Ze Kubiki #4 - Фитнес-лес и ответы на ваши вопросы

Video

Ze Kubiki #4. В этом выпуске мы проведем тренировку на природе, в специальном фитнес-лесе, где тренажеры растут из земли, а тренер выглядят бодрее, чем главный герой после изнурительных, но веселых вечерних мероприятий. Наше утро начнется с необычной разминки, мы сделаем несколько силовых упражнений с собственным весом, поделимся историями спортивных достижений Владимира Зеленского, покажем пару простых рецептов для полезных завтраков и ответим на вопросы в комментариях под прошлыми выпусками.

Наш первый завтрак состоит из овсяной каши и половинки яблока, медленные углеводы дадут необходимый заряд энергии перед тренировкой. Второй завтрак включает в себя вторую половинку яблока и нежирный творог, большая порция белка и умеренное количество углеводов помогут нам восстановиться после тренировки. В завершительной части выпуска мы поделимся полной схемой питания и тренировок Владимира Зеленского. Смотрите видео до конца, чтобы не пропустить все самое интересное.

Тайм-коды: 00:42 Сколько нужно спать? 01:44 Разминка 02:21 Первый завтрак и ответы на вопросы 05:30 Тренировка на природе 16:03 Второй завтрак и ответы на вопросы 26:02 Растяжка 27:43 Схема питания и тренировки

Ze Kubiki #4. In this issue we will have a workout in the nature, in a special fitness forest, where exercise equipment grows from the ground and the trainer looks more awake than the main character after exhausting but fun evening activities. Our morning will start with an unusual warm-up, we will do some strength exercises with our own weight, share stories of Vladimir Zelensky's sports achievements, show a couple of simple recipes for healthy breakfasts and answer questions in the comments under the past episodes.

Our first breakfast consists of oatmeal porridge and half an apple, the slow carbs will give you the energy boost you need before your workout. Our second breakfast includes a second half of an apple and low-fat cottage cheese, a large portion of protein and a moderate amount of carbohydrates will help us recover after the workout. In the final part of the release we will share Vladimir Zelensky's complete nutrition and training regimen. Watch the video to the end so you don't miss all the fun stuff.

Time Codes: 00:42 How much sleep do you need? 01:44 Warm-up 02:21 First breakfast and answers to questions 05:30 Workout in nature 16:03 Second breakfast and answers to questions 26:02 Stretching 27:43 Nutrition and training plan

Ze Kubiki #3 - Велотренировка

Video

Ze Kubiki #3. В этом выпуске мы поговорим про разновидности утренних кардиотренировок, проведем прогулочную велотренировку длиной в несколько десятков километров с одним из крутых тренеров Владимира Зеленского. Вы узнаете много интересных подробностей об особенностях езды на велосипеде, как это делают профессиональные спортсмены и какие преимущества дают заезды на большие дистанции в активном темпе.

Приготовим пару быстрых полезных завтраков для чемпионов. Перед тренировкой – смузи из соевого молока, яблока и нектарина. После тренировки – салат с куриной грудкой и овощами. Только чистый легкодоступный белок, большое количество витаминов и крайне малая доза углеводов, чтобы не потерять наши драгоценные Зе Кубики пресса из виду. В конце выпуска раскроем очередную схему питания и тренировок Владимира Зеленского. Приятного просмотра!

Тайм-коды: 01:09 Велотренировка 02:54 Первый завтрак 05:04 Особенности велотренировки 10:12 Второй завтрак 13:55 Итоги велотренировки 14:53 Схема питания и тренировки

Ze Kubiki #3. In this issue we will talk about the varieties of morning cardio workouts, we will have a walking cycling workout of several tens of kilometers with one of the cool trainer of Vladimir Zelensky. You will learn a lot of interesting details about the peculiarities of cycling, how professional athletes do it and what benefits give long-distance rides at an active pace.

Let's prepare a couple of quick healthy breakfasts for champions. Before training - a smoothie of soy milk, apple and nectarine. After your workout, a salad with chicken breast and vegetables. Only pure, readily available protein, plenty of vitamins and an extremely low dose of carbohydrates so that we don't lose sight of our precious Ze Cubes abs. At the end of the issue we will reveal another diet and training plan of Vladimir Zelensky. Enjoy watching!

Time Codes: 01:09 Cycling workout 02:54 First breakfast 05:04 Peculiarities of cycling training 10:12 Second breakfast 13:55 Results of the cycling workout 14:53 Nutrition and training plan

Ze Kubiki #2 - Тайский бокс

Video

Ze Kubiki #2. Сложно мотивировать себя холодным утром вылезти из-под одеяла, но сегодня у нас - тайский бокс и немного здорового питания. Сегодня все на характере. В начале тренировки мы проведем интенсивную разминку, чтобы подготовиться к следующему блоку упражнений морально и физически. Затем перейдем к первому завтраку чемпионов из порции аминокислот и пары тостов с льняной пастой. Получим полезные белки, жиры и немного медленных углеводов.

В следующем блоке тренер по тайскому боксу Андрей покажет, как отработать боевые стойки и движения. Попробуем сконцентрироваться на технике упражнений, в нашем случае можно немного пренебречь интенсивностью, мы начинаем с освоения азов. Основная задача этих упражнений – научиться быть труднодоступной целью для оппонента. Интенсивности и красоты мало, но мы стремимся отработать каждое движение предельно качественно. Второй завтрак состоит из греческого йогурта с добавлением киви и авокадо. Мощный заряд витаминов, молочных белков и ненасыщенных жиров – все очень вкусно и невероятно полезно. В конце тренировки прокачаем Ze Kubiki в формате общей физической подготовки и подведем итоги!

Цитаты выпуска: «Кто брезгует разминкой, рискует получить дополнительные повреждения» «Наша основная задача недоступными быть на месте» «Если с утра тело говорит – не хочу, то все же слушайте свой мозг, который говорит – надо. Не хвост управляет собакой»

Тайм-коды: 00:38 Интенсивная разминка 05:28 Первый завтрак 06:24 Боевые стойки и движения 16:29 Второй завтрак 18:25 Качаем Ze Kubiki [ОФП] 22:25 Итоги выпуска с Владимиром Зеленским 24:11 Система тренировок и питания

Ze Kubiki #2. It's hard to motivate yourself on a cold morning to get out from under the covers, but today we have Thai boxing and some healthy eating. Today is all about character. We'll kick off the workout with an intense warm-up to prepare mentally and physically for the next block of exercises. Then we'll move on to the first breakfast of champions from a serving of amino acids and a couple pieces of toast with flaxseed pasta. We'll get some healthy proteins, fats and some slow carbs.

In the next block, Thai boxing coach Andrey will show you how to practice fighting stances and movements. Let's try to concentrate on the technique of exercises, in our case, you can neglect a little intensity, we start with mastering the basics. The main objective of these exercises is to learn how to be a hard target for your opponent. Intensity and beauty are few and far between, but we strive to work out each movement with the utmost quality. The second breakfast consists of Greek yogurt with kiwi and avocado. A powerful charge of vitamins, milk proteins and unsaturated fats - all very tasty and incredibly useful. At the end of the workout, we pump Ze Kubiki in a general fitness format and summarize the results!

Release Quotes: "Those who are neglecting the warm-up risk additional injuries" "Our main task is to be inaccessible on the spot." "If in the morning the body says - do not want to, still listen to your brain, which says - must. It's not the tail that drives the dog."

Time Codes: 00:38 Intensive warm-up. 05:28 First breakfast. 06:24 Fighting stances and movements. 16:29 Second Breakfast 18:25 Pumping Ze Kubiki [OFP] 22:25 Results with Vladimir Zelensky 24:11 Training and nutrition system

Ze Kubiki #1 - Спортзал и Смузи (Part 3)

Ze Kubiki #1. В этом выпуске Владимир Зеленский пройдет испытание на прочность необычной утренней разминкой с датчиком на кубиках. Рассмотрим пару новых упражнений, которые подготовят ваш организм к более интенсивным силовым нагрузкам. Затем мы покажем вам, как приготовить невероятно полезный смузи из соевого молока с добавление фруктов, орехов и аминокислот. В следующем блоке перейдем к двум упражнения в силовой направленности, которые дадут нагрузку сразу на все мышцы тела.

Чтобы восстановить силы и получить дополнительный заряд энергии на весь день, приготовим второй завтрак – омлет на кокосовом масле с авокадо. Не потерять скорость, но сбросить большое количество лишнего весам нам поможет блок из четырех функциональных упражнений, направленных на комплексное развитие тела – скорости, выносливости и силы. В завершительной части выпуска Владимир Зеленский снимет футболку, чтобы показать вам результат который удалось достичь за 4 месяца упорных тренировок и поделится своей системой достижения хорошей физической формы.

Цитаты выпуска: «Самое главное в жизни – быть немного человеком» «Молоко и некоторые люди не перевариваются» «Лучшей мотивации для любого человека заниматься спортом нет, кроме зеркала» «Не теряй в скорости, теряй только вес»

Тайм-коды: 01:22 Утренняя разминка 07:49 Смузи на завтрак 09:40 Силовая тренировка 16:11 Второй завтрак 18:08 Функциональная тренировка 23:10 Результат тренировок 24:48 Подводим итоги 26:00 Система питания и тренировок

Ze Kubiki #1. In this issue Vladimir Zelensky will be tested by an unusual morning warm-up with a sensor on the cubikis. Let's look at a couple of new exercises that will prepare your body for more intense strength training. Then we'll show you how to make an incredibly healthy soya milk smoothie with added fruit, nuts and amino acids. In the next block we will move on to two strength-orientated exercises that will load all the muscles of the body at once.

To recover and get an extra boost of energy for the whole day, we will prepare the second breakfast - omelette with coconut oil and avocado. A block of four functional exercises aimed at the complex development of the body - speed, endurance and strength - will help us not to lose speed, but to lose a lot of extra weight. In the final part of the release Vladimir Zelensky will take off his shirt to show you the result that was achieved in 4 months of hard training and share his system of achieving good physical shape.

Quotes of the issue: "The most important thing in life is to be a little bit human" "Milk and some people can't digest it." "There is no better motivation for anyone to exercise than a mirror" "Don't lose speed, just lose weight"

Time Codes: 01:22 Morning warm-up. 07:49 Breakfast smoothie 09:40 Strength training 16:11 Second breakfast 18:08 Functional training 23:10 Training results 24:48 Summarising the results 26:00 Nutrition and training system

Ze Kubiki #1 - Спортзал и Смузи (Part 2)

Ze Kubiki #1. В этом выпуске Владимир Зеленский пройдет испытание на прочность необычной утренней разминкой с датчиком на кубиках. Рассмотрим пару новых упражнений, которые подготовят ваш организм к более интенсивным силовым нагрузкам. Затем мы покажем вам, как приготовить невероятно полезный смузи из соевого молока с добавление фруктов, орехов и аминокислот. В следующем блоке перейдем к двум упражнения в силовой направленности, которые дадут нагрузку сразу на все мышцы тела.

Чтобы восстановить силы и получить дополнительный заряд энергии на весь день, приготовим второй завтрак – омлет на кокосовом масле с авокадо. Не потерять скорость, но сбросить большое количество лишнего весам нам поможет блок из четырех функциональных упражнений, направленных на комплексное развитие тела – скорости, выносливости и силы. В завершительной части выпуска Владимир Зеленский снимет футболку, чтобы показать вам результат который удалось достичь за 4 месяца упорных тренировок и поделится своей системой достижения хорошей физической формы.

Цитаты выпуска: «Самое главное в жизни – быть немного человеком» «Молоко и некоторые люди не перевариваются» «Лучшей мотивации для любого человека заниматься спортом нет, кроме зеркала» «Не теряй в скорости, теряй только вес»

Тайм-коды: 01:22 Утренняя разминка 07:49 Смузи на завтрак 09:40 Силовая тренировка 16:11 Второй завтрак 18:08 Функциональная тренировка 23:10 Результат тренировок 24:48 Подводим итоги 26:00 Система питания и тренировок

Ze Kubiki #1. In this issue Vladimir Zelensky will be tested by an unusual morning warm-up with a sensor on the cubikis. Let's look at a couple of new exercises that will prepare your body for more intense strength training. Then we'll show you how to make an incredibly healthy soya milk smoothie with added fruit, nuts and amino acids. In the next block we will move on to two strength-orientated exercises that will load all the muscles of the body at once.

To recover and get an extra boost of energy for the whole day, we will prepare the second breakfast - omelette with coconut oil and avocado. A block of four functional exercises aimed at the complex development of the body - speed, endurance and strength - will help us not to lose speed, but to lose a lot of extra weight. In the final part of the release Vladimir Zelensky will take off his shirt to show you the result that was achieved in 4 months of hard training and share his system of achieving good physical shape.

Quotes of the issue: "The most important thing in life is to be a little bit human" "Milk and some people can't digest it." "There is no better motivation for anyone to exercise than a mirror" "Don't lose speed, just lose weight"

Time Codes: 01:22 Morning warm-up. 07:49 Breakfast smoothie 09:40 Strength training 16:11 Second breakfast 18:08 Functional training 23:10 Training results 24:48 Summarising the results 26:00 Nutrition and training system

Ze Kubiki #1 - Спортзал и Смузи (Part 1)

Ze Kubiki #1. В этом выпуске Владимир Зеленский пройдет испытание на прочность необычной утренней разминкой с датчиком на кубиках. Рассмотрим пару новых упражнений, которые подготовят ваш организм к более интенсивным силовым нагрузкам. Затем мы покажем вам, как приготовить невероятно полезный смузи из соевого молока с добавление фруктов, орехов и аминокислот. В следующем блоке перейдем к двум упражнения в силовой направленности, которые дадут нагрузку сразу на все мышцы тела.

Чтобы восстановить силы и получить дополнительный заряд энергии на весь день, приготовим второй завтрак – омлет на кокосовом масле с авокадо. Не потерять скорость, но сбросить большое количество лишнего весам нам поможет блок из четырех функциональных упражнений, направленных на комплексное развитие тела – скорости, выносливости и силы. В завершительной части выпуска Владимир Зеленский снимет футболку, чтобы показать вам результат который удалось достичь за 4 месяца упорных тренировок и поделится своей системой достижения хорошей физической формы.

Цитаты выпуска: «Самое главное в жизни – быть немного человеком» «Молоко и некоторые люди не перевариваются» «Лучшей мотивации для любог�� человека заниматься спортом нет, кроме зеркала» «Не теряй в скорости, теряй только вес»

Тайм-коды: 01:22 Утренняя разминка 07:49 Смузи на завтрак 09:40 Силовая тренировка 16:11 Второй завтрак 18:08 Функциональная тренировка 23:10 Результат тренировок 24:48 Подводим итоги 26:00 Система питания и тренировок

Ze Kubiki #1. In this issue Vladimir Zelensky will be tested by an unusual morning warm-up with a sensor on the cubikis. Let's look at a couple of new exercises that will prepare your body for more intense strength training. Then we'll show you how to make an incredibly healthy soya milk smoothie with added fruit, nuts and amino acids. In the next block we will move on to two strength-orientated exercises that will load all the muscles of the body at once.

To recover and get an extra boost of energy for the whole day, we will prepare the second breakfast - omelette with coconut oil and avocado. A block of four functional exercises aimed at the complex development of the body - speed, endurance and strength - will help us not to lose speed, but to lose a lot of extra weight. In the final part of the release Vladimir Zelensky will take off his shirt to show you the result that was achieved in 4 months of hard training and share his system of achieving good physical shape.

Quotes of the issue: "The most important thing in life is to be a little bit human" "Milk and some people can't digest it." "There is no better motivation for anyone to exercise than a mirror" "Don't lose speed, just lose weight"

Time Codes: 01:22 Morning warm-up. 07:49 Breakfast smoothie 09:40 Strength training 16:11 Second breakfast 18:08 Functional training 23:10 Training results 24:48 Summarising the results 26:00 Nutrition and training system

Archive for the Ze Kubiki Videos

I obviously don't own them. Same applies to the copyright and literally anything else.