Last Seen Blogs
takeo-tsunamoto
綱本武雄 Takeo Tsunamoto / Illustrator
deckardsdwelling
Where Deckard Dwells
jpegleo
Leo Piñon
smelling-fishy
WAUGH
noobherougy
Questionable Ethics
Text
3 วิธีลดความเครียด ให้สุขภาพดี
ความเครียด ความสวยงาม และความสุข ล้วนเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของคนเรา ความเครียดอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ ผิวพรรณไม่สดใส และอารมณ์ไม่ดี ในขณะที่ความสวย และความสุขสามารถช่วยส่งเสริมให้สุขภาพกายใจของเราดีขึ้นได้ ความเครียด เป็นภาวะที่ร่างกาย และจิตใจรู้สึกกดดันหรือวิตกกังวล มักเกิดจากสถานการณ์ที่ท้าทาย หรือคาดไม่ถึง ความเครียดสามารถส่งผลต่อร่างกาย และจิตใจของเราได้ทั้งในระยะสั้น และระยะยาว
3 วิธีลดความเครียด
การจะจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภสาพ ต้องเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างร่างกาย กับความเครียดก่อน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการกับอารมณ์และความเครียด
1.เริ่มจากอารมณ์ (Emotional)
-ยิ้ม และหัวเราะให้มากขึ้น มีงานวิจัยพบว่า การหัวเราะเพียง 15 นาที / วัน ช่วยให้อายุยืนขึ้นได้ 7 ปี
-เมื่อมีเรื่องเครียด ลองฝึกการหายใจ ให้ช้า และลึกขึ้น
-กลิ่นหอม ช่วยให้อารมณ์ดี และส่งผลดีต่อเซลล์สมอง
-ฝึกการมองหาข้อดีของสิ่งรอบตัว จะช่วยให้เป็นคนที่มีความสุขได้ง่าย
2.ใส่ใจดูแลร่างกายให้ดี (Physical)
-ลดการบริโภค น้ำตาล ให้น้อยที่สุด แม้การทานของหวานจะทำให้รู้สึกดีชั่วคราว แต่ในระยะยาวจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และน้ำหนักตัว
-การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่รก ไม่เรียบร้อย จะส่งผลให้เรารู้สึกเครียดไม่รู้ตัว จึงควรหาเวลาจัดห้องให้เป็นระเบียบบ้าง
-การออกกำลังกาย ยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่สำหรับคนที่ไม่มีเวลา หรือไม่สะดวก อาจเพิ่มการลุกขึ้นเดินบ่อยๆ แทนการนั่งนานๆ
-ดื่มน้ำ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
3.รักษาจิตใจให้สมบูรณ์ (Mental)
-มีงานวิจัยพบว่า อาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะส่งผลให้จิตใจแจ่มใส
-ลดการเสพสื่อที่รุนแรง เร้าอารมณ์ในทางลบ อาจดูคลิปน้องหมา แมว น่ารักๆ แทน (ช่วยได้จริง)
-วิตามิน D มีผลกับสภาพจิตใจ จึงควรหาเวลาไปถูกแดดบ้างเป็นครั้งคราว หรือทานวิตามินเสริม
-อย่าละเลยการดูแลความงาม (ในแบบของคุณเอง) เพราะเมื่อเรารู้สึกมั่นใจ จะช่วยให้เรารู้สึกดีกับตนเอง
ทางการแพทย์ด้าน ชะลอวัย หรือ Anti-Aging Medicine ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่ความสวยงามจากภายนอก แต่หมายถึงการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมตั้งแต่ภายใน เพื่อชะลอความเสื่อมให้เกิดขึ้นช้าที่สุด โดยก่อนที่จะไปหาหมอ เราควรเริ่มต้นที่ตัวเอง จัดการสภาพแวดล้อม และปัจจัยที่ควบคุมได้ต่างๆ จะเป็นวิธีที่ยั้งยืน และเกิดประโยชน์สูงสุดแก่คนไข้...แทงหวยผ่านเว็บ
0 notes
Text
3 วิธีการห้ามเลือด ตามหลักการปฐมพยาบาล
ผลกระทบจากอุบัติเหตุส่วนใหญ่ มักทำให้ผู้ประสบเหตุต้องเสียเลือด การห้ามเลือดตามหลักการปฐมพยาบาลเบื้องต้นก่อนนำตัวส่งโรงพยาบาล จึงเป็นสิ่งที่จะช่วยให้ผู้ป่วยไม่เสียเลือดมากจนเกิดอันตรายที่ถึงแก่ชีวิต โรงพยาบาลราชธานีจึงขอนำเสนอ 3 วิธีการห้ามเลือด ที่ถูกต้องตามหลักการปฐมพยาบาล
1) การกดบาดแผลโดยตรง
เป็นวิธีที่ใช้กันแพร่หลาย เนื่องจากสามารถระงับการไหลของเลือดจากบาดแผลได้อย่างได้ผล ซึ่งวิธีนี้ใช้นิ้วมือกดลงบนบาดแผลโดยตรงหรือใช้ผ้าสะอาดปิดปากแผลแน่น ๆ
2) ยกอวัยวะที่มีบาดแผลให้สูงกว่าระดับหัวใจ
เป็นการห้ามเลือดโดยการลดแรงการไหลของเลือดให้ช้าลง ซึ่งควรใช้วิธีนี้ควบคู่ไปกับเทคนิคการใช้แรงกด
3) การขันชะเนาะหรือสายรัดห้ามเลือด
วิธีการทำไม่ควรให้ชิดบาดแผลจนเกินไป ไม่รัดแน่นหรือหลวมเกินไป เมื่อรัดแล้วให้ยกปลายแขนหรือปลายขา และคลายสายรัดออกเป็นพักๆ
*ข้อควรระวัง : การรัดแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง หากรัดนานเกินไปอาจทำให้อวัยวะขาดเลือดไปเลี้ยงได้...แทงหวยผ่านเว็บ
0 notes
Text
3 วิธีในการเติมพลังให้ตัวคุณ เมื่อหมดพลังงานใจ
เมื่อความเครียดดูดพลังงานของคุณไปหมด เติมพลังด้วยกลยุทธ์วิธีป้องกันต่างๆ เหล่านี้ วันส่งงานไล่หลังคุณมาแล้ว คุณทำงานจนดึก ต้องตื่นแต่เช้า ซดแต่กาแฟ แล้วย่างก้าวเข้าสู่เส้นชัย และคุณก็ทำสำเร็จ เฮ้อ ฟิ้ว? แน่ล่ะ สถานการณ์นี้ไม่น่ากลัวหากเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งในหนึ่งเดือน แต่หากวนไปวนมา 'ซ้ำๆ' บ่อยเกินไป และคุณเริ่มรู้สึกหมดแรง ก็อาจจะปั่นป่วนหรือหดหู่
“ความเครียดมีผลกระทบต่อการปรับตัว ทำให้สูญเสียเซลล์สมอง” ดร. เครก ฮัสต์ ผู้เขียนเรื่อง Mindfulness for Life และเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านพลังเข้มแข็งและสร้างสรรค์ ที่แผนกแพทย์เวชปฏิบัติ แห่งมหาวิทยาลัยโมนาช กล่าว “ความเครียดยังไปกระตุ้นการทำงานของ อมิกดาลา (amygdala) เนื้อเยื่อประสาทของสมองลักษณะเหมือนอัลมอนด์ที่อยู่ในส่วนของสมองแต่ละข้างและสมองส่วนหน้า (pre-frontal cortex) หากคุณรู้สึกเครียดอยู่ตลอดเวลา อมิกดาลา ก็จะโตขึ้นและตอบสนองมากขึ้น”
องค์กรสุขภาพจิตอธิบายว่า ความเครียดยังไปกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนบางชนิดอีกด้วย “เมื่อคุณมีความเครียด ระบบประสาททั้งหมดของคุณจะตอบสนอง…. อะดรีนาลีน (adrenaline) และคอร์ติซอล (cortisol) จะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ฮอร์โมนเหล่านี้เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ ความดันโลหิต และการเผาผลาญ”
ขณะที่มันอาจช่วยให้คุณทำงานส่งทันตามกำหนดเวลานั้น ในระยะยาวมันจะนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ทั้งอาการอ่อนล้าทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ ลองใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อควบคุมระดับความเครียดให้ได้ และหลีกเลี่ยงอาการพลังงานที่แห้งขอด
1. สำรวจตัวเอง
ผู้เขียนแสดงความคิดเห็นส่วนตัวในกล่าวว่า หลังจากที่เขาต้องเผชิญกับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง เขาก็เริ่มติดนิสัยการสำรวจความสุขของตัวเอง “สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ผมทำ” เขากล่าว“ คือการใช้เวลาครู่หนึ่ง อย่างสม่ำเสมอ เพื่อหยุดคิดถึงวิธีที่ผมจะดำเนินต่อไป และอะไรบ้างที่จะมากระทบต่อ���ิธีการนั้น” ทำเช่นนี้ด้วยการจดจ่อกับร่างกายและจิตใจของเรา “ถามตัวเองว่ารู้สึกเหนื่อยไหม คิดอะไรอยู่ หิวหรือเปล่า” นอกจากนี้ เขายังจดบันทึกและพยายามจัดระเบียบชีวิตตัวเองด้วย
2. สร้างรูปแบบที่จะทำให้สำเร็จในตอนเช้า
เริ่มวันใหม่ตามที่คุณตั้งใจจะทำอย่างต่อเนื่อง โอลิเวอร์ เกรย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและพลังงาน รวมทั้งยังเป็นคอลัมนิสต์ของสำนักข่าว Huffington Post ผู้แนะนำเรื่องกิจวัตรในตอนเช้า โดยให้ตัดเรื่องเทคโนโลยีออกให้หมด เพิ่มการเคลื่อนไหวให้มากที่สุด บวกกับโภชนาการที่ดี
เคลื่อนไหว 20 นาที เขาให้คำแนะนำว่า – มันไม่สำคัญว่าจะเป็นแบบไหน จะเล่นโยคะที่บ้าน เดิน ปั่นจักรยานไปทำงาน หรือออกกำลัง 20 นาที ที่โรงยิม ดื่มชาเขียวคู่กับอาหารเช้าที่มีพลังงานสูง และการผสมผสานสิ่งที่เขาโปรดปรานคือ โจ๊กข้าวโอ๊ตหรือผักโขมป๊อปกับเมล็ดป่านเปลือกเมล็ดเชีย เก๋ากี้, บลูเบอร์รี อบเชยและนมอัลมอนด์
3. สร้างพื้นที่แห่งความสุข
ปรับความสมดุลระหว่างการทำงาน และของชีวิต มันจะทำให้ทั้งสองสิ่งดีเลิศมากขึ้น “แม้ในช่วงแรกจะเป็นเพียงแค่สัปดาห์ละครั้ง คิดวิธีที่จะใช้เวลาในแต่ละสัปดาห์ทำสิ่งที่คุณพอใจอย่างแท้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่จะนำเสียงหัวเราะกลับมาในชีวิตของคุณ” แนนซี่ วิโต้ ผู้ฝึกสอนการใช้ชีวิต และเป็นผู้เขียนในสำนักข่าว Huffington Post เธอเขียนไว้ว่า “บางครั้งคุณอาจสนุกสนานกับการไปชายหาด เดินป่าตามเส้นทางธรรมชาติ รับประทานอาหารเย็นกับคนสำคัญ พูดคุยเรื่องต่างๆ กับเพื่อนสนิทของคุณทางโทรศัพท์ หรือแม้แต่ไปชมภาพยนตร์”
ด้วยตารางงานที่ยุ่งเหยิงของเรามันจึงกลายเป็นเรื่องง่ายมากที่จะหมกมุ่นกับการผูกมัดอย่างที่เราไม่เคยรู้ตัว จงใช้เวลากับสิ่งต่างๆ และผู้คนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข...แทงหวยผ่านเว็บ
0 notes
Text
หวยออนไลน์ เว็บแทงหวย เล่นง่าย
หวยออนไลน์ ซื้อง่าย โอนเงินไว ซื้อหวยออนไลน์ด้วยระบบใหม่ที่มาพร้อมความทันสมัย เล่นหวย แทงหวยออนไลน์ ที่นี่จ่ายสูงสุด ให้ส่วนลดเยอะ รวมเว็บหวยออนไลน์ มีทุกประเภท
หวยรัฐบาล หวยไทย หวยใต้ดิน มีให้เลือกแทงมากมายหลายแบบ หวยลาว ที่มีให้เล่นทุกวันพุธ หวยฮานอย หวยเวียดนาม หวยยี่กี หวยมาเลย์ หวยหุ้นไทย หวยหุ้นต่างประเทศ มีให้เล่นทุกวัน หน้าเว็บรองรับการใช้งานบนทุกอุปกรณ์ ทำงานบนระบบ Cloud Server ที่การันตีไม่มีล่มแน่นอน ปลอดภัยชัวร์ 1,000,000% หวยออนไลน์
0 notes
Text
4 Mindset เคล็ดลับความสำเร็จ
1.Set Work จัดระบบงาน และระเบียบชีวิตใหม่
▸Trick
- มี to do list เพื่อไม่พลาดงานสำคัญในแต่ละวัน
- plan งานล่วงหน้า ในแต่ละสัปดาห์
- เคลียร์อีเมลก่อนเริ่มทำงาน
2.Set Friends เข้าสังคม พร้อมสร้างความสัมพันธ์กับคนทุกระดับ
▸Trick
- อย่าตัดสินใครตั้งแต่แรกพบ
- สร้าง Connection กับคนทุกประเภท
- อยู่กับคนเก่ง เพื่อพัฒนาตัวเองตลอดเวลา
3.Set Thinking พัฒนาระบบความคิด หาความรู้ในหลากหลายด้าน
▸Trick
- ฝึกความจำด้วยการท่องศัพท์ วันละ 3-5 คำ
- เล่นเกมส์ เช่น คิดเลขเร็ว, อักษรไขว้ เพื่อฝึกสมอง
- กระตือรือร้นหาความรู้ ในเรื่องที่ยังไม่รู้
4.Set Life ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง
▸Trick
- กำหนดเป้าหมายให้ชีวิต และการทำงาน
- เริ่มตั้งเป้าหมายจากระยะสั้น ที่มีความท้าทาย
- กำหนดระยะเวลาสิ้นสุด เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
แทงหวยผ่านเว็บ
0 notes
Text
4 เคล็ดลับสำหรับคนนอนดึก ให้ลุกตื่นเช้าง่ายๆ ได้ทันที
หากคุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่ล่ะก็…คุณมาถูกที่แล้ว เชื่อว่ายังมีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่กำลังบ่นกับตัวเองแบบนี้ทุกวัน แน่นอนว่า ‘การนอนดึก’ กับ ‘การตื่นเช้า’ มันดูเป็นเรื่องที่ต่างกันแบบสุดขั้ว เหมือนลิ้นกับฟันที่อยู่ด้วยกันยาก แต่ใช่ว่าจะอยู่ด้วยกันไม่ได้ จริงไหม?
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่วิถีการใช้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างมาก อย่างกลุ่มคนทำงานที่ไม่เพียงแต่ทำงานระหว่างวันที่ออฟฟิศ แต่ยังมีอีเวนท์หลังเลิกงานที่ทำให้คุณแทบไม่ได้พักผ่อน ทั้งนัดรียูเนียนกับแก๊งค์เพื่อนเก่า หรือกลับไปทำงานบ้านต่อจนดึกดื่น เพียงแค่นี้ความคิดเรื่องการตื่นเช้าก็ได้ปลิวหายไปแล้ว
เชื่อว่าหลายๆ คนคงเริ่มมีความคิดป็อปอัพขึ้นมาในหัวว่าอยากจะตื่นเช้ากับเขาบ้างแล้ว แต่ก็ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไรดี โดยเฉพาะคนที่เป็นสายนอนดึกแข่งกับนกฮูกทุกคืน วันนี้เรามี 4 เคล็ดลับง่ายๆ ในการตื่นเช้ามาให้คุณได้ลองเริ่มต้นใหม่กับคน (นอนดึก) คนเดิมกัน
1.Shut down แสง สี เสียง ก่อนนอน
เคล็ดลับข้อแรกที่ดูเหมือนจะธรรมดา แต่บอกเลยว่าใช้ได้ผลแน่นอน เพราะโดยปกติในร่างกายของเราจะมีฮอร์โมนที่ชื่อว่า เมลาโทนิน (Melatonin) ที่ช่วยให้เรารู้สึกง่วงนอน โดยฮอร์โมนชนิดนี้จะทำงานได้ดีในที่มืด แต่เนื่องจากชาวนกฮูกทั้งหลายมักเคยชินกับการดูหน้าจอก่อนนอนเป็นประจำ จึงทำให้แสงจากหน้าจอไปรบกวนการทำงานของเมลาโทนิน ซึ่งส่งผลให้คุณนอนหลับยาก ดังนั้น เมื่อถึงเวลาตื่นก็จะรู้สึกว่ายังนอนได้ไม่เต็มอิ่ม และทำให้คุณไม่อยากลุกขึ้นในตอนเช้านั่นเอง
2.เลือกเสียงปลุกที่ดีที่สุด
หลายคนคงคิดเหมือนกันว่าเสียงนาฬิกาปลุกแบบจังหวะเร่งๆ เร้าๆ เป็นเสียงที่ดีที่สุดที่จะช่วยปลุกให้ตื่น แต่ที่จริงแล้วเสียงที่ช่วยปลุกให้คนตื่นได้ดีที่สุด คือ เสียงของธรรมชาติ เช่น เสียงน้ำตก หรือเสียงนกร้อง ที่จะช่วยให้อารมณ์ตอนเช้าของคุณสดใสเบิกบาน ต่างกับเสียงนาฬิกาปลุกที่รีบเร่งให้ต้องตื่นอีกด้วย
3. ห้แสงแดดตอนเช้าช่วยปลุก
เคล็ดลับในข้อนี้สามารถทำได้ง่าย สำหรับใครที่เตียงนอนอยู่ใกล้กับหน้าต่างนั้นก่อนเข้านอนให้คุณเปิดผ้าม่านไว้เล็กน้อย เพื่อให้ตอนเช้ามีแสงเข้าส่องเข้ามาที่เตียง และความสว่างนี้เองจะทำให้คุณตื่นได้โดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก แต่สำหรับใครที่ไม่สะดวกเปิดม่านหรือหน้าต่าง อาจใช้เป็นโคมไฟเลียนแบบแสงธรรมชาติ ที่มีสีนวลอบอุ่น เหมือนแดดตอนเช้าแทนได้เหมือนกัน
4.ตื่นเช้าด้วยแรงจูงใจ
ในตอนกลางคืนคุณลองลิสต์สิ่งที่ตั้งใจจะทำในวันรุ่งขึ้นออกมา เพื่อให้รู้ว่ามีอะไรต้องทำบ้าง อาจเป็นเรื่องง่ายๆ ทั่วไปที่ยังไม่เคยทำได้ เช่น ทานอาหารเช้า, ออกไปวิ่ง หรืออาจเป็นกิจกรรมที่คุณตั้งตารอ เช่น การไปเที่ยวกับเพื่อน หรือไปดูคอนเสิร์ต เพราะหากคุณมีเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้ว ก็จะช่วยให้คุณกระตือรือร้นที่จะตื่นในตอนเช้า
แต่ละคนอาจมีวิธีที่จะนำไปใช้แตกต่างกันไป ยังมีอีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญที่อยากให้คุณพยายาม คือการทำอย่างต่อเนื่องในทุกวันให้เคยชินจนเกิดเป็นนิสัย หากทำได้แล้วไม่ว่าคุณจะนอนดึกสักแค่ไหน ข้อจำกัดเรื่องการตื่นเช้าของคุณจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป...สูตรหวยยี่กี.com
0 notes
Text
4 เคล็ดลับการนอนอย่างมีคุณภาพ
ในคืนที่เรานอนอย่างมีคุณภาพ หลับเต็มอิ่ม ได้นอนเต็มที่ เราจะตื่นมาแบบสดชื่นแจ่มใส สมองปลอดโปร่ง พร้อมรับวันใหม่ แต่ถ้าคืนไหนนอนไม่พอ หลับไม่เต็มอิ่ม เรามักจะหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี ไม่ค่อยมีสติในการทำงานใช่ไหม ซึ่งความรู้สึกทางลบเหล่านั้นเราไม่ได้คิดไปเองหรอก เพราะมีงานวิจัยทางจิตวิทยาหลายๆ งาน ได้ยืนยันว่าสุขภาพจิตกับการนอนมีความสัมพันธ์กันแบบเหนียวแน่นเลยทีเดียว
โดยผลการวิจัยทางจิตวิทยาของ Arizona State University ที่ได้ศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ พบว่า สุขภาพจิตกับการนอนมีความสัมพันธ์กันอย่างมาก โดยกลุ่มตัวอย่างทั้งที่นอนอย่างมีคุณภาพ และนอนแบบไม่มีคุณภาพ ต่างส่งผลต่อสุขภาพจิตถึง 29% แต่ที่น่ากังวลใจก็คือในกลุ่มที่นอนแบบไม่มีคุณภาพมีแนวโน้มเจ็บป่วยด้วยโรคทางจิตเวช และมีความคิดทำร้ายตนเองเพิ่มขึ้นถึง 25%
4 เคล็ดลับการนอนอย่างมีคุณภาพ
1.ตัดสิ่งรบกวนก่อนนอน 30 นาที – 1 ชั่วโมง
ในการใช้ชีวิตของเราในแต่ละวันย่อมพบเจอกับเรื่องรบกวนจิตใจมากมาย จนทำให้หลายคนเก็บไปคิดก่อนนอนแล้วก็เกิดความเครียดจนนอนไม่หลับ พอหลับก็หลับไม่สนิท ฝันร้าย ตื่นบ่อย ทำให้นอนไม่พอ ด้วยเหตุนี้ก่อนเข้านอนเราจึงควรปล่อยวางเรื่องราวต่าง ๆ ลงก่อน โดยปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด หยุดกิจกรรมที่ทำให้สมองตื่นตัว ก่อนเข้านอน 30 นาที – 1 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้สมองได้ลดการทำงาน ลดการคิด ลดความเครียด เพื่อให้การนอนมีคุณภาพมากขึ้นค่ะ
2.ทำสมองให้โล่ง ทำใจให้สงบก่อนเข้านอน
การเข้านอนทั้ง ๆ ที่ยังมีเรื่องราวในหัวมากมาย มีเรื่องที่ต้องคิด ต้องแก้ปัญหาไม่หยุดหย่อน เราก็จะเข้านอนพร้อมความกังวลใจ ทำให้กระวนกระวายจนนอนไม่หลับ แล้วก็ทำให้ประสิทธิภาพในการคิด ตัดสินใจแย่กว่าเดิมไปอีก ดังนั้นก่อนจะเข้านอนเราควรทำสมองให้โล่ง ทำใจให้สงบก่อนเข้านอน เช่น สวดมนต์ นั่งสมาธิ ฟังเพลงบรรเลงเบา ๆ ปล่อยตัวเองให้ล่องลอยไปกับความเงียบ เพื่อให้เราเข้านอนอย่างเป็นสุข
3.จัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม
ในการนอนอย่างมีคุณภาพ การจัดสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม ถือเป็นปัจจัยที่สำคัญมากทีเดียว เพราะถ้าห้องนอนสกปรก มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ อุณหภูมิไม่พอดี แสงจ้าเกินไปเราก็นอนหลับไม่ได้ ดังนั้นหากเราจัดห้องนอนให้พอเหมาะพอสมกับการเข้านอน เราก็จะหลับได้ง่าย หลับสบาย หลับได้อย่างเพียงพอ
4.จดจ่อสมาธิอยู่ที่ลมหายใจ หรือการนับเลข
ในสมัยที่เรายังเป็นเด็ก เมื่อเรานอนไม่หลับผู้ใหญ่จะสอนให้เรานอนทำสมาธิ หรือนับแกะ หรือนับดาวใช่ไหมคะ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นกุศโลบายให้เราใช้สมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพียงอย่างเดียว โดยตัดสิ่งรบกวนรอบข้างออกหมด และเมื่อเราจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เรามีจิตใจที่สงบ ไม่มีเรื่องฟุ้งซ่านในสมอง เราก็จะเข้านอนได้ง่ายขึ้น การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้นนั่นเอง
จากข้อมูลข้างต้น จะเห็นได้ว่าการนอนอย่างมีคุณภาพมีความสำคัญอย่างมากกับการใช้ชีวิตของเรา เพราะการนอนมีผลกระทบต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต การทำงานของสมอง รวมไปถึงน้ำหนักตัวของเราเลยทีเดียว หากท่านใดมีปัญหาเรื่องการนอนลองนำ 4 เคล็ดลับที่ได้แนะนำไปปรับใช้ดูนะคะ แต่ถ้ามีปัญหาเร่งด่วนสามารถติดต่อพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญทางจิติวทยาของ istrong ได้เสมอ...แทงหวยผ่านเว็บ
0 notes
Text
4 เคล็ดลับชีวิตดี แฮปปี้ได้ในที่ทำงาน
สำหรับมนุษย์เงินเดือนแล้ว ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าจะใช้เวลาอยู่ในสังคมทำงานไม่น้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งนอกจากจะต้องสะสางภาระงานที่ถาโถมเข้ามาให้เสร็จทันเวลา เรายังต้องอยู่ร่วมกับเพื่อนร่วมงานที่อาจมีความคิดหรือทัศนคติที่แตกต่างกันให้ได้ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้หลายคนอาจรู้สึกเบื่อหน่าย และขาดแรงบันดาลใจในการลุกออกไปทำงาน แต่เรื่องเหล่านั้นจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป หากคุณสร้างความสุขให้ตนเองด้วยเคล็ดลับดี ๆ ที่ทำได้ง่าย ๆ ต่อไปนี้
มีวินัย ใส่ใจงานที่ได้รับมอบหมาย - ความมีวินัย เป็นคุณสมบัติหนึ่งที่จะช่วยให้การทำงานประสบความสำเร็จ และแน่นอนว่าเมื่องานของคุณบรรลุตามเป้าหมายที่ได้วางไว้ ความสุขในการทำงานย่อมเกิดขึ้นตามมา ดังนั้นต้องเริ่มจากวินัยของตนเอง โดยทำงานที่ได้รับมอบหมายอย่างตั้งใจให้เสร็จสิ้นตามเวลาที่กำหนด ไม่ละเลยหน้าที่ เพราะเมื่อทุกคนมีวินัยต่องานที่ทำ ปัญหาอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นก็จะลดน้อยลง
เปิดใจให้กว้าง - ในการทำงานร่วมกัน ควรนึกอยู่เสมอว่าเราไม่สามารถเป็นผู้ตัดสินทุกอย่างเพียงคนเดียวได้ เพราะงานที่สำเร็จได้ด้วยดีนั้นอาจต้องอาศัยความร่วมมือจากหลายฝ่าย การเปิดใจให้กว้างและรับฟังความคิดเห็นของทุกคนในทีมจึงเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งอาจทำให้คุณได้ไอเดียดี ๆ มากมายจากสมาชิกในทีมอย่างคาดไม่ถึง เพื่อสนับสนุนให้งานที่ทำสำเร็จลุล่วงไปได้โดยง่าย และนั่นจะทำให้คุณและสมาชิกในทีมประสบความสำเร็จไปพร้อม ๆ กัน
สร้างสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้าง - ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อชีวิตทั้งในแง่ของอารมณ์ ความรู้สึก รวมไปถึงประสิทธิภาพในการทำงานด้วย ดังนั้นการสร้างความสัมพันธ์อันดีต่อคนรอบข้างถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ควรทำอยู่เสมอ เช่น การยิ้มแย้ม พูดคุยทักทายอย่างมีไมตรีกับเพื่อนในออฟฟิศ แม่บ้าน และพี่ ๆ รปภ. รวมถึงการมีน้ำใจ รู้จักแบ่งปัน และให้ความช่วยเหลือผู้อื่นในยามจำเป็น เพียงเท่านี้ความสุขและความสบายใจก็จะเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ ในที่ทำงาน
แบ่งเวลาอย่างสมดุล - การทุ่มเททำงานอย่างหนัก อาจทำให้งานของคุณไปถึงเป้าหมายที่วางไว้ได้จริง แต่นั่นอาจทำให้คุณไม่พบกับความสุขเลยระหว่างการทำงาน มิหนำซ้ำอาจก่อให้เกิดความเบื่อหน่ายในงานที่ทำ และยังส่งผลเสียต่อสุขภาพตามมาอีกด้วย ดังนั้นจึงควรจัดสรรเวลาให้กับการพักผ่อน ออกไปสัมผัสธรรมชาติ ท่องเที่ยวและทำกิจกรรมในแบบที่ตนเองชื่นชอบบ้าง เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับชีวิต ซึ่งถือเป็นการเติมพลังและสร้างแรงบันดาลใจให้กับการทำงานในวันต่อ ๆ ไปได้อีกด้วย
ความสำเร็จจากการทำงานที่แท้จริง อาจไม่ใช่เพียงการบรรลุเป้าหมายที่วางไว้ หากแต่เป็นความสุขที่เกิดขึ้นระหว่างการทำงาน ซึ่งความสุขเหล่านั้นสามารถสร้างได้ด้วยตัวคุณเอง...แทงหวยผ่านเว็บ
0 notes
Text
ทางเดินอาหารหรือระบบย่อยอาหาร ทำงานอย่างไร?
การทำงานอย่างมีสปิริตของระบบในร่างกายเราตั้งแต่ ปาก หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ตับ ��ุงน้ำดี ลำไส้เล็ก ตับอ่อน ลำไส้ใหญ่ ทวารหนัก นั้นเป็นอย่างไร วันนี้เรามาทำความรู้จักกับระบบย่อยอาหารว่ามีอวัยวะส่วนใดบ้างที่มีความเกี่ยวข้องกันดีกว่า
▸ปาก ประกอบไปด้วย ริมฝีปาก มีฟันทำหน้าที่ตัดบดเคี้ยวอาหารให้มีขนาดเล็กลง หรือละเอียด มีลิ้นทำหน้าที่คลุกเคล้าอาหารร่วมกับน้ำลาย ให้อาหารที่รับประทานไปอ่อนนุ่ม และในน้ำลายจะมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยคาร์โบไฮเดรต ตอนที่เรากลืนอาหารส่งต่อไปยังคอหอย ผ่านไปสู่หลอดอาหาร
▸หลอดอาหาร มีลักษณะเป็นท่องผนังซึ่งประกอบด้วย กล้ามเนื้อที่หดและคลายตัวเพื่อรับส่งก้อนอาหารจากปากส่งต่อไปยังกระเพาะอาหาร
▸กระเพาะอาหาร มีลักษณะเป็นถุงรูปตัวเจ รับอาหารต่อมาจากหลอดอาหารและมีหูรูดที่ส่วนต่อกับหลอดอาหารทำให้อาหารไม่สามารถย้อนกลับทางเดิมได้
ส่วนประกอบของกระเพาะอาหาร
-กล้ามเนื้อผนังด้านในขรุขระ มีกรดและเอนไซม์สำหรับย่อยโปรตีน เมื่อผ่านการย่อยให้เป็นของเหลวข้นในกระเพาะอาหาร
-ส่วนปลายของกระเพาะอาหารจะกับลำไส้เล็กและมีหูรูดที่ควบคุมการเคลื่อนที่ของอาหาร จากกระเพาะหารไปต่อไปยังลำไส้เล็ก การหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อที่ผนัง นอกจากจะทำให้อาหารมีขนาดเล็กลงและคลุกเคล้ากับกรอดและเอนไซม์ได้ดีแล้วยังมีส่วนช่วยในการดันให้อาหารผ่านหูรูดไปยังลำไส้เล็กต่อไปได้อีก
▸ลำไส้เล็ก เป็นอวัยวะที่ต่อจากกระเพาะอาหาร มีลักษณะเป็นท่อยาวขดไปมาอยู่ในช่องท้อง เป็นอวัยวะสุดท้ายในทางเดินอาหารที่มีกระบวนการย่อยอาหาร เมื่ออาหารเคลื่อนที่ผ่านลำไส้เล็กจะมีเอนไซม์จากลำไส้เล็กมาย่อยดปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โดยจะทำงานร่วมกันกับน้ำดีจากตับและเอนไซม์จากตับอ่อน ซึ่งการย่อยอาหารจะเสร็จสิ้นที่ลำไส้เล็ก นอกจากนี้ลำไส้เล็กยังมีหน้าที่สำคัญในการดูดซึมสารอาหารทุกประเภทอีกด้วย ทั้งโปรตีนคาร์ไบไฮเดรต ไขมัน น้ำ รวมทั้งเกลือแร่และวิตามินที่ละลายออกมาจากอาหาร ทั้งหมดจะถูดดูดซึมเข้าสู่หลอดเลือดและท่อน้ำเหลืองบริเวณผนังด้านในของลำไส้เล็ก ซึ่งมีลักษณะยื่นออกมาคล้ายนิ้วมือขนาดเล็กเป็นจำนวนมา
▸ลำไส้ใหญ่ มีลักษณะเป็นท่อ มีหน้าที่ดูซึมน้ำและเกลือแร่จากกากอาหารที่ย่อไม่ได้หรือย่อยไม่หมดจากลำไส้เล็กทำให้กากอาหารมีความแข็งตัวขึ้นส่วนของปลายลำไส้ใหญ่มีลักษณะตรงเป็นที่เก็บรวบรวมกากอาหารก่อนส่งไปยังทวารหนัก
▸ทวารหนัก เป็นช่องเปิดที่อยู่ส่วนท้ายสุดของทางเดินอาหาร ทำหน้าขับกากอาหาร หรือที่เราเรียกว่าอุจาระ ออกสู่ภายนอกร่างกาย
▸ตับอ่อน มีลักษณะคล้ายใบไม้ มีตำแหน่งอยู่ด้านหลังของกระเพาะอาหาร ตับอ่อนไม่ได้เป็นทางผ่านของอาหาร แต่มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารโดยสร้างเอนไซม์ส่งไปยังลำไส้เล็กเพื่อช่วยย่อยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน
▸ตับและถุงน้ำดี เป็นอวัยที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในบรรดาอวัยวะในช่องท้อง ไม่ได้เป็นทางผ่านอาหาร แต่มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารโดยสร้างน้ำดีส่งไปเก็บที่ถุงน้ำดี มีลักษณะเป็นถุงมีท่อต่อไปยังสำไล้เล็กส่วนต้น น้ำดีช่วยในการแตกตัวของไขมันในอาหาร...เล่นหวย
0 notes
Text
7 วิธีดูแลปอด ให้ปอดแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน
ปอดคืออวัยวะหนึ่งที่สำคัญในร่างกาย ซึ่งใช้ในการหายใจและหน้าที่หลักคือ การแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ระบบเลือดในร่างกาย ดังนั้นการดูแลปอดให้ดีและแข็งแรง จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงตามไปด้วย
1.รับประทานอาหารบำรุงปอด - อาหารที่ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ เช่น แอปเปิ้ล บร็อคโคลี เนื้อสัตว์ ถั่ว ชา ขิง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี หรือผลไม้ตระกูลซิตรัส
2.ออกกำลังกายบริหารปอด - การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยลดความอ้วนหรือทำให้มีกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ทำให้สุขภาพปอดแข็งแรงได้ เวลาที่ออกกำลังกาย หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น และปอดก็จะทำงานหนักขึ้น ร่างกายจึงต้องการออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงมากขึ้นเช่นกัน ปอดจึงนำออกซิเจนไปตามส่วนต่างๆ แล้วกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา และนั่นก็คือการบริหารการทำงานของปอดนั่นเอง
3.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายปอด - ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันให้ห่างไกลจากปัจจัยที่ทำลายปอด หรือส่งผลกระทบต่อระบบภูมิต้านทานโดยตรง โดยเฉพาะคนที่สูบบุหรี่จะเสี่ยงต่อการมีปัญหาสุขภาพปอดเรื้อรังมากกว่าคน���ี่ไม่สูบ เช่น โรคปอดอักเสบ โรคถุงลมปอดโป่งพอง โรคปอดบวม โรคหลอดลมอุดกั้นเรื้อรัง ฯลฯ รวมไปถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นสาเหตุเพิ่มความเสี่ยงในโรคติดเชื้อในปอด เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปทำลายระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ทำให้กลไกป้องกันการติดเชื้อของปอดลดลง รวมไปถึงควรหลีกเลี่ยงการสูดดมกลิ่นควันรถยนต์และมลภาวะ ซึ่งเต็มไปด้วยก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ที่จะเข้าไปสะสมอยู่ในร่างกาย หากสูดดมเป็นระยะเวลานาน อาจมีความเสี่ยงเกิดโรคมะเร็งปอดได้
4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ - ผู้ใหญ่ที่มีอายุ 18-64 ปี ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละประมาณ 7-9 ชั่วโมง เพื่อให้อวัยวะสำคัญได้ทำงานและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการนอนหลับเกี่ยวข้องกับการทำงานของต่อมไร้ท่อและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย คนที่อดนอนหรือนอนดึกติดต่อกันเป็นเวลานาน มักมีปัญหาด้านสุขภาพและสภาพจิตใจ ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง ภูมิต้านทานต่อเชื้อโรคลดลง เจ็บป่วยได้ง่าย รู้สึกอ่อนเพลียในเวลากลางวัน และอาจเกิดปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับระบบหายใจได้อีกด้วย
5.ดื่มน้ำให้ปอดชุ่มชื้น - การดื่มน้ำเปล่าสะอาดถือเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ ต่อร่างกาย มีส่วนช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่าย เราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือประมาณวันละ 6-8 แก้ว เนื่องจากน้ำจะช่วยบำรุงปอดให้ชุ่มชื้น ทำให้ปอดไม่แห้ง เพราะหากปอดแห้งจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองในปอด เมื่อปอดขาดน้ำและมีอุณหภูมิสูง ก็มักทำให้ปอดติดเชื้อได้ง่าย ส่งผลให้ภูมิต้านทานตก มีอาการหิวน้ำ ไอแห้ง ๆ มีไข้ หายใจเร็ว หอบเหนื่อย ฯลฯ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจในเวลาต่อมาได้เช่นกัน
6.รักษาปอดให้อบอุ่นอยู่เสมอ - หากอยู่ในสถานที่มีอากาศหนาวเย็น ควรสวมเสื้อผ้าหนา ๆ หรือห่มผ้าให้มิดชิด เพื่อสร้างความอบอุ่นแก่ปอดอยู่เสมอ เนื่องจากเมื่ออากาศแห้งและเย็นจะเป็นสิ่งกระตุ้นให้ปอดของเราระคายเคือง อาจส่งผลให้เกิดอาการไอ หายใจหอบ เหนื่อยง่าย บางครั้งอาจมีเสียงหวีดขณะหายใจ หากปล่อยไว้นาน ๆ อาจเป็นปวดบวม ปอดชื้น และปอดติดเชื้อ จนมีอาการทางระบบหายใจที่รุนแรงมากขึ้น การทำให้ปอดอบอุ่นอยู่เสมอจึงถือเป็นวิธีดูแลปอดให้แข็งแรงที่ไม่ควรมองข้าม
7.หายใจเข้า-ออกแบบลึกๆ - กระบวนการหายใจจำเป็นต้องพึ่งพาปอดเป็นหลัก เนื่องจากเมื่อหายใจเข้า จะนำออกซิเจนเข้าไปในปอดและเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย เมื่อหายใจออก ปอดก็จะเป็นการนำคาร์บอนไดออกไซด์ขับออกจากร่างกาย โดยสามารถช่วยดูแลปอดให้แข็งแรงได้ในทุกวัน ผ่านการฝึกหายใจเข้า-ออกแบบลึก ๆ อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง เพื่อบริหารปอด กระบังลม และกล้ามเนื้อทรวงอก เนื่องจากการสูดลมหายใจเข้า-ออกลึก ๆ จะทำให้ปอดได้ขยายตัวอย่างเต็มที่ ส่งผลให้หายใจได้สะดวกขึ้นนั่นเอง...หวยออนไลน์
0 notes
Text
หน้าที่ของหัวใจในแต่ละห้อง
อย่างที่ทราบกันดีนะคะว่า “หัวใจ” ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญและขาดไม่ได้ของคนเรา เพราะหัวใจนั้นทำหน้าที่หลักในการสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ผ่านการทำงานร่วมกันของห้องหัวใจทั้งสี่ห้อง อ่านมาถึงตรงนี้...เชื่อว่าผู้อ่านหลายท่านอาจจะเคยสงสัยกันนะคะว่า ทำไมหัวใจของคนเรานั้นถึงต้องแบ่งออกเป็น 4 ห้อง แล้วแต่ละห้องมีความสำคัญหรือทำงานกันอย่างไรบ้าง วันนี้เราจะมาเรียนรู้ไปด้วยกัน
สำหรับโครงสร้างของหัวใจถูกแบ่งออกเป็น 4 ห้อง ได้แก่ ด้านบน 2 ห้อง และด้านล่างอีก 2 ห้อง เพื่อให้สามารถทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแต่ละห้องจะมีหน้าที่และชื่อเรียกที่แตกต่างกัน ดังนี้
-หัวใจห้องบนขวา (Right atrium) เป็นส่วนที่คอยรับเลือดจากร่างกายส่วนบนและส่วนล่างผ่านหลอดเลือดดำใหญ่ 2 เส้น คือ หลอดเลือดดำบน (superior vena cava) และหลอดเลือดดำล่าง (Inferior vena cava)
-หัวใจห้องล่างขวา (Right ventricle) เป็นส่วนที่ทำหน้าที่รับเลือดต่อจากหัวใจห้องบนขวา และส่งเลือดต่อไปยังปอดเพื่อทำการฟอก โดยผ่านลิ้นหัวใจพัลโมนารี (pulmonary valve) และหลอดเลือดแดงพัลโมนารี (pulmonary arteries)
-หัวใจห้อง��นซ้าย (Left atrium) เมื่อเลือดได้รับการฟอกจากปอดแล้ว จะเป็นเลือดที่มีออกซิเจนอยู่สูง ซึ่งเลือดนี้จะเดินทางเข้าสู่หัวใจห้องบนซ้าย โดยผ่านหลอดเลือดดำพัลโมนารี หรือหลอดเลือดดำจากปอด (pulmonary veins) จากนั้นจึงส่งต่อไปยังหัวใจห้องล่างซ้าย
-หัวใจห้องล่างซ้าย (Left ventricle) ทันทีที่เลือดมาถึงหัวใจส่วนนี้ เลือดจะถูกสูบฉีดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร��างกายผ่านลิ้นหัวใจเอออร์ติก (Aortic valve) และหลอดเลือดแดงใหญ่เอออร์ตา (Aorta) ดังนั้น หัวใจส่วนนี้จึงจำเป็นจะต้องมีผนังหัวใจที่หนาและแข็งแรงที่สุด ทั้งยังเป็นห้องหัวใจที่มีขนาดใหญ่ที่สุดด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงพอที่จะสูบฉีดเลือดออกไปทั่วร่างกายได้
ในการสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั้นจะทำให้เกิดการบีบและคลายตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ โดยเราจะเรียกสิ่งที่เกิดขึ้นนี้ว่า "การเต้นของหัวใจ" ซึ่งการบีบและคลายตัวดังกล่าวยังส่งผลต่อระดับแรงดันของหลอดเลือดที่ทำหน้าที่ลำเลียงเลือดไปทั่วร่างกายด้วย แรงดันที่เกิดขึ้นนี้เรียกว่า "ความดันโลหิต" และเราสามารถวัดได้ด้วยเครื่องมือแพทย์
เมื่อหัวใจมีความสำคัญต่อการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย หากเราต้องการที่จะมีสุขภาพกายที่ดี จึงต้องหันมาดูแลสุขภาพของหัวใจกันให้มากขึ้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทั้งนี้ก็เพื่อให้การทำงานของหัวใจเป็นไปอย่างปกติ และหลีกเลี่ยงโรคภัยต่าง ๆ ที่อาจตามมาจากการที่หัวใจของเราอ่อนแอได้...แทงหวยออนไลน์
0 notes
Text
ปักษาสวรรค์ : ดอกไม้นามไพเราะ
ปักษาสวรรค์ (Bird of Paradise) หรือชื่อวิทยาศาสตร์ คือ Strelitzia reginae Ait. อยู่ในวงศ์ Strelitziaceae เป็นพืชดอกที่มีสีสันสวยงามอีกชนิดหนึ่ง และเป็นไม้แตกกอที่มีการเจริญเติบโตได้ดีในพื้นที่สูงที่มีอากาศค่อนข้างเย็น ขยายพันธุ์โดยการแยกหน่อ และใช้เมล็ด มีถิ่นกำเนิดทางแอฟริกาใต้ นิยมปลูกเป็นไม้ประดับอย่างแพร่หลาย เนื่องจากดอกมีรูปทรงแปลกและสะดุดตาต่างจากดอกไม้อื่นทั่วๆ ไป
ลักษณะทางพฤษศาสตร์
-ปักษาสวรรค์เป็นพืชที่มีลำต้นอยู่ใต้ดิน (rhizome) หรือที่เรียกว่ามีเหง้าอยู่ใต้ดิน ส่งใบขึ้นมาพ้นผิวดินทำให้เห็นเหมือนลำต้นเป็นกอมีลักษณะรายละเอียดส่วนต่างๆ ดังต่อไปนี้
-ราก ลักษณะรากเป็น fleshy root ถ้าปลูกอยู่ในกระถาง รากจะอัดกันแน่น ขดกันกลมก้นกระถาง รากอวบหนา เส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 0.5-1.0 นิ้ว มี storage food สูงมาก ทำให้ทนต่อสภาพอากาศแห้งแล้งได้ดีพอสมควร
-ลำต้น ลักษณะลำต้นเป็น pseudostem สูงประมาณ 2-5 ฟุต ถ้ารับประทานเข้าไปจะเป็นพิษ
-ใบ ลักษณะใบเป็นใบเดี่ยวแต่ละใบจะชูออกในทิศทางตรงกันข้ามสลับกันไปมา ทำให้มองเห็นรูปทรง ต้นแบนแผ่ออกคล้ายพัดลักษณะใบรูปหอกคล้ายใบกล้วย หรือใบพุทธรักษายาวประมาณ 30-100 เซนติเมตร ก้านใบกลมแข็ง โคนใบกางเป็นกาบหุ้มซ้อนเรียงสลับกันเป็นแผงตอนปลายก้านแผ่เป็นตัวใบ ใบหนาเส้นใบขนานกัน ผิวใบฉาบด้วยขี้ผึ้งบางๆ สีเทา ใบสีเขียวเข้มปนเทา สำหรับใบที่ยังอ่อนอยู่เส้นกลางใบจะมีสีแดง
-ดอก ลักษณะดอกเป็นดอกช่อแบบ spike คือ มีหลายดอกในช่อเดียวกันโดยแต่ละดอกจะติดกับก้านช่อดอกไม่มีก้านดอกของต้นเอง
ภายในดอกแต่ละดอกประกอบด้วย sepal 5 petal 5 เกสรตัวผู้ 5 เกสรตัวเมีย 1 ovary มี 3 locale ซ่อนอยู่ใต้กลีบดอกสีส้มทุกกลีบ
-ผลและเมล็ด เป็นผลเดี่ยวแบบแคปซูล เมล็ดแข็งสีดำเป็นมัน มีพู่สีส้มประที่เมล็ดเป็นพวก hardy seed เช่นเดียวกับเมล็ดพุทธรักษา
ปักษาสวรรค์ชอบขึ้นในสภาพที่แสงแดดรำไร ออกดอกได้ดีที่มีอากาศเย็น ความชื้นสูง ถ้าปลูกในระดับ 1,000-1,300 เมตร จากระดับน้ำทะเลจะให้ดอกที่มีก้านยาวสีเข้มตลอดทั้งปี ถ้าปลูกในระดับ 400-700 เมตร จากระดับน้ำทะเลจะให้ดอกตลอดปีเช่นกัน แต่ผลผลิตต่ำ ในช่วงฤดูร้อน ดอกมีขนาดเล็กสีซีด เมล็ดที่ได้เปอร์เซ็นต์ความงอกต่ำ อุณหภูมที่เหมาะสมกับการเจริญเติบโต คือ อุณหภูมิประมาณ 25 องศาเซลเซียส...แทงหวย
0 notes
Text
สรรพคุณสารพัดด้านของอังกาบหนู
สรรพคุณของอังกาบหนู 14 ข้อ
1.ดอกอังกาบ นำมาตากแห้งใช้ปรุงเป็นยาสมุนไพร ช่วยบำรุงธาตุในร่างกาย ช่วยเจริญธาตุไฟได้ดีมาก
2.รากหรือใบ ใช้เป็นยาลดไข้ ช่วยแก้หวัดด้วยการนำใบมาคั้นกิน
3.รากหรือใบ ใช้ผสมกับน้ำมะนาว ช่วยรักษากลากเกลื้อน
4.ราก ใช้เป็นยาแก้ฝี
5.ราก ช่วยแก้อาการอาหารไม่ย่อย
6.รากของดอกอังกาบสีเหลืองที่ตากแห้งแล้วนำมาต้มเป็นยาดื่ม ช่วยขับเสมหะ
7.ใบอังกาบหนู ใช้เคี้ยวแก้อาการปวดฟันได้
8.ใบใช้ผสมกับน้ำผึ้ง ช่วยรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน
9.น้ำคั้นจากใบ ใช้หยอดหู แก้หูอักเสบได้
10.ใบ ยังช่วยป้องกันและแก้อาการท้องผูกได้ด้วย
11.ใช้แก้พิษงู (ใบ)
12.ช่วยรักษาโรคคัน (ใบ)
13.ใบ ช่วยแก้อัมพาต รักษาโรคปวดตามข้อ โรครูมาติซั่ม หรือใช้ทาแก้อาการปวดหลัง แก้ปวด บวม
14.สารสกัดจากรากอังกาบหนูมีฤทธิ์ในการคุมกำเนิด โดยมีการทดลองในหนูเพศผู้นานติดต่อกัน 60 วัน พบว่าสามารถคุมกำเนิดได้ 100% เนื่องจากสารสกัดดังกล่าวมีฤทธิ์ในการรบกวนการสร้างสเปิร์ม ลดจำนวนสเปิร์ม และทำให้การเคลื่อนไหวของสเปิร์มลดลง โดยสารสกัดจากอังกาบหนูส่งผลต่อการสร้างสเปิร์ม ทำให้โครงสร้างและหน้าที่ของสเปิร์มผิดปกติไป
ทั้งนี้ นพ.อธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก เคยให้สัมภาษณ์ถึงสมุนไพรรักษามะเร็งไว้ว่า กรมฯ มีนโยบายในการสนับสนุนสมุนไพรเพื่อบำบัดรักษาโรคมาตลอด โดยได้อนุรักษ์ตำรับตำราภูมิปัญญาทางการแพทย์ และพัฒนาต่อยอดจนเป็นตำรับยา มีการให้ทุนวิจัย และขึ้นทะเบียนตำรายาทั้งหมดที่มีในประเทศไทย รวมทั้งสิ้นกว่า 2 หมื่นตำรับ
นอกจากนี้ นพ.ยังย้ำด้วยว่า ขณะนี้ยังไม่มีการขึ้นทะเบียนสมุนไพรที่รักษามะเร็งได้ ดังนั้น จึงอยากให้รักษาแพทย์แผนปัจจุบัน หรือใช้แพทย์แผนไทยร่วมกัน แต่สิ่งสำคัญคือ ต้องปรึกษาแพทย์แผนปัจจุบัน และได้รับความยินยอมจากแพทย์แผนปัจจุบันก่อนดีกว่า เพราะคนไข้มีภูมิต้านทานต่ำ แต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน การได้สมุนไพรก็ต้องพิจารณาดีๆ บางอย่างอาจไม่เหมาะสมกับคนแต่ละคน ไม่อยากให้เสียโอกาสในการรักษาโรคมะเร็ง เพราะมะเร็งหลายชนิดรักษาได้เมื่อพบตั้งแต่แรกๆ...หวย
0 notes
Text
ทำความรู้จักดอกหน้าวัว
หน้าวัวเป็นไม้ดอกที่มีความสำคัญ ตลาดต้องการมาก หน้าวัวออกดอกทั้งปี ซึ่งต่างจากดอกไม้ชนิดอื่นที่ออกดอกเพียงครั้งคราว และคุณสมบัติของดอกดีกว่าชนิดอื่น คือสามารถรอตลาดได้นานวัน ดังนั้นหน้าวัวจึงเป็นไม้ตัด ดอกที่มีความสำคัญทางเศรษฐกิจชนิดหนึ่งที่มีสีสดงดงาม ใช้ดอกเป็นประโยชน์ในการตบแต่ง หรือปลูกเป็นไม้ประดับในร่ม หน้าวัวมีชื่อ วิทยาศาสตร์ว่า Anthurium sp. เป็นไม้พื้นเมืองของอเมริกาใต้ อยู่ในตระกูล Avaceae หรือ Arum family คำว่า Anthurium มาจาก ภาษากรีก 2 คำ คือ anthos แปลว่าดอก และ anra แปลว่า หาง ซึ่งหมายถึงปลีหรือช่อดอกของหน้าวัว
ลักษณะทั่วไปของหน้าวัว
ต้น - หน้าวัวเป็นพืชพวก herbacesus ลำต้นค่อ���ข้างไปทางไม้เลื้อย เนื้ออ่อน การเจริญมีลักษณะเป็นกอ ต้นจะโตสูงขึ้น ทิ้งใบล่าง ทำให้ลำต้นสูงขึ้นพ้นเครื่องปลูก ถ้าต้นมีลักษณะเช่นนี้จำเป็นต้องเติมเครื่องปลูกให้แก่หน้าวัว หรือหากไม่เติมเครื่องปลูก ผู้ปลูกจำเป็นต้องตัดยอด นำไปปลูกในกระถางใหม่ มิฉะนั้นแล้ว หน้าวัวจะไม่เจริญเติบโตเท่าที่ควรและดอกน้อย ลง ต้นหน้าวัวอาจสูงได้ถึง 80-100 เซ็นติเมตร กว้าง 60-90 เซ็นติเมตร แล้วแต่อายุของต้นหน้าวัว
ใบ - ลักษณะเป็นรูปร่างต่าง ๆ กัน แต่ส่วนมากมีลักษณะเป็นรูปหัวใจ ใบของหน้าวัวบางชนิดมีใบสวยงามมาก ลักษณะคล้ายกำมะหยี่ ละเอียดเป็นมัน มีเส้นลายสีขาวเห็นเด่นชัด เหมาะใช้เป็นไม้ประดับ พันธุ์พวกนี้มีจานรองดอก เรียวยาวแคบสีเขียวไม่สวย ช่อดอกยาวชี้ พันธุ์พวกนี้ชอบอยู่ในที่มีความชื้นสูงและไม่ต้องการแสงมาก ถ้าได้รับแสงมากไป ขอบใบมักจะไหม้และไม่ค่อยเจริญเติบโต เส้นใบของหน้าวัวเป็นตาข่าย มีเส้นกลางและเส้นติดริมใบเห็น ชัด หน้าวัวต้นหนึ่ง ๆ จะมีใบประมาณ 4-8 ใบ ใบแตกออกจากลำต้นเป็นลักษณะ alternate ก้านใบเป็นก้านเดียว เรียวกลม ยาว มีสีต่างกันไปตามพันธุ์เช่น สีเขียวแก่ เขียวอ่อน เขียวปนแดง โคนก้านใบมีกาบใบ
ดอก - เกิดจากตาอยู่เหนือก้านใบ ภาษาสามัญเรียกดอกหนาวัวว่า tail flower ประกอบด้วยปลี (spadir) และจานรองดอก (spathe) จานรองดอกมีลักษณะคล้ายใบติดที่โคนปลีมีขนาดของส่วนยาวมากกว่าส่วนกว้าง จานรองดอกจะเล็กหรือใหญ่อยู่ที่อายุ สี ของจานมีสีต่าง ๆ เช่น ขาว แดง ชมพู ส้ม พันธุ์ไม้เดิม ช่อดอกมีโคนใหญ่ ขนาดรอบวง 2.5- 3.5 ซม. และเรียวปลายยาวตั้งแต่ 5-10 ซม. ดอกแต่ละดอกเรียงอัดแน่นติดต่อกัน ลักษณะดอกอยู่ในประเภท perfect flower มีทั้งเกสรตัวผู้และตัวเมียอยู่ในดอกเดียวกัน ดอกจะบานหลังจากจานคลี่ประมาณ 2-3 วัน ดอกจะเริ่มบานจากโคนปลีเป็นลำดับจนสุดปลี และเกสรตัวเมียจะแก่ก่อน ดังนั้นโอกาสที่หน้าวัวจะผสมตัวเองมีไม่มาก
ราก - เป็น advenitious root เกิดใต้ไบ รากใหม่ในตอนแรกจะอุ้มน้ำได้มากต่อไปจะแข็งเหนียวขึ้นตามอายุ ถ้าไม่หยั่งลงในเครื่องปลูก ก็จะงอแข็งกร้านและไม่ช่วยในการดำรงชีวิตของต้นต่อไป จึงต้องเติมเครื่องปลูกรอบ ๆ ต้น ให้เป็นที่จับของราก รากจะเจริญเติบโตต่อไป หน้าวัวที่ปลูกกันเป็นไม้ตัดดอก ที่นิยมกัน อยู่ 2 ชนิด คือ
1.Anthurium andraeanum ลำต้น ตั้งตรง ใบสีเขียว รูปหัวใจห้อย จานรองดอกเป็นรูปหัวใจ สีแดงเป็นมัน ปลีสีแดง หน้าวัวชนิดนี้มีหลายพันธุ์
Anthurium scherzerianum ใบค่อนข้างยาว คล้ายหอก สีเขียว จานรองดอกรูปไข่ สีแดงเข้ม ปลีโค้งงอ หน้าวัวชนิดนี้มีหลายพันธุ์
การปลูกเลี้ยงหน้าวัวในประเทศไทยมีวงจำกัดไม่แพร่หลายมาก เพราะราคาต้นพันธุ์สูง และเอกสาร ต่าง ๆ ในเรื่องหน้าวัวมีน้อยมาก ทำให้ประชาชนไม่รู้จักหน้าวัว มักเข้าใจกันว่าหน้าวัวเป็นไม้ที่เลี้ยงยาก ซึ่งความ��ริงแล้วหน้าวัวเป็นทั้งไม้ดอกและไม้ประดับที่เลี้ยงง่ายมาก หากมีความรู้เกี่ยวกับหน้าวัวพอสมควร คงมีผู้ปลูกหน้าวัวเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำรายได้ให้แก่ผู้ปลูก และถ้ามีมากพอก็จะเป็นไม้เศรษฐกิจชนิดหนึ่ง ซึ่งจะเป็นไม้ตัดดอกส่งนอกได้ดีชนิดหนึ่งทีเดียว…casino
0 notes
Text
ประโยชน์และสรรพคุณของต้นอุตพิต 12 ข้อ
ดอกอุตพิด ถึงแม้จะมีกลิ่นที่รุนแรงขนาดไหน แต่ก็ยังมีประโยชน์ในด้านการรักษาได้ ตำรายาไทยใช้ หัวใต้ดิน รักษาอาการเถาดานในท้อง และนำมาหุงเป็นน้ำมันใส่แผล เพื่อใช้สมานแผลหรือกัดหัวฝีหนองให้หายโดยใช้ความรู้และภูมิปัญญาไทยในการรักษานั่นเอง และก้านใบก็สามารถนำมาแกงคล้ายๆ แกงบอน แต่ต้องนำไปเผาหรือลอกเปลือกออกและทำให้สุกก่อน เพราะยางของอุตพิตมีพิษทำให้เกิดอาการระคายเคือง และหากสัมผัสโดนดวงตาอาจทำให้ตาบอดได้ ประโยชน์และโทษมักจะมาคู่กันเสมอ ก่อนนำมารับประทาน เราจึงควรทำความรู้จักประโยชน์และโทษของอุตพิดเสียก่อน ดังนี้
ประโยชน์ของอุตพิต
ยอดอ่อน ก้านใบ นำมาเผาไฟ แล้วนำไปทำแกงกะทิได้ กาบใบนำมาหั่นให้เป็นฝอยละเอียดใช้ดองกินเป็นอาหารผักหรือเครื่องเคียง ก้านใบนำมาลอกเปลือกออกใช้แกงส้มแบบเดียวกับแกงบอนหรือนำไปทำแกงคั่วก็ได้ โดยแกงคั่วอุตพิตจะมีเครื่องแกงที่ประกอบไปด้วยกะปิ กระเทียม ขมิ้น ข่า ตะไคร้ พริก มะกรูด และเกลือ นำทั้งหมดมาตำรวมกันให้ละเอียด จากนั้นนำมาลอกเปลือกชั้นนอกออกล้างให้สะอาด หั่นให้เป็นฝอย แล้วนำไปคั่วให้แห้งสนิท นำเครื่องแกงลงผัดกับน้ำกะทิให้หอม ใส่อุตพิตลงไปผัดให้เข้ากัน แล้วใส่ปลาย่างตามลงไป แล้วปรุงรส จากนั้นใส่หัวกะทิตามลงไป ฉีกใบมะกรูดใส่ ก็จะได้แกงอุตพิตที่แสนอร่อย แต่มีเคล็ดลับเล็กน้อยในการแกง คือ ในระหว่างแกงห้ามปิดฝาและห้ามเติมน้ำ เพราะจะทำให้เกิดอาการคันได้ ส่วนหัวก็สามารถนำมาปิ้งไฟกินได้เช่นกัน ใบใช้เป็นอาหารสำหรับเลี้ยงสัตว์ แม้ดอกอุตพิตจะมีกลิ่นเหม็น แต่ในต่างประเทศก็มีการซื้อขายเพื่อนำไปปลูกเป็นไม้ดอกไม้ประดับที่ได้รับความนิยมชนิดหนึ่ง เพราะเมื่อออกดอกจะดูมีสีสันสดใสสวยงามยิ่งนัก
สรรพคุณของอุตพิต
ในอินโดนีเซียจะใช้หัวอุตพิตเป็นยาแก้ไอ หอบหืด และวิงเวียน (หัว)
2.ใช้กินกับกล้วยรักษาโรคปวดท้อง (ราก)
3.รากอุตพิตมีฤทธิ์เป็นยากระตุ้น ใช้เป็นยารักษาโรคริดสีดวงทวาร (ราก)
4.หัวใช้ต้มกับน้ำดื่มเป็นยากัดเถาดานในท้อง (อาการแข็งเป็นลำในท้อง) (หัว)
5.ในบังกลาเทศจะใช้ใบอุตพิตเป็นยาแก้โรคเกี่ยวกับความผิดปกติในลำไส้ เช่น ท้องเสีย ลำไส้อักเสบ บิดมีตัว (ใบ)
6.หัวใช้เป็นยากัดฝ้าหนองและสมานแผล หรือใช้หุงเป็นน้ำมันใส่แผล และใช้ปิ้งกับไฟกินได้ (หัว)
7.ในตำรายาพื้นบ้านจะใช้ใบอุตพิต ใบหญ้าขัดมอน และข้าวสวย อย่างละเท่ากัน นำมาหมกกับไฟให้สุกแล้วนำมาตำรวมกัน ใช้เป็นยาพอกที่ปากฝี จะช่วยทำให้หัวฝีหลุดออกภายใน 1 คืน (ใบ)
8.รากใช้เป็นยาทาภายนอกและกินรักษาพิษงูกัดได้ (ราก)
9.ใบใช้อังกับไฟนำมาประคบแผลน้ำร้อนลวก (ใบ)
ข้อควรระวังในการใช้อุตพิต อุตพิตสดจัดว่าเป็นพืชพิษชนิดหนึ่ง เพราะเมื่อถูกยางหรือของเหลวจากต้นก็จะทำให้เกิดอาการคัน ปวดแสบ ปวดร้อน อักเสบ และพองเป็นตุ่มน้ำใส หรือถ้าหากเข้าตาก็อาจทำให้ตาบอดได้[3] ก่อนนำมารับประทานจึงควรทำให้สุกเสียก่อน…casino
0 notes
Text
กินวันละมื้อช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?
อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า ถ้าเป้าหมายของเราคือการลดน้ำหนัก และการลดไขมัน เราก็ควรกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ หรือน้อยกว่าค่า Total Daily Energy Expenditure หรือเพื่อนๆควรกินอาหารให้ได้ประมาณ 10-11 แคลอรี่ ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ และถ้าเพื่อนๆคนไหนตัวเล็ก เราก็ควรยืนแคลอรี่ไว้ที่ 1,200 ดีกว่า เพื่อที่ร่างกายจะได้ไม่เสี่ยงที่จะขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีน ที่เราควรกินให้ได้ 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
นอกจากนี้ เราก็ควรเริ่มออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย โดยเฉพาะการเล่นเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้กับร่างกาย แล้วค่อยเสริมด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มความแข็งแรงให้กับปอดและหัวใจ นั่นเอง แน่นอนว่า ถ้าเราลดเวลากินอาหารลง มันก็อาจจะทำให้เรากินอาหารได้น้อยลงด้วย เช่น บางทีเราอาจจะกินอาหารต่อมื้อได้มากสุดแค่ 800-1,000 แคลอรี่เท่านั้น ซึ่งการกินน้อยๆแบบนี้ มันก็อาจจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นได้จริง
และงานก็พบด้วยว่า การกำหนดเวลากินอาหารแค่วันละ 4 ชั่วโมง อาจจะช่วยให้เราลดไขมันในร่างกายได้เร็วกว่า การกินอาหาร 3 มื้อต่อวันแบบปกติ แต่นักวิจัยก็สรุปมาชัดเจนเหมือนกันว่า การทำ Intermittent Fasting ที่เราจะกินอาหารแค่วันละมื้อ อาจจะทำให้เราหิวจนตะบะแตก ทำให้สัญญาณความหิวเปลี่ยนไป และที่สำคัญ มันอาจจะไม่ใช่ตัวช่วยหลักที่ทำให้หนักเราลดลงด้วย
เพราะพลังงานแคลอรี่ที่ร่างกายเราได้รับต่อวัน คือ ปัจจัยที่สำคัญที่สุด หรือการกินอาหาร 2-3 มื้อ ก็จะช่วยให้เราผอมได้เหมือนกัน ถ้าเราควบคุมพลังงานแคลอรี่ต่อวันให้พอดีนั่นเอง ดังนั้นเพื่อนๆ จะเห็นว่า การทำ Intermittent Fasting ที่เราจะอดอาหารแค่ 14-16 ชั่วโมงต่อวัน ก็อาจจะช่วยให้เราลดน้ำหนัก และลดไขมันได้ผลดีเหมือนกัน…casino
0 notes
Text
พระตรีมูรติ ไหว้ได้ที่ไหน ขอพรให้สมหวังอย่างไร
ตามความเชื่อ พระตรีมูรติ คือ เทพเจ้าแห่งความรัก ผู้คนที่นับถือเทพมีความเชื่อว่าถ้าไปขอพรจะมีโอกาสได้พบกับคู่แท้ ควา���รักสมหวังอย่างที่ต้องการ ด้วยเหตุนี้จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นคนหนุ่มสาวเดินทางไปกราบไหว้ขอพรกันอย่างเนื่องแน่นมาโดยตลอด สำหรับใครที่อยากไปกราบไหว้พระตรีมูรติสักครั้งในชีวิตแต่ยังไม่รู้ว่าจะต้องเตรียมสิ่งของใดไปบ้าง วันนี้เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับการเตรียมของไหว้ ขั้นตอนการไหว้ และพิกัดไหว้ที่สายมูต้องรู้มาฝาก
ก่อนไปดูขั้นตอนการไหว้ ต้องทำความเข้าใจว่าความจริงแล้ว พระตรีมูรตินั้นไม่ได้เป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ของศาสนาพุทธ แต่เป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ของศาสนาฮินดู โดยพระตรีมูรติ คือ ร่างอวตารของเทพเจ้า 3 องค์ ได้แก่ พระพรหม พระวิษณุ และพระศิวะรวมกัน เป็นที่มาของคำว่า “ตรีมูรติ” เนื่องจากคำว่า “ตรี” แปลว่า สาม และคำว่า “มูรติ” แปลว่ารูปแบบของเทพเจ้า
สำหรับความเชื่อความศรัทธาที่มีต่อพระตรีมูรติในประเทศไทยนั้นเริ่มจากความศรัทธาที่มีต่อ พระตรีมูรติ เซ็นทรัลเวิลด์ ซึ่งเดิมตั้งอยู่ที่วังเพชรบูรณ์ จนกระทั่งในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 มี��ารทิ้งระเบิดที่วังเพชรบูรณ์ แต่ระเบิดไม่ทำงาน วังเพชรบูรณ์และศาลจึงไม่ได้รับความเสียหาย ด้วยเหตุนี้เลยทำให้พระตรีมูรติของวังเพชรบูรณ์กลายเป็นที่เลืองลื่อในเรื่องความศักดิ์สิทธิ์ จนกระทั่งในปี 2533 จึงได้ถูกย้ายมาตั้งที่ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลเวิลด์
อย่างไรก็ตามในภายหลังมีผู้ที่มีความรู้เฉพาะด้านออกมาให้ความคิดเห็นว่า พระตรีมูรติเซ็นทรัลเวิลด์ ไม่ใช่ตรีมูรติแต่เป็นรูปเคารพของพระศิวะ ปางสทาศิวะ หรือพระปัญจมุขี แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ได้ทำให้ความเชื่อและความศรัทธาลดลง เพราะถึงแม้ว่าจะมีการเปิดเผยข้อมูลว่า พระตรีมูรติที่ประดิษฐานอยู่ที่หน้าห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัลเวิลด์จะไม่ใช่องค์จริง แต่ผู้คนมากมายก็ยังแห่แหนกันไปขอพรเรื่องความรัก รวมถึงเรื่องหน้าที่การงาน โชคลาภ การเงิน และสุขภาพเป็นจำนวนมากจวบจนปัจจุบัน สะท้อนให้เห็นความศรัทธาของสายมูที่ยังคงรักและศรัทธาอย่างเหนียวแน่น
ขั้นตอนการไหว้ ขอพรพระตรีมูรติ
สำหรับช่วงเวลาไหว้และขอพรจากพระตรีมูรติสามารถไหว้ได้ทุกวัน ส่วนช่วงเวลาที่นิยมและเป็นมงคลมากที่สุด ได้แก่ วันพฤหัสบดี ในช่วงเช้าเวลา 09.30 นาฬิกา และช่วงค่ำเวลา 21.30 นาฬิกา
(สำหรับพระตรีมูรติเซ็นทรัลเวิลด์ เปิดให้เข้าสักการะตามช่วงเวลาที่ห้างเปิด และเวลา 21.30 น. ของวันพฤหัสบดี) เนื่องจากเป็นช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์ โดยในการไหว้ให้จุดธูปและเทียน
จากนั้นจึงสวดมนต์บูชาตามที่ระบุไว้แต่ละสถานที่ที่ท่านประดิษฐาน อธิษฐานขอพร และถวายของไหว้ ซึ่งไม่ว่าจะขอพรให้พระตรีมูรติช่วยเรื่องอะไร ก็ตาม มีข้อควรพึงกระทำ ดังนี้
การขอพรควรขอเฉพาะเรื่องดีๆ และขอเฉพาะเจาะจงเพียงเรื่องเดียว
ไม่ควรขอเพื่อการทำร้ายผู้อื่น หรือคิดปองร้ายต่อผู้อื่น
การตั้งจิตอธิษฐานควรระบุชื่อนามสกุล ที่อยู่ ของตัวเองและคนรัก รวมถึงเรื่องที่ต้องการขอจากองค์เทพให้ชัดเจน
เมื่อคำอธิษฐานเป็นจริง ควรกลับมาถวายของไหว้เพื่อความเป็นสิริมงคลและเป็นสัจจะวาจาที่เคยให้ไว้…casino
0 notes