récupération musculaire rapide

La nutrition est de plus en plus reconnue comme un élément clé de la performance sportive optimale, à la fois la science et la pratique de la nutrition sportive se développe rapidement. 1 Des études récentes ont montré qu'une stratégie nutritionnelle scientifique prévue (composé de liquide, de glucides, de sodium et de lacaféine) par rapport à une stratégie nutritionnelle choisie auto-aidé les coureurs nonelite terminer une course marathon plus rapide 2 cyclistes et formés complètent un essai de temps plus rapide. 3 Alors que la formation a le plus grand potentiel pour augmenter les performances,  Un nombre croissant de preuves montre également des effets bénéfiques sur la performance sportive pendant votre entrainement.  Dans les épreuves plus longues, glucides améliore les performances principalement en prévenant l'hypoglycémie et de maintenir des niveaux élevés d'oxydation des glucides

Les données indiquent une gamme de stratégies alimentaires dans l' amélioration de la performance sportive. Il est probable que la combinaison de plusieurs stratégies sera plus bénéfique d'une stratégie isolée.  stratégies diététiques pour améliorer la performance comprennent l' optimisation des apports en compléments alimentaires pour la récupération sportive.  L'importance des conseils diététiques personnalisés ou personnalisé est de plus en plus reconnu, les objectifs personnels de l'athlète, et des aspects pratiques (par exemple, les préférences alimentaires). « Athlète » comprend les individus en concurrence dans une gamme de types de sport, tels que la force et la puissance (par exemple, le poids de levage), l' équipe (par exemple, le football), et l' endurance (par exemple, marathon course). L'utilisation de compléments alimentaires peut améliorer la performance, à condition qu'ils soient utilisés de façon appropriée. Ce manuscrit donne un aperçu des stratégies alimentaires utilisés par les athlètes, l'efficacité de ces stratégies, ladisponibilité de l' information nutritionnelle aux athlètes, et les risques associés à un apport de complément alimentaire. Retrouvez un article complémentaire sur la récupération après l’effort.