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70kg( ). 52kg( )
68kg( ) 50kg( )
66kg( ). 48kg( )
64kg( ). 46kg( )
62kg( )
60kg( )
58kg( )
56kg( )
54kg( )
Sem comentários... Por enquanto vou tentar bater a minha antiga meta antes de ficar compulsiva....
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Primeiro passo para ser magra: Tenha mente de uma magra.
Segue uma lista de hábitos (não tenho, mas pretendo ter):
Recuse comida fora de casa;
Se aceitar, coma um pedacinho/porção pequeno/a;
Beba água antes das refeições;
Coloque pouca comida em seu prato;
Divida o que for comer com alguém;
Se tem vontade de comer algo, separe em duas ou mais partes, não coma tudo de uma só vez, guarde para outro momento que sentir vontade novamente (depende do tamanho também);
Coma devagar, mastigue bem;
Não coma após as 7 horas PM;
Aprenda a esperar: se ganhou um doce mas você já comeu doce naquele dia, então guarde para comer em outro momento;
Não compre comida fora de casa quando puder evitar;
Passe a usar as frases: "Estou cheia", "comi antes de vim para cá", "não gostei dessa comida", "não como isso", "não posso comer isso, estou cuidando da saúde", "isso me faz mal, me deixa enjoada/com indigestão/ azia", "isso me enche de espinhas", etc.
Não perca os bons momentos, aproveite, mas com moderação. Se restringir de tudo que é gostoso não é uma prática que dure a longo prazo, emagrecer é um estilo de vida que você terá que manter sempre, então saiba consumir de tudo, na quantidade e momento certo.
Não se compare, cada qual tem seu organismo, seu funcionamento, seus problemas e tempo próprio. Aproveite seu processo e tempo, seja melhor que você foi ontem e não melhor que outra pessoa.
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Nossa... Se eu n tivesse comido feito uma gorda ano passado eu já estaria na minha meta... Porra sou uma gorda fudida mesmo, bom vou tentar n me abalar e agr vou me focar!
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Pensando aqui , minha casa n é tão longe do meu trabalho ent to pensando em ir andando pra casa todo dia apartir de agora , o problema é esse calor desgraçado e eu praticamente só uso preto misericórdia, bom vou tentar começar devagar, tentando principalmente nos dias em q n estiver tão calor ou o sol n estiver rachando , vamo que vamo
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Eita que a gorda voltou rastejando XD
Bom vamo ve se esse ano a meta vem kkkkkk já faz 6 anos q digo isso rsrs , feliz ano novo Ed amo vcs ✨🥺🤍
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LISTA DE ALIMENTOS MENOS CALÓRICOS POR PORÇÃO DE 100G
Alface (5 calorias por 100g)
Pepino (8 calorias por 100g)
Tomate (18 calorias por 100g)
Abobrinha (20 calorias por 100g)
Aspargos (20 calorias por 100g)
Cogumelos (22 calorias por 100g)
Espinafre (23 calorias por 100g)
Chicória (23 calorias por 100g)
Repolho (25 calorias por 100g)
Couve-flor (25 calorias por 100g)
Rúcula (25 calorias por 100g)
Berinjela (25 calorias por porção)
Abóbora (26 calorias por 100g)
Melancia (30 calorias por 100g)
Morangos (32 calorias por 100g)
Melão (34 calorias por 100g)
Brócolis (34 calorias por 100g)
Pêssego (39 calorias por porção)
Cenoura (41 calorias por 100g)
Toranja (42 calorias por 100g)
Mamão (43 calorias por 100g)
Amoras (43 calorias por 100g)
Beterraba (43 calorias por 100g)
Laranja (43 calorias por 100g)
Couve (49 calorias por 100g)
Abacaxi (50 calorias por 100g)
Maçã (52 calorias por 100g)
Mirtilos (57 calorias por 100g)
Pêra (57 calorias por 100g)
Manga (60 calorias por 100g)
Manga verde (60 calorias por 100g)
Kiwi (61 calorias por 100g)
Uva-verde (69 calorias por 100g)
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bom dia meninaaaaaas!!!
achei um vídeo incrível que ensina a fazer o vacuum do estômago e de mais 3 músculos do abdômen!!
vou deixar o link do YouTube aqui, eu tô fazendo e minha barriga diminuiu muito!!! Quando eu tiver coragem prometo postar fotos.
Não é difícil, o homem que ensina é horrível de tão grande mas relevem!!!
youtube
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Delicia fiz manutenção do aparelho e ta doendo pra porra n consigo nem forçar serrar os dentes sabe?, ehehe comi só a sopinha anorexica hj ui amo i amo 😍🙏 vou pra nutri agora espero q ela me elogie por ter perdido um kg hihi bjo galera me desejem sorte
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Lanche com menos de 40 calorias
Eu gosto pra caramba dessa receita, principalmente porque ela engana muita gente. Pensam que você tá comendo algo bem calórico quando na verdade...
Pipoca no microondas
1. Coloque uma xícara de pipoca (aquelas de saquinho mesmo) em um recipiente de vidro
2. Cubra o pote com papel filme ( umas duas camadas já é o suficiente)
3. Deixe as pipocas estourarem por 3 minutos e depois é só tomar cuidado com o ar quente quando for tirar do microondas.
Uma xícara de pipoca estourada com ar quente tem apenas 31 calorias, sendo que duas batatinhas fritas tem 28cal, se você adicionar manteiga aí já passa das 40cal, e se você comer apenas meia xícara de pipoca (quantidade da foto) são menos de 17 calorias!!!!
Coma as pipocas junto com uma Coca Zero, nenhuma cal 🎉🎉
Aproveite. 😋
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Fui obrigada a fazer uma puta faxina antes de ir pro meu namorado , bom pelo menos queimei 600 kcals fiquei 3 horas faxinando , meu omad vai ser sopa anorexica com uns pedacinhos de carne fds
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Então galerinha bora la, hj como vou mimir no meu namo pretendo fazer omad pq nf lá é tipo IMPOSSÍVEL KKKK (digo pq se preocupam mt cmg e as crianças comem mt porcaria) ent só vou comer o almoço hj e amanhã e beber bastante água chá e um cafezinho quem sabe , me desejem sorte (っ.❛ ᴗ ❛.)っ
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Oiiiiii ED bom dia, eu sei q é pouco mas qria compartilhar uma conquista com vcs dps de muito tempo, perdi 500g ebaaa , sim pouco mas já é alguma coisa 🥺🙏 prox meta é 62.0kg
Chega de ser gorda porra 😎💪
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odeio a necessidade do corpo em comer me forçando me deixando fraca e desmaiando, porra olha o tanto de banha disponível aqui para você devorar faça seu trabalho!!
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