Dieta cetogênica

Ryan Lowery, cetogênico O profundo interesse de Ryan Lowery pela ciência do exercício tornou-se uma ambição vitalícia depois que sua avó morreu, aos 61 anos de idade.

Ryan começou a descobrir e transformar as melhores pesquisas em ferramentas práticas que os indivíduos podem usar para viver uma vida ótima.

Ele ganhou um mestrado em Ciências do Exercício e Nutrição e um Ph.D. em Saúde e Desempenho Humano.

Os visitantes do site de Ryan encontrarão o podcast WTF (What the Fat), receitas, uma loja e as próximas oportunidades educacionais, como o Keto Club e o Keto Mentorship.

Ryan é coautor da Bíblia cetogênica: o guia oficial da cetose.

Ele também foi co-fundador do Instituto de Ciência e Performance Aplicada (ASPI), uma enorme instalação à beira-mar com vista para a Old Tampa Bay. O ASPI abriga programas de pesquisa, 10 laboratórios, programas de testes de atletas profissionais e uma academia de treinamento de ponta.

SOLUÇÃO CERTA

1. Encontre a melhor localização Quão simples ou complicado é a questão de onde colocar toldos em decks altos adicionais? A resposta depende da sua casa e paisagem particulares. Para alguns planos de casa, você pode ter apenas um local onde você pode colocar um toldo deck do segundo andar ou do meio da história. Se você tiver apenas uma entrada possível do andar superior, se as árvores ou outros elementos de paisagem permanentes bloquearem a maior parte da área, ou se você já tiver um deck com o qual possa trabalhar, você poderá estar trancado.

Se, por outro lado, você tiver várias opções, avalie o que cada uma delas traz para a mesa. Confira a vista de cima, talvez subindo uma escada ou usando uma janela para tirar fotos daquela altura. Tome nota da quantidade de vento e exposição que um local mais alto experimentaria. A que distância fica entre as áreas superior e inferior do convés? Um local resultará em custos de construção mais altos do que outro?

Não há uma resposta correta sobre como decidir um local. Qualquer consideração que seja mais importante para você ajudará você a encontrar a resposta certa em sua própria situação. 2. Faça um plano de uso ao ar livre O que você quer fazer com o espaço de convés adicional que um deck elevado fornecerá? Você quer mais espaço para entreter? Você quer emparelhar sua cozinha ao ar livre com uma área de jantar ao ar livre? Você quer um local tranquilo para desfrutar do seu quintal separado das crianças e dos cães? Ou você está procurando utilizar o espaço sob o deck para armazenamento protegido?

Dê uma atenção especial ao uso dos decks superiores e inferiores para usos que sejam exclusivamente qualificados. Um andar superior deve ser colocado para proporcionar a melhor vista - da paisagem do quintal, da terra ao redor, ou do nascer e pôr do sol. Você também pode usá-lo para criar uma suíte master de luxo no segundo andar ou adicionar espaço de jardinagem a um pequeno quintal. O deck inferior é um espaço mais protegido e realmente brilha quando o clima é muito quente ou muito frio para relaxar ao ar livre tradicional.

CALOR

Abaixa o calor

O clima quente é perfeito para churrascos e noites passadas em conversas no pátio. O único problema é que muitos desses eventos são interrompidos ou desconfortáveis ​​por causa do calor. A instalação de um toldo pode impedir esse tipo de ocorrência diminuindo instantaneamente a temperatura do pátio. Um pátio coberto ainda permite que todos apreciem o ar fresco e o sol.

Redução do calor é porque os toldos foram inicialmente inventados. Já no antigo Egito, as pessoas estavam usando o projeto para reduzir a quantidade de calor que entrava em seus lares e empresas. Os arqueólogos descobriram que muitas civilizações antigas se aproveitaram do benefício de resfriamento que um toldo poderia oferecer.

A diferença que os toldos criam é como sentar-se à sombra de uma árvore grande. A temperatura é instantaneamente mais fria do que a área ao redor do pátio, e o efeito ajuda a mantê-lo mais frio à noite. Os toldos impedem que as superfícies de concreto fiquem quentes demais para andar e reduzem a quantidade de calor que o concreto mantém para que o pátio possa esfriar mais à medida que a temperatura do ar circundante diminui.

Bloqueia o Sol

O calor não é a única complicação causada pelo sol. A pele sensível pode queimar enquanto se senta, o tecido e a tinta desbotam e as plantas murcham. As instalações de toldo reduzem os raios UV que atingem pessoas, plantas e móveis e os protegem contra danos. As superfícies do pátio estão até em risco porque a luz solar direta aquece o concreto e pode levar a rachaduras à medida que o material se expande. Um toldo pode evitar esse dano.

TOLDO RETRÁTIL

Toldo Retrátil Um toldo retrátil apresenta a mesma forma básica de uma variedade fixa. A principal diferença é que um toldo retrátil possui braços articulados com cabos no interior. Quando você opera os braços, eles empurram o toldo para fora ou o puxam para dentro, onde o tecido rola ao redor do tubo do rolo. A operação pode ser acionada por manivela ou motorizada - considere esta última como uma modalidade do seu toldo contemporâneo.

Você não tem tantas opções de forma com toldos retráteis - eles geralmente oferecem um perfil tradicional. No entanto, como em toldos fixos, considere a omissão da saia para uma silhueta mais nítida. Da mesma forma, procure tecidos nas cores neutras. Dito isto, se você está inclinado na direção mod, considere um toldo brilhante sem padronização. Toldo autônomo Os toldos de parede oferecem abrigo contra intempéries além de proteção solar. No entanto, eles precisam ser instalados na parede de sua casa. Se você não precisa de abrigo ou não quer instalação permanente, considere um toldo autônomo.

Um estilo de toldos autônomos consiste em uma base com postes verticais que seguram a estrutura do toldo. Estes toldos são geralmente retráteis. Você também tem o toldo autônomo fixo que possui quatro postes de apoio ao quadro de toldo. O toldo retrátil é portátil, enquanto o estilo fixo é uma instalação mais permanente.

Ao considerar toldos independentes, concentre-se nos ideais estéticos de forma e cores. Você costuma ver toldos independentes que quase desconstroem a estrutura de seus elementos mais básicos - esse estilo seria ideal para o seu pátio contemporâneo. Você também vê toldos em que o tecido neutro contrasta vividamente com a estrutura, que mantém ambos os ideais estéticos.