ibuhamilid - Tumblr blog

ibuhamilid · 6 years

Text

Tips Kehamilan - Cek Lendir Cerviks

Tips Kehamilan – Cek Lendir Cerviks

Salah satu cara untuk mengetahui masa subur Bunda yaitu cobalah untuk selalu mengecek Lendir Serviks atau cervical mucus. Cervical mucusadalah gumpalan lendir seperti putihtelur, lentur dan jika dipegang tidak terputus yang biasa Anda dapati di area mrs V. Cara melihatnya bisa dengan menggunakan tisu atau jari bersih. Jika terdapat cervical mucus di mrs V, itu pertanda Anda berada dalam puncak…

View On WordPress

#Lendir Serviks #Serviks #tips hamil

1 note · View note

ibuhamilid · 6 years

Text

New Post has been published on Kesehatan Ibu Hamil

New Post has been published on https://is.gd/9AA3vB

Tips Kehamilan - Cek Lendir Cerviks

#Lendir Serviks #Serviks #tips hamil

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

Kumpulan Nama Bayi Laki-Laki & Perempuan Seluruh Dunia Lengkap

Memberi nama yang baik dan indahadalah wajib bagi setiap orang tua kepada buah hatinya. Nama adalah salah satu warisan paling berharga yang terus melekat pada seorang anak. Oleh karena itu merupakan kewajiban kita sebagai orang tua untuk memberikan nama terbaik bagi bayi. Tidak sedikit orang tua yang memberikan nama pada buah hati mereka tanpa mempertimbangkan makna dan asal kata nama tersebut.…

View On WordPress

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

New Post has been published on Kesehatan Ibu Hamil

New Post has been published on https://is.gd/bzIaoB

Kumpulan Nama Bayi Laki-Laki & Perempuan Seluruh Dunia Lengkap

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push( google_ad_client: "ca-pub-1669194263256033", enable_page_level_ads: true );

1 note · View note

ibuhamilid · 6 years

Text

Waktu Yang Tepat Untuk Program Hamil

Seperti kita ketahui, mendapatkan anak yang merupakan impian masing-masing pasangan namun tidak bisa dirasakan oleh beberapa pasangan. Tidak setiap pasangan bisa seberuntung pasangan lain dalam memperoleh keturunan. Beberapa bisa hamil dengan cepat tapi tidak sedikit dari mereka yang harus menunggu beberapa saat untuk memiliki anak. Baca juga hamil pada usia, 30, 40 Amankah?

Namun, meski begitu…

View On WordPress

#Program kehamilan #Tips #tips hamil

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

New Post has been published on Kesehatan Ibu Hamil

New Post has been published on https://is.gd/lW1l2U

Waktu Yang Tepat Untuk Program Hamil

#Program kehamilan #Tips #tips hamil

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

Rahasia Sehat Selama Menyusui Bayi

Disamping perawatan bayi, yang juga sangat penting adalah merawat kesehatan Bunda. Sebab, kesehatan bayi sedikit banyak juga tergantung pada kondisi ibunya. Demikian pula dengan asupan makananya terutama bayi ibu yang sedang menyusui. ASI yang diberikan ibu memang berkualitas dan sangat berguna bagi kesehatan dan tumbuh kembang bayi, namun mutunya tetap harus dijaga.

Santapan yang sebaiknya…

View On WordPress

#Cara Menyusui #Menyusui

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

New Post has been published on Kesehatan Ibu Hamil

New Post has been published on https://is.gd/t5yjUE

Rahasia Sehat Selama Menyusui Bayi

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push( google_ad_client: "ca-pub-1669194263256033", enable_page_level_ads: true );

#Cara Menyusui #Menyusui

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

Rahasia Sehat Ibu Hamil

Bagi ibu hamil dalam mengkonsumsi makanan yang harus diperhatikan adalah vitamin dan mineral karena penting bagi kesehatan dirinya dan janin. Nutrisi yang harus dibutuhkan selama kehamilan antara lain;

Protein, sangat besar perananya dalam memproduksi sel-sel darah merah.

Karbohidrat, dibutuhkan untuk energi tubuh sehari-hari.

Kalsium, di masa kehamilan, kalsium penting untuk membantu pertumbuhan…

View On WordPress

#Kesehatan Kehamilan #Nutrisi #Nutrisi Ibu Hamil

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

New Post has been published on Kesehatan Ibu Hamil

New Post has been published on https://is.gd/nWp4Pk

Rahasia Sehat Ibu Hamil

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push( google_ad_client: "ca-pub-1669194263256033", enable_page_level_ads: true );

#Kesehatan Kehamilan #Nutrisi #Nutrisi Ibu Hamil

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

Tips Cepat Hamil - Cukup Istirahat

Tips Cepat Hamil – Cukup Istirahat

Hal kecil semacam ini bagi sebagian orang tidak dihiraukan dan bahkan tidak diperdulikan padahal dengan kita tidur dengan cukup maka tubuh akan terjaga dengan seimbang dan metabolisme dalam tubuh akan bekerja dengan tepat. Jika Anda menginginkan hadir momongan dalam kehidupan Anda sebaiknya Anda tidur dengan cukup dimalam hari.

TAPI Tahukah Anda?

Mendapatkan tidur yang cukup adalah sama…

View On WordPress

#Istirahat #Posisi Tidur #Tidur

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

New Post has been published on Kesehatan Ibu Hamil

New Post has been published on https://is.gd/gMn2uW

Tips Cepat Hamil - Cukup Istirahat

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Hal kecil semacam ini bagi sebagian orang tidak dihiraukan dan bahkan tidak diperdulikan padahal dengan kita tidur dengan cukup maka tubuh akan terjaga dengan seimbang dan metabolisme dalam tubuh akan bekerja dengan tepat. Jika Anda menginginkan hadir momongan dalam kehidupan Anda sebaiknya Anda tidur dengan cukup dimalam hari.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push( google_ad_client: "ca-pub-1669194263256033", enable_page_level_ads: true );

TAPI Tahukah Anda?

Mendapatkan tidur yang cukup adalah sama pentingnya dengan diet dan olahraga. Jadi, tidak pernah kompromi pada tidur malam yang baik. Pasangan yang ingin meningkatkan kesuburan dibanjiri dengan nasihat. Beberapa diminta untuk makan beberapa jenis makanan biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran, rempah-rempah, produk susu, dll. Baca juga tips untuk meningkatkan kesuburan.

Menurut sebuah studi baru-baru ini oleh Yayasan Nasional Sleep (NSF), sebuah organisasi nirlaba di Amerika Serikat, sekitar 70% orang Amerika kekurangan tidur yang memadai. Penelitian lebih lanjut mengungkapkan bahwa wanita dalam kelompok usia 30-60 tidur selama sekitar enam setengah jam, yang kurang sebagai durasi tidur pada wanita harus bervariasi antara 7 sampai 9 jam.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push( google_ad_client: "ca-pub-1669194263256033", enable_page_level_ads: true );

Bagaimana Tidur Mempengaruhi Kesuburan?

Kurang Gairah 53k5 dan kesuburan adalah beberapa efek samping yang paling umum dari kurang tidur. Ketidakseimbangan hormon telah terlihat pada wanita dengan pola tidur terganggu. Tidur memainkan peran penting dalam mengatur leptin, hormon yang meningkatkan ovulasi. Durasi tidur mempengaruhi tingkat leptin. Jadi, ketika perempuan tidak mendapatkan cukup tidur, tingkat leptin menurun, yang menekan ovulasi, pada gilirannya, menyebabkan masalah kesuburan. Ovarium tidak bekerja dengan baik tanpa adanya leptin yang memadai, yang dapat menyebabkan kesulitan dalam mendapatkan hamil.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Progesteron, hormon folikel merangsang (FSH), dan estrogen adalah beberapa hormon lain yang terkait dengan kehamilan yang juga menurun akibat kurang tidur. Baca juga posisi tidur untuk ibu hamil.

Selain itu, perempuan yang melakukan kerja shift malam menghadapi masalah kesuburan. Bekerja shift malam biasanya menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi, yang dapat membuat sulit untuk hamil. Bahkan, satu studi menunjukkan bahwa secara konsisten bekerja dalam shift kuburan tidak hanya memiliki dampak negatif pada periode wanita, tetapi juga meningkatkan risiko keguguran. Kurang tidur juga dapat berpengaruh negatif terhadap kesuburan pria.

Pria dengan kebiasaan tidur yang buruk cenderung memiliki masalah dengan, dalam kehidupan 53K5 mereka. Ini adalah fakta diketahui bahwa jumlah sperma dan kualitas memainkan peran penting dalam mempengaruhi kesuburan pria. Mengarungi tantangan sehari-hari, orang-orang sering mengabaikan kebutuhan tubuh mereka dari tidur yang tepat, yang dapat mengurangi Jumlah sperma mereka, pada gilirannya, mengurangi kesempatan mereka untuk menjadi ayah. Hal ini terbukti dalam penelitian terbaru yang dilaporkan dalam American Journal of Epidemiology.

Studi ini jelas membentuk hubungan antara kurang tidur dan jumlah sperma rendah. Ini mengumpulkan sampel semen lebih dari 900 orang untuk analisis sperma, dan survei kuesioner juga dilakukan mengenai kebiasaan tidur mereka. Penelitian ini menemukan bahwa peserta yang paling kurang tidur, menunjukkan penurunan jumlah sperma sebesar 29%, dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang memiliki pola tidur yang lebih baik.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Secara keseluruhan, pasangan yang berjuang untuk hamil ketika mereka tidak mendapatkan cukup tidur. Maka kemungkinan untuk hamil sangat sulit, mengatur waktu untuk tidur sangat penting untuk meningkatkan kesuburan. Tidur yang cukup mungkin saja salah satu pengobatan infertilitas yang tepat untuk meningkatkan kesempatan Anda memiliki bayi.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

#Istirahat #Posisi Tidur #Tidur

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

Tips Cepat Hamil, Cara Tepat Menghitung Masa Subur.

Karena terbatasnya pengetahuan dan informasi yang didapat tidak semua wanita tahu bagaimana menghitung masa subur mereka. Beberapa wanita bahkan merasa bingung dan bertanya-tanya apakah ia berada di masa subur atau tidak? Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengenali masa subur pada wanita. Menyadari masa subursangat berguna saat pasangan ingin menunda kehamilan sampai siap atau saat…

View On WordPress

#cara cepat hamil #Masa Subur #menstruasi #Siklus Haid

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

New Post has been published on Kesehatan Ibu Hamil

New Post has been published on https://is.gd/XS8YBO

Tips Cepat Hamil, Cara Tepat Menghitung Masa Subur.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Karena terbatasnya pengetahuan dan informasi yang didapat tidak semua wanita tahu bagaimana menghitung masa subur mereka. Beberapa wanita bahkan merasa bingung dan bertanya-tanya apakah ia berada di masa subur atau tidak? Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengenali masa subur pada wanita. Menyadari masa subur sangat berguna saat pasangan ingin menunda kehamilan sampai siap atau saat memutuskan untuk memiliki bayi.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push( google_ad_client: "ca-pub-1669194263256033", enable_page_level_ads: true );

Menyadari masa subur untuk menghindari kehamilan biasanya dilakukan oleh pasangan muda yang belum siap untuk memulai sebuah keluarga dan tidak suka menggunakan alat k0ntr4seps1 yang tersedia.

Untuk terjadinya kehamilan, biasanya hanya sebagian kecil pasangan yang mengalami kesulitan. Salah satu penyebab sulitnya hamil adalah teknik dan waktu yang tidak tepat. Karena itu, mengenali masa subur akan membantu rencana keluarga, asalkan tidak ada penyebab organik lainnya.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push( google_ad_client: "ca-pub-1669194263256033", enable_page_level_ads: true );

Cara menghitung masa subur akan lebih sulit bagi wanita yang ingin hamil tapi memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur setiap bulannya. Tapi Anda tidak perlu khawatir karena ada parameter lain yang bisa dijadikan referensi untuk mengetahui masa subur Anda.

TIPS – Cara Menghitung Masa Subur

Berikut tips dan cara menghitung masa subur dan Anda bisa memilih metode yang tepat untuk mengoptimalkan usaha Anda agar cepat mendapatkan kehamilan.

1. Sistem Kalender

Ovulasi umumnya diperkirakan terjadi 14 hari setelah hari pertama menstruasi. Namun, masa subur ini sangat bervariasi dari satu individu ke orang lain. Beberapa gejala seperti ketidaknyamanan pada perut bagian bawah dan adanya pendarahan ringan pada siklus haid pertengahan bulan juga merupakan tanda ovulasi.

Cara menghitung masa subur dengan perhitungan kalender lebih cocok dilakukan oleh wanita yang memiliki siklus menstruasi teratur (minimal menstruasi bulanan). Idealnya, seorang wanita memiliki siklus menstruasi rata-rata selama 28 hari, bisa mengalami penurunan atau kenaikan, yang dipengaruhi oleh banyak faktor. Pemakaian sistem kalender biasanya direkomendasikan dengan mencatat hari pertama mulainya haid setiap bulan. Pencatatan dilakukan paling sedikit 6 siklus (6 bulan) sampai 12 siklus (12 bulan).

Pola kalender masa subur bisa diperhitungkan sebagai berikut:

Temukan siklus yang paling pendek

Total hari pada siklus terpendek tersebut dikurangi 18

Temukan siklus terpanjang

Total hari pada siklus terpanjang tersebut dikurangi 11 » Lingkari hari pertama masa haid.

Rumusnya yaitu:

Tanggal haid pertama: 4

Siklus terpendek: 28 — > 28-18=10

Siklus terpanjang 32 —> 32-11 =21

Hari pertama masa subur: hitung 10 hari dari tanggal haid pertama (termasuk haid pertama)

13 merupakan hari pertama masa subur.

Hari terakhir masa subur: hitung 21 hari dari hari pertama haid —>24 merupakan hari terakhir masa subur.

Masa subur pada siklus haid ini berkisar pada hari 13 sampai 24.

Sebagai contoh dengan asumsi siklus menstruasi 28 hari, maka hari pertama dalam siklus haid dihitung sebagai hari pertama. Masa subur dimulai dari hari ke 12 sampai hari ke 16 dalam siklus haid. Misalnya jika Anda mendapatkan yang pertama pada tanggal 3 Juli, maka itu ditandai sebagai hari pertama siklus haid Anda. Dari sana hari ke 12 Jatuh pada tanggal 14 Juli dan hari ke 16 siklus menstruasi turun pada tanggal 18 Juli.

Dari perumpamaan ini adalah masa subur di rentang 14-18 Juli. Karena itu, periode tanggal adalah waktu terbaik bagi Anda yang sedang mencari tips cepat untuk bisa hamil berhubungan 53K5 dengan pasangan Anda. Hal ini Juga dianjurkan sebelum mendekati masa awal kesuburan untuk menahan diri berhubungan selama beberapa hari untuk lebih mengoptimalkan kualitas sperma dalam membuahi sel telur.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

2. Metode Getah Lendir Serviks

Cara menghitung masa subur dengan metode kedua ini dilakukan dengan pemeriksaan getah lendir dari mulut rahim (serviks). Metode mengetahui masa subur ini bisa dilakukan sendiri dengan cara pemeriksaan setiap hari dan sebaiknya dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur. Baca juga tentang bahaya kanker servicks.

Mrs V pada wanita normal biasanya mengeluarkan lendir yang diproduksi oleh jaringan serviks selama periode siklus menstruasi yang sering terjadi dengan perubahan hormon reproduksi. Lendir ini biasanya mengubah konsistensi lendir kering, menjadi lengket dan lebih cair selama siklus menstruasi. Seorang wanita pada masa paling subur biasanya terasa lebih basah di daerah mrs v. Ini bisa diuji sendiri dengan Jari. Periode paling subur biasanya ditandai dengan cairan encer lendir, bening dan bisa distretch seperti getah bening.

3. Metode USG

Cara menghitung masa subur dengan pemeriksaan ultrasound ini dengan melihat kelenjar telur, perkembangan telur terjadi hingga matang dan siap menjadi (ovulasi). Cara ini adalah salah satu yang direkomendasikan bagi wanita yang memiliki siklus haid tidak teratur. Baca juga mengetahui jenis kelamin bayi dengan usg.

Dengan pemeriksaan serial 2-3 hari bisa diketahui siklus haid, kalender haid hingga kalender ovulasi. Dipantau secara progresif sampai ovulasi akan dilakukan pada hari pencatatan hari subur terjadi terhitung sejak hari pertama haid.

4. Sistem Suhu Tubuh

Terjadinya ovulasi disekitar pertengahan siklus haid biasanya Juga ditandai dengan peningkatan suhu tubuh. Pemeriksaan suhu tubuh dilakukan dengan menggunakan termometer pada waktu yang sama setiap hari dari masa setelah selesai period. Waktu yang paling sering direkomendasikan adalah pagi hari saat baru bangun tidur. Pemeriksaan suhu tubuh bisa dilakukan selama beberapa siklus, dengan demikian pola masa subur bisa dikenali dan pasangan bisa merencanakan waktu s3ngg4m4 pada masa subur yang tepat.

Suhu tubuh agak meningkat saat Anda sedang berovulasi. Jadi sedikit peningkatan adalah tanda yang bagus kalau Anda sedang subur. Simpanlah termometer di samping tempat tidur dan cek suhu tubuh dengan termometer tersebut saat Anda bangun di pagi hari. Lakukan pada Jam yang sama. Catatlah suhu tubuh setiap hari. Jika melihat Jarum termometer berada di antara angka -13,5°Celcius dan -17°Celcius lebih dari satu hari, kemungkinan Anda sedang dalam masa ovulasi.

Kesuburan mencapai masa tertinggi selama dua hingga tiga hari sebelum suhu basal tubuh meningkat. Jadi, Jika Anda dapat mengobservasi pola suhu basal tubuh yang muncul dari bulan ke bulan. Anda dapat memprediksi saat yang paling tepat untuk mendapatkan kehamilan. Akan tetapi perlu diingat, peningkatan suhu tubuh ini juga bisa disebabkan oleh penyebab lain, oleh karena itu sangat penting untuk melihat pola peningkatan suhu tubuh selama beberapa siklus sebagai pola masa subur.

5. Memakai Software Penghitung Masa Subur

Ada juga metode penghitungan masa subur dengan menggunakan software yang terpasang di komputer. Dengan software ini Anda cukup memasukkan tanggal masuk hari pertama menstruasi dan siklus haid Anda, setelah itu perangkat lunak akan memberikan masukan data pada perkiraan tanggal masa subur.

Beberapa sistem ini bisa dipakai sendiri sendiri atau dipakai secara kombinasi. Akan tetapi harus diingat, sistem sistem ini mungkin bekerja untuk satu orang bisa juga gagal pada orang lain.

Kegagalan biasanya disebabkan oleh:

Keteraturan siklus haid

Kesalahan perhitungan

Penyebab lainnya: seperti adanya kelainan hormonal, usia, kondisi kesehatan lain.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Semoga bermanfaat.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

#cara cepat hamil #Masa Subur #menstruasi #Siklus Haid

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

Pola Makan Dan Nutrisi Sehat Ibu Hamil

Ibu hamil dengan kondisi tubuh yang sehat akan melahirkan bayi yang sehat pula. Makanya, salah satu hal yang penting untuk diperhatikan agar kita melahirkan buah hati yang sehat adalah mengonsumsi makanan sehat. Bunda disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori dan zat gizi yang sesuai dengan kebutuhan.

Pastikan anda mendapat asupan protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan…

View On WordPress

#Makanan #Nutrisi

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

New Post has been published on Kesehatan Ibu Hamil

New Post has been published on https://is.gd/VpXRLK

Pola Makan Dan Nutrisi Sehat Ibu Hamil

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Ibu hamil dengan kondisi tubuh yang sehat akan melahirkan bayi yang sehat pula. Makanya, salah satu hal yang penting untuk diperhatikan agar kita melahirkan buah hati yang sehat adalah mengonsumsi makanan sehat. Bunda disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori dan zat gizi yang sesuai dengan kebutuhan.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push( google_ad_client: "ca-pub-1669194263256033", enable_page_level_ads: true );

Pastikan anda mendapat asupan protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan air yang seimbang. Ingatlah bahwa apa pun yang Anda konsumsi sekarang bukan hanya untuk kebutuhan Anda saja, tetapi juga untuk pertumbuhan dan perkembangan janin kelak.

Baca juga: asupan gizi ibu hamil.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push( google_ad_client: "ca-pub-1669194263256033", enable_page_level_ads: true );

Pola makan yang baik dan sehat tidak hanya membuat tubuh Anda fit dan segar, tetapi juga bisa mencegah terjadinya komplikasi atau gangguan selama kehamilan dan pada saat melahirkan. Kualitas fisik seorang anak sangat ditentukan oleh kualitas fisik ibunya. Pasti Bunda ingin melakukan yang terbaik untuk buah hati kan. Moot?

Kebutuhan Gizi Ibu Hamil

Nah, sekarang mari kita lihat apa saja kebutuhan gizi untuk ibu hamil!

1. Kalori

Kalori sebagai sumber energi harus terpenuhi untuk mendukung proses metabolisme tubuh ibu hamil. Bahan makanan yang mengandung kalori antara lain: beras, kentang, gandum, jagung, ubi. Kekurangan kalori dapat mengganggu proses tumbuh kembang janin dan berbagai perubahan dalam tubuh ibu selama hamil. Selain itu, kurangnya konsumsi kalori yang berupa karbohidrat dan lemak akan menyebabkan banyak protein terbuang karena dijadikan sebagai sumber energi.

2. Serat

Serat banyak terdapat pada sayuran seperti brokoli, asparagus, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, labu dan buah-buahan seperti pepaya, avokad, pisang, apel. Konsumsi serat yang rendah menyebabkan Anda mengalami sembelit atau sukar buang air besar. Keadaan ini membuat perut Anda yang sudah besar terasa sangat begah dan sangat penuh, sehingga tidak nyaman.

3. Zat Besi

Suplai zat besi yang cukup sangat diperlukan, karena volume darah Anda selama hamil akan meningkat sampai 30%. Jadi, jika kekurangan zat besi, maka ibu hamil kekurangan suplai darah sehingga dapat menderita anemia (kekurangan darah) dan bisa mengalami hipotensi (tekanan darah rendah). Jika hal itu terjadi, maka akan mengganggu proses kehamilan dan kelahiran. Anemia dan hipotensi juga membahayakan ibu hamil dan janinnya. Bahan makanan dengan kadar zat besi yang tinggi, antara lain: hati sapi, seafood seperti tiram, kepiting, daging kambing, bebek, buah tomat, asparagus, bayam, edamame (kedelai dari jepang), kentang, telur, avokad, kurma.

3. Asam Folat dan Seng (zinc)

Asam folat dan seng (zinc) sangat penting dalam proses tumbuh kembang janin. Kekurangan kedua zat ini akan menyebabkan gagalnya pembentukan otak yang sempurna, sehingga menimbulkan cacat bawaan pada susunan saraf pusat dan otak janin.

Baca juga: manfaat pisang untuk ibu hamil.

Selain mendapatkan suplemen dalam bentuk obat siap minum dari bidan atau dokter, Anda dapat mengonsumi beberapa makanan yang kaya akan asam folat seperti jeruk, pisang, bayam, brokoli, kembang kol, wortel, dan tomat. Sedangkan seng, bisa Anda dapatkan dari makanan laut (seafood).

4. Protein

Fungsi protein sangat penting untuk pembangunan sel-sel barn pada janin. Selain itu, penting juga untuk pembentukan hormon ibu dan janin. Protein juga merupakan zat gizi yang menjadi struktur dasar bagi pembentukan organ- organ dalam tubuh. Itulah sebabnya, ibu hamil dianjurkan mendapat ekstra protein sebanyak 12 gram sehari atau setara dengan dua butir telur ukuran besar setiap hari. Bahan makanan tinggi protein antara lain; daging ayam, daging kambing, tuna, telur, keju, bayam, kacang-kacangan, susu, brokoli.

5. Air

Air berfungsi sebagai penggerak metabolisme. Jika ibu hamil mengalami dehidrasi akut atau kekurangan cairan tubuh dan tidak segera mendapatkan penanganan medis, maka dapat berakibat fatal, karena bisa menyebabkan berbagai komplikasi, seperti sedikitnya cairan ketuban, cacat pada sistem saraf bayi, bahkan kelahiran prematur. Oleh karena itu, sebaiknya Anda minum minimal 10 gelas air putih per hari.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Mengonsumsi air putih yang cukup juga dapat mencegah pembengkakan pada kaki saat kehamilan. Sebagai variasi, Anda dapat mengganti air putih dengan jus buah atau yogurt.

Makanan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Selain makanan dan zat-zat yang perlu Anda konsumsi, ada juga makanan yang tidak boleh Anda konsumsi, karena mengandung bibit penyakit di bawah ini:

1. Listeria

Listeria dapat mengakibatkan keguguran, bayi lahir mati ataupun septicaemia (keracunan darah pada bayi baru lahir). Hal ini disebabkan oleh bakteri Listen monocytogenes yang banyak berada di dalam makanan-makanan berikut ini:

Produk unggas termasuk telur, ikan atau daging sapi yang diolah setengah matang.

Selada, buah, dan sayuran yang tidak dicuci bersih, terutama yang dimakan dalam keadaan mentah. Beberapa jenis keju lunak, seperti brie, camembert, blue cheese, serta keju yang dibuat dari susu kambing atau domba.

2. Ecoli

Bakteri E. coli ini sering ditemukan dalam daging yang diolah setengah matang, dan susu yang tidak mengalami proses pasteurisasi atau sterilisasi. Racun yang dikeluarkannya dapat merusak usus dan sel-sel ginjal.

3. Salmonella dan Toksoplasma

Jenis makanan yang biasanya terkontaminasi oleh mikroorganisme antara lain daging atau telur, apalagi disajikan dalam bentuk setengah matang. Jika tokso sudah mengontasminasi ibu saat hamil, maka dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi.

Untuk menghindari bakteri-bakteri yang membahayakan kesehatan Anda tersebut, Jangan sampai Anda mengabaikan pengolahan bahan makanan yang Anda konsumsi ya, Mom. Ada banyak vitamin yang terkandung dalam bahan makanan, tetapi proses memasak yang salah hanya akan menghilangkan vitamin-vitamin yang terkandung dan nilai gizi di dalamnya, bahkan membahayakan kesehatan. Jadi, pastikanlah makanan dan minuman yang Anda konsumsi dimasak hingga matang atau telah mengalami proses sterilisasi yang benar.

Nanti kita akan membahas tip-tip mengolah makanan yang baik dan benar. Namun sebelumnya, kita simak dulu yuk, beberapa tip tentang pola makan yang baik untuk ibu hamil:

Sebaiknya Anda membatasi meminum minuman yang mengandung kafein seperti teh atau kopi, dan minuman bersoda seperti cola.

Patuhi jadwal makan. Sebaiknya Anda tidak menunda- nunda makan atau minum untuk menghindari rasa lesu, mual, atau sakit kepala. Ibu hamil sebaiknya makan dengan porsi yang sedikit tetapi sering dengan kebutuhan zat gizi yang lengkap.

Untuk mengontrol berat badan Anda, perbanyaklah makan makanan yang mengandung serat. Berikut bahan-bahan yang tinggi serat: singkong kukus, kacang panjang, kacang hijau rebus, kacang kedelai goreng, wijen, wortel rebus, tomat merah, tauge, kulit melinjo, kangkung rebus, buncis, bayam, daun katuk, pisang, jambu, pepaya, sawo.

Makanlah dalam porsi kecil tetapi sering. Usaha ini dilakukan untuk menjaga kadar gula dalam darah, karena perut ibu hamil cepat merasa lapar, pun cepat merasa kenyang. Jangan minum bersamaan dengan waktu makan. Di samping membuat perut lebih cepat penuh, juga rawan mual dan muntah.

Hindari bau yang tidak sedap atau yang membuat Anda mual.

Minumlah lebih banyak. Baik itu air putih, air teh manis, ataupun jus segar. Disamping memperlancar proses metabolisme tubuh, dapat juga berfungsi untuk mengembalikan tenaga dan mencegah dehidrasi.

Tips Menyajikan Makanan Untuk Ibu Hamil

Berikut ini tip-tip dalam mengolah dan menyajikan makanan Ibu Hamil:

Pilihlah makanan yang segar, karena makanan olahan pangan yang diawetkan kadang kala banyak mengandung zat tambahan yang membahayakan tubuh.

Pilihlah daging atau ikan yang rendah lemak. Jika Anda membeli daging ayam atau sapi, pilihlah yang tanpa lemak. Jika ingin menyimpang daging dalam kulkas, bungkuslah dengan baik dan jangan dicampur dengan bahan lain, lalu simpanlah di dalam freezer.

Cucilah hingga bersih semua sayur dan buah dengan air mengalir sebelum dimasak.

Jangan merendam sayuran terlalu lama agar zat-zat bergizi yang terkandung di dalamnya terutama vitamin B dan C tidak larut dalam air. Kandungan vitamin C dalam sayuran atau buah-buahan juga bisa hilang bila terlalu lama dibiarkan bersentuhan dengan udara (proses oksidasi). Sebaiknya simpanlah sayuran dan buah di lemari pendingin atau kulkas agar kesegaran dan vitamin yang terkandung di dalamnya terjaga.

Masaklah sayuran dalam panci tertutup dan dalam waktu yang singkat. Usahakan jangan sampai layu. Sayuran lebih baik dikukus daripada direbus, agar vitaminnya tidak larut dalam air. Selalu pergunakan alat memasak yang bersih dan higienis agar terhindar dari kuman dan bakteri yang merugikan.

Masaklah daging sampai matang. Ibu hamil sebaiknya tidak makan daging setengah matang.

Mengolah daging atau ikan dengan cara direbus atau dikukus lebih baik daripada digoreng, karena lemak yang terkandung di dalam minyak goreng hanya akan menambah kalori yang sebenarnya tidak dibutuhkan.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

Semoga Bermanfaat.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();

#Makanan #Nutrisi

0 notes

ibuhamilid · 6 years

Text

Cara Mengatasi HeartBurn dan Pendarahan Saat Hamil

Heartburn adalah kondisi di mana ibu hamil akan merasakan panas atau terbakar di daerah sekitar dadanya. Biasanya keluhan ini terjadi pada terimester kedua dan semakin sering pada trimester ketiga. Apalagi ibu hamil yang mempunyai penyakit mag, semakin besar risiko terserang heartburn saat hamil.

Heartburn tidak berpengaruh secara langsung pada janin, tetapi saat mengalami heartburn, sang ibu…

View On WordPress

#Heartburn

0 notes