Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅⠀ ...⠀ До лета ☀️остаётся всё меньше времени и когда снимут карантин 🎉толпы обезумевших 😱жиробасов 🍔ломануться в фитнес клубы 👯‍♀️🤼‍♀️для того чтобы калечить спины на «чудо-тренажерах» по накачке пресса!⠀ ...⠀ Но, мы то с Вами знаем 🧠 - пресс делается на кухне 🌓🥕🥬🍐🍏🥑 и соблюдением правильной техники! И если кухня это @myata_club и @2scoop_kaluga то правильная технику смотри👀 в этом видео💻 ... #самыйлучшийтренер #калуга #самыйлучшийтренеркалуга #bulldog_ss (at Фитнес-клуб Атмосфера/Калуга) https://www.instagram.com/p/B-qswlPBF4k/?igshid=16m06zepokztu

Увидел себя? Пиши в комментарии! Для многих не секрет, что я провожу тренировки Reebok в Калуге с 2015г. И сегодня я решил поделиться с Вами интересными фактами о тренировках: 🏃За 5ть лет тренировки Reebok посетило более 1500 участников 💪Самая многочисленная тренировка состояла из 20 человек, а в среднем количество тренирующихся около 6. 🏃🏿Самому взрослому участнику было 55 лет, самому молодому 7 лет. Тренировки Reebok доступны в любом возрасте и абсолютно бесплатны! Мой профессиональный опыт позволяет адаптировать нагрузку для каждого человека. 👍За эти 5 лет мои «подопечные» не получили ни одной травмы или вреда здоровью! 🚴Тренировки посещают как и абсолютно далекие от фитнеса люди, так и профессиональные спортсмены, а также спортсмены в реабилитационные период, беременные и люди не имеющие никакого спортивного опыта. Для некоторых эти тренировки стали стартом в спорте! Основная цель данных тренировок- привлечение людей к регулярным занятиям физической культурой. На тренировках финансируемых компанией Reebok нет пропаганды и рекламы своей продукции - ты можешь заниматься в любой спортивной одежде и обуви-главное твой комфорт и безопасность. Для меня, как тренера Reebok - важно донести до занимающихся, что главное это не победа над другими участниками, а победа над собой, с каждой тренировкой становясь сильнее! Я счастлив, что могу помочь абсолютно любому человеку приобщиться к спорту, и благодарен каждому, кто посещал тренировки Reebok под моим руководством! (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B4jtG7KoTvV/?igshid=b9in58cvwdh1

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Для меня военкомат был мучительным испытанием - вот эти таблицы до сих пор мой кошмарик 🙀 Я не вижу некоторые цифры и некоторые геометрические фигуры😭 Как оказалось Этторе влияет на призыв, да и на жизнь это тоже не особо влияет. Но вот почему-то неприятненько😤 ... А у Вас получается увидеть? (at Станция-Калуга 1) https://www.instagram.com/p/B4XLOZMCPpz/?igshid=msjwh3fgzqd8

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Рассказывай в комментариях: чем ты лечишься? ... Осень настала, холодно стало - люди болеют, сопли текут. Знакомо? Чтобы этого не было, старайся не есть сладкого, не бухать и заниматься не спортом :-) ps: а вот спорт, надо снизить и дать шанс иммунитету :-) ... Пост выкладываю второй раз, сорри 🙏 - была нарушена концепция 😢 (at Здоровая еда) https://www.instagram.com/p/B4PJYYqIVtV/?igshid=ve7jhwnbb90o

А Вы сможете пройти тест на здоровье? Ответ в комментариях☟☟☟ ... Здоровье — состояние живого организма (или растения), при котором он в целом и все органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. (определение взято из Википедии) ... Что значит полностью? Для меня, как фитнес тренера, это значит, ч��о человек может работать с массой своего тела, то есть приседать со штангой равной массе своего тела, тащить в тяге полторы массы своего тела и жать 0,75 массы своего тела. Тест на здоровье: эти движения ☝️здоровый человек может делать на 10 раз минимум! ... Михаил Панин - на онлайн сопровождении уже второй год. А два с половиной назад он пришёл в зал с больными коленями, спинными болями, плоскостопием и недостатком в весе. Сейчас Миша набрал 12 кг. мышечной массы, колени и спина не болят, плоскостопие скорректировали и имеем такие результаты: (сразу оговорюсь это всё начинали с нуля). Жим 132,5, тяга 175 (лучший результат), сед 130 ps: это разовые поднятия веса, свой вес (82кг) на 10ть раз он поднимает в любом виде. Здоровья у Миши хватает не только на пауэрлифтинг, он также участвует в забегах «Стань человеком», «Царь горы», «Александрия» и так далее. Я очень горжусь тем, что физические кондиции Миши - наш с ним совместный труд! Его настойчивость и упорство помноженное на мой профессиональный опыт! Если ты не тупой качок и фитоняшка - выбирай опытных тренеров, которые укрепляют твоё здоровье, а не только качают жопу😉 (at Greenfit) https://www.instagram.com/p/B4J0V-DI27L/?igshid=n2bkywd61zuo

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Рассказывай в комментариях: чем ты лечишься? ... Осень настала, холодно стало - люди болеют, сопли текут. Знакомо? Чтобы этого не было, старайся не есть сладкого, не бухать и заниматься не спортом :-) ps: а вот спорт, надо снизить и дать шанс иммунитету :-) (at ЧесТнок - магазин честных продуктов) https://www.instagram.com/p/B4CPiOtoCkL/?igshid=uwas552yivyk

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... А какое Ваше самое не любимое упражнение? Ответ в комментарии👇🏻 ... Devil Press - упражнение не для новичков и тем более - не для тех, кто ходит в зал с целью похудеть! Это упражнение для любителей убиться и взорвать своё тельце! Можно выполнять со штангой, мячом, гирями и так далее: всё зависит от Вашей фантазии! ... Будьте аккуратны: данное упражнение при неправильно поставленной технике и неадекватном весе сломает Вам спину, порвёт плечи и вывернет локти😈 (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B36XWtKILs6/?igshid=1flr97o88lbaj

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Какие овощи ты предпочитаешь в еде? Делись ответом или рецептом в комментарии👇🏻 ... Здоровье это прежде всего - правильное питание. То есть разнообразие в еде во всём его великолепии! При этом надо понимать, что обжорство сюда не относится. Разнообразие при потреблении необходимого минимума - вот,что будет являться мерилом здорового образа жизни. Разнообразие не подразумевает под собой потребление сахара и сахарозаменителей, транс жиров и полуфабрикатов. (at Kalyga, Kaluzhskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/B3jOvc0I8gp/?igshid=16g8h06763095

Сразу вопрос: Участвуете ли вы в соревнованиях и почему? ... Лично мне очень нравится забег «Стань человеком» от компании @reebok. Это соревнования для обычных людей, где основная задача - пробежать дистанцию на время! Но, учет времени не для того чтобы показать, кто круче или хуже: время - это просто мотиватор для каждой команды, чтобы в следующий раз - вы могли улучшить свой результат! Как правило, команда с которой я бегу состоит из людей,которые у меня и тренируются. Поэтому для меня «Стань человеком» это своеобразный срез: чего мой клиент добился за полгода тренировочного процесса. Я вижу как они преодолевают себя, как они поддерживают друг друга и переживают за результат! И это здорово, быть не просто тренером , а работать на реальный результат! ... #станьчелевоком #bemorehuman #забег #бег #зож #гонка #гонкаспрепятствиями #самыйлучшийтренеркалуга #bulldog_ss #reebok (at Калуга, Площадь Старый Торг) https://www.instagram.com/p/B3ZYcXHo_H5/?igshid=1buw6mydi5k3p

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Принимаете витамины? Пиши в комментарии 👇🏻свои отзывы 😚 ... Пить витамины или не пить? Я придерживаюсь позиции что пить, мои друзья @chestnok40 - рекомендуют получать витамины из еды. Спорить можно много и долго, но задача - это сохранение здоровья человека. Если приём витаминов помогает вам не болеть и чувствовать себя лучше - значит пейте витамины! Если ваша еда разнообразна и богата витаминами в достаточном количестве, а также у Вас есть возможность часто находится на солнце то... усыновите меня пожалуйста 😉 (at Витаминка) https://www.instagram.com/p/B3WfoypB-Zn/?igshid=1a33isxbdcjl3

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Что для Вас здоровье? Ответ в комментарии👇🏻 ... Современный мужчина думает, что здоровье - это наличие пресса и огромного бицепса, а для современных девушек - это огромные ягодицы 🤯 ... Сутулая спина и сколиоз норма нашей жизни, к сожалению🥺 ... Старайтесь тренировать тело равномерно, без акцентов и максимально технично! Соблюдайте естественные диапазоны движения суставов и занимайтесь с хорошим тренером , то есть со мной🥰 (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B3TxcKeh7m_/?igshid=nq4f7p9d8eiz

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... А у Вас была/есть межпозвонковая грыжа? Что делали? Ответ в комментарии👇🏻 ... Моя первая и надеюсь последняя грыжа межпозвоночного диска была получена в далеком 1999г. Я тогда летом подрабатывал на пилораме и таскал здоровые брёвна в одиночку. Как говорится: сила есть, ума не надо 🤣 ... Сейчас о грыже я и не вспоминаю, но в последнее время всё чаще в зале появляются молодые парни и девушки с двумя-тремя грыжами🤯 ... Гиподинамия в детстве и пассивный образ жизни - основа возникновения грыжи. Сам механизм и причина появления грыжи позвоночника до конца не изучен. Но всё больше исследователей склоняется к мнению о многофакторности появления грыжи: стресс, плохое питание, чрезмерная нагрузка и так далее.. Я бы добавил сюда ещё и отсутствие понимания работы своего тела! ... Чтобы быть здоровым и долго жить без проблем нужно пользоваться услугами профессионалов! Так что,обращайтесь - укреплю и преумножу Ваше здоровье! (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B3MEb6xBXh8/?igshid=11vsnqg8plx2f

Начну с вопроса: Откуда Вы родом? Ответ в комментариях👇🏻 ... Я жил в Мещовске до 22х лет, а потом уже переехал в Калугу, продолжать обучение в КГПУ на тренера. И сейчас приезжая в этот старый город, меня постоянно охватывает ностальгия. Город очень сильно изменился с момента моего детства, не осталось практически ничего в том виде в котором оно было когда я бегал по улицам ещё карапузом. Дороги сузились, рынок исчез, появились огромные торговые центры, автовокзал - теперь в швейной фабрике, а куда делась швейная фабрика я не знаю. Педагогический колледж который я закончил с красным дипломом - теперь полупустой и практически не жилой, огромное здание,в котором хранили зерно - стало церковью, единственная достопримечательность - Рождественская горка казавшаяся ранее огромной горой - сейчас больше похожа на раздавленный холм. Многое изменилось, жизнь идёт своим чередом - но в этом городе у меня всегда приступ ностальгии. (at Meshchovsk) https://www.instagram.com/p/B3G0tPGhvYs/?igshid=gmo8wscuubrk

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Делаешь планку? Ответ в коменарии👇🏻 ... Планка - самое популярное упражнение в фитнес клубе. Сейчас его делают практически все и в основном «для пресса». Как правильно делать смотри это видео. А для того, чтобы улучшить здоровье - пиши в директ, обсудим персональные тренировки со мной! ... #фитнес #планка #зож #здоровье #фитнесошибки #планкакаждыйдень #планкачеллендж #фитнесдлявсех #делайправильно #диета #фитоняшка #пресс (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B3BoUg5hAGA/?igshid=o4919lyvhgeh

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... Всё меньше и меньше научности в российском фитнесе и все больше и больше #интернетмарафон и #похудениеонлайн Будьте бдительны 👆🏻 ЗДОРОВЬЕ легко потерять, трудно восстановить и невозможно вернуть 🤣🤣🤣 ... Подпишись на мой аккаунт и получай правдивую и честную информацию ... #самыйлучшийтренеркалуга #bulldog_ss #fitness #фитнес #правда #честныйфитнес #фитнесправда #невпариваю #зож #формулафитнеса #фитнесформулы #калуга #регион40 (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B23eLcahYB2/?igshid=1n8rhxp003kmw

Всем привет. Сегодня немного философии: Что Вас мотивирует тренироваться? Как всегда - ответ в комментарии👇🏻 ... Недавно один из посетителей тренажерного зала спросил: Как заставить себя регулярно посещать тренировки? И этот вопрос меня смутил, ответа у меня не было ¯\_(ツ)_/¯ ... Я поинтересовался, чем бы он занялся если бы не пошёл в зал? «Скорее всего» - ответил он- «завис бы в интернете» ... Идя домой, я задумался о том, чему бы я посвятил 8 часов в неделю вместо тренировок ? В идеале это время уделил бы чтению и переводу статей, прослушал бы все отложенные подкасты и начал обучение онлайн. Но если быть честным с собой до конца: скорее всего это время не заметно улетит на ерунду. ... Регулярные тренировки это осознанное понимание того, что ты используешь своё время для того чтобы стать лучше! Приходи на мои тренировки и становись лучше с каждым разом! (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B2vngnSB6LV/?igshid=1o6vz13l48a6h

Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... И сразу же вопрос: какое упражнение Для спины Вам нравится делать? Ответ пиши в комиентариях👇🏻 ... Данное упражнение наверное моё самое любимое после становой тяги. Это упражнение не для новичков так как требует концентрации, хорошей нервно-мышечной связи и стальных стабилизаторо��! За кажущейся простотой движения скрывается сложная координационная работа ромбовидной, трапециевидной, широчайшей, заднего пучка дельт и разгибателей спины! Не используйте это упражнение - если не понимаете что значит приведение лопатки и темп 1231 ... bulldog_ss #самыйлучшийтренеркалуга #ядевятыйнабольшомкубке2017 #лучшийтренер #fit #fitnes #kaluga #zog #правильнаятехника #кроссфитдрищ #качалка #питание #рациональноепитание #функциональныйтренингкалуга #бульдогтренинг (at Kalyga, Kaluzhskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/B1x1YtEB2xg/?igshid=1j5wghhcylh87