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Nicki Nick thats here
Nicki Nick or Nicolás is damn fucked, and here it shows. :3 (Tw: Sh, Ed)
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Here For The One-shots
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Dudas
a veces me pregunto si algun dia realmente me podre enamorar sin hacerle daño a mis amigos, antes creia que no era mi culpa pero lo empiezo a dudar, yo simplemente quiero amar, ellos no tienen la culpa, ni siquiera se si valga la pena, solo quiero quedarme sola, hacerme solo daño a mi y a nadie mas, ver mi cuerpo sangrar, no el de los demas, ver mi corazon llorar y no romper el de los demas, ppr que no se pueden alegrar de mi?, realmente soy tan irritante?, ellos aman como yo, escucharlos amar es tan lindo para mi, por que para ellos no puede ser asi?, siento una lluvia constante en mis ojos, cada vez se siente peor, como mis estacas clavadas en mi corazon, todavia duelen, por que?, quiero amarlos y que me amen, quiero amarla a ella y que ella me ame, por que no puedo temer las dos?, tal vez simplemente no merezco amar, simplemente me hiero yo y a los demas, quiero encerrarme en un cuarto y nunca salir, un cuarto infinito donde este todonmi dolor, agujas en mis ojos, solo deseo verlas caer, pero dudo que eso vaya a suceder...
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Motivos
Cada dia me siento mas muerta, quiero ser todo pero no soy nada, nadie lo es si lo pienso, de una u otra manera el universo es tan grande que el dinero o cualquier cosa ya no importa, veo la locura y parece normal, ese lugar en el que todo se vuelve legal cada dia me hostiga mas, pensar en todo lo que hice me hace ser horrible tal vez, pero realmente que es malo? todos los dias lo pienso, por que apesar de hacer lo que es bueno todo parece estar mal, tal vez es solo karma, karma que me persigue, si muero hoy o mañana no creo que haya diferencia, que puedo hacer yp para el mundo o el universo, es todo tan grande y yo tan pequeña que se siente vacio, tanto dentro y tan poco afuera, supongo que de alguna manera todos somos iguales, pero se siente tan solo, tantos problemas perp tan pequeños, pienso tanto todo que termina sin tener sentido, pasan tantas cosas que tal vez realmente no importa, nada importa, este calor intenso que nunca se comparte, he hecho tamtas cosas pero se sienten tan pequeñas, sentir o no sentir, ser o no ser, deja de ser una eleccion personal en un mundo en el que todos dependemos de los demas, tantas personas y tan solitario, a veces creo que pienso muchp en mi misma, pero en que pienso? que soy yo, todo es tan gigante y aun asi, tamtas partes en donde mis sentimientos pueden estar por que en mi?, sentir es tan dificil, ni siquiera tiene una explicacion, todas estas preguntas solo se pierden sin respuesta, respuestas y respuestas, tal vez no las hay, tal vez todo esto una ilusion, siempre busco un sentido pero, si quiera lo hay?
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¿?
A veces siento que eres tan distinta, te ves tan distante pero cuando pienso siempre has sido así… noto en tus ojos un reflejo de soledad, tal vez por eso actúas así. Siempre que te quiero dejar no puedo, hay algo que me ata a ti, creo que es amor o dependencia, aunque cuando lo pienso son lo mismo entre nosotras… esa sensación de desinterés si me voy, duele, pero realmente no lo siento, solo está ahí, ese dolor constante de que no te importo, me has dicho tantas veces que sí te importo, pero las acciones hablan más que mil palabras supongo, pero a pesar de eso yo sigo siguiéndote, sé que soltar es difícil pero nunca pensé que era tan difícil. Tal vez ese dolor en el pecho pudiera ser por ti, cuando lo pienso tal vez el problema estuvo desde el principio… esta sensación ya la sentí antes, supongo que la ignoré, solo porque… ¿te amo? No termino de entender, si todo ese amor nunca existió y solo amo tu atención… pero si fuera así, ¿por qué te sigo amando?
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Distancia
Siento tu corazón latir, a pesar de saber que yo solo quiero morir, tus hermosos ojos retratan mil estrellas a pesar de que tus acciones fueron malas, mis cicatrices son por ti o tal vez yo solo pienso en mí, fue un error haberte conocido pero aún así te amo, nunca podría odiarte porque solo puedo amarte y ahora extrañarte, no quiero que me dejes pero yo ya lo hice y no sé si tú te arrepientes a pesar de saber que yo te dejé. Duele verte aunque mi corazón explote cada vez que puedo mirarte, este volcán de amor solo está quemando mi ciudad, creo que es un error quererte más que a mí misma, tal vez solo quiero que sea un cuento de esos de “Había una vez…”, pero no sé quién el escritor. Dudo de quién soy, no sé qué pasó ayer ni mañana y mucho menos hoy, soy una desconocida al tiempo que para los demás soy solo una rata, tan soy el veneno y la mata, no me veo realmente importante y nunca seré interesante, pero supongo que la culpa nunca será mía sino solo tuya.
#emotional dependency#im gonna cry#im gonna kill her#suicid3#depressing shit#im cryin#sad thoughts#sad poem#poetry
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Quise ser risa para ti, brisa para ti, todo para ti...
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Un ultimo "te amo"
Realmente quieres cambiar?
Haria cualquier cosa por ti
Tu harías lo mismo por mí?
Pq tuviste que cambiar
En el fondo se que es mi culpa
Mi vida es tuya
Moriria si me lo pides
es eso lo que quieres?
Lo haria solo por ti
pero por favor haz eso por mí
un ultimo te amo es lo unico que necesito
por favor, te amo, acaso tu no?
estoy abrumado
algun dia sere amado?
me duele de verdad
no me quiero marchar
no paro de llorar
nunca me amaras como yo te amo
por qué duele aceptarlo?
dejare que me mates
si es que eso quieres
sigo sin creerlo
pareces un clon falso
de lo que algun dia tal vez me amo
se que me quieres
entomces por que haces eso?
te amare mil mares
solo un ultimo te amo
#emotional dependency#depressing shit#sh tumblr#tc4#suicid3#im gonna kill her#im gonna cry#why?#oh...
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Ella
Solo ella
solo la amo a ella
pero nunca sere suficiente para ella
Ella lo ama el
pero yo nunca sere el
me amara algun día?
nunca me enamoraría
pero aun asi duele
de verdad no me quiere?
cada vez que lo pienso duele más
siemore pienso que nunca me amarás
pero nunca lo puedo aceptar
de verdad se que es amar?
dime, esto para ti es amor?
apesar de yo sentir tanto dolor
dependencia se llama
no puedo evitar ver un reflejo de amar
se que yo me estoy llendo
parece un dado
cada problema una cara diferente
Me haces sentir terrible
pero te amo
es eso bueno?
Dueles
Pero me haces sentir tan bien aveces
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ESTO ES UNA TRADUCCIÓN TOTALES CREDITOS A @strawberriesnsadness
Aquí hay algunos rasgos y características del ED que he notado que otros hacen:
(todavía estoy agregando)
1. Masticar chicle para ayudar con los antojos de hambre
2. Refresco dietético
3. Beber cantidades absurdas de té
4. Ser un mentiroso fanático
5. Siempre, siempre, siempre frío
6. Mareado mareado
7. Tus habilidades matemáticas definitivamente aumentan
8. El conocimiento sobre calorías es de élite.
9. Conocer tu IMC es tu propia religión
10. Lo más probable es que tengas una actitud sombría gracias al cansancio y la nula energía.
11. Los bocadillos de hielo
12. Las tortas de arroz son el nuevo sentido de la vida
13. Escalas. Escamas. Escamas.
14. Puntos negros que nublan constantemente tu visión
15. Ruido blanco
16. Tener que agarrarse a los muebles cuando estás de pie
17. Terrible siempre
18. Los restaurantes son tu mayor enemigo (al menos para mí)
19. Beber agua porque es un elixir mágico.
20. El Insomnio es real
21. Los dolores del hambre casi rivalizan con los dolores menstruales para las chicas y las trans/cis 🫶🏻
22. Los niños con DE ni siquiera son tenidos en cuenta cuando deberían serlo al 100%
23. Al menos has visto una película sobre Anorexia
24. Anablr es tu periódico matutino fr.
25. La ropa holgada y los suéteres son tu segunda piel
26. Caminar, despertarse y aún más caminar porque casi siempre estás demasiado agotado para poder hacer cualquier otra cosa.
27. Adherencias en la parte superior de los nudillos debido a la purga
28. Dolor de garganta por purgas
29. Petrificado de las vacaciones
30. Las vacaciones familiares se convierten en tu peor pesadilla
31. Anhelo esos dedos flacos que parecen dedos porque creo que son hermosos
32. Laxantes
33. La música ED es imprescindible.
34. Sentirse mal cada vez que comes y no comes
35. Siempre hay al menos un cabrón en tu vida que se vuelve sospechoso y entonces se vuelve realmente molesto tratar de asegurarle que no estás bien.
36. Esperando y rezando para que Ed Sheeran nunca abra tumblr
37. Pellizcar y tirar de tu piel
38. Tu dormitorio se convierte en tu propia prisión/cielo personal.
39. Estás feliz pero furioso porque nadie se ha dado cuenta de tus luchas.
40. Omad
41. La culpa de tener que comer para no desmayarse es insoportable
42. La sal, la pimienta y cualquier otro condimento se convierten en tu salvavidas los días en que ayunas.
43. La fase de luna de miel nunca es tan buena como creías (en mi opinión)
44. Eres demasiado duro contigo mismo, lo que te hace sentir miserable y, sin embargo, de alguna manera sigue siendo placentero.
45. La comida que alguna vez amaste ahora es la comida que odias
46. Estar cerca de tu familia/amigos ya no es agradable porque por alguna razón tu vida tiene que girar en torno a la puta comida.
47. La fruta es el nuevo caramelo
48. Delgada$po
49. Significa$po
50. Y por último, pero ciertamente no olvidado.
hueso$po
51. Cafeína. ¿Necesito decir mas?
52. Perder la voz por las purgas
53. Has descargado varias aplicaciones para bajar de peso.
54. Cucharadas de sal para que tus niveles de sodio no bajen
55. Porciones pequeñas
56. Cara de bulimia
57. Nicotina para quienes fuman o vapean
58. Obsesionado con ver videos de gente comiendo (al menos para mí)
Estas son sólo algunas cosas que he notado y también es una especie de broma, no te lo tomes demasiado en serio, ¿vale?
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ESTO ES SOLO UNA TRADUCCIÓN!!!! TODO EL CREDITO A @anastoxicangels
¡¡Consejos principales!!
• Sólo come después de las 9 a. m. y antes de las 7 p. m., ¡de esa manera estarás haciendo un ayuno de 14 horas todos los días!
•Asegúrate de que pasen tres horas desde la última vez que comiste desde que te acuestas
•Beba una jodida tonelada de agua, el agua fría quema calorías y reduce la ingesta de grasas y el agua tibia ayuda con la hidratación.
•E X E R C I S E (ampliaré más esto más adelante)
•Si alguna vez siente que necesita un gran impulso, duplique las calorías consumidas en un día (como 100 a 200) y la mitad de las calorías quemadas (como 300 a 150)
Atracones:
Cómo distraerse para no darse atracones:
•Mira “Mi vida de 600 libras”, “Skins” o “Super Size vs. Super Skinny”
•Work Out (mi favorito personal)
• Si tienes un juego de Sims, úsalo para crear cómo te ves ahora y cómo quieres lucir cuando alcances tu peso objetivo.
• Busque “Los gordos comen (lo que sea que se le antoje)”. • Estiramiento de mariposa durante cinco minutos. ¡IR!
•Hacer una caja de atracones
También está esta publicación que me ha salvado el pellejo tantas veces.
Qué hacer después de un atracón:
Paso 1) HACER. NO. PURGA. Sé que es difícil y tentador, pero al final es mejor dejar que lo que pones en tu cuerpo siga su curso en lugar de forzarlo a salir. Si tienes bulimia ese paso es extremadamente difícil pero ¡¡creo en ti!!
Paso 2) Beber agua. Sé que este es el más repetido EN TODAS PARTES, pero eso es porque es muy importante. Bebe agua, bebe hasta que sientas que vas a explotar o vomitar, luego detente y espera a que esa sensación desaparezca.
Paso 3) Cepíllate los dientes (ESPECIALMENTE SI NO PUDISTE HACER EL PASO UNO, ASEGÚRATE DE HACER ESTO), la comida sabía mal después de cepillarte los dientes, así que... sí.
Paso 4) Ve al gimnasio, haz ejercicio. Como. Loco. En serio, haz cardio hasta que sientas que te estás convirtiendo en gelatina y luego haz abdominales y brazos. Sigue adelante hasta que no puedas más.
Paso 5) Tengo el lujo de tener una sauna adjunta al gimnasio en el vecindario donde vivo. Si no la tienes, abrígate mientras haces ejercicio para poder sudar, pero si la tienes, asegúrate de suda todas esas cosas desagradables y desagradables (sinceramente, es una sensación de limpieza)
Paso 6) ¡¡¡BAÑO DE HIELO !!!! Estar en un baño de hielo quema una sorprendente cantidad de calorías (pero sólo si estás temblando)
Paso 7) Planifique las calorías de mañana; si debe ayunar, hágalo, pero tenga en cuenta que es mejor reducir las calorías (es decir, 800 kcal, 600 kcal, 400 kcal) antes de un paso rápido.
8) Perdónate a ti mismo. Puede que hayas roto, pero todo el mundo lo hace en algún momento. Solo usa esto como excusa para volver aún más fuerte.
También hay esto que es muy, muy útil.
Pesaje:
• Pésese dos veces al día (una por la noche y otra por la mañana), pero establezca un día semanal en el que ayune AL MENOS 12 horas antes y use laxantes para sacar todo de su sistema.
•Quítate todo lo que puedas antes de pesarte, ve al baño, cualquier cosa que puedas hacer para deshacerte del exceso de peso.
•Si tienes acceso a una sauna, ¡úsala! Sudar todo ese peso de agua antes de pesar
• ¡No te desanimes si no has perdido o ganado peso, simplemente aprovéchalo para esforzarte aún más!
Cómo convencer a la gente de que no estás empeorando:
•¡¡¡Sólo coma cerca de la gente!!!
•cortar la comida en trozos pequeños para que parezca que has comido más
•come cinco bocados de una comida si tienes que comer, ni más ni menos
Excusas para comer:
1. No tienes hambre
2. No te gusta cierta comida
3. Comiste un gran desayuno y todavía estás lleno.
4. Eres alérgico a esa comida.
5. Comiste antes
6. Tienes dolor de garganta
7. Eres vegetariano/vegano
8. Estás guardando tu hambre para una gran cena familiar.
9. Tienes dolor de muelas
10. Tienes calambres estomacales
11. Te sientes mal
12. Tienes dolor de estómago
13. Comerás algo más tarde
14. Tienes una úlcera en la boca
15. Te mordiste la lengua y te duele demasiado para comer
16. Comerás cuando llegues a casa
17. Comerás cuando tengas hambre
18. No tienes dinero para comprar nada.
19. Inventa una enfermedad en la que duele cuando comes pero cuando no lo haces está bien
20. No tienes ganas de comer ahora mismo
21. Acabas de comer algo
22. Si tienes frenillos, di que te los acaban de apretar y que te duelen
23. Todavía estás lleno del almuerzo
24. Tienes alergia a las nueces
25. No te gusta esa comida a menos que tenga una salsa/aderezo/aderezo particular que no existe
26. Se te antoja una comida en particular que comerás más tarde
27. Comiste demasiado antes
29. Te comiste toda tu comida y no te quedó ninguna
30. No te pueden molestar ahora mismo
31. Estás ayunando por motivos religiosos.
32. Comiste con otra persona
33. Necesitas terminar tu tarea
34. Necesitas terminar de estudiar
35. Estás ocupado haciendo algo 'importante'
36. Tienes intolerancia a un tipo de alimento.
37. Quieres salir a correr más tarde y no quieres tener el estómago lleno
38. Olvidaste tu almuerzo
39. Olvidaste traer un refrigerio
40. Comiste demasiado antes
41. Hubo una venta de pasteles antes y estás lleno
42. Vas a salir a comer más tarde
43. Comiste fuera antes
44. Tu médico te puso una dieta especial.
45. Tu dietista te puso una dieta especial
46. Estás ayunando porque pronto te harán un análisis de sangre en ayunas
47. No quieres nada ahora mismo
48. Estás participando en una hambruna
49. No tienes tiempo para comer
50. Nada parece atractivo
Vitaminas y cosas
Debe tener:
Multivitaminas: 0 calorías y esenciales para mantenerse saludable
Suplemento de potasio: la causa más común de muerte por anorexia relacionada con nutrientes es la deficiencia de potasio.
Otros suplementos a considerar son el calcio, el zinc, el aceite Omega-3, el magnesio, las vitaminas B, el hierro, las vitaminas A, C y D y la biotina.
También es bueno tener:
Laxantes o té laxante. ¡Los laxantes de acción rápida son muy fuertes, así que úselos con precaución! El té laxante es suave y seguro y utiliza hierbas naturales.
Pastillas de cafeína: para disminuir el apetito y aumentar la energía y el metabolismo. Las mentas o los chicles con cafeína también funcionan.
Antiácidos: ¡deje de gruñir la barriga!
Pastillas de algas marinas: aumentan el metabolismo
Pastillas de té verde: aumentan el metabolismo y se cree que eliminan la grasa.
Cápsulas de pimienta de cayena o ajo -Aumenta el metabolismo, son buenas para el corazón
EJERCICIO
Sinceramente para mí esta es la PARTE MÁS IMPORTANTE de cualquier dieta.
1. Acelera tu metabolismo.
2. Quema calorías (también conocidas como GRASAS).
3. Utiliza el tiempo de forma productiva
Además, es importante recordar que al enfocarte en áreas específicas, solo estás ganando músculo allí, ya que pierdes grasa en todo el cuerpo y no en partes (el ejercicio cardiovascular es mejor para esto). Sin embargo, es importante ejercitar ciertas partes del cuerpo porque A) morir de hambre consume músculo primero, por lo que debes mantener el ritmo, y B) Dos personas de la misma altura y peso podrían tener dos medidas diferentes, porque una libra de músculo más delgado que una libra de grasa
Los mejores entrenamientos para:
Muslos:
•Estocada lateral
•Sentadillas de sumo
•La pared se sienta
•Patadas de bicicleta
•interno
Brazos:
•Lagartijas
•Inmersiones del piso
•Rotaciones de brazo en semicírculo
•Me lo pido
Pantorrillas:
•Cardio
•¡¡Evita la máquina de pasos!!
Abdomen plano:
•Tabla lateral
• Abdominales • Arrastre de cocodrilo
Botín:
•Sentadillas
•Hidrantes
•Arcoiris
• Estocadas de reverencia
Hombro/Espalda:
•Deslizadores de brazo
• Mosca inclinada
•Remo inclinado
¡Extra!:
•Mientras te cepillas los dientes, siéntate en la pared.
•Cada vez que vayas al baño, haz 5 sentadillas antes de salir.
•Mientras esperas a que salga algo del microondas o de la tostadora, haz patadas en el trasero.
•Usa las escaleras siempre que puedas.
• ¡Inquietate! Quema calorías.
• Flexiona tus abdominales en cada semáforo o señal de alto que encuentres.
•Mientras revisas Facebook, Twitter, Tumblr o Instagram, eleva las piernas hacia los lados.
Simplemente baila mientras limpias, cocinas o tomas un descanso para estudiar.
También hay esto que es realmente útil.
Consejos para el ayuno
•Agua. agua. AGUA
•Tenga algunos alimentos saludables para darse un atracón después cuando rompa el ayuno.
•agua
•Tener cosas planeadas para ese día (Para mí es más fácil hacerlo en un día escolar)
•AGUA
Alimentos que temen y alimentos seguros: (estos son mis alimentos personales, te sugiero que hagas tu propia lista)
Alimentos Seguros: (Alimentos para comer cuando quieras darte un atracón, alimentos que debes tener en casa)
•Lechuga iceberg
•Té Verde con Stevia
•Apio
•Cubos de lingotes bajos en sodio
•Palomitas de maíz sin mantequilla, hechas al aire
•Carmelo Stevia
•clara de huevo
Alimentos que te dan miedo: (Alimentos que se deben evitar/evitar)
•Chocolate
•Pan
•Pollo frito
•SODA
•Brownies
• Oreos
•Ramen
•Cereal
¡Reglas del restaurante!
•Bebe un vaso de agua antes de ir.
Si tiene mucha hambre, tome un poco de té o incluso verduras de antemano.
•Si está en un restaurante, beba al menos un vaso lleno de agua antes de que llegue la comida.
•Tome un sorbo entre cada bocado.
•Comer despacio.
•Sabotear los alimentos con demasiada sal, etc.
•Intenta comer con la mano opuesta (si eres diestro usa la mano izquierda y viceversa)
•Para evitar la tentación, ni siquiera mires la sección del menú con los alimentos que engordan. Fuera de la vista, fuera de la mente, fuera del cuerpo.
•Cíñete a pedir artículos que incluyan las palabras "horneado", "asado" y "al vapor".
•Siempre pida salsas para acompañar
• Sumerja las púas del tenedor en el aderezo y luego en la comida, para que aún pueda saborear la salsa pero con una fracción de las calorías.
•Come la mitad y empaquétala.
•Comience con sopa o ensalada para saciarse.
•Coma en el orden de las verduras primero, luego las proteínas y al final los carbohidratos.
•Coma ensaladas que sólo contengan vegetales con calorías negativas.
•Intenta no ser el primero en empezar ni el último en terminar.
•Trate de beber al menos 3 vasos de agua durante la comida.
•Deja tus cubiertos entre cada bocado.
•Habla mucho para que pases más tiempo hablando que comiendo.
•Consulta la información nutricional online antes de ir al restaurante para que puedas decidir de antemano lo que quieres.
•Pregunte por una porción del tamaño de un almuerzo o de un tamaño para niños.
•Diga “Estoy tan lleno” y guarde la mitad restante de su comida antes de que le ofrezcan un postre.
•Si todavía le ofrecen postre, simplemente diga "No, gracias".
Ana misma (me resulta útil convertir a “Ana” en una persona en mi cabeza y usar eso como mi objetivo) Ana es perfecta. Tiene el cuerpo perfecto: huesos de la cadera, espacio entre los muslos, brazos pequeños, pantorrillas pequeñas, pómulos altos, clavículas salientes, ojos grandes. Ana no necesita maquillaje Pero cuando lo usa, lo usa impecablemente. Puede hablar delante de la gente sin problemas. Tiene el perfecto sentido de la moda y la personalidad perfecta. Tiene el pelo largo y brillante y uñas largas y sanas. Ella nunca tartamudea y nunca arruina sus oraciones.
Cosas generales
Uñas: (porque estoy obsesionada con mis uñas por alguna razón)
•Sally Hansen “Nail Growth Miracle Serum” me ha salvado las uñas
•DETENER. MORDIENDO. SU. CLAVOS.
•En serio, deja de ponértelos en la boca si es necesario.
•Pon acetona en tus dedos si es necesario (esa cosa tiene un sabor jodidamente desagradable, querido señor)
•Aprende a pintar uñas, solo para que tengas la habilidad.
Cabello:
No sé qué decirte, me he decolorado el cabello ocho veces y prácticamente se me está cayendo de la cabeza… sin embargo, esto hace milagros. Está destinado a aplicarse en tinte para el cabello, pero simplemente mezcla el vial con tu acondicionador y déjalo actuar durante 30 minutos y ¡listo!
Piel:
H Y D R A T E N I L D
Lávate la cara dos veces al día, pase lo que pase.
¡La piel es algo muy personal, descubre qué funciona mejor para ti!
Hoja de trucos de cuidado personal
Consejos básicos de Ho
Como ser una chica bonita
El mejor sitio web para Pro-Ana:
Calculadora de calorías quemadas
ciudad perdida
Te muestra cuánto puedes perder si comes una determinada cantidad de calorías: Thin Intentions
Mis thinspo favoritas
Eugenia Cooney
Kate Moss
alexis ren
Kendall Jenner
Miley Cyrus
Syd Tha Kid
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ESTO ES SOLO UNA TRADUCCIÓN!!!! TODO EL CREDITO A @anastoxicangels
¡¡Consejos principales!!
• Sólo come después de las 9 a. m. y antes de las 7 p. m., ¡de esa manera estarás haciendo un ayuno de 14 horas todos los días!
•Asegúrate de que pasen tres horas desde la última vez que comiste desde que te acuestas
•Beba una jodida tonelada de agua, el agua fría quema calorías y reduce la ingesta de grasas y el agua tibia ayuda con la hidratación.
•E X E R C I S E (ampliaré más esto más adelante)
•Si alguna vez siente que necesita un gran impulso, duplique las calorías consumidas en un día (como 100 a 200) y la mitad de las calorías quemadas (como 300 a 150)
Atracones:
Cómo distraerse para no darse atracones:
•Mira “Mi vida de 600 libras”, “Skins” o “Super Size vs. Super Skinny”
•Work Out (mi favorito personal)
• Si tienes un juego de Sims, úsalo para crear cómo te ves ahora y cómo quieres lucir cuando alcances tu peso objetivo.
• Busque “Los gordos comen (lo que sea que se le antoje)”. • Estiramiento de mariposa durante cinco minutos. ¡IR!
•Hacer una caja de atracones
También está esta publicación que me ha salvado el pellejo tantas veces.
Qué hacer después de un atracón:
Paso 1) HACER. NO. PURGA. Sé que es difícil y tentador, pero al final es mejor dejar que lo que pones en tu cuerpo siga su curso en lugar de forzarlo a salir. Si tienes bulimia ese paso es extremadamente difícil pero ¡¡creo en ti!!
Paso 2) Beber agua. Sé que este es el más repetido EN TODAS PARTES, pero eso es porque es muy importante. Bebe agua, bebe hasta que sientas que vas a explotar o vomitar, luego detente y espera a que esa sensación desaparezca.
Paso 3) Cepíllate los dientes (ESPECIALMENTE SI NO PUDISTE HACER EL PASO UNO, ASEGÚRATE DE HACER ESTO), la comida sabía mal después de cepillarte los dientes, así que... sí.
Paso 4) Ve al gimnasio, haz ejercicio. Como. Loco. En serio, haz cardio hasta que sientas que te estás convirtiendo en gelatina y luego haz abdominales y brazos. Sigue adelante hasta que no puedas más.
Paso 5) Tengo el lujo de tener una sauna adjunta al gimnasio en el vecindario donde vivo. Si no la tienes, abrígate mientras haces ejercicio para poder sudar, pero si la tienes, asegúrate de suda todas esas cosas desagradables y desagradables (sinceramente, es una sensación de limpieza)
Paso 6) ¡¡¡BAÑO DE HIELO !!!! Estar en un baño de hielo quema una sorprendente cantidad de calorías (pero sólo si estás temblando)
Paso 7) Planifique las calorías de mañana; si debe ayunar, hágalo, pero tenga en cuenta que es mejor reducir las calorías (es decir, 800 kcal, 600 kcal, 400 kcal) antes de un paso rápido.
8) Perdónate a ti mismo. Puede que hayas roto, pero todo el mundo lo hace en algún momento. Solo usa esto como excusa para volver aún más fuerte.
También hay esto que es muy, muy útil.
Pesaje:
• Pésese dos veces al día (una por la noche y otra por la mañana), pero establezca un día semanal en el que ayune AL MENOS 12 horas antes y use laxantes para sacar todo de su sistema.
•Quítate todo lo que puedas antes de pesarte, ve al baño, cualquier cosa que puedas hacer para deshacerte del exceso de peso.
•Si tienes acceso a una sauna, ¡úsala! Sudar todo ese peso de agua antes de pesar
• ¡No te desanimes si no has perdido o ganado peso, simplemente aprovéchalo para esforzarte aún más!
Cómo convencer a la gente de que no estás empeorando:
•¡¡¡Sólo coma cerca de la gente!!!
•cortar la comida en trozos pequeños para que parezca que has comido más
•come cinco bocados de una comida si tienes que comer, ni más ni menos
Excusas para comer:
1. No tienes hambre
2. No te gusta cierta comida
3. Comiste un gran desayuno y todavía estás lleno.
4. Eres alérgico a esa comida.
5. Comiste antes
6. Tienes dolor de garganta
7. Eres vegetariano/vegano
8. Estás guardando tu hambre para una gran cena familiar.
9. Tienes dolor de muelas
10. Tienes calambres estomacales
11. Te sientes mal
12. Tienes dolor de estómago
13. Comerás algo más tarde
14. Tienes una úlcera en la boca
15. Te mordiste la lengua y te duele demasiado para comer
16. Comerás cuando llegues a casa
17. Comerás cuando tengas hambre
18. No tienes dinero para comprar nada.
19. Inventa una enfermedad en la que duele cuando comes pero cuando no lo haces está bien
20. No tienes ganas de comer ahora mismo
21. Acabas de comer algo
22. Si tienes frenillos, di que te los acaban de apretar y que te duelen
23. Todavía estás lleno del almuerzo
24. Tienes alergia a las nueces
25. No te gusta esa comida a menos que tenga una salsa/aderezo/aderezo particular que no existe
26. Se te antoja una comida en particular que comerás más tarde
27. Comiste demasiado antes
29. Te comiste toda tu comida y no te quedó ninguna
30. No te pueden molestar ahora mismo
31. Estás ayunando por motivos religiosos.
32. Comiste con otra persona
33. Necesitas terminar tu tarea
34. Necesitas terminar de estudiar
35. Estás ocupado haciendo algo 'importante'
36. Tienes intolerancia a un tipo de alimento.
37. Quieres salir a correr más tarde y no quieres tener el estómago lleno
38. Olvidaste tu almuerzo
39. Olvidaste traer un refrigerio
40. Comiste demasiado antes
41. Hubo una venta de pasteles antes y estás lleno
42. Vas a salir a comer más tarde
43. Comiste fuera antes
44. Tu médico te puso una dieta especial.
45. Tu dietista te puso una dieta especial
46. Estás ayunando porque pronto te harán un análisis de sangre en ayunas
47. No quieres nada ahora mismo
48. Estás participando en una hambruna
49. No tienes tiempo para comer
50. Nada parece atractivo
Vitaminas y cosas
Debe tener:
Multivitaminas: 0 calorías y esenciales para mantenerse saludable
Suplemento de potasio: la causa más común de muerte por anorexia relacionada con nutrientes es la deficiencia de potasio.
Otros suplementos a considerar son el calcio, el zinc, el aceite Omega-3, el magnesio, las vitaminas B, el hierro, las vitaminas A, C y D y la biotina.
También es bueno tener:
Laxantes o té laxante. ¡Los laxantes de acción rápida son muy fuertes, así que úselos con precaución! El té laxante es suave y seguro y utiliza hierbas naturales.
Pastillas de cafeína: para disminuir el apetito y aumentar la energía y el metabolismo. Las mentas o los chicles con cafeína también funcionan.
Antiácidos: ¡deje de gruñir la barriga!
Pastillas de algas marinas: aumentan el metabolismo
Pastillas de té verde: aumentan el metabolismo y se cree que eliminan la grasa.
Cápsulas de pimienta de cayena o ajo -Aumenta el metabolismo, son buenas para el corazón
EJERCICIO
Sinceramente para mí esta es la PARTE MÁS IMPORTANTE de cualquier dieta.
1. Acelera tu metabolismo.
2. Quema calorías (también conocidas como GRASAS).
3. Utiliza el tiempo de forma productiva
Además, es importante recordar que al enfocarte en áreas específicas, solo estás ganando músculo allí, ya que pierdes grasa en todo el cuerpo y no en partes (el ejercicio cardiovascular es mejor para esto). Sin embargo, es importante ejercitar ciertas partes del cuerpo porque A) morir de hambre consume músculo primero, por lo que debes mantener el ritmo, y B) Dos personas de la misma altura y peso podrían tener dos medidas diferentes, porque una libra de músculo más delgado que una libra de grasa
Los mejores entrenamientos para:
Muslos:
•Estocada lateral
•Sentadillas de sumo
•La pared se sienta
•Patadas de bicicleta
•interno
Brazos:
•Lagartijas
•Inmersiones del piso
•Rotaciones de brazo en semicírculo
•Me lo pido
Pantorrillas:
•Cardio
•¡¡Evita la máquina de pasos!!
Abdomen plano:
•Tabla lateral
• Abdominales • Arrastre de cocodrilo
Botín:
•Sentadillas
•Hidrantes
•Arcoiris
• Estocadas de reverencia
Hombro/Espalda:
•Deslizadores de brazo
• Mosca inclinada
•Remo inclinado
¡Extra!:
•Mientras te cepillas los dientes, siéntate en la pared.
•Cada vez que vayas al baño, haz 5 sentadillas antes de salir.
•Mientras esperas a que salga algo del microondas o de la tostadora, haz patadas en el trasero.
•Usa las escaleras siempre que puedas.
• ¡Inquietate! Quema calorías.
• Flexiona tus abdominales en cada semáforo o señal de alto que encuentres.
•Mientras revisas Facebook, Twitter, Tumblr o Instagram, eleva las piernas hacia los lados.
Simplemente baila mientras limpias, cocinas o tomas un descanso para estudiar.
También hay esto que es realmente útil.
Consejos para el ayuno
•Agua. agua. AGUA
•Tenga algunos alimentos saludables para darse un atracón después cuando rompa el ayuno.
•agua
•Tener cosas planeadas para ese día (Para mí es más fácil hacerlo en un día escolar)
•AGUA
Alimentos que temen y alimentos seguros: (estos son mis alimentos personales, te sugiero que hagas tu propia lista)
Alimentos Seguros: (Alimentos para comer cuando quieras darte un atracón, alimentos que debes tener en casa)
•Lechuga iceberg
•Té Verde con Stevia
•Apio
•Cubos de lingotes bajos en sodio
•Palomitas de maíz sin mantequilla, hechas al aire
•Carmelo Stevia
•clara de huevo
Alimentos que te dan miedo: (Alimentos que se deben evitar/evitar)
•Chocolate
•Pan
•Pollo frito
•SODA
•Brownies
• Oreos
•Ramen
•Cereal
¡Reglas del restaurante!
•Bebe un vaso de agua antes de ir.
Si tiene mucha hambre, tome un poco de té o incluso verduras de antemano.
•Si está en un restaurante, beba al menos un vaso lleno de agua antes de que llegue la comida.
•Tome un sorbo entre cada bocado.
•Comer despacio.
•Sabotear los alimentos con demasiada sal, etc.
•Intenta comer con la mano opuesta (si eres diestro usa la mano izquierda y viceversa)
•Para evitar la tentación, ni siquiera mires la sección del menú con los alimentos que engordan. Fuera de la vista, fuera de la mente, fuera del cuerpo.
•Cíñete a pedir artículos que incluyan las palabras "horneado", "asado" y "al vapor".
•Siempre pida salsas para acompañar
• Sumerja las púas del tenedor en el aderezo y luego en la comida, para que aún pueda saborear la salsa pero con una fracción de las calorías.
•Come la mitad y empaquétala.
•Comience con sopa o ensalada para saciarse.
•Coma en el orden de las verduras primero, luego las proteínas y al final los carbohidratos.
•Coma ensaladas que sólo contengan vegetales con calorías negativas.
•Intenta no ser el primero en empezar ni el último en terminar.
•Trate de beber al menos 3 vasos de agua durante la comida.
•Deja tus cubiertos entre cada bocado.
•Habla mucho para que pases más tiempo hablando que comiendo.
•Consulta la información nutricional online antes de ir al restaurante para que puedas decidir de antemano lo que quieres.
•Pregunte por una porción del tamaño de un almuerzo o de un tamaño para niños.
•Diga “Estoy tan lleno” y guarde la mitad restante de su comida antes de que le ofrezcan un postre.
•Si todavía le ofrecen postre, simplemente diga "No, gracias".
Ana misma (me resulta útil convertir a “Ana” en una persona en mi cabeza y usar eso como mi objetivo) Ana es perfecta. Tiene el cuerpo perfecto: huesos de la cadera, espacio entre los muslos, brazos pequeños, pantorrillas pequeñas, pómulos altos, clavículas salientes, ojos grandes. Ana no necesita maquillaje Pero cuando lo usa, lo usa impecablemente. Puede hablar delante de la gente sin problemas. Tiene el perfecto sentido de la moda y la personalidad perfecta. Tiene el pelo largo y brillante y uñas largas y sanas. Ella nunca tartamudea y nunca arruina sus oraciones.
Cosas generales
Uñas: (porque estoy obsesionada con mis uñas por alguna razón)
•Sally Hansen “Nail Growth Miracle Serum” me ha salvado las uñas
•DETENER. MORDIENDO. SU. CLAVOS.
•En serio, deja de ponértelos en la boca si es necesario.
•Pon acetona en tus dedos si es necesario (esa cosa tiene un sabor jodidamente desagradable, querido señor)
•Aprende a pintar uñas, solo para que tengas la habilidad.
Cabello:
No sé qué decirte, me he decolorado el cabello ocho veces y prácticamente se me está cayendo de la cabeza… sin embargo, esto hace milagros. Está destinado a aplicarse en tinte para el cabello, pero simplemente mezcla el vial con tu acondicionador y déjalo actuar durante 30 minutos y ¡listo!
Piel:
H Y D R A T E N I L D
Lávate la cara dos veces al día, pase lo que pase.
¡La piel es algo muy personal, descubre qué funciona mejor para ti!
Hoja de trucos de cuidado personal
Consejos básicos de Ho
Como ser una chica bonita
El mejor sitio web para Pro-Ana:
Calculadora de calorías quemadas
ciudad perdida
Te muestra cuánto puedes perder si comes una determinada cantidad de calorías: Thin Intentions
Mis thinspo favoritas
Eugenia Cooney
Kate Moss
alexis ren
Kendall Jenner
Miley Cyrus
Syd Tha Kid
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La forma en que me preocupo por la gente me hace desear tener a alguien como yo en mi vida.
- Autora: Camilarz.
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Por favor no me pregunten qué será de mí en un futuro, a qué me dedicaré o si tendré hijos, para mí es suficiente agonía pensar en levantarme mañana y seguir viviendo.
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