Aumentou muito o número de pessoas que estão fazendo caminhadas,algumas para perder peso,umas para manter a forma e saúde em dia e a maioria por não aguentar mais ficar dentro de casa,é tanto barulho de celulares apitando, que é bem melhor ouvir o canto dos pássaros enquanto se está caminhando.

Jonas r Cezar

A Vocação de ser Pai.

“A VOCAÇÃO DE SER PAI” Mês vocacional: Ser pai é uma vocação, é doação e persistência, decisão é razão, mas também emoção. É ser presença de Deus, corrigir quando for necessário, proteger, ensinar e perdoar. Existem pais adotivos, pais ‘melhores amigos’, pais ausentes ou já falecidos, pais jovens ou idosos, mas há uma coisa em comum: eles são únicos em nossas vidas. São eles que nos ensinam a…

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‭Filipenses‬ ‭4.6‭-‬7‬

[6] Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus. [7] E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus.

“Como é feliz quem teme o Senhor, quem anda em seus caminhos!” Salmos 128:1

Comece fazendo um exercício. Comece poupando 50 reais. Comece lendo um versículo por dia. Comece orando uma vez por dia. Comece caminhando uma volta.

Comece hoje, repita amanhã.

Oiê! Hoje falarei sobre um tema atual: as #telas e seus impactos na nossa saúde física e mental. É inegável que a #tecnologia trouxe muitos benefícios, mas é preciso atentar-se aos seus possíveis efeitos nocivos. Uma das principais preocupações é o chamado "sequestro da atenção". Qdo estamos constantemente #conectados, seja ao #celular, ao #computador ou à #televisão, podemos perder a capacidade de nos concentrar em uma tarefa por um período prolongado de tempo. Isso pode afetar nossa #produtividade e até mesmo nossa capacidade de aprendizado. Além disso, o uso excessivo das telas pode interferir no nosso sono. Estudos indicam que a luz emitida pelas telas pode interferir na produção de melatonina, o #hormônio do sono. Isso pode levar a problemas como insônia e #cansaço durante o dia. Por isso, é importante estabelecer #limites saudáveis para o uso das telas. Tente ñ usar dispositivos eletrônicos por algumas horas antes de #dormir. E sempre que possível, dê preferência a atividades que não envolvam o uso de telas, como #ler um #livro ou sair p #caminhar. Cuidar da nossa saúde física e mental é fundamental, e isso inclui o uso consciente da tecnologia. Aqui vão 5 dicas para melhorar a qualidade do #sono: Estabeleça uma rotina de sono: tente ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário, inclusive nos finais de semana. Evite estimulantes antes de dormir: café, refrigerantes e bebidas alcoólicas podem atrapalhar o sono. Desconecte-se das telas: evite usar celular, computador ou TV antes de dormir. A luz azul emitida pelas telas pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono. Crie um ambiente propício para o sono: escureça o quarto, deixe a temperatura agradável e use roupas confortáveis para dormir. Pratique atividades relaxantes antes de dormir: ler um livro, meditar ou tomar um banho quente pode ajudar a relaxar o corpo e a mente antes de dormir. Lembre-se: um sono de qualidade é essencial para uma boa saúde física e mental! Tá rolando #insonia por aí? Agende aqui https://psico.online suas sessões de terapia para descobrirmos o que está acontecendo. 😉 #dicasdesono #saúdefísica #saúdemental #cuidadosaúde #qualidadedesono (em Insônia) https://www.instagram.com/p/CpnGKS5MTP9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Dicas essenciais para caminhadas urbanas

Caminhar pela cidade pode ser uma experiência revigorante e uma excelente forma de exercício. No entanto, as caminhadas urbanas têm os seus próprios desafios. Aqui estão algumas dicas para tornar a sua caminhada na cidade mais segura e agradável.

Escolha a hora certa

Caminhar durante as horas de menor movimento pode fazer toda a diferença. As manhãs cedo ou as tardes de fim-de-semana podem ser ideais. Evitar as horas de ponta não só reduz a exposição à poluição do tráfego, como também permite desfrutar de um ambiente mais tranquilo e menos congestionado.

Equipamento adequado

O calçado é fundamental. Opte por sapatos confortáveis e adequados para caminhadas longas. Além disso, uma mochila leve com água e snacks pode ser útil. Se caminhar à noite, use roupas refletoras ou uma luz de segurança para ser facilmente visível.

Planeie a sua rota

Antes de sair de casa, planeie a sua rota. Considere usar aplicações de mapeamento para encontrar caminhos pedestres ou parques urbanos. Estes locais podem oferecer uma pausa agradável do ambiente urbano e proporcionar um pouco de natureza no meio da cidade.

Mantenha-se seguro

A segurança deve ser sempre uma prioridade. Esteja ciente do seu ambiente, evite áreas isoladas e esteja sempre atento ao trânsito. Se estiver a ouvir música, mantenha o volume baixo para poder ouvir o que se passa à sua volta.

Caminhar pela cidade é uma forma maravilhosa de se conectar com o ambiente urbano, fazer exercício e até mesmo descobrir novos locais. Com as dicas certas, pode tornar a sua caminhada não só agradável, mas também segura. Desfrute de cada passo e explore a cidade com confiança.

Benefícios da caminhada

A caminhada é uma atividade física simples, acessível e que oferece uma série de benefícios para a saúde e bem-estar. Aqui estão alguns dos principais benefícios da caminhada: Melhora a Saúde Cardiovascular: Caminhar regularmente ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardíacas. Auxilia na Perda de Peso: A caminhada ajuda a queimar calorias e, quando combinada com uma dieta equilibrada, pode contribuir para a perda de peso. Fortalece os Músculos: Caminhar trabalha vários grupos musculares, especialmente nas pernas, abdómen e região lombar. Melhora a Saúde Mental: A atividade física, incluindo a caminhada, libera endorfinas, que são neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e felicidade. Aumenta a Flexibilidade e Coordenação: A caminhada regular pode melhorar a flexibilidade das articulações e a coordenação motora. Reduz o Risco de Doenças Crónicas: Caminhar pode reduzir o risco de várias doenças, como diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de cancro. Promove a Socialização: Caminhar em grupos ou com amigos pode ser uma excelente oportunidade para socializar e fortalecer laços. Melhora a Respiração: A caminhada aumenta a capacidade pulmonar e melhora a eficiência do sistema respiratório. Estimula o Sistema Imunológico: A atividade física regular, como a caminhada, pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infeções. Reduz o Stresse: Caminhar em ambientes naturais, como parques ou trilhas, pode ser uma forma eficaz de reduzir o stresse e a ansiedade. Melhora a Qualidade do Sono: A prática regular de caminhada pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, fazendo com que você se sinta mais descansado e revigorado. Aumenta a Longevidade: Estudos sugerem que pessoas que caminham regularmente têm uma expectativa de vida mais longa. Além desses benefícios, a caminhada é uma atividade que não exige equipamentos especiais e pode ser praticada por pessoas de todas as idades, tornando-a uma das formas mais universais de exercício. Seja para melhorar a saúde, relaxar ou simplesmente apreciar a natureza, a caminhada é uma excelente escolha. Read the full article

CAMINHAR

Eu não tenho medo algum de ir à frente: a vida está logo atrás de mim

╰─► Urani Sousa

Estou caminhando sem direção, mas estou seguindo. Não posso mais ficar parada, me faz mal.

a primeira vez que bato 20k tô com orgulho

#bastidores #suavidaimporta #suahistoria #suavida #suaslutas #ladopositivo #ladonegativo #caminhar #inveja #sacrificio #admiração #pessoastoxicas #pessoasfalsas #pessoasmaldosas https://www.instagram.com/p/Clm4WfvuFgb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Deus jamais estará omisso a qualquer coisa, não importa o que aconteça, Deus jamais perde o controle do que quer que seja.

Tente melhorar e não virar defensor de classe. Isso é caminhar para mediocridade, porque irá se juntar com outros medíocres.