Le Corbusier Architect: Corb Architecture

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Le Corbusier Architect : Architecture

20th Century Architecture – French Modernism: Buildings by Charles Edouard Jeanneret

Le Corbusier Architect News

15 Nov 2020 Cité Radieuse

Italian independent artist Stefano Meneghetti from Venice, Italy, just finished an unreleased “Radieuse” Tech EP.

Stefano Meneghetti with his team, makes the album Cité Radieuse & Cité Radieuse RE:RE:MIX as a tribute to the admired Le Corbusier, innovative architect and urban designer, who built in Marseille a model of urban planning designed for its inhabitants to live harmonious relationships.

The songs were composed by Stefano Meneghetti who brought musicians of the calibre of Giuseppe Azzarelli, Massimiliano Donninelli, Yannick da Re and Cristian Inzerillo to work together with him.

Deeply interested in architecture, music, and design, Stefano Meneghetti and his friends wanted to name this album La Citè Radieuse out of admiration for Le Corbusier, the legendary Corb, multifaceted and innovative architect, designer and urban planner, who created his city-like housing project in Marseille with the aim of fostering harmonious relationships among its inhabitants.

Sound research and experimentation are the focal points of this musical partnership. The album develops an architecture of electronic sounds, which incorporates eclectic influences.

Stefano Meneghetti, graphic artist and video maker, is a long-standing collaborator of musicians such as Gary Numan, Franco Battiato, Byetone, Lorenzo Palmeri and many others.

As Giuseppe Azzarelli says: “A city is not only an environment of spaces and forms. Inevitably, it also expresses its dimension through sounds: every environment has its own acoustic imprint reflecting human activities, their relationships with the world and with each other. The idea of a Cité Radiuese, ideal and utopian city within a city, conceived by Le Corbusier for people and their needs, immediately enthralled me by its “humanity”, drawing me closer to a world of sound that can underline or accentuate possible emotional meeting points in the multifaceted reality of the modern city.”

Interview with Stefano Meneghetti:

“Music has helped me build parallel worlds; through this reciprocity with music I have created scenarios and stories, experiencing the world without being part of it, as if I lived observing it from a car (train?) window, through binoculars or a microscope.”

“Over the course of my life, I have felt a natural affinity for certain musical textures as well as personalities: from Gustav Mahler to Brian Eno, Alva Noto to Franco Battiato, and Teho Teardo & Blixa Bargeld to Georges Ivanovic Gurdjieff.”

“With his Cité Radieuse Charles-Edoard Jeanneret-Gris, better known as Le Corbusier, was simply the gravitational field where everything started.”

“The inhabitants of the same building live just a few centimetres away from each other, separated by a simple partition wall, and share the same spaces whose pattern is repeated on each floor. They do the same things at the same time: turn on the tap, switch on the light, set the table, a few dozen synchronized lives which are repeated on floor after floor, from one building after another, from one street to the next.”

“Like an anthropologist or an archeologist, I wandered discreetly around the Unité d’Habitation de Marseille to observe the lives of individuals, families and groups which are still unfolding in the radiant city.”

From the EP

Cité Radieuse Youtube channel https://www.youtube.com/channel/UCF2F1StpGAzbXeW97J4LSUA

Stefano Meneghetti / Music Producer [email protected]

21 Sep 2020 Le Corbusier’s early drawings. 1902-1916 Curated by Danièle Pauly

Dates: September 19, 2020 – January 24, 2021 Location: Teatro dell’architettura Mendrisio, 6850 Mendrisio, Switzerland Phone: +41 58 666 50 00

Exhibition promoted by Fondazione Teatro dell’architettura With the collaboration of the Accademia di architettura – Università della Svizzera italiana

Le Corbusier’s early drawings. 1902-1916

18 Nov 2017 Villa Le Lac, Corseaux, Switzerland

An abstract impression of the wall of Villa Le Lac by Le Corbusier (Route de Lavaux 21, CH-1802 Corseaux, Vevey, Switzerland)

Le Lac by Jan Theuninck, acrylic on canvas, 70 x 100 cm, 2017 image courtesy of Jan Theuninck

Jan Theuninck met Albert Jeanneret, the brother of Le Corbusier, who lived in the villa until 1973, in the village of Finhaut around 1970. Albert Jeanneret was a musician, composer and violinist. He helped developing the Dalcroze Method in Hellerau, Germany. The Dalcroze Method or simply eurhythmics, is one of several developmental approaches including the Kodály Method, Orff Schulwerk and Suzuki Method used to teach music to students. When Theuninck met him, he was experimenting with sound recordings of daily life noises which he called “bruits humanisés”.

1 Sep 2017 Pavillon de l’Esprit Nouveau in Bologna

The restyling of the Esprit Nouveau Pavilion in Piazza Costituzione in Bologna has started and is due to complete in October 2018.

The building will be cleaned and painted, with replacement of the windows and refurbishment of the awnings and the access path, report www.platform-ad.com.

The Esprit Nouveau Pavilion consists of two parts:

– “cell-unit” of the “Immeubles Villas” housing project

– Diorama: a “roundabout” for the exhibition of projects and theoretical statements

Designed separately in 1922, the two sections were combined and integrated in 1925 at the international exhibition of Decorative Arts held in the park around the Gran Palais in Paris.

This building was constructed in 1977. Construction of the replica was based on period documents and photographs.

source: https://ift.tt/35xLqst

20 Jul 2016 Le Corbusier Buildings Added On UNESCO World Heritage List

Istanbul, Turkey, 17 July — The World Heritage Committee this morning inscribed four new sites on the World Heritage List: the transnational serial site of The Architectural Work of Le Corbusier, an Outstanding Contribution to the Modern Movement (Argentina, Belgium, France, Germany, India, Japan, Switzerland), along with sites in Antigua and Barbuda, Brazil and India.

The Architectural Work of Le Corbusier, an Outstanding Contribution to the Modern Movement (Argentina, Belgium, France, Germany, India, Japan, Switzerland) – the 17 sites comprising this transnational serial property are spread over seven countries and are a testimonial to the invention of a new architectural language that made a break with the past. They were built over a period of a half-century, in the course of what the architect described as “patient research”.

The Complexe du Capitole in Chandigarh (India), the National Museum of Western Art, Tokyo (Japan), the House of Dr Curutchet in La Plata (Argentina) and the Unité d’habitation in Marseille (France) reflect the solutions that the Modern Movement sought to apply during the 20thcentury to the challenges of inventing new architectural techniques to respond to the needs of society.

These masterpieces of creative genius also attest to the internationalization of architectural practice across the planet.

The Curutchet House, La Plata, Argentina, is not very well known compared to the other three metnioned above. It was commissioned by Dr. Pedro Domingo Curutchet, a surgeon, in 1948 and included a small medical office on the ground floor. The house consists of four main levels with a courtyard between the house and the clinic. The building faces the Paseo del Bosque park. The main facade incorporates a brise soleil. Construction began in 1949 under the supervision of Amancio Williams and was completed in 1953.

Website: Le Corbusier Buildings on UNESCO World Heritage List

Loving Le Corbusier 3 Jun 2016 – A new novel ‘Loving Le Corbusier’, tells the story of Yvonne, the wife of architect Le Corbusier.

In doing so, it naturally references many of Corb’s buildings as well as gives great details on France in the first half of the twentieth century.

Book cover:

‘When I visited Le Corbusier’s apartment in Paris I was surprised to find that there was not a single photograph of his wife. In most books she was mentioned only in passing as a model. I wanted to know more.’

Unité d’Habitation, Marseille, Southern France, celebrated work by Corb: photo from Colin Bisset

This publication is a tale of love and loss set against the great events of 20th century Europe.

Villa Savoie scanned photo © Isabelle Lomholt

The book follows the life of the young woman from Monaco who captured the heart of a man who became one of the most influential and divisive architects of the twentieth century. Spanning the period from the end of the Great War to the Riviera chic of the 1950s, Yvonne witnessed the fun of the Jazz Age and the desperate loneliness and displacement of Occupied France in World War Two.

Yvonne, the architect’s wife: photograph © Fondation Le Corbusier

The novel is peopled by some of the most creative characters of the century, and set in France’s most stunning locations, from Paris in its Art Deco heyday to the glittering sunlight of the Côte d’Azur. As Corb’s fame grows, so, too, does the distance between him and his wife. This is a portrait of a love affair that defies the odds, and of a country in flux.

The architect’s grave – designed by himself – in the south of France: photo from author Colin Bisset

Colin Bisset was born in the UK but now lives in Australia. He is a regular architectural and design commentator for ABC Radio National (Australian Broadcasting Corporation). He has a degree in History of Art, specialising in modern architecture, and he is the author of the novel ‘Not Always To Plan’ (Momentum/ Pan Macmillan).

Chapel of Notre Dame du Haut in Ronchamp, France: photograph from Colin Bisset

Website: Loving Le Corbusier Book

Colin’s novel is available on Amazon, iTunes, Kobo and other e-retailers.

6 Apr 2016 Cité de Refuge, 12 Rue Cantagrel, 75013 Paris, France photo by Rory Hyde Cité de Refuge Building in Paris

30 Mar 2016 Corb Tapestry at Sydney Opera House, New South Wales, Australia

photo from www.smh.com.au

Sydney Opera House – Le Corbusier tapestry titled ‘Les Dés Sont Jetés’ (‘The Dice Are Cast’), commissioned by Jørn Utzon. The building is of course a masterpiece of 20th Century architecture that is admired internationally and treasured by the people of Australia.

Latest Le Corbusier Buildings added

Pavillon Philips, Exposition Universelle de Bruxelles, Belgium – added 14 May 2013 Date built: 1958 Design: with Iannis Xenakis photograph © Archive famille Xenakis Iannis Xenakis was a Greek-French composer, music theorist, and architect-engineer. After 1947, he fled Greece, becoming a naturalized citizen of France.

Villa La Roche, Paris, France – added 12 Jun 2011 Date built: 1925 Design: with Pierre Jeanneret photograph © Karavan Villa La Roche

Key Le Corbusier Project

Featured House by Corb

Villa Savoie, Poissy, north west of Paris, France Date built: 1929 building image © Karavan Villa Savoie – key Modern French building This famous Modern house demonstrates the ‘Five Points’ that Corb placed central to his work: these are piloti, fenetre longeur, free plan, active roof space and the free facade.

photo © Victor Gubbins Villa Savoye : photos of this famous Le Corbusier house as a ruin.

11 Feb 2012 Le Corbusier News – Cité Radieuse Fire On Thursday evening, three apartments (eight apartments noted in one report) in the Cité Radieuse were destroyed in a fire and around 35 others were seriously damaged. The Cité Radieuse is located in Marseilles, France.

The nine storey housing block was designed by Corbusier and completed in 1951/52. The cause of the fire is still unknown.

The Radiant City building was classified as a historic monument in 1995.

Cité Radieuse – report in The Guardian : external link

Le Corbusier Exhibition

Le Corbusier Show : The Interior of the Cabanon interior photo : Andrea Ferrari Le Corbusier Exhibition : RIBA, London A reconstruction of Corb’s beach hut Cabanon, which is designed and built in 1952 for his holidays at Cap-Martin. The Cabanon design by Corb is a 15 square metre ‘pied a terre’ made of rustic wood in 1952 and the only structure ever built for his own use.

Key Buildings by this Architect in Paris

Maison Ozenfant / Ozenfant House & Studio – Date built: 1922

Pavilion L’Esprit Nouveau / L’Esprit Nouveau Pavilion – Date built: 1925

Pavilion Suisse / Swiss Pavilion Cité Universitaire Dates built: 1931-32

Cité de Refuge, Paris Date built: 1933

Weekend House –

Paris project

Plan Voisin for Paris Date built: 1925

Le Corbusier buildings close to Paris

Villa Savoie, Poissy, north west of Paris Date built: 1929

Villa Stein, Garches Date built: 1927

Maisons Jaoul, Neuilly-sur-Seine, Paris Dates built: 1954-56

RIBA Gold Medal Winner 1953

Le Corbusier’s real name is Charles-Edouard Jeanneret-Gris. He worked as an architect in Paris from 1917. Popularily known as Corb by architects.

Corbusier Buildings not in the Paris area

Unité d’Habitation, Marseille, France 1952 Chapel of Notre Dame du Haut, Ronchamp, France 1955 La Tourette Monastery, Lyon, France 1957 Unité d’Habitation, Berlin, Germany 1959 Carpenter Center for the Visual Arts, Cambridge, USA 1963 Pessac housing, Bordeaux, France 1926 Centrosoyuz, Moscow, Russia 1936

Unité d’Habitation, Berlin scanned photo © Isabelle Lomholt German Unité d’Habitation Berlin Le Corbusier building

American Le Corbusier building – UN Building New York

More Corb Architecture projects online soon

Posthumous Le Corbusier building

Saint-Pierre church, Firminy, France Date: 2007

Other Le Corbusier Buildings

Villa Le Lac, Corseaux, Vevey, France 1924 Villa La Roche, Paris, France 1925 Villa Jeanneret, Paris, France 1925 Maison Planeix, Paris, France 1928 Maison Clarté, Geneva, Switzerland 1932 Casa Curutchet, La Plata, Argentina 1954 National Museum of Western Art, Tokyo 1959 Heidi Weber Pavilion, Zurich, Switzerland 1965 Espace Corbusier, Firminy, France 1967 Chandigarh – various buildings, India

The Heidi Weber Pavilion forms the Centre Le Corbusier

Villa Savoie, France – classic Modern building that features in many world histories of architecture building image © Isabelle Lomholt

Location: 35 rue de Sèvres, Paris, France

Le Corbusier Paris – Practice Information

Former architect studio based in Paris, France – world-famous Modernist architect

Corb had his architect studio at 35 rue de Sèvres from 1922 with his cousin Pierre Jeanneret.

Paris Architects : Parisian Architecture Studios

French Buildings

Modern Architecture

Modern Architects

Modern Houses Famous 20th Century architecture by architects such as Philip Johnson, Frank Lloyd Wright, Alvar Aalto, Eero Saarinen, Mies van der Rohe, Adolf Loos and Antoni Gaudí. Homes featured include the Farnsworth House, USA; Arango Residence, Acapulco ; Tugendhat Villa, Brno; and Casa Mila, Barcelona.

Paris Architecture

Architecture Studios

Buildings / photos for the Le Corbusier Paris Architecture – French Modernist Architect page welcome

Website: Fondation Le Corbusier, Paris

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Des concerts à Paris et alentour

Octobre 31. Acid Mothers Temple + Bambara (Le Beau fest. off) – Glazart 31. Thierry Balasse joue Pierre Henry – La Gaîté lyrique 31. Terrine + Regalec + Victime – La Pointe Lafayette 31. Linda Fox + Flesh World + Johnny Labelle + Teenage God + Disposition Matrix – Le Petit Café 31. Marie Davidson + Oktober Lieber – Petit Bain 31. Ensemble Economique + Jeremiah Cymerman – Le vent se lève 31. Archetype + Ujjaya (Sleep Concert) – Les Miroirs de l'âme 31. Phill Niblock & Thierry Madiot + Trio Grands Lacs – Instants chavirés (Montreuil) 31. Operant + Panzer b2b X + Resonant Pole + 9hz (Unhuman b2b Sinus O) + Ahxat – tba (gratuit avant 00h30) 31. Chris Liberator + Mayeul + Demian + D. Carbonne + Falhaber + Moth – tba 31. Metzger + Crave + Faulkner + Moyo – Serpent à plume

Novembre 01. Elysian Fields – La Maroquinerie 01. Casual Hex + Hyäne – La Pointe Lafayette 01. Kiku, Blixa Bargeld & Black Cracker – Petit Bain 01. John Maus + Mac DeMarco + The Voidz + Rolling Blackouts Coastal Fever + Étienne Daho + Yellow Days + Cola Boyy + New Optimism (Pitchfork Music fest.) – Grande Halle de La Villette 01. Or:la + Yves Tumor + Dr Rubinstein + Lotic (Pitchfork Music fest. after party) – Trabendo 02. Blood Orange + Chvrches + Chromeo + Bagarre + Car Seat Headrest + Dream Wife + Lewis OfMan + Boy Pablo + Kaytranada + Tirzah [+ Fever Ray : ANNULÉ] (Pitchfork Music fest.) – Grande Halle de La Villette 02. Arne Vinzon + Lem + Bertrand Désert – bar du Grand hôtel Amour 02. Sec + Igloo + PoulainJar + Towl Ben – La Cantine de Belleville 03. Bon Iver + dj Koze + Jeremy Underground + Stephan Malkmus & The Jicks + Unknow Mortal Orchestra + Avalon Emerson + Snail Mail + Daniel Avery + Muddy Monk + Peggy Goo + Michael Rault (Pitchfork Music fest.) – Grande Halle de La Villette 02. Emma Ruth Rundle + Jaye Jayle – Petit Bain ||ANNULÉ|| 02. Assassani + Phantom Love + Techno Thriller + Cockpit + Elzo Durt – La Station 02. Perc + Hermann b2b Sentimental Rave – Rex Club 03. Cheb Gero + Ko Shin Moon + Kink Gong – musée Guimet (gratuit) 03. Antti Tolvi + NW"Rir1009" + Le bruit vient de la cuisine + O Reche Modo + Porve A Za Penize – Le Petit Café 03. Fatma Pneumonia + Sainte Rita + Id!r + Andres Komatsu – Carbone 17 (Aubervilliers) 04. Peaches Christ Superstar – Cité de la musique|Philharmonie 04. Crack Cloud + Escape-Ism – Olympic café 04. Deena Abdelwahed – Concrete 05. Colin Stetson – Café de la danse 05. Echo & The Bunnymen – Bataclan 05. David Byrne – Zénith 06. Soft Kill – Olympic café 06. Agnostic Front + Fishing With Guns + Blackened – Gibus 07. M.A. Beat! + Domotic – Olympic café 08. Half Asleep + Delphine Dora – Médiathèque musicale (gratuit) 08. Cold Cave + Choir Boy – Petit Bain 08. Jealous + The Absolute Never + Drone à clochettes – Alimentari 09. Le Syndicat faction vivante – Salle Gong (gratuit) 09. Sonotanotanpenz + Le Ton mité – Le Chair de poule 09. Words & Action – Le Klub 09. Kikagaku Moyo + Frédéric D. Oberland – Petit Bain 09. Rendez-Vous + Prurient + Silent Servant + Poison Point + Crave + Low Jack b2b Moyo + Clara 3000 & Coni – La Machine 09. Regis + Vatican Shadow + Samuel Kerridge + December – Rex Club 09. AZF + Randomer + Identified Patient + Zuli + Benoua b2b Legitime – Concrete 09. The Hacker – Badaboum 09>11. Baba Commandant & The Mandigo Band + Senyawa + Brothers Unconnected (Alan & Richard Bishop) + Porest Group + Kink Gong + Robert Millis + Jesse Paul Miller + Mark Gergis + Hisham Mayet + Olivia Wyatt – théâtre Berthelot (Montreuil) 11. Bo Ningen + Cassels – Point FMR 13. Hot Snakes – Point FMR 13. MellaNoisEscape + Puts Mary – Petit Bain 13. Sophie Agnel, Joke Lanz & Michael Vatcher – Instants chavirés (Montreuil) 14. Cocaine Piss – Supersonic (gratuit) 14. Peter Murphy & David J jouent "In the Flat Fields" – Bataclan 14. Jerusalem In My Heart + Good Luck In Death + Florian Abou Yehia – Petit Bain 14. Tout de suite + Mr Marcaille + Le Crabe – L'International 14. Charalambides + Bridget Hayden + Jon Collin, Nina Garcia & Augustin Bette – Les Nautes 14. Blind Delon + BLNDR + IV Horsemen + Paulie Jan + DJ Varsovie + Panzer – Rex Club 15. Father Murphy + Le Jour du seigneur & Kaïto Winsé + Arnaud Rivière – Les Nautes 15. Méryll Ampe + Emmanuelle Bouyer + Anne Flore Cabanis + Matthieu Crimersmois + Frédéric Mathevet + Colin Roche + Anton Mobin... (Extended Score #2) – Le Cube (Issy-lès-Moulineaux) 16. Frigs + Plomb + Cave Story – Supersonic (gratuit) 16. Parquet Courts – Elysées Montmartre 16. Jasss + Nkisi + Bonaventure (Biennale Némo) – La Gaîté lyrique 16. Ellah A. Thaun + Love Coffin + Bryan's Magic Tears – La Station 16. Noir Boy George + Officine + Foune Curry – Instants chavirés (Montreuil) 17. Moriarty – Librairie L'Atelier (gratuit) 17. The Damned – Elysées Montmartre 17. Jung An Tagen + Matthias Puech + Meryll Ampe & Konpyuta – 100ECS 17. Eomac + Defekt... – entrepôt en banlieue 18. Ensemble Links : « Drumming » de Steve Reich – Cité de la musique|Philharmonie 19. U.S. Girl – La Maroquinerie 20. King Champion Sound + Pierre & Bastien + Rose Mercie – Le Klub 21. The Breeders – Le Trianon 21. Lydia Lunch & Ian White – Espace B 21. Ekafaune + Badbad + Baba Yage – Le cirque électrique 22. Société étrange + Pyjamarama – Le Zorba 22. Scout Niblett + Miles Oliver – Petit Bain 22. Cookies + Trotsky nautique + Guns'n'Ganseblumchen – La Pointe Lafayette 22. Tomoko Sauvage + Jacques Demierre & Axel Dörner + Frantz Loriot + Anna Frei & Franziska Koch (Textures fest.) – Instants chavirés (Montreuil) 22. Serge Teyssot-Gay, Christian Vialard & Éric Arlix : Hypogé – Le Cube (Issy-lès-Moulineaux) 23. Michael Nyman : "War Work: 8 Songs with Film" – Salle Pleyel 23. Ennio Morricone – Bercy Arena 23. Kollaps + Trepaneringsritualen + Verset Zero – Gibus 23. Le Mystère des voix bulgares – église Saint-Eustache 23. Saravah revisité (Areski, The Recyclers, Arlt, Bojan Flames...) + Hyperculte + Waltraud Blischke (dj) (BBmix fest.) – Carré Bellefeuille (Boulogne-Billancourt) 23. Yasmine El-Baramawy + Dennis Tyfus + Les Sirènes (Francisco Meirino, Jérôme Noetinger, Mathieu Saladin & Juliette Vocler) + Denis Rollet (Textures fest.) – Instants chavirés (Montreuil) 23. Tommy Four Seven + AnD + Stephanie Sykes + VSK – Concrete 23>25. Anne-James Chaton & Manuel Coursin : "L'Affaire La Pérouse" – La Pop 24. Geometric Vision + Solveig Matthildur – Supersonic (gratuit) 24. Seefeel joue "Quique" + Insides – Petit Bain 24. O'Death Jug – Le Bal 24. Endless Boogie + Pan American + Facs + Von Limb + Waltraud Blischke (dj) (BBmix fest.) – Carré Bellefeuille (Boulogne-Billancourt) 24. Frustration + Twin Arrows – Rack'am (Brétigny/Orge) 24. Trentmøller (dj) – NF34 24. Arnaud Rebotini + Vernacular Orchestra + Soul Edifice – Rex Club 24. ABSL + Cem + Elad Magdasi + Mind/Matter + Moth + Nico Moreno + Paramod + Parfait + Raär + Sentimental Rave – tba 25. Satan + Kill + Necrodancer – Espace B 25. Evan Crankshaw & The Dead Mauriacs + The Mauskovic Dance Band + Waltraud Blischke (dj) (BBmix fest.) – Carré Bellefeuille (Boulogne-Billancourt) 27. Mudhoney – Trabendo 27. Etienne Jaumet – New Morning 28. Andy Moor & Anne-James Chaton – Cité de l'architecture (gratuit) 28. Adult. – Petit Bain 28. Borja Fames + Eloïse Decazes + Èlg – Instants chavirés (Montreuil) 28. Ensemble IRE joue "Nexus Entropy" d'Ulrich Krieger + Marc Baron + Lionel Marchetti (fest. Bruits blancs) – Anis gras (Arcueil) 29. SK/LR – Chair de poule (gratuit) 29. Interpol – Salle Pleyel 29. Esben & The Witch – Point FMR 29. CHDH + Mariachi + Lårs Akerlund & Sten Backman (fest. Bruits blancs) – Le Cube (Issy-lès-Moulineaux) 29. Rakta + Marée noire + Trashley – Instants chavirés (Montreuil) 30. Mick Harvey – Petit Bain 30. Artus + Fleuves noirs + Hex – Le cirque électrique 30. Spit Mask + Poison Point + Lunacy + Some Ember + Offermose + Kaukolampi – La Station 30. Deeat Palace + Tamara Goukassova + Tryphème – L'International 30. John Chatler + Samuel Sighicelli + Shapednoise (fest. Bruits blancs) – Anis gras (Arcueil)

Décembre 01. Nadia Ratsimandresy + Bruno Chevillon + Uriel Barthélémi + Marc Sens + Annabelle Playe (fest. Bruits blancs) – Anis gras (Arcueil) 01. Deux boules vanille + Jeff Mills + Molécule + Renart + Nicolas Horvath joue P. Glass, T. Riley et J. Adams + Ensemble Links : "Music for 18 Musicians" de S. Reich (fest. Marathon!) – La Gaîté lyrique ||COMPLET|| 02. Beak> + Le Comte – Café de la danse ||COMPLET|| 03. Idles + John – Bataclan 03. Pardans – Olympic café 05. Julia Holter – Petit Bain 05. Sudden Infant + Massicot – Centre culturel suisse 06. La Tène avec Jacques Puech, Louis Jacques, Guilhem Lacroux & Jérémie Sauvage – Centre culturel suisse 06. The KVB + M!R!M – Badaboum 07. Kink Gong – Médiathèque musicale (gratuit) 07. Antoine Chessex + Nina Garcia + Francisco Meirino – Centre culturel suisse 07. Heimat + Bordigaga + Bruno Billaudeau, Xavier Mussat & Black Sifichi (Semaine du bizarre) – Instants chavirés (Montreuil) 07. Nosfell – Espace 1789 (Saint-Ouen) 07. Shxcxchcxsh + W.LV.S + Wlderz – Rex Club 08. Père Ubu (Semaine du bizarre) – Théâtre Berthelot (Montreuil) 08. The Horrorist + Federico Amoroso – L'Officine 08. Jean Benoît Dunckel + NSDOS + CloZee + Kiddy Smile (Inasound fest.) – Palais Brongniart 08. Blawan + The Advent + AWB + Yogg & Pharaon + Netsh – Concrete 09. Panteros666 + Matt Black + Erol Alkan + Kiasmos (Inasound fest.) – Palais Brongniart 09. The Fleshtones – Supersonic 09/10. Moriarty – Cité de la musique|Philharmonie 12. Nova Materia – La Maroquinerie 12. Le Réveil des tropiques + France + Helio Polar Thing – Petit Bain 13. The Callas + Selofan + Hørd (fest. Magnétique Nord) – La Station 14. New Model Army – Trabendo 14. Carol Robinson, Bertrand Gauguet, Julia Eckhardt & Yannick Guedon : "Sequel to Occam Ocean" (2018) d’Éliane Radigue – Palais de Tokyo 14. Sida + Broken English Club + Toresch + Moderna + Wr2old + Shazzula (fest. Magnétique Nord) – La Station 14. Hangman's Chair + Jessica93 + Revok – Les Cuizines (Chelles) 14. Rebekah + Paula Temple + Anetha + Hannah b2b Charlene – Concrete 15. Gaspar Claus – Cité de la musique|Philharmonie 15. Ata + Oliver Hafenbauer + Chinaski + Last Love Pilgrim + Kilian Paterson + Slyngshot + DJ Neewt (fest. Magnétique Nord) – La Station 15. Job Sifre + Fatma Pneumonia + X1000 + Spunoff (fest. Magnétique Nord) – La Station 15. AZF – Rex Club 18. Drab Majesty – Point FMR 19. Belmont Witch + Zad Kokar – Instants chavirés (Montreuil) 22. Yan Wagner + Il est vilaine + Magnüm + Mayerling – La Maroquinerie

2019

Janvier 18. Francis Dhomont (fest. Akousma) – MPAA Saint-Germain (gratuit sur résa) 19. Armando Balice + Ingrid Drese + Jérôme Noetinger + Loïse Bulot + Robert Hampson (fest. Akousma) – MPAA Saint-Germain (gratuit sur résa) 20.  Catherine Bir + Raphaël Mouterde + Francisco Meirino + Roland Cahen + Yoko Higashi & Lionel Marchetti (fest. Akousma) – MPAA Saint-Germain (gratuit sur résa) 22. Emmanuelle Parrenin & Dominique Regref – La Ferme du Buisson (Noisiel) 24. Rouge Gorge – Le Chair de poule 25. La Secte du futur + Shiny Darkly – Supersonic 25. Léonie Pernet – Gaîté lyrique 26. Chloé – Elysée-Montmartre 29. Dominique a – Salle Pleyel 31. Deena Abdelwahed – Gaîté lyrique

Février 02. The Residents – Gaîté lyrique 02. Shabazz Palaces + Dälek (fest. Sons d'hiver) – théâtre de la Cité internationale 06. Brendan Perry – Petit Bain 07. VNV Nation – Le Trabendo 09. The Ex : "Ethiopian Night" (fest. Sons d'hiver) – salle Jacques-Brel (Fontenay-sous-Bois) 10. Therapy? – La Maroquinerie 11. Massive Attack feat. Liz Fraser jouent « Mezzanine » – Zénith 16. Anthony Braxton + Dave Douglas & Bill Laswell (fest. Sons d'hiver) – théâtre Jacques-Carat (Cachan) 21. Mlada Fronta + Absolute Valentine + Neoslave – Petit Bain 22. Nils Frahm – Le Trianon ||COMPLET|| 23. Nils Frahm – Le Trianon

Mars 02. Boy Harsher + Kontravoid – Badaboum 12. Yann Tiersen – Salle Pleyel 20. Oomph! – La Machine 22. Delia Derbyshire (diff.) + Lettera 22 + Evil Moisture + Caterina Barbieri + Drew McDowall : "Coil's Time Machines" (fest. Présences électronique) – Studio 104|Maison de la Radio 22. The Young Gods – La Maroquinerie 23. Pierre Boeswillwald (diff.) + Max Eilbacher + Andrea Belfi + Sarah Davachi + William Basinski & Lawrence English (fest. Présences électronique) – Studio 104|Maison de la Radio 24. Warren Burt (diff.) + Mats Erlandsson + Okkyung Lee + Low Jack + BJ Nielsen (fest. Présences électronique) – Studio 104|Maison de la Radio 29. Perturbator – Le Trianon 30. Marc Almond – Le Trianon

Avril 08. The Specials – La Cigale 10. Daughters – Point FMR 14. Arnaud Rebotini joue la BO de "120 Battements par minute" – Cité de la musique|Philharmonie 27. She Past Away – La Machine 27. Chloé : Lumières noires – Le 104

Mai 10/11. Dead Can Dance – Grand Rex 11. Christina Vantzou + Eiko Ishibashi + Jan Jelinek + NPVR (Nik Void & Peter Rehberg) – Le 104 12. Massimo Toniutti + François Bayle – Le 104 17. Philip Glass : Études pour piano – Salle Pierre-Boulez|Philharmonie 18. Bruce Brubaker & Max Cooper : Glasstronica – Cité de la musique|Philharmonie 31. François Bonnet + Knud Viktor + Jim O'Rourke + Florian Hecker (fest. Akousma) – Studio 104|Maison de la Radio

Juin 01. Eryck Abecassis & Reinhold Friedl + Hilde Marie Holsen + Anthony Pateras + Lucy Railton (fest. Akousma) – Studio 104|Maison de la Radio 02. Bernard Parmegiani + Jean Schwarz (fest. Akousma) – Studio 104|Maison de la Radio 26. Magma – Salle Pierre-Boulez|Philharmonie

Juillet 11. Masada + Sylvie Courvoisier & Mark Feldman + Mary Halvorson quartet + Craig Taborn + Trigger + Erik Friedlander & Mike Nicolas + John Medeski trio + Nova quartet + Gyan Riley & Julian Lage + Brian Marsella trio + Ikue Mori + Kris Davis + Peter Evans + Asmodeus : John Zorn's Marathon Bagatelles – Salle Pleyel

Août 23>25. The Cure (fest. Rock en scène) – parc de Saint-Cloud

Septembre 13. Rammstein – La Défense Arena (Nanterre)

en gras : les derniers ajouts / in bold: the last news

        ++LINE UP - Die Stille des Moments++ Let´s come together and celebrate the release of my first book " Line UP" at the beautiful location "Meine Haus am See" in Berlin Mitte. "LINE UP" wants to be a tribute. A tribute to the Berlin techno crowd, to all the Djs, pioneers and nightcrawlers, to all those who are building the base for the internationally known sound of Berlin. Almost every night, for more than 30 years now. I captured moments to keep the memories alive and wanna say thanks at the same time. Thanks for an incredible exciting, thrilling and formative time. 30 Years Techno in Berlin, 90 Djs, 224 pages, 10 large format prints, 2 floors, 1 feeling.         ++ PARTY LINE UP++ Malonda ( Live) Oliver Koletzki Mijk van Dijk Jauche more to come &Me Acid Pauli Adam Port Ahmand Larnes Aline & Suné Alle Farben Andre Galluzzi Anja Schneider Aquarius Heaven Boys Noize Britta Arnold Channel X Christopher Lawrenz Christopher Schwarzwälder Clé Daniel Dreier Danny Faber Dapayk Dariuz Voltra David Mayer Dirty Döring Divinity DJ Hell DJ Jauche Dr Motte Ellen Alien Erich Lesowsky Eva B Fetisch Firas Florian Meindl Fran Frank Künster Frank Wiedemann Amé Guido Schneider Gunnar Stiller Haito Holger Hecler Housemeister Jake The Rapper Jan Blomqvist Jens Bond Kotelett & Zadak La Fleur Lee Jones Madmotormiquel Magit Cacoon Marco Resmann Marcus Meihnhardt Marusha Meggy Midas 104 Mijk van Dijk Mira Modeselektor MZ Sunday Luv Nico Stojan Niko Schwind Norman Nodge NU Oliver Koletzki Pan-Pot Philipp Bader Piloka Krach Rampa Re.You Reuse Reznik Ruede Hagelstein Ryan Mathiesen Santé Sascha Cawa Sebastian Wilck Sebastian Klenk Sebo Sidney Charles Skinnerbox Smiley Baldwin Stassy Strip Steve Tanith Tiefschwarz Till von Sein Tom Clark Westbam Yannick Robyns         ++ SPONSORED BY++ Berliner Pilsner Jägermeister Schweppes Antiking Mein Haus am See          ++POWERED BY++ Spree Quell Bacardi Rum Bombay Sapphire Partisan Vodka Club Cola Red Bull Kollberg 35          ++MEDIA PARTNER++ Kaltblut Magazine PLEASE RSVP BY "ATTENDING" THIS EVENT ON FB OR SENDING AN EMAIL TO [email protected] Thank you! www.sebastianpielles.com www.lineup.berlin LINE UP Die Stille des Moments "LINE UP", Size 210 x 270 mm, Softcover, 224 pages, printed on 150 g/m2 profibulk Seltmann & Söhne

Chiropractic Helps With Learning Disabilities

Did you know that chiropractic can help people with learning disabilities? Chiropractic deals with the nervous system and how it transmits signals from the brain to the body. Any interference in your nervous system prevents this communication from happening the way it was designed to.

A renowned Swiss doctor has authored research which concludes that chiropractic care has benefited those with learning disabilities and should be included in a multidisciplinary approach to treat affected individuals. learning disabilities

The published work of Dr. Yannick Pauli is entitled The Effects of Chiropractic Care on Individuals Suffering from Learning Disabilities and Dyslexia: A Review…

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Les bénéfices de l'alliance thérapeutique

Résumé

Je vous propose de parler des bénéfices de l’alliance thérapeutique, ainsi qu’une manière très simple d’améliorer les résultats de n’importe quelle prise en charge médicale ou thérapeutique. Dans une prise en charge médicale, il existe 2 types d’effets : les effets spécifiques dus à la prise en charge elle-même, et les effets non spécifiques dont l’alliance thérapeutique, la relation entre votre praticien et vous.

L’alliance thérapeutique consiste entre un accord entre le patient et le clinicien sur les objectifs de la prise en charge et un accord sur les moyens d’y parvenir, ainsi que le lien affectif, la confiance qui va se créer entre les 2 personnes.

Des études ont montré une influence significative de cette alliance thérapeutique sur les résultats de la prise en charge, notamment sur la réduction de la douleur. Il existe des questionnaires permettant d’évaluer cette alliance thérapeutique et donc de savoir si la relation que vous avez avec vos praticiens vous sont bénéfiques ou pas.

Transcription

Dans cet épisode, nous allons parler des bénéfices de l’alliance thérapeutique, et une manière très simple d’améliorer les résultats de n’importe quelle prise en charge médicale ou thérapeutique.

Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie où je vous propose chaque semaine des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui est au cœur d’une vie pleinement vécue et de notre évolution en tant qu’être humain.

Aujourd’hui, j’avais envie de discuter de ce que vous, vous pouvez faire lorsque vous êtes pris en charge pour une problématique particulière, pour améliorer les résultats que vous allez obtenir. Je vais vous donner d’abord un contexte puis je vais vous parler de ce qu’on appelle l’alliance thérapeutique.

Effets spécifiques et non spécifiques

Si on regarde comment se déroule une prise en charge, d’un point de vue médical, il y a toujours 2 grands aspects à prendre en compte. Le premier est ce qu’on appelle les effets spécifiques d’une intervention. Par exemple, si vous allez chez votre chiropraticien et qu’il vous fait un ajustement chiropratique, ou que vous allez chez votre ostéopathe et qu’il vous manipule, il y a un effet spécifique de la manipulation. Si vous allez chez votre médecin et qu’il vous prescrit un médicament, il va y avoir l’effet spécifique produit par ce médicament sur votre métabolisme et sur votre physiologie.

Mais ensuite, dans toute prise en charge, il y a aussi ce qu’on appelle les effets non spécifiques, c’est-à-dire que la simple interaction entre vous et le praticien ou le clinicien va aussi avoir un effet potentiellement positif ou potentiellement négatif sur les résultats. C’est ce qu’on appelle communément l’effet placebo. Je préfère presque les effets non spécifiques, parce que « placebo » est un peu associé à la médecine avec ce truc inerte qui ne sert à rien, qui n’a de valeur que dans les études randomisées où on compare à une substance active. Mais en fait, il faut comprendre que cet effet placebo représente la capacité innée de notre organisme à se guérir, c’est notre docteur intérieur, donc autant en profiter. Pour toute intervention, si vous pouvez bénéficier des effets spécifiques de l’intervention, autant aussi profiter de ses effets non spécifiques. C’est quelque chose de très important. Il y a toute une série de choses qui vont favoriser ça, dans le rituel dans lequel vous êtes pris en charge, etc., mais une chose très importante est ce qu’on appelle l’alliance thérapeutique en médecine.

7 étapes

Dans notre manière de prendre en charge les patients, on a un système en 7 étapes.

1. La première étape est de faire l’inventaire, c’est-à-dire une forme de diagnostic, pour comprendre ce qu’il se passe, où en est la personne.

2. La 2e étape va être de déterminer où on veut aller, c’est-à-dire quels sont les résultats qu’on a envie d’obtenir. Par exemple, pour une personne qui vient avec des problèmes de dos, ça la gêne, mais une des choses qu’elle n’arrive plus à faire, c’est avoir suffisamment de stabilité dans son dos pouvoir embrasser ses petit-enfants et les porter. Donc si, pour la personne, le but est de pouvoir non seulement se sentir soulagée, mais de pouvoir aussi prendre ses petits-enfants dans ses bras et les porter, si, en tant que thérapeute, j’imagine que ce qui est très important pour elle c’est la douleur, que j’arrive à réduire sa douleur, mais que je n’arrive pas à lui redonner de la stabilité au niveau de son dos et qu’elle ne peut toujours pas porter ses petits-enfants, même si elle a moins mal au dos, là cette personne ne sera pas complètement satisfaite. Peut-être même qu’on se trouvera dans la situation où elle préfèrerait avoir encore un peu mal au dos, mais être capable de porter ses petits-enfants. Donc c’est très important que le clinicien et le patient soient sur la même longueur d’onde.

3. La 3e étape est de définir comment on y va. Pour aller d’un point A à un point B, vous pouvez prendre soit l’autoroute, soit prendre les petites routes de campagne. C’est la même chose dans une prise en charge, il y a différentes manières d’arriver au même résultat. Vous voulez réduire les douleurs, si vous avez des problèmes musculo-squelettiques, vous pouvez choisir de prendre des anti-inflammatoires. Ça a ses conséquences, souvent négatives avec des effets secondaires. Vous pouvez choisir des thérapies manuelles qui vont aussi vous aider, et en plus vous apporter d’autres bénéfices comme plus de mobilité, etc. Donc la manière d’aller au résultat doit aussi être déterminée et importante.

4. La 4e étape, dans notre modèle, est de mettre en base des fondations. Si la raison pour laquelle vous avez développé des problèmes de santé, c’est parce que vous avez un environnement déséquilibré, il faut rééquilibrer cet environnement, parce que si on vient avec une intervention avec ses effets spécifiques, mais que vous restez dans le même environnement qui a créé le problème, vous allez vous y retrouver très rapidement. Imaginez que vous avez un poisson rouge, et qu’un jour vous voyez que l’eau est devenue toute noire et que votre poisson est de manière évidente en détresse, vous l’amenez chez le vétérinaire qui le soigne, ça ne vous viendrait pas à l’esprit de le remettre dans la même eau, vous allez jeter l’eau et remettre de l’eau propre. C’est la même chose pour vous, il va falloir créer une fondation de style de vie.

5. La 5e étape est cette action spécifique, c’est de choisir des méthodes ou des thérapeutiques qui vont avoir un effet spécifique, qui vont pouvoir adresser ou aborder les mécanismes sous-jacents des déséquilibres qui participent à vos symptômes.

6. La 6e étape fait intervenir cette alliance thérapeutique, c’est que nous, nous appelons un partenariat, c’est-à-dire définir la relation et comment on va collaborer ensemble pour arriver au résultat.

7. La 7e étape, finalement, est de créer un plan personnalisé pour la personne sur la base des 6 premières étapes.

L’alliance thérapeutique

Cette alliance thérapeutique qui fait partie de notre 6e étape, en quoi consiste-t-elle ? Fondamentalement, elle consiste en 3 choses.

1. Il faut qu’il y ait un accord entre le patient et le clinicien sur les objectifs, c’est-à-dire qu’est-ce qu’on essaie d’accomplir ? Si l’objectif de la personne est d’avoir moins mal au dos, mais aussi de pouvoir porter ses petits-enfants, il faut qu’on mette en place des stratégies qui vont aborder les 2, parce que le clinicien ne pense qu’à réduire les douleurs alors que la personne souhaite de manière plus importante porter des petits-enfants, il va y avoir une forme de dys-satisfaction, si on n’a pas un accord et qu’on arrive aux objectifs voulus.

2. Le 2e élément est qu’il faut qu’il y ait un accord entre le patient et le clinicien sur les moyens d’y parvenir. Si la personne vient chez moi, qu’elle attend une approche manuelle naturelle pour guérir son mal de dos, mais que je lui propose une chirurgie, on n’est pas alignés et ça va affecter cette alliance thérapeutique.

3. Le 3e élément est le lien affectif qui va se développer entre les 2. Est-ce qu’il va y avoir une confiance qui va se développer, est-ce qu’il y a une alchimie qui se crée ? C’est très certainement, pour moi, un des facteurs les plus importants qui font que certaines fois, certaines personnes vont voir d’autres collègues, ça ne les aide pas, ils viennent ensuite me voir et ont de meilleurs résultats, parce que le lien qui se développe est de nature différente. Et vice versa, des personnes qui pourraient être venues chez moi, où ça ne se passe pas forcément comme on voudrait, pourraient avoir de meilleurs résultats avec un collègue parce que le lien est différent.

Donc ces 3 éléments, être d’accord sur les objectifs, être d’accord sur la manière d’y parvenir et le lien affectif qui va se développer forment le socle de cette alliance thérapeutique.

Questions à vous poser

La première question que vous pouvez vous poser est : est-ce que vous avez totalement confiance, est-ce que vous avez un lien affectif qui s’est développé avec la personne qui va suit, que ce soit votre médecin, votre chiropraticien, votre kiné, votre ostéopathe, peu importe. Si la réponse est non, je vous suggère que ce serait peut-être bien de trouver quelqu’un avec qui vous pouvez développer ce lien parce qu’il est extrêmement important. Une chose est claire : au niveau des études, ce lien thérapeutique, cette alliance thérapeutique va jouer un rôle dans les résultats. On le sait que c’est vrai en médecine, en psychologie, et aussi en réhabilitation.

Juste pour vous donner une idée, voici quelques critères dans l’inventaire qui évalue cette alliance thérapeutique. Il y a différentes manières de faire. Un des inventaires contient 16 questions, et on demande au patient de répondre entre 1 pour jamais et 7 pour toujours. On peut donc avoir un résultat entre 16 et 112 points. Voici quelques-unes de ces déclarations à évaluer entre jamais, quelquefois, parfois, la plupart du temps, toujours…

- « Mon thérapeute et moi sommes d’accord sur ce que nous devons faire pour améliorer ma situation. »

- « Le traitement que je suis me permet de voir de nouvelles manières d’appréhender mon problème. »

- « J’ai confiance en la capacité de mon thérapeute à m’aider. »

- « Mon thérapeute et moi travaillons sur des objectifs sur lesquels nous sommes d’accord. »

- « Je sens que mon thérapeute m’apprécie. »

- « Mon thérapeute et moi sommes d’accord sur les choses importantes à travailler. »

- « Mon thérapeute et moi avons confiance l’un en l’autre. »

Ce sont des déclarations, il y en a 16 et vous pouvez les évaluer. Je voulais donc vous montrer à quel point vous pouvez vous-même, en vous assurant de développer cette alliance thérapeutique améliorer les résultats. Une étude très intéressante a été faite notamment sur les problèmes de dos en lien avec les ajustements mécaniques ou les manipulations vertébrales, qui a montré qu’en fait, pour chaque point supplémentaire, sur cette échelle (1 point pour jamais et 7 points pour toujours, au minimum on peut avoir 16 points et ça peut aller jusqu’à 112 au maximum), le fait d’augmenter de 1 point va vous permettre de réduire la douleur de 0,044%. Ça parait peu, mais sur ce vaste spectre entre 16 points et 112, ça veut dire que si vous augmentez de 50 points, ce qui est facile à faire sur cette échelle parce qu’on est à la moitié, donc dès le moment où vous développez une alliance thérapeutique avec la personne, que vous êtes clairs sur les objectifs et la manière d’y arriver, que vous avez un lien affectif qui se développe, ce n’est pas difficile d’améliorer de 50 points, ce qui se traduit par environ 20% de réduction de la douleur. Cela signifie que sur une échelle entre 0 et 10 où pour 10 vous auriez très mal, rien qu’avec l’alliance thérapeutique vous pouvez déjà réduire la douleur de 20%. Bien évidemment, par-dessus, vous avez ces effets spécifiques des thérapies qui vous sont proposées, qui vont se surrajouter, qui vont pouvoir vous soulager.

Donc juste pour vous donner la notion que les effets spécifiques, c’est bien, mais il y a tous ces effets non spécifiques autour, dont cette alliance thérapeutique, sur laquelle vous pouvez finalement améliorer les choses. Si vous prenez certaines de ces réponses, je vous en ai donné 6-7, que vous les évaluez entre 1 et 2, ça ne va pas vous donner le score complet, mais ça vous donne déjà une idée. Si vous réalisez que vous êtes plus proche du 1 et du 2 que du 6 ou du 7, il faut sérieusement vous poser la question de savoir si la personne qui vous suit en ce moment est la bonne personne pour vous amener où vous voulez aller.

Faites-moi savoir comment ça fonctionne pour vous dans les commentaires. Nous, on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo. D’ici là, souvenez-vous : émerveillez-vous, aimez la vie et contribuez chaque jour un petit peu plus.

La vision et le stress

Résumé

Je vous présente une nouvelle stratégie pour pouvoir mieux gérer votre stress au quotidien. Quand on est sous stress, notre système nerveux sympathique est suractivé et il est important de calmer ce système en activant notre système nerveux parasympathique. Une méthode connue est la respiration, mais la vision a un rôle important également dans la gestion du stress. Nos yeux servent en effet à informer notre système nerveux de signaux d’alerte ou de vigilance, à travers la lumière qui nous entoure.

Limitez au maximum tout ce qui va focaliser votre regard en raison du stress que cela crée dans notre corps, et élargissez votre vue de manière panoramique aussi souvent que possible.  

Transcription

Dans cet épisode, nous allons parler du lien entre la vision et le stress.

Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie où je vous propose chaque semaine des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui est au cœur d’une vie pleinement vécue et de notre évolution en tant qu’être humain.

Cette semaine, j’avais envie de vous présenter une nouvelle stratégie pour pouvoir mieux gérer votre stress au quotidien. Dans ma pratique, pour la grande majorité des gens qui viennent me voir, le stress joue un rôle très important dans leurs problématiques. Une des choses qu’on fait est de mesurer physiologiquement l’état de stress dans lequel ils sont, au travers d’une mesure de l’équilibre du système nerveux neurovégétatif. Ce système nerveux neurovégétatif est composé de 2 branches : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.  

Lien entre stress et vision

La manière dont ce système est associé au stress est beaucoup plus complexe que ce que je vais vous présenter maintenant, mais pour simplifier, disons que le système sympathique va s’activer lorsqu’on est sous stress, et le système parasympathique s’active en état de détente. L’important est d’avoir un équilibre entre les 2, comme une voiture qui a un accélérateur, mais aussi un bon frein. La plupart d’entre nous, par ces temps modernes, avec tout le stress qu’il y a, on a en fait trop le pied sur l’accélérateur et pas suffisamment de frein. Ce n’est pas une bonne chose pour notre physiologie.

Un des moyens les plus connus pour affecter ou influencer cet équilibre du système nerveux, retrouver un équilibre entre le système sympathique et le système parasympathique, c’est la respiration. La respiration est très souvent utilisée pour ramener un équilibre.  

Les yeux, porte d’entrée dans le système nerveux

Mais aujourd’hui, je voulais plutôt vous parler de la manière dont notre vision joue aussi un rôle dans la régulation de notre système nerveux. On a souvent tendance à oublier que notre vision se fait au travers de nos yeux. On a l’impression que nos yeux sont des organes extérieurs, car ils ne sont pas à l’intérieur de notre crâne, mais en fait nos yeux sont une excroissance de notre cerveau. La partie arrière de nos yeux, la rétine, est du tissu neurologique, donc il faut vraiment changer notre perception de nos yeux. On dit que les yeux sont le point d’entrée de l’âme, difficile à prouver, mais en tout cas il est sûr que les yeux sont une porte d’entrée dans le système nerveux. Ils font partie de notre système nerveux, c’est l’un de ses récepteurs.  

Ces yeux ont 2 fonctions principales : celle qu’on connaît tous qui est de voir les choses, de pouvoir distinguer les formes, les mouvements, les couleurs, etc., mais il y a aussi une autre fonction qu’on oublie trop souvent : ces yeux jouent un rôle très important pour informer notre système nerveux de l’état de vigilance ou de l’état d’alerte qui est nécessaire pour faire face aux demandes de la vie. Un des signaux principaux de ce système est la lumière. Pendant la journée, il y a de la lumière, ça informe notre système nerveux que nous avons besoin d’un certain niveau de vigilance, un certain niveau d’alerte. Puis pendant la nuit, quand la lumière diminue, on va entrer dans le sommeil et donc notre état de vigilance diminue.

Système de détection et système d’alerte

Il est très intéressant de voir qu’il y a un lien, au travers de ce système de détection, cet état d’alerte, entre notre système de stress qui nous met dans un état d’hypervigilance ou d’alerte, et ce système de la vision. Lorsqu’on stimule dans notre système nerveux neurovégétatif la partie sympathique, nos pupilles vont se dilater. En se dilatant, ça va changer la focalisation de l’œil, et la lentille de l’œil va focaliser notre vision. C’est-à-dire que lorsqu’on est dans un état de stress, nos pupilles se dilatent et ça focalise notre attention. Si d’un coup vous avez un stress, une bête sauvage qui vous attaque, vous voulez focaliser sur le danger et faire abstraction du reste, qui est au niveau panoramique, en périphérie parce que vous focalisez sur le danger. À l’inverse, lorsqu’on active notre système parasympathique, nos pupilles vont se contracter, ça va changer de nouveau la forme de la lentille et ça va nous donner une vision panoramique des choses, c’est-à-dire qu’on va pouvoir voir plus notre périphérie. Ce qui est fascinant dans cette relation, c’est que cette relation est bidirectionnelle, c’est-à-dire que si vous êtes dans un état de stress, ça va focaliser votre vision. Si vous êtes dans un état de détente, ça va vous donner une vision beaucoup plus ample, panoramique avec la périphérie. Mais à l’inverse, si vous focalisez votre regard, vous allez activer votre réponse du stress et si vous amplifiez votre vue, si vous relaxez votre regard pour permettre une vision beaucoup plus panoramique, ça va stimuler votre système parasympathique et aider à la détente.  

Pensez à ce qu’on fait tous les jours. On a aujourd’hui, pour la plupart d’entre nous, accès à ce téléphone portable. Imaginez la différence entre aller au cinéma avec cette vue beaucoup plus panoramique, surtout si vous vous asseyez au premier rang, vous avez cet énorme écran par rapport à ce petit écran qu’on a aujourd’hui qui vient focaliser notre vision. Cela signifie qu’à chaque fois que vous consultez ce téléphone, à chaque fois que vous faites du travail sur l’ordinateur, sur votre bureau, vous allez focaliser votre vision, et donc vous allez plutôt stimuler votre système sympathique. Plus vous pouvez avoir de grandes vues panoramiques, lorsque vous allez vous promener, si vous voyez de grands paysages, si vous allez au cinéma, ça va favoriser la stimulation de ce système parasympathique.  

Stratégies

Dans ces stratégies pour vous aider au quotidien, vous pouvez commencer à limiter au maximum tout ce qui va focaliser votre regard. Gardez à l’esprit : tout ce qui focalise votre regard et votre vue va être un stress pour votre organisme, que vous le sentiez ou pas parce que cela se fait au niveau inconscient, alors que tout que qui va pouvoir amplifier, élargir votre vue de manière panoramique va favoriser la détente.  

Donc dans les stratégies : réduisez ce qui focalise et augmentez le plus souvent possible dans la journée cette notion de vision panoramique. Si vous travaillez par exemple dans un bureau et que vous avez la chance d’avoir une vue ouverte, allez régulièrement faire des pauses pour regarder la vue, ou régulièrement toutes les 20 minutes, prenez un time et reposez vos yeux. Au lieu de regarder l’écran, prenez un moment pour faire quelques respirations et regarder au loin.  

Une des choses que vous pouvez faire pour maximiser cela, c’est de faire de la respiration consciente : des inspirations par le nez et des expirations par la bouche, avec des expirations beaucoup plus longues, plus lentes que les inspirations, ça va favoriser le système parasympathique. Et en même temps que vous vous relaxez, que vous focalisez sur votre respiration, faites l’effort d’élargir votre regard pour permettre des informations panoramiques de la périphérie. Cela veut dire libérer votre regard d’un point de focalisation.  

Ce sont des choses toutes simples, mais si vous en prenez conscience et que vous commencez à les mettre en application pendant la journée, ça va vous aider à réduire cette charge constante d’activation sur notre système nerveux sympathique qui est responsable du stress de la vie de tous les jours.

La stratégie de l’heure de rien

Résumé

Je vous propose de découvrir la stratégie de l’heure de rien. On vit dans un monde de surabondance d’alimentation, d’informations, etc. et nous sommes souvent tentés de faire plusieurs choses en même temps. Or on sait que d’un point de vue neurologique, faire du multitâche est aussi toxique pour le système nerveux que de fumer de la marijuana et c’est une illusion de penser que nous sommes capables de faire efficacement des tâches de manière multiple.  

Il est donc nécessaire de temps à temps de déconnecter le système pour retrouver notre créativité, imaginer des solutions créatives, être simplement présent. Je vous invite donc à agender dans votre semaine une heure où vous ne prévoyez rien : pas de travail, de loisir, de relaxation, de méditation, de sport, etc. Ne prévoyez absolument rien durant cette heure, durant laquelle vous lâchez prise mentalement, pour faire de la place à l’intuition, la créativité.

Durant cette heure de rien, vous pouvez prendre un papier et un crayon pour noter ce qui vous vient si besoin.  Prenez donc ce temps pour vous chaque semaine, pour ne rien faire et laisser émerger votre créativité et des solutions à vos problématiques.  

Transcription

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir la stratégie de l’heure de rien.

Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie où je vous propose chaque semaine des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui est au cœur d’une vie pleinement vécue et de notre évolution en tant qu’être humain.

Cette semaine, j’avais envie de vous parler de l’importance du rien, et de vous proposer la stratégie de « l’heure de rien ». J’applique cette stratégie régulièrement et c’est très certainement une stratégie des plus profondes pour ma sérénité dans ma vie de tous les jours, et surtout pour pouvoir être créatif, trouver des solutions à tous ces challenges qu’on a dans la vie de tous les jours.

La notion est la suivante : on vit dans un monde de surabondance : surabondance d’alimentation, d’informations, etc. On est toujours bombardé par plein d’informations. Notre système nerveux est constitué d’une partie consciente et d’une partie inconsciente. Notre système conscient a besoin de se focaliser sur quelque chose. Vous avez surement remarqué qu’il est très difficile d’avoir une conversation avec quelqu’un si vous êtes en train d’écrire un email. On ne peut se focaliser que sur une seule chose à la fois, même si certains prétendent pouvoir faire plusieurs choses à la fois, faire du multitâche. On sait que d’un point de vue neurologique, faire du multitâche est aussi toxique pour votre système nerveux que de fumer de la marijuana. C’est une illusion de penser qu’une personne est capable de faire des tâches de manière multiple. Peut-être êtes-vous très bon pour passer d’une chose à l’autre, mais de manière multiple, ce n’est pas possible, c’est toxique pour notre système nerveux.

On a toujours des choses qui arrivent dans notre système nerveux, et la plupart de ces informations sont des challenges. Ce sont des informations qui ont tendance à nous créer une forme de stress, et dès le moment où on est sous stress, on va entrer dans un état vibratoire du système nerveux appelé état bêta. On va partir principalement dans une connexion avec notre cerveau gauche, et dans cet état de stress, on ne sera que capable de répéter des schémas qui ont déjà été appris, c’est très difficile d’être créatif.  

Donc il faut vraiment, de temps en temps, déconnecter le système. Si vous voulez pouvoir être créatif, trouver des solutions créatives, et aussi être présent avec vous-même dans la vie de tous les jours, il faut que vous ayez des moments de rien. Je ne parle pas de vous trouver des moments pour faire quelque chose, c’est-à-dire cette notion de « je vais faire de la relaxation ou de la méditation », non, ce sont des moments où on ne fait absolument rien. Cet « absolument rien » est nécessaire pour laisser émerger les choses. Voici la meilleure métaphore que j’ai : vous avez sûrement déjà vécu cette expérience où vous êtes en train de réfléchir au nom d’une personne, mais vous ne le trouvez pas. Plus vous essayez, plus vous vous concentrez et réfléchissez, mais rien ne vient. Puis vous vous dites « j’oublie » et allez faire autre chose, et d’un coup, l’information vous vient. Ou encore vous planchez sur un problème depuis des heures sans trouver la solution, vous finissez par vous dire « tant pis » et le lendemain matin au réveil, vous avez la solution.  

La stratégie de l’heure de rien est en fait de laisser la place pour que les choses émergent spontanément. Lorsque vous vous êtes concentré, lorsque vous avez fait tout ce que vous aviez à faire, c’est bien, mais au bout d’un moment c’est une forme de lâcher-prise mental. Vous devez faire de la place pour que les intuitions, la créativité, la connexion avec les choses qui sont au-delà de nous-mêmes se fassent.  

Stratégie  

Cette stratégie est très simple à comprendre, mais certainement un peu plus compliquée à réaliser, parce que pour la plupart d’entre nous, soyons francs, cela crée un vide à l’intérieur, donc on comble notre existence de circonstances. On est tout le temps en train de faire, faire, faire pour justement ne pas se retrouver face à ce vide. Cette stratégie va vous mettre face à ce vide, donc c’est facile à comprendre, mais à mettre en place, c’est moins évident.  

Je vous invite, pour le mois qui vient, pour les 4 prochaines semaines, à agencer dans votre agenda un rendez-vous avec vous-même d’une heure, donc 60 minutes. Tout ce que vous allez faire pendant cette heure : vous ne prévoyez pas. Vous avez l’autorisation de prendre uniquement une feuille blanche et un stylo. Trouvez-vous un endroit où vous êtes isolé, sans bruit, sans personne pour vous déranger. Asseyez-vous ou couchez-vous, peu importe, prenez cette heure de rien et engagez-vous à ne pas arrêter ça avant que les 60 minutes soient terminées. Vous pouvez mettre un timbre, et tout ce que vous allez faire, c’est tout simplement vous asseoir et observer ce qu’il se passe. Pas besoin de focaliser sur votre respiration, de partir dans de la méditation. Juste, laissez les choses se faire.  

Vous allez très certainement avoir plein de choses qui vont venir à l’esprit, laissez faire. Peut-être que vous aurez envie de les noter pour qu’elles sortent, peut-être que vous les observez simplement, peut-être que vous allez vous endormir un moment ou toute la durée de la séance, peu importe. Je vous propose donc, sur le mois qui vient, de bloquer ces 4 plages d’une heure, une fois par semaine et de juste prendre une heure de rien et de permettre aux choses d’émerger, peu importe ce qu’elles sont. Si vous avez des choses créatives qui sortent, des idées, des solutions à des problèmes, vous pouvez bien évidemment les noter. Si vous avez plein de pensées que vous voulez coucher sur le papier, vous pouvez les noter aussi. Mais allez là-dedans sans aucune attente, sans plan, sans stratégie à réfléchir en particulier. Allez simplement avec l’intention de passer une heure pour rien.

Prêt à le faire ? Faites-moi savoir comment ça fonctionne pour vous dans les commentaires. Nous, on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo. D’ici là, souvenez-vous : émerveillez-vous, aimez la vie et contribuez chaque jour un petit peu plus. 

2 minutes pour changer de vie

Résumé

Je vous propose de découvrir comment transformer votre vie en 2 minutes par jour avec un exercice pratique tout simple. Prenez d’abord conscience que nous avons tous au moins 2 minutes par jour, souvent plusieurs fois. Commencez par chasser toutes ces 2 minutes perdues, à regarder vos réseaux sociaux par automatisme, à checker vos emails pour la 10e fois de la journée, etc.

Une fois que vous avez pris conscience de ce temps que vous pouvez mettre à profit, identifiez un objectif que vous voulez créer dans votre vie : plus de bien-être, plus de sport, apprendre quelque chose, etc. Puis avancez un petit peu vers votre objectif à chaque moment de 2 minutes : quelques respirations profondes, quelques marches d’escalier à grimper, quelques mots à apprendre, etc.  

La notion derrière cette stratégie est le cumul de toutes ces 2 petites minutes grappillées dans votre journée qui va, petit à petit, semaine après semaine, mois après mois, vous faire avancer vers votre objectif.

Transcription

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir comment transformer votre vie en deux minutes par jour.

Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie. Vous le savez, chaque semaine, je vous propose des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui nous permet d’évoluer en tant qu’être humain et de vivre une vie pleinement vécue.

Aujourd'hui, j'aimerais vous proposer un exercice pratique qui va nous permettre de prendre conscience et de mettre en place des stratégies pour transformer notre vie en deux minutes par jour.

C'est inspiré d'une discussion que j'ai eue avec un patient qui me disait : "J'aimerais bien changer les choses mais je n'ai pas l'occasion de changer de travail ou de mettre tant d'argent pour une formation que j'aimerais faire, etc." Dans cette discussion est sortie une notion qui touche beaucoup de monde, qui peut-être vous touche vous-même aussi. Il s’agit de cette notion que, pour que les choses se transforment, pour que les choses changent, il faut un événement marquant, quelque chose qui vienne de l'extérieur ou qui naisse de nous et qui soit fracassant. La vérité est qu'en fait, la transformation est tout à fait possible par de simples petits changements mais accumulés dans le temps. Ces petits changements accumulés dans le temps vont prendre une proportion non linéaire exponentielle. Cela va nous faire évoluer soudainement, peut-être qu'on va même passer un palier. On a l'impression que certaines personnes, du jour au lendemain, ont un énorme succès, peu importe le domaine. On n’en a peut-être jamais entendu parler et tout à un coup, on les voit partout, à la télé par exemple. On a l'impression que tout à coup, quelque chose leur est tombé de l'extérieur, on ne voit jamais toute la préparation, les heures cumulées qui étaient nécessaires avant d'arriver à ce seuil où les choses ont décollé.

Nous avons tous 2 minutes…

Ce que je vais vous proposer de faire aujourd'hui est de réaliser qu'on peut transformer notre vie à l'aide de petits moments, deux minutes par jour, et que si on le fait régulièrement, cela va nous permettre de changer les choses sans qu'on doive révolutionner d'un coup notre existence.

L'idée des deux minutes est que l'on a tous dans la journée des petits moments de vide. Vous êtes peut-être en train de faire un certain travail, vous le finissez, vous devez faire quelque chose d'autre mais entre les deux, vous avez ces quelques minutes de battement. La question est : que peut-on faire de ces minutes de battement ? Très souvent, la plupart des gens, lorsqu'ils ont deux minutes, sortent leur téléphone et vont juste faire défiler, regarder sans grande attention ce qu'il se passe sur Facebook, sur Instagram, vérifier leurs messages, etc. Si vous voulez améliorer les choses, si vous souhaitez transformer cette vie, pourquoi ne pas prendre ces petits moments de battement et au lieu d'en faire quelque chose qui ne sert absolument à rien, d'en faire quelque chose de constructif ? De faire en sorte que ces moments s'accumulent dans la direction de ce dont vous avez envie de créer.

Etape 1 : Prendre conscience

Je vais vous proposer une stratégie en trois étapes. La première est de commencer à prendre conscience. Demain, ou peut-être même aujourd'hui ou dès maintenant, prenez conscience de ces moments de battement. Notez-les peut-être dans un agenda : « Tiens, ici maintenant, j'ai deux minutes", "Tout à coup je me suis rendu compte qu'à 9h10, j'ai eu de nouveau deux minutes", "j'ai eu encore deux minutes à 11h15", "j'ai eu un peu plus de deux minutes sur ma pause", "j'ai eu encore deux minutes dans l'après-midi", etc.

La première des choses à faire est de prendre conscience de ces petits moments de battement. Vous allez voir que, peut-être, vous aurez plus de deux minutes à disposition par jour mais si vous avez, au moins, une fois deux minutes de battement dans la journée, vous allez déjà pouvoir mettre en place ces stratégies. La première étape est donc de prendre conscience de combien de ces petits moments de battement vous avez dans la journée et de voir ce que vous en faites actuellement. Vous allez voir que, très certainement, ça n'est pas très constructif. Pour la plupart d'entre nous, on va vite réviser un truc sur les réseaux sociaux, qui ne nous fait absolument pas avancer. On est dans la consommation plutôt que dans la création. Cette prise de conscience est très importante.

Etape 2 : Définir un objectif

Une fois que vous avez pris conscience de cela, la deuxième étape est de se demander : quel est mon objectif, qu'est-ce que je souhaite accomplir ? Peut-être avez-vous envie de développer une nouvelle compétence ? Peut-être avez-vous envie de tonifier votre corps ? Peut-être avez-vous envie d'être un peu plus serein ? Peut-être avez-vous envie de perdre du poids ? Définissez votre objectif.

Etape 3 : Etablir une stratégie

Une fois que l’objectif est défini, on va développer une stratégie, une tactique pour faire entrer la réalisation de cet objectif dans ces deux minutes.

Par exemple, j'ai envie d'être plus serein. Imaginez que ces deux minutes que vous avez dans la journée, en commençant avec les prochaines que vous avez, au lieu d'aller voir votre compte Instagram, prenez ce temps pour simplement faire de grandes respirations. Simplement, inspirez profondément, puis expirez profondément. Si vous prenez une inspiration complète, vous allez voir que vous allez pouvoir faire entre huit et douze grandes respirations. Imaginons que vous avez dix respirations et que dans votre journée, vous n'avez que deux minutes. Le simple fait de transitionner de la consultation de votre compte Instagram à ces dix respirations par jour, ça vous fait 3650 respirations profondes supplémentaires dans votre organisme, que vous n'aviez pas avant.

Imaginez maintenant que vous avez cinq petites pauses de deux minutes dans la journée, vous multipliez ce nombre encore par cinq et cela vous mène à plus de 15000 respirations profondes dans l'année. Imaginez même, si on revient à ces deux minutes, que vous preniez un moment et que vous fassiez 3650 respirations profondes d'affilée. Comment pensez-vous que vous allez vous sentir ? Même si elles ne sont pas les unes à la suite des autres, s'il y a une journée entre les deux, imaginez le cumul de respirations profondes que vous allez faire sur l'année qui vient, sur les cinq prochaines années, que vous n'auriez pas eues si vous n'aviez pas appliqué cette stratégie.

Imaginez maintenant que vous avez envie de tonifier votre corps. Prenez ces deux minutes et imaginez que vous allez faire des pompes. Mettons que, peut-être pas au début en fonction de votre déconditionnement, en deux minutes, vous faites une trentaine d'appuis faciaux. Imaginez que vous n'en faisiez pas et qu'une fois par jour, vous en faites maintenant une trentaine. Cela va vous amener, à la fin de l'année, à près de 11000 pompes supplémentaires que vous n'auriez pas faites, juste avec deux minutes par jour. Imaginez ce que ces 11000 appuis faciaux vont faire au niveau de votre tonus musculaire. Imaginez que vous avez cinq petits moments de deux minutes dans la journée. On multiplie alors par cinq et on se retrouve à plus 50000 pompes à la fin de l'année que vous n'auriez pas faites. Imaginez ce que cela va faire au niveau de votre tonicité.

Imaginez que vous décidiez de perdre du poids et que vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice physique mais que vous prenez ces deux minutes pour simplement sortir de votre bureau et faire une descente et une montée d'un palier d'escalier. Imaginez qu'il y a 20 escaliers dans ce palier, cela vous fait plus de 7000 marches en fin d'année que vous avez montées et descendues. Si vous avez cinq fois deux minutes dans la journée, vous multipliez par cinq et on arrive à 35000 marches dans l'année que vous n'auriez pas montées ni descendues si vous n'aviez pas appliqué cette stratégie.

Vous voyez à quel point ce qui paraît insignifiant, si on le fait régulièrement, devient cumulatif et devient très signifiant au bout d'un moment. Si ça devient une habitude, cette habitude va vous construire et petit à petit, vous allez avoir cette cumulation d'habitudes qui va faire qu'un jour, tout à coup, vous commencez à voir ces muscles qui commencent à prendre du profil ou ce poids qui commence à baisser ou ce ressenti intérieur de sérénité qui commence à s'installer en vous.

Mettez en application cette stratégie et dites-moi quel objectif vous avez défini, combien de fois par jour vous avez pu commencer à le faire avancer de manière microscopique, par petites étapes.

Faites-moi savoir comment ça fonctionne pour vous dans les commentaires. Nous, on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo. D’ici là, souvenez-vous : émerveillez-vous, aimez la vie et contribuez chaque jour un petit peu plus.

Mieux vivre grâce aux principes premiers

Résumé

Je vous propose de découvrir comment mieux vivre grâce aux principes premiers, ces fondamentaux de notre vie. Cette stratégie consiste à identifier puis suivre sa raison d’être, dans nos intentions et nos actions.  

Pour vous aider à déterminer quels sont vos principes premiers, votre philosophie, vos croyances fondamentales que vous n’abandonnerez jamais, peu importent les circonstances, on peut déterminer des épithètes pour le soi, par des mots. Quels sont ces mots qui vous parlent, qui vous portent, vous représentent ?

Par exemple, mes épithètes, ces mots moteurs pour moi, sont basées sur mon nom, Pauli : P pour “Présent”, A pour “Alive’, U pour “hUmilité”, L pour “Loving” et I pour “Inspirant”. Et vous, quels sont ces paramètres qui vous identifient, quel mot pouvez-vous former qui représente ce qui est non négociable pour vous ?

Mettre en place ces épithètes pour votre vie vous permettra de prendre de meilleures décisions, basées sur qui vous êtes, qui vous voulez être, de valider que vous allez dans le sens de la vie que vous désirez.

Transcription

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir comment mieux vivre grâce aux principes premiers.

Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie où je vous propose chaque semaine des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui est au cœur d’une vie pleinement vécue et de notre évolution en tant qu’être humain.

Cette semaine, j’aimerais vous parler d’un principe très important qu’on appelle le principe des « principes premiers », ou en anglais, « First principles ». Les principes premiers sont essentiellement les fondamentaux de notre vie. C’est quelque chose qui était très important dans les écrits des philosophes stoïciens, et notamment Marc Aurèle qui disait que, pour beaucoup d’entre nous, on se cherche. On cherche notre vie, pourquoi on est là, notre vraie vie, notre raison d’être. Souvent, on le cherche dans la réussite sociale ou dans la réussite financière. Et en fait, on ne la trouve vraiment jamais. Alors, où trouve-t-on vraiment cette vraie vie ? Marc Aurèle disait que cette vraie vie, on la trouve vraiment dans notre nature profonde qui est définie par ces principes premiers qui gouvernent nos intentions et nos actions.

Principes premiers

Marc Aurèle disait donc essentiellement que la vraie vie, notre raison d’être, on va la trouver au fond de nous. Nous avons tous en nous un certain nombre de principes premiers, de principes fondamentaux qui vont finalement gouverner nos intentions sur le monde et nos actions sur le monde. Cette philosophie était partagée par Jim Mattis, un ex-secrétaire à la défense, un général des Marines, qui disait : « Soyez vraiment au clair avec vos principes. Soyez au clair avec ce en quoi vous croyez, avec ce en quoi vous ne croyez pas, avec ce pour quoi vous êtes prêts à vous battre ou ne pas vous battre, et déclarez-les. Ne les abandonnez jamais et assurez-vous que ces principes soient clairs pour le monde autour de vous, comme ça ce n’est jamais une surprise pour quelqu’un d’autre lorsque vous appliquez vos principes. »

Donc mon but aujourd’hui est de vous aider à déterminer quels sont ces principes premiers, quelle est votre philosophie fondamentale, vos croyances fondamentales que vous n’abandonnerez jamais, peu importent les circonstances.

Marc Aurèle disait que ce sont en fait des épithètes pour le soi, et il avait un certain nombre de mots qu’il utilisait. Pour vous donner un exemple, vous savez peut-être qu’à la fin de chacune de mes vidéos, j’utilise les mots « émerveillez-vous », « aimez la vie » et « contribuez chaque jour un petit peu plus ». Pour cette émission hebdomadaire « Une Grande Vie », ces trois mots ce sont un peu les épithètes de l’émission. Ce sont les principes premiers, fondamentaux pour cette émission.

Mes épithètes

La manière la plus simple de partager cette expérience est de vous partager mes épithètes à moi. Mon nom est Pauli, c’est mon nom de famille. « Dr. Yannick Pauli, bienvenue, enchanté, c’est la première fois qu’on se rencontre ! » Dans ces épithètes, j’utilise les premières lettres de mon nom et ça va vous donner un petit peu une idée de ces mots qui donnent une direction à ma vie.

P.     La première lettre de mon nom est P, et elle représente pour moi l’épithète ou le mot « présent ». Donc un des principes fondamentaux, un des premiers principes que j’essaie d’appliquer dans ma vie est que quand je fais quelque chose, je suis 100% présent. Est-ce que ça veut dire qu’on arrive à respecter ses principes tout le temps ? Non. L’idée ce n’est pas la perfection, mais c’est de progresser, de tendre à pouvoir les exprimer.

A.     J’ai fait une grande partie de ma formation en Amérique du Nord et donc toute ma découverte du monde, du développement personnel notamment, s’est faite en anglais. Donc il y a un certain nombre d’éléments où je réfléchis encore en anglais. Donc ces épithètes pour moi sont en anglais. La deuxième lettre de mon nom est A, et ça représente « alive », qui veut dire être vivant. Donc un des principes fondamentaux, premiers qui est essentiel pour moi, c’est : qu’est-ce qui me fait me sentir vivant, quels sont les projets qui vont me faire sentir vivant, quelles sont les personnes avec qui j’interagis ? Certaines me font me sentir plus vivant, d’autres j’ai l’impression qu’elles volent, qu’elles sucent mon énergie. Après avoir interagi avec cette personne, je peux me sentir fatigué, moins centré qu’avant. Donc l’idée est de pouvoir de plus en plus s’entourer de personnes qui – en tout cas, dans mon cas – me font me sentir vivant et de finalement pouvoir se libérer de tous ces vampires énergétiques. Donc ça, c’est quelque chose de très fondamental pour moi.

U.   Ensuite, le U. Là, on va mettre un H avant, c’est pour « humilité ». On vit tous dans un monde qui est essentiellement basé sur l’égo, et moi le premier. Et donc une des épithètes, un des principes fondamentaux que j’essaie de me rappeler est de vivre avec humilité et d’amener de l’humilité dans les relations.

L.   Ensuite, le L pour « loving ». Loving c’est la conception, la notion d’aimer, mais la notion d’aimer vraiment dans son sens le plus transcendant. L’amour, c’est l’intégration des opposés complémentaires. Dans cette notion d’amour, il est vraiment de partir dans cette reconnaissance que l’univers est parfait, que nous sommes aussi l’expression de cet univers et donc que nous avons une grande valeur, non pas une grande valeur au niveau de l’égo et du mental, mais une grande valeur en tant qu’être humain où on mérite de se respecter soi-même, on mérite de respecter les autres, on mérite que les autres nous respectent aussi selon, justement, ces valeurs et ces principes premiers.

I.    Et le dernier élément, c’est le I pour « inspiring », donc inspirant. Dans mes interactions, dans ces vidéos et articles que je fais pour vous, la notion est d’essayer d’inspirer les gens. L’idée n’est pas de les motiver de l’extérieur, mais de leur donner la possibilité de découvrir justement leurs propres valeurs, leurs propres principes fondamentaux, leurs propres principes premiers et qu’ils soient inspirés à progresser, à se transformer, à s’améliorer dans leur vie de tous les jours en suivant leur propre ligne directrice.

Comment déterminer vos propres épithètes ?

Conseil 1 : définissez ces principes premiers. Quelles sont les choses non négociables pour vous ? Quelles sont les choses auxquelles vous croyez tellement dur comme fer que même si on vous torturait, vous ne les abandonneriez pas ? Prenez un moment pour réfléchir à ces principes fondamentaux. Qu’est-ce qui est important pour vous ? Est-ce que c’est le fait de vous sentir vivant ? Est-ce que c’est le fait d’avoir le besoin d’être respecté ? Est-ce que c’est le besoin d’être authentique ? Peu importe, mais prenez un moment pour définir ces éléments. Faites-le maintenant, prenez un moment d’introspection : quels sont ces principes fondamentaux qui dirigent votre vie, qui donnent une ligne conductrice à votre vie ?

Conseil 2 : Une fois que vous avez déterminé ces éléments, trouvez une épithète, un mot. Ça peut être associé à votre nom ou autre, peu importe. Trouvez un mot, deux mots, trois mots, quatre mots qui illustrent, qui représentent, qui servent d’ancrage à ces principes.

Conseil 3 : une fois que vous avez trouvé ces mots, déclarez-les. N’hésitez pas à les partager dans le monde comme je viens de le faire ici avec vous.

Donc il est très important de prendre le temps de cette introspection pour définir ses principes premiers parce qu’ils sont au cœur vraiment de notre existence. Comme le disait Marc Aurèle, ce sont ces principes premiers qui vont gouverner notre attention, qui vont gouverner nos actions, donc c’est essentiel d’être conscient de ce que cela est. Sinon, tout ce que vous allez faire, comme le dit Marc Aurèle, c’est d’errer dans le monde en suivant ce qu’on appelle en anglais des « shiny objects », des trucs qui nous attirent un petit peu, ces trucs brillants. Comme la pie est attirée par ce qui est brillant, on va être attirés par ces choses-là et on se perd, parce qu’on n’est pas conscient de ces principes directeurs qui nous gouvernent et qui gouvernent notre vie, et ces principes qui naissent au plus profond de nous, de notre raison d’être et qui nous permettent de vivre finalement une grande vie.

N’hésitez pas à partager vos épithètes avec moi dans les commentaires. Nous, on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo. D’ici là, souvenez-vous : émerveillez-vous, aimez la vie et contribuez chaque jour un petit peu plus.

Comment avoir de plus en plus confiance en soi

Résumé

Je vous propose de découvrir une stratégie pour développer de plus en plus la confiance en soi. Le développement de la confiance repose sur 4 compétences à travailler : l’engagement dans la décision qu’on prend et qui nécessite de la persévérance et de la foi en nous-même, le courage d’oser sortir de notre zone de confort pour traverser un espace inconnu, notre capacité à développer de nouvelles compétences et notre confiance en cette capacité.  

Il est important de comprendre que la confiance se développe par l'action, et non avant l'action. Je vous propose 4 questions à vous poser pour développer votre confiance en vous, sur la base de ces 4 compétences.  

Pour résumer, la confiance dépend de deux choses : la connexion que l'on a avec la partie divine de nous-même, et notre capacité à prendre une décision, à faire un choix et à s'y engager complètement et pleinement.

Transcription

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir une stratégie pour développer de plus en plus la confiance en soi.

Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie. Vous le savez, chaque semaine, je vous propose des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui nous permet d’évoluer en tant qu’être humain et de vivre une vie pleinement vécue.

Cette semaine, j'aimerais vous proposer un exercice, une forme de réflexion, une stratégie pour vous aider à développer de plus en plus la confiance en vous. C'est inspiré d'une discussion que j'ai eue avec un de mes patients qui me disait que s'il avait confiance, il pourrait faire ça et obtenir cela. Je me suis rendu compte que cette personne, dans la manière dont elle concevait le fait de développer de la confiance en soi, raisonnait un petit peu à l'envers.

Aujourd'hui, je vais vous proposer de découvrir le modèle d'un coach entrepreneurial américain, Dan Sullivan. Il a développé le modèle appelé des "4C", que je vais vous présenter.

Comprendre la confiance

Avant d'entrer dans ce modèle, il faut comprendre tout d'abord ce que la confiance n'est pas. Le modèle que je vais vous proposer est assez conceptuel, il va vous permettre de vous poser des questions pour vous aider, mais il faut bien comprendre que la véritable confiance n'est pas quelque chose de mental ou de l'intellect. Notre mental va toujours être là pour nous faire douter, pour nous faire peur, nous faire hésiter, pour avoir cette petite voix qui nous rabaisse parfois. Il faut comprendre que la véritable confiance est associée à quelque chose qui transcende le mental. Elle est associée avec la partie la plus divine de nous-même : notre âme. Si, d'une manière ou d'une autre, vous ne développez pas une pratique, un savoir-être qui vous permet de, très régulièrement, élever votre conscience et rester connecté avec cette partie non physique de vous-même, avec cette partie divine de vous-même, la tentative d'améliorer votre confiance ne va pas être peine perdue mais ne va jamais être aussi efficace que si vous développez cette relation profonde avec cette partie de vous-même qui est au-delà de votre mental. C'est un point très important à comprendre.

Ensuite, revenons à la manière de percevoir la confiance. Mon patient me disait donc que s'il avait davantage confiance en lui, il serait capable de développer une certaine capacité et de faire ci ou ça. Concernant les envies, comme par exemple l'envie d'aborder quelqu'un qui vous plaît sur votre place de travail ou peut-être l'envie de faire un voyage ou d'aller vivre ailleurs, ou l'envie d'arrêter d'être un employé et de lancer votre propre entreprise, peu importe, la plupart des gens raisonnent à l'envers en se disant qu'ils ont besoin de confiance pour pouvoir concrétiser cette envie. En fait, Dan nous explique que la confiance n'est pas le moteur mais le résultat. Il ne s'agit pas d'avoir confiance pour pouvoir faire telle ou telle chose, mais c'est plutôt une fois que l'on fait telle ou telle chose qu'on va pouvoir développer de la confiance.

Modèle des 4C

Ce modèle des "4C" correspond à 4 mots décrivant le mot anglais : commitment, signifiant engagement, courage, capacité et confiance. Si vous voulez développer de la confiance en vous, il faut que vous développiez une certaine capacité. C'est en acquérant une nouvelle capacité que la confiance naît. Cette capacité, vous ne l'avez pas encore. Si vous étiez capable d'aborder quelqu'un qui vous plaît, ça vous donnerait confiance en vous. Si vous aviez la capacité d'avoir les stratégies nécessaires pour aller vivre ailleurs, ça vous donnerait confiance en vous. Si vous aviez les capacités et les connaissances nécessaires pour lancer votre entreprise, ça vous donnerait confiance en vous.

Cette capacité, vous ne l'avez pas encore et on doit la construire. Pour la construire, on va devoir traverser un espace qui est inconnu pour nous. Pour traverser cet espace inconnu, il faut se lancer. C'est presque comme un acte de foi. C'est pour cette raison qu'il faut développer du courage. Le mot courage vient du mot cœur, donc on retrouve cette idée que ce n'est pas une question de tête mais une question de cœur, de connexion avec cette partie divine. Comme un acte de foi, il s'agit de faire confiance non seulement à nous-même mais aussi à l'univers.

Pour avoir le courage nécessaire, il faut que vous soyez commited, que vous soyez engagé, il faut que vous vouliez absolument atteindre cette capacité pour avoir cette confiance. Au bout d'un moment, ça revient à prendre une décision, à se dire que l'on s'engage maintenant pleinement dans cette voie même si l'on n'a pas encore toutes les compétences et les capacités nécessaires pour avoir confiance en soi pour le faire. Dans cet espace où on n'a pas encore ces compétences et ces capacités qui vont donner confiance, il faut prendre son courage à deux mains, il faut faire un acte de foi en sachant que ça ne va pas être nécessairement très agréable ou confortable.

Dans cette zone de courage, on est dans une zone de turbulences, on ne connaît pas, c'est l'inconnu donc c'est inconfortable. Il va falloir développer cette capacité à être confortable avec l'inconfort pour augmenter cette confiance en soi. Une fois que vous vous êtes engagé et que c'est un point de non-retour en étant certain que vous allez le faire et aller jusqu'au bout, le courage va être mobilisé et vous allez obtenir cette capacité, par exemple la capacité d'aborder quelqu'un ou de lancer votre entreprise. Toutes ces capacités peuvent s'apprendre et il y a des gens qui les enseignent comme les coachs de business, les coachs de relationnel, etc.

Une fois ce courage mobilisé, vous obtenez donc cette capacité. Le fait d'avoir obtenu cette nouvelle capacité ou compétence vous donne de la confiance en vous, ce qui vous permet ensuite de vous engager dans quelque chose de plus grand. Si vous vous engagez petit à petit dans certaines choses, au fur et à mesure vous pourrez toujours voir plus grand. Il faut aussi parfois recommencer avec de petits engagements que vous êtes sûr de pouvoir atteindre pour développer des capacités qui sont raisonnables. Si vous avez eu des difficultés avec l'argent toute votre vie et que la nouvelle compétence que vous auriez envie d'avoir est de savoir gérer une fortune de 100 000 000 d'euros et que vous avez envie de passer de votre état actuel à 100 000 000 en six mois, c'est complètement irréaliste. En revanche, au fur et à mesure, peut-être que vous pouvez avoir l'objectif d'être capable de ne plus avoir de dettes en fin de mois. Une fois cette capacité obtenue, vous gagnez en confiance et vous allez même peut-être pouvoir mettre de l'argent de côté et commencer à épargner. Vous visez, vous vous engagez vers quelque chose de plus élevé. Plus on développe cette confiance en soi, plus on peut s'engager dans des choses plus massives qui à l'origine nous faisaient encore plus peur mais on sait que de par nos antécédents, on est capable de mobiliser ce courage nécessaire pour obtenir les compétences.

Exercice

Si vous voulez faire ce travail sur vous, il y a 4 questions à vous poser.

Quel type de confiance ai-je envie d'avoir ? Qu'est-ce que je veux ressentir en moi ? Une confiance en quoi ? Une confiance pour aborder quelqu'un ? Une confiance pour lancer ma propre entreprise ? Une confiance pour détruire ce que j'ai créé et aller recréer quelque chose de nouveau ailleurs ? Définissez donc tout d'abord quel type de confiance vous voulez.

Pour arriver à obtenir cette confiance en tant que résultat, quelle est la ou les capacités et compétences que je dois développer ? Cela peut être d'être à l'aise pour avoir une conversation avec quelqu'un que je ne connais pas. Peut-être que je vais chercher l'aide d'un ami ou d'un coach. J'ai besoin de compétences pour lancer mon entreprise, pour développer une vision, pour développer un plan d'action, pour faire du marketing et de la communication, etc. Vous devez définir les capacités.

Quel courage vais-je devoir générer ? Visualisez à l'avance. Je suis ici, pour développer cette compétence-là, voilà l'espace qu'il y a entre les deux. De quel type de courage vais-je avoir besoin ? Est-ce quelque chose qui me demande un tout petit peu de courage ou au contraire quelque chose qui me demande un énorme courage au point où peut-être que je ne vais pas pouvoir le générer tout seul, peut-être que je vais devoir m'entourer de personnes qui vont m'aider à rester courageux et me soutenir dans cette phase d'inconnu. Prenez aussi conscience du courage dont vous aurez besoin pour acquérir cette capacité parce que la quantité et l'intensité du courage vont être différentes en fonction de la compétence que vous voulez acquérir.

Une fois que vous avez déterminé ce courage que vous avez besoin de générer, la dernière question est : dans quoi je m'engage complètement et pleinement ? C'est une question fondamentale parce que si vous n'êtes pas prêt à vous engager pleinement, à vous dire que désormais ça, c'est quelque chose de fondamental pour vous, que vous êtes prêt à le faire, ce processus ne va jamais s'engager. Il faut vraiment prendre la décision de vous retrouver dos au mur, de brûler les bâtons, de ne pas cesser d'aller de l'avant même si c'est difficile, même si c'est l'inconnu, même s'il y a de la friction ou des obstacles. Très souvent, on se rend compte quand on assiste des gens qu'ils aimeraient telle ou telle chose, ils rêvassent mais ils ne sont pas vraiment engagés.

Pour résumer, la confiance dépend de deux choses : la connexion que l'on a avec la partie divine de nous-même, et notre capacité à prendre une décision, à faire un choix et à s'y engager complètement et pleinement.  

Faites-moi savoir comment ça fonctionne pour vous dans les commentaires. Nous, on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo. D’ici là, souvenez-vous : émerveillez-vous, aimez la vie et contribuez chaque jour un petit peu plus.

La méditation bienveillante

Résumé

Je vous propose de découvrir comment faire une méditation par le cœur. Appelée « loving kindness » en anglais, cette méditation consiste à se recentrer sur son cœur, permettant ainsi de réduire le stress, l’angoisse, de mieux gérer la colère et les conflits.

Tout en inspirant et en expirant en conscience, on va focaliser son attention sur notre cœur et y développer un sentiment de chaleur, d’énergie. Une fois connecté à notre cœur, on peut faire des affirmations pour nous-mêmes et pour les autres. Cette méditation aide à développer l’empathie et la bienveillance.

Transcription

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir et de faire avec moi une méditation par le cœur.

Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie. Vous le savez, chaque semaine, je vous propose des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui nous permet d’évoluer en tant qu’être humain et de vivre une vie pleinement vécue.

Cette semaine, j'aimerais faire avec vous une méditation.

Contexte

Cette méditation est ce que l'on appelle en anglais une méditation de "loving kindness". C'est un petit peu difficile à traduire en français, cela a été traduit par "méditation de bonté" ou "méditation d'amour" ou "méditation de bienveillance". C'est une méditation où on va se centrer simplement sur notre cœur. Cette technique a été passablement étudiée dans plusieurs essais cliniques et montre notamment qu'elle permet de réduire le stress, l'angoisse et permet aussi de mieux gérer la colère ou les conflits. Elle a aussi un impact assez significatif sur les douleurs chroniques. C'est une méditation que l'on peut utiliser vraiment régulièrement.

Objectif

Tout d'abord, nous allons prendre un moment pour nous et nous recentrer. Ensuite, on va simplement commencer à respirer. Pendant que l'on respire, une fois que l'on s'est connecté, on va focaliser notre attention sur notre cœur, comme si l'on avait envie de développer un sentiment de chaleur ou d'énergie dans la zone du cœur. Une fois que l'on est vraiment connecté à cette sensation, on va faire un certain nombre de déclarations. Dans un premier temps, nous les ferons pour nous-mêmes, c'est-à-dire que nous allons développer une forme d'empathie, de bienveillance, d'amour pour nous-mêmes.

Ensuite, si vous vous sentez suffisamment bien et que vous en avez l'envie, vous pourrez faire exactement la même chose en pensant à d'autres personnes. L'idée est que vous commenciez par projeter cette bienveillance, cette bonté, cet amour pour les gens qui vous sont chers. Ensuite, vous pourrez le projeter dans des sphères concentriques plus éloignées des personnes que vous connaissez, quitte à même, si vous êtes vraiment connecté, à partager ce sentiment de bienveillance avec le monde dans son ensemble.

Déroulement de la pratique

Je vous propose qu'on entre dans le vif du sujet. Vous pouvez commencer à simplement fermer les yeux et respirer profondément, en inspirant par le nez et en soufflant par la bouche. Inspirez lentement.... et soufflez lentement.... Répétez l'opération plusieurs fois. Tout en continuant d'inspirer et de souffler, focalisez-vous de plus en plus sur votre respiration et focalisez votre attention sur la zone du cœur. Commencez à visualiser qu'à chaque inspiration, vous amenez de la lumière, de l'amour dans la zone du cœur. À chaque expiration, vous éliminez, vous lâchez complètement les tensions, le stress, la colère, le ressentiment que vous pouvez avoir envers quelqu'un ou une situation. Continuez simplement d'inspirer par le nez et de souffler par la bouche. Inspirez par le nez et inspirez la lumière, l'amour, la sérénité. En soufflant, on élimine le stress, les tensions, les émotions négatives. Continuez d'inspirer.... et de souffler.... Gardez toujours votre attention sur la zone du cœur et soyez juste conscient, en observation du ressenti de cette zone. Sentez comment, au fur et à mesure que vous amenez la respiration et que vous expirez en soufflant, cette zone se détend. Peut-être que vous sentez un peu de chaleur dans cette zone ou qu'il y a des picotements qui commencent à se faire sentir, que les cuirasses de tension qu'on avait commencent à se détendre, peut-être que votre posture commence à changer. Inspiration.... expiration....

En se focalisant maintenant sur le ressenti de cette zone - peu importe ce qu'il est pour vous, peut-être que vous ne sentez pas grand-chose, que c'est très subtil ou qu'au contraire, vous sentez beaucoup d'énergie, beaucoup de chaleur dans cette zone - on va simplement diriger cette bonté, cette bienveillance, cet amour qui émanent, qui émergent du cœur, vers nous-mêmes, tout en continuant à inspirer et expirer lentement et profondément. Nous allons nous souhaiter un certain nombre de bonnes choses. Inspirez.... soufflez.... Vous pouvez vous les souhaiter à vous-même à voix haute ou simplement dans votre tête, selon ce qui vous met le plus à l'aise.   Par exemple : Inspirez.... expirez.... "Je souhaite que je puisse être heureux". Inspirez.... expirez.... "Je souhaite que je puisse être en sécurité". Inspirez.... expirez.... "Je souhaite que je puisse être en bonne santé, serein, confiant et fort". Inspirez.... expirez...

On va répéter ces souhaits envers nous-mêmes encore trois ou quatre fois. Vous pouvez le faire par vous-même dans votre tête. Inspirez.... "Je souhaite que je puisse être heureux".... expirez.... Inspirez... "Je souhaite que je puisse être en sécurité".... expirez... Inspirez... "Je souhaite que je puisse être en bonne santé, serein, confiant et fort".... expirez....

Si vous êtes bien, si vous vous sentez complet avec cette première manière de faire, vous pouvez simplement rester présent avec vous-même et continuer à faire ces affirmations en respirant ainsi encore un moment. Au fur et à mesure que vous pratiquez cette méditation de la bienveillance et de la bonté, vous pouvez commencer ensuite à transmettre ce même ressenti à d'autres, en commençant par les gens dont vous êtes le plus proche. 

Faisons un exemple : continuez à respirer et prenez un être cher. Pensez à cette personne et amenez la conscience de cette personne dans votre zone du cœur. Souhaitez-lui les mêmes choses. Inspirez... expirez... "Puisses-tu être heureux". Inspirez... expirez.... "Puisses-tu être en sécurité". Inspirez... expirez.... "Puisses-tu être en bonne santé, serein, confiant et fort". Inspirez.... Expirez.... Vous pouvez continuer, ainsi de suite, à répéter plusieurs fois en pensant à cette personne et en ayant conscience de cette personne dans la zone de votre cœur. Au fur et à mesure des méditations dont vous maîtrisez de mieux en mieux la technique, vous pouvez simplement penser, souhaiter, être bienveillant, envoyer cet amour, cette bonté à d'autres personnes, dans un cercle concentrique de plus en plus large. Si vous êtes bien, continuez dans cette respiration.

Partagez-moi comment ça se passe pour vous dans les commentaires. Nous, on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo. D’ici là, souvenez-vous : émerveillez-vous, aimez la vie et contribuez chaque jour un petit peu plus.

Trois types de soin

Résumé

Je vous propose de découvrir les 3 types de prises en charge possibles face à un problème de santé. De nombreux facteurs physiologiques de notre corps fonctionnent dans un certain spectre optimal d’efficacité, maintenant l’homéostasie. Selon la gravité de déviance de ces facteurs physiologiques, les stratégies de relance du corps ne seront pas les mêmes.

Une première prise en charge, la régulation, est possible tant que le corps est encore dans la limite de la fenêtre d’efficacité des facteurs physiologiques et que les tissus ne sont pas trop endommagés. Généralement, il s’agit de modifier son style de vie pour revenir à la normale : sport, gestion du stress, alimentation, etc.

A partir du moment où les tissus sont endommagés et que le corps ne peut plus relancer seul ses mécanismes de guérison, on va intervenir avec une stratégie de réhabilitation. Il s’agit de ramener les tissus à une activité normale si c’est possible, ou d’aider le corps à compenser avec d’autres tissus pour retrouver la fonction perdue.

Le troisième type de prise en charge concerne les cas où la régulation et la réhabilitation ne fonctionnent plus. La réorganisation permet de créer des conditions qui font que votre corps va complètement transcender le problème, que le problème n’a plus lieu d’être car il a été contourné. Cette prise en charge nécessite une prise de conscience de la personne.

Transcription

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir les 3 types de soin dont vous pouvez avoir besoin en cas de problèmes de santé.

Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie. Vous le savez, chaque semaine, je vous propose des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui nous permet d’évoluer en tant qu’être humain et de vivre une vie pleinement vécue.

Cette semaine, j’avais envie de vous partager quelque chose d’un peu conceptuel par rapport aux prises en charge que vous pouvez avoir lorsque vous avez des problèmes de santé, parce qu’en fonction de ce qui se passe, certaines prises en charge peuvent être beaucoup plus appropriées, beaucoup plus efficaces que d’autres.

Pour bien comprendre ce concept, on va imaginer une ligne horizontale. Au centre de cette ligne, on va donner la notion d’homéostasie, c'est-à-dire que si on regarde comment notre corps fonctionne, notre physiologie, on voit que notre corps va pouvoir fonctionner optimalement dans un certain nombre de paramètres. Chaque fonction n'est pas exactement juste centrée sur un élément, elle va avoir une certaine marge de manœuvre, une fenêtre de paramètres, c'est-à-dire que notre corps va maintenir nos différentes fonctions, nos différentes physiologies à l’intérieur d’une certaine marge, d’un certain spectre. Si notre physiologie dépasse cette fenêtre optimale, le corps va s’adapter et va quand même pouvoir fonctionner jusqu’à un certain point si cela ne dure pas trop longtemps.

Donc tant qu'on reste à l’intérieur de cette fenêtre, le corps peut plus ou moins bien fonctionner, s’adapter en sachant qu’idéalement, on devrait être à l’intérieur de cette zone de fonctionnement optimal.

Maintenant, dès le moment où il va dépasser les limites de cette fenêtre de fonctionnement optimal, le corps potentiellement ne va plus pouvoir récupérer par lui-même. Tant qu’on est dans cette zone-là, si on recrée des circonstances appropriées, le corps va pouvoir relancer ses propres mécanismes de guérison, il va pouvoir autoréguler sa physiologie.

Régulation

La première chose à comprendre, c'est que lorsque vous avez un problème de santé, il faut savoir dans quelle zone vous êtes. Êtes-vous dans une adaptation qui n'est plus optimale, mais qui reste encore dans la norme, où les tissus ne sont pas trop endommagés, et où, si on met des stratégies appropriées en place, votre corps va pouvoir faire le travail par lui-même, ou pas ? Cette première zone est ce qu'on appelle la régulation.

Certaines fois, les types d’intervention dont on a besoin sont des interventions de régulation, c'est-à-dire de recréer des circonstances qui vont permettre au corps de relancer son propre mécanisme de guérison. Là-dedans, on parle souvent de style de vie, donc parfois, tout ce qu'on a besoin de faire, c'est reprendre du sport, mieux gérer son stress, mieux dormir et mieux récupérer, mieux s’alimenter, etc. Ça va être suffisant pour que le corps commence à s’autoréguler. Parfois, le style de vie général n'est pas suffisant, donc on doit parfois faire des interventions de style de vie, c'est-à-dire utiliser le style de vie, mais de manière un peu plus thérapeutique. Donc ici, au niveau de la régulation, si on prend un exemple alimentaire, ce serait par exemple de remettre en place une alimentation qui est plus de type Méditerranéenne, parce qu'on sait qu’elle est meilleure pour notre physiologie que l’alimentation moderne qu'on a de nos jours.

Maintenant, cela peut ne pas être suffisant. Ce qu'on va devoir faire, c'est utiliser une intervention de style de vie, mais d’être un peu plus pointu dans ce qu'on va faire et par exemple utiliser une alimentation anti-inflammatoire. Mais on reste toujours dans la notion générique de recréer un environnement sain, pour que le corps puisse s’autoréguler.

Réhabilitation

Si les tissus sont dépassés, c'est-à-dire qu'on a commencé à endommager les tissus et que le corps n’arrive plus par lui-même à relancer ses propres mécanismes de guérison, on va devoir avoir un autre type de thérapie qui est la réhabilitation. C'est une approche qui va ramener les tissus à une fonction normale si on peut, c'est l’idéal, ou si les tissus ont été trop endommagés, d’aider le corps à compenser la fonction perdue en améliorant d’autres tissus. Prenons un exemple tout simple : peut-être avez-vous eu une hernie discale ou que vous avez développé de l’usure sur votre colonne vertébrale, donc que votre dos est devenu un peu fragile au niveau mécanique, alors dans un aspect de réhabilitation, si on n’arrive pas à faire un retour de ces tissus à la normale, on va aider à développer une bonne musculature pour compenser la fragilité de la structure vertébrale, et c'est la musculature maintenant qui va faire une partie du travail de stabilisation que la colonne n'est plus capable de faire. C'est donc le but de cette réhabilitation.

Vous voyez que ces 2 premiers types sont des choses complètement différentes. Dans le premier cas, on est dans un retour de style de vie, dans le second on va utiliser des thérapies spécifiques pour aider à restaurer les tissus parce que le corps n’arrive pas à le faire par lui-même, ou alors pour compenser ses fonctions perdues.

Réorganisation

Dans certains cas, malheureusement, la régulation et la réhabilitation ne fonctionnent plus. On a besoin de prendre alors une troisième approche qui est complètement différente, appelée la réorganisation. Il s’agit de créer des conditions qui font que votre corps va complètement transcender le problème. Avant, on se focalisait encore sur le problème, mais dans cette réorganisation, la notion est de se dire « En se focalisant sur le problème, on n’arrive pas à le résoudre. On va créer des conditions complètement différentes qui n’ont absolument rien à voir avec le problème, qui vont faire que, finalement, ce problème n’a quasiment plus lieu d’être ou il n'est plus un problème en soi.

C'est quelque chose de fondamental à comprendre : si dans certains cas, revenir à la normale n'est pas suffisant, il faut entrer dans cette dynamique de réorganisation, qui a pour but de créer de nouvelles perceptions ou de créer de nouvelles stratégies.

Voici des exemples concrets. Au niveau physiologique, on a des techniques pour la réorganisation, notamment le Network Spinal Analysis. Si vous avez par exemple des problèmes au niveau du dos, on ne va plus se focaliser sur ces problèmes, on va créer de nouvelles stratégies à l’intérieur de votre système nerveux pour que votre dos puisse être en meilleure mesure de faire face aux demandes qui s’imposent sur lui. Ça paraît un peu abstrait, mais ça ne l’est pas cliniquement parlant. La notion est qu'on ne va pas aller résoudre un problème, détendre un muscle ou débloquer une articulation, mais on va plutôt donner à votre système nerveux la capacité d’auto observer ce qu'il se passe et, par lui-même, développer des stratégies pour relaxer cette musculature ou débloquer cette articulation. Un autre exemple peut-être plus facile à comprendre, c'est au niveau de la psychologie. Vous allez chez un psychologue parce que vous êtes déprimé, il va peut-être vous faire une thérapie de réhabilitation en se focalisant sur cette dépression. Ou alors vous allez aller chez un psychologue qui fait de la psychologie positive, qui ne va pas se focaliser sur la dépression, mais il va vous donner des stratégies pour améliorer votre bonheur. Et plus vous améliorez votre bonheur, plus cet état dépressif n’a plus de raison d’être.

Une des caractéristiques de cette réorganisation, c'est que dans la régulation et dans la réhabilitation, il n'y a pas de changement de conscience de la personne, alors que dans la réorganisation, il y a une prise de conscience qui va se faire chez la personne.

C'était un peu conceptuel aujourd'hui, mais l’importance de comprendre qu’en fonction de ce qu'il se passe, certaines fois vous aurez peut-être besoin de réhabilitation, certaines fois vous avez besoin de types de soin de régulation, et parfois vous avez besoin de réorganisation. Donc cela signifie qu'il faut que vous ayez dans votre équipe des gens qui puissent aborder ces différentes dimensions. Dans notre centre, on a la capacité d’aborder les 3. Chez certains professionnels, chacun est spécialisé donc il vous faut trouver les professionnels spécialisés dans ces différents types de soin, les connaître pour qu’en cas de besoin, vous puissiez choisir le meilleur type de soins pour vous.

Faites-moi savoir comment ça fonctionne pour vous dans les commentaires. Nous, on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo. D’ici là, souvenez-vous : émerveillez-vous, aimez la vie et contribuez chaque jour un petit peu plus.

La pandémie comme source de réflexion

Résumé

Je vous propose de considérer la pandémie comme source de réflexion pour soi-même. La réaction face à cette pandémie est très contrastée : pour certains ça a été la pire expérience de leur vie aux niveaux psychologique et émotionnel, pour d’autres ça a vraiment été un des meilleurs moments de leur existence. Mais pour tous, cette situation a été un challenge collectif énorme.  

Il est important de pouvoir vraiment toujours aller chercher les cadeaux dans les circonstances. Cette pandémie nous a permis d’avoir une vie un peu différente de celle qu’on a habituellement, créant un contraste entre la vie d’”avant” et une autre vie potentielle.

Dans chacune de vos catégories de vie, regardez ces 2 vies que vous avez pu expérimenter ces derniers mois. Comparez ce qui vous a plu “avant” et “pendant”, et décidez de garder le meilleur pour vous dans votre vie aujourd’hui et future.

Transcription

Dans cet épisode, je vais vous montrer comment utiliser la pandémie comme source de réflexion.

Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie où je vous propose chaque semaine des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui est au cœur d’une vie pleinement vécue et de notre évolution en tant qu’être humain.

Ça fait maintenant quasiment 2 ans que nous sommes dans cette pandémie, dans cette pseudo-pandémie, et toutes les conséquences de la gestion sanitaire de la crise. Je me faisais une réflexion sur ce qu’on pouvait tirer de tout ça, parce que je crois que c’est important de pouvoir apprendre, de pouvoir retirer de la sagesse de toutes nos circonstances de vie. Une des choses que je peux vous dire, au travers des échanges que j’ai eus avec mes patients, c’est qu’en fait, la réaction des gens face à cette pandémie est très contrastée. Pour certains, les lockdowns, les confinements ont été la pire expérience de leur vie, ça les a vraiment secoués aux niveaux psychologique et émotionnel. Pour d’autres personnes, dans d’autres circonstances, ça a vraiment été un des meilleurs moments de leur existence.  

Cadeaux des circonstances

  Je crois que pour la majorité d’entre nous, quand on voit les statistiques par exemple sur la santé mentale des gens, sur les suicides qui augmentent, sur les gens qui ont perdu leur travail ou sur ces entrepreneurs qui tiennent par le bout des ongles malgré les aides gouvernementales parce qu’on les empêche de travailler, ça a quand même été un challenge collectif énorme. On y est encore, on n’en est pas encore sorti, mais je crois qu’il est important de pouvoir vraiment toujours aller chercher les bijoux, les cadeaux dans les circonstances. C’est ce que je vous propose de faire dans cet exercice.  

L’avantage, je dirais, de cette pandémie, c’est qu’elle nous a permis d’avoir une vie un peu différente de celle qu’on a habituellement. Pour la grande majorité d’entre nous, sans cette pandémie, on n’aurait pas eu ce contraste, cette capacité à avoir ou à devoir vivre différemment. Le fait d’avoir eu en 2 ans une nouvelle vie qui nous a été imposée, ça nous permet aussi de la comparer à notre vie précédente et de voir ce qu’on aime dans la précédente, ce qu’on aime ou qu’on n’aime pas dans cette nouvelle vie, et de faire un contraste : j’ai eu une double expérience de vie, j’ai eu ma vie et d’un coup, pendant 2 ans j’ai eu une autre vie, qu’est-ce que j’ai aimé dans chacune d’entre elles, qu’est-ce que je peux prendre et garder de chacune d’entre elles, pour me créer la vie que j’ai envie d’avoir ?

Prise de conscience des contrastes

Je vais vous proposer de faire cette réflexion, cette espèce de comparaison, à différents niveaux. Cette pandémie nous a permis un contraste entre le réel et le virtuel par exemple. Pour beaucoup d’entre nous, cette pandémie nous a forcés au télétravail, c’est quelque chose que vous n’auriez peut-être jamais eu l’occasion de faire avant, donc d’être un peu plus dans cette connexion au monde au travers du virtuel. Ça peut être aussi de commencer à faire beaucoup plus vos courses en ligne, peut-être qu’avant vous alliez au magasin et que maintenant vous utilisez un système de livraison, et que vous réalisez celui des 2 qui vous plait le mieux : est-ce que vous préférez aller en live au magasin ou vous réalisez qu’avoir vos courses livrées chez vous, c’est tout aussi agréable et ça vous fait gagner une heure par semaine par exemple ?

Ça a créé un contraste aussi entre le local et le global. Le fait de ne plus pouvoir voyager et passer les frontières comme on le voulait, pour beaucoup d’entre nous, ça nous a forcés à rester local, à faire nos vacances plus proches de ces nous. Peut-être que nous avions l’habitude de partir au bord de la mer, de partir à l’étranger dans des pays exotiques, et là, on a dû faire avec notre département ou notre canton ou proche de chez nous. Ça nous permet peut-être aussi d’avoir découvert des choses très intéressantes.

Ça nous a donné aussi un contraste entre la liberté de faire ce qu’on veut, de prendre l’avion sans avoir de justifier quoi que ce soit, d’aller au restaurant quand on voulait, et cette forme de répression où on nous contrôle et où vous n’avez plus le droit d’aller faire du fitness ou d’aller au restaurant ou d’aller chanter dans un chœur si vous n’avez pas un document officiel du gouvernement, tamponné, sur votre statut médical, en l’occurrence, le fait d’avoir été vacciné ou guéri d’une infection.  

Etude des contrastes

Ça nous donne donc des contrastes à différents niveaux. Je vous invite à avoir cette réflexion, de vous poser ces questions. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser.  

Par exemple, au niveau relationnel, on sait que cette pandémie a amené à une diminution des contacts sociaux : comment vivez-vous cela ? Êtes-vous quelqu’un de très social et vous avez vraiment besoin de ce contact physique avec les gens ou êtes-vous plus solitaire et bien dans votre coin ? Les circonstances sont alors très différentes. Si vous êtes quelqu’un de très social, cela vous a certainement très touché, et si vous êtes quelqu’un plutôt solitaire et replié sur vous-même, vous étiez peut-être très content de ne plus devoir serrer la main des gens.  

Dans ce contraste au niveau du lien social, qu’est-ce qui vous a plu, qu’est-ce que vous préférez ? Préférez-vous la vie d’avant avec ce haut contact social ou préférez-vous finalement cette vie qui nous a été imposée de distanciation ? En fonction de vos préférences, par exemple choisissez : « J’aimais bien de ne pas toujours devoir aller serrer la main des gens, je vais garder ça pour le futur. »  

Vous n’avez peut-être pas pu voir votre famille ou vos amis autant qu’avant, ça vous a peut-être permis aussi de clarifier qui vous a manqué ou qui ne vous a pas manqué. Vous avez très certainement remarqué que certaines personnes à qui vous ne pensiez pas suffisamment ou que vous ne voyiez pas suffisamment, quand on vous a empêché de les voir à la fréquence que vous aviez, ça vous manque. Vous pouvez alors décider que quand le futur, vous voulez plus de connexion, vous voulez revoir ces gens plus souvent.  

Parallèlement, peut-être que ces circonstances vous ont empêché de voir des gens que vous étiez un peu forcé à voir, que vous n’appréciez peut-être pas. Vous ne les avez pas vus pendant 6 mois, 1 an avec cette bonne excuse de devoir diminuer ce lien social, et finalement ils ne vous ont pas manqué et pour le futur, vous allez continuer de ne pas les voir parce que vous êtes tout aussi bien comme ça.

Ça va aussi vous permettre une réflexion sur les personnes dans votre entourage qui vous soutiennent vraiment, qui sont vos vrais frères d’armes, vos vrais amis quelque part ? Notamment, si vous faites partie des personnes qui ne sont pas vaccinées, on sait qu’il y a eu une très, très forte pression de la société sur les non-vaccinés, et je peux vous dire qu’au travers des échanges que j’ai eus avec mes patients, des familles se sont littéralement cassées à cause du statut vaccinal. Donc quand vous avez des liens relationnels qui se cassent sur la base d’éléments de ce type, on voit que finalement ce n’était pas une véritable amitié, parce qu’un véritable ami, quelqu’un qui vous aime, ne vous juge pas et ne vous écarte pas de sa vie sur la base de ce genre de choses, à moins qu’il ait vraiment été pris dans cette forme de manipulation et que vous ayez envie de reconstruire avec ça. Cela vous permet donc finalement de voir qui a vraiment été là pour vous et peut-être de prendre conscience voire de nettoyer un certain nombre de ces relations qui étaient toxiques.  

Autre niveau de réflexion : votre mobilité, les voyages. On a été forcé à faire local. Comment avez-vous vécu cela ? Peut-être avez-vous dû faire des vacances localement et avez réalisé qu’il y a peut-être de beaux coins dans votre région, que dans le futur vous allez continuer dans le local. Ou bien le global vous a-t-il manqué, l’exotique vous a vraiment manqué et ça vous montre à quel point c’est quelque chose qui vous ressource, et dans le futur, d’avoir l’envie de planifier plus de ces voyages qui vous amènent dans des pays avec des états d’esprit différents puisque ça vous ressource plus. Donc, faites votre réflexion à ce niveau-là.

Au niveau de votre consommation aussi, peut-être qu’au lieu d’aller dans les grands magasins, vous vous êtes tournés vers des petits producteurs locaux et cela vous a ouvert vers une nouvelle forme d’alimentation. Ou bien d’avoir commandé auprès de grands groupes pour qu’on vous livre. Faites cette réflexion : qu’est-ce qui vous a plu, qu’avez-vous envie de garder pour le futur ?

Au niveau professionnel, si on vous a forcé dans le télétravail, quelle a été votre expérience avec ça ? Avez-vous aimé, apprécié ? Voulez-vous continuer dans le télétravail ? J’ai des patients et je sais que dans certains pays comme aux États-Unis où la pression pour télétravailler a été très forte, des gens par centaines de milliers ont quitté les grandes villes pour aller s’installer dans des petites villes parce qu’ils peuvent maintenant travailler à distance. Quelle a été votre expérience ? Si vous avez eu du télétravail, vous avez envie de continuer dans le télétravail, ou est-ce que vous préférez quand même aller au travail si vous donne l’opportunité, est-ce que vous avez envie d’un mix des 2, etc. ?

N’hésitez pas à prendre un moment en reprenant cet épisode pour faire cette introspection, cette réflexion sur ce que vous avez envie de prendre de cette nouvelle expérience, de ce contraste qui nous a été donné, qui nous a été imposé par les circonstances extérieures.  

N’hésitez pas non plus à me partager votre ressenti, ce qui ressort de cette introspection, dans les commentaires. Faites-moi savoir comment ça fonctionne pour vous dans les commentaires. Nous, on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo. D’ici là, souvenez-vous : émerveillez-vous, aimez la vie et contribuez chaque jour un petit peu plus.