momandbaby - Tumblr blog

momandbaby · 2 years

Text

Cara Program Hamil yang Terjamin Sukses

Jalani program kehamilan memang memakan waktu, usaha, dan kesabaran yang tinggi. Tetapi, ada banyak panduan yang penting dilaksanakan pasangan suami istri untuk merealisasikan promil yang sukses, misalnya:

Lalui test kesuburan.

Check kualitas dan jumlah sperma suami.

Konsumsi makanan yang tinggi asam folat.

Seringkali melakukan hubungan intim.

Teratur olahraga.

Disamping itu, apa yang perlu dilaksanakan saat program hamil? Dan ini sama seperti postingan mengenai Langkah Program Hamil dalam Situasi Sehat serta Normal yang ada di tip sehat dok.

Baik, kita kembali pada apa saja yang perlu dilakukan oleh seorang ibu yang akan menjalani program hamil, berikut ini beberapa tips penting yang perlu anda ketahui.

1. Stop memakai KB dan alat kontrasepsi

Stop memakai pil KB atau alat kontrasepsi yang lain, terhitung kondom, suntik KB, KB spiral, atau implan, beberapa waktu saat sebelum Anda dan pasangan mengawali program hamil.

Makin cepat Anda stop, maka semakin cepat transisi menstruasi Anda normal kembali. Tetapi biasanya, mekanisme reproduksi bisa aktif lagi dalam tiga bulan sesudah stop KB untuk mengawali ovulasi dengan teratur kembali supaya Anda siap untuk hamil.

2. Kontrol kesehatan Anda dan pasangan

Saat sebelum mengawali program hamil, selekasnya ke dokter untuk periksakan kesehatan diri dan pasangan.

Memperoleh pengecekan kesehatan sebagai salah satunya cara penting yang penting dilaksanakan tiap pasutri bila ingin punyai anak.

Dengan memeriksa diri, Anda dan pasangan bisa ketahui bila ada permasalahan yang dapat mengusik kesuburan, seperti masalah tiroid, kista ovarium, atau jumlah sperma yang rendah.

Apabla Anda atau pasangan mempunyai permasalahan kesehatan tertentu, hal itu dapat diatasi dengan selekasnya oleh dokter supaya tidak menghalangi program hamil.

3. Cari info periode subur Anda

Periode subur ialah waktu terbaik untuk coba hamil dengan konsentrasi lakukan jalinan intim. Tanpa ketahui periode subur, Anda kemungkinan semakin lebih kesusahan jalani promil walau telah melakukan hubungan intim.

Periode subur sebagai kurun waktu saat ovarium melepas sel telur (ovulasi). Pelepasan telur umumnya terjadi 1x dalam satu bulan.

Oleh karenanya, yakinkan Anda ketahui kapan periode subur Anda. Salah satunya pertanda periode subur yang gampang dikenal ialah lendir serviks jadi lebih licin dan tipis.

Tetapi, tidak seluruhnya wanita ketahui kapan periode suburnya. Ovulasi terjadi sekitaran 14 hari saat sebelum menstruasi Anda diawali, bila transisi haid Anda normal per 28 hari. Beberapa wanita kemungkinan mempunyai transisi lebih panjang atau lebih pendek.

Sel telur cuman dapat bertahan hidup sekitaran 12-24 jam sesudah dilepaskan. Karena itu, kurun waktu berikut yang dipandang paling bagus untuk pasangan suami istri untuk lakukan jalinan intim supaya bisa hamil.

4. Melakukan hubungan intim seringkali

Waktu terbaik untuk lakukan jalinan intim ialah di periode ovulasi wanita. Berhubungan seksual saat periode subur bisa tingkatkan kesempatan untuk hamil.

Tetapi, tidak ada kelirunya agar semakin kerap lakukan hubungan seksual. Anda bisa lakukan jalinan intim tiap 2 hari sekali.

Untuk wanita, sesudah melakukan hubungan intim seharusnya tiduran pada tempat tidur sepanjang 10-15 menit supaya sperma bisa lebih cepat masuk ke leher kandungan hingga dapat selekasnya mendapatkan kehamilan.

Seharusnya turunkan memakai pelumas saat melakukan hubungan intim jka ingin promil cepat sukses. Kandungan zat dalam pelumas dapat mengganti kesetimbangan pH vagina dan menghalangi gerakan sperma.

5. Lakukan olahraga enteng

Badan yang fit bisa membuat Anda jadi lebih subur. Salah satunya langkah yang dapat dilaksanakan dengan olahraga.

Olahraga bukan hanya menolong turunkan berat tubuh, tetapi juga turunkan tekanan darah, kurangi kandungan hormon depresi, dan tingkatkan saluran darah ke organ reproduksi yang dibutuhkan untuk pembuahan.

Namun, tidak boleh lakukan olahraga yang terlalu berlebih dan berat karena justru akan gagalkan program kehamilan. Oleh karenanya, Anda bisa lakukan olahraga enteng, seperti jalan atau jogging, untuk menghindar resiko itu.

6. Jauhi depresi

Depresi yang berlebihan bisa turunkan kesempatan cepat hamil karena kenaikan kandungan hormon depresi kortisol menghalangi proses ovulasi. Untuk wanita, depresi periode panjang dapat kurangi nafsu sex dan kurangi lendir serviks.

Sementara untuk pria, depresi bisa kurangi jumlah sperma dan kemauan untuk berhubungan seksual.

Sedapat mungkin coba untuk selalu tenang dan tidak boleh berpikiran terlampau keras untuk menyiapkan kehamilan.

Untuk menghindar depresi, coba teratur beryoga atau zumba, lakukan latihan pernafasan, rileksasi, dan meluangkan me time seperti dengarkan musik atau terlibat perbincangan dengan pasangan dan rekan.

7. Stop merokok

Merokok tidak bagus untuk kesehatan paru-paru, tetapi juga untuk kesuburan wanita dan pria.

Merokok bisa turunkan kualitas, wujud, dan jumlah sperma yang sehat saat jalani program kehamilan. Disamping itu, ada beberapa bukti yang memperlihatkan jika rutinitas merokok akut bisa mengakibatkan kerusakan ovarium yang tidak bisa diperbarui, produksi sel telur yang semakin sedikit, dan kualitas telur yang lebih rendah.

Oleh karenanya, seharusnya berhenti sajalah merokok saat lakukan program hamil supaya peluang untuk hamil makin besar.

8. Berlibur bersama

Berlibur bersama bisa menjadi satu diantara kunci untuk hamil. Saat berlibur, keintiman Anda bersama pasangan jadi lebih bertambah. Disamping itu, berlibur bersama bisa juga hilangkan depresi.

9. Periksakan kesehatan mulut dan gigi

Kesehatan mulut akan punya pengaruh pada kehamilan yang sehat. Penyakit gusi yang dialami oleh ibu hamil bisa mengakibatkan kelahiran prematur dan berat tubuh bayi rendah. Karena itu, penting untuk mengetahui permasalahan kesehatan mulut, khususnya gigi, sebagai penyiapan hamil.

Mungkin kamu suka dengan artikel ini: 10 Tanda Kehamilan Awal yang Penting Diketahui

10. Kurangi cafein

Konsumsi cafein masih diperbolehkan untuk Anda yang menyiapkan kehamilan, selama tidak lebih dari dua cangkir kopi atau lima kaleng soda satu hari (sekitaran 250 mg cafein).

Jumlah kafeina yang terlalu berlebih pada tubuh bisa mengakibatkan Anda susah untuk hamil dan beresiko pada keguguran.

11. Jalani skema makan sehat

Jauhi junkfood sepanjang jalani promil. Berpindahlah ke skema makan sehat dengan konsumsi cukup buah, sayur, beberapa bijian, dan protein tanpa lemak tiap hari.

Diambil dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), konsep khusus dalam berencana makan sehat untuk menyiapkan kehamilan ialah konsumsi macam minuman dan makanan bergizi sebanyak-banyaknya dalam jatah cukup.

Misalkan, untuk memperoleh karbohidrat, tidak boleh cuman konsumsi nasi, tetapi juga gandum, kentang, buah, sereal sampai kacang-kacangan. Demikian juga untuk sumber protein dan gizi yang lain.

Berikut sejumlah makanan untuk program hamil yang direferensikan oleh dokter:

Kandungan seng yang tinggi, seperti pada tiram, daging sapi tanpa lemak, daging unggas, susu, kacang-kacangan, dan telur. Seng bisa memompa produksi sperma dan testosteron hingga tingkatkan peluang untuk hamil.

Buah dan sayur yang memiliki kandungan folat. Sayur berdaun hijau bisa menahan abnormalitas pada sperma. Sayur dan buah yang tinggi vitamin C bisa juga tingkatkan kualitas sperma. Dalam pada itu, kandungan vitamin A dalam aprikot, wortel, dan paprika merah bisa jaga sperma supaya tidak lambat.

Lemak sehat omega-3, sama seperti yang terdapat di dalam salmon, sarden, sayur berdaun hijau, dan kacang walnut, bisa tingkatkan jumlah sperma dan kekuatan geraknya. Disamping itu, omega-3 tolong tingkatkan kualitas sel telur, menolong atur ovulasi, dan tunda penuaan ovarium.

Di saat yang bertepatan, jauhi mengonsumusi makanan yang dilarang untuk program hamil, misalnya: Lemak jemu, seperti makanan cepat sajian ayam goreng, kentang goreng, burger bisa menghancurkan wujud dan ukuran sperma, dan membuat lemah.

Cafein dan alkohol. Cafein dan alkohol bisa mempengaruhi kesuburan Anda bersama pasangan. Bila Anda ingin hamil, karena itu Anda harus batasi atau bahkan juga stop mengkonsumsinya.

12. Jaga berat tubuh bagus

Berhati-hati. Mempunyai berat tubuh berlebihan kemungkinan bisa menyulitkan jalannya program hamil.

Dalam umumnya kasus, berat badan yang berlebih tidak mempengaruhi kekuatan Anda untuk hamil. Tetapi, kegemukan (bukan berat badan yang berlebih) bisa turunkan kesempatan Anda untuk hamil. Ini karena berat tubuh bisa mempengaruhi hormon dan bisa menahan ovarium Anda melepas sel telur (ovulasi).

Disamping itu, mempunyai tubuh berlebihan atau kegemukan bisa membuat Anda mempunyai masalah kesehatan yang mempengaruhi kehamilan. Beberapa penyakit yang ada karena mempunyai berat tubuh berlebihan saat hamil ialah diabetes dan tekanan darah tinggi.

Oleh karenanya, akan lebih bagus bila Anda turunkan berat tubuh saat sebelum menyiapkan kehamilan. Tetapi, tidak boleh berusaha untuk turunkan berat tubuh saat kehamilan berjalan, karena ini akan beresiko untuk janin.

13. Batasi konsumsi obat

Beberapa obat bisa mempengaruhi kesehatan bayi bila dimakan sepanjang kehamilan. Ada baiknya kalau Anda mulai konsumsi vitamin kehamilan atau suplemen yang memiliki kandungan asam folat, untuk tingkatkan kesuburan dan turunkan resiko bayi cacat lahir.

Nah, demikianlah postingan kali ini semoga dapat memberikan banyak manfaat dan untuk Informasi terlengkap seputar ibu dan anak lainnya silakan anda bisa lihat di blog Mom and Baby.

#program hamil #kehamilan #mom and baby

1 note · View note