moonbeam108 - Tumblr blog

moonbeam108 · 3 hours

Note

Алексей, а как выбрать своего психотерапевта? Ты в своих постах пишешь, что направлений и школ великое множество, и они часто противоречат себе. Я бы хотел проработать свою эмоциональную сферу, ибо чувствую себя полностью "перегоревшие" в этой сфере)

Очень хороший и очень практичный вопрос!

То, что я напишу ниже, – моё субъективное мнение, основанное на личном и профессиональном опыте. Вы можете быть со мной не согласны – и это нормально.

Я напишу список критериев, причём список будет ранжирован по степени важности (где 1 пункт – самый важный, а далее – менее важные). ВАЖНАЯ ОГОВОРКА*: то, что будет в моём списке на последнем месте НЕ подразум��вает, что это самая НЕважная, незначительная, неважная вещь. Это всего лишь значит, что она менее важная, чем то, что написано в первом, втором, третьем и т.д. пунктах. То есть важность здесь не полярная (где есть полюс со знаком "+" и другой полюс со знаком "-"), а относительная (относительно других пунктов в списке).

Итак, начнём!

1.) First and foremost – вам должен нравится человек. Или просто он должен вызывать нейтральные чувства. Главное, чтобы вам было комфортно. Вам ок, когда вы, выбирая себе психолога, смотрите на фотку специалиста и у вас не возникает никаких неприятных ассоциаций. Его выражение лица кажется лично вам доброжелательным. Присутствовать в его поле (после первой встречи) вам безопасно и комфортно. Вас не бесит тембр голоса специалиста. Всё это очень важные и, на мой взгляд, первостепенные штуки.

Пол\возраст\наличие или отсутствие детей\политическая позиция и т.д. что угодно из того, что является компонентом личности специалиста, может быть для вас важной и чувствительной темой. Это нормально хотеть идти в работу только с тем специалистом, который, например, не поддерживает войну. Или наоборот.

Клиент имеет право быть любым и подбирать себе такого специалиста, который ценностно ему откликается. Хотеть работать только со специалистом-мужчиной или только с женщиной тоже абсолютно ок. Главное – понимать, что именно для вас сейчас важно и актуально и, опираясь на это, подобрать себе специалиста.

Если вы ЛГБТ-персона – ищите, чтобы у специалиста была пометка, что он френдли. Или (если пометки нет; в конце концов, сейчас эпоха самоцензуры в Росси) попробуйте спросить в личных сообщениях напрямую: приемлемо ли для вас работать с *ваша сексуальная\гендерная идентичность*? Я у одного своего терапевта так заранее и спросил: приемлемо ли для вас работать с гомосексуальными персонами? Он сказал, что всё ок, и я пошёл к нему в терапию.

2. У специалиста есть опыт длительной личной терапии (если мы говорим о так называемых "психодинамических" походах) и супервизия. Специалист постоянно посещает супервизора (как минимум 1 в месяц). Вы, как клиент, имеете полное право спросить не только о квалификации/дипломах специалиста, но и о наличии/отсутствия опыта личной терапии/супервизии.

3.)* это, что называется, пункт со звёздочкой, т.к. он требует некоторой информированности. В зависимости от ваших пожеланий по тому, КАК будет устроена терапия, вам, возможно, захочется обратить внимание на то, в каком подходе работает специалист. Разные подходы – это разная философия, разные акценты и разные процессы. Почитать в целом про разные подходы можно здесь. А здесь можно попробовать пройти тест, который предложит вам конкретное психотерапевтическое направление, основываясь на ваших ответах.

Расскажу забавную историю. В когнитивно-поведенческой терапии считается, что сначала возникают мысли\убеждения, а уже в ответ на них возникают эмоции. А, например, в гештальт-терапии считается наоборот. Как-то раз моя мачеха (она гештальт-терапевт) для разнообразия решила пойти в терапию к опытной кпт-терапевтке.

поясню контекст: гештальт-терапевты – это (для меня) жесть в самом хорошем смысле этого слова. XDDD Они могут спокойно и очень устойчиво говорить "хочу", "люблю", "ненавижу", "я не доволен", "дай" и т.д. Короче, абсолютно раскованные чуваки и чувакессы. Мой папа (тоже гештальт-терапевт) может моей мачехе (с их слов) в момент ссор говорить что-то типа "прямо сейчас я тебя не люблю". Это, конечно, фразочки что-то за гранью фантастики, пропущенные через фильтр проф.деформации, но тем не менее. Я хотел этой историей показать вам "породу" гештальт-терапевтов в общем срезе.

И вот на одной сессий моя мачеха начинает злиться на свою терапевтку. Она (по привычке, это уже часть естества, что называется) говорит ей на сессии: "Знаете, я сейчас на вас очень злюсь". А терапевтка ей в ответ: "Это неважно. Давайте поговорим о ваших когнитивных убеждениях".

Ну короче мачеха достала деньги, заплатила и ушла с сеанса до его окончания, потому что для неё это было зашкварно.

История, приведённая выше, НЕ значит, что ВСЕ кпт-терапевты такие\так поступают (или что ВСЕ гештальт-терапевты такие). Но это может дать общее представление, построенное на байках\мемах\историях, которые всё-таки выросли на какой-то почве.

Есть запросы, с которыми КПТ справится быстрее и эффективнее, чем гештальт. Есть люди, которым КПТ больше подходит личностно, чем гештальт. И наоборот. Никто не хуже и не лучше. Подходы и специалисты разные – и это очень хорошо, потому что чем шире ассортимент, тем выше вероятность, что каждый клиент найдёт "своего" специалиста, с которым ему будет работать в кайф и эффективно.

Моя первая клиентка после полугода работы со мной решила окончить терапевтические отношения и ушла в КПТ. Она вполне чётко сказала: ей хочется больше инициативы от терапевта, "больше движухи", чтобы было больше интеллектуальной работы и т.д.

Значит ли это, что я плохо поработал? Нет. Значит ли это, что клиентка "слилась"? Нет. Значит ли это, что ей не подошёл мой подход\мой стиль в силу индивидуальных особенностей\её запроса? Судя по всему, да. И это нормально.

В этом смысле может быть полезно, в целом почитав про подходы, прикинуть, что вам откликается больше. Вообще, когда я учился в институте, нам говорили так:

Побеждает не подход, а мастер.

И я 100% согласен. Поэтому на первом месте я поставил личность терапевта, а подход – на третье.

4. Образование. Оно всего лишь на четвёртом месте, потому что оно редко служит гарантией высокого качества услуг. Понятное дело, что если человек закончил "трёхдневный курс от тёти Сраки", то там точно добра не жди. Но есть и такие специалисты, у которых всё ок по дипломам/сертификатам и к бумажной части не придерёшься, но качество их услуг будет низким\специалист вам не подойдёт\специалист будет грубо нарушать профессиональную этику.

На что конкретно смотреть?

4.1) Диплом, дающий право на ведение профессиональной деятельности в области психологического консультирования (это либо диплом бакалавра, либо диплом магистра, либо диплом о профессиональной переподготовке с нагрузкой >500 ак. часов)

4.2) сертификаты или удостоверения о повышении квалификации (специализации и/или обучение в конкретном психотерапевтическом подходе). Если речь идёт о подходе, то желательно, чтобы было хотя бы 100 ак. часов Сертификаты о повышении квалификации в работе с узкой темой (с тревогой\фобиями\сексологическим�� запросами и т.д.) обычно не такие объёмные по часам.

Но на всякий случай ещё раз скажу. Образование (хоть МГУ, хоть европейское, хоть 10000000 ак часов – это НЕ гарантия, что 1) специалист хороший 2) что он вам подойдёт просто на уровне личности). Но это обязательное минимальное условие.

В общем, как-то так. Надеюсь, я смог полно и понятно ответить на вопрос. :)

А если конкретно говорить про работу с эмоциями и эмоциональным выгоранием, я бы порекомендовал пойти в любой психодинамический\гуманистический подход. (основные подходы этой ветви перечислены в этой статье.

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #турумбочка #вопрос психологу #moonbeam108 психпросвет

21 notes · View notes

moonbeam108 · 13 hours

Text

Just in case:

Я сожалею, если вас оскорбил мем про Иисуса. У меня не было ни цели, ни намерения, чтобы так получилось.

Если хотите мне "отомстить", можете публично пошутить про Будду. 😉

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #турумбочка

20 notes · View notes

moonbeam108 · 13 hours

Text

Доброе утро

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #турумбочка #мемы #русские мемы #мемасики #мемасы

32 notes · View notes

moonbeam108 · 22 hours

Text

TW шутка на религиозную тему (о христианстве). Если эта тема чувствительна, пролистайте этот мем.

49 notes · View notes

moonbeam108 · 23 hours

Text

OMG

У меня появился новый музыкальный краш.

ОБОЖЕКАКОЙОНСАСНЫЙ

1.) GAY

2.) Вайб, как у моей любимой Melanie Martinez (тинейджерско-травматично-хищно-cruel-огненный-с нежной сердцевиной)

Сделаю с ним гифки и кину на него ссылочки. Хочу сделать в своём бложике красивые ЦвЕтНыЕ ВкЛаДыШи с ним. ♥

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #турумбочка

21 notes · View notes

moonbeam108 · 1 day

Text

Идея для стартапа: открыть стоматологическую клинику, где перед приёмом у стоматолога можно выпить виски с колой\лонг айленд... в общем, можно выпить. Для храбрости. А потом таким развезённым садится в кресло стоматолога и giggl'ить.

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #турумбочка

23 notes · View notes

moonbeam108 · 1 day

Text

@mistersnake вот такое бы я из эпоксидной смолы домой хотел бы! 😍

Светильники из эпоксидной смолы

#русский тамблер #русский tumblr #русский блог #русский пост

316 notes · View notes

moonbeam108 · 1 day

Text

My gender would be ☾ then

9K notes · View notes

moonbeam108 · 2 days

Text

У меня уже лето(((((

Вот старые весенние фотки

Делитесь фотками весны, ребята)

76 notes · View notes

moonbeam108 · 2 days

Text

Доброе утро

54 notes · View notes

moonbeam108 · 2 days

Text

Я вам скоро кое-чего расскажу про аутентичность и значимость. И скажу, к чему был последний опрос у меня в блоге.

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #турумбочка

30 notes · View notes

moonbeam108 · 2 days

Text

За хлебом ушли

Спокойной ночи

30 notes · View notes

moonbeam108 · 2 days

Text

Я: сходил похавал в идеальное веган кафе, чтобы не готовить дома.

Гугл фит:

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #турумбочка

27 notes · View notes

moonbeam108 · 2 days

Note

Снова увидела упоминание твоего отца и вспомнила, что было интересно..) как оно - с родителем такой специальности? В человеческом плане, во-первых и в профессиональном во-вторых? Ты на него ровняешься, советуешься? Он хотел, чтобы ты пошёл по его стопам? Короче, как это вообще? 😀 надеюсь, это не очень личный вопрос)

Точно, я же обещал об этом рассказать!

Я думаю, что эффект был бы сильнее, если бы мама с папой не развелись, когда я был совсем маленький, и жили вместе. Но всё равно папа иногда приезжал на выходные, иногда ездил летом с ним в отпуск на море - и мы вместе проводили время. Вообще, если честно, я помню, что его вопросы ко мне звучали очень странно: "А что ты сейчас чувствуешь?" "Что это для тебя значит?" и т.д. Я не понимал, что это за вопросы такие и зачем меня о таком спрашивать. Я не помню, что отвечал ему, но скорее всего что-то не слишком внятное. Короче, его профдеформация мне была не по вкусу.))) Опять же, если бы я такие вопросы слышал почти каждый день, живи он со мной и мамой на одной территории, может, я бы попривык, а так мне было странно.

Когда я окончил школу, я переехал жить к отцу и прожил с ним три года, а потом он женился и переехал к своей новой жене, оставив мне свою хату. (ух, сколько свободы!!!!! у меня были самые лучшие тусичи. :D ну и парней я к себе водил. XD)

Пока жил с папой, мы не так много пересекались. Когда я уходил, он ещё спал. Когда я приходил, он был в институте или работал с клиентами. Иногда мы ужинали вместе и общались. Иногда могли просто вместе посидеть за чашкой кофе на кухне и покурить (да, он курил прямо в квартире! и да, я курил вместе с ним! это... странный и прикольный опыт: курить вместе со своим родителем и общаться, куря на кухне. кажется, что это такой чисто дружеский\вписочный omg как давно я не произносил это слово вайб, а когда это происходит с отцом - это что-то очень необычное) и в этом возрасте я уже был способен на такие глубокие разговоры про чувства, про личные смыслы и всё такое - и это было желательно и в тему. И было душевно. Я счастлив, что могу с отцом поговорить так откровенно.

Мы с отцом работаем в разных (хоть и родственных) психотерапевтических подходах, и есть некоторые философские позиции, которые прямо-таки противоречат друг другу. Мы иногда даже "конкурируем" друг с другом в этом смысле, бодаемся (учтиво, вежливо, в рамках). Если я устаю, то так и говорю: "Пап, давай не будем соревноваться, прям пожалуйста". Он добродушно улыбается и соглашается. :)

Иногда я с ним советуюсь по работе, да. На самом деле гештальт-подход я очень нежно люблю и уважаю (мой первый опыт терапии был как раз в гештальте). Что-то из этого подхода я бы вообще прям взял бы себе. Но что-то наоборот противоречит тому, во что я верю. Папа мне в такие моменты говорит, что я очень глубоко мыслю, аналитично размышляю о клиентах и всё такое. Я ему верю, что он говорит искренне, а не чтобы меня поддержать. Короче, гордится мной отец.))

Папа, кажется, (?) обрадовался моей идее пойти учиться на психолога. На самом деле, думаю, я вполне мог бы в итоге пойти учиться в его же институт, но это... сложно. Психотерапевтическое образование в узком подходе подразумевает учебно-психотерапевтические группы, где есть и лекционная часть, и чисто терапевтическая, где студенты становятся скорее клиентами. Понятное дело, что у меня есть ранящие меня истории про отца и говорить о них на группах в институте, где он один из главных преподавателей (его там все знают и в рот заглядывают, когда он преподаёт) - значит его дискредитировать, выносить сор из избы и т.д. Прикинуться, что мы друг друга не знаем не вариант.))))

И в итоге меня очаровал другой подход и другой институт. И в этом смысле мы хоть и в одной профессии, в одном направлении (и папин, и мой подход феноменологический и гуманистический), но в разных подходах.

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #турумбочка

30 notes · View notes

moonbeam108 · 2 days

Text

Ладно. Не всегда я очерчиваю границы. (зато честно) Иногда я ссыкую. Как правило, я "выбираю себя" и всё такое, но бывают ситуации, когда чувствуется особая уязвимость – и тогда я могу промолчать.

Мне ещё терапевтироваться и терапевтироваться. Получать много опыта в общении с людьми. Проживать стыд и вину за то, что выбираю себя – и всё равно продолжать это делать. В какой-то момент опыт перевесит – и стыд с виной отвалятся окончательно.

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #турумбочка

32 notes · View notes

moonbeam108 · 2 days

Note

аалииксей, аалёоошенькаа сыыноок… 🫢, песню такую где то слышал). question. хотел спросить у тебя такую вещь. вот если взять и взглянуть , сверху багажа твоих приобретенных знаний, на то что происходит сейчас вокруг , и даже непосредственно в твоей семье, есть ли разница? в смысле, тебя, того которого несколько лет назад и сейчас. помогают ли тебе эти знания, в отношении с твоими родными и близкими? пользуешься ли ты ими в общении допустим со своей мамой, типа: мамá! ступайте уже в сваю апачивальню , не толкуйте боле! не ломайте мне парадигму Ялома своими инсинуациями! прастите). и как они ведут себя в этом отношении, уважают ли они тебя нового, или по прежнему : Лёша , ты балбес и лошарик! 🫢 . гранд-мерси!

Ох, Ёжик, вопрос от тебя - для меня большая честь! :3

Разница есть, но в первую очередь даже не столько из-за знаний, сколько из-за личной терапии (сейчас я пятый год в терапии).

Мой первый опыт терапии длился 2,5 года, причём поначалу я ходил интенсивно - два раза в неделю, потому что было всё совсем со мной плохо. Я до этой терапии и после - это два совершенно разных человека. Прям вот совсем. В первую очередь на моё взросление и становление повлиял именно этот опыт (и на мои отношения с родителями, с друзьями, с парнями в романтическом плане тоже).

Идти учиться на психолога И пренебрегать личной терапией - это очень, очень плохая идея. (хотя, если это просто "учёба для души", без намерения идти работать в профессию, то, наверное, норм) В этом смысле я рад, что сначала я получил длительный и глубокий опыт, как клиент, а потом уже, через какое-то время, пошёл учиться.

(просто кулстори) Со мной на курсе училась одна женщина... мне со стороны казалось, что она учится кое-как, слушает в пол уха, нифига не вникает, всё время делает какие-то идиотские комментарии и считает, что ей "не нужна личная терапия", потому что она "всё и так знает". Уверен, супервизией она тоже будет пренебрегать, если начнёт работать. Упаси господь.

Папа меня уважал и до, и после обучения - он сам психолог, гештальт-терапевт.))) Собственно, мой первый опыт психотерапии оплачивал он и моё первое психологическое образование тоже (и дал на это дело ещё и отцовское благословение, что для меня было очень значимо и ценно).

С матушкой посложнее - она не понимает, в чём прикол психотерапии. Не в том смысле, что она считает психологов шарлатанами. Она не понимает "почему нельзя просто взять себя в руки, и всё". Очень-очень мощные, толстенные психические защиты у моей мамы, короче.)))))

Если мои границы где-то нарушаются или мне что-то не нравится, я всегда это очерчиваю в отношениях с мамой и папой (или друзьями\коллегами). Оба адекватно на это реагируют.

Ну и в целом, когда я получил сначала первое высшее образование, а потом получил ещё и квалификацию психолога, когда стал работать и зарабатывать деньги (не бог весть какие деньги, но всё же достаточно, чтобы жить и кормить себя самостоятельно) мама вообще перестала воспринимать меня как маленького ребёнка и стала общаться со мной, как со взрослым. Я это прям очень чувствую.

Знания мне, конечно, ооооочень помогают в любых отношениях, это 100%. Меня стало совсем сложно обмануть. Психопатов, садистов и нарциссов я тоже чувствую сразу по характерному признаку - холодок по загривку идёт. Я очень вежливо с ними общаюсь (если приходитс��) и обхожу стороной.

Если меня начать сильно бесить вторжением в мои границы\навязыванием какой-нибудь лопушни и отсутствием какой-либо адекватной реакции на мои вежливые указания, что со мной так вести себя не надо, можно получить ответочку. Я не буду совсем уж какую-то болючую жесть говорить, но что-нибудь неприятное и раздражающее (не в плане оскорблений, а в плане того, что могу в человеке его говнецо ему подсветить и сделать видимым, а обычно на свою внутреннюю грязюку смотреть неприятно, особенно когда она становится объектом публичного внимания) - очень даже.

Мои друзья меня всегда любили, уважали и ценили - на то они и друзья. Но, думаю, после получения психологического образования я стал "ещё полезнее", как друг. XD

Как-то так.

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #турумбочка

25 notes · View notes