پکیج جامع تندخوانی و تقویت حافظه https://shoperfa.com/product/17628/%d9%be%da%a9%db%8c%d8%ac-%d8%ac%d8%a7%d9%85%d8%b9-%d8%aa%d9%86%d8%af%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%aa%d9%82%d9%88%db%8c%d8%aa-%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8%d9%87/0?utm_source=dlvr.it&utm_medium=tumblr

برای مشاهده آموزش تکنیک های تندخوانی و تقویت حافظه به لینک زیر مراجعه فرمایید : https://youtu.be/sqOB6tUPUz8

‏‎#کنکور #کنکوری #کنکوریها #کنکوری_ها #کنکوریا #کنکور97 #کنکور99 #کنکور_99 #کنکور98 #کنکور۹۸ #کنکور_تجربی #کنکورتجربی #کنکور_ریاضی #کنکور_هنر #کنکورسراسری #کنکور_سراسری #کنکور_ارشد #تست_کنکور #پشت_کنکوری #رتبه_برتر #رتبه_برتر_کنکور #تست_زنی #تندخوانی #کمک_درسی #مهدی_مهدویان #مهدیمهدویان #دکترنکویی #ضروریات_مشاوره #مشاور_کنکور #مشاور_تحصیلی‎‏ (در ‏‎Iran‎‏) https://www.instagram.com/p/CnpbmlMo9y8/?igshid=NGJjMDIxMWI=

‏‎《بسم الله الرحمن الرحیم》 به امید خدا و کمک از ائمه اطهار از این لحظه فعالیت پیج به صورت رسمی آغاز میشود سلام به همگی امیدوارم حال دلتون عالی باشه 👋 من مهدی مهدویان هستم دانشجوی روانشناسی و در حال گذراندن دوره های مشاوره دکتر مهدی نکویی (🙏اولین مشاور کنکور در ایران🙏) هستم قصد دارم کلی مطالب مفید براتون در این پیج قرار بدم در گام اول قراره طی ۳۱ پست در ۳۱ ماه کل اهمال کار و راه های مقابله با ایم مسئله رو براتون توضیح بدم بعد میریم سراغ تندخوانی سپس ... 🔥💯 امیدوارم بتونین از مطالب بیشترین استفاده رو بکنین لایک و فالو یادتون نره که باعث دلگرمی من میشه و مارو به دوستاتون هم معرفی کنین❤💜🧡💛💚💙 پست رو ذخیره کنین که هروقت لازم داشتید بتونید سریع بهش دسترسی پیدا کنید به سوالی هم که تو پست پرسیدم تو کامنت ها جواب بدین ✅ چالش چله 6up فراموش نشه 😉 #مهدی_مهدویان #مهدی_نکوئی #شهاب_یخچالیان #آراد_مبشر #سهیل_ذوالفقاریه #میثم_فتحی #پریناز_حیدری #سارنگ_عسگری #حدیث_سیف #علی_فروغی_نیا #امین_برجعلی #نازنین_عباسی #مینا_اسکندری #آرش_نهاوندیان #بهرور_محمودی #سهراب_مهرپرور #میثم_خوش_سیما #حسن_همت_یار #اصلانی #کلاسینو #تاملند #کنکور #تجربی #ریاضی #انسانی #زبان #هنر #ادبیات #دین_و_زندگی #عربی‎‏ (در ‏‎Mashhad, Iran‎‏) https://www.instagram.com/p/CkEjZPXJDOH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

فواید و مزایای تندخوانی:

تندخوانی نه تنها شامل توانایی خواندن مقادیر زیادی از اطلاعات با سرعت بالا در مدت زمان کم است بلکه توانایی جذب و درک اطلاعاتیست که به تازگی خوانده اید. این موضوع می تواند در طول مدرسه و در بسیاری از مشاغل که به تعداد زیادی مطالعه روزانه نیاز دارند ، یک مزیت بزرگ باشد.

تندخوانی فواید بسیار زیادی دارد. از آنجایی که فواید تندخوانی بسیار بیشتر از مضرات آن است به شما پیشنهاد می‌کنیم که یادگیری این مهارت به جزئی از برنامه‌های خودتان تبدیل کنید

علاوه بر خواندن و حفظ اطلاعات زیاد با سرعت بیشتر ، تندخوانی فواید دیگری نیز دارد. از جمله این مزایا این است که با تندخوانی نیازی به بازگشت و بازخوانی قسمتهایی نیست که قبلاً به دفعات خوانده شده اند، کاهش مدت زمانی که چشمان شما روی کلمات خاص یا کلمات خاص باقی می ماند و بزرگتر کردن منطقه ای که هنگام خواندن چشمان شما روی آن قرار می گیرد. بعضی از افراد فقط می توانند یک یا دو کلمه را همزمان مدیریت کنند و دیگران می توانند خطوط را همزمان بخوانند. هرچه کلمات بیشتری در یک زمان بخوانید ، در نهایت سریعتر خواهید خواند.

۱-تولید محتوای بیشتر:

شما هر کسب وکاری که داشته باشید، تولید محتوا یکی از الزامات آن به حساب می‌آید و شما می‌توانید از طریق تولید محتوای بیشتر و مفیدتر مخاطبین بیشتری را برای خودتان ایجاد کنید و در نتیجه بتوانید فروش خودتان را بیشتر کنید. شما از طریق تولید محتوا می توانید سطح دانشتان را به دیگران نشان بدهید و کاری کنید که افراد به دلیل اینکه به تخصص شما ایمان دارند و مطمئن هستند که محصول شما می تواند به آنها در حل کردن مشکلشان کمک کند، از محصول یا خدماتتان استفاده کنند. برای آنکه بتوانید در کارتان تبدیل به یک متخصص شوید که همه پیچ و خم های کار را می‌داند به دو مورد نیاز دارید.

۱- دانش زیاد:

شما باید اطلاعات زیادی از کارتان داشته باشید تا بتوانید از طریق آن به دیگران کمک کنید تا بازدهی خودشان را افزایش دهند. برای انکه از سایر رقبای خودتان پیشی بگیرید نیاز دارید که این اطلاعات را با سرعت بیشتری به دست بیاورید. برای آنکه بتوانید انواع کتاب های مرجع و غیرمرجع را مطالعه کنید. برای این کار نیاز دارید که مهارت تندخوانی را به دست بیاورید و از طریق آن در مدت زمان کمی انواع کتاب ها را مطالعه کنید و از آن برای رشد خودتان و همچنین برای تولید محتوای با کیفیت تر استفاده کنید.

⁦✌️⁩😑 این پست، شروع همون چیزی بود که قولش رو داده بودم😍💪 دیگه محبت می‌کنید اگر این جوون رو حمایت کنید. 😂⁦✌️⁩ . فقط در راستای این پست بگم که، مردم ایسلند از هر ده نفر، یک نفرشون نویسنده است.... یعنی ده درصد جامعه نویسنده است. روزی چند دقیقه برای رشد خودت، مطالعه می کنی؟ . . #نویسنده #مطالعه #کتاب_خوب #کتاب_داستان #تندخوانی #تندخوانی_و_تقویت_حافظه #تمرکز #افزایش_تمرکز #تندخوانی_تقویت_حافظه #بنیامین_ناهیدی #بنیامین #ناهیدی #بنیامینناهیدی (at دانشگاه تهران) https://www.instagram.com/p/CFpHy5HgBgb/?igshid=gs55mexwaiw0

📖 دلم میخواد یه کتاب خوب بهم معرفی کنی 😊 . . . 🆔️ @hedayat.rasoulinejad . . . #مطالعه #کتاب #تندخوانی #پیشرفت #انگیزشی #موفقیت #آرامش #لاکچری #روانشناسی #زندگی #تکست #قدرت #زندگی_شاد #آینده https://www.instagram.com/p/B6llwiqnMCE/?igshid=1i3a565dkjzpv

بهترین استراتژی تولید محتوا | سعید محمدی | مطالعه شریف

💥اینطوری تولید محتوا کن💥

یه سوال مهم باید از خودت بپرسی

خوب گوش کن

˙·٠•●۩♦@motalesharif♦۩●•٠·˙

˙·٠•●۩♦@motalesharif♦۩●•٠·˙

˙·٠•●۩♦@motalesharif♦۩●•٠·˙

از خودت بپرس هر کس که منو دنبال میکنه از من چی میخواد؟🤔

تعدادش مهم نیست

تو باید محتوایی تولید کنی که وقتی ویدیو تورو میبینه زندگی بهتری داشته باشه☺️

سعی کن محتوایی تولید کنی که زندگی مخاطباتو بهتر کنی❤️

سعی کن تو زندگیش تاثیر مثبت بزاری

خدا رو شکر یک دوره دیگه هم با رضایت صد در صدی شرکت کنندگان به پایان رسید. بزرگترین افتخارم همین رضایت صد درصدی شرکت کننده گان در تمامی دوره هایی که دارم . سپاس از خانم دکتر خیری بابت همراهی در برگزاری این دوره. و سپاس از شرکت کنندگان دوره که با رشد بی‌نظیرشون ما رو شگفت زده کردن. #تندخوانی #تندخوانی_همدان #تندخوانی_فانتوم #تندخوانی_و_تقویت_حافظه #تندخوانی_صحیح #تندخوانی_خصوصی #مدیریت_فکر #خلیل_فرجی @dr.fariba.kheiri @modiriyatfekr (at Hamedan) https://www.instagram.com/p/CNIb-7nlJ7l/?igshid=18nm70v7142zf

چرا روی یقه کت خود، پرچم شیر و خورشید ایران را زدید؟ چارلی وایمرز (نماینده سوئد در پارلمان اروپا): «خوب چون، من پرچم شیر و خورشید را پرچم واقعی مردم ایران می دانم. پرچم درست و بر حق ایران. همین!» در اینستاگرام نیز با جنبش رنسانس (نوزایی) ایرانی همراه شوید: www.instagram.com/iranianrenaissance #جنبش_نوزایی #جنبش_رنسانس #رنسانس_ایرانی #نوزایی_ایرانی #رنسانس #نوزایی #اروپا #آسیا #آسمان_آبی #غرب #خاورمیانه #حیوانات_حق_زندگی_دارند #تندخوانی #همکلاسی #دانشگاه #کنکور #آدم_برفی #کریسمس #طراحی_سایت #خنده_درمانی #مدرسه #مدرسه_طبیعت #خلیج_پارس #خلیج_فارس #شاخاب_پارس #میهن_پرستی #میهن_پرست #منافع_ملی #میهن #ایرانگرایی https://www.instagram.com/p/CF_c_UWHYxx/?igshid=lxgm8foibd8s

حواست هست یه تصمیمات؟! برام بنویس الان چه تصمیم هایی گرفتی که منتظرهستی در آینده نتیجه ش رو ببینی؟ اینستاگرام گردی می‌کنی یا کتاب می‌خونی ؟ 😉 #کتاب #سرنوشت #تندخوانی #فن_بیان #ارتباطات #کنکور #کرمان #آموزش_تندخوانی (at Kerman, Iran) https://www.instagram.com/p/CCYfbfIBlf3/?igshid=gq1akwsdfsjj

سوال هاتون رو برای ما ارسال کنید تا از استاد توی لایو سوال شود جمعه بیست و نهم فروردین، محمد حسین فهیمی مهمان ما خواهند بود با لایو آموزشی رایگان از همین حالا برنامه ریزی کنید که این لایو رو از دست ندید اسپانسر برنامه @sesootsafar #لایو #لایواینستاگرام #لایو_اینستاگرام #کورونا #اینستاگرام #بهرامپور #مطالعه #مطالعه_روزانه #کتابخوانی #کتاب_خوب #تقویت_حافظه #تقویت_ذهن #تندخوانی #تندخوانی_تقویت_حافظه https://www.instagram.com/p/B-_a1gWgWXw/?igshid=drsmgl3b1qms

‏‎#کنکور #کنکوری #کنکوریها #کنکوری_ها #کنکوریا #کنکور97 #کنکور99 #کنکور_99 #کنکور98 #کنکور۹۸ #کنکور_تجربی #کنکورتجربی #کنکور_ریاضی #کنکور_هنر #کنکورسراسری #کنکور_سراسری #کنکور_ارشد #تست_کنکور #پشت_کنکوری #رتبه_برتر #رتبه_برتر_کنکور #تست_زنی #تندخوانی #کمک_درسی #مهدی_مهدویان #مهدیمهدویان #دکترنکویی #ضروریات_مشاوره #مشاور_کنکور #مشاور_تحصیلی‎‏ (در ‏‎Iran‎‏) https://www.instagram.com/p/CnpW5L-IJZ-/?igshid=NGJjMDIxMWI=

‏‎ 《بسم الله الرحمن الرحیم》 به امید خدا و کمک از ائمه اطهار از این لحظه فعالیت پیج به صورت رسمی آغاز میشود سلام به همگی امیدوارم حال دلتون عالی باشه 👋 من مهدی مهدویان هستم دانشجوی روانشناسی و در حال گذراندن دوره های مشاوره دکتر مهدی نکویی (🙏اولین مشاور کنکور در ایران🙏) هستم قصد دارم کلی مطالب مفید براتون در این پیج قرار بدم در گام اول قراره طی ۳۱ پست در ۳۱ ماه کل اهمال کار و راه های مقابله با ایم مسئله رو براتون توضیح بدم بعد میریم سراغ تندخوانی سپس ... 🔥💯 امیدوارم بتونین از مطالب بیشترین استفاده رو بکنین لایک و فالو یادتون نره که باعث دلگرمی من میشه و مارو به دوستاتون هم معرفی کنین❤💜🧡💛💚💙 پست رو ذخیره کنین که هروقت لازم داشتید بتونید سریع بهش دسترسی پیدا کنید به سوالی هم که تو پست پرسیدم تو کامنت ها جواب بدین ✅ چالش چله 6up فراموش نشه 😉 #مهدی_مهدویان #مهدی_نکوئی #شهاب_یخچالیان #آراد_مبشر #سهیل_ذوالفقاریه #میثم_فتحی #پریناز_حیدری #سارنگ_عسگری #حدیث_سیف #علی_فروغی_نیا #امین_برجعلی #نازنین_عباسی #مینا_اسکندری #آرش_نهاوندیان #بهرور_محمودی #سهراب_مهرپرور #میثم_خوش_سیما #حسن_همت_یار #اصلانی #کلاسینو #تاملند #کنکور #تجربی #ریاضی #انسانی #زبان #هنر #ادبیات #دین_و_زندگی #عربی #انگلیسی ‎‏ (در ‏‎Mashhad, Iran‎‏) https://www.instagram.com/p/CkEjZPXJDOH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

تمرکز در مطالعه؛ حواس‌پرتی و روش‌های مقابله با آن

تمرکز در مطالعه؛ حواس‌پرتی و روش‌های مقابله با آن دوره آموزشی تکنیک‌های تمرکز در مطالعه - بخش دوم: حواس‌پرتی و روش‌های مقابله با آن بسیاری از انسان‌ها از نبود تمرکز هنگام مطالعه رنج می‌برند. عدم تمرکز یکی از شایع‌ترین مشکلات دانش‌آموزان و دانشجویان است. در بخش دوم به عواملی می‌پردازیم که باعث به وجود آمدن عدم تمرکز می‌شوند. دوره آموزشی تکنیک‌های تمرکز در مطالعه - بخش اول: انواع تمرکز، اثرات تمرکز     چندکاری (Multitasking) کسانی که به طور همزمان چند کار انجام می‌دهن��، شاید احساس کنند که کارهایشان را سریع‌تر تمام می‌کنند، اما تقریبا همیشه انجام چند کار به طور همزمان از انجام یک کاری در یک زمان بیشتر طول می‌‌کشد. هنگامی که چند کار را با هم انجام می‌دهید، جابه‌جایی میان کارها باعث هدر رفتن وقت می‌شود. همچنین تمرکزهای پی‌در‌پی و مجدد بر روی چند کار، موجب خستگی مغزتان شده و مشکل را بیشتر می‌کند. فرض کنید که باید به طور همزمان یک مسئله ریاضی را حل کنید و به طور همزمان به موسیقی گوش دهید و با همسرتان هم صحبت کنید. به طور قطع، مدت زمانی که طول می‌کشد تا این کارها را به طور همزمان پیش ببرید بیشتر از زمانی خواهد بود که می‌توانید به طور جداگانه این کارها را انجام دهید.   خستگی بررسی‌های بسیاری نشان می‌دهد که کم خوابی، نه تنها تمرکز،‌ که حافظه کوتاه مدت و بسیاری دیگر از کارکردهای ذهنی را مختل می‌کند. هنگامی از خواب محروم می‌شوید یا به مقدار کمی می‌خوابید، میزان تمرکز و توجه‌تان افت قابل توجهی پیدا می‌کند. کار زیاد و عدم استراحت کافی می‌تواند به شدت در میزان توان شما برای تمرکز تاثیر بگذارد.   ملالت و کسالت انجام کارهای ملال‌آور و کسالت بار توانایی شما را برای تمرکز کاهش می‌دهد و شما را به سادگی در معرض حواس‌پرتی قرار می‌دهد. هنگامی که کاری کسالت‌بار را که به آن علاقه‌ای ندارید را انجام می‌دهید، تقریبا هر چیز دیگری را برای‌تان جذاب‌تر از انجام آن کار می‌کند و شما به طور مداوم به کارهایی که به نظرتان جذاب‌تر هستند فکر می‌کنید.   مزاحمت‌های الکترونیک ورود کامپیوتر، اینترنت و موبایل‌ها به زندگی انسان موجب سرعت بخشیدن به زندگی و آسان شدن بسیاری از کارهای روزمره شده است. ولی مشکلاتی هم همراه خود آورده که عدم تمرکز یکی از شایع ترین آنهاست. اگر به طور مداوم به دنبال چک کردن ایمیل باشید یا هر چند دقیقه یک بار فیس‌بوک و توییتر خود را چک کنید، به سادگی حواس‌تان پرت می‌شود. اگر در حال انجام کاری هستید که نیاز به تمرکز دارد، هر بار که صدایی از گوشی خود می‌شنوید، رشته افکارتان به راحتی از هم گسیخته خواهد شد.   عوامل ذهنی حواس‌پرتی عوامل ذهنی ایجاد کننده حواس‌پرتی افکاری هستند که در ذهن شما جریان دارند و می‌توانند تاثیری قوی بر روی ذهن و افکار شما داشته باشند. ناکامی‌ها یا شادکامی‌هایی که در طول روز یا حتی در طول زندگی خود داشته‌اید می‌تواند به سادگی ذهن شما را مشغول کند و باعث عدم تمرکز شود. نگرانی و دلواپسی در مورد آینده، مشکلات اطرافیان، ترس و بسیاری از افکار پریشان دیگر می‌تواند به سادگی عاملی باشد برای کمک به عدم تمرکز شما بر روی موضوعی خاص.   اثرات داروها و مسائل پزشکی بیماری های زیادی هستند که بر روی قدرت تمرکز شما تاثیر مستقیم می‌گذارند. اختلال تمرکز ممکن است به دلیل بیماری‌هایی مانند اختلال بیش‌فعالی و کم‌توجهی (ADHD)، قطع تنفس حین خواب، افسردگی، کم‌خونی یا بیماری تیروئید باشد. داروهایی هم که مصرف می‌کنید ممکن است عارضه جانبی داشته باشند و باعث عدم تمرکز شوند. برخی از داروها مانند داروهایی که برای درمان افسردگی، صرع یا عفونت‌های آنفلوآنزا به کار می‌روند،‌ عوارض جانبی زیادی دارند که عدم دقت و تمرکز یکی از این عوارض است. ورود تکنولوژی به زندگی انسان موجب تغییرات زیادی در نحوه تعامل انسان با محیط اطراف شده است. مخصوصا با گسترش اینترنت هر روز حجم زیادی از اطلاعات به مغز وارد می‌شود که احتیاج به پردازش دارد. به همین دلیل خیلی از افراد برای عقب نماندن از علم روز مقدار زمان مطالعه خود را افزایش می‌دهند، اما با این حال به دلیل عدم تمرکز و حواس‌پرتی در هنگام مطالعه نمی‌توانند نتیجه دلخواه خود را بگیرند. حتما تا به حال برایتان پیش آمده است که مقاله‌ای را چندبار خوانده‌اید ولی به خاطر مشغول بودن ذهنتان متوجه مقاله نشده‌اید و بدون رسیدن به نتیجه مورد نظرتان فقط باعث کاهش یادگیری و خسته شدن مغزتان شده‌اید. در ادامه ابتدا با دلایل ایجاد حواس‌پرتی آشنا می‌شویم و سپس به راه‌های مقابله با آن می‌پردازیم.   حواس‌پرتی چیست؟ می‌توان حواس‌پرتی را اینگونه تعریف کرد: عدم توانایی کنترل و هدایت افکار در جهت خاص را حواس‌پرتی گویند. به عبارت دیگر هر گونه دور شدن از روند مطالعه (و یا کاری که بناست در زمان مشخصی به پایان برسد) به دلیل درگیر شدن فکر با افکار یا تخیلات دیگر را حواس‌پرتی گویند. برای غلبه بر حواس‌پرتی و تمرکز، اولین کار شناسایی منشا و دلایل ایجاد آن است. مرحله بعد یادگیری مهارت‌ها و روش‌های مربوط به تمرکز است. البته توجه داشته باشید که کسب این مهارت‌ها احتیاح به تمرین و ممارست دارد. گذر زمان و تمرین این امکان را به شما می‌دهد که توانایی کنترل افکار خود را پیدا کنید و تمرکز خود را افزایش دهید.   دلایل حواس‌پرتی عوامل گوناگونی هستند که موجب حواس‌پرتی می‌شوند. با این حال به طور کلی می‌توان حواس‌پرتی را به دو گروه اصلی تقسیم کرد. - عوامل بیرونی: عوامل بیرونی مانند سر و صدا، گرما یا سرمای هوا، نور شدید و... می‌توانند فرآیند تمرکز را دچار اختلال کرده و باعث حواس‌پرتی شوند. - عوامل درونی: عوامل درونی به عواملی گفته می‌شود که مربوط به انسان است. این عوامل می‌تواند جسمی یا ذهنی باشد. به عنوان مثال می‌توان از غم و غصه و خیالبافی به عنوان عوامل درونی ذهنی و همچنین از تشنگی و گرسنگی به عنوان عوامل درونی جسمی نام برد. برای غلبه بر عوامل درونی باید مهارت‌های کنترل فکر خود را گسترش داده و سعی کنید فکر خود را به محدوده مورد نظر خود هدایت کنید. غلبه بر عوامل بیرونی حواس‌پرتی بسیار ساده‌تر از غلبه بر عوامل درونی است. حتی برخی افراد می‌توانند بدون توجه به عوامل بیرونی بر روی موضوع خاص تمرکز کنند. (مثل کسانی که در اتوبوس و یا مراکز شلوغ به سادگی می‌توانند مطالعه کنند.) ولی معمولا تمرکز در مقابل عوامل درونی مثل نگرانی و ناراحتی دشوار است.   چگونه با حواس‌پرتی مقابله کنیم؟ اولین کار برای مقابله با حواس‌پرتی شناسایی عامل و منشا آن است. اگر عامل بیرونی باشد رفع آن آسان است. به طور مثال اگر عامل عدم تمرکز، محل شلوغ، نور کم و یا سرما است، می‌توان هر کدام از این‌ها را تغییر داد تا به عامل بیرونی غلبه کرد. اما اگر عامل عدم تمرکز، درونی باشد نیاز به کسب مهارت‌های بیشتری است. ابتدا باید عامل درونی به طور دقیق شناسایی شود. آیا علت آن فقدان علاقه به موضوع مطالعه است؟ آیا روش مطالعه ناصحیح است؟ آیا موضوع خاصی باعث نگرانی ما شده است؟ شناخت دقیق عامل، کمک خواهد کرد که بتوانیم راحت‌تر برای حل آن چاره‌اندیشی کنیم. روش‌های مقابله با حواس‌پرتی به شرح زیر است: ۱- اختصاص دادن زمانی برای فکر کردن به نگرانی‌ها زمان معينى را در طول روز، براى فکر کردن درباره موضوعات مختلفی که ممکن است ذهن شما را مشغول کند اختصاص دهيد. همانطور که نظم و انضباط در فعالیت‌های روزانه بسیار ارزشمند و مفید است، این نظم را باید در اندیشه‌تان نیز حاکم کنید. اگر افكار مزاحم و پریشان در زمانی به سراغ‌تان آمد که نباید بیاید و باعث حواس‌پرتی و عدم تمرکز شما شود، می‌توانید به خود تلقین کنید كه زمان انديشيدن درباره این افکار، فلان ساعت خاص و مشخص است. پس همانطور که براى هر كار و فعاليتى زمان مشخصی در نظر گرفته‌اید، برای تفکرات و نگرانی‌هایتان درباره آینده و همچنین فکر کردن به گذشته، زمانی را مشخص کنید و اجازه‌ ندهید که این افکار زمان حال شما را قربانی کند. ۲- علاقه داشتن به موضوع مطالعه این نکته بسیار مهم است که شما به موضوع مطالعه (یا کاری که انجام می‌دهید) علاقه‌مند باشید. حتی اگر نسبت به موضوع مطالعه علاقه ندارید (مثلا یک موضوع درسی) سعی کنید نسبت به آن موضوع علاقه پیدا کنید. علاقه به موضوع می‌تواند میل به فراگیری را در شما افزایش داده و باعث شود تمرکز بیشتری داشته باشید. به خودتان تلقین کنید که به موضوع مورد مطالعه علاقه دارید. سعی کنید ارتباطی بین زندگی خود و موضوع در حال مطالعه پیدا کنید تا علاقه‌یتان برای ادامه بیشتر شود. مطمئن باشید هر چه جلوتر بروید اشتیاق بیشتری برای فراگیری پیدا خواهید کرد و تمرکز راحت‌تر انجام خواهد شد. ۳- برنامه ریزی و انگیزه برنامه ریزی دقیق و داشتن انگیزه یکی دیگر از راه‌های بالا بردن تمرکز هنگام مطالعه است. در ابتدا و قبل از هر کاری، براى تمام فعاليت‏‌هاى درسى و غيردرسى، برنامه‌ریزی كنيد. اوقات شبانه‌روز را در يك جدول زمان‏‌بندى شده نوشته و براى هر كارى، زمان خاص و مدت زمان معین مشخص كنيد. بکوشید تا حد امکان برنامه خود را اجرا کنید تا بتوانید به ذهن خود نظم بدهید. علاقه به موضوع در حال مظالعه و برنامه ریزی دقیق می‌تواند موجب افزایش انگیزه شما بشود. هدف‌های کوچک برای خود تعریف کنید تا انگیزه خود را بالا ببرید. انگیزه بالا می‌تواند بسیاری از مشکلات شما در زمینه حواس‌پرتی را رفع کند. ۴- یادداشت کردن عوامل حواس‌پرتی همیشه یک دفترچه یادداشت بر روی میز مطالعه خود قرار دهید و اگر چیزی ذهن شما را در هنگام مطالعه مشغول کرد آن را یادداشت کنید. به طور مثال اگر در مورد مشکل مالی خود فکر می‌کنید یا اینکه نگران سلامتی کسی هستید، همه آنها را یادداشت کنید. به خود تلقین کنید که پس از اتمام مطالعه و در فرصت دیگر به این مسائل خواهید پرداخت. این کار باعث می‌شود از نگرانی شما در این مسائل کاسته شود و با خیال راحت‌تری به مطالعه بپردازید. ۵- دور کردن تفکرات منفی و تلاش برای جذب افکار مثبت در نظر داشتن این نکته ضروری است تا زمانی که شما به افکار منفی بها می‌دهید، ممکن است در دام حواس‌پرتی بیافتید! پیش از شروع مطالعه از گفتن واژه‌هایی همچون: نمی‌خواهم، نمی‌دانم، نمی‌توانم و... بپرهیزید. ترس، بدگمانی و بی‌ارادگی را از ذهن خود دور کنید. هرگز به خود اجازه ندهید که هیجان‌ها و تفکرات منفی، شما را در خود غرق کند و تمرکز حواس را در شما مختل کند. پیوسته با خود تکرار کنید که قادر به انجام کاری که می‌خواهید انجام دهید (مطالعه، نوشتن، کار کردن و ...) هستید و به بهترین نحو از پس آن بر می‌آیید. سعی کنید تفکر مثبت را مدام در خود پرورش دهید. کسی که اعتماد به نفس خود را افزایش دهد، احساس شعف و شادی را در خود احساس می‌کند و در حالت شادمانی نیز تمرکز حواس بهتر خواهد بود. Read the full article