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supermommitali · 3 months

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Breathing Exercises During Pregnancy - Bharti Goel

क्या आप pregnancy breathing exercises को अपने daily routine में शामिल करना चाहती हैं? इस video में Bharti Goel, internationally certified childbirth educator and prenatal yoga expert pranayama during pregnancy के बारे में बता रही है.

Breathing exercises during pregnancy आपके baby के blood circulation और oxygen supply में मदद करती है.

हमारी expert, Bharti Goel इस video में कुछ महत्वपूर्ण pranayama for pregnancy के बारे में जानकारी दे रही हैं, जैसे कि:

youtube

1. Deep abdominal breathing

2. Anulom vilom

3. Bhramari pranayama yoga

हम आशा करते हैं कि यह pregnancy breathing exercises आपको अपनी pregnancy journey में सहायता देंगी.

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myhautellife · 3 months

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Pernatal Yoga & its Benefits - Bharti Goel

What is prenatal yoga? यह सवाल काफी pregnant महिलाओं के मन में आता है.

इस video में, Bharti Goel, internationally certified childbirth educator and prenatal yoga expert, आपको prenatal yoga और pregnancy के दौरान स्वस्थ रहने की सभी जानकारी देती है.

अगर आप benefits of prenatal yoga के बारे में जानना चाहते हैं, तो इस video को जरूर देखिये.

Pregnancy के वक्त, शरीर में कई शारीरिक और मानसिक बदलाव आते हैं. जैसे baby uterus में बढ़ता है, माँ के abdominal, back और hip के muscles stretch हो जाते हैं जिससे आपको दर्द हो सकता है और body में imbalance महसूस हो सकता है.

One of the benefits of yoga during pregnancy यह है कि आपकी रीढ़ की हड्डी और pelvic floor muscles मजबूत हो जाते हैं और आपके posture को संभालते हैं.

Benefits of yoga during pregnancy में सबसे महत्वपूर्ण है कि आप शांति महसूस करेंगे. याद रहे, pregnancy yoga benefits का अनुभव तब होगा जब आप सुरक्षित रूप से practice करेंगे. आप props का इस्तेमाल भी कर सकते हैं जैसे कि तकिया, yoga blocks या yoga belt. इससे abdomen पर दबाव नहीं पड़ेगा.

Disclaimer: कठिन आसन ना करें और pregnancy के दौरान कोई भी नई exercise शुरू करने से पहले अपने doctor से सलाह ज़रूर ले.