ФРУКТЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД. Сохраняй в закладки! ⠀ Идея того, что фрукты вредны, идут от утверждений: «Фрукты содержат сахар» «Сахар-это зло». ⠀ Рафинированный сахар состоит из фруктозы и глюкозы 50/50%. Однако некорректно сравнивать содержание сахара в сладостях или соке с фруктами. ☝️ ⠀ ВОЛОКНА КЛЕТЧАТКИ в последних, значительно замедляют и уменьшают усвоение фруктовых сахаров, нежели в продуктах с добавленным сахаром/ фруктозой. ⠀ Основным доводом сторонников пользы фруктов и ягод, является содержание витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. По цвету плода можно определить, какими полезными элементами он обогащен. Красные фрукты 🍓🍒, оранжевые 🍑🍊, фиолетовые 🍇, зелёные 🥝🍐➡️листай карусель. ⠀ Противники фруктов утверждают, что избыток углеводов и сахаров в рационе приводит к формированию жировой ткани. И например спортсмены бодибилдинга исключают фрукты из рациона в период «сушки» с целью ускорения жиросжигания. ⠀ Но согласитесь, сложно представить себе человека разжиревшего от яблок или персиков))) Как правило лишний вес это следствие мучных, сладких и жирных рафинированных продуктов. ⠀ Мало кто говорит о том, что возможности усвоения фруктозы у людей ограничены, это связано и с ферментативной особенностью и даже с генетической предрасположенностью. И если фрукты вызывают вздутие, брожение или диарею, то стоит уменьшить их количество. ⠀ ТАК СКОЛЬКО ЖЕ МОЖНО съедать без вреда? Рекомендации ВОЗ это 300-350 грамм фруктов в день (примерно 150-200 ккал), но не «1 кг клубники ежедневно пока сезон, чтобы кровь обновлялась»😁 ⠀ Кстати намного полезнее те фрукты которые растут в регионе вашего проживания, но не привезённые #фруктыкрым #персикикрым #яблокикрым #малинакрым #сливакрым #нектаринкрым #продуктысимферополь #магазинпродуктовсимферополь #новостикрым #интересноевкрыму #агрофермыкрым #овощиифруктыкрым (at Гипермаркет 7М Безцен) https://www.instagram.com/p/CB-VZ2EAcoh/?igshid=iehxts99ke96