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LF de 200 Kcal - Perca 5 kg por semana
Com a permissão da minha operadora que ainda não chegou ao limite diário, quero compartilhar minha nova rotina.
Uma tabela muito interessante chegou em minhas mãos sobre quantos kg você pode perder dependendo da quantidade de Kcal ingeridas semanalmente e diariamente, lá vai:
3500 Kcal/semana = 500 Kcal/dia = Perde 2,2 kg
3000 Kcal/semana = 425 Kcal/dia = Perde 2,5 kg
2500 Kcal/semana = 355 Kcal/dia = Perde 3,0 kg
2000 Kcal/semana = 258 Kcal/dia = Perde 3,8 kg
1500 Kcal/semana = 210 Kcal/dia = Perde 5,1 kg
1000 Kcal/semana = 140 Kcal/dia = Perde 7,7 kg
0500 Kcal/semana = 70 Kcal/dia = Perde 15,4 kg
Acreditem, realmente funciona!
Com NF você consegue perder 1 kg por dia, mas com LF dá pra perder mais porque comendo, mesmo pouco, o seu metabolismo funciona e acelera!
Voltei 2 kg mais gorda desse carnaval e comecei a fazer 200 Kcal por dia na segunda-feira e já perdi 1,5 kg!
O mais legal do LF é que você pode comer alimentos com calorias negativas (para serem digeridos, seu corpo gasta a mesma quantidade de calorias que foram ingeridas com o alimento)
Legumes, verduras: abobrinha, alface, alho, beringela, beterraba, brócolis, cenoura, chuchu, couve, pepino.
Frutas: abacaxi, laranja, limão, maçã, mamão, melancia, melão, morango, pêssego, tangerina, uva.
Extras: barrinhas de cereal light, chás, gelatina diet, linhaça.
Claro que com moderação, esses alimentos são seus aliados!
Super recomendo a todo mundo!
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Indicação de exercírcio bem fácil pra vcs fazerem rapidinho, 5 minutos, e realmente queima as 100 calorias (eu testei)
youtube
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Minha prima que eu não vejo desde o natal começou academia e hj postou isso
Vo me matar de inveja 🤠 como ela conseguiu tão rapido mano
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Ontem dormi sem roupa, num frio da disgracia kkkkkkk agr com sintoma de gripe, mas pelo menos queimei calorias 🙂
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Fiz jejum de 21 hrs e comi 600 kcal :(( quero morrer ( talvez tenha sido menos, tipo umas 535 kcal, mas eu arredondo logo) Pelo menos amanhã começo a minha dietinha kkkkkkk optei pra deixar pra terça pq meu irmão não trabalha segunda e ia ficar enchendo o meu saco pra comer. Hoje eu simplesmente não consegui fazer exercírcios pela manhã( qualquer friozinho derruba o nordestino) mas assim q o povo for dormir vou fazer 😪😪😪
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Tem dois lados meus
1-queria pele perfeita
2- queria dilacerar cada parte do meu corpo com uma lámina
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Cara ativei o arquétipo da sereia ONTEM e tipo ????? Tá todo mundo me tratando diferente, tres garotos literalmente brigaram pra ver quem sentava do meu lado 😎 o meu amigo do nada empurrou meu cabelo e beijou meu pescoço, e dps falou "eita que pescoço seduzente" kkkkkkkkk
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Ariana Grande tem 1.53 cm e pesa 47,00 kg 😮😮 eu sempre imaginei ela beem mais magra
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Sim!!!! Pq as pessoas associam tanto a felicidade com a comida??? Como se essa merda fosse o mais importante
Sexta é meu niver, e eu tenho certeza que vão fazer alguma coisa. Certeza que vai ter comida, por que as pessoas não conseguem comemorar sem comer?!
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Eu tô ansiosa pras ferias pq quero fazer muitas dietas legais, mas tenho medo de ficar com mtas compulsões por estar em casa 🤡
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Redes sociais estão acabando comigo, tô muito atrasada no inglês e no espanhol, nunca comecei a estudar francês, minhas notas diminuíram, perdi o foco no emagrecimento e...sim, eu vou culpar as redes sociais e não vou confessar que sou um gordola com 0 foco em qualquer coisa que eu faça
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Lista de coisas para se distrair durante NF/jejum
Estudar
Ler
Assistir filmes e séries
Tomar banho
Lavar o cabelo
Pintar e arrumar unhas
Escovar os dentes
Mastigar gelo
Praticar lei da atração
Planejar o dia seguinte ( não recomendado pra quem tem ansiedade)
Jogar
Dormir
Ouvir músicas/subliminals
Fazer exercírcios
Procurar um hobbie (ideias: desenho, costura,bordado...)
Praticar seu novo hobbie
Aprender uma dança
Conversar
Meditar
Escrever uma historia curtinha
Fazer listas ( de coisas aleatorias por exemplo: coisas que vou comprar quando ficar ricx)
Fazer um curso online (indico o app Kultivi, tem certificados gratuitos)
Arrumar quarto ou casa
Criar playlists de músicas (como bonus vc conhece músicas novas )
Olhar para o teto e pensar coisas aleatorias (parece loucura mas faz o tempo passar voando)
Tirar fotos (do ceu, paisagens, casa, suas...)
Sair de casa (sem dinheiro)
Ficar no tumblr procurando novos blogs para seguir
Tentar achar/mudar seu estilo
Achar combinações novas com roupas q vc já tem em casa
Seguir a rotina de algum famose (vc acha varias na internet)
Escrever uma música ou poesia
Testar receitas (não pra vc comer ksksksk)
Formar uma opinião sobre algo, fazendo debates internos, e vendo pros e contras de forma imparcial. (Ex: o que poderia mudar no governo atual?)
Fazer amigos ( web ou na vida real msm ksksksk)
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Resolvi fazer uma dieta para os proximos 14 dias.
Dia 1: nf
Dia 2:nf
Dia 3: 50 kcal
Dia 4: 18 hrs de jejum e 100 kcal
Dia 5: nf
Dia 6: 300 kcal
Dia 7: 200 kcal
Dia 8: nf
Dia 9: nf
Dia 10:50 kcal
Dia 11: nf
Dia 12: 300 kcal
Dia 13: 200 kcal
Dia 14: 100 kcal
1 hr de exercírcios por dia
5000 passos
+2L de água
No dia de 300 kcal 1:30 de exercírcios
Aí vou dando check conforme for cumprindo
#FOCO
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Ahhh que nostalgia
“Arroz, arroz, arroz, acha que eu só conheço arroz? Eu estava lá quando George Washington arrancou o primeiro amendoim, eu comi inhame, comi milho, comi algodão. Mas tudo o que a America quer, é seus pequenos grãos de arroz, eu luto, eu luto! Até não poder lutar mais!”
— Chris.
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