東京マラソン2023 42.195kmずっと途切れない沿道の応援（ライブラン、Runtripの大応援隊は凄かった❗️）に力をもらって、5分以上PB更新できました。 正直、目標のサブ3.5に全く届かなかったのはとても悔しいけど、来シーズン必ずリベンジします🔥 #東京マラソン #ライブラン #liverun #ランニングチャンネル #sahorunteam #住友生命vitality https://www.instagram.com/p/CpaXQ6SPsCN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

杓子岳。富士山拝めず きよちゃんは最高 #杓子岳 #きよちゃんうどん #ランニングチャンネル (杓子山) https://www.instagram.com/p/Ci8c0-pvQdW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

January 20, 2023 StravaのDaily Mile Challenge Vol.1完了。5日目、時間がなくて2kmしか走らなかったら、5日間の合計距離がちょうどフルマラソンくらいになった（偶然です😆） #YourOneMile2023 #tokyo #running #ランニングチャンネル #sahorunteam #住友生命vitality https://www.instagram.com/p/CnqNIGqvQO6/?igshid=NGJjMDIxMWI=

January 8, 2023 昨日のハイテクハーフマラソン振返り。 自己ベストを50秒更新するも、目標の95分は遠かった…（最初の1kmの渋滞がなくても目標には届かなかったと思う）。前半はほぼ設定（4'35/km）どおりだけど、後半は4'25/kmを維持できず、スピード練習の不足を実感。ま、これが今の実力でしょう😭 次は、ペーサーに引っ張ってもらって（4'30/kmイーブンペースの設定で）再挑戦かな… #running #ハイテクハーフマラソン #ランニングチャンネル #sahorunteam #住友生命vitality (新荒川大橋野球場) https://www.instagram.com/p/CnL_RAqvdln/?igshid=NGJjMDIxMWI=

January 3, 2023 正月休み最後の今日は、ライブラン早朝セッション2本こなしてからの「箱根駅伝復路」→「芸能人対抗駅伝」テレビ観戦。どちらも面白かった。 #tokyo #running #ライブラン #liverun #芸能人対抗駅伝 #ランラジ #ランニングチャンネル #sahorunteam #住友生命vitality (東京都 江東区 Koto-Ku Tokyo) https://www.instagram.com/p/Cm8tPYsP7m9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

January 1, 2023 2023年走り初めは、洲崎神社に初詣（？）してからの、初日の出Jogでした。東京ゲートブリッジ越しの富士山もくっきり見れてよかった。ラン後はお屠蘇酒→最近控えてる家飲み🍶を解禁してヘロヘロ〜 #tokyo #running #ランニングチャンネル #sahorunteam #住友生命vitality https://www.instagram.com/p/Cm3453Kvegt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

2022年のランまとめ ランラジオフ会での出会いをきっかけに、7月下旬からライブランを開始→朝ラン習慣が身について、8月以降の走行距離は毎月300km超え。 2023年はこの走量を保ちながら練習の質を上げて、走力アップしたい（できたら楽しいだろうなぁ）。 #running #ランラジ #ライブラン #liverun #ランニングチャンネル #sahorunteam #住友生命vitality https://www.instagram.com/p/Cm1b7UYvBms/?igshid=NGJjMDIxMWI=

6:21 am December 30, 2022 カレンダーどおり本日もお仕事（在宅です）。今朝のお題「2022年上半期ハイライト」、自分にとっては「人間ドックで肝機能が大幅に悪化してたこと」です😱これがきっかけで飲酒量が減り、下半期は走行距離が大幅にアップ⤴️したのは怪我の功名でした🤣 #tokyo #running #ライブラン #liverun #ランラジ #ランニングチャンネル #sahorunteam #住友生命vitality (汐浜運河) https://www.instagram.com/p/Cmxy7VgPHPl/?igshid=NGJjMDIxMWI=

November 27, 2022 昨日は3年ぶりの江東シーサイドマラソン。天気・気温は最高だったけど、走り始めたら「風との戦い」でした😭 事前のレースプランはこんな感じ（今回はPBは意識せず）。 ①前半はフル3.5時間ペース（4'58/km）よりちょい速め（レースだし多少速くなるのはOK） ②後半は4'30〜40くらいにペースアップ 結果はこんな感じ。 ①前半は、（周りのランナーの影響もあり）ややオーバーペース気味のスタート。加えて向かい風や細かいアップダウンで結構消耗した感じ。6km過ぎの給水で少しペースダウンして「楽な走り」に戻せたのは良かった点。 ②後半はとにかく北風との戦い。11km過ぎから一旦キロ4'30程度にペース上げたものの、強烈な向かい風で16〜17km辺りはキロ5分まで減速。「やばい残り4kmしかない」と焦り、なんとか再度ペースアップできたので、まいっか（基本自分に甘い）。 反省点は、スタート直後5kmくらいで結構疲労感を感じたこと。最初の2〜3kmは設定ペースを下げるべきかなぁ。 終了後の打上げ＋夜はサッカー観戦しながら久々の自宅飲み🍺で、今朝は走れず休足日でした😆 #tokyo #running #ライブラン #liverun #ランニングチャンネル #ランラジ #sahorunteam #住友生命vitality (江東区夢の島陸上競技場) https://www.instagram.com/p/ClgZroEPTpJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

6:03 am November 16, 2022 本日の朝ラン、Garminが心拍数を計測できてない時間帯が…「長袖Tシャツの袖口がセンサーを邪魔しただけだけ」とかならいいけど、故障だったらどうしよ😅 #tokyo #running #garmin #ライブラン #liverun #ランニングチャンネル #sahorunteam #住友生命vitality (木場公園) https://www.instagram.com/p/ClAdYFiPnMQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

November 6, 2022 富山マラソンの中間地点、新湊大橋からの眺めはホントに最高でした‼️ #toyama #running #富山マラソン #ランニングチャンネル #sahorunteam #住友生命vitality (新湊大橋) https://www.instagram.com/p/CkpuQrjvWF5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

November 6, 2022 昨日の富山マラソンで、自己ベスト更新&目標の3時間45分切りを達成しました👍前半の激しい尿意との闘い😅は誤算だった（4回目のフルマラソンで初めてレース中にトイレに寄ってしまいました）ものの、概ね事前の計画どおりの組み立て（＝30kmまではペース上げずにネガティヴスプリット）で走り切れたことがホントに嬉しい😊 沿道の温かい応援、充実のエイド（名物の「天むす」と「ます鮨」は勿論両方食べました！）、遠くに見える立山連峰の絶景など、最高の大会でした❗️ #toyama #running #富山マラソン #ランニングチャンネル #sahorunteam #住友生命vitality (富山市総合体育館) https://www.instagram.com/p/CkpVLA7vuDC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

7:03 pm October 18, 2022 通勤の途中でちょっとしたアクシデントがあり、左脚を打撲。ゆっくり様子見で走ったところ、ランニングに大きな支障はなさそうだけど、数日はあまり負荷をかけない方がいいかな… #tokyo #running #ランニングチャンネル #sahorunteam #住友生命vitality (皇居 (Imperial Palace)) https://www.instagram.com/p/Cj20YI6vymD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

10:44 am October 8, 2022 東京30K秋。多分過去一番の質の高い30キロ走ができました😊 0ー19km：ペーサーに着いて5'20弱/kmくらい 19ー26km：5'00弱/kmにペースアップ⤴️ 26kmーラスト：更にペースを上げてキロ4'30台で走り切った ということで、まさかのネガティブスプリット‼️ マラソン序盤をゆっくり走ることの大切さを実感できました👍 #tokyo #running #sahorunteam #ランニングチャンネル #住友生命vitality (堀切水辺公園) https://www.instagram.com/p/Cjc5AoUvkhO/?igshid=NGJjMDIxMWI=

5:27 pm September 21, 2022 所用で日光に来ており今日が滞在2日目。夕方の空き時間にホテルから霧降の滝まで往復ラン🏃‍♂️昨日は途中で引き返したのですが、今日は暗くなる前に辿り着くことができました！ ホテルへの帰り道はひたすら上り。普段のランはフラットな場所ばかりなので結構しんどかった💦 #nikko #日光 #霧降の滝 #running #ランニングチャンネル #sahorunteam #住友生命vitality (霧降の滝) https://www.instagram.com/p/CixWHeoPDnI/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#奥信濃100 2年連続出走！！ 前日受付にてランチューバー#ガチオ さんと憧れの#小原将寿 さんと写真を撮ってもらいションテンガアリー。 レースはドロンコ＆転倒祭り。途中からヘッデンバッテリー切れで暗闇の中ロストせぬよう怯えて走る。タイムは全然だか完走出来たのでまずまずかな。 #奥信濃100 #めぐる木島平 #ガチオのランチャン #ガチオのラジオ #小原将寿 #answer4 #ランニングチャンネル (木島平スキー場) https://www.instagram.com/p/CeyfGnRPN4b/?igshid=NGJjMDIxMWI=