâm trạng tích cực và vui vẻ là điều cần thiết để giảm stress và tăng sức đề kháng của cơ thể. Đừng quên truy cập vào website của Gadacal thường xuyên để đón đọc những kiến thức hữu ích nhé!

0 notes

gadacal · 11 months

Text

5 hậu quả khi trẻ suy dinh dưỡng được chuyên gia cảnh báo

Chế độ dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng với trẻ nhỏ, đảm bảo sự phát triển về thể chất lẫn tinh th��n. Khi cơ thể trẻ không được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất sẽ khiến trẻ bị suy dinh dưỡng. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây là 5 hậu quả khi trẻ bị suy dinh dưỡng được các chuyên gia cảnh báo, các mẹ cùng tham khảo nhé!

Hậu quả khi trẻ suy dinh dưỡng ở trẻ hiện nay

Chậm phát triển thể chất

Đây là một trong những hậu quả khi trẻ bị suy dinh dưỡng mà cha mẹ dễ nhìn nhận thấy nhất. Khi trẻ không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu của cơ thể sẽ gây ảnh hưởng đến tầm vóc. Trẻ sẽ chậm phát triển thể chất, suy dinh dưỡng, thấp còi hơn các bạn đồng trang lứa.

Chậm phát triển về trí tuệ

Trẻ nhỏ bị suy dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển bình thường của não bộ. Nguyên nhân khiến trẻ bị suy dinh dưỡng là do thiếu hụt dưỡng chất, trong đó có cả những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ như: sắt, DHA, taurine, chất béo,… Những trẻ bị suy dinh dưỡng thường chậm phát triển về trí tuệ, khả năng nhận thức, giao tiếp và xử lý vấn đề kém. Việc này có thể gây ảnh hưởng đến việc học tập và làm việc của bé sau này

Tăng nguy cơ mắc bệnh

Hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện nên rất dễ nhiễm bệnh, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp. Suy dinh dưỡng sẽ làm giảm sức đề kháng của trẻ, khiến trẻ trở nên yếu ớt và dễ nhiễm bệnh hơn. Thông thường, những trẻ mắc bệnh lý suy dinh dưỡng thường rất biếng ăn, trong khi nhu cầu năng lượng của trẻ lại rất cao khiên cho tình trạng bệnh ngày càng nghiêm trọng. Vòng luẩn quẩn này lặp đi lặp lại gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ.

Tăng nguy cơ tử vong

Đây là một trong những hậu quả khi trẻ bị suy dinh dưỡng được các chuyên gia cảnh báo. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, 54% trường hợp trẻ em dưới 5 tuổi tử vong ở các quốc gia đang phát triển, trong đó có Việt Nam đều có liên quan đến suy dinh dưỡng ở mức độ vừa và nhẹ.

Ảnh hưởng đến tương lai của trẻ

Những điều mẹ cần làm để ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở trẻ

Suy dinh dưỡng tác động trực tiếp, để lại nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Để ngăn ngừa tình trạng này, cha mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:

Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn, ít nhất là 6 tháng sau sinh. Sữa mẹ là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt và an toàn nhất cho trẻ, giúp ngăn ngừa, bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ nhiễm trùng, nhiễm bệnh

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Một bữa ăn của trẻ cần đảm bảo cung cấp đủ và cân bằng 4 nhóm chất: chất đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trẻ được 6 tháng tuổi là giai đoạn vàng để tập cho trẻ ăn dặm.

Chú ý vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm. Khi nấu đồ ăn cho trẻ, mẹ nên lựa chọn các loại thực phẩm tươi ngon, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không nên lựa chọn các thực phẩm cấp đông, được chế biến sẵn.

Theo dõi biểu đồ tăng trưởng hàng tháng của bé để có thể phát hiện được các dấu hiệu bất thường kịp thời và có phương pháp điều trị sớm.

Tẩy giun theo đúng định kỳ cho trẻ

Khuyến khích trẻ tập thể dục, vận động thường xuyên. Hoạt động này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể bài tiết, đào thải các chất độc ra ngoài.

Nguồn bài viết: https://gadacal.vn/5-hau-qua-khi-tre-suy-dinh-duong-duoc-chuyen-gia-canh-bao

Tổng kết

Trên đây là những hậu quả khi trẻ bị suy dinh dưỡng được các chuyên gia cảnh báo. Để phòng tránh tình trạng bệnh này, ngoài các phương pháp nếu trên, cha mẹ có thể bổ sung thêm cho bé các sản phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các loại vitamin và khoáng chất khác để đáp ứng đầy đủ nhu cầu về dinh dưỡng của trẻ. Đừng quên truy cập vào website của Gadacal thường xuyên để đón đọc những kiến thức hữu ích nhé!

0 notes

gadacal · 11 months

Text

Người bị suy nhược cơ thể cần ăn gì để phục hồi sức khỏe?

Suy nhược cơ thể là một trong những tình trạng bệnh thường gặp hiện nay, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Việc nhận biết các dấu hiệu của bệnh và chữa trị sớm là điều vô cùng cần thiết. Vậy người bị suy nhược cơ thể cần ăn gì để phục hồi sức khỏe? Cùng theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi nhé!

Ảnh hưởng của suy nhược cơ thể với sức khỏe

Suy nhược cơ thể là tình trạng bệnh phổ biến, không đe dọa trực tiếp đến tính mạng nên nhiều người thường có tâm lý chủ quan, không điều trị sớm. Tuy nhiên, hậu quả mà suy nhược cơ thể gây nên lại vô cùng nặng nề.

Đầu tiên, suy nhược cơ thể khiến người bệnh lúc nào cũng trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, không có năng lượng để làm việc. Nó gây ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất và hiệu quả làm việc. Về lâu về dài, suy nhược cơ thể nếu không được điều trị sớm sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh. Một số hậu quả về sức khỏe mà người bệnh phải chịu đựng như:

Sút cân không kiểm soát

Tâm lý bất ổn

Ăn uống không ngon miệng

Gặp vấn đề về giấc ngủ

Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Suy nhược cơ thể để lại rất nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Chính vì vậy, mỗi người cần có biện pháp chủ động theo dõi cơ thể để có thể điều trị kịp thời. Tuy nhiên, trước khi tìm hiểu suy nhược cơ thể nên ăn gì, bạn cần xác định được nguyên nhân của bệnh. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể nhưng 2 nguyên nhân chính là do làm việc quá sức, căng thẳng, stress kéo dài và do chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, thiếu khoa học.

Vai trò của chế độ dinh dưỡng trong điều trị suy nhược cơ thể

Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, thiếu khoa học là nguyên nhân chính khiến cơ thể suy nhược. Chính vì vậy, trong quá trình điều trị suy nhược, người bệnh cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Vậy người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Theo các chuyên gia, người bị suy nhược cơ thể nên bổ sung protein, vitamin và các loại khoáng chất thiết yếu khác. Trong đó, protein và vitamin B là hai dưỡng chất cần tập trung bổ sung để tăng cường sức khỏe, tạo nguồn năng lượng để phục vụ cho các hoạt động sinh hoạt, làm việc mỗi ngày. Protein có vai trò hỗ hoạt động của một số cơ quan trên cơ thể giúp các hoạt động được thực hiện suôn sẻ hơn. Còn vitamin B giúp tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất, tái tạo năng lượng cho cơ thể.

Người bị suy nhược cơ thể cần ăn gì để phục hồi sức khỏe?

Các loại cá

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá hồi và cá ngừ là hai loại cá có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao, đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hàm lượng protein và vitamin có trong cá hồi và cá ngừ cao giúp hỗ trợ và thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Từ đó, cơ thể sẽ có đủ năng lượng để có thể làm việc và sinh hoạt. Ngoài ra, cá hồi và cá ngừ còn giàu axit béo có tác dụng kháng viêm, chống viêm.

Ngũ cốc

Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề “Người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì?” thì ngũ cốc là một trong những thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn. Trong ngũ cốc có chứa rất nhiều dưỡng chất như: vitamin, chất xơ và nhiều khoáng chất thiết yếu khác mà cơ thể cần. Các khoáng chất như magie, sắt, selen trong ngũ cốc có tác dụng củng cố và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Khi ăn ngũ cốc, người bệnh sẽ có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, dinh dưỡng trong ngũ cốc khi được nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng giúp bạn có một ngày làm việc và sinh hoạt hiệu quả.

Hoa quả và rau củ

Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cho cơ thể. Bạn có thể đa dạng hóa thực đơn của mình bằng cách thường xuyên thay đổi các loại rau củ, hoa quả. Cách làm này vừa giúp chống ngán, ăn uống ngon miệng vừa giàu dinh dưỡng để cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất

Khi xác định được tình trạng suy nhược cơ thể của mình, bạn có thể chủ động điều trị bằng cách nghỉ ngơi điều hộ và ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sỹ để sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ như Gadacal – sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cơ thể nhanh phục hồi.

Đây là sản phẩm đã có mặt hơn 10 năm trên thị trường, là loại thuốc bổ sung canxi, lysine và các vitamin thiết yếu, được sử dụng để phòng và điều trị các trường hợp thiếu vitamin và khoáng chất, suy nhược cơ thể. Sản phẩm được các bác sỹ và chuyên gia tại các bệnh viện lớn tuyến đầu khuyên dùng. Để được tư vẫn kỹ hơn về sản phẩm, bạn có thể liên hệ đến tổng đài: …

Tổng kết

Nguồn bài viết: https://gadacal.vn/suy-nhuoc-co-the-can-an-gi-de-phuc-hoi-suc-khoe

Trên đây là tất cả những thông tin giúp giải đáp được thắc mắc: Người bị suy nhược cơ thể cần ăn gì để phục hồi sức khỏe của các bạn. Một chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi điều độ sẽ là bài thuốc hiệu quả nhất giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Hãy theo dõi Gadacal để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

0 notes

gadacal · 11 months

Text

Thuốc bổ sung canxi cho bà bầu: Tại sao và cách chọn loại tốt nhất?

Nhu cầu Canxi của cơ thể tăng cao trong suốt giai đoạn mang thai, vì vậy việc bổ sung Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho cả mẹ và bé. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu tại sao Canxi là một yếu tố quan trọng trong thai kỳ và cách để chọn thuốc bổ sung Canxi cho bà bầu phù hợp nhất.

Tại sao canxi quan trọng trong thai kỳ?

Canxi là một khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng xương, răng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong suốt giai đoạn mang thai, nhu cầu Canxi tăng lên 50% so với khi không mang thai. Việc bổ sung Canxi đủ cho cơ thể sẽ giúp cho sự phát triển của xương và răng của thai nhi, đảm bảo mẹ và bé có sức khỏe tốt hơn.

Những mối nguy hiểm khi thiếu Canxi trong thai kỳ

Thiếu Canxi trong thai kỳ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như:

Lợi khớp: Trong khi thai nhi phát triển, cơ thể của mẹ sẽ tìm kiếm Canxi từ xương và răng để đáp ứng nhu cầu của thai nhi, dẫn đến lợi khớp và làm giảm độ chắc chắn của xương và răng.

Suy giảm chức năng thần kinh: Thiếu Canxi có thể gây ra các triệu chứng như chuột rút, co giật và các vấn đề liên quan đến thần kinh.

Rối loạn tiêu hóa: Thiếu Canxi có thể gây ra táo bón, viêm niêm mạc dạ dày và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.

Cách chọn thuốc bổ sung Canxi cho bà bầu

Việc chọn thuốc bổ sung Canxi là rất quan trọng để đảm bảo cung cấp đủ Canxi cho mẹ và bé. Điều quan trọng là chọn loại thuốc bổ sung Canxi phù hợp nhất để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Chọn thuốc bổ sung Canxi chứa đủ Vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ Canxi, vì vậy một số sản phẩm bổ sung Canxi cũng sẽ chứa Vitamin D. Bảo đảm rằng sản phẩm bổ sung Canxi bạn chọn có đủ lượng Vitamin D để hỗ trợ cho việc hấp thụ Canxi.

Xem xét liều lượng Canxi và hướng dẫn sử dụng

Liều lượng Canxi mỗi người là khác nhau, vì vậy trước khi sử dụng thuốc bổ sung Canxi, bạn cần phải tìm hiểu về liều lượng và hướng dẫn sử dụng từ nhà sản xuất hoặc tư vấn bác sĩ của bạn.

Chọn các loại Canxi dễ hấp thụ

Một số loại Canxi như Canxi cacbonat còn được sử dụng trong sản phẩm bổ sung Canxi, tuy nhiên loạinày khó hấp thụ trong cơ thể. Các loại Canxi dễ hấp thụ hơn như Canxi citrat hoặc Canxi lactate có thể được chọn để đảm bảo hiệu quả cho việc bổ sung Canxi.

Chọn sản phẩm từ các nhà sản xuất đáng tin cậy

Bạn nên chọn sản phẩm từ các nhà sản xuất đáng tin cậy và tránh các sản phẩm không rõ nguồn gốc hoặc pha trộn Canxi với các thành phần khác không rõ ràng. Bạn có thể tìm kiếm thông tin đánh giá của người dùng hoặc những người đã sử dụng sản phẩm để đánh giá tính hiệu quả và an toàn của sản phẩm.

Những lưu ý khi sử dụng thuốc bổ sung Canxi cho bà bầu

Khi sử dụng thuốc bổ sung Canxi, bạn cần lưu ý các điều sau:

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào, bao gồm cả thuốc bổ sung Canxi.

Theo dõi liều lượng: Bạn cần theo dõi liều lượng được chỉ định trên bao bì hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh tình trạng quá liều.

Tương tác thuốc: Canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của một số loại thuốc khác, vì vậy bạn nên thông báo cho bác sĩ của mình nếu đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác.

Câu hỏi thường gặp

Tôi có cần sử dụng thuốc bổ sung Canxi khi mang thai?

Có, việc bổ sung Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt giai đoạn mang thai.

Liều lượng Canxi tối đa mà tôi có thể sử dụng?

Liều lượng canxi phù hợp và tối đa tùy thuộc vào từng người và được tư vấn bởi bác sĩ hoặc nhà sản xuất.

Thời điểm nào là thích hợp để sử dụng thuốc bổ sung Canxi?

Bạn có thể sử dụng thuốc bổ sung Canxi khi đã được tham khảo ý kiến bác sĩ trong suốt giai đoạn mang thai.

Tôi có thể lấy Canxi từ nguồn thực phẩm nào?

Bạn có thể lấy Canxi từ các nguồn thực phẩm như sữa, pho mát, rau xanh và cá.

Nguồn bài viết: https://gadacal.vn/thuoc-bo-sung-canxi-cho-ba-bau-tai-sao-va-cach-chon-loai-tot-nhat

Các loại thuốc bổ sung Canxi có an toàn cho mẹ và bé không?

Các sản phẩm bổ sung Canxi có thể được chọn để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé, tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình để đảm bảo an toàn. Đừng quên truy cập vào website của Gadacal thường xuyên để đón đọc những kiến thức hữu ích nhé!

0 notes

gadacal · 11 months

Text

Vitamin và khoáng chất có vai trò gì với cơ thể? Sử dụng ra sao?

Vitamin và khoáng chất là các dưỡng chất thiết yếu, có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Chúng tham gia cấu tạo tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng và tham gia vào rất nhiều các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin chi tiết về vitamin và khoáng chất có vai trò gì với cơ thể và cách sử dụng vitamin và khoáng chất.

Khái niệm vitamin và khoáng chất

Vitamin và gì?

Vitamin là các dưỡng chất hữu cơ, được chia làm 2 loại: vitamin có tan trong nước và vitamin tan trong chất béo. Các vitamin tan trong chất béo là: vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K là các vitamin dễ tích tụ trong cơ thể. Các vitamin tan trong chất béo bao gồm: vitamin B phức hợp, vitamin C. Trước khi được cơ thể hấp thu, các loại vitamin này cần phải được hòa tan trong nước trước nên chúng không thể được tích trữ trong cơ thể.

Khoáng chất là gì?

Nếu vitamin và các dưỡng chất hữu cơ thì khoáng chất là các dưỡng chất vô cơ có nguồn gốc từ đất và nước. Khoáng chất được các loại thực vật hấp thu hoặc các loại động vật . Một số khoáng chất thiết yếu phải kể đến như: magie, selen, kẽm, sắt, cloruc, kali, natri

Vitamin và khoáng chất có vai trò gì?

Mỗi ngày, để đảm bảo sức khỏe, duy trì chức năng của các bộ phận, cơ thể cần sản sinh ra một lượng lớn tế bào. Máu đỏ giàu dinh dưỡng sẽ có nhiệm vụ đưa các chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ quan trong cơ thể để nuôi dưỡng và duy trì sự sống cho con người. Để các hoạt động trên được diễn ra suôn sẻ, cơ thể người cần rất nhiều sự hỗ trợ, trong đó có các loại vitamin và khoáng chất, các thánh phần khác có trong chế độ dinh dưỡng mà cơ thể không có khả năng sản xuất đủ.

Theo các chuyên gia, vitamin và khoáng chất có vai trò cực kỳ quan trọng. Nó tham gia trực tiếp vào các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, có tác dụng hình thành và củng cố hệ xương, nâng cao sưc khỏe miễn dịch. Ngoài ra, vitamin và khoáng chất còn có vai trò chuyển hóa thức ăn thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động sống của con người. Nhờ có vitamin và khoáng chất mà quá trình sửa chữa tổn thương tế bào trở nên thuận lợi, dễ dàng hơn. Khi được bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất, bạn sẽ có một hàng rào miễn dịch khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh.

Vitamin được chia ra làm rất nhiều loại, mỗi loại vitamin đảm nhận một chức năng, vai trò đối với cơ thể:

Vitamin B: hỗ trợ các hoạt động của hệ thần kinh, kích thích ăn uống ngon miệng đồng thời giúp tóc bóng mượt, da sáng khỏe

Vitamin A: chống lại quá trình lão hóa của cơ thể, cải thiện thị lực, giúp mắt sáng, tinh anh

Vitamin C: làm chậm quá trình diễn ra oxy hóa của cơ thể, tăng sức bền của thành mạch, được sử dụng phổ biến trong quá trình điều trị các bệnh lý liên quan đến xuất huyết

Vitamin D: tăng hiệu quả của quá trình hấp thu canxi, có công dụng kích thích sự phát triển của hệ xương. Khi cơ thể không được bổ sung đầu đủ vitamin D sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như: còi xương, loãng xương,…

Vitamin E: chống oxy hóa, làm chậm quá trình gây tổn thương tế bào, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về da và máu

Vitamin K: có vai trò vô cùng quan trọng, hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể. Khi thiếu hụt vitamin K, máu sẽ khó đông, khi bị thương máu sẽ chảy liên tục

Trên đây là vai trò của các loại vitamin. Vậy vai trò của từng loại khoáng chất là gì?

Magie: là một dưỡng chất không thể thiếu đối với hoạt động của hệ tiêu hóa, đặc biệt là các cơ co thắt và xung thần kinh. Khoáng chất này còn có vai trò kiểm soát lượng đường trong máu, ổn định huyết áp, giúp xương chắc khỏe.

Sắt: tham gia trực tiếp vào quá trình tạo máu. Khi cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, người bệnh sẽ thường xuyên phải đối mặt với các vấn đề như: đau đầu, rụng tóc, hoa mắt, chóng mặt

Selen: đây là khoáng chất cấu thành nên men glutathione peroxidase, có ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận của hệ thống miễn dịch và sự phát triển của bạch cầu.

Kẽm: hỗ trợ tăng cường sức khỏe miễn dịch, kích thích hoạt động của các loại enzyme, hỗ trợ quá trình tổng hợp DNA của cơ thể

Clorua: là thành phần của dịch dạ dày, có vai trò cân bằng hệ chất lỏng có trong cơ thể

Kali: có vai trò hỗ trợ các hoạt động của hệ thần kinh trung ương đồng thời cân bằng hệ chất lỏng trong cơ thể

Natri: kết hợp với một khoáng chất khác là clorua để cân bằng dịch ngoài bào, điều hòa và ổn định huyết áp.

Cách sử dụng Vitamin và khoáng chất như thế nào?

Vitamin và khoáng chất là các dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Cách tốt nhất để bổ sung vitamin và khoáng chất là bổ sung qua các loại thực phẩm qua chế độ ăn uống hằng ngày. Trong trường hợp, nếu hàm lượng vitamin và khoáng chất từ các loại thực phẩm không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ. Tuy nhiên, bạn cần tìm hiểu thật kỹ về sản phẩm, hỏi ý kiến của các bác sỹ, chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối đa.

Khi bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, bạn cần chú ý đến hàm lượng, không nên bổ sung quá nhiều những cũng không nên bổ sung quá ít. Bất kỳ tình trạng thiếu hụt hay dư thừa dưỡng chất đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Nguồn bài viết: https://gadacal.vn/vitamin-va-khoang-chat-co-vai-tro-gi-voi-co-the-su-dung-ra-sao

Trên đây là thông tin chi tiết về vai trò của các loại vitamin và khoáng chất. Để cơ thể được khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh, cách tốt nhất là xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, bạn nên đi khám dinh dưỡng theo định kỳ để nắm bắt được tình trạng của cơ thể, từ đó có hướng khắc phục kịp thời. Đừng quên truy cập vào website của Gadacal thường xuyên để đón đọc những kiến thức hữu ích nhé!

0 notes

gadacal · 11 months

Text

Những loại thực phẩm tốt cho mắt cận, giúp cải thiện thị lực

Cận thị là một trong những bệnh về mặt phổ biến nhất hiện nay. Bệnh có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, trong đó chủ yếu là người trẻ tuổi. Đây là căn bệnh thường gặp, gây cản trở đến các hoạt động sống, sinh hoạt và người bệnh. Nếu không có phương pháp bảo vệ, để độ cận tăng quá cao sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là gợi ý các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị, giúp cải thiện thị lực mà bạn nên bổ sung.

Rau bina

Nếu bạn đang gặp vấn đề về mắt, tầm nhìn bị hạn chế thì rau bina là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của bạn. Trong rau bina có chứa rất nhiều vitamin A, có tác dụng bảo vệ giác mạc, cải thiện thị lực cho mắt. Ngoài ra, loại rau này còn có chứa lutein, có công dụng bảo vệ mắt khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời.

Cá hồi

Cá hồi nổi tiếng là một trong những loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị được nhiều người yêu thích. Cá hồi có giá trị dinh dưỡng cực kỳ cao. Thực phẩm này giúp bảo vệ võng mạc khỏi nguy cơ hư hại và ngăn ngừa mù lòa. Hàm lượng omega 3 trong cá hồi cực kỳ cao, có tác dụng tăng cường độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa hiện tượng thoái hóa điểm vàng.

Cà rốt

Cà rốt nằm trong danh sách thực phẩm giàu vitamin C, rất tốt cho những người bị cận thị, giúp cải thiện thị lực. Trong cà rốt có chứa nhiều beta – carotene, một tiền chất của vitamin A giúp bảo vệ mắt khỏi nguy cơ mù lòa, đồng thời bảo vệ sức khỏe giác mạc, ngăn ngừa tối đa tình trạng tăng độ cận

Trứng các loại

Trong trứng có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như: vitamin B12, vitamin D, Carotene và kẽm. Nó được xếp vào danh sách các loại thực phẩm tốt cho mắt cận. Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu công việc, cuộc sống, chúng ta phải tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều giờ mỗi ngày. Các dưỡng chất có trong trứng giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh gây hại cho võng mạc, tăng số lượng sắc tố bảo vệ ở điểm vàng, giảm thiểu tình trạng mỏi mắt.

Theo các chuyên gia, người bị cận thị nên bổ sung từ 3-4 quả trứng mỗi tuần để tăng cường sức khỏe của mắt.

Quả bơ

Nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị không thể không nhắc đến quả bơ. Hàm lượng lutein trong quả bơ cực kỳ cao, dưỡng chất này có tác dụng bảo vệ mắt khỏi các bệnh thoái hóa điềm vàng và đục thủy tinh thể. Một số dưỡng chất khác có trong quả bơ như: vitamin B6, vitamin C, vitamin E còn giúp bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do quá trình oxy khóa. Người bị cận thị bổ sung bơ thường xuyên sẽ giúp mắt sáng khỏe, ngăn ngừa nguy cơ tăng độ cận.

Bông cải xanh

Đây là nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào cho cơ thể. Trong khi đó, đây là dưỡng chất quan trọng, có chức năng tăng cường trao đổi sắc tố ở võng mạc. Bổ sung bông cải xanh thường xuyên giúp ngăn ngừa tình trạng mờ mắt, mỏi mắt ở người cận thị.

Ngoài ra, trong bông cải xanh còn có chứa rất nhiều dưỡng chất khác như: lutein, zeaxanthin và vitamin A. Đây đều là các dưỡng chất có lợi cho mắt, giúp mắt sáng khỏe.

Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị mà bạn nên bổ sung vào trong chế độ ăn uống hằng ngày. Trong khoai lang có chứa các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mắt như vitamin C, vitamin B6, Beta-carotene, kali. Nó có tác dụng tăng cường và cải thiện thị lực, giúp mắt nhìn xa và rõ hơn. Đồng thời, khoai lang còn giúp tăng khả năng thích nghi của mắt, hạn chế tình trạng mỏi mắt do tiếp xúc với máy tính, điện thoại quá nhiều.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Đây là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Hàm lượng vitamin và kẽm trong sữa cực kỳ cao, mang đến công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện thị lực cho mắt cận, giúp mắt sáng khỏe hơn. Uống sữa thường xuyên còn giúp ngăn ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể.

Cà chua

Cà chua nổi tiếng là loại quả giàu vitamin C, một trong những dưỡng chất tốt cho mắt, giúp mắt sáng khỏe. Ngoài ra, trong cà chua còn có chứa các dưỡng chất khác như lycopne, carotene,… giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và ánh nắng mặt trời. Theo các chuyên gia, người bị cận thị cần tăng cường bổ sung cà chua để cải thiện thị lực, khi ăn nên ăn sống để hấp thu trọn vẹn các dưỡng chất.

Việt quất

Một trong những thực phẩm tốt cho mắt cận thị được chuyên gia khuyên bổ sung thường xuyên là việt quất. Trong loại quả này có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho mắt như: vitamin A, C, E, anthocyanosid, zeaxanthin, lutein, selen, kẽm và phốt pho. Nó có tác dụng ngăn chặn quá trình giảm thị lực, hạn chế nguy cơ tăng độ cận và đục thủy tinh thể.

Ngô

Trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị không thể thiếu ngô. Ngô có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt với hàm lượng cao như: carotene, folat, lutein,… Các dưỡng chất này có tác dụng tăng cường sức khỏe cho mắt, giúp mắt sáng khỏe. Người bị cận thị bổ sung ngô vào trong chế độ ăn uống của mình sẽ ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể, bảo vệ các sắc tố vàng của mắt.

Nguồn bài viết: https://gadacal.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-mat-can

Tổng kết

Trên đây là gợi ý các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị giúp cải thiện thị lực hiệu quả. Các thông tin trên bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Lưu ý, các thực phẩm này không có khả năng điều trị khỏi bệnh cận thị mà chỉ có tác dụng hỗ trợ, giúp tăng cường sức khỏe của mắt, ngăn ngừa tình trạng tăng độ. Đừng quên truy cập vào website của Gadacal thường xuyên để đón đọc những kiến thức hữu ích nhé!

0 notes