pumpingclub - Tumblr blog

pumpingclub · 9 years

Text

Как выглядят 50 граммов углеводов

Белки | Жиры | Углеводы

Углеводы — важная часть сбалансированной диеты. Они являются основным источником энергии для организма. Углеводы бывают простыми и сложными.

Простые углеводы, такие как сладости или мучное, очень быстро усваиваются, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, отправляя его в жировые складки.

Сложные углеводы, такие как овсянка или гречка, требуют больше времени на переваривание, постепенно повышают уровень сахара в крови и часто содержат больше клетчатки.

Большинство диет для наращивания мышечной массы рекомендуют употреблять по 50 г углеводов за один приём пищи. Если вы будете придерживаться употребления в пищу сложных углеводов, вместо тортиков и пончиков, ваш уровень энергии будет стабильным в течение всего дня. Однако, если вы не желаете полностью исключать сахаросодержащие углеводы из своего рациона, употребляйте их небольших количествах сразу после после тяжёлой тренировки.

Батат

Порция — 2 средних запечённых клубня

Белки — 4,5 г

Жиры — 0,3 г

Углеводы — 46 г

Энергетическая ценность — 200 ккал

Помимо полезных углеводов содержит кальций, калий, тиамин, ниацин и витамин A.

Картофель

Порция — 1 средний печеный картофель

Белки — 6,5 г

Жиры — 0,3 г

Углеводы — 54,9 г

Энергетическая ценность — 241 ккал

Обычный картофель содержит побольше калорий и переваривается немного быстрее, чем сладкий, но различия довольно незначительны. Они оба являются замечательными источниками углеводов.

Овсяные хлопья

Порция — ¾ чашки

Белки — 10,4 г

Жиры — 6,2 г

Углеводы — 49,1 г

Энергетическая ценность — 291 ккал

Овёс всегда был незаменимым элементом в питании человека. Это продукт с низким уровнем холестерина, который обеспечит вас клетчаткой, железом, кальцием, рибофлавином и фолиевой кислотой.

Хлеб из цельного зерна

Порция — 2 ломтика

Белки — 6 г

Жиры — 0 г

Углеводы — 44 г

Энергетическая ценность — 200 ккал

При покупке обязательно убедитесь, что хлеб приготовлен из цельного зерна, а не из просеянной муки.

Длиннозёрный коричневый рис

Порция — 1 чашка приготовленного риса

Белки — 5 г

Жиры — 1,8 г

Углеводы — 44,8 г

Энергетическая ценность — 216 ккал

Коричневый рис известен низким содержанием жира, холестерина и соли. Богат клет��аткой и включает множество необходимых микроэлементов, таких как селен и марганец.

Греча

Порция — ½ стакана

Белки — 10,4 г

Жиры — 2,4 г

Углеводы — 50 г

Энергетическая ценность — 264 ккал

Является уникальным источником не только углеводов, но и белков, витаминов и минералов.

Белки | Жиры | Углеводы

#новичок #БЖУ #диета #углеводы

0 notes

pumpingclub · 9 years

Text

Как выглядят 20 граммов жиров

Белки | Жиры | Углеводы

Как правило, диетологи рекомендуют употреблять небольшое количество жиров, так как они обладают высокой энергетической ценностью. 1 г жира даёт 9 ккал энергии — в 2 раза больше, чем белки и углеводы.

Существует типичное заблуждение, что жиры вредны для здоровья и жирную пищу необходимо исключить из рациона. Как следствие, появились продукты с низким содержанием жиров. На самом деле, пищевые жиры необходимы для жизненно важных процессов организма: например, клетки сердца работают исключительно благодаря жирным кислотам. Жиры также необходимы для абсорбирования витаминов и минералов.

Но не все жиры одинаково полезны. Транс-жиры, содержащиеся в растительном и гидрогенизированных маслах, вредны для здоровья. Несмотря на плохую репутацию, насыщенные жиры можно употреблять в небольших количествах — не более 10 % от дневной нормы. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, растительных продуктах и омега-3 жирных кислотах, оказывают положительное воздействие на ваш организм: способствуют снижению холестерина, уменьшению болей в суставах и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление жиров является неотъемлемой частью сбалансированного здорового питания.

Миндаль

Порция — ½ чашки

Белки — 10,1 г

Жиры — 24,1 г

Углеводы — 9,4 г

Энергетическая ценность — 275 ккал

Идеален для перекусов. Содержит полезный жир и белок, обладает длительным сроком хранения.

Кешью

Порция — ¼ чашки

Белки — 10,3 г

Жиры — 25 г

Углеводы — 17,1 г

Энергетическая ценность — 314 ккал

Кешью являются отличной альтернативой миндалю, но не переборщите, так как он очень калорийный.

Авокадо

Порция — 1 средний авокадо

Белки — 3 г

Жиры — 22,1 г

Углеводы — 12,9 г

Энергетическая ценность — 241 ккал

Рекордсмен по содержанию пищевого жира. Он вкусен, полон полезных питательных веществ и отлично сочетается с любыми продуктами. Рекомендуем на завтрак яйца и авокадо, для насыщения организма энергией на весь день.

Арахисовое масло

Порция — 2 столовые ложки

Белки — 7 г

Жиры — 16 г

Углеводы — 6 г

Энергетическая ценность — 210 ккал

Выбирайте масло, которое сделано из минимального количества ингредиентов и сахара.

Оливковое масло

Порция — 1 столовая ложка

Белки — 0 г

Жиры — 21 г

Углеводы — 0 г

Энергетическая ценность — 180 ккал

Идеально подходит для заправки салатов и приготовления пищи.

Белки | Жиры | Углеводы

#новичок #БЖУ #диета #жиры

0 notes

pumpingclub · 9 years

Text

Как выглядят 30 граммов белка

Белки | Жиры | Углеводы

Белок является основной частью каждой клетки тела. Волосы и ногти состоят из белка, он необходим для наращивания и восстановления мышц, костей, органов, крови и даже кожи. Для людей, которые занимаются фитнесом, белок имеет особое значение, потому что он является жизненно важной частью процесса наращивания мышц. Исследования показали, что организм человека способен нормально усвоить до 30 г белка за один приём пищи. Но что из себя представляют эти 30 граммов?

Бекон

Порция — 7 полосок

Белки — 29,3 г

Жиры — 33 г

Углеводы — 1,1 г

Энергетическая ценность — 428 ккал

Бекон содержит в себе примерно равное количество белков и насыщенных жиров. Яичница с беконом — не самый лучший выбор на этапе сушки.

Яйца, сваренные вкрутую

Порция — 5 крупных яиц

Белки — 31,5 г

Жиры — 26,5 г

Углеводы — 2,8 г

Энергетическая ценность — 388 ккал

Яичный белок является эталонным по составу аминокислот. Поэтому яйца могут стать отличной заменой куриным грудкам. Если вам необходимо снизить дневной калораж, яичный белок прекрасно подойдет для данной цели, но в таком случае потребуется 7-8 яичных белков для получения 30 грамм белка.

Говяжий фарш

Порция — 100 г

Белки — 33 г

Жиры — 8,6 г

Углеводы — 0 г

Энергетическая ценность — 218 ккал

Говяжий фарш или цельная говядина содержит больше жира, чем куриная грудка, однако, в нежирной говядине больше белка и железа.

Темпе

Порция — 150 г

Белки — 30,9 г

Жиры — 19,4 г

Углеводы — 15,9 г

Энергетическая ценность — 333 ккал

Темпе — это продукт на основе сои. Наряду с белками и жирами, вы получите полезную дозу магния, железа и витамина B6.

Сывороточный протеин

Порция — 1 мерная ложка

Белки — 30 г

Жиры — 2,5 г

Углеводы — 6 г

Энергетическая ценность — 170 ккал

Является наиболее эффективным источником белка. Белковые коктейли идеально подходят для перекусов и для употребления сразу после тренировки.

Тофу

Порция — ¾ куска

Белки — 33,7 г

Жиры — 19,9 г

Углеводы — 6,8 г

Энергетическая ценность — 311 ккал

Сыр тофу изготавливается из соевых бобов, в его состав входит множество полезных белков, жиров и незаменимых аминокислот.

Куриная грудка

Порция — 100 г

Белки — 29,2 г

Жиры — 5,2 г

Углеводы — 0 г

Энергетическая ценность — 164 ккал

Рекордсмен по содержанию белка. В ней мало жира, отсутствуют углеводы, обогащена калием и витамином В6.

Белки | Жиры | Углеводы

#новичок #БЖУ #диета #белки

0 notes

pumpingclub · 9 years

Text

Наглядное руководство по подсчёту БЖУ

Если вы решили придерживаться диеты, вам необходимо иметь представление о нутриентах. В этом цикле статей мы подробно расскажем о макроэлементах.

Все продукты состоят из макроэлементов, к которым относятся белки, жиры и углеводы (их иногда коротко называют БЖУ). Вычисление необходимого количества БЖУ может показаться сложной задачей, особенно если вы только начинаете интересоваться здоровым питанием и как оно влияет на ваши тренировки и телосложение. Из-за неграмотного распределения нутриентов по приёмам пищи большинство людей срываются с диеты и возвращаются к употреблению чего попало. Чтобы этого избежать, надо разобраться, что представляют из себя макроэлементы и как их лучше вычислять. Далеко не все имеют возможность взвешивать продукты и считать калораж каждой порции. В этой статье мы собрали размеры порций самых распространённых продуктов, содержащие по 30 граммов каждого нутриента.

Белки | Жиры | Углеводы

#новичок #БЖУ #диета

0 notes

pumpingclub · 9 years

Text

Результаты Arnold classic Fitness International 2015

1-е место. Оксана Гришина

youtube

2-е место. Tanji Johnson

youtube

3-е место. Regiane Da Silva

youtube

4-е место. Bethany Cisternino

5-е место. Michelle Blank

6-е место. Myriam Capes

Итоговые результаты

Оксана Гришина

Tanji Johnson

Regiane Da Silva

Bethany Cisternino

Michelle Blank

Myriam Capes

Ryall Graber-Vasani

Fiona Harris

Trish Warren

Melinda Szabo

Sara Kovach

Aurika Tyrgale

Ashley Sebera

Whitney Jones

#arnold classic 2015 #fitness international #результаты

2 notes · View notes

pumpingclub · 9 years

Text

Результаты Arnold classic 2015

1-е место. Dexter Jackson

2-е место. Branch Warren

3-е место. Justin Compton

4-е место. Cedric Mcmillan

5-е место. Evan Centopani

6-е место. Roelly Winklaar

#arnold classic 2015 #соревнования

0 notes

pumpingclub · 9 years

Text

Результаты Arnold classic Figure International 2015

1-е место. Camala Rodriguez-McClure

youtube

2-е место. Candice Lewis

youtube

3-е место. Candice Keene

youtube

4-е место. Latorya Watts

5-е место. Ann Titone

6-е место. Gennifer Strobo

Итоговые результаты

Camala Rodriguez-McClure

Candice Lewis

Candice Keene

Latorya Watts

Ann Titone

Gennifer Strobo

Heather Dees

Dana Ambrose

Cydney Gillon

Julie Mayer

Amanda Doherty

Vera Mallet

Andressa Ribeiro

Myra Rogers

Ava Cowan

#arnold classic 2015 #figure international #соревнования

1 note · View note

pumpingclub · 9 years

Text

Результаты Arnold classic Bikini International 2015

1-е место. Ashley Kaltwasser

2-е место. Justine Monro

3-е место. Janet Layug

4-е место. India Paulino

5-е место. Stephanie Mahoe

6-е место. Narmin Assria

Итоговые результаты

Ashley Kaltwasser

Justine Monro

Janet Layug

India Paulino

Stephanie Mahoe

Narmin Assria

Noemi Olah

Sarah LeBlanc

Nicole Ankney

Bianca Berry

Ana Starodubtseva

Sara Back

Noy Alexander

Christina Fjaere

Kenea Yancey

#arnold classic 2015 #bikini international #соревнования

1 note · View note

pumpingclub · 9 years

Text

Результаты Women's physique International 2015

Сегодня прошёл долгожданный Women's physique International. Спустя два года после включения в сос��ав Олимпии, номинация стала частью престижного шоу Arnold sports festival. Аналитики прогнозировали, что победители Олимпии займут примерно те же места, но ведь форма спортсменов может меняться от шоу к шоу.

1-е место. Juliana Malacarne

В этом году главный приз достался Juliana Malacarne. Более наполненные и круглые мышцы Джулианы, наряду со стройной внешностью и плавными контурами, оказалось невозможно превзойти её соперницам. Её свободная программа, волосы, макияж и общая подача излучали уверенность, чего судьи не нашли в остальных участницах.

2-е место. Dana Linn Bailey

Второе место заняла популярная среди болельщиков Dana Linn Bailey. Она продемонстрировала красивую верхнюю часть тела с широкими стройными плечами, невероятным прессом и значительно улучшенным силуэтом. К сожалению, верх и низ оказались непропорциональны, что отодвинуло Дану на вторую строчку. Её выступление было феноменальным, а произвольная программа сорвала бурю аплодисментов.

3-е место. Tycie Coppett

На третьем месте статная Tycie Coppett. Она имеет удивительные контуры мышц. Тайси представляет реальную угрозу Джулиане и Дане на следующих соревнованиях, так как ей практически нечего улучшать.

4-е место. Karina Nascimento

Другая любимица публики, Karina Nascimento, оказалась недостаточно объёмной и рельефной. Уверенное выступление и прекрасная свободная программа, неплохо для четвёртого места.

5-е место. La'Drissa Bonivel

La'Drissa выступила в значительно лучшей, чем на Олимпии, форме, что позволило занять ей пятое место.

6-е место. Sabrina Taylor

Плотное телосложение и изящные линии Сабрины выглядели потрясающе. Внезапно случившееся за неделю до соревнований пищевое отравление помешало ей довести форму до идеала. Несмотря на это, она выступила достойно и заняла заслуженное шестое место.

Итоговые результаты

Juliana Malacarne

Dana Linn Bailey

Tycie Coppett

Karina Nascimento

La'Drissa Bonivel

Sabrina Taylor

Jillian Reville

Mindi O’Brien

Heather Grace

Jennifer Robinson

Nathalie Falk

#arnold classic 2015 #women's physique #результаты

0 notes

pumpingclub · 9 years

Text

Результаты Arnold Classic 2015 в категории 212

1-е место. Jose Raymond

youtube

2-е место. Hidetada Yamagishi

youtube

3-е место. Eduardo Correa

youtube

4-е место. Aaron Clark

5-е место. Charles Dixon

6-е место. Cory Mathews

Остальные участники

Слева направо: Shaun Joseph-Tavernier, Marco Rivera, Angel Rangel Vargas

#arnold classic 2015 #212 #результаты

0 notes

pumpingclub · 9 years

Text

Результаты Arnold classic Men's physique 2015

1-е место. Sadik Hadzovic

2-е место. Jason Poston

3-е место. Антон Антипов

4-е место. Matt Acton

5-е место. Xavisus Gayden

6-е место. Mark Anthony Wingson

Остальные участники

Слева направо: Andre Adams, Michael Anderson, George Brown, Felipe Franco, Rodney Razor

#arnold classic 2015 #men's physique #результаты

0 notes

pumpingclub · 9 years

Link

Расписание трансляций (московское время)

6 марта 2015, 17:00–23:00 — любительские соревнования

7 марта 2015, 03:00—05:30 — финал в категории 212, соревнования категорий Fitness и Physique

7 марта 2015, 05:30 — национальный чемпионат по pole dance

7 марта 2015, 22:00—24:00 — предварительное судейство Bodybuilding (открытая весовая категория) и Bikini

8 марта 2015, 03:00—06:00 — финалы Bodybuilding и Bikini

#arnold classic 2015 #соревнования #прямая трансляция

0 notes

pumpingclub · 9 years

Text

Анонс Arnold classic Bikini International 2015

Ashley Kaltwasser — единственная представительница пятёрки финалисток прошлого года. Сумеет ли она стать первой спортсменкой, два раза подряд выигравшей Bikini International, или удача будет на стороне новой амбициозной конкурсантки?

Пятнадцать спортсменок примут участие в номинации Bikini International 2015, проходящем в Колумбусе, штат Огайо. Главной интригой события является выступление Ashley Kaltwasser: сможет ли она одержать победу второй раз подряд? Достижения Ashley впечатляют: Мисс Олимпия в 2013-м и 2014-м годах и единственная представительница пятёрки финалисток прошлого года. Однако нынешний список участниц пополнился очень сильными спортсменками, и борьба обещает быть жёсткой. Повторение результатов Олимпии прогнозируют как наиболее вероятный исход.

Соревнования Bikini International в рамках Arnold sports festival проводятся уже в пятый раз, но призовой фонд в этом году не впечатляет: 15000 $, из которых 7000 $ получит победительница. Изменилось и место проведения: из Veterans Auditorium конкурс переезжает в свой новый дом — Battelle Grand convention centre. Полуфиналы и финалы состоятся в субботу, 7 марта.

Участницы

Noy Alexander

Noy Alexander не привыкать быть на подиуме. Она одержала победу на Muscle contest 2014 и является одной из немногих участниц, способных с легкостью выступать как на открытых, так и на профессиональных соревнованиях. В этом году за победу будут бороться очень сильные спортсменки, поэтому для Noy попадание в шестёрку лучших станет огромным достижением. Чтобы достойно выступить, ей необходимо преодолеть волнение и усовершенствовать свою программу.

Nicole Ankney

Nicole одержала победу на Bikini masters 2014, а также выиграла открытый и профессиональный этапы чемпионата по бодибилдингу Sacramento Pro. Несмотря на очевидный талант, в этом году она впервые примет участие в Arnold classic. Nicole относительно недавно появилась на соревновательной арене, и удачное выступление на шоу может стать значимым событием в её карьере.

Narmin Assria

Narmin будет одной из самых миниатюрных участниц, но не стоит расценивать это как недостаток. За годы тренировок она значительно улучшила верхнюю часть тела и пребывает в отличной соревновательной форме. Bikini International 2015 станет дебютным для неё, несмотря на верхние строчки во всех предыдущих профессиональных состязаниях. Сильная сторона Narmin — умение подать себя на сцене. Для наилучших результатов ей следует уделить особое внимание тренировке ног, и тогда она сможет побороться за место в шестёрке сильнейших.

Sara Back

Грядущие соревнования будут особенно волнительными для Sarah Back – это её первое выступление в США. В копилке спортсменки — победа на IFBB Finnish Nationals 2013 и третье место на прошлогоднем Nordic Pro. Sara Back принимала участие в профессиональном соревновании всего один раз, и потому пока малоизвестна. После шоу ситуация может в корне измениться. Сильные стороны девушки: молодость, свежесть и великолепное телосложение.

Bianca Berry

Bianca Berry способна громко заявить о себе на дебютном Arnold classic. После небольшого перерыва в 2013-м году, она уверенно вернулась в соревновательный сезон и была несомненным претендентом на попадание в пятёрку финалисток в 2014-м. Если девушка продолжит упорно работать над собой, то сумеет пробиться в лидеры.

Christina Strom Fjaere

Christina лидировала в любительском рейтинге и приняла участие в двух профессиональных состязаниях 2014-го года. Ей удалось выиграть Mozolani Pro и войти в пятёрку финалисток на Bikini Olympia. Определённо, эта девушка обладает огромным потенциалом и готова повторить свой прошлогодний успех.

Ashley Kaltwasser

За успехами Ashley Kaltwasser следят наиболее внимательно: девушка имеет все шансы одержать победу на Bikini International второй раз подряд. Она известна как обладательница самой атлетической фигуры среди конкурсанток и многократная победительница профессиональных соревнований. Тем не менее, слабые стороны есть и у неё. Программа выступлений Ashley не меняется на протяжении уже нескольких сезонов. Для получения высших оценок ей следует поработать над прической, макияжем и позированием.

Janet Layug

Janet быстро добилась успеха среди любителей и осуществила свой профессиональный дебют на Bikini International 2014 на девятой позиции. С тех пор она представляет угрозу для соперниц на каждом шоу, в котором принимает участие. Выступления Janet всегда хороши: находясь на сцене, она излучает уверенность и сексуальность. Проработка нижней части тела должна быть в приоритете, и тогда спорстменка наверняка сможет войти в двойку финалисток.

Sarah LeBlanc

Sarah LeBlanc вырвалась на первые позиции в прошлом году и выиграла четыре шоу, завершив сезон победой на Ferringo Classic. На дебютном Bikini International она готовится продемонстировать свою великолепную фигуру и уникальный ��тиль позирования. Вероятнее всего, она войдёт в шестёрку сильнейших участниц.

Stephanie Mahoe

Stephanie Mahoe снова и снова выступала в любительском классе, дабы достичь вожделенного профессионального уровня. Добившись своего, она не теряла времени даром и стала одной из самых активных участниц соревновательного цикла. Stephanie одержала две победы в 2014-м году и намерена оказаться одной из лучших в её дебютном Bikini International.

Justine Munro

Идеально сложенная для бикини яркая блондинка и единственная представительница Канады. В прошлом году на конкурсе она заняла 10-е место. Для борьбы за призовые места спортсменке следует поработать над некоторыми деталями: подача себя на сцене, прическа, загар. Она, несомненно, обладает большим потенциалом и способна составить достойную конкуренцию своим соперницам.

Noemi Olah

Noemi одержала победу на любительском Arnold classic, после чего, в 2010 году, выиграла свой дебют в профессиональном состязании. То поднимаясь, то опускаясь в рейтингах, она, тем не менее, имеет в арсенале две победы в профессиональном статусе. Достижение отличной соревновательной формы станет решающим фактором для Noemi на грядущем шоу.

India Paulino

Опытная участница бикини-состязаний. В 2013-м году она уже одержала победу в Arnold classic и теперь вновь жаждет занять лидирующие позиции. На прошлогодних соревнованиях стала шестой. Благодаря отличной подготовке, India выиграла Tampa Pro 2014. Если в этот раз она продемонстрирует столь же великолепную форму - успех у неё в кармане! Нео��нозначен стиль выступления спортсменки, однако прежде это не препятствовало получению высоких оценок жюри.

Анна Стародубцева

Анна Стародубцева примет участие в Bikini International во второй раз. После абсолютной победы на любительском Arnold classic 2013, она автоматически прошла в профессиональный тур, где заняла 16-е место. Анна также была второй на соревнованиях Russian Pro 2014, что является её высшим профессиональным достижением на сегодняшний день.

Kenea Yancey

Kenea Yancey, как и Анна, получила место в шоу, выиграв Bikini Amateur. В 2014-м году Keneya стала первой на соревнованиях по фитнес-бикини среди любителей и лучшей в своей категории на NPC Nationals. Не теряя времени даром, она набирала баллы и финишировала девятой в своём профессиональном дебюте на Tampa Prо, а затем, улучшив форму, заняла третье место на Iowa Pro.

Прогноз распределения мест

Janet Layug

Ashley Kaltwasser

Sarah LeBlanc

Justine Munro

Christina Strom Fjaere

Sara Back

#bikini international 2015 #соревнования

1 note · View note

pumpingclub · 9 years

Text

Анонс Women's physique International 2015

На торжественном открытии Arnold classic в номинации Women's physique International намечается жаркая борьба между Даной Линн Бейли и Джулианой Малакарне. Кто же в итоге победит?

Если вы следите за событиями Women's physique IFBB, то наверняка слышали о торжественном открытии Women's physique International, состоявшемся в Колумбусе, штат Огайо. Популярная среди болельщиков Дана Линн Бейли вновь сразится с Джулианой Малакарне, которая одержала победу на прошлогодней Олимпии, и обе эти талантливые спортсменки претендуют на первое место.

Предварительное сравнение и финал пройдут на сцене Arnold Fitness Expo в полдень пятницы, 6-го марта. Это замечательная возможность для зрителей посмотреть на 11 лучших профессионалок мира.

Участницы

Дана Линн Бейли

Дана Линн Бейли, без сомнений, стала одной из самых популярных участниц всей профессиональной лиги IFBB, сумев превратить свою среднестатистическую фигуру любителя в одну из самых лучших среди профессионалок. Она умеет демонстрировать свои сильные стороны и скрывать слабые при позировании, что является неотъемлемым навыком профессионала. Дана не обладает идеальной симметрией, а её квадрицепсам не хватает рельефности, которая есть у других участниц этой номинации. Но если она сумеет предстать во всей присущей ей красе, она вполне может рассчитывать на победу.

Ладрисса Бонивелл

Ладрисса Бонивелл заняла первое место на соревнованиях NPC (Американская организация любительского бодибилдинга). Она одна из тех участниц, кому необходимо сбросить немного массы, чтобы хорошо выступить. При её росте и количестве мышечной массы, она может показаться чересчур большой для этой номинации. Если она достигнет формы, как и на Олимпии 2014, у неё есть шанс завоевать первое место.

Тайси Копетт

В этом году Тайси Копетт будет одной из самых высоких, и, возможно, даже самой высокой спортсменкой на сцене. Поэтому ей необходимо иметь больше мышечной массы, чтобы компенсировать свои 175 см роста. Она заняла третье место на Олимпии, и на Arnold classic она, скорее всего, выступит так же. Не стоит надеяться на первое-второе места. Она обладает хорошими пропорциями, симметрией и мышечной массой для того, чтобы достойно выступить в этой номинации.

Натали Фальк

Для участия в номинации Physique, Натали Фальк пришлось уменьшить количество мышечной массы, набранной за карьеру в бодибилдинге. Она заняла 16-е место в номинации Physique Olimpia, но выиграла Mozolani pro 2014. Ей предстоит неплохо потрудиться на выступлении.

Хизер Грейс

Хизер перешла из номинации Figure в Women's physique. Она постепенно совершенствовала свою фигуру и занимала всё более высокие места. У неё прекрасно развита верхняя часть тела, но ей необходимо больше объёма и рельефа в ногах, особенно бицепса бедра, чтобы занимать первые места. Она может попасть в шестёрку лучших на текущем соревновании, но это будет непросто.

Джулиана Малакарне

Ранее Джулиана соревновалась в номинации Figure, однако она не занимала призовые места, потому что у неё было «слишком много мышц». Когда сформировали Women’s physique, многие считали, что у нее идеальное тело для этой номинации. За 2013 год она увеличила объём мышечной массы, но, как выяснилось на открытии Олимпии, это было лишним. Она вернула более стройную форму и выиграла борьбу за первое место у Даны Линн Бейли на соревнованиях Olympia showdown 2014. Если ей удастся повторить успех на сцене Arnold classic, она вполне может стать победительницей турнира.

Карина Насименто

Карина несколько лет выступала в номинации Bodybuilding. Она даже участвовала в соревнованиях Ms. International 2003 и заняла там третье место. Карина не выступала почти 10 лет, но вернулась и победила в номинации Pro Women's physique, которая проводилась впервые на Desert muscle classic 2012. Она всегда отличается потрясающей энергетикой в своих программах и легко может попасть в шестёрку финалисток.

Минди О’Брайен

Перешла из Fitness в Women's physique. Её долгое время преследовали травмы, но после небольшого перерыва в 2012-м, она вернулась и сразу отличилась в этой номинации. Она участвовала в обоих соревнованиях Olympia physique, и заняла первое место на Toronto supershow 2014. Можно с уверенностью сказать, что Минди претендует на призовое место.

Джиллиан Ревиль

Очередная участница, перешедшая из номинации Figure. У неё очень сухая форма, поэтому ей необходимо выглядеть налито́й. Её громкое возвращение в прошлом году произвело сильное впечатление, и теперь она хочет улучшить свой результат. Скорее всего, Джиллиан займет одно из первых мест.

Дженнифер Робинсон

Дженнифер Робинсон перешла в номинацию Physique из Figure в 2011-м году. Она стабильно входила в пятёрку в 2012-м, а в 2014-м впервые одержала победу на соревнованиях St. Louis Pro. Если всё пойдет по плану, она может войти в пятерку лучших.

Сабрина Тейлор

Сабрина Тейлор соревновалась в номинациях Bodybuilding, Fitness и Figure, но по-настоящему прижилась только в номинации Physique и продолжает в ней совершенствоваться. У неё есть все шансы быть в пятёрке лучших этой номинации.

Прогноз распределения мест

Джулиана Малакарне (Juliana Malacarne)

Дана Линн Бейли (Dana Linn Bailey)

Тайси Копетт (Tycie Coppett)

Карина Насименто (Karina Nascimento)

Сабрина Тейлор (Sabrina Taylor)

Джиллиан Ревиль (Jillian Reville)

#women's physique #bodybuilding #соревнования

0 notes