Arti Marziali e Calcio

Il Segreto dell'Eccellenza Atletica Seguito da Ibrahimovic Nell'universo sportivo, una tendenza sta guadagnando terreno tra i calciatori d'élite, dimostrando che il successo sul campo può derivare anche da pratiche non convenzionali. Campioni come Zlatan Ibrahimovic, Pietro Pellegri, e Keita Balde hanno aperto la strada, incorporando arti marziali e pugilato nei loro regimi di allenamento. Questo articolo esplora il connubio tra calcio, arti marziali e pugilato, svelando i valori aggiuntivi e i benefici fisico-biologici che queste discipline portano agli atleti, delineando un trend che potrebbe benissimo essere il futuro dell'allenamento sportivo. L'Influenza di Zlatan Zlatan Ibrahimovic, noto per la sua personalità carismatica tanto quanto per le sue prodezze in campo, è stato uno dei primi ad abbracciare le arti marziali come parte integrante del suo allenamento. La sua agilità, coordinazione e resistenza sono attribuite in parte alla sua pratica del taekwondo, un'arte marziale che enfatizza forza, velocità e controllo. Questa scelta non convenzionale ha ispirato molti suoi colleghi, dimostrando che il calcio e le arti marziali non solo possono coesistere, ma possono in realtà arricchirsi a vicenda. Benefici Fisici e Biologici Miglioramento della Forza e Resistenza Il pugilato e le arti marziali sono noti per sviluppare forza e resistenza, qualità indispensabili anche nel calcio. Questi allenamenti intensificano la capacità cardiovascolare e la resistenza muscolare, permettendo ai calciatori di mantenere un'alta intensità di gioco per tutta la durata di una partita. Agilità e Coordinazione Le arti marziali migliorano l'agilità e la coordinazione, abilità cruciali per dribbling efficaci, cambi di direzione rapidi e il controllo del pallone in situazioni di pressione. La pratica regolare di questi sport combatte aiuta gli atleti a sviluppare un senso di equilibrio e tempismo migliorato, trasferibile direttamente sul campo da calcio. Concentrazione e Disciplina Mentale Oltre ai benefici fisici, il pugilato e le arti marziali promuovono una forte disciplina mentale e concentrazione. Questi aspetti sono fondamentali nel calcio, dove la capacità di rimanere focalizzati sotto pressione può fare la differenza tra la vittoria e la sconfitta. La Simbiosi tra Calcio e Arti Marziali Questa simbiosi tra calcio e arti marziali non solo migliora le prestazioni fisiche ma incoraggia anche un approccio più olistico all'allenamento sportivo. Gli atleti che integrano queste discipline nel loro regime quotidiano testimoniano un incremento non solo della forza fisica ma anche della resilienza mentale, della gestione dello stress e della capacità di affrontare sfide sia dentro che fuori dal campo. Verso il Futuro L'esempio di atleti del calibro di Ibrahimovic, Pellegri e Keita dimostra che l'integrazione delle arti marziali nel calcio non è una semplice tendenza, ma una rivoluzione nell'approccio all'allenamento. Man mano che sempre più giocatori e squadre riconoscono i benefici unici di questa pratica, potremmo assistere a un cambiamento paradigmatico nel modo in cui gli atleti si preparano per eccellere nello sport più amato al mondo. In conclusione, il connubio tra calcio, pugilato e arti marziali rappresenta una frontiera entusiasmante per l'evoluzione dell'atleta moderno. Questa simbiosi non solo esalta le capacità fisiche e mentali ma promuove un benessere complessivo, segnando la strada per la prossima generazione di campioni. Read the full article

Alma man

Allenamento di Gym Boxe presso Alma Studios Read the full article

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Boxe e Gym Boxe Bologna e dintorni un giro fuoriporta per conoscere la nostra città

Boxe a Bologna: scopri la Gym Boxe e le migliori palestre dove praticarla La boxe è uno sport che richiede forza, resistenza, coordinazione, velocità e strategia. Può aiutarti a migliorare, la tua forma fisica, la tua autostima e la tua capacità di gestire lo stress. Inoltre la boxe è anche uno sport che si adatta a tutti, indipendentemente dall'età, dal sesso e dalle condizioni fisiche. Infatti, esiste una forma di boxe amatoriale che ti permette di praticare questo sport in modo sicuro e divertente, senza il rischio di subire danni o traumi. Si chiama Gym Boxe ed è una disciplina regolata dalla Federazione Pugilistica Italiana (FPI). Cos'è la Gym Boxe? Devi sapere che la Gym Boxe, è un settore del pugilato amatoriale (con contatto controllato). Si pratica in forma individuale o in coppia, secondo l'articolo 7 del regolamento del pugilato FPI. La Gym Boxe ha come obiettivo la cura del benessere psicofisico attraverso l'apprendimento dei fondamentali tecnico-tattici. E una disciplina propedeutica alla pratica del pugilato e la partecipazione ad incontri prevede l'asenza contatto pieno. Oltre a questo, la Gym Boxe è adatta a tutti, d'età dai 13 anni ai 65 compiuti, sia uomini che donne. Si basa sui principi di lealtà, rispetto e fair play. Quali sono i benefici della Gym Boxe? La Gym Boxe è un'attività che offre numerosi benefici per il corpo e la mente. Tra i principali, possiamo citare: Miglioramento della capacità cardio-respiratoria, della circolazione sanguigna e del metabolismo. Tonificazione e definizione dei muscoli, in particolare di quelli delle braccia, delle spalle, del torace, dell'addome e delle gambe . Aumento della flessibilità, dell'equilibrio, della coordinazione e dei riflessi. Sviluppo della forza, della potenza e della resistenza muscolare. Riduzione del grasso corporeo e del peso in eccesso. Prevenzione e contrasto di patologie come l'ipertensione, il diabete, il colesterolo alto e l'osteoporosi. Rilascio di endorfine, sostanze che provocano una sensazione di benessere e di piacere. Riduzione dello stress, dell'ansia e della depressione. Aumento della fiducia in se stessi, dell'autostima e dell'autodisciplina. Miglioramento delle relazioni sociali e della capacità di lavorare in squadra. Dove fare Gym Boxe a Bologna? Presso Alma studios via del carrozzaio 15 Bologna :-) Qualche aneddoto o storiella sulla boxe a Bologna? La boxe a Bologna ha una lunga e gloriosa storia, che ha visto nascere e crescere campioni di fama mondiale, come il leggendario Nino Benvenuti, che vinse tre titoli mondiali in due categorie di peso, o il più recente Giovanni Parisi, che conquistò il titolo mondiale dei pesi leggeri nel 1992. Ma la boxe a Bologna è anche fatta di storie umane, di sfide, di emozioni, di sogni e di passioni. Aneddoti e storielle che raccontano la boxe a Bologna: Infatti Il pugilato bolognese ha una lunga e ricca tradizione, che ha dato vita a storie di successo, di passione e di coraggio. Ecco alcune storielle che raccontano la boxe a Bologna: Devi conoscere la storia di Franco Cavicchi, detto “Franco”, uno dei più grandi pesi massimi italiani, che vinse il titolo europeo nel 1955, battendo il francese Jean Maurice. Cavicchi era un operaio della Ducati, che si allenava la sera dopo il lavoro, e che portava sul ring la sua forza, la sua grinta e il suo orgoglio. Cavicchi morì nel 2018, all’età di 89 anni, lasciando un grande vuoto nel mondo della boxe Anche la storia di Patrizio Oliva, che iniziò a praticare la boxe a 14 anni, nella palestra Sempre Avanti, sotto la guida del maestro Romano Rubini. Oliva era un talento naturale, che si distinse per la sua tecnica, la sua velocità e la sua intelligenza. Oliva vinse il titolo olimpico nel 1980, a Mosca, e il titolo mondiale nel 1986, a Rimini, diventando uno dei più amati e celebrati campioni italiani2. per finire la storia di Sara Corazza e Valentina Alberti, due giovani pugilesse che si sono affermate nel panorama nazionale e internazionale, grazie alla loro determinazione, al loro sacrificio e alla loro passione. Sara è campionessa italiana della categoria 64 chili, mentre Valentina è medaglia d’argento ai Giochi olimpici europei 2015. Entrambe sono tesserate Aics nella Pugilistica tranvieri di Bologna, e hanno raccontato in un video come la boxe abbia cambiato in meglio la loro vita3. Queste sono solo alcune delle storielle che testimoniano la bellezza e la nobiltà della boxe a Bologna, uno sport che ha saputo formare campioni e persone @denistthai Read the full article

1988

Per dare un inizio a questo racconto, ho pensato semplicemente di iniziare da una data , l’inizio di quella che allora era una pratica per bulletti… In realtà non è stata proprio quella la data in cui ho cominciato, quella era la data scelta dal giovanissimo Maestro Monti per gratificarmi nell’impegno preso, tramite la “cintura nera”, inizio di un percorso durato una vita ed ancora non terminato, e forse mai terminerà…. Un' attimo ! Faccio un passo indietro, a sottolineare, quanto il caso ( almeno quello è il termine che di solito si utilizza), possa giocare ruoli importanti. Ad occhio e croce ero un quindicenne infastidito per la negligenza, di una segreteria associativa, a quel tempo ero un ragazzo fuori età che provava di fare ginnastica artistica alla palestra dello stadio Dall’Ara. Così assieme ad un compagno di classe ci mettiamo alla ricerca di un degno posto per noi……. entrammo nella scuola del M°Monti. I tempi del Kung Fu Tiger Style ! Bhe! Questo era l’inizio….. al 2024 son passati 36 anni un percorso piuttosto lungo pieno di fatica , ma che rifarei senza esitare un attimo. Il 1988 nasce la Pellegrini , lo studio Ghibli fa uscire “Il mio vicino Totoro”, George Bush è il nuovo presidente degli Stati Uniti d’America, in Russia c’è la perestroika, in America riapre il programma shuttle dopo il disastro del 1985, il mondo comincia ad avere la percezione reale del problema ozono. Questo per dare una collocazione temporale. Il 1983 sancisce 10 anni dalla morte fisica del maestro Bruce Lee, che rimarrà per sempre colui che ha aperto il vaso di Pandora delle arti marziali e l’ha mostrato al mondo, portando all’individuo qualunque la possibilità della "4°" via “le arti marziali”! . Ipimi passi Io cominciavo a muovere i primi passi in quel mondo magnifico, ed ancora oggi rimane una continua scoperta. I rapporti umani nati in grembo a quella confusa cozzaglia di persone, unite da una scuola marziale agli albori, rimarranno come incisi a fuoco, nell’anima e nella mente di chi come me è passato da lì . Amici si sono fermati altri hanno proseguito, molti hanno scelto vie diverse, ma tutti hanno ricevuto un’impronta, che contraddistingueva quel gruppo così “sopra le righe” . Io…. sono ancora qua ! Read the full article

La Respirazione nelle Religioni e Filosofie: Un Viaggio Spirituale Attraverso le Tecniche Millenarie

La respirazione, nell'ambito delle religioni e delle filosofie, è un tema profondo che affonda le sue radici nei tempi antichi. Le diverse tradizioni spirituali in tutto il mondo hanno sviluppato tecniche di respirazione che sono state utilizzate per scopi di meditazione, guarigione e connessione spirituale. In questo articolo, esploreremo la respirazione nelle religioni e filosofie, le tecniche che le accompagnano e il loro significato nell'evoluzione umana. Respirazione nella Tradizione Orientale: Yoga e Pranayama Nella filosofia indiana, il concetto di prana rappresenta l'energia vitale universale. Pranayama, la pratica di controllo della respirazione nello yoga, è stata sviluppata per armonizzare il prana all'interno del corpo umano. Questa antica tradizione sottolinea il potere della respirazione per migliorare la salute fisica e mentale, nonché per stabilire una connessione con il divino. Nel pranayama, esistono varie tecniche di respirazione, come il Kapalabhati (respirazione diaframmatica rapida) e l'Anulom Vilom (respirazione alternata attraverso le narici), che mirano a bilanciare il sistema energetico del corpo. Queste pratiche sono ampiamente utilizzate per migliorare la concentrazione, alleviare lo stress e promuovere la calma interiore. Il Cristianesimo e la Respirazione Contemplativa Nel cristianesimo, la preghiera è spesso accompagnata da pratiche di respirazione contemplativa. I monaci cristiani, in particolare, hanno sviluppato tecniche per concentrarsi sulla presenza divina attraverso la respirazione. La preghiera del mantra e la respirazione lenta e profonda sono esempi di come la cristianità abbia integrato la respirazione nella pratica spirituale. La respirazione contemplativa cristiana mira a quietare la mente, a consentire alla persona di sperimentare un senso di pace interiore e a stabilire una connessione più profonda con Dio. Questa pratica è spesso utilizzata per affrontare l'ansia e lo stress, consentendo di entrare in uno stato di preghiera più profondo. Il Buddismo e la Meditazione sulla Respirazione Nel buddismo, la pratica della mindfulness o vipassana (osservazione) si concentra spesso sulla consapevolezza della respirazione. La meditazione sulla respirazione è utilizzata per sviluppare una consapevolezza profonda del momento presente. I praticanti imparano a osservare il respiro senza giudizio, prendendo coscienza di ogni inspirazione ed espirazione. Questa pratica aiuta a sviluppare l'attenzione, a ridurre il flusso incessante di pensieri nella mente e a raggiungere uno stato di calma e chiarezza. La meditazione sulla respirazione nel buddismo mira a condurre a una comprensione più profonda della natura dell'esistenza e a raggiungere la liberazione dal ciclo di sofferenza. Respirazione e Connessione Universale In molte tradizioni spirituali, la pratica della respirazione è vista come un mezzo per connettersi con l'universo o con una forza divina. La respirazione, essendo una funzione universale condivisa da tutti gli esseri viventi, simboleggia l'unità tra tutti gli individui e con l'intero universo. Queste tradizioni riconoscono che la respirazione è una fonte di vita e un legame tra il corpo, la mente e lo spirito. Attraverso la pratica di tecniche di respirazione, gli individui cercano di purificare il corpo, calmare la mente e aprirsi a un'esperienza spirituale più profonda. Conclusione: La Respirazione come Ponte tra il Corpo e lo Spirito La respirazione, nelle religioni e filosofie, è vista come un potente mezzo per raggiungere uno stato di benessere, illuminazione e connessione spirituale. Queste tradizioni riconoscono il potere della respirazione per influenzare non solo la salute fisica, ma anche la salute mentale e spirituale. Le tecniche millenarie di respirazione offrono agli individui strumenti per esplorare l'interiorità, connettersi con il divino e scoprire un senso più profondo di scopo nella vita. In un mondo frenetico, la pratica della respirazione nelle religioni e filosofie rappresenta un prezioso ritorno all'essenziale, al silenzio e alla contemplazione, offrendo una via per riscoprire il nostro legame con il cosmo e con noi stessi. grazie di aver letto l'articolo e se hai piacere contattami ! Read the full article

La respirazione, come mezzo di disconnessione dal corpo

La respirazione , un processo vitale del corpo umano, può diventare molto più di un semplice atto fisiologico. Nel contesto della meditazione e della pratica spirituale, la respirazione diventa un potente strumento per la disconnessione dal corpo. In questo articolo, esploreremo come, attraverso la respirazione, è possibile raggiungere uno stato di separazione dal corpo, permettendo un'esperienza più profonda di consapevolezza e trascendenza. La Respirazione come Ponte tra il Corpo e la Mente Prima di addentrarci nella pratica di disconnessione dal corpo attraverso la respirazione, è importante capire il legame tra corpo e mente. La respirazione funge da ponte tra questi due mondi, poiché è controllata sia dal sistema nervoso autonomo (che regola funzioni corporee automatiche) sia dalla coscienza. La Pratica dell'Osservazione del Respiro Il primo passo per utilizzare la respirazione come strumento di disconnessione dal corpo è la pratica dell'osservazione del respiro. Ecco come farlo: - Trova un luogo tranquillo: Siediti o distenditi in un ambiente tranquillo, dove non sarai disturbato. - Chiudi gli occhi: Chiudere gli occhi aiuta a dirigere l'attenzione verso l'interno. - Inizia a osservare il respiro: Focalizza la tua attenzione sulla sensazione del respiro che entra ed esce. Osserva il movimento del respiro senza cercare di controllarlo. - Mantieni la consapevolezza: Mentre osservi il respiro, sarai in grado di percepire le sensazioni fisiche e le sensazioni sottili associate al respiro. Mantieni questa consapevolezza mentre il respiro fluisce in modo naturale. Attraverso la Respirazione alla Disconnessione dal Corpo Una volta che hai padroneggiato l'arte dell'osservazione del respiro, puoi iniziare a utilizzarla come trampolino di lancio per la disconnessione dal corpo. Ecco come procedere: - Profondizza la consapevolezza: Continua a osservare il respiro in modo più profondo. Concentrati sulle sensazioni interne che emergono con ogni ciclo respiratorio. - Riduci l'attenzione al corpo fisico: A mano a mano che ti immergi più profondamente nell'osservazione del respiro, riduci gradualmente l'attenzione alle sensazioni fisiche del corpo. Immagina che la tua coscienza si sollevi al di fuori del corpo. - Sperimenta la separazione: Con pratica costante, potresti sperimentare una crescente sensazione di separazione tra la tua coscienza e il tuo corpo fisico. Questo può manifestarsi come una sensazione di leggerezza, di fluttuazione o persino di espansione. - Sviluppa la consapevolezza pura: Nel momento in cui avverti una maggiore separazione, puoi sperimentare una forma di consapevolezza pura, libera dalle limitazioni del corpo fisico. Questo è un momento di trascendenza in cui la mente si libera dalla prigione del corpo. Conclusioni: La Respirazione come Porta alla Trascendenza Devi sapere che la pratica della disconnessione dal corpo attraverso la respirazione è un'esperienza straordinaria che apre porte alla trascendenza e all'espansione della coscienza. Tuttavia, è importante ricordare che questa pratica richiede tempo, dedizione e pazienza. Non è una fuga dal corpo, ma piuttosto un'opportunità per esplorare le profondità della mente e della coscienza umana. Quindi attraverso la respirazione, possiamo spingerci al di là dei confini del corpo e sperimentare uno stato di consapevolezza più elevato. Questo processo richiede pratica costante e un approccio aperto e rispettoso. Ricordate che, mentre esplorate le dimensioni della trascendenza, dovreste farlo in modo sicuro e consapevole. La respirazione è un potente alleato nel vostro viaggio spirituale, ma è solo l'inizio dell'arte della trascendenza. Grazie per aver letto l'articolo se hai piacere contattami ! Read the full article

L'Importanza della Respirazione nella Boxe: Una Profonda Analisi della Chiave per il Successo sul Ring

La boxe è uno degli sport più intensi, fisicamente e mentalmente, che richiede una combinazione di forza, agilità e resistenza. Tuttavia, c'è un aspetto spesso sottovalutato che gioca un ruolo critico nel successo di un pugile: la respirazione. In questo articolo, esploreremo l'importanza della respirazione nella boxe e come questa abilità può fare la differenza tra la vittoria e la sconfitta. La Respirazione nella Boxe: Una Parte Fondamentale dell'Allenamento La boxe è uno sport che richiede una grande quantità di energia. Durante un match, i pugili sfruttano rapidi scatti di forza e resistenza, alternati a momenti di recupero. La respirazione svolge un ruolo cruciale in ciascuna di queste fasi. - Fornitura di Ossigeno ai Muscoli: Durante gli scambi di colpi intensi, i muscoli richiedono una quantità significativamente maggiore di ossigeno per generare energia. Una respirazione inefficiente può portare a una rapida affaticamento. - Controllo dello Stress: La boxe è un'attività estremamente stressante, sia fisicamente che mentalmente. Un pugile deve mantenere la calma e la concentrazione anche sotto pressione. La respirazione controllata è essenziale per gestire lo stress e l'ansia durante il match. - Efficienza nei Colpi: La coordinazione tra la respirazione e l'esecuzione dei colpi è fondamentale. Una respirazione sincronizzata con il movimento può aumentare la potenza e la precisione dei colpi. I Principi Chiave della Respirazione nella Boxe Per eccellere nella boxe, i pugili devono comprendere e applicare i seguenti principi chiave della respirazione: - Frequenza Respiratoria: La frequenza respiratoria deve essere regolata in base all'intensità dell'attività. Durante momenti di riposo o movimento leggero, una respirazione più lenta e profonda è preferibile. Tuttavia, durante gli scambi di colpi intensi, è necessario respirare più rapidamente per assicurare un adeguato apporto di ossigeno. - Controllo del Ritmo: Il ritmo della respirazione deve essere mantenuto costante. L'iperventilazione può portare a una perdita di CO2 e alla perdita di forza muscolare. Il controllo del ritmo è cruciale per evitare questa situazione. - Respirazione Diaframmatica: La respirazione diaframmatica, che coinvolge il movimento del diaframma piuttosto che il petto, è la forma ideale di respirazione per i pugili. Questa tecnica permette una maggiore espansione dei polmoni e un maggiore apporto di ossigeno. - Respirazione Sincronizzata con il Movimento: Durante gli scambi di colpi, la respirazione deve essere sincronizzata con i colpi. Ad esempio, inspirare quando si prepara un colpo e espirare quando si rilascia il colpo può migliorare la potenza e la precisione. Strategie per Migliorare la Respirazione nella Boxe Per sviluppare una respirazione efficace nella boxe, i pugili possono adottare le seguenti strategie: - Esercizi di Respirazione: L'allenamento specifico alla respirazione, come l'uso di un sacco da boxe o un coach esperto, può aiutare i pugili a sviluppare la capacità di respirare in modo efficace durante l'attività agonistica. - Allenamento Cardio: Gli allenamenti cardiovascolari, come la corsa o il salto della corda, possono migliorare la capacità polmonare e la resistenza, preparando i pugili per le lunghe fasi di combattimento. - Meditazione e Yoga: La pratica di tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga può aiutare i pugili a mantenere la calma e la concentrazione durante il match. - Registro delle Prestazioni: Tenere un registro delle prestazioni può aiutare i pugili a identificare schemi di respirazione efficaci e migliorarli nel tempo. Conclusione La respirazione è un aspetto cruciale nella boxe, spesso sottovalutato. I pugili che imparano a respirare in modo efficiente durante un match possono aumentare la loro prestazione, migliorare la loro resistenza e mantenere la calma sotto pressione. La comprensione dei principi chiave della respirazione e l'adozione di strategie per migliorare la funzione polmonare sono essenziali per eccellere in questo sport. La respirazione nella boxe è molto più di un atto istintivo: è una competenza che richiede pratica e allenamento costante, ma i risultati sono tangibili. Pertanto, l'attenzione alla respirazione dovrebbe essere parte integrante dell'allenamento e della preparazione di ogni pugile. Grazie per aver letto l'articolo se ti fa piacere contattami ! Read the full article

La Respirazione Durante le Attività Agonistiche: Un Dettagliato Sguardo all'Importanza della Funzione Polmonare nell'Eccellenza Sportiva

L'agonismo sportivo richiede un'attenzione straordinaria a numerosi aspetti del corpo umano, tra cui la forza, la resistenza, la coordinazione e la velocità. Tuttavia, uno degli aspetti spesso trascurati ma altamente cruciali per il successo atletico è la respirazione. La capacità di respirare in modo efficiente durante le attività agonistiche è un elemento determinante per la prestazione sportiva e può fare la differenza tra la vittoria e la sconfitta. In questo articolo, esploreremo l'importanza della respirazione nelle attività agonistiche, i principi chiave che ne regolano il funzionamento e le strategie per migliorare la funzione polmonare e la gestione del respiro. L'Importanza della Respirazione nello Sport La respirazione è un processo vitale che consente al corpo di ottenere l'ossigeno necessario per generare energia e rimuovere il biossido di carbonio prodotto dal metabolismo. Durante l'attività agonistica, l'organismo richiede una quantità significativamente maggiore di ossigeno e produce più CO2. Un atleta ben allenato deve essere in grado di regolare il suo respiro in modo efficace per soddisfare questi requisiti aumentati. Ecco perché la respirazione è fondamentale nello sport: - Fornitura di Ossigeno: Durante l'esercizio fisico, i muscoli richiedono una quantità maggiore di ossigeno per produrre energia. Un aumento dell'apporto di ossigeno attraverso la respirazione migliora la capacità di lavorare intensamente e prolungare l'attività fisica. - Eliminazione del Biossido di Carbonio (CO2): L'attività fisica produce CO2 come prodotto di scarto. Una respirazione efficiente contribuisce a eliminare il CO2 in eccesso, evitando l'accumulo che potrebbe portare a fatica e affaticamento muscolare. - Gestione dello Stress: La respirazione controllata è fondamentale per gestire lo stress e mantenere la concentrazione. Gli atleti possono ridurre l'ansia e migliorare la loro performance attraverso una respirazione consapevole. Principi Chiave della Respirazione Agonistica Per migliorare la respirazione durante le attività agonistiche, è importante comprendere i principi chiave che la regolano: - Frequenza Respiratoria: La frequenza respiratoria, cioè il numero di respiri al minuto, deve essere adeguata all'intensità dell'attività. Durante uno sforzo leggero, è sufficiente una frequenza respiratoria più bassa, mentre durante uno sforzo intenso è necessario respirare più velocemente per garantire un adeguato apporto di ossigeno. - Profondità della Respirazione: La profondità della respirazione influisce sulla quantità di aria inspirata. Durante l'agonismo, è fondamentale imparare a respirare in profondità per ottimizzare l'ossigenazione del corpo. - Coordinazione con il Movimento: Per gli atleti, la respirazione deve essere coordinata con il movimento. Questo può variare in base al tipo di sport, ma l'obiettivo è evitare di soffocare il flusso d'aria durante gli sforzi intensi. - Controllo del Ritmo: Mantenere un ritmo regolare di respirazione è essenziale per evitare l'iperventilazione e per gestire lo stress. Il controllo del ritmo respiratorio può aiutare a mantenere la calma durante situazioni di alta pressione. Strategie per Migliorare la Funzione Polmonare e la Gestione del Respiro Per migliorare la funzione polmonare e la gestione del respiro durante le attività agonistiche, gli atleti possono adottare le seguenti strategie: - Allenamento Aerobico: L'allenamento cardiovascolare migliora la capacità polmonare e la resistenza cardiorespiratoria. Corsa, nuoto e ciclismo sono ottimi modi per allenarsi. - Esercizi di Respirazione: Esercizi specifici di respirazione, come la respirazione diaframmatica, possono aiutare gli atleti a migliorare la capacità polmonare e la consapevolezza respiratoria. - Controllo dello Stress: La pratica di tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga può contribuire a mantenere la calma sotto pressione, migliorando la gestione dello stress attraverso la respirazione. - Sincronizzazione con il Movimento: Per gli atleti, è fondamentale adattare la respirazione alle esigenze del loro sport. Ad esempio, i nuotatori respirano durante la nuotata, i sollevatori di pesi durante lo sforzo e i corridori durante la fase di allungo. - Monitoraggio e Registrazione: Tenere un diario delle prestazioni può aiutare gli atleti a individuare schemi di respiro efficaci e migliorarli nel tempo. Conclusione La respirazione è un aspetto cruciale nell'agonismo sportivo che spesso passa inosservato. Gli atleti che imparano a respirare in modo efficiente durante le attività agonistiche possono aumentare la loro prestazione, migliorare la loro resistenza e mantenere la calma sotto pressione. Il controllo della respirazione è una competenza che richiede pratica e allenamento costante, ma i risultati sono tangibili. La comprensione dei principi chiave della respirazione e l'adozione di strategie per migliorare la funzione polmonare possono fare la differenza tra un atleta medio e un campione. Pertanto, l'attenzione alla respirazione dovrebbe essere parte integrante dell'allenamento sportivo e della preparazione per le competizioni. Grazie per aver letto l'articolo se vuoi contattarmi! Read the full article

lo sport e il buonsenso

Leggo oggi un articolo del corriere sull’abbandono giovanile delle attività sportive (sport a scuola), un po’ edulcorato, ma sicuramente abbastanza reale e pertinente. Non ci sono però consigli ne soluzioni, se non quelle che ognuno di noi percepisce tra le righe dello stesso articolo. I "non detti”. Ma se l’intenzione, anche remota, è quella di influenzare gli stessi genitori citati ……” la vedo durissima” ….I genitori oggi hanno la necessità di tempo libero, anche dai figli, per cui riempiono questi, di attività desiderate…o quasi…, così da avere momenti per se stessi. Quindi le varie strutture associative, scolastiche, parrocchiali, culturali, ecc, svolgono il compito di “babysitteraggio”. Le attività di famiglia Si è passati dai figli che dovrebbero continuare le attività di famiglia, spesso nate con sforzi biblici, ad una sequenza di momenti di momentaneo interesse più o meno duraturi. Il buon senso sarebbe la via di mezzo.. Ma ormai tutto e perso rimane solo il libero arbitrio e la speranza; che non muore mai! La speranza che la lettura dell’articolo del “corriere” influenzi più genitori possibili. A mio parere, il suggerimento scomodo non scritto, dovrebbe essere: ritirare dall’associazione agonistica immediatamente il proprio figlio . Nelle madri come è sempre stato si cela la soluzione….. Parlate tra di voi ritirate i vostri figli, e rivolgetevi ai P.o.f delle vostre scuole, insistete per avere un servizio sportivo più a misura di ragazzo, per nulla agonistico. Vi stupirete delle cose che potete imparare se alla prima riunione utile dei genitori mettete nell’ODG: “attività sportiva CSS" ( centro sportivo scolastico). Diritti dei cittadini, doveri della scuola , virtuosità economiche che migliorano il proprio budget familiare…….ed il benessere psicofisico dei nostri figli ! Incredibile ! Aumenterà anche il profitto scolastico ……. Non ci credete ? Provate! Oppure parliamone ! Read the full article

Un benessere inconsueto, ma efficace.

Gli sport da ring e tutte le varie forme di combattimento ed arti marziali come forme di benessere. Spesso pensiamo a queste discipline non avvicinandole certamente a qualcosa che ci possa far bene, aumentando il nostro benessere, anzi al contrario il credo comune è che possano ridurlo per via degli incontri o scontri . Perché? Questo succede perché ci concentriamo solamente sul loro utilizzo, sul combattimento o lotta e non su tutta la preparazione, prima di arrivare a quel momento.Sia per gli uomini che per le donne, con particolare enfasi a queste ultime, le discipline da ring possono dare grandi risposte positive per il benessere.I modi con cui creano benessere a chi le pratica sono molteplici : dalla tipologia del movimento, alla tonificazione della muscolatura, alle varie respirazioni, ai circuiti HIT, ecc.Tutti questi si trovano all'interno della maggior parte delle discipline da ring o nelle arti marziali nel loro complesso.Ma andiamo per ordine, l'attività fisica fa bene questo è un assunto ormai risaputo, ma cosa sia l'attività fisica ognuno ha una sua  personalissima risposta , le ragioni sono molte ma una su tutte è data dalla nostra cultura, che vede lo sport come forma di intrattenimento e poco altro. Nelle scuole ? Nelle scuole spesso viene offerta un'attività di gioco per via del modo di intendere l'infanzia e lo sport a scuola , spesso se non totalmente, distorto dalle esigenze di salute e benessere che in determinate fasce di età richiederebbe un'attività fisica strutturata e trasformante. Così si formano a scuola o nelle asd le squadre  e si accantonano quegli allievi che non reggono il passo della squadra formata, da qui in avanti tutte le attività sono finalizzate al raggiungimento della vittoria in partita, spesso enfatizzando quelle figure più dotate di altri componenti, per l'ovvio sicuro percorso di successo che la squadra cerca.  Nulla di più lontano dal mondo marziale o di sport da ring, che a prescindere dalla competizione ( che può non esserci) cercano di sviluppare le caratteristiche individuali necessarie a superare una difficoltà , che sia essa  competitiva oppure un esercizio di elevata difficoltà. Poveri ma Onesti Photo by Sabel Blanco on Pexels.com Questi sport cosiddetti "poveri" : pugilato, lotta judo, karate, ecc ecc, sono ricchi di esercizi il cui unico scopo e di rendere più funzionale e forte il fisico di chi li pratica, per un eventuale scontro o nella versione moderna incontro sportivo.  Ma se noi togliamo la parte finale, non per tutti e non necessaria, rimangono pratiche assolutamente salutari e performanti.  Non saranno stimolanti per ogni individuo togliendo lo scopo finale ma rimangono pratiche esaltanti per l'impatto che hanno sulla nostra vita e vitalità, non hanno eguali nel mondo sportivo. Questo succede per molti motivi difficilmente riassumibili in un articolo di poche righe, ma possiamo generalizzare asserendo senza difetto, che l'attività graduale di ognuna di queste pratiche le rendono accessibili a tutti, la varietà degli esercizi e movimenti le rendono attività divertenti. Molto delle pratiche in questione si svolge in coppia conferendo al compagno non solo un'importanza di amicizia e confidenza, ma anche l'importanza di colui che ti permette di poterti allenare al meglio scegliendo di volta in volta il compagno che può aiutarti a far crescere un aspetto della disciplina praticata.  Maestro. Ma non scordiamoci del preparatore che in queste discipline spesso è chiamato Maestro oltre che ad un formatore sportivo è una guida che consiglia come migliorare alcune tecniche o ambiti dell'allenamento. Raggiungendo buoni livelli nel percorso sportivo aumentano le difficoltà e la fatica nell'eseguire gli esercizi , un po come succede nella vita e qui gli sport da ring o arti marziali danno il massimo della loro possibilità entrando anche in ambiti di gestione energetica. Individuando cosi nelle arti marziali ( questo è un capitolo infinito) la quarta via dell'illuminazione come sostenuto anche da George Ivanovitch Gurdjieff, in cui la mente si avvicina al corpo sottoposto a grandi sforzi creando una sinergia utile al raggiungimento dell obiettivo sia esso l'incontro lo scontro o il raggiungimento di un obiettivo. Gioco o sport? Quindi troviamo grandi differenze nello sport come gioco (anche professionistico) e nello sport come attività di benessere e vitalità. Possiamo a parer mio affermare che la finalità di un gioco sport è l'intrattenimento, mentre la finalità di un'attività da ring o tatami, chiamiamola: una lotta; è una via di benessere vitalità e illuminazione.  I testi. Questa tesi trova a mio parere riscontro negli scritti di Hagakure la via del guerriero, o nelle lezioni di vita in  yojokun ed in molti altri testi. Vorrei far notare il termine via, di particolare importanza in quanto nell'altra metà del globo la pratica di certe discipline era considerata una Via , fu il colonialismo che portò il termine Arti di Marte a sostituzione di Via ed a indicazione di guerra di Marte al posto di via di conoscenza. Importato poi in ocidente e riportato successivamente in Oriente con le produzioni teatrali, cinematografiche, fumettistiche ecc, arrivando fino agli anni 70 al culmine della popolarità delle Arti di Marte o Arti Marziali. Popolarità che fu utilizzata dagli stessi stati orientali per unire e gestire meglio il popolo, senza perdere però l'antica Via, a noi occidentali ancora sconosciuta, se non per Gurdjieff, e pochi altri eletti. Ma chi sta meglio ? Ma tornando a noi ed al benessere delle attività sportive, un'affermazione che faccio mia è del dott. john scharffenberg, il quale afferma che una donna obesa vivrà di più di una donna normopeso se questa fa attività quotidiana e la normopeso no. Il principio di funzionalità è per mè un cardine inamovibile, quando la ricerca è estetica si può con facilità scivolare in pratiche poco salutari o vitali, mentre se il punto fisso è la funzionalità del proprio corpo si avrà sempre la migliore condizione possibile, ed anche in presenza di sovrappeso se questo non è da ostacolo non sarà un problema. Mantenendo il movimento e la funzionalità ovviamente il corpo tenderà naturalmente ad avvicinarsi al normopeso, ma non è lo scopo. E l'alimentazione? Abbiamo teorie alimentari e testimonianze delle più varie sull'efficacia dell'alimentazione per il benessere e la vitalità, se non un nutritissimo ventaglio di adattamenti alimentari come per gli eschimesi che si nutrono principalmente di alimenti di origine animale e pochissima frutta. Popoli che consumano carni crude e non pastorizzate, insetti , ogni tipo di animale, alcuni popoli vegetariani , c'è di tutto sul piano alimentare, io personalmente mi sento bene con una dieta vegetariana anche se non mi ritengo un vegetariano. Il benessere che provo è anche nel non uccidere, ma a fronte di una possibilità di scelta, non giudico chi ha solo la carne come alimento per la propria vità, se deve uccidere altri animali.  Concludendo, al di là delle scelte personali l'alimentazione vegetale pare sia più salutare nel nostro paese rispetto all'alimentazione a base carne da allevamento. Nonostante le varie alimentazioni possibili credo che la prima forma di benessere sia nell'attività fisica, poi nell'alimentazione. Read the full article

Bangkok Bangkok.

Bangkok, una città che ti prende come uno schiaffo all’improvviso, ti affascina come una seduttrice, puoi trovare tutto e di tutto, è immensa , dicono che se Bangkok ti trattiene, ti può inghiottire e nessuno ti troverà mai più. Descritta perfettamente, con colori accesi da Todd Phillis. Raccontando le vicende avventurose di Phil, Stu, Alan e Doug, in una notte da leoni 2. Conta 1.3000.000 di persone che vivono in città , senza includere quelli non censiti. Caotica, densa e soffocante, piena di contraddizioni. Una città che non ti lascerà mai più se commetti “l’errore” di visitarla. In queste poche righe c’è tutta Bangkok, il resto sono fatti e racconti. Terra che protegge orgogliosamente il Thai Nad e la Boxe Thailandese, e gliultimi Dei sulla terra la quale non esiste perché i thai praticano il Muay Thai, parola che in thailandia si pronuncia senza thai e con una fonetica differente. Peli Quando ci sentono pronunciare Muay Thai, nel loro ricco vocabolario è l’equivalente di “peli pubici”. Quando parlano tra di loro, indicano il combattimento semplicemente con Muay, tramite una fonetica che assomiglia vagamente a” mouii” pronunciato seccamente. Lawrence Osborne Bangkok. La decadente e scura bangkok descritta dollo scrittore Lowrence è un'altro aspetto della immensa città di B. vera maledettamente vera leggendo questi testi si può avere una parziale sensazione di cosa vi aspetta visitando la città. Bangkok. "Bangkok, una città che danza sulla sottile linea tra l'eleganza decadente e il caos brulicante. Qui, le vie tortuose si intrecciano come serpenti intorno a templi antichi, mentre i profumi di incenso si mescolano con il sapore acre del street food grigliato. Il fiume Chao Phraya, l'arteria vitale di questa metropoli tumultuosa, scorre lento e maestoso, mentre il neon scintilla come stelle cadenti nel cielo notturno. Nelle strade del quartiere cinese, i mercati notturni si animano con il vibrante frastuono delle trattative commerciali e il richiamo di venditori ambulanti che offrono leccornie sconosciute. Lungo le rive del fiume, l'atmosfera si trasforma, con ristoranti galleggianti illuminati da luci soffuse e la vista di lussuose barche a lungo raggio che attraversano l'acqua scura. Ma è nelle profondità oscure dei suoi vicoli nascosti che Bangkok rivela veramente il suo spirito enigmatico. Qui, la notte si trasforma in un'esperienza sensoriale, con bar clandestini che servono cocktail artigianali e spettacoli di cabaret pieni di glamour decadente. I segreti della città si svelano solo a chi ha il coraggio di esplorare le sue ombre, rivelando il suo fascino oscuro e affascinante." Ispirato a Lawrence Osborne nella sua rappresentazione di Bangkok. Se vuoi condividere i tuoi pensieri o hai domande contattami . Read the full article

Tecniche di respirazione i benefici la fisiologia e le variazioni

Introduzione La respirazione è una funzione essenziale del nostro corpo, che ci fornisce l'ossigeno necessario per la sopravvivenza e aiuta ad eliminare le scorie del metabolismo. Tuttavia, non tutti si rendono conto che esistono varie tecniche di respirazione che possono influenzare il nostro benessere in modi sorprendenti. In questo articolo, esploreremo i benefici delle diverse tecniche di respirazione, approfondiremo la fisiologia che sta alla base di esse e analizzeremo alcune variazioni popolari. I Benefici delle Tecniche di Respirazione - Riduzione dello Stress: Molte tecniche di respirazione si concentrano sull'estensione del respiro e sulla regolazione del ritmo respiratorio. Questo può attivare il sistema nervoso parasimpatico, riducendo lo stress e promuovendo un senso di calma. - Aumento dell'Energia: Alcune tecniche di respirazione, come la respirazione diaframmatica profonda, possono migliorare l'efficienza dell'ossigenazione, aumentando così i livelli di energia e la concentrazione. - Miglioramento della Postura: Le tecniche di respirazione possono incoraggiare una respirazione più completa, che a sua volta può influenzare la postura corporea e aiutare ad alleviare tensioni muscolari. - Miglioramento della Funzione Polmonare: Le tecniche di respirazione profonda e consapevole possono migliorare la capacità polmonare e la ventilazione alveolare, favorendo una migliore ossigenazione del sangue. - Supporto al Sistema Immunitario: Attraverso la regolazione del sistema nervoso e il miglioramento dell'ossigenazione, alcune tecniche di respirazione possono sostenere il sistema immunitario. La Fisiologia della Respirazione La respirazione coinvolge il processo di scambio di gas tra l'organismo e l'ambiente. L'aria inspirata contiene ossigeno, che viene trasportato ai tessuti attraverso la circolazione sanguigna, mentre l'anidride carbonica, un prodotto di scarto del metabolismo, viene espulsa attraverso l'espirazione. Il processo di respirazione coinvolge il diaframma e altri muscoli respiratori. Durante l'inspirazione, il diaframma si contrae, espandendo la cavità toracica e consentendo all'aria di entrare nei polmoni. Quindi durante l'espirazione, il diaframma si rilassa e l'aria ricca di anidride carbonica viene espulsa. Variazioni delle Tecniche di Respirazione - Respirazione Diaframmatica: Questa tecnica coinvolge la respirazione profonda, in cui il diaframma viene utilizzato in modo più efficace. Si tratta di una respirazione lenta ed espansa che favorisce il rilassamento e la riduzione dello stress. - Respirazione 4-7-8: Questa tecnica implica un ritmo specifico: inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 7 secondi e poi espirare per 8 secondi. È noto per il suo effetto calmante sul sistema nervoso. - Respirazione Alternata delle Narici: Questa tecnica proviene dalla pratica dello yoga. Coinvolge l'occlusione alternata delle narici durante l'inspirazione ed espirazione. Si crede che possa bilanciare l'energia nel corpo. - Respiro di Pranayama: Un insieme di tecniche di respirazione dello yoga, il pranayama, mira a regolare il flusso di energia vitale (prana) attraverso schemi di respirazione specifici. Conclusioni Le tecniche di respirazione sono un potente strumento per migliorare il benessere fisico e mentale. Attraverso la comprensione della fisiologia e dei benefici delle diverse tecniche di respirazione, possiamo incorporarle nella nostra routine quotidiana per ottenere risultati positivi. Tuttavia, è importante ricordare che la pratica regolare e la consulenza professionale, quando necessaria, sono cruciali per sfruttare al meglio i benefici di queste tecniche. Vuoi aprofondire contattami! Read the full article

Esercizi di forza per sedentari si, ma non inclini al masochismo, forza per tutti è la soluzione.

Oggi ormai a ferragosto oltre a salutare tutti quelli che leggono, e piu in generale agli amici a cui un pensiero va sempre, prenderei in considerazione di scrivere una pillola per i PIGRI SEDENTARI , foza ! Buon ferragosto a tutti , ormai la prova costume per molti è gia passata, senza anguistiarsi troppo e con spirito costruttivo. Oggi prendiamo il caso dei PIGRI SEDENTARI ...una delle figure piu difficili da mettere in attività. Diciamo che non ci sono bacchette magiche quindi un minimo, di autodeterminazione ci vuole anche in questo caso per poter stimolare la forza . Quindi, per tutti quelli che è balenata l'idea di cominciare a far qualcosa per se stessi e il proprio benessere, ma non sa da dove cominciare e soprattutto l'aproccio con le offerte corsistiche è un po troppo strong, le camminate in gruppi, hanno contato il giusto , oggi proviamo un approccio diverso. Chiameremo questo approccio: stimolo attivo. Riattivare le Catene Muscolari per sviluppare la forza anche per i Pigri Sedentari: L'Importanza degli Stimoli di Iperplasia Muscolare Introduzione Nella società moderna, sempre più persone conducono uno stile di vita sedentario, passando molte ore davanti a schermi e svolgendo attività che richiedono poca o nessuna attività fisica. Questo stile di vita ha portato a una serie di problemi di salute, tra cui la perdita di massa muscolare e la debolezza muscolare. Tuttavia, anche per coloro che preferiscono una vita più tranquilla e meno attiva, esistono modi per riattivare le catene muscolari e sviluppare la forza. In questo articolo, esploreremo l'importanza degli stimoli di ipertrofia muscolare per riattivare le catene muscolari e promuovere lo sviluppo della forza, anche per i pigri sedentari. La Catena Muscolare e la Forza Muscolare Devi sapere che catene muscolari sono gruppi di muscoli che lavorano insieme per svolgere un movimento o un'azione specifica. Queste catene sono interconnesse e cooperano per mantenere l'equilibrio, la stabilità e la funzionalità del corpo. Quando si vive uno stile di vita sedentario, queste catene muscolari possono diventare rigide e deboli, causando una serie di problemi . Per l'appunto come dolori articolari, tensioni muscolari e perdita di mobilità. La forza muscolare è fondamentale per svolgere le attività quotidiane, migliorare la postura e preservare la salute articolare. Tuttavia Anche se potresti preferire la comodità di una vita sedentaria, dare stimoli adeguati ai muscoli è essenziale per mantenere il funzionamento ottimale del corpo. L'Importanza degli Stimoli di Iperplasia Muscolare Devi sapere che l'iperplasia muscolare si riferisce all'aumento del numero di fibre muscolari nell'organismo. Questo fenomeno è spesso associato all'allenamento di forza , che coinvolge il sollevamento pesi o l'uso di altre resistenze per esercitare i muscoli. Trovo che anche per i pigri sedentari, l'allenamento di resistenza può giocare un ruolo fondamentale nel riattivare le catene muscolari e sviluppare la forza. Vantaggi dell'Iperplasia Muscolare per i Pigri Sedentari - Migliora la salute articolare: L'allenamento di forza stimola la produzione di liquido sinoviale, che lubrifica le articolazioni e aiuta a prevenire l'usura e lo sfregamento doloroso tra le superfici articolari. - Aumenta il metabolismo: L'iperplasia muscolare aumenta il metabolismo basale, il che significa che il corpo brucia più calorie anche a riposo. Questo può contribuire al controllo del peso corporeo. - Aumenta la densità ossea: Gli esercizi di forza contribuiscono a stimolare la formazione di tessuto osseo, aiutando a prevenire l'osteoporosi e migliorando la salute delle ossa. - Migliora la postura: Gli allenamenti mirati possono rafforzare i muscoli responsabili della postura, riducendo il rischio di dolori alla schiena e al collo causati da una cattiva postura. - Aumenta la fiducia: Il miglioramento della forza fisica porta ad un aumento della fiducia in se stessi e della percezione positiva del proprio corpo. Conclusione Anche per coloro che preferiscono uno stile di vita sedentario, l'importanza di riattivare le catene muscolari e sviluppare la forza non può essere sottovalutata. Gli stimoli di ipertrofia muscolare derivanti dall'allenamento di resistenza offrono una serie di vantaggi per la salute generale e il benessere. Quindi, se sei uno dei pigri sedentari, considera l'idea di integrare esercizi di forza nella tua routine per mantenere il corpo forte, funzionale e sano. Consultare un professionista del fitness o un medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento è sempre una scelta saggia. Ma come fare ? La Pillola di Vitalita di oggi è la seguente : parola d'ordine è ORGANIZZAZIONE Trovati il tempo per organizzarti , prendi un foglietto di carta e datalo. Sucessivamente con una serie di prove, trova i pesi giusti per ogni gruppo muscolare di tuo interesse e testa il peso. Deve essere un peso importante per te lo devi sollevare ma con fatica diciamo non piu di 5 esecuzioni , meno sarebbe meglio. Scrivi i pesi sul foglio di carta , datalo e mettilo via tra un meso lo riprenderai. Piu o meno dovresti avere una cosa cosi : Antonio Rossi 15-08-2023 Bicipiti 15 kg Gambe 30 kg Spalle 5 kg E cosi via per tutti i muscoli che ti interessano , potresti inserire anche esercizi a corpo libero cosi da non aver bisogno dei pesi. Un esempio : 10 piegamenti o 40 squat ecc ecc Ora che hai trovato i pesi li collochi nella tua quotidianità che sia ufficio casa o altro , devi avere il peso ( di qualsiasi genere ma sicuro ) a portata di mano per dare al muscolo piu stimoli al giorno. Potresti pensare ad un ufficio con una cassa di acqua da 6 bottiglie che hai riposto in una busta sicura resistente e comoda, in un angolo ed ogni volta che ci passi innanzi la sollevi stimolando la muscolatura di tuo interesse , è sufficiente un paio di volte al giorno ( per gruppo muscolare) se il peso è studiato bene, per far la giusta fatica stimolante. Nel giro di un mese il tuo fisico ti chiedera maggiori stimoli cosi potrai dedicarti a quello che piu ti piace con molta piu soddisfazione e meno stress. Concludendo se ti serve aiuto ad organizzarti gli stimoli muscolari giusti , contattami ! Questo principio può valere per tutti i luoghi e situazioni , comincia subito ! Read the full article

Thai Rules, le regole per esercitare in sicurezza il thai massage ovunque tu lo riceva o quasi.

Un trattamento di Thai Nuad agisce, come le tecniche di Rolfing, stretching passivo, mofasciale e yoga, tutte assieme, in un’unica seduta. Quindi ora sai che la forza di questo trattamento è nelle pressioni profonde, agiscono sia localmente e nel resto del corpo tramite la fascia , sia internamente che esternamente. Devi sapere che la “fascia”: avvolge ogni elemento che compone il corpo ed organi, recentemente teorizzata da Tomas Mayer, come il supporto biologico della teoria dei canali energetici. La fascia, è da sempre stimolata, secondo l'esperienza e la tradizione thailandese, per migliorare il benessere dell’individuo. Le linee guida dell’OMS consigliano: • Da non praticare con: • Dolore acuto, riconducibile a: ernia del disco • Febbre superiore a 38,5 ° C • Ipertensione con pressione arteriosa non nella norma • Recente (meno di 1 mese) intervento chirurgico • Osteoporosi grave • Malattie trasmissibili (ad esempio influenza, tubercolosi) • Il massaggio nella regione ipogastrica è controindicato per le donne in gravidanza • ferite fresche, ferite aperte o lesioni recenti; • problemi vascolari, ad es. Varicosi, trombosi, ulcerazioni, aterosclerotici placca, aneurisma; • gravi problemi alle articolazioni o alle ossa, ad es. Osso rotto, lussazione, grave osteoporosi, mieloma multiplo, spondilite anchilosante, reumatoide, artrite con deformità o deviazione, articolare; • malattie della pelle o infezioni cutanee, ad es. Cellulite, ferite croniche, herpes simplex, erpes zoster, tinea; • trombosi venosa profonda/ustioni/ infiammazione/cancro. Queste regole, da applicare, sono rivolte ai paesi ricchi, dalla mia esperienza in Thailandia molto dipende dal reale accesso alle cure che la persona può permettersi. Spesso i monaci aiutano nei villaggi, altrimenti isolati, cosicché ,di necessita si fa virtù! Vuoi aprofondire contattami !! Read the full article

Informazioni facili di benessere, dalla A alla greenMe

Mi dispiace soffermarmi su questo sito che di norma lo guardo molto volentieri, ma ê già qualche giorno che leggo della ragazza morta , con titoli che fanno intendere  la causa sia l'alimentazione, invece pare che abbia contratto un virus simile al colera, il quale  avrebbe potenzialmente ammazzato chiunque https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/mangiare-sostenibile/erbacce-commestibili-10-erbe-spontanee-da-raccogliere-e-mangiare/ Mi chiedo; perché?  La lobby dell'alimentazione ? Distrazione ? Interessi nascosti? Perché andare ad infangare le azioni di una persona che ci ha creduto ? Qualcuno si è mai permesso di sindacare l'alimentazione del Mahatma Gandhi a base di latte e verdure bollite ? ..... non mi pare .... Credo sia veramente uno scivolone inopportuno per un sito come questo. Non approfondire la questione o perlomeno prendere le distanze, ipotizzo sia duopo. Io non sono un professionista dell'alimentazione, ma è certo che di professionisti con idee totalmente differenti ce ne sono e non pochi. Il sistema non ha obbligato questi professionisti a doversi confrontare prima di far uscire un'informazione. E di idee contrapposte, se tu che leggi ti vuoi divertire a contarle, basta che ti metti a chiedere consulti nella tua città e vedrai che ne trovi... Per non pensare che la popolazione ricca del mondo è piu o meno un terzo della popolazione totale, il resto i due terzi non hanno accesso agli alimenti che hanno i popoli piu ricchi. Per non parlare delle alimentazioni completamente diverse tra popoli e popoli, per esempio gli eschimesi , perlopiù carnivolri che non introducono di certo le verdure e la frutta che tanto sono amate da noi. Eppure non hanno problemi cardiaci o diabete come abbiamo noi , gli espertoni sostengono che si siano adattati geneticamente , a quanto pare senza che nessuno facesse loro notare, nei secoli che erano in disbiosi metaboliche o in diete squilibrate.... Credo che ci sia molta molta confusione sull'alimentazione un po meno sull'alimentazione legata alla performance, non tanta di meno ma sicuramente li ci son stati abbastanza finanziamenti da studiare cosa permettesse all'attleta di migliorare le sue qualità. Quindi credo che un po di silenzio in piu , qualche parola in meno, e molto dispiacere in piu possano essere piu opportuni , in questo momento. Alimentati con il buon senso ed il cibo fresco che puoi produrre , se lo puoi produrre, altrimenti con il miglior cibo che puoi reperire,. Mangia anche un po meno e stai sereno. II Read the full article