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Psicologia. Salud Alimentos
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"Si no puedes controlar tus emociones, no puedes controlar tu dinero"
"Si vous ne pouvez pas contrôler vos émotions, vous ne pouvez pas contrôler votre argent"
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Sabias QUE?
El reguetón afecta a tus neuronas
Nos gustaría decirte que es una opinión, pero no. Un nuevo estudio lo relaciona con el deterioro cognitivo. El reguetón afecta a tus neuronas, según una nueva investigación que relaciona este género musical con la falta de autoestima, los trastornos alimenticios, el consumo de sustancias y la depresión, sobre todo en los más jóvenes.
Puede que la próxima vez que salgas de fiesta quieras llevar contigo un par de tapones para los oídos. No es para menos, la verdad. El motivo es que el reggaetón, ese género musical que deriva del reggae jamaicano con toques hip hop, está por todas partes.
No hay discoteca que se precie que no tenga su dosis del famoso ‘Despacito’ de Luis Fonsi o del no menos reconocido ‘Reggaetón lento’ del grupo CNCO. Pero, ¿seguirías escuchándolo si te dijésemos, de manera coloquial, que te está friendo el cerebro?
El reguetón no estimula nuestra capacidad cognitiva ni nuestra inteligencia.
Es más, la lleva a una especie de letargo promoviendo así un deterioro cognitivo prematuro. Algo que ya se venía oliendo la comunidad científica desde hace varios años.
“Son sus melodías pegadizas y sus letras fáciles de recordar los que llevan a nuestras neuronas a un estado en el que no tienen que esforzase”
Y vale, esto no las mata, pero tampoco las estimula para que permanezcan jóvenes y en buena forma. De hecho, se relaciona este género musical con la falta de autoestima, los trastornos alimenticios, el consumo de sustancias y la depresión, sobre todo en los más jóvenes..
Aquí entramos en otro importante aspecto. El contexto y entorno en el que disfrutamos de dichas canciones. ¿Alguien ha oído hablar alguna vez de ‘raves’ (fiestas ilegales que aprovechan las infraestructuras abandonadas o lejos de la ciudad para montar shows de más de 12 horas seguidas) donde se pinchen ‘temazos’ de Mozart, Vivaldi o Beethoven?
Exacto. La música clásica se disfruta en un concierto, sentados en una silla, con luz tenue o quizás en el salón de nuestra casa intentando saborear unos minutos de paz y tranquilidad. Lo mismito que el reguetón, vaya. Cierto es que escuchar ‘Las Cuatro Estaciones de Vivaldi’ no te hará más listo, pero por lo menos motivará tus neuronas y las mantendrá activas. Cosa que este tipo de música no está haciendo, ni de lejos.
Aunque cada persona es un mundo, y su actividad y capacidad mental y neuronal más todavía, lo cierto es que es posible que los niños y adolescentes que escuchan este tipo de música desarrollen a corto plazo pequeños trastornos psicológicos.
La razón es el mensaje que lanza el reguetón, no hay nada de bueno en que menores de 12 años lo escuchen porque “se puede ver comprometido su desarrollo cognitivo porque no comprenden el significado de las letras”.
Pero como dirían en la canción de reguetón ‘La Gozadera’, “Miami me lo confirmó”. O bueno, más bien esta ciudad ya había abierto la veda a este tipo de estudios que alertan de sus daños a nivel cognitivo.
Ahí queda eso …
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Me deprimen las redes sociales, seguia a una chica en YouTube que enseña hábitos y productividad, la dejé de seguir porque en el video estaba en Europa, a mí no me alcanza para viajar a Europa. Hasta me deprime salir porque no me puedo comprar todo lo que quiero. No quiero salir no quiero ver redes sociales ni entrar a Internet. No sé cómo sobrellevar que mi vida no es cómo quisiera
Igualmente tu puedes aprender hábitos y productividad, da lo mismo donde esté la chica que lo explica, se puede ser exitoso en cualquier parte del mundo.
Todo el mundo se ha enfrentado en algún momento de su vida a esa cuestión: "No sé cómo sobrellevar mi vida"
La juventud es el momento en el que surgen más dudas de este tipo, que realmente pueden ser trascendentales para nuestra vida. Son años de muchos cambios, un salto de la niñez al mundo adulto, en el que nos enfrentamos a decisiones que pueden determinar cómo será el resto de nuestro paso por el mundo.
La vida no es siempre de color de rosa, pero hay fórmulas que nos pueden ayudar a sentirnos mejor con nosotros mismos. A todos nos gustaría que nos ocurrieran más cosas positivas. Lograr un ascenso, conocer una pareja o mejorar nuestro carácter. Para conseguirlo, no solo debemos definir nuestro objetivo y desearlo con fuerza, también hace falta disponer de un método que nos otorgue las pautas que debemos seguir.
1. Desarrolla una visión de tu vida a 5 años
El mundo está lleno de oportunidades, pero cuando surgen las dudas y las inseguridades, nosotros mismos somos el peor obstáculo para nuestra felicidad. Cambiar tu día a día para mejor implica elegir antes de nada un destino y dar un paso para llegar allí. Por ello, para saber qué quieres hacer con tu vida debes definir primero qué tipo de destino es el que quieres para ti.
Sea cual sea tu situación, imagina ahora y por un momento que todos tus sueños se han hecho realidad en los últimos años. Coge papel y lápiz o abre un documento de texto en tu ordenador y escribe todo lo que se te ocurra respecto. Escribe durante 10 minutos (usa un temporizador) sobre aspectos como a qué hora te levantas, cuánto dinero ganas, cómo es tu trabajo, con qué tipo de gente te relacionas, cómo es tu casa, qué coche conduces, qué comes, qué tipo de vida llevas o como te sientes.
Esas ideas que has delimitado, son en realidad tus auténticos propósitos.
2. Lee, conecta con tu entorno, inspírate, sé receptivo
La lectura de un buen libro de autoayuda es increíblemente poderosa, siempre y cuando seas capaz de adoptar y poner en práctica las ideas que encuentras en ese libro. Leer solamente no va a suponer nada para ti si no aplicas los consejos que encuentras.
Asimismo y no menos importante, también es esencial que empieces a aplicar una adecuada apertura mental, emocional y experiencial. Relaciónate, conecta con las personas y con tu entorno. Abre tu corazón y tus sentidos para escampar los miedos y permitir que lleguen cosas nuevas. Esas que te inspirarán y te invitarán a proyectar nuevos caminos, metas más altas…
3. Participa en tareas de voluntariado: una forma de darle sentido a la vida
Participar en labores de voluntariado te permitirá conocer personas interesantes, motivadas y positivas. Además, te ayudará a descubrir en ti mismo aspectos más profundos, esos que a menudo nos ayudan a dar mayor sentido a nuestra existencia. Si no sabes qué quieres hacer con tu vida, este paso es a menudo muy catártico, muy liberador y satisfactorio.
4. Busca una pasión
Todos hemos querido hacer algo alguna vez, pero no siempre hemos aunado el suficiente valor para llevarlo a cabo. Los motivos pueden ser varios, desde el “no tengo tiempo” al “qué dirán” o el “cómo me voy yo a poner a hacer esto a mis años”. Si estos enunciados aparecen con frecuencia en tu cabeza haz un reseteo mental y líbrate de los no puedo o se me ha pasado el tren para ciertas cosas.
La vida debe vivirse con pasión. Solo así aparece el auténtico sentido, solo así se saborea en cuerpo, mente y emociones.
5. Aprende a tomar decisiones
Cuando no sabes qué quieres hacer con tu vida hay un aspecto de tu crecimiento personal que está fallando. Nos referimos a esa elevada incapacidad para tomar decisiones. Nos cuesta, surgen las dudas, las inseguridades… Son tantos nuestros miedos que al final no decidimos nada y optamos por quedarnos en ese lugar donde nada nuevo acontece: la zona de confort.
6. Responde libre de miedos a la pregunta “qué quiero hacer”. Aprende a clarificar
Atrévete a responder sin límites a esta pregunta: qué quiero hacer con mi vida. Y no te reprimas. No te excuses. No valen respuestas del tipo “me gustaría hacer esto pero no puedo porque….”. Contesta con sinceridad y seguridad sin usar el tiempo condicional. Porque si es importante saber tomar decisiones aún lo es más saber clarificar objetivos:
Quiero ser feliz.
Quiero sentirme autosuficiente.
Lo que quiero es trabajar en lo que verdaderamente me gusta.
Asimismo, sé que lo que más deseo es ver felices a los míos, por ello sé que debo hacer cambios para poder darles lo mejor de mí.
Quiero ascender en mi trabajo.
7. Identifica tus miedos
¿Qué es lo que te asusta? Atrévete a reconocerlo. Cuando nos enfrentamos a nuestros miedos perfilamos también aspectos muy relevantes sobre nuestro carácter. Y, sorprendentemente, esto genera en nosotros un gran sentimiento de autoconfianza, la misma que surge cuando nos atrevemos a contárselo a un amigo.
Además, al identificar esos miedos también podremos indagar en sus orígenes, en la raíz de muchos de nuestros problemas subyacentes, esos que no abordamos, los mismos que dejamos a la deriva y frenan nuestro crecimiento personal. Es un ejercicio no exento de cierta dificultad pero que al mismo tiempo, nos puede ayudar de un modo muy positivo.
8. Tu sufrimiento actual no es un estado, es un proceso que precede al cambio
Cuando no sabes qué quieres hacer con tu vida sufres. Porque es angustiante sentir ese vacío, esa ausencia de propósitos y de sentido. Es como si el mundo entero supiera qué camino tomar y nosotros estuviéramos encallados como un navío oxidado. Ahora bien, sea lo que sea lo que te ocurra, bueno o malo, plantéate que es solo un proceso no un estado perdurable. Entiende que todo pasa, que todo llega, que todo cambia.
Lo qué puedes hacer es ver ese instante de dudas como una etapa de la que aprender. Es como ese paso atrás que damos a veces para tomar mayor impulso a la hora de dar un gran salto. El cambio está a la vuelta de la esquina, pero hasta el momento, lo importante es confiar en uno mismo y en sus posibilidades.
Para concluir, sigue los pasos anteriores e introdúcelos como un hábito en tu rutina. Aunque ahora no veas los resultados, cuando menos te lo esperes estos aparecerán y te darás cuenta de ello. La espera merecerá la pena.
Ante todo no sucumbas, no te permitas el lujo de perder el tiempo lamentándote o alimentando la propia frustración.
Todo esto puede resultar un rollo, pero primero has de tener claras tus metas y luego poner todo de ti sin acobardarte.
Sé todo lo que puedas, debas y necesites ser
Hoy te aliento a que tomes un momento para que reflexiones acerca de esta idea. Para que pienses si ya has dado todo lo que puedes dar a este mundo.
Posiblemente aún no has sacado todo tu potencial y hay mucho que te gustaría lograr e intentar. Tal vez ni siquiera has mostrado tu verdadera esencia a la gente por miedo a no encajar o ser criticada.
Sin embargo, si sientes que tienes más que entregar y tienes dentro un deseo genuino por hacer algo diferente, no temas ir contra corriente y ser criticada e incomprendida.
No dejes que el miedo o la apatía te detengan.
Comienza a trazar un plan para hacer realidad tus sueños 🌞🎄
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