ZİHİNDEN ZAYIFLAMA (Aylık Rapor - Eylül 2020) 1-Bir şey yemeyi düşündüğümde 60 sn kendimi dinliyorum 2-Akşam 19:00 Sabah 09:00 arası midemi boş tutuyorum , bazen oruç tutuyorum 3-Sabah ve akşam yatarken EFT ve Meditasyon yapıyorum 4- Her gün en az yarım saat egzersiz ve spor yapıyorum. Günde en az bin adım. 5- Cep telefonumun Notlar bölümüne her yediğimi not ediyorum 6- Mindful yemek nedir ? Öğrendim 7- Kilolarımın nedeni aslında benim sorunlarım. Her gün onları yediğimi de öğrendim. 8- Her istediğimi en fazla bir avuç yiyerek bu ayı tamamladım. 9- Kaynak Zihinden Zayıflama / Dr. Bülent Uran 10 - Bu bir aylık çalışma sonucu verdiğim kilo 100,3 - 90,5 = 9,8 kg Sevgilerimle Keton Ramazan https://instagr.am/p/CFrQpk4nSzS/

EFT İŞİNDE NE OLACAK ? @ Neden kilo vermemiz gerektiğine kendimiz karar vereceğiz. Çünkü bu herkese göre farklı derin bir bakış açısı gerektirir. @ Bu çalışmada özel bir diyet yapmayacağız. Bir diyet tarifi olmayacak. @ İstemiyorsak herhangi bir egzersiz ya da spor da yapmak gerekmeyecek @ Bunları yapıyorsanız ve iyi hissediyorsanız EFT için bir zararı yok. @ Şunu yap , şunu yapma diye bir tavsiyede de bulunulmayacak. @ İstemedikçe ne yediğimize bakmayacağız @ Çok sevdiğimiz yiyecekleri bırakmayacağız @ Bir süre sonra bedenimiz bize her şeyi söyleyecek. @ Bedenimize bir şekil vermememiz gerekmeyecek. @ EFT bizi ÖZGÜR bırakmak yaptığımız bir çalışma olacak, hayatımızın efendisi olacağız. @ EFT nedir ? Bir şekilde öğrenin ve bir kaç ay boyunca her gün sadece 20-30 dakika kendinize dokunun ve meditasyon yapın @ Her gün mutlaka Sezen Aksu’nun Karşıyım şarkısını dinleyin EFT ve Meditasyon yaparken çalın. Sevgilerimle Keton Ramazan https://instagr.am/p/CEwOvpwnX9-/

BAŞLIYORUZ Eylül-Aralık 2020 Pandemi dönemi hepimizi eve kapattı. Covid-19 Gidecek gibi değil. Bu arada 100 kiloyu biraz geçtim 2 Kitap seçtim üzerinde çalışıyorum Bir ücretsiz eğitim programına katıldım. Zihinden Zayıflama / Bülent Uran / Sevilay Eriş Telegram üzerinden Meditasyon / EFT DİYET yapmayacağım, egzersizleri abartmayacağım, zihnimi yemeyi bırakmayı planlıyorum. Bedenim bana ne yemem gerektiğini hatırlatacak. Yapmadığım diyet kalmadı. Madonna diyeti bile yaptım geçmişte. Çok kilo verdim her seferinde yeniden aldım. Beslenme uzmanı ve doktorla ilgisi olmayan bir çalışma yapacağım. Canım ne isterse yiyebileceğimi zaten biliyorum. Hapishanede ya da hücrede olmadığımı da biliyorum. Yediklerimin aslında yemek olmadığını geçmişte yaşadığım travmatik duygular olduğunu öğrendim. EFT ve Meditasyon ile onları temizleyeceğim. Kaç kilo olmam gerekiyorsa bedenim bana söyleyecek. Ne yemem gerekiyorsa onu da söyleyecek. Şimdi bedenim ve aklım ile kitapları okuyarak ve eğitim çalışmalarına katılarak kalıcı bir şekilde Zihnimden Zayıflayacağım. Sevgilerimle Keton Ramazan 31.08.2020 https://instagr.am/p/CEn8wXlHy7L/

10 GÜNLÜK ORUÇ.............. Vücut her gün vakti zamanı belli olmadan içeri giren yemeklerle uğraşır durur. Fazlalıklardan kurtulmak atamadıklarını depolamak çok zor bir iştir. İnsan oruç tutarken yani aç kaldığında vücut kendini temizleme fırsatı bulur. Zehirleri ve fazlalıkları organları yardımıyla dışarı atmaya başlar. Posaları bağırsaklardan dışkı ile, akciğerlerden öksürük ve balgamla, beyinden hapşırma ile, göz ve kulaktan gözyaşı ve akıntı ile, genizden akıntı ile , böbrekten idrar ile kandan ter ile yani tüm deliklerden dışarı fırsat buldukça atar. Bunları yaparken çok enerji kullanır. Bu enerjiyi yeni gelen yiyecek olmadığından glikojen ve yağ deposundan kullanır. Onları yakar. İnsan ilk 3-4 günde her gün 1-1,5 kg verir. Temizlenen kan damar duvarlarındaki kolestrol, toksin ve kireç tabakasını eritir. Vücuttan dışarı atar. Tahlillerde bu net olarak görülür. Oruç açlık terapisi ile bütünleşirse daha kesin sonuçlar alınır. Sevgilerimle Keton Ramazan http://ketonramazan.me

YEMEK MESELESİ ............... Her 35 günde bir cildimiz kendini değiştirir. Karaciğerimiz ise ayda bir değişir . Vücudumuz bu yeni hücreleri yediğimiz yiyeceklerden yapar. Tam olarak ne yersek onlar bize dönüşür. Yemek konusundaki aciz durumuzu kabul etmemiz gerekir. Bunu felsefe olarak kelimelerle farkına varmamız yetmez. Basit ve somut gerçeği aç olmadığımız halde yediğimizi , yiyecek gözümüzün önüne geldiğinde ya da aklımıza geldiğinde aç olmadığımız halde yeme isteğini gözlemlememiz gerekir. Bu durumumuz kendi içimizde bizi dehşete düşürmelidir. Bundan kurtulmaya bunu durdurmaya buna bir son vermeye karar vermeliyiz. Fakat ne kadar çok çaba gösterirsek gösterelim bunu yapamadığımızı her şeyin eskisi gibi devam ettiğini görünce hiçsizliğimizi ve acizliğimizi hissederiz. İşte size bir haftalık tablo. Üç aylar orucu ile yürüyorum, hafta sonu iftar yemeklerini biraz fazla kaçırınca sistem %50 fire veriyor. Yine de doğru ve iyi bir yolda olduğumu düşünüyorum. Sevgilerimle Keton Ramazan http://ketonramazan.me

ORUÇ İLE İYİLEŞMEK İnsana günde 250-500 gr. yemek yeterlidir. Bundan fazlası, vücutta ka­lıntı oluşturur ve hastalık yapar. Vücut hastalığa karşı devamlı direnç gösteremez. Çünkü sürekli yemeklerle uğraşmak, fazlalıkları ve toksinleri atmak, atılamayanları depolamak çok zor bir iştir. Oruç bu konuda en iyi yardımcıdır. İnsan oruç tutarken, yani aç kaldığında, vücut hazım işinden azad olur ve kendi kendini temizlemeye yönelir. Kalıntıları ve toksinleri, karaciğer ve bağırsaklardan dışkı ile,- akciğerlerden öksürük ve nefesle,- beyinden hapşırma, gözyaşı, kulak akıntısı ve geniz akıntısı ile,- böbreklerde idrar ile, kandan ter ile dışarı atmaya başlar. Bu ağır işin gerçekleşmesi esnasında çok enerji harcanır. (Facebook Açlık Terapisi Şifa Orucu ) 25 Şubat 2020 Recep 1 Başladık bakalım bedenimiz neler söyleyecek. Sevgilerimle Keton Ramazan http://ketonramazan.me

RECEP AYI BİZİMDİR Salı günü Recep’in ilk günü 25.Şubat.2020 Ne büyük gündeyiz Bu sene ay noksandır 29 çekecek Bu günün çok hayrı var Bu günün çok bereketi var Agah olup Recep’in faziletlerinden haberdar olalım. Bize bu ayda ne istersek verilecek Bizde kilo vermeyi isteyelim yemeyi içmeyi keselim. Sağlıklı beslenelim. Oruç tutmaya başlayalım. Fasılalı oruç ile başlayabiliriz. Bedenimize çeki düzen veririz Ramazan’da iyice hazır oluruz Salı günü ORUÇ ile başlayalım. Teke Tek olarak bedenimizle olan meselemizi inancımızla çözelim. Sağlıklı ve Kaliteli yaşamak için bu güzel geceden başlayalım. Sevgilerimle Keton Ramazan http://ketonramazan.me

BİR PROSTAT HİKAYESİ Sağlık işaretleri kırmızı yanınca her tarafa koşarız. İlaç almak istemeyince iş daha karmaşık hale gelir. Fotoğrafta üç ayrı hastanede üç farklı tarihte yapılmış tetkik sonuçları var. Bu tarihler arasında kullanılan bitkisel ve doğal ilaçlar son fotoğrafta. Etkileri açık ve net olarak ortada. Şimdi son tahlilden sonra bambaşka bir bitkisel ilaç ve brokoli 🥦 suyu içerek üç ay boyunca bir tedavi daha uygulayacağım kendime. Sonuçları yine burada paylaşacağım. Ayrıca üç aylar boyunca fasılalı oruç yöntemi ile kilo vereceğim. Şubat 2020 de şehir hastanesinde yaptırdığım tahlili bu süre sonunda yeniden yaptırıp Üroloji doktoruma yeniden gideceğim. O zaman da biyopsi isterse bakacağım durumuma. Bizi iyileştirmek bizim elimizde. Herkesin doktoru kendisidir. Gerçek doktorların söylediklerini ciddiye almamak bizim problemimiz. Sevgilerimle Keton Ramazan http://ketonramazan.me

AÇLIK TERAPİLERİ YAPMAK Bilinçli bir yanımız olduğunu biliriz. Akılla hareket ettiğimizi sürekli savunuruz. Birde bilinçaltımız olduğu artık hepimizin kabul ettiği bir şey. Anlatılanlara göre bilinçaltımızda bilince çıkamayan çocukluğumuzdan gelen, olumsuz hatıralar ve olaylar vardır.Açlık da bunlardan biridir. Bir sürü kavram bilinçaltımıza kazınmıştır. Yediğimiz pek çok şey zehirlidir. Aç kaldığımızda bedenimiz bu zehirleri temizler. Bu çok dikkat edilmesi gereken ve mutlaka doktor ya da diyetisyen ile birlikte yürütülmesi gereken bir iştir. Bedenimizi yavaş ve kontrollü bir şekilde buna alıştırabiliriz. Yarım günlük, bir günlük, üç günlük, beş günlük, on günlük , bir aylık ve üç aylık açlık yöntemlerini deneyerek bu işe bir yerden başlamamız gerek çünkü yine 100 kg sınırına doğru gidiyorum ve sağlığım hızla bozuluyor. Şimdi benimle birlikte bu konuda çalışma yapmak isteyen üç arkadaş buldum. Onlarla hazırlanıp bu yolculuklara başlayacağız.Önce tam kan ve idrar tahlilleri yaptıracağız. Bunları bir köşeye koyacağız. Sonra açlık terapileri ve fasılalı oruçlardan birini seçeceğiz. Yapabildiğimiz kadar yapacağız sonra tekrar tahlil yaptırıp değişikliği göreceğiz. Sevgilerimle Keton Ramazan http://ketonramazan.me

Beş günlük açlık ve su orucu denemesi yaptık.Kaç kişi olduğunu bilmediğim bir Mülkiyeli guruba beni de dahil ettiler. 3 üncü gün pes ettim guruptan attılar. Sevgilerimle http://ketonramazan.me

NEFS ve YEMEK Yemek konusunda nefsimizi kontrol edebilmemiz imkansızdır. Araya joker olarak bir inanç eklersek işimiz çok kolaylaşır. ORUÇ bizim için bulunmaz bir nimettir. Bir şekilde içimizde yer almış , genlerimize yerleşmiştir.Tanrı parçacığıdır. Eğer başıboş isek NEFS bir şekilde içeri girer yiyeceği, içeceği bedenimize sokar. Yaptığımız diyet ya da tedavi bozulur. NEFS içi hava dolu bir balon gibidir. Çok şişirilmemiş bir balon. Bir yerinden sıkınca diğer tarafa kaçar ve emeline ulaşır. ORUÇ elimizden bu balonu alır rafa kaldırır. Lades oyunu gibi aklımızı başımıza getirir. Oyuna gelmeyiz. Günün 16 saatini kurtarırız. Beden kendini kolayca tedavi edebilir. Aklımız bedenimizi dinler düşüncelerimiz ise nefsimizin etkisindedir.Balonu neresinden sıkarsak sıkalım mutlaka nefsimizin esiri oluruz ve bunu hepimiz gözlemleriz. Akıl oruç ile birleşince eyleme geçer bedenin sağlık sorununu çözer. Diyetisyene ve doktora gitmek akıl ile yapılan bir eylemdir. NEFS tüm bu yolculuklarda ve tavsiyelerde nefesini ensemizden eksik etmez. Ketojenik Diyet diyetisyen kontrolunda oruç ile yapıldığında güzel sonuçlar alınabilir. Sevgilerimle Keton Ramazan http://ketonramazan.me

Bir durum tespiti, kolesterol ve yağ fazlalığı, prostat kanseri riski, bir geleneksel tedavi denemesi, 21 günlük ketojenik diyet çalışması. 2020 Maratona hazırlık. Bakalım ne sonuç alınacak. Sevgilerimle http://ketonramazan.me

....FASILALI ORUÇ...... Tip 2 Diyabet hastalığını geriletiyormuş. Alzheimer gibi nörolojik hastalıklara iyi geliyormuş. Kanseri önleyen, insan ömrünü uzatan holistik bir tedavi biçimi olduğu söyleniyor. Bir diyet şekli değil. İnsülin hormonunu dengede tutan, vücudun kendini yönetmesine fırsat veren bir beslenme biçimi. Ne zaman yememiz gerektiğini söyleyen bir sistem. Uzun süre aç kalınca beden yağ stoklarından alıp enerji üretiyor. Yağı keton adlı kimyasala dönüştürüp glükozdan daha temiz bir enerji kaynağı ortaya çıkarıyor. İki öğün atlayınca 16 saate yakın aç kalınca kilo almak zaten çok zor. Bir süre sonra her şey düzene giriyor. Sevgilerimle Keton Ramazan http://ketonramazan.me

ORUÇ İLE KİLO VERMEK “Hastalıklarımız yediklerimizdir.” Sözünü hepimiz biliriz. İnançlar tüm hücrelerimizde yer alan ve üzerinde değişim yapmamız çok zor olan HİPNOZ kalıplarımızdır. Bizim toplum anlayışımız ve ikram kültürümüz ikram edilen yemekleri kabul etmek ve iltifat etmek üzerine kuruludur. “Bu gün niyetliyim” cümlesi ve gerçek inancı bizi tüm hastalıklardan korur ve ikram edeni teskin eder. Hangi dine inandığımızın ve hangi ülkede yaşadığımızın hiç önemi yoktur. Oruç belli zamanlarda tüm dinlerde ve tüm kültürlerde vardır. Üç aylar Müslüman ülkelerde çok önemli bir dönemdir. Bittiğinde Uzakdoğu’da benzer başka bir üç ay başlar. Yine yemek içmek ile ilgili süreleri içerir. Günde tek öğün yemek ve seçerek daha sağlıklı yemek çalışmasının bir sonucunu paylaşıyorum. Zamanı kendimiz için fırsata çevirirken inancımızın gücü ile etrafımızda yer alan her şeyi olumlu düşünceyle buluşturabiliriz. Sevgilerimle Keton Ramazan http://ketonramazan.me

KETOJENİK B. Ne Değildir ? “Ketojenik beslenme kısa sürede hızla kilo vermek için uydurulmuş bir mucize diyet değildir. Enerjinin yağlardan sağlandığı bir yapıya geçen vücudumuz sayesinde, enerjimiz düşmeden, açlık hissetmeden, kilo kaybetmek faydalarından biridir. “ “Ketojenik beslenme tüm karbonhidrat tüketimini proteinle değiştirmek de değildir. Protein alımının vücudun ihtiyacı kadar seviyede tutabilme prensibidir. Ketojenik diyet paketli, işlenmiş, doğal olmayan düşük karbonhidratlı yiyeceklerin tüketildiği bir beslenme biçimi değildir. “ “Ana prensip besinleri gerçek ve doğal hali ile tüketmektir. Paketli gıdalar ve takviyelerle beslenerek yağ yakmaya çalışmak değildir. Bir düşük kalori diyeti de değildir. Karbonhidrat alımını ciddi ölçüde azaltmayı hedefleyen bir beslenme şekildir .” Beslenme ile ilgili kendimizde sorun görüyorsak mutlaka bir diyetisyenle çalışmalı ve kendisine en değer verdiğimiz sözü vererek. Bize yazacağı reçeteye sonuna kadar sadık kalacağımıza yeminler ederek bize ketojenik diyet başlatmasını ve bundan sonra öyle besleneceğimizi söyleyerek, onların da korkulu rüyası olan başarı oranı % 5 i geçmeyen bu diyeti mutlaka bir kez denemeliyiz. Ben denedim çok mutlu oldum. Bu kitabı da çok sevdim. Sevgilerimle Keton Ramazan http://ketonramazan.me

TIKANIRCASINA YEME BOZUKLUĞU NEDİR? Yenilen yemek miktarı ve eşlik edilen kontrol kaybı hissinin varlığının belirli bir zaman periyodunda ( Ör: 2 saatte ) tüketilen yemek miktarı, benzer şartlar altında ayni zaman periyodunda, pek çok insanın yediği yemek ile kıyaslandığında olağan dışı bir şekilde fazla olma halidir. Atak sırasında kişi kendisini yemek yemekten alıkoyamaz. Ne kadar yediğini kontrol edemez. Bir kontrol eksikliği olduğunu kendiside bilir. Bunu dengeleyici davranışları olması; örneğin : kusma, aşırı diyetle arayı kapatma , laksatif ( ishal) , diüretik (idrar söktürücü ) gibi kötü kullanım, aşırı egzersiz , benzeri şeyler bunları kapatsa bile TYB hastalık olarak içerde durur. DBT Eğitimini ilave olarak almış bir psikiyatrist ya da diyetisyen bu sorunu en başarılı bir şekilde çözecek yetiye sahip olabilir. Sevgilerimle Keton Ramazan http://ketonramazan.me

Niçin Fazla Yemek İstiyoruz? Eskiden ortalık yerde hiç yiyecek yoktu.Yenir tükenirdi, kurutulur, işlenir saklanırdı.Acıkınca yenilirdi.Şimdi günde üç öğün yemek yiyoruz. Şimdi her taraf yiyecek dolu. Önceden sadece bir mahalle bakkalı, kasap, fırıncı, manav varken şimdi her taraf market, dükkan. Sinemada ve TV de yapılan reklamların çoğu yeme içme üzerine. Insanlar karınları tok olduğu halde gıda reklamını izledikten sonra masada ne varsa tüketiyorlar. Reklamdaki ürün dondurma olduğu halde masadaki tuzlu yiyecekleri yiyorlar. Yağ, şeker ve tuz olan her yiyecek favori.Patlamış mısır üçünüde içinde barındırdığından en çok rağbet gören ve en kârlı yiyecek o. Vücudumuzu aç bırakırsak o kendini temizler ve iki üç günde tüm pislikleri dışarı atar. Bedenimiz yediklerimizdir. Hastalıklarımızın çoğu yediklerimizden güç alır. Hep daha fazla yemek isteriz. Çünkü kıtlık bilinci genlerimizden gelir. Sevgilerimle Keton Ramazan http://ketonramazan.me