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flyborboletand · 12 days

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Grupo para anas e mias que realmente querem a mudança

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flyborboletand · 3 months

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Oii meninas, tudo bem? Estou criando um novo grupo para Anas e Mias, porém, esse grupo tem uma pegada diferente porque estou em busca de meninas que realmente estejam dispostas a emagrecer.

Nesse grupo, eu pesso uma ajuda de 5 ou 10 reais, e um valor bem simbólico, só para que vocês valorizem a dedicação que eu terei com esse grupo.

Planos de emagrecimento.

Então, meninas, quem pagarem 10 reais terão acesso às seguintes coisas:

- Plano de emagrecimento personalizado.

- Lista de exercícios personalizada.

- Dicas básicas.

- Dicas extras.

- Receitas caseiras.

- Desafios da semana.

As pessoas que pagarem 5 terão acesso às seguintes coisas:

- Plano de emagrecimento personalizado.

- Lista de exercícios.

- Dicas básicas.

Cada grupo será separado, mas caso vocês queiram depois de um tempo, eu posso criar um grupo com todos para que vocês possam interagir entre si (no caso, os dois Planos).

É importante ressaltar que você só terá acesso ao grupo após fazer o Pix do valor e esse valor deverá ser pago a cada 15 dias, mas caso você não possa por alguma dificuldade financeira, é só me informar no privado.

Para os interessados, esse é o meu número do WhatsApp: 21 990840231.

Espero que tenha dado para entender tudo certo.

#ana trigger #an0r3c1a #anabrasil #anadiet #anatumblr #balofa #dieta ana #emagrecer #garotas bonitas não comem #tw ed ana

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flyborboletand · 7 months

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Não faz o MÍNIMO e depois fica chorando

Esperava o que fofa? Um milagre?

Faça um exercício, um nf

Mas pare de chorar pq isso não resolve nada

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flyborboletand · 7 months

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Não quer ficar fracida parecendo um balão mucho né? Então tenha ânimo para fazer exercícios

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flyborboletand · 7 months

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Estou feliz ☺️

#an0r3c1a #ana trigger #anabrasil #anadiet #anatumblr #balofa #dieta ana #emagrecer #garotas bonitas não comem #tw ed ana

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flyborboletand · 7 months

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Hoje resolvi testar esse chá de canela por que fiquei sabendo que ajuda a acelerar o Metabólismo e como não consigo gostar de chá nenhum resolvi testar.

Ele não é tão ruim quanto eu imaginei então vou tentar tomar mais vezes.

#an0r3c1a #ana trigger #anabrasil #anatumblr #balofa #dieta ana #anadiet #emagrecer #garotas bonitas não comem #tw ed ana

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flyborboletand · 7 months

Note

Moça, oq vc me recomenda no dia para perda de peso??

Bom confesso que eu poderia te recomendar várias coisas, porém oque mais funciona comigo é o déficit calórico, caso você não entenda sobre o assunto vou fazer uma leve explicação, porém não sou PROFISSIONAL no assunto.

TMB

Primeiro você precisa saber qual é sua Taxa Metabólica Basal (TMB) é o mínimo de energia necessária para manter as funções do organismo em repouso, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial, a respiração, etc.

Basicamente é o tanto de calorias que seu corpo consome de calorias apenas por você viver.

Déficit calórico

Após saber sua tmb você deve criar um plano de dieta a onde você consome uma quantidade de caloria menor que sua TMB você não precisa comer seila 600 calorias você pode ir aos poucos e fazendo planos cada vez mais restritivos.

Por exemplo Se sua tmb é 1.300, você pode consumir 1.000 calorias tranquilamente.

Exercícios

Também aconselho você a fazer bastante exercício durante esse período, vou deixar uma listinha aqui bem básica, mas pode ser que ajude.

Polichinelo: 50

Agachamento: 25

Pular corda: 1 minuto

Corrida parada: 1 minuto

Abdominal remador: 25

Prancha: 1 minuto

Repetir 2 vezes

Água

E claro sempre beba Água pós isso vai diminuir sua retenção de líquido e vai ajudar muitooo.