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中醫專家：新冠肺炎5個病期各有最佳“治療方”
中醫、中西醫結合治療傳染性非典型肺炎，療效曾得到世界衛生組織肯定。在本次抗擊新冠肺炎疫情中，中醫藥發揮的力量同樣不可小觑。
1.醫學觀察期：防治黃金時期
醫學觀察期（曾經與傳染病人或者疑似傳染病人有密切接觸的人按傳染病的最長潛伏期采取隔離措施）是中醫防治新冠肺炎的黃金時期，也是效果最好的一個階段。
中醫認爲，疫病發生主要是“邪氣”（風寒暑濕燥火）入體所致。因此，這個階段最好是規避邪氣，幫助人激發陽氣，達到扶正祛邪的效果。
臨床上，預防新冠肺炎的藥方比較簡單，多以扶正固表、清熱解毒的藥物爲主：
祛風寒的防風、荊芥，清肺熱的魚腥草、薄荷、桑葉；
解毒消炎的連翹、蒲公英等；
補氣的黃芪、西洋參；
乏力伴胃腸不適，推薦中成藥藿香正氣；
氣虛容易感冒的可用玉屏風、心悸氣短的可用生脈飲。
以上也可作爲日常健康人群的預防用藥，但不能用得很重。同時要注意增強體質。給大家推薦幾個方法：
熏蒸中藥
單味藥蒼術30克，或選用中藥複方板藍根10克、石菖蒲10克、貫衆10克、金銀花15克。
具體方法：准備1000毫升水，將藥放入，泡10分鍾，小火慢煮30分鍾，濃縮藥液150毫升；將藥液加入空氣加濕器中熏蒸，或在鍋中持續蒸煮揮發，每天1~2次。
佩戴香囊
具體方法：蒼術10克、艾葉10克、石菖蒲10克、薄荷10克、藿香10克，搗碎或研末，一劑爲一包，隨身佩戴，或挂于屋內，5天更換一次。
按摩艾灸
可選大椎、關元、氣海、中脘、足三裏等穴位，按摩10~15分鍾，或在穴位約3厘米遠處艾灸15分鍾左右。
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泡腳
取適量細辛、吳茱萸、夏枯草、肉桂，加熱水泡腳。
飲食有側重
可選藥食同源的食物改善免疫力，比如，有消炎作用的蒲公英、魚腥草，補脾養胃的山藥、薏仁，清熱降火的蓮子、百合等。
2.輕症期：鍛煉做操通經絡
臨床效果證實，輕症患者采用中醫治療效果很好。這個時期的患者主要是寒濕郁肺，臨床表現爲惡寒發熱或無熱、幹咳、咽幹、倦怠乏力、胸悶、便溏等，舌質淡或淡紅、苔白膩。
《傷寒論》認爲，邪氣入侵（不論病毒、細菌），第一階段表現往往是太陽病（輕微感冒、有些怕冷、乏力），症狀不明顯。此時，身體內部的免疫部隊正在動員並發起抵抗，這時只要吃些有針對性的中藥，就可給免疫力“加油”，減少重症發病率。
《新冠肺炎診療方案（試行第五版）》推薦的處方爲：蒼術15克、陳皮10克、厚樸10克、藿香10克、草果6克、生麻黃6克、羌活10克、生姜10克、槟榔10克。此外，患者還可以在醫生指導下輔助做導引鍛煉。
除了服藥，目前，湖北武漢武昌方艙醫院的患者，每天都會在醫生指導下做“宣肺通絡操”。湖北省中醫院支援醫療隊成員、治未病中心護士孔慧是這套操的創編者。
她說：“該操通過刺激肺部的經絡和穴位，比如拍打雙臂內側的肺經，按揉和拍打肩窩旁的中府、雲門，頸前下方的天突，後背的肺腧，推拿胸前的胸骨柄，可達到疏通經絡、宣肺止咳的目的。”護士每天帶大家做2次，不少輕症患者症狀有所改善，情緒也好了。
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3.中症期：對症治療抗病毒
中醫理論認爲，如果“太陽病”期轉向“陽明病”期，就到了疾病的中期，出現邪正抗爭。總體上症狀明顯，有發燒、咳嗽加重、呼吸困難等，還可表現出消化道的症狀。
這個類似于西醫說的“抵抗期”，自由基被大量激活，在抵抗病毒同時，也傷到了自身。此時，治療不再是激發機體抵抗，而是要抑制過于強化的反應。而且，針對醫學觀察期和輕症期的保健方法在這個階段都不太理想，關鍵要對症治療。
馮毅說，這個時期的治療關鍵是三焦同治，即宣上焦（宣肺）、暢中焦（健脾化濕）、清下焦（適度通理大便），並根據病情和症狀變化，調節用藥和增減劑量。
《新冠肺炎診療方案（試行第五版）》對于中症患者的推薦處方爲：杏仁10克、生石膏30克、瓜蒌30克、生大黃6克（後下）、生麻黃和炙麻黃各6克、葶苈子10克、桃仁10克、草果6克、槟榔10克、蒼術10克。推薦的中成藥有喜炎平注射劑、血必淨注射劑。
何裕民教授指出，“陽明病”期的患者病情十分複雜，所以以上推薦處方最好在醫生指導下辨證使用。
4.重症/危重症期：防髒器衰竭
新冠肺炎的重症屬于中醫上的“少陽病”階段，是一個敵我相持階段。具體來說，就是病毒毒性可能有所下降，但正常機體也受到明顯削弱、重創。所以，這個階段不少患者都有肝腎等多髒器衰竭的問題。
這時，中醫治療的原則是“調和少陽”，這個時期非常重要，往往是能不能渡過難關、化險爲夷的關鍵時期。再嚴重，就到了中醫的“三陰症”，即西醫的危重症期，隨時都有生命危險。
由于病情凶險複雜，每個人情況各有不同，《新冠肺炎診療方案（試行第五版）》給出一些主藥作爲指導，尚未作細分處置。醫生需根據具體情況用藥。
5.恢複期：調理飲食補身體
臨床上，無發熱3天以上，肺部炎症逐漸吸收，核酸試劑檢測兩次爲陰性即爲恢複期。但由于機體與病毒長時間抗爭，此時的患者有肺脾氣虛等問題，臨床表現爲氣短、倦怠乏力、便溏不爽、舌淡胖、苔白膩等。
對于肺功能的恢複，黃璐琦院士推薦做呼吸、耐力和放松訓練，堅持做可改善肺功能。
專家還給出了一個調理方子：法半夏9克、陳皮10克、黨參15克、炙黃芪30克、茯苓15克、藿香10克、砂仁6克（後下），以燥濕化痰、健脾養胃、補氣止汗、提高抵抗力。也可服用補中益氣丸、生脈飲等中成藥。
有些簡單的藥食同源食材日常可多吃些。比如，山藥健脾消食，對症脾虛肺虛的人；蓮藕滋陰，能補益脾胃；銀耳潤肺清熱、養胃補氣；每天還可吃十幾顆杏仁（去尖兒），或煲湯時加黃芪和麥冬，以補氣潤肺。▲
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新冠疫苗還要等多久？世衛組織：全球20多種疫苗正在研發
本次新冠疫情中，除了疫情的發展態勢，備受矚目的就是疫苗的研發進展，這是一場科學與病毒的賽跑。
疫苗，控制疫情的理想方法
協和醫學院基礎醫學院教授許雪梅在接受《生命時報》記者采訪時說，包括天花、白喉、脊髓灰質炎、狂犬病、流行性乙型腦炎等在內的大部分病疫的控制或消除，都是因爲疫苗起了作用。
特別是對新冠肺炎這種傳播性強的疾病來說，疫苗研發更是必須的。我們誰也不能保證，新冠肺炎未來不會成爲流感樣常態化傳染病，如果能夠研制出特效疫苗，就如同爲人體增加了一道屏障，這是最理想的控制傳染病疫情的方法。
一般來說，疫苗分爲減毒活疫苗、滅活疫苗、亞單位疫苗、重組微生物載體疫苗、核酸疫苗等類型。
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不同類型疫苗的研發手段略有不同，有些需要分離選取合適的病毒毒株，有些是選取病毒裏面能夠制造疫苗的關鍵蛋白或是基因序列，在實驗研究篩選獲得候選疫苗後，再進行深入的開發研究。
雖然現在多數疫苗以注射爲給藥方式，但口服劑型一直存在，如脊髓灰質炎疫苗，即我們俗稱的“糖丸”，該疫苗爲減毒活疫苗。
減毒活疫苗的特點是免疫原性強，采用腸道病毒的減毒株進行疫苗研發，服用後可望打破口服免疫遭遇的免疫耐受，有效誘發特異性黏膜免疫，阻止病毒從黏膜入侵身體。
口服疫苗的優勢是患者依從性好，但由于通過胃腸道吸收，易于降解，動物實驗中口服疫苗的劑量常比注射類高出10~30倍，且需要采用有效的黏膜佐劑。
成功投産還需要時間
許雪梅強調，無論哪種疫苗，都要嚴格按照國家規定的研發生産流程進行，在動物實驗通過後，還必須完成中試研究、臨床申報及I~III期的臨床試驗研究，獲得批准後才有可能正式進入生産階段。
▪Ⅰ期臨床試驗主要用于確認疫苗的安全性及免疫活性，納入人數較少；
▪Ⅱ期臨床試驗參與人數較多，且須設立對照組，進一步研究疫苗的免疫活性及安全性；
▪Ⅲ期臨床的樣本量更大，對于突發傳染病的疫苗，如能在流行病疫情中進行驗證，才可盡早評價疫苗的免疫原性及免疫保護活性，特別是確認究接種疫苗可否提供足夠強的抗病毒感染保護，即我們常說的疫苗效力是否理想。
由此可見，新發傳染病疫苗的臨床試驗難度系數較高。非典疫苗被擱置至今，正是因爲II期臨床試驗後，疫情已完全控制，沒有條件再進行Ⅲ期試驗了。
盡管在嚴峻的疫情形勢下，相關部門加快了對疫苗研發生産的各項審批，但鑒于疫苗研發的自身特點，需要嚴格遵守2019年發布的《疫苗管理法》，在保證疫苗質量標准的前提下，方可進入生産階段。因此從科學嚴謹的角度出發，成功尚需時日，疫苗離投入生産也還有不短的距離。▲
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一套夏季完美性愛攻略
夏天是火熱又充滿激情的季節。英國一項最新調查顯示，一年當中，夏季的性愛次數占到全年總次數的66%，其後分別是冬天（16%）、春天（14%）和秋天（4%）。爲了幫助大家在夏季擁有“質優量多”的性愛，《生命時報》請來相關專家，給出一套夏季性愛攻略。
周六早上是最佳時段
一場性愛的完成，至少應滿足兩大基本要求，一是雙方都“想要”，二是兩人都有時間。夏季本身就是人的欲望高峰季節，此時燦爛的陽光可以刺激松果腺，減少褪黑激素的分泌，從而喚醒內心的衝動，增加性愛數量。不過，要想提升夏季性愛質量，把握最好時機，還需了解以下3件事。
女人每月兩次性欲高峰。由英國倫敦大學瑪麗斯•托普斯主持的一項研究發現，女性每月的性欲高峰一個出現在月經來潮前，另一個在排卵前後兩三天，兩個高峰一般相距14天，各曆時3天。在性欲高峰，女性會更加主動，陰道潤滑度好，高潮幾率大。
男人精子8月最佳。發表在《時間生物學國際雜志》上的一項研究發現，男性精子的活力在7月下旬到9月上旬這段時間內活力最強，也最有助于女性受孕。
周六是理想性愛日。在“性愛理想日排行榜”中，多達44%的受訪者將星期六選爲一周中最適宜性愛的日子。此外，周一和周三是性生活相對較少的日子。
清晨7點性欲最濃。清晨7點左右是男女性致都最高的時候。此時男性體內雄激素水平最高，兼有晨間勃起，性愛質量也會很理想。所以，美國金賽性研究所將周六早上7點~8點列爲最佳性愛時機。如果再與女性排卵期重合，那一定會給雙方帶來難以忘懷的美妙性愛經曆。▲
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少吃腰子多吃木瓜
夏季到了，吃烤串、喝涼啤酒是很多人的最愛。尤其一些男性，深信“吃啥補啥”，所以烤腰子常是男人必點食物，希望以此補腎壯陽。殊不知，這樣的飲食方式很可能影響性功能。
專家表示，人們常說的腰子其實就是動物的腎髒。豬和羊的腰子不僅膽固醇高，還含有重金屬，吃得太多很可能影響男性生殖系統的核心器官睾丸，造成精子數量減少、精子畸形率增加、活性能力減弱，影響生育。此外，大量飲用寒涼的啤酒，會讓新陳代謝本已加快的身體難以承受，影響元氣。所以，夏季要注意調整飲食，學會“吃”出激情。
夏季是各種蔬果上市的好時節，多吃西紅柿、西瓜、菠菜等，有助于攝入足夠的營養，幫助保持性欲。最新研究發現，木瓜含有精氨酸，“偉哥”中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應，緩解勃起功能障礙。
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每天還應吃點富含維生素E的食物，如堅果、芝麻、花生、小麥、小米等。維生素E被認爲是一種“性維生素”，有助于預防和改善陰莖功能退化和萎縮、性激素分泌減少等症狀。吃些海産品，如魚、蝦、貝殼類、海藻類食物等也可以幫助提升精子質量，改善性欲問題。▲
滿身大汗損性欲
夏季女性露出了玲珑的曲線，男性顯出了性感的胸肌，這都刺激著人們的情欲。不過，天氣太熱也會給性愛帶來一些影響，下面是需要注意的一些禁忌。
不要滿身大汗。過高的溫度會導致人體大量排汗，與欲望有關的化學物質也會隨之排出體外，性欲就會因此減退。此外，大汗淋漓時，兩人皮膚粘在一起的感覺很難受。建議性愛前調整合適的室溫，出汗後要先衝個澡。
不要忘記補水。夏季性愛更容易導致體液流失，一些身體虛弱的人，性生活後可能因爲缺水而出現面色發白、虛脫等不適。因此，可以在性愛後喝杯淡鹽水，還要適當午休，幫助恢複元氣。
不要直吹空調。夏季性愛，爲避免大汗，人們喜歡將空調溫度調低，導致涼氣侵入，很容易在性愛後出現鼻塞、打噴嚏、頭痛等感冒症狀。建議性愛前最好提前半小時打開空調，將室溫調節到26℃~28℃，性愛時，不要讓空調直吹身體。
不要忘記避孕。夏季受孕幾率很高，而高溫天氣又容易使安全套損壞，不戴套或戴著損壞的安全套性愛，很容易意外懷孕。建議夏季隨身備好安全套，別把安全套放在陽光直射的地方。▲
半露不露最銷魂
夏天是展現身體之美的最好時節。對于女性來說，凹凸有致的S形曲線、光滑白皙的頸部、精致迷人的鎖骨、修長挺拔的小腿等，都會讓男人湧起無限遐想。但注意不要過分裸露，美國一項大型研究顯示，89.2%的男性認爲，赤裸不算性感，若隱若現才讓他們銷魂。所以，女性應合理搭配衣服，裏面穿上精致的內衣，外面套上粉紅的絲質睡衣、寬松肥大的白襯衣或T恤……無論什麽衣服，質地要柔軟舒適，半露不露，讓他産生想進一步窺探的欲望。男性夏季可以多穿舒適的運動服，在不經意間讓充滿男性魅力的肌肉“呼之欲出”。
不過，有些服裝夏季穿不對可能影響性健康。一是緊身牛仔短褲。它外形雖酷，但過緊過硬的檔部容易讓會陰部溫度升高，帶來女性陰道炎、男性生殖系統炎症、陰囊濕疹等隱患。二是丁字褲，長時間穿褲裆細窄的丁字褲會令陰部皮膚受損，使血液循環不良，
側臥性愛舒適平緩
夏季適當變化姿勢，可以幫夫妻獲得更多快感，減少性愛燥熱。
首先推薦的是側臥式。這種姿勢會使雙方身體接觸最小化，因此更適宜高溫天氣。女方側躺，男方在女方臀部采取跪姿，單膝進入女方雙腿之間，男方一只手放在女方後背處，保持激情時身體平衡。其次，推薦推車式，雙方肢體接觸面也很小。女方上身俯臥在床上，雙腳落于地板上，雙腿舒適地分開，男方采取後入式性愛，這時雙手握住女方腿部並擡至膝蓋高度，仿佛推車姿勢。
夏季是性愛的“高發季”，高達82%的情侶還喜歡在浴室裏做愛。爲彼此塗抹浴液，在泡沫中愛撫對方光滑的皮膚，慢慢點燃激情，伴著水流聲音性愛，誰也難以抵抗這樣的誘惑。
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新男用避孕藥將問世，打一針可以管好幾年
美國一家醫療研究機構研發出一種新型男性用避孕藥，通過注射阻隔精子，打一針可以管好幾年。
英國《每日電訊報》報道，這種男用避孕藥名爲“輸精管膠”（Vasalgel），由帕薩默斯基金會研發，預計2018到2020年在美國上市，有望改變現今只有女性服藥避孕的局面，從而改變人們在避孕問題上的觀念。
據帕薩默斯基金會官網介紹，“輸精管膠”是一種長期有效、非荷爾蒙的避孕藥，其本質是一種聚合物。官網稱這款新藥物的亮點是：“它就像是不用動手術的‘結紮’，但效果卻是可逆的。”
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與“結紮”手術切除輸精管不同，“輸精管膠”的原理是把一種膠體注射入輸精管中，膠體阻隔精子，從而起到避孕效果。同時，已注射的男子若不再需要避孕時，只需要再次注射能夠溶解這種聚合物的藥劑即可。
此外，“輸精管膠”僅僅阻隔精子通過輸精管，其他體液依然可以通過。“輸精管膠”對射精也沒有影響，注射過的男子依然可以正常射精，只是精液中不包含精子。研究顯示，藥品上市後，至少一半的男性願意使用。
《每日電訊報》認爲，避孕從女子單獨承擔更多到男女雙方共同承擔，“輸精管膠”改變了以往的規則，有可能改變女性的一生。
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流行9年汗馬糖效果這麼好?得到廣大男性的認可
9年多的時間讓汗馬糖效果得到廣大男性的認可，在東南亞幾乎人人都知道的男性壯陽藥增強糖果汗馬糖，
其效果對男性精力和性能力都有很好的提高作用，早上起來含一顆汗馬糖開始工作，可以保證一天的活力，到晚上還可以一夜七次!
汗馬糖效果口碑非常的不錯，一般通過含化的方式來進行使用，身體吸收率非常高，是一款天然無副作用的保健食品。汗馬糖不存在任何化學成分，沒有添加任何激素，所以基本上是無副作用的，屬於馬來西亞進口保健食品，是禮尚往來的最佳禮品選擇，適合高端人士的精力補充，還可以強體補腎。
汗馬糖效果
汗馬糖在服用了一兩天之後就會有明顯的效果，一般在服用一粒之後，就可以讓精力變得充沛，
讓精神狀況變得非常好。在長期使用一段時間後，我們的內臟會得到很好的滋養，受到損傷的細胞能得到修復，從內而外的呵護腎功能，我們的身體健康 。另外在房事前半小時含化一顆汪馬糖，你可以感到自己勃起更快、硬度更高、角度更加筆直，抽插時間更長，二次勃起間隔更短，實測在十分鐘後，刺激一下又可以開戰!
汗馬糖怎麼樣效果才會更好?
汗馬糖可以給你帶來無比快速的作用，但是需要使用之後才能有明顯的效果，所以必需要天天堅持使用。汗馬糖選材非常的講究，制作工藝非常的先進，每一粒的濃度都非常高，卻可以在體内
長期發揮作用。客戶反饋，服用一粒該產品就可以保持三天到7天的效果，所以我們不需要天天都使用，這樣就可以讓每-盒產品的使用時間增加，性價比是非常高的，是目前很多保健食品無法達到的一個高度。
汗馬糖和普通糖果無異，使用不會被發現
女伴聽聞你要吃壯陽藥效果的汗馬糖去和她做，就算你給她高潮，那在她心中你也不是“英雄”，這時候我們用汗馬糖是完全不會的，正常的從包裡拿一顆糖出來 ，甚至你還可以給一顆女伴服用，汗馬糖也可以讓她更快的高潮，更加興奮和主動，事後也不會脫力!
汗馬糖用法有很多，服用方便，非常推薦中年人士使用，在最勞累的時刻，有汗馬糖給你提供動力， 解決自己"無能為力”的時刻，如果你現在已經有了早洩，那麼更加需要有汗馬糖這個東西，建議兩天吃一顆，或者你也可以一天一顆，一盒就可以讓你遠離早洩，迎接新的體驗!
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美國兩性網站：性愛同步“三要三不要”
性愛的最高境界，就是兩個人都獲得身體和情感上的滿足，彼此更加深愛對方。可現實生活中，伴侶們往往會因爲一方“想要”，一方“拒絕”而感到尴尬，甚至出現矛盾、傷害感情。近日，美國著名兩性網站“Lovematters”刊文，專門就如何保持夫妻性生活同步提出了“三要三不要”。
要勇于談論需求。性愛不僅限于身體、生理層次，它還可以使我們感受到被喜愛、被需要以及自己的魅力。如果你的伴侶無法給你想要的性愛，或者要的太多，可能都會讓人覺得沮喪。但這時一定要保持頭腦冷靜，不要抱怨或施加壓力，那樣只會使事情更糟。很多研究發現，夫婦性需求上的差異如果處理不好，會導致怨恨、孤獨，甚至絕望等負面情緒的出現。所以，如果性生活出現不和諧、不協調，那麽夫妻間坦誠談論性愛便格外重要。可以向另一半講出性愛對自己意味著什麽，自己想要什麽。
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要克服沮喪消極情緒。當一方嘗試用多種方法喚起對方的“性趣”，如穿性感內衣、調情挑逗，但都毫無作用時，肯定是非常沮喪的。這時不要帶著消極情緒繼續嘗試，那只會讓事情變得更糟糕。可以試一下心理學家的“高尚化”方法，簡單而言就是把負面情緒發泄出去，如出門運動一下。這樣就不會對伴侶感到沮喪甚至憎恨，等情緒平複再與愛人溝通。
要審視生活方式、健康等因素。生活中太多的因素都可能對性造成影響，如一方做事或講話的方式、肥胖、經濟、健康等因素。另外，行爲也能影響性衝動，比如，另一半只是在想要過性生活時，才對你有親近行爲，這也可能澆滅你的性衝動。所以，當生活中一些問題影響了性愛時，要及時解決，此外，不要忘記向婚姻咨詢師和醫生咨詢。
不要把拒絕當成“不愛”。不管自己是性要求高的一方還是低的一方，要記住夫妻性欲存在差異是很普遍的。盡管被另一半拒絕會讓自己感到很受傷，但要記住，這和自己的身材長相無關，也不意味著對方不愛自己，或者自己沒有吸引力了。
不要用婚姻威脅對方。如果夫妻雙方性欲相差太大，很容易會産生惡性循環，讓事情變得越來越糟。與其反複上演“一方想要做愛，另一方拒絕”的場景，不如冷卻一段時間。注意不要威脅對方。要有耐心和愛心，不能嘗試找各種機會和對方做愛。或許，這是十分難熬的，但卻能讓伴侶看到他(她)不僅僅是因爲性才被欣賞。
不要壓抑自己的性需求。性欲高的一方不要壓抑自己的需求，可以通過自慰解決最急迫的性需求。不要對此憎惡，要勇于承認自己有性需求，也需要得到滿足。這或許改變不了自己的性欲強于對方的事實，但是能緩解壓力。另一方面，不能因爲對方不想性愛，就不再有身體上的親密，可以擁抱、親吻，告訴對方他(她)很吸引人。▲
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做到這12點，性商才算高
每個人都想知道自己的床上表現如何，就像智商一樣，每個人的“性商”也各有不同。近日，美國多位性學家總結了一些爲性愛加分的表現，做到這些，你的“性商”也會逐漸變高。
1.把前戲和後戲放在性愛菜單裏。把前、後戲當成性生活的必需品，是你成爲優秀伴侶的必要條件。那些不願意花時間進行性愛“熱身”的人，會錯失很多性樂趣。前戲可長可短，語言、���撫等形式都可以使用。
2.放慢節奏，不直奔主題。太直接的性愛往往會帶來失望。無論男女都不要直奔主題，美國兩性學家尼古拉·達爾頓指出，要從容不迫的對待性愛，這能讓男人不必擔憂是否足夠堅挺，女人也無需爲高潮缺失而焦慮，他們要做的就是放松下來，品味和享受整個過程。
3.充分使用身體的每一部分。好的性伴侶知道性器官並非身體唯一的性敏感區域。性愛中要充分使用身體的多個部位：雙手、手指、舌頭、屁股、乳頭等，這才能讓性愛變得精彩。
4.稱贊伴侶性感。性愛時，讓伴侶認識到自己是性感的，充滿魅力的，那雙方都會更興奮和放得開。最好的鼓勵辦法就是稱贊對方，語言越具體越好。
5.理解和支持伴侶的性幻想。伴侶間應該坦然談論各自在性愛時想嘗試的“新花樣兒”。如果伴侶向你講出性幻想，說明他（她）希望你的理解，此時不要急于否定，否則會澆滅欲火，而且會傷害伴侶對你的信任。即使不能接受對方的性幻想，也可以通過溝通對性愛做出改變。
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6.交流是性愛的一部分。交流是提升性生活的重要因素，關鍵是告訴伴侶你在性愛方面的態度、需求和期望，並傾聽伴侶的好惡，這是改善性生活簡便易行、快速有效的方法。
7.性愛中願意慷慨付出。如果性愛時只考慮自己，那你就是個糟糕的性夥伴。發自內心的慷慨付出，爲對方“服務”，伴侶肯定也會投桃報李。
8.充分了解伴侶的身體。每個人的性愛好惡有所不同，令前伴侶瘋狂的性愛動作或許會令現在的伴侶感覺很差。所以，深入探索伴侶的身體，知道敏感點在哪，哪些部位是不能碰的，都很重要。
9.性愛時全神貫注。完美性愛的一個重要因素是全身心投入。要將手機關機，而且將所有的煩憂抛之腦後，讓臥室成爲不受外界幹擾的地方。
10.接受性玩具。性玩具能提升一些人的性愛感受，不用擔心這會“取代”你的位置。
11.理解“不要”的含義。如果伴侶在某一時刻不願意性愛，千萬不能通過施壓來做愛。不管是身體上還是心理上的強迫，都會對夫妻關系造成很大的傷害。
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12.用性愛讓生活快樂。性不僅僅是愛的表達，還是娛樂和享受。把性愛當成生活的一部分，讓生活因爲性而快樂。
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美國婚姻專家總結披露夫妻長久的秘密
當男女步入婚姻殿堂時，都希望能白頭偕老、牽手一生，而要實現這個目標，不妨按照美國《女性健康》雜志請多位婚姻學家給出的10個建議來努力。
1.相擁而眠。如果在睡覺時，一方身體彎曲成勺子狀將愛人“抱住”，說明兩人婚姻真的很甜蜜。英國最近一項研究發現，夫妻睡覺時相隔不到一英寸(約2.5厘米)的距離，婚姻幸福感和性愛滿意度更強。
2.常說謝謝。在婚姻生活中，說“謝謝”同說“我愛你”一樣至關重要。有研究發現，相互表達感激之情對提升婚姻關系大有裨益。
3.老公健康樂觀。最近一項研究顯示，丈夫身體健康、性格樂觀會使婚姻幸福完美。研究發現，如果丈夫的性格樂觀積極，婚姻中的衝突也會更少，不過妻子的健康狀況和性格特征對婚姻幸福的影響並不明顯。
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4.用詞趨同。研究發現，如果男女使用相同的功能性詞語，如人稱代詞、介詞、連詞和數量詞，那麽兩人牽手成爲伴侶的可能性更高，而且婚姻關系也會持久。
5.喜歡親吻。如果另一半覺得你太黏人，不想和你接吻時，你可以搬出這條理由來說服他(她)：研究發現夫妻親吻越多，婚姻滿意度越高。因此，當出門上班時或入睡前，給愛人一個深深的吻吧。
6.四人約會。如果一對夫妻經常和另一對夫妻約時間吃飯，那麽兩對夫妻的婚姻關系肯定穩固。因爲根據最近一項研究，“對對碰”有助于夫妻聯系更緊密。
7.妻子更能掙錢。最近一項研究發現，如果夫妻兩人正在養育4歲~7歲的幼兒，妻子比丈夫掙錢多，則兩人就不太可能離婚。
8.一起看言情片。一項最新研究發現，如果夫妻兩人常一起看言情片，而且討論劇情發展，那麽兩人在未來三年內分手的可能性要比那些不在一起看言情片的夫妻低50%。
9.有婚姻穩固的直覺。一項最新研究發現，新婚夫婦的直覺是婚姻關系將來如何發展的重要“指示器”。因此，在婚姻中要相信直覺，如果直覺告訴自己兩人幸福般配，那麽婚姻關系肯定錯不了，也注定會長久。
10.性愛多多。近期一項研究表明，經常性愛有助于婚姻長久幸福。還有研究發現，性愛也會使夫妻雙方個體上感到快樂。因此，在居家生活時，經常性愛肯定是夫妻追求的目標，而絕不能經常吵架。▲
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工作忙導致性愛減少？盤點性愛減少帶來的隱患
工作忙、壓力大、睡不夠……生活中很多因素都可能影響到夫妻性愛，使人們性欲降低，疏遠伴侶。據美國《預防》醫學雜志報道，性愛減少會對身心健康造成多重影響，所以夫妻一旦性生活停滯，需要盡快找到解決辦法。爲了提醒人們重視性愛，性學家盤點了性愛減少帶來的隱患。
讓人變得容易焦慮。性愛有助于人們釋放壓力。蘇格蘭一項研究表明，當一個人停止性愛後，會比那些有規律性生活的人更難應對壓力，也更易遇到麻煩。研究人員說，性愛中，大腦會釋放帶來欣快感的催産素，使人感覺更爲放松。當性愛減少時，人們面對演講、社交等問題時，會變得焦慮和易怒。
男性患前列腺癌風險上升。美國泌尿學會研究發現，保持較高頻率規律性愛的男性，將來患前列腺癌的風險下降20%。因爲頻繁射精能幫助排出列腺部位潛在的有害物。
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更易傷風感冒。性愛少或許降低了接觸病菌的機會，但也會減少讓人增強免疫力的機會。美國賓州威爾克斯大學的研究人員發現，每周過1至2次性生活的人，比那些很少或從不過性生活的人，免疫球蛋白A數量多30%。研究人員表示，免疫球蛋白A構成了人體對抗病菌的第一道防線。
對婚姻産生不安全感。專家們表示，停止性愛會對夫妻的幸福感、親近感和婚姻關系的安全穩固産生負面影響。《拯救婚姻于開始之前》一書作者、心理學家萊斯•帕羅特博士表示：“無性婚姻會對自尊心帶來傷害，導致負疚感，減少催産素和其他促進親密聯系的激素分泌。同時，還會讓人擔心對方出軌，進而導致偏執心理。”不過帕羅特博士也指出，一些因爲疾病等原因暫時不能性愛的夫妻，可以通過接吻、牽手、贊美或者贈送驚喜小禮物等幫助提升感情。
男性勃起功能障礙風險上升。男人的性愛武器也是用進廢退。發表在美國《醫學》雜志上的一項研究指出，與那些每周至少性愛1次以上的男性相比，不經常性愛的男子出現勃起功能障礙的幾率會增加1倍。研究者表示，因爲陰莖也是由肌肉組織構成，如同身體鍛煉能增強力量一樣，性愛也有助于男人保持威猛雄風。
女性月經周期可能受影響。《性行爲檔案》雜志上的一項研究稱，女人不過性生活的時間越長，越容易抑郁，同時還會出現月經周期方面的問題。研究團隊認爲，精液中的一些化合物，比如褪黑激素、血清素以及催産素，對女性情緒和身體有益處。
讓人更易早衰。英國皇家愛丁堡醫院老年心理學研究中心專家大衛•威克斯博士對50歲以上的人群進行跟蹤研究，結果發現，那些外貌看上去年輕的人，平均性愛次數比其他同齡人多50%。這是因爲性愛過程中釋放的生長素有助于保持皮膚彈性，防止早生皺紋。
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必利吉的權威講解 必利吉如何服用效果更好？
必利吉是經過印度必奧康制藥公司經過多年研發並於2006年通過廣譜試驗的臺灣唯壹壹款具有核心競爭力的男性用品，其獨創雙效成份產生的效果將刷新偉哥所創造的效果，必利吉(萬艾可雙效片)獲得了國際同行的廣泛關註和認可。目前其65.43%的市場占有率已經使之成為亞洲最廣泛使用的男性用品。
達泊西汀
達泊西汀(dapoxetine)作為壹種新型快速的SSRI，半衰期短，屬於選擇性5-羥色胺再吸收抑制劑(SSRI)，用於治療男性早泄和勃起功能障礙。相關研究：在隨機的166位病人（平均年齡23~64歲）中，130位完成了研究。用藥前平均基線IELT是1.01分鐘。60毫克劑量治療後IELT是2.94分鐘，100毫克劑量是3.20分鐘，安慰劑為2.05分鐘，差異明顯。最常見的不良反應是惡心。因不良反應而中斷治療的10位病人有9人是接受100毫克治療。此項研究的結論是，采用達泊西汀為期兩周的治療在首次劑量時經IELT評價就能明顯改善早泄。
體內實驗：健康誌願者同時服用本品50mg和西咪替丁（壹種非特異性細胞色素 P450抑制劑）800mg，導致血漿內xi-地那非濃度增高56%。單劑xi-地那非100mg與細胞色素P450 3A4的特異性抑制劑紅黴素（500mg，壹日兩次，共5天達到穩態）合用時，西地那非的藥時曲線下面積（AUC）升高182%；單劑xi-地那非100mg與另壹種CYP450 3A4抑制劑HIV蛋白酶抑制劑saquinavir合用，達到穩態時（1200mg，壹日三次），則後者的Cmax提高140%，AUC增加210%，xi-地那非不影響後者的藥代動力學；酮康唑、伊曲康唑等更強效的CYP450 3A4抑制劑， 上述作用可能更大；當與CYP450 3A4抑制劑（如酮康唑、紅黴素、西咪替丁）合用時，xi-地那非的清除率降低。可預測同時服用CYP450 3A4的誘導劑（如利福平）將 降低血漿xi-地那非水平。單劑抗酸藥（氫氧化鋁/氫氧化鎂）對本品生物利用度沒有影響；CYP450 2C9抑制劑（如甲苯磺丁脲、華法令）、CYP450 2D6抑制劑（如選擇性5－羥色胺再攝取抑制劑、>三環抗抑郁藥）、噻嗪類藥物及噻嗪類利尿劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、鈣通道阻滯劑等，對xi-地那非的藥代動力學沒有影響。襻利尿劑和保鉀利尿劑可使xi-地那非活性代謝產物（N－去甲基xi-地那非）的AUC 增加62%，而非選擇性?－受體阻滯劑使其增加102%。這些對xi-地那非代謝產物的影響不會引起臨床變化。
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1.高血壓、心臟病患者慎用。
2.未成年人禁用。
3.本品僅供夫妻、情侶間使用，請勿用于其它用途。
4.服用本品12小時前後請勿服用其它藥物。
5.請勿過量服用。
年齡65歲以上、 肝臟受損、重度腎損害、 同時服用強效細胞色素P450 3A4抑製劑（酮康唑、伊曲康唑增加）、紅黴素 會降低效果。
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綠騎士持久液在台灣為什麼讓男性熱衷
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法國綠騎士持久液，選取珍貴植物，純草本植物精華提煉，可以有效的增加勃起頻率，增強硬度，有效延時，改善男性的多種問題，幫助男性找回自尊。男士精油通過滋養睪丸和yin莖海綿組織，提高yin莖動脈神經突觸細胞再生能力，修復海綿組織衰落細胞，激活由於手YIN以及內褲束縛導致的海綿組織衰落細胞，讓男性煥發青春活力，可以改善時間短，硬度差等問題。
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技能貼丨專治各種“親熱無力”
工作壓力、家務、孩子以及個人感受等多種生活因素都可能成爲夫妻性愛的“殺手”，嚴重時甚至危害夫妻感情，殃及家庭和睦。美國多位性學專家近日就總結出了性愛六大殺手，並給出了應對之道。
殺手1———壓力太大。耶魯大學臨床婦産科學與生殖科學教授瑪麗•簡•明金博士表示，夫妻一方想通過性愛緩解緊張情緒，伴侶則可能會因爲工作或生活壓力過大而毫無“性趣”。
解決之道：性學專家馬德琳•卡斯特利亞諾斯博士建議，與忙碌的伴侶好好談談，約定雙方都能騰出的時間，忙裏偷閑，在沒有任何壓力的情況下盡情享受性愛。這樣，夫妻雙方都可徹底放松，充分發揮性愛消除壓力提升幸福的作用。
殺手2———性交疼痛。美國“好生活好性愛”網站創始人、紐約長老會醫院性治療專家梅根•弗萊明博士表示，性交疼痛很容易使性愛變成一件“苦差事”。性交疼痛的兩大常見原因是陰道幹澀或感染，但也不排除更嚴重的婦科疾病。
解決之道：卡斯特利亞諾斯博士建議，女方應去醫院接受婦科檢查，性愛時不妨使用優質矽膠潤滑劑（比甘油類潤滑劑效果更好）。擠適量潤滑劑于手指上，然後慢慢塗抹于陰道內壁及陰道口。
殺手3———妻子懷孕。美國《性醫學雜志》刊登的一項研究發現，42%的孕婦表示孕期缺乏吸引力，25%的人表示孕期丈夫性趣大跌。
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解決之道：孕期性愛應選擇孕婦感覺最舒適的性愛姿勢，後入式和女上位相對較好。紐約市性治療師凱瑟琳•瑞克林博士表示，孕期僅僅乳房重量就可能增加2磅，此時乳頭敏感度直線上升，但也會導致不適。愛撫乳房時應抹點護膚霜或按摩油，然後按摩整個乳房。
殺手4———孩子纏身。無論白天還是黑夜，孩子總是不願意離開父母半步。這也是導致很多夫妻犧牲性愛的一大關鍵原因。
解決之道：卡斯特利亞諾斯博士建議，把夫妻臥室變成私密“閨房”，這是夫妻性愛的基本保障。不妨告訴孩子，爸爸媽媽的臥室是大人的房間，孩子最好在自己的臥室睡覺。如果夫妻商定好激情時間，不妨將孩子暫時讓親朋好友照顧一下，或使用一些小妙招將孩子暫時支開。
殺手5———飲酒過量。卡斯特利亞諾斯博士表示，由于酒精對神經系統具有抑制作用，即使沒有喝得爛醉如泥，飲酒也可能導致暫時性勃起困難或更難達到高潮。
解決之道：弗萊明博士建議，想要獲得滿意的性愛，最好不喝酒。少量飲酒後性愛，最好采取女上位或後入式，傳統的男上位姿勢更容易導致男方昏昏欲睡，失去戰鬥力。
殺手6———缺乏創新。一成不變的招式、每一步都有可測性等，很容易讓夫妻性愛變得索然寡味，難以激情澎湃。
解決之道：瑞克林博士建議，性愛方面通常男快女慢，女方不妨提前通過鍛煉、自慰或者閱讀情色小說等方式“預熱”，做好前戲功課，性愛中夫妻相互激發，共享性愛美好感受。▲
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用些小技巧，能讓性愛更持久
做足前戲 變換姿勢 經常運動 用點技巧
小方法讓性愛更持久
印度知名性學教授 索比娅·N·莫沃爾
在快節奏的現代生活中，人們經常抱怨“沒時間過性生活”、“性愛時間太短”，還有些人爲了追求性愛時長，大吃補藥。其實，持久的性愛並不單純依靠男性的勃起時間。多留些時間給性生活，美好的享受就會逐漸增加。以下一些方法有助于讓夫妻性愛更加持久。
緩解焦慮情緒。焦慮是影響性愛時間的一大主因，男人會因爲焦慮産生早泄，女人會因爲壓力大而難以被喚起，陰道幹澀。正確的做法是，在實質性愛前兩個小時，就停止忙碌，聽聽音樂，練習冥想，幫助緩解壓力，保持積極心態。
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延長前戲。在性愛中，男女性興奮存在一點“時間差”。此時親吻、愛撫和熱烈的感情交流等前戲時間最好能更長些。這有利于夫妻性愛同步，也更有助于延長親密時間。
戴安全套。安全套有助于預防性病，防止意外懷孕，減少雙方對性愛的擔心。很多男性抱怨戴安全套會降低刺激感和減少摩擦，事實正相反，它能延長性愛時間。可以讓伴侶幫忙戴上，並把這個過程當成一種美好的前戲。
變換性愛姿勢。變換性愛姿勢會給性愛增添新鮮感，還能延長性愛時間。側臥式、女上位、坐式等都可以延長時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也會因此獲得更多的快感。
轉移焦點。在性愛過程中，雙方不要光把焦點集中在高潮的獲得上，應忘掉自己的感受，將注意力集中在伴侶的快感上，更多地讓對方體驗性愉悅，自己也能因此獲得更長時間的愉悅。
使用潤滑劑。潤滑劑解決了幹澀帶來的心理壓力，讓人更加投入。一些潤滑劑還含有延遲凝膠，能幫助雙方增加時間，尤其讓男性不會很快射精。
放慢呼吸。性愛過程中，放慢呼吸節奏，做做深呼吸，有助于調節心率。降低心率可以保持更長時間的性興奮。
使用小技巧。在性愛時間長短上，男性起著主導作用，可以通過一些小技巧增加時長，如在即將到達性高潮時輕輕地擠壓陰莖頂端（龜頭），可降低性興奮，減弱勃起狀態，有效控制早泄。在性愛過程中，出現射精緊迫感時，向下牽拉陰囊和睾丸可降低性緊張度，從而推遲性高潮的到來。
經常運動。運動可以改善包括性器官在內的全身血液循環，讓性愛獲得質量上的突破，每天慢跑或散步半小時，每周至少健身三次，會增加性愛時間和性愛頻率。
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俄羅斯泰坦凝膠效果好嗎？如何使用更有效
泰坦凝膠有副作用嗎？
它使用天然植物煉制制成，因此沒有任何副作用。今天的男人會花錢買任何能幫助他們提高性功能藥物或者補品。這導致市場上男性增大産品的熱銷。但是大多數産品都是騙人的內服藥物，這些藥物對心髒都是一種損害，長期服用更是很容易猝死！而Titan Gel的安全性也是被人們樂意接受的重要理由
泰坦凝膠是一種外用男性增大膏，可以幫助短小的男性在3個療程內將丁丁尺寸增加2-5厘米，該産品實際上不但可以增加丁丁的大小並增強您的勃起硬度，只需要在丁丁表面上塗抹少量增大膏並輕輕按摩它，幫助他快速被吸收。
泰坦凝膠如何使用？
該産品是一種外用凝膠，您必須在丁丁上塗抹0.5-2ml均勻覆蓋。它們可以通過滲透皮膚被吸收，這是一個複雜的過程，可以結合按摩的手法幫助它進行有效的吸收！
泰坦凝膠具有以下優點：
它可以將丁丁的大小增加2-5厘米
它可以給你更持久的勃起
它可以延緩早泄
泰坦凝膠提供的效果是什麽？ 經過幾個療程的常規使用後，該産品就可以自然的增加您的丁丁尺寸。
泰坦凝膠的制造商將此産品定位爲：
丁丁增大手術和其他侵入性手術的有效替代方案
它可以將你的丁丁尺寸增大幾厘米
它可以改善性表現
它可以加強勃起
泰坦凝膠成分列表：
薊提取物：這是我們的祖先用來增加睾丸激素水平的無害和有機成分之一。這種提取物有助于影響皮膚。
瑪卡：另一種藥用植物的奇迹。它有助于降低性功能障礙的風險並增加丁丁的血液供應。
地衣提取物：在早期，這種成分被用來改善男性的性欲和治療陽痿。
蛋白質水解物： 有機元素的混合物，使您的神經末梢敏感，皮膚更柔軟。即使在第一次使用後，也可以觀察到效果。
角質山羊草：對人類很重要。通過皮膚，這些補充成分的一部分滲透到血液和血漿中，並很快吸收在那裏。
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性愛是健康的守護神，8大好處你知道幾個？
歡愉的性愛不僅是夫妻感情的粘合劑，也是健康的守護神。多項研究表明，性愛有多個健康好處。
保持健康的心跳。很多男人擔心性愛會誘發心髒病，著名心髒病研究所梅奧診所的專家稱，對大多數慢性心髒病患者而言，正當、健康的性生活不僅無害于心髒，反而有利于排解患者因禁欲而産生的抑郁和焦慮感，對他們保持健康的心跳極爲必要。
防止勃起功能障礙。芬蘭科學家發現，每周至少兩次性生活的男性晚年患勃起功能障礙的幾率較小。
釋放壓力。性愛是最有效的天然壓力緩解劑。研究發現，性愛不僅可以大大減少消極情緒和緩解壓力，還能在接下來的日子裏創造更多積極情緒。
消耗熱量。運動專家吉莉安•李維斯說：“性愛屬于一種低強度的鍛煉，可以幫助你燃燒卡路裏，應該把它列入你每天半小時的運動列表中去。”數據顯示，性愛35分鍾能消耗85~150千卡的熱量。
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釋放快樂激素。“性愛會釋放內啡肽，讓整個人變得快樂起來。”李維斯說。此外，美國密歇根大學的科學家發現，精液擁有興奮劑的屬性，其中的一些物質可以鼓舞情緒。調查顯示，定期接觸精液的女性，患抑郁症和自殺的幾率更低。
預防感冒。如果一周進行超過兩次性生活，可以産生更多免疫球蛋白，能幫助免疫系統擊退流感。
讓你看起來更年輕。抗衰老專家布雷弗曼博士認爲，活躍的性生活可以讓皮膚更光滑，讓你神采奕奕。
有助長壽。威爾士的一項研究發現，每月性生活少于一次的男性，其早亡風險比一周有兩次性生活的男性高兩倍。規律、穩定的性生活，有助于長壽。▲
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清晨性愛的8個好處，讓你無法拒絕
很多人認爲睡前是性愛的好時機，但越來越多的科學研究證明，人們應該把性生活安排在早上。清晨性愛不僅能提升質量，還能帶來種種好處。
精神抖擻的開啓一天的生活和工作。
與心愛的人在早晨來場轟轟烈烈的性愛，會讓你一整天都有愛的感受。性愛過程中分泌的內啡肽也能讓你精神抖擻，工作時感覺精力充沛，不易疲勞。
讓人變得更漂亮。
男女雙方都會從中獲益，性高潮會促進血液循環，同時性愛過程中釋放的脫氫表雄酮會讓人的皮膚看起來滑嫩而有光澤，整個人因此顯示年輕漂亮。
減少生病幾率。
上班途中很多人會在封閉的交通工具中停留很長時間，當有人咳嗽或打噴嚏時，容易交叉感染，早上來場性愛的人就有可能躲過被病菌感染的劫難。因爲早上過性生活能增加免疫球蛋白A的含量，進而有助于人體免疫系統的功能。
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讓你更加關注當下。
起床前，人的思維大多處于關閉狀態，在開始工作之前來場性愛，就不容易被媒體信息、辦公室政治和待辦事項的清單所分心。此刻，你的靈魂就在身體裏，你能感受到自己感性的那一面。
重啓身體功能。
在睡眠過程中，生理功能處于下坡狀態。早晨來場性愛能讓你充分從睡眠過程中蘇醒，幫助各種生理功能滿負荷運轉起來。
實現性夢。
如果你在睡眠過程中夢到與性有關的情節，正好可以在早上完美實現。一些淘氣的想法也可以在這時嘗試實現。
幫助早睡早起。
習慣了在早上性愛後，夫妻會在晚上睡得更早，以留出清晨性愛的時間。研究顯示，堅持清晨性愛兩個月，67%的夫妻會養成早睡早起的健康習慣。
這時的男人最自信。
男人的激素循環周期在一整天內會發生變化。對大多數男人來說，他們的睾丸激素含量在清晨(4~6點之間)最高;再加上夜間充分的休息和放松，早晨的男人最自信和威猛。▲
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騎車是黃金有氧運動，但騎不對身體很“受傷”
這個季節，最適合騎車踏青，一邊享受溫暖的陽光，一邊欣賞沿途風景，還能鍛煉身體。騎車被稱爲“黃金有氧運動”，它能提高人體的心肺耐力、下肢肌肉力量、協調性、平衡能力，還能減輕壓力。然而，如果騎車方法不當，身體會很“受傷”。
騎車相較于慢跑等運動，對下肢造成的衝擊較小。但很多人騎車後會抱怨膝蓋疼，這是由于腿部在踩踏過程中反複進行圓周運動，容易造成膝關節負擔過大，導致膑骨勞損。因此，已經有膝關節炎、膑骨勞損等骨關節疾病的人最好縮短騎行距離，尤其要避開過多的爬坡路段。如果運動過程中不注意安全，發生跌倒，極容易造成骨折、扭挫傷、顱腦損傷等，建議選擇適宜的路段，運動前拉伸關節和肌肉，尤其是在天冷時，肌肉會比較僵硬，一定要花更多的時間去熱身。運動中如有身體不適，不要勉強繼續運動。此外，騎行時還有“四個注意”。
首先，要掌握好時間，一般應控制在1小時左右。英國倫敦大學學院研究發現，騎車時間過久會增加男性患前列腺癌風險，這可能是前列腺長期承受較大壓力所致。車速可根據個人體質進行調節，一般15千米/小時以下的速度屬于中等強度運動，適合心肺功能一般者，超過16千米/小時就屬于比較大強度的運動了，適合心肺功能較好的健身者。最好根據心率控制騎行強度，年輕人可以保持在140～150次/分鍾，30～40歲者爲130～140次/分鍾，40歲以上則應控制在120～130次/分鍾最佳，以感到有點累、稍有氣喘爲度。
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其次，要調整好把手和車座高度，並注意保持正確的姿勢。車座高度以腳跟踩踏到踏板上，腿剛好能伸直爲宜，這樣可保證騎車時不會過分屈膝或踮腳，且有利于發力。騎車時頭部稍向前伸，目視前方，上身適度前傾，軀幹向上躬起，雙手適度用力握住車把，雙臂自然彎曲，支撐上體，臀部坐穩正中坐墊。需要注意的是，不要過長時間采用單一姿勢騎行，以避免身體疲勞。
再次，踩踏腳板時，腳的位置要恰當，用力均勻，注意保持一定的節奏，否則會使踝關節和膝關節疲勞。
最後，由于市區環境汙染較大，汽車尾氣及粉塵會給運動中的人帶來很大危害。因此，建議騎行時盡量避開汙染嚴重的天氣，若遇霧霾天，即使戴口罩、三角巾等防護用具，效果也不盡如人意，因此不提倡騎車出行。希望通過騎車鍛煉身體的人，應盡量選擇人少、路況佳、空氣好的地方。另外，嚴重的心髒病、高血壓患者、癫痫病人以及孕婦和處于生理期中的女性都不適合騎車。
有人擔心騎車小腿會變粗。事實上騎車可有效減少腿部脂肪，塑造腿部肌肉線條，一般人騎車都屬于中小負荷運動，並不會導致小腿變粗，所以不必過分擔心。建議騎行後做一些靜態拉伸，放松腿部肌肉，防止肌肉橫向增長。
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