Urządzenie medyczne do ćwiczenia kręgosłupa jakim jest Nubax Trio, sprawdza się nie tylko w konkretnych przypadkach związanych z poszczególnymi objawami chorób kręgosłupa. Równie dobrze spisuje się, jako dodatkowa metoda na wspomaganie innych form terapii kręgosłupa, a zaliczyć do nich możemy...

Niewątpliwie jedną z najbardziej popularnych obecnie metod w zapobieganiu oraz likwidowaniu bólów kręgosłupa są ćwiczenia rozciągające mięśnie przykręgosłupowe. Zwiększają one przede wszystkim ukrwienie mięśni, poprawiając tym samym ich dotlenienie i odżywienie.  Zanim przejdziemy do tematu zwiększenia zawartości wody w krążkach międzykręgowych i urządzeniu Nubax Trio, przyjrzyjmy się bliżej mechanizmom powstawania dolegliwości...

(via Ćwiczenia kręgosłupa: Jak zwiększyć zawartość wody w krążkach międzykręgowych?)

Jedną z głównych przyczyn wygięcia ku przodowi lędźwiowego odcinka kręgosłupa jest zaburzona praca mięśni i to głównie na tych mięśniach skupimy dzisiaj swoją uwagę. Kiedy mięśnie zmuszane są do ciągłej pracy bez należytego odpoczynku lub rozciągania stają się one napięte i sztywne (zwłaszcza u osób uprawiających bieganie i sporty siłowe). 

 (via Ćwiczenia kręgosłupa: Hiperlordoza – Jedna z przyczyn nadmiernego wygięcia kręgosłupa lędźwiowego)

(via Ćwiczenia kręgosłupa: Ćwiczenia i profilaktyka kręgosłupa szyjnego)

(via Co to jest protruzja krążka miedzykręgowego?)

(via Ćwiczenia kręgosłupa: Co to jest trakcja kręgosłupa?)

Istnieje kilka fantastycznych ćwiczeń rozciągających Twoje plecy i ogólnie wzmacniające mięśnie zwłaszcza odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Na podobnej zasadzie, czyli trakcji kręgosłupa działa Nubax Trio http://www.nubax.pl - wracając do ćwiczeń, możemy je wykonać niemal w każdym miejscu...

Ból pleców to problem pospolity od najmłodszych lat po okres nazywany jesienią życia - różni się on tylko podłożem dolegliwości. W wieku dziecięcym jest to coraz bardziej powszechna skolioza w stopniu większym bądź mniejszym. W późniejszym wieku będą to problemy towarzyszące codziennej aktywności fizycznej (praca fizyczna, przeciążenia treningowe) lub po prostu braku aktywności. Do jakiej grupy byście się nie zaliczali z pewnością jest to problem na prawdę poważny, rzutujący i na sferę ruchową i na emocjonalną (psychiczne).

Więcej tutaj: http://kregoslupcwiczenia.blogspot.com/2014/12/bol-kregosupa-przyczyny-i-czas-leczenia_20.html

Ćwiczenia, a rozciąganie mięśni

Pisaliśmy już o rehabilitacji, ćwiczeniach i spalaniu tkanki tłuszczowej, czas najwyższy wspomnieć o równie ważnym czynniku decydującym o naszej sprawności i zdrowiu. Jest to między innymi rozciąganie mięśni, chętnie używając angielskiego słowa stretching. Jest ono bardzo ważne, czy jesteś kulturystą, biegaczem czy gimnastykiem, ćwiczenia rozciągające ważne są w życiu każdego z nas. Powinno być zarówno częścią prawidłowej rozgrzewki, jak i sposobem wyciszenia organizmu po aktywności fizycznej.

Absencja od aktywności fizycznej sportowej w tym ćwiczeń kręgosłupa uzależniona jest od rodzaju zabiegu operacyjnego. Jeżeli operacja miała charakter artroplastyki bądź stabilizacji i usztywnienia kręgosłupa - umieszczeniu implantów, przerwa w aktywności powinna wynosić przynajmniej 1 rok. Konieczne bowiem jest, aby uzyskać dobry zrost kostny w obszarze usztywnienia kręgosłupa. (via kregoslupcwiczenia.blogspot.com)

Jeżeli jesteście po zabiegu operacyjnym kręgosłupa czy to mikrodiscektomii lędźwiowej ze stabilizacją kręgosłupa, czy odbarczeniu kanału kręgowego lub zabiegach stabilizacyjnych mogą wystąpić pewne ograniczenia aktywności fizycznej. Zwłaszcza jeżeli chodzi o zabiegi operacyjne kręgosłupa związane ze skoliozą, wówczas zalecane jest ograniczenie aktywności fizycznej do roku czasu. 

Reszta artykułu znajduje się w tym miejscu: (via chorobykregoslupa.blogspot.com)

1. Migdały

Migdały są pełne błonnika i białka, zwiększają poziom przeciwutleniaczy we krwi oraz zawierają witaminy E i kwasów tłuszczowych Omega 3. Ale to dopiero początek korzyści ze spożywania migdałów. Świetnie regulują poziom cukru we krwi, zapobiegają uczuciu łaknienia, a także posiadają właściwości spalające tłuszcz w ludzkim ciele, zmniejszając jednocześnie wchłanianie tłuszczu.

Cały artykuł tutaj: (via kregoslupcwiczenia.blogspot.com)

Spalanie tłuszczu Mit: Według zwolenników porannego ćwiczenia na czczo, często pada argument dotyczący reakcji organizmu na insulinę, w której po spożyciu posiłku lub przekąski, organizm uwalnia insulinę do krwi. Natomiast rolą insuliny jest pomoc w przejściu węglowodanów (glukozy) z krwiobiegu do komórek, gdzie wykorzystywane są do wytwarzania energii. W tym procesie, insulina częściowo hamuje uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych, tak, by większą część glukozy dostarczyć do komórek. Wiec ćwicząc przed posiłkiem nie dojdzie do uwalniania insuliny, a zdolność organizmu do spalania tłuszczu, jako paliwa nie zostanie zahamowana. 

Spalanie tłuszczu Fakt: To prawda, że insulina hamuje uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych, ale nie jest prawdą, że ćwiczenia na czczo sprawią, że spalimy w tym przypadku więcej tłuszczu. Co tak naprawdę decyduje, że twoje ciało zwróci się do zapasów tłuszczu lub węglowodanów, jako paliwa? Intensywność i czas trwania ćwiczenia! Realne spalanie tłuszczu odbywa się podczas niskiej intensywności. Im więcej kalorii (glikogenu) spalicie podczas ćwiczeń, tym bardziej twoje ciało będzie polegać na zapasach tłuszczu, jako paliwa na resztę dnia. W przypadku tego rodzaju ćwiczeń (ukierunkowanych na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej) ważny jest czas ich trwania. Prawdę mówiąc tłuszcze stanowią główny substrat energetyczny po około 20-25 minutach od rozpoczęcia wysiłku fizycznego. Do tego czasu energia czerpana jest z glikogenu mięśniowego i wątrobowego.

Cały artykuł znajdziecie tutaj: (via kregoslupcwiczenia.blogspot.com)

Czasami bywa tak, że musicie w swoim napiętym do granic możliwości planie dnia zarezerwować trochę czasu na trening. W normalnych warunkach mielibyście czas na prysznic, na przygotowanie odpowiedniej fryzury itp. W rzeczywistości jednak nie zawsze można mieć czas na to wszystko. Zamiast odpuszczać trening można zadbać o inne aspekty ułatwiające nam powrót do pozostałych zajęć dnia codziennego.

WIĘCEJ TUTAJ:

(via kregoslupcwiczenia.blogspot.com)