issuesgirly - Tumblr blog

issuesgirly · 6 days

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PERDA DE KG EM KCAL

• 1200kcal por dia » menos 0.5kg por semana e menos 2kg por mês;

• 1000kcal por dia » menos 1kg por semana e menos 4kg por mês;

• 800kcal por dia » menos 2kg por semana e menos 8kg por mês;

• 600kcal por dia » menos 3kg por semana e menos 12kg por mês;

• 400kcal por dia » menos 4kg por semana e menos 16kg por mês;

• 200kcal por dia » menos 5kg por semana e menos 20kg por mês;

• 75kcal por dia » menos 6kg por semana e menos 24kg por mês;

• NF por dia » menos 5kg por semana e menos 20kg por mês.

att: é ÓBVIO que isso vai variar de acordo com seu imc e metabolismo, é apenas uma base. e essa tabela roda aqui no tumblr há muito tempo.

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issuesgirly · 6 days

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⋆ ꒰ o que comer em...

⊱ uma dieta de 150kcal ₊˚✧ ﾟ.

• ovo cozido - 75kcal ( 50g )

• maçã - 52kcal (100g)

• Pera - 61kcal (100g)

• Morango - 30kcal (100g)

• Abacaxi - 48kcal (100g)

• file sassami - 106kcal ( 100g )

• batata inglesa cozida - 77kcal ( 100g )

• Abóbora - 18kcal ( 100g )

• Batata-doce - 77kcal ( 100g )

• Couves - 33kcal ( 100g )

• Abobrinha - 15kcal ( 100g )

• chuchu - 21kcal ( 100g )

• pepino - 15kcal ( 100g )

• tomate - 18kcal ( 100g )

lembrem- se de sempre optar por pratos cozidos !!! o modo de preparo influencia nas calorias

ideias de refeições :

⠀⠀ ⠀⠀ ⠀꒪⠀ㅤ۫ㅤ⠀⠀୨⠀⠀♡⠀⠀୧⠀⠀ㅤ۫ㅤ⠀꒪⠀⠀

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issuesgirly · 9 days

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ᴀɴᴀ & ᴍɪᴀ ᴅɪᴄɪᴏɴᴀʀɪᴏ ! ! !

Ana: anorexia

Mia: Bulimia

Pró Ana/Pró Mia: Ser a favor da Ana e Mia

Miar: Provocar o próprio vômito

Lax: Laxante

Diu: Diurético

T.A: Transtorno Alimentar

NF: Sigla para no food, ficar sem comer

LF: Sigla para low food, comer pouco

Semi NF: É quase um NF, mas voce come apenas de 1 kcal a 100 kcal

Compulsão: Comer demais, até o que não é comestível

Thinspo/Thinspiration: Pessoas magras que usamos como inspiração

Borboleta: É uma metáfora que as anas usam, de uma lagarta ( uma pessoa que e gorda ) que se transforma em borboleta ( pessoa magra )

Pulseiras Ana e Mia: Pulseiras que usamos para nós identificarmos. A da Ana é vermelha, da Mia é roxa e quem é as duas a pulseira é preta

AM/AF: Auto mutilação ou Auto flagelo, ato de se machucar intencionalmente para se punir depois de perder o controle

Recovery: Vem do inglês, de recuperação, é se recuperar de seus transtornos alimentares

punição: Você se pune depois de comer de mais com laxantes, exercicios ou se machucando

PA: Peso atual

PI: Peso Inicial

MF: Meta Final

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issuesgirly · 1 month

Note

oioi, pode me explicar oq é "dia do metabolismo" ? E também como faz e qual a importância? Agradeço <33

Oie! Tudo bem? Espero que sim!

Vamos lá! 💜

O que é?

Bom, o dia do metabolismo é "parecido" com um dia do lixo, você pode comer mais do que come. A diferença entre os dois é que no dia do lixo você pode comer todas as besteiras (doces, salgados) que você quiser, já no dia do metabolismo você apenas come um pouco mais do que costuma comer, sem exageros e sem sair muito das comidas saudáveis.

Para o que ele serve?

Como nós do ED ficamos muito tempo sem comer ou restringimos muito a comida, o nosso corpo começa a se acostumar e o metabolismo vai se alterando de acordo com aquela dieta. Isso pode fazer você entrar no tão temido efeito platô, e para isso não acontecer você pode ter um dia do metabolismo. Você vai ingerir mais calorias para dar uma acordada no metabolismo e ele continuar funcionando como deve.

Como você pode usar isso e os benefícios:

É simples, você escolhe um dia da semana para fazer o dia do metabolismo, eu recomendo aquele dia em que você costuma acabar comendo mais, mas se não houver um dia que você come mais, escolha o que se encaixa melhor na sua rotina. Os benefícios são como eu disse em cima, evitar entrar no efeito platô e ter o metabolismo funcionando da melhor maneira possível.

Bônus:

O que é efeito platô? Efeito platô é quando o seu peso congela, você não engorda mas também não emagrece, isso pode acontecer por conta da baixa restrição. Pessoas com o peso maior tendem a conseguir perder peso mais rápido, mas quando elas estão com o peso menor fica mais difícil pois o corpo vai se acostumando com aquela rotina de restrição. Para "combater" isso você pode fazer a dieta zig-zag, que consiste em ingerir diferentes quantidades de calorias ao longo dos dias (segunda - 500kcal → terça - 800kcal → quarta - 400kcal e por aí vai), ou você pode adicionar o dia do metabolismo na sua rotina.

Lembrete: Não tem problema comer algo que não seja tão saudável de vez em quando, você pode encaixar essas comidas calórias na sua dieta inclusive, o importante é tomar cuidado para não ter compulsões, e eu sei que é mais fácil falar do que fazer, mas tenho certeza que nós vamos conseguir o que queremos!b

Espero que eu tenha tirado a sua dúvida e obrigada por perguntar, eu gosto de ensinar 💜

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issuesgirly · 1 month

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𝐷𝑖𝑐𝑎𝑠 𝑑𝑎 𝐴𝑛4

1 - Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo).

2 - Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.

3 - Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.

4 - Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.

5 - Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor, acredite.

6 - Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida7 - Nunca fale da ana para alguem de fora.

8 - Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

9 - Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!

10 - Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim!

11 - Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.

12 - Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

13 - Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.

14 - Coma em frente ao espelho.

15 - Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.

16 - Pouse o grafo entre cada garfada.

17 - Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento)

Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.

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issuesgirly · 1 month

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★𝐷𝑖𝑒𝑡𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑝𝑒𝑟𝑑𝑒𝑟 10 𝑘𝑔 𝑒𝑚 10 𝑑𝑖𝑎𝑠

dieta retirada de blog pro Ana 2007

Dia 1

Café:

200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar e 1 maçã

Almoço:

1 colher de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) só sal

Lanche:

1 Laranja

Jantar :

Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar)

Dia 2

Café :

200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar

Almoço:

1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada - Tomate e alface (a gosto) ( só sal )

Lanche:

Mamão pequeno

Jantar :

Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açúcar)

Dia 3

Café:

1 Xicara de Chá verde

Almoço:

1 Envelope de Sopa Vono

Lanche:

2 Fatias de Abacaxi

Jantar:

1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Dia 4

Café:

1 Xicara de Chá verde

Almoço:

Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche:

limonada com 1 Limão e 1 Maçã (sem açúcar)

Jantar:

1 Envelope de Sopa Vono

Dia 5

Café:

2 Xícaras de Chá verde

Almoço:

1 Colher de Feijão com Batata

Lanche:

1 Fatia de Abacaxi

Jantar:

Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

* Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais5 dias. Refaz toda ela. A diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais a janta.

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