Last Seen Blogs
stoned-sl0th
Cursed Sloth
mysteryshoptls
MYSTERY SHOP TRANSLATIONS
pressonx
virginTek Games
all4funfun4all
Rue Tallith
davidberger
David Berger
Text
02.03.2016 - среда
Вес с утра: 57.0кг
Завтрак:
бигмак
половина цезарь ролла
Два вишневых пирожка
Чай
Перекус:
сладкий кофе со сливками
Обед:
ава
0 notes
Text
01.03.16 - вторник
Вес с утра: 56.8кг
Завтрак
Кружка чая + шоколадная печенька
Перекус
Сладкий кофе с молоком
Печеньки
Обед
Гречка вареная - 150г - 280Кк
Колбаски - 115г - 363Кк
Апельсиновый и персиковый сок - 500мл
Салат (кукуруза, ветчина, огурец) - 100г
Оливки
Ужин
Бигмак - 510Кк
Цезарь ролл - 510Кк
Два стакана воды
Вес вечером: 57.3кг
0 notes
Text
29.02.16 - понедельник
Завтрак
Кружка сладкого кофе + банан + шоколадная печенька
Обед
Салат (кукуруза, фасоль, ветчина) - 120г - 136Кк
Апельсиновый сок - 250мл
Колбаски - 115г - 363Кк (съел только половину)
Греча вареная - 150г - 280Кк
Томат консервированный - 75г - 45Кк
Витамины (В)
Сладкий кофе с молоком
Обед #2
Греча вареная - 150г - 280Кк
Рыба (филе, морковь, лук, огурец, грибы, томатный соус) - 135г - 114Кк
Салат (кукуруза, фасоль, ветчина) - 120г - 136Кк
Апельсиновый сок - 250мл
Витамины (А) без красной
Сладкий кофе с молоком
Банан
Сладкий кофе со сливками + красная пилюля из пачки А.
Ужин
Половина пакета гейнера на 400мл
Креатин
BCAA
Ужин #2
Рис ~100г
Куриный окорок (1 кусок)
Банан
0 notes
Text
31.08.2014
Завтрак: микс протеин + BCAA по 3/4 порции каждого (протеин и бцаа до завтрака); блины
Обед: картофельные колдуны с мясом
Ужин: картофельные колдуны с мясом
Перекусы: арбуз, персики, пиво, арахис.
______________________
Сон: 6-8ч
0 notes
Text
Мерки. 30.08.2014
Статус: два дня после тренировки.
Время 19:50 (после обеда)
Запястье: правое — 18см. левое — 17.5см
Предплечье: правое, расслабл — 26см, напр. — 28см; левое, расслабл — 25см, напр — 27см
Плечо: правое, расслабл — 25см, напр — 28 см. левое 24.5см / 27.5см
Шея: 34.5 на кадыке
Грудная клетка: в спокойном — 88.5см; напряженном — 92см.
Талия: 70.5см (70 и 71 на выдохе/вдохе)
Ягодицы: 87.5см
Бедро: 46.5см обе ноги в расслабленном и напряженном состоянии
Голень: левая, напр. — 36см, расслабл (на стул) — 37.5см; правая, напр/расслабл — 37.2см
Лодыжка: 23.7см — левая, 24.2см — правая.
0 notes
Text
30.08.2014
Завтрак: микс протеин + BCAA по 1 порции каждого (протеин и бцаа до завтрака); макароны с курицей в соусе
Обед: арбуз, банка энергетика
Ужин: макароны с курицей в соусе
Перекусы: арбуз, etc.
______________________
Сон: 8ч
Заметки:
0 notes
Text
29.08.2014
Завтрак: яичница, протеиновый коктейль (1 порция), бцаа 1/3 порции (протеин и бцаа до завтрака).
Обед:
Салат "Горошек" 150 242Кк
колбаса, картофель, морковь, огурец марин., яйца, горошек конс., лук репч., майонез
Рулетики из свинины с марин. огурчикам 105 424Кк
свинина, горчица, огурцы марин, бекон, зелень
Картофель отварной* 150 219Кк
Сочный Яблочный
Ужин: макароны с курицей в соусе, кола, персик
Перекусы: как обычно — несколько стаканчиков кофе, печенье и пр.
______________________
Сон: 07:30—15:10
Заметки: —
0 notes
Text
28.08.2014
Завтрак: яичница, сосиска, помидоры, кофе.
Обед:
Салат "Горошек" 150 242Кк
колбаса, картофель, морковь, огурец марин., яйца, горошек конс., лук репч., майонез
Суп гороховый 250//2 150Кк
горох, морковь, лук репч., грудинка копченая свиная, зелень
Рыба, запеченная с помидорами 100/2 295Кк
Филе хека., томаты свеж., сыр, зелень
Брокколи отварная 150/10/2 69Кк
Сочный Яблочный
Ужин: роллтон с сосисками (:
Перекусы: 3 стаканчика кофе с молоком, персик, банан, бутерброды
———————————————
Сон: 02:00 - 10:00
Заметки: вес после тренировки — 57.0 кг.
0 notes
Text
27.08.2014
Завтрак: сок, бутерброды
Обед: суп (218Кк), макароны(~150Кк), рулет из свинины (424Кк), помидоры с салатом (187Кк), сок яблочный.
Ужин: суп, жареный картофель + рыба в панировке + овощи.
Перекусы: два стаканчика кофе, тарелка печенья, питьевой йогурт; творог (170г) с сиропом и бананом, ~0.4л сока
————————————————
Сон: 04:30-10:20
Заметки:
0 notes
Text
26.08.2014
Завтрак: яичница (два яйца) с соком
Обед: суп, курица, салат, сок
Ужин: суп, картофель, сосиски, овощи
Перекусы: 4 стаканчика кофе с молоком, тарелка печенья, шарлотка, 0.5л сока, 0.3л колы, сникерс (маленький), 0.5л холодного чая, питьевой йогурт.
————————————————
Сон: с 02:20 до 10:10
Заметки: зал
0 notes
Text
29.07.2014
Завтрак: кофе, печенье, твикс, стакан грейпфрутового сока
Обед: рис и рыбные палочки в панировке
Обед №2: немного спагетти и жареной курицы
Ужин: спагетти и куриные крылышки с овощами
Перекусы: около литра воды, четыре стаканчика кофе, печенье, конфеты, сникерс, 0.5л. холодного "чая"
————————————————
Сон: с 01:40 до 10:35
Заметки: зал (гипогликемия после)
0 notes
Text
28.07.2014
Завтрак: два стаканчика кофе + печенье
Обед: Свекольник (300г — 170Кк), макароны (150г — 318Кк), свинина по-домашнему (75/75/2 г — 530Кк)
Ужин: спагетти с курицей
Перекусы: печенье, банан, нектарин, три стаканчика кофе, два стакана воды, 0.5л грейпфрутового сока, овощной салат
—————————————
Сон: с 02:00 до 10:30
Активность: минимум
0 notes
Text
27.07.2014
Завтрак: омлет с салатом (огурцы+помидоры+сметана)
Обед: спагетти со сливочным соусом, ветчиной и грибами (~400г) + грейпфрутовый сок
Ужин: драники с мясом и сметаной
Перекусы: дыня, торт, кружка чая, три стакана сока, 0.5 колы, стакан желе.
—————————
Сон: с 05:20 до 10:00
Активность: прогулка по изнуряющей жаре с сумками.
0 notes
Text
26.07.2014
Завтрак:
Обед: бутерброды с рыбой + чай и кока-кола
Ужин: спагетти + курица в сметанном соусе + салат (огурцы+помидоры+сметана)
Перекусы: 0,5 кг черешни + несколько кусков шарлотки с чаем
——————————
Сон: с 04:30 до 13:00
Активность: короткая прогулка днем
0 notes
Text
24.07.2014
Завтрак: перловка с тушенкой (приблизительно 150-200 грамм) в 11:00.
Обед: гречка (150г — 281Кк) со свининой (110г — 484Кк) и салатом по-гречески (150г — 249Кк) + стакан минералки (250г)
Перекусы: чашка кофе + немного печенья
Ужин: бигмак (510Ккал), картошка фри (470Ккал), молочный коктейль.
100 г творожной массы с черникой и голубикой.
—————————————
Сон: с ~03:00 до ~9:40
Активность: зал, прогулка после зала.
0 notes
Text
23.07.2014
Завтрак: перловка с тушенкой (приблизительно 150-200 грамм).
Обед: —
Перекусы: половина Twix + банан + два стакана кофе + два стакана воды + кружка чая
Ужин: небольшая порция перловки с тушенкой (около 100 г); жареная курица (~200 г) + вареный картофель (~250 г); 2 бутерброда (черный дрожжевой хлеб) с красной рыбой и маслом
—————————————
Сон: с ~01:00 до ~10:20
Активность: исключительно сидячая и умственная.
0 notes
Text
22.07.2014
Завтрак: —
Обед: поджарка из свинины + гарнир из свежих овощей. 652Кк + 29Кк
Перекусы: немного с��оеного печенья + кофе + банан + два стакана кофе + два стакана какао + два стакана воды + половина Twix + два маленьких пакета сока
Ужин: пачка роллтона
—————
Сон: с ~04:20 до 10:20
Активность: посещение зала. Завтрак пропущен в спешке. Обед проходил также в спешке — релизные активности на работе.
0 notes