Semplicemente Buongiorno a Tutti! Oggi puntata dedicata alla Resilienza! Buon Ascolto! Simone Barnaba https://www.spreaker.com/show/simone-barnaba Ecco i link delle playlist associate a questo podcast: Buongiorno PopRock https://open.spotify.com/playlist/7tHvbqvkYCBQtaoVFKCNnn?si=090c5952a41c4d73 Buongiorno PopCubano https://open.spotify.com/playlist/73uei6vI8eTXi1GBX3x3om?si=daf8ea2c53134bd8

È da tanti anni che seguo efficaciemente. Non so perché ho iniziato a farlo, forse solo perché mi interessavano certe cose di cui tratta. E poi, dato che secondo me scrive molto bene e data la mia indole curiosa, ho iniziato a leggere altri articoli e mi sono imbattuta in cose che mi sembravano inutili, non ne capivo il senso. Poi, crescendo, ho iniziato a capire che il mondo non è così rose e fiori come mi sembrava. Ho iniziato a notare l'odio, le ingiustizie, l'invidia. E più li notavo e più capivo che una cosa fondamentale è prendersi cura di se stessi, di volersi bene. Questo blog, con un approccio abbastanza oggettivo (ma anche ottimista), mi ha aiutato a conoscere e a capire molte cose, cose che sottovalutavo, che davo e do ancora per scontato.

Prendersi cura di se stessi non è una cosa banale e scontata come sembra. Non è solo mangiare bene, dormire, lavarsi. È una cosa che si impara crescendo e quindi vivendo. Non è detto che riusciamo a capire da soli come fare, a volte abbiamo bisogno di consigli, di qualcuno che ci indirizzi, che ci spieghi in modo chiaro la realtà. Ed è giusto così, non dobbiamo sentirci sbagliati perché non riusciamo a fare tutto da soli, è normale.

Io tendo molto a buttarmi giù, autosabotarmi, quando non sto bene e, nei peggiori casi, mi sembra di non poterne venire fuori. Prendendo consapevolezza di questo, sto imparando a prepararmi a questi crolli in modo da venirne fuori almeno indenne. Quando sto bene, a mente lucida, cerco di fare in modo che la prossima volta che starò male saprò cosa fare e come farlo. Una cosa che trovo utile è cercare qualcosa che mi tranquillizzi senza il bisogno di chiedere aiuto ad altri e penso che queste "affermazioni positive" siano il metodo migliore per farlo.

Sono consapevole che ogni persona è diversa e, in base alle proprie esperienze, al proprio carattere e all'ambiente in cui vive agisce di conseguenza, ma penso che le stesse situazioni che ho vissuto io siano piuttosto comuni. Magari l'intensità, la durata, la frequenza e l'età possono essere diverse ma la sostanza è la stessa.

Volersi bene e prendersi cura di se stessi non è un atto egoista perché quando si sta bene si è anche più propensi ad ascoltare e ad aiutare. Secondo me se ogni persona prendesse consapevolezza di questo ogni piccolo gesto diventerebbe importante e significativo.

Riportiamo la pelle al suo naturale splendore

In inverno i livello di smog delle città sono alti e il tempo trascorso in casa è condizionato da temperature alte più del dovuto e il livello di umidità è al di sotto della norma consentita per il benessere della nostra pelle. Risultato: una pelle spenta e più rugosa. 

Prepariamo un piano d’attacco per eliminare il grigiore invernale dalla nostra pelle e saremo finalmente pronte a splendere sotto i raggi del sole estivo

L’esfoliazione è un gesto molto semplice che ci permette di eliminare le cellule morte accumulate sulla pelle di tutto il corpo e ritrovare luminosità e tonicità.

Sotto la doccia effettuiamo l‘esfoliazione partendo dalle caviglie con movimenti circolatori proseguiamo fino al collo. In questo modo non solo eliminiamo tutte le cellule morte, ma riattiviamo anche il microcircolo, aiutiamo così ad eliminare la cellulite coltivata con cura sopratutto in questa stagione invernale 2021 con lunghi lockdown e interminabili giornate in smart working . 

Attenzione:

Dopo l’esfoliazione la pelle rimane molto più sottile e sensibile, quindi non esponetevi subito ai raggi solari poiché si rischia di incorrere in scottature e di ritrovarsi macchie sulla pelle mai viste, o peggiorare quelle già esistenti. Meglio lasciare trascorrere alcuni giorni!

Una volta che la nostra pelle sarà protetta naturalmente dalla melanina, avrà un colorito bronzato e sarà  inspessita - anche dopo uno scrub corpo - potremo esporci all’aria e ai raggi UV senza problemi (sottinteso, sempre protetti dalla crema solare con SPF adatto al nostro fototipo). 

Premetto che la fotoprotezione sempre e comunque, non è un bene per la pelle. I filtri solari formano una pellicola sulla pelle che funge da schermo ai raggi UV, che però interagisce anche con le sue funzioni. Dunque non utilizzate la crema a protezione solare come quotidiana crema viso o corpo, ma sole e SEMPRE prima di esporsi ai raggi UV.

È opportuno utilizzare la crema solare con fattore di protezione Molto Alto (SPF 50+)  ogni qualvolta si esce all’aperto:

se avete una pelle con macchie

se state affrontando una gravidanza

se state assumendo farmaci fotosensibilizzanti o antibiotici

Questo è il periodo giusto per preparare la pelle del corpo a ricevere i benefici del sole dell’estate, senza subirne i danni ossidativi dei raggi UV e di conseguenza l’invecchiamento precoce, con la comparsa delle rughe e macchie.

Sostituire le usuali creme corpo con la sola Crema Attivatore di Abbronzatura a tripla azione capace di rispondere efficaciemente alle necessità della nostra pelle per tutta l’estate.

➡️ Crema Attivatore di Abbronzatura per tutti i giorni dopo la doccia o bagno, dalla texture ricca e corposa, grazie al Burro di Karitè dalle proprietà nutrienti e al prezioso olio derivato da canna e barbabietola da zucchero dall’azione idratante.

➡️ Crema Attivatore di Abbronzatura dopo sole, grazie alle proprietà dell’Aloe Vera dall’azione idratante, rigenerante, rinfrescante e lenitiva, per contrastare il rossore della pelle dopo un’esposizione hai raggi UV.

➡️ Crema Attivatore di Abbronzatura Booster di abbronzatura naturale, formulato con l’innovativo pentapeptide che promuove la comparsa di un’abbronzatura naturale ed incentiva la luminosità e lo splendore della pelle.   

1️⃣ Spalmate sul viso asciutto l’Olio di Mandorle e passate poi un batuffolo di cotone. Così facendo elimineremo ogni traccia di trucco e impurità.

2️⃣ Subito dopo lavate il viso con la Mousse Detergente Delicata e sciacquate abbondantemente con acqua tiepida.

1. Ricomincio da capo

Vorrei continuare a contare dall’ultima volta ma non sarebbe giusto, non c’è un filo conduttore che lega le ultime settimane trasformandole in un percorso, ci sono stati solo molti giorni, alcuni produttivi altri meno, ci sono stati festeggiamenti, un po’ di alcool, cibo ma anche qualche colloquio... diciamo che potevo fare di meglio ma c’erano anche molte circostanze da considerare quindi preferisco non fare nessuna valutazione. 

Ho scelto di riprendere il conteggio anche perchè oggi ho inizio il precorso di Efficaciemente. un percorso di 10 giorni per riprendere in mano la tua vita e fare ogni giorno le azioni che ti servono per raggiungere il tuo obiettivo. 

l’esercizio del primo giorno consiste nell'individuare 5 attività specifiche in grado di avvicinarci ai nostri obiettivi. me ne mancano solo due per oggi e ho intenzione di fare la mia lista per i prossimi 10 giorni. 

ho avuto un po’ di confusione in questo mese, ma credo di aver piantato qualche seme e di essere anche molto più consapevole di quello che devo fare; è fondamentale non perdere l’ottimismo. 

a domani ;)

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"Hey! How is it going?”

Innanzitutto mi scuso. Un blog non aggiornato è triste quanto una pizza Margherita senza mozzarella ma gli impegni personali, soprattutto lavorativi, purtroppo mi hanno tenuto lontano dalla mia penna digitale. Non posso promettere che sarò più costante in futuro ma sappiate che il mio tumblrino è sempre nel mio cuore.

Tornando a noi... Come ben sapete la mia curiosità viene spesso catturata da aspetti quotidiani che potrebbero passare inosservati ai più e tra questi non posso che annoverare la grande (e a mio modesto parere, molto artificiale) gentilezza che mostrano tutti gli abitanti di Melbourne. Se a tanta cortesia inoltre si aggiunge una buona dose di confidenza, caratteristica anch’essa presente in molti australiani, si arriva ad un mix comportamentale che una mia amica definisce terribilmente ma efficaciemente “easy-going austraiano”. Ovunque andrete e, vi giuro, OVUNQUE, sarete salutati con il canonico Hi/Hello seguito da un puntualissimo “How is it going?” (come va?). Per quanto faccia sempre piacere essere al centro delle preoccupazioni e degli interessi altrui, ci si accorge ben presto che dietro quella domanda non si nasconde altro che buona maniera, cordialità, schematicità e proprio recentemente ho avuto modo di confermare più volte la mia tesi. Diversi cassieri/venditori/lavoratori in genere, dopo avermi chiesto “how are you?” sono rimasti sorpresi dal fatto che io volessi iniziare davvero una conversazione, spiegando come si stesse svolgendo la mia giornata e chiedendo, a mia volta “What about you?”. Specifico: NON TUTTI sono rimasti impressionati dal mio atteggiamento, ma una parte consistente la quale porta a chiedermi “che ca**o me lo chiedi a fare ‘come va’ se poi la risposta non ti interessa minimamente?”

Ma senza essere troppo pignoli e permalosi, accettiamo di buon cuore questo “easy-going australiano” come una parte della loro normale socialità domandandoci chissà quante bizzarrie comportamentali può trovare un Australiano in Italia. Morale della favola: non perdete tempo a spiegare al barista o al fioraio come state. Ah... a proposito... Come va?

Semplicemente Buongiorno a Tutti, oggi parliamo del muscolo della Froza di Volontà e di come allernarlo per raggiugnere i nostri obbiettivi!!! Buon Ascolto Simone Barnaba https://www.spreaker.com/show/simone-barnaba