Adjunto link a un drive para lectura del plan de modificación conductual completo.

Conclusión/predicción:

 Por lo visto en esta semana en la que he tratado de dar inicio y seguimiento a mi programa de modificación conductual, puedo reconocer tanto como logros como dificultades, el tiempo para la lectura ya me incita más, ya tiene más mi interés, sin embargo; reconozco que el ambiente en el que me muevo, cuando estoy en la oficina, me obstaculiza la concentración, pero el uso del reforzamiento intermitente me tranquiliza. Considero que probablemente, si sigo empleando las estrategias anteriormente establecidas en conjunto con las conductas-objetivo, en un mes (aprox.) lograré conseguir el hábito del estudio y llevarlo al nivel que quiero.

Seguimiento.

Reporte informativo y análisis:

Técnicas seleccionadas:

Reforzamiento intermitente: Esta técnica busca aumentar las conductas positivas que ya radican en el sujeto, en este caso, busco poner como prioridad el tiempo para estudiar.

Con esta técnica, tendré que seleccionar una recompensa de la cual gozaré sólo de vez en cuando, de manera esporádica, puesto que si mi acceso a ella es recurrente le quitaré interés.

Del mismo modo, he de considerar la contingencia e inmediatez de la recompensa, por tanto, de vez en cuando obtendré mi incentivo, pero debo procurar que se me otorgue inmediatamente después de realizar la conducta deseada, es decir, en cuanto termine de dedicarle 30 minutos de estudio sin distracción, me proporcionaré o aplicaré el reforzamiento conductual.

Otro punto a considerar es el dejarme en claro lo que requiero, las consecuencias de cumplir e incumplir la conducta y el modo en que debo aplicarla.

Castigo. Extinción: Esta técnica nos ayuda a reducir o eliminar la conducta no deseada, es decir, la que buscamos modificar, en nuestro caso, opté por mi gestión de tiempos para enfocarme de manera rigurosa en el estudio. Entonces, tendré que identificar el reforzador conductual principal, para suprimirlo, el cual identifico como el hacer a un lado o el no poner como prioridad el estudio. Así bien, cada vez que se me presente la ocasión de evadir el estudio en un tiempo libre e intercambiar esa actividad haciendo algo más, debo priorizar como única actividad por hacer el estudiar, de este modo, cada que quiera desplazar este deber, no tendré más opciones de qué hacer, sino puramente enfocarme en la lectura.

Identifico como prudente y adecuada esta técnica, ya que su practicidad y resultado me parecen más inmediatos y efectivos que las demás técnicas, puesto que las otras involucran invertir una cantidad considerable de tiempo e indagación y en contraste, está técnica de castigo y la otra de reforzamiento, tiene un impacto a corto plazo.

Semana 1

Del 24 de Abril al 02 Mayo.

Bitácora en la que se registra el cumplimiento de las conductas-objetivo, seleccionadas a través del medio de registro conductual: topografía.

Plan de modificación conductual.

Conducta de tratamiento: modificar mi gestión de tiempos para enfocarme de manera rigurosa en el estudio.

Objetivo: Lograr enfocarme más de 20 minutos para estudiar, leer e investigar respecto a las lecturas que realice.

Conductas-objetivo:

Tomarse 20 minutos al día para leer.

Conseguir acumular 80 min. de lectura por semana.

Incrementar el tiempo de lectura a 30 min. al día.

Tomar notas de conceptos relevantes.

Tomar notas de conceptos desconocidos e investigar sobre ellos.

 Llevar una bitácora de estudio.