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陰道幹澀是什麽原因 原來是5個壞習慣在作怪
當女人出現同房時陰道幹澀疼痛的時候，除了想知道陰道幹澀怎麽治療以外，最關註的還是陰道幹澀是什麽原因?想問問陰道為什麽會變得幹澀， 其實多是5個壞習慣在作怪。
● 陰道幹澀是什麽原因?
壞習慣1、飲食不均衡
如果飲食不均衡，特別是維生素B2沒有攝入足夠量的時候，這就很容易導致陰道壁幹燥、黏膜充血甚至潰破。
建議：平時還要多吃些富含維生素B2的食物，如奶類及奶制品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子。或者可以多吃些豆類及豆類制品、谷物、紅棗等來促進雌激素的分泌，可有效潤滑。
壞習慣2、“前戲”不足
女性有了性沖動，但達不到必要的程度，或者丈夫壹上來就“直奔主題”，都會導致女性體液分泌得少，從而出現陰道幹澀。
建議：同房時夫妻之間應該要好好溝通，特別是丈夫應該要好好安慰和體貼妻子，在性生活的時候要多壹些前戲，如親吻、撫摸等，這樣妻子就會更加放松，有助於緩解同房時陰道幹澀疼痛情況。
壞習慣3、過度清潔
過度清潔，導致陰道無法存留應有的分泌物與有益細菌，結果出現陰道幹澀。
建議：物極必反，過度的清潔會減少陰道正常的潤滑的分泌物。平時需要註意陰道衛生，但需要避免陰道內沖洗，平時可以用溫水清洗外陰即可。
壞習慣4、心理壓力無法調節
工作、生活壓力都會造成性欲低下，性喚起遲滯，陰道幹澀。
建議：現在生活節奏快，很多女人受來自生活、工作方面的影響很大，但是要學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
壞習慣5、陰道松弛不治療
女人陰道松弛後，很容易進入病菌，引發婦科疾病，導致陰道幹澀問題產生，而壹些女人感覺陰道松弛難以啟齒，於是就忽視縮陰，以至於松弛越來越嚴重，幹澀問題也遲遲得不到解決。
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去除黃褐斑的食療方
綠豆百合湯
材料：綠豆50克、赤小豆50克、百合50克。
做法：先把綠豆、赤小豆、百合分別用清水浸泡30分鐘之後直接洗凈。把這些洗凈的材料都放入砂鍋裏面，然後註入適量的清水慢慢燉煮到材料熟透即可根據個人愛好加糖或者加鹽。
薏仁蓮子紅棗粥
材料：薏仁150克、蓮子50克、紅棗50克、冰糖適量。
做法：先把薏仁洗凈後用清水浸泡3小時，然後撈起來瀝幹;蓮子去芯後洗凈;紅棗去核洗凈。把薏仁、紅棗跟蓮子放入砂鍋，直接註入清水，用大火煮開之後再轉為中火慢慢燉煮到材料都熟爛的時候，放入冰糖攪拌壹下。
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黃褐斑太醜怎麽去除？中醫有什麽妙招可以去除黃褐斑？
每個女人都希望自己能夠擁有幹凈無暇的皮膚，而這個也都是她們所追求的。所以當臉上有壹點點色斑的話，她們都會想盡各種方法來去除。黃褐斑可以說是比較難被去除的，這個是非常影響女人的美貌，那麽妳知道有什麽方法是可以去除黃褐斑的嗎?
中藥調理
根據中醫的解釋，人臉上會出現壹些表現其實都是跟人體裏面的五臟六腑是息息相關的。臉上長黃褐斑的話，很有可能是因為體內的腎脾肝出現了問題，所以可以采用中藥來進行調理，從而改善黃褐斑情況。不過中藥調理都是比較慢的，需要慢慢調理，是藥三分毒，所以最好是要聽醫囑。
針灸
很多女人在生完孩子之後就會出現黃褐斑，而這個是因為在擁有了孩子之後出現的壹些心理壓力，受這個因素的影響出現了分泌系統紊亂的情況。所以中醫通過針灸的方式，暢通全身的氣血，改善分泌系統紊亂的情況，從而達到了去除黃褐斑的效果。
面膜
現在保護肌膚的方法有很多，而面膜就是其中的壹種。面膜有非常多種的功效，而祛斑的面膜也是有的，不過還是具有壹些刺激性。小編在這邊主要是跟大家介紹壹些自制的杏仁面膜，這種面膜是具有活血、養血跟去除黃褐斑的效果。
藥膳
上面說了，黃褐斑是因為五臟六腑的因素，所以我們不僅僅可以通過中藥調理，也是可以通過食物來進行調理的。平時吃壹些有補五臟的食物，通過這些食物來調理身體，達到去除黃褐斑的效果。
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專家提醒：產後恢復身材最佳時間
寶媽們十月懷胎，辛辛苦苦客服各種孕期癥狀終於迎來壹個新生命的到來。然而生完孩子後也不是就此解脫了，寶媽們還面臨著產後恢復身材的大事。很多新手寶媽對於產後恢復身材最佳時間壹知半解，接下來我們就看壹下專家給我們的講解吧。
什麽時候是產後恢復的最佳時間?
女性體形恢復的最佳時間是產後半年內;乳房護理則為順產24小時後，剖腹產48小時後;骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩周即可開始;妊娠紋恢復的最佳時間在產後半年至1年內。
產後恢復還要註意以下幾方面：
形體：產後瘦身大部分都需要運動，運動的太少，不見效，運動的太多，又不健康，怎麽運動最方便呢?白天隨時想著收腹，無論是坐著辦公還是站著說話，或者是走路，都要養成收腹的習慣。如果有多余的時間去做運動，不妨試試原地踏步，雙腿輪流擡高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步壹樣高擡腿走路，每天堅持100步以上。
乳房護理：產後要近早給寶寶吮吸乳房。不能過早按摩乳房，以免引起出血過多。同時，也應避免乳房脹痛(乳汁淤積)、無乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。
骨骼：壹朝分娩盆骨大開，那麽寶媽們的身材會怎樣呢?即使妳可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。
產道：子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有壹定關系。有胎盤或胎膜殘留，子宮內膜炎、盆腔炎、子宮後屈、子宮有肌瘤等情況會妨礙子宮復舊。因此，產後應早下床活動，月子期間也要適當臥床。
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女性尿血是什麽原因 妳知道嗎
部分女性在平時生活中經常會出現有尿血的情況，這絕對不是正常的生理現象，因此專家提醒女性對尿血必須要引起足夠的重視。導致女性尿血的原因有很多，最常見的就是泌尿系統感染。女性的生理結構非常特殊，與尿道口非常接近，因此這個時候就很容易導致細菌相互感染，從而患有炎以及尿路感染。那麽，導致女性尿血的原因究竟有哪些���?
1.泌尿感染
如果女性患有泌尿系統感染而沒有得到及時有效治療的話，就會逐漸發展出現有尿血的情況，因此專家提醒女性，在出現有尿頻、尿痛、尿失禁等情況時必須要盡早去醫院檢查治療。除了泌尿感染之外，還有腎盂腎炎、膀胱炎、前列腺炎、腎臟腫瘤、遺傳性腎病、腎血管性疾病等，這些都是導致女性出現有血尿的常見原因。
除了這些原因之外，還有就是運動方面的因素，也就是說，如果女性在平時生活中經常過於劇烈運動的話就會出現有不同程度的尿血現象。
2.器官炎癥
導致女性出現有尿血現象的原因有很多，除了上面所說的泌尿系統感染之外，其他方面的炎癥同樣會導致女性出現有血尿的情況。比如像尿路鄰近器官出現炎癥以及疾病，最常見的有急性闌尾、，輸卵管炎、盆腔炎等，這些器官炎癥都會導致誘發血尿。而且這些炎癥如果沒有得到及時有效的治療的話，還有可能會導致炎癥蔓延，從而誘發尿路感染。
對於女性而言，還有像盆腔膿腫及盆腔腫瘤、直腸、結腸的腫瘤等因素，同樣是導致尿血的常見原因。因此專家提醒，在平時生活中必須要註意臨近器官的健康。
3.全身性疾病
女性患有某些全身性疾病的話同樣會出現有尿血的情況，最常見的有過敏性紫癜、血小板減少性紫癜、再障、白血病等血液病等病癥。因此對於這部分女性患者而言，在患病期間必須要積極配合治療，以免發生血尿的情況。除了這些病癥之外，還有壹些系統性紅斑狼瘡、硬皮病、結節性多動脈炎等結締組織疾病同樣是導致女性血尿的原因。
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吃什麽食物能補精子
蛋類：
蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麽補什麽」。
果仁類：
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
精子不僅是補出來的，如果出現精液不液化、無精、少精的現象，並不是補補便能夠解決的。
蛋白質與鋅、硒元素的食品
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，鋅、硒元素是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
在小編看來，精子質量差對於男士們來說，影響還是蠻大的，所以，小編提醒各位，一旦發現自己射精的情況不對，比如帶血比如量少，味道變等，這就是精子質量差的表現，當然沒什麽可觀察的情況也可以去醫院做個檢查，這樣比較放心，排除不孕不育的可能。
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男性精子質量差該如何調理
生活中，由於這樣或那樣的原因總會導致一些男性出現精子質量差的狀況，精子質量的下降會導致他們出現不育的可能，但是相比於比無精癥，總會多那麽一點點安慰。然而這並不意味著精子質量差就不需要調理，那麽男性精子質量差該如何調理?下邊一起來聽聽專家的建議。
精子質量差應該怎麽辦?
一、戒煙、戒酒
煙草中存在4000多種化學物質，其中的400多種被確定為對人體有害，可直接殺死生殖細胞，經常吸煙的男性，精子畸形率增加、精子活力低下。酒精則會抑製睪丸酮的分泌，抑製精子的生成，還可誘發前列腺炎等男科疾病，造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在備孕期間抽煙、喝酒會增加胎兒畸形、死胎的風險，性功能也會受到不同程度的影響。
二、保持健康的生活習慣
持續的高溫環境不利於睪丸的生精功能，精子質量差的備孕男性要少蒸桑拿、泡熱水澡、久坐不動、騎自行車、穿緊身褲等，廚師、冶金工業等高溫作業者要做好日常降溫工作。毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，應盡可能的遠離。另外，備孕男性要按時作息、規律生活，每天保持充足的睡眠，學會放松心情、減輕壓力，為精子健康營造一個有序的環境。
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這些職業的男人精子質量不好
受工作環境的影響，每一種職業都會出現相應的職業病，比如：白領、司機會出現腰間盤突出、肩周炎等疾病，運動員會出現骨折、韌帶撕裂等疾病;然而還有一部分職業則會出現少精癥或無精癥的狀況，相比於前面介紹的職業病，少精癥或無精癥無疑是比較嚴重的，因為它關乎到男性傳宗接代的大任，所以今天小編就來說一說哪些職業容易患少精癥?
一、廚師
廚師由於經常在爐火邊工作，工作環境產生的高熱和輻射，直接導致這部分男性的精液質量下降，甚至出現少精癥。
二、IT人士
在臨床上，有很多男性IT人士，前來就診，一查精液質量，很多男性是少精就是死精。
三、司機
長途大巴或者是火車司機，由於他們工作性質需要久坐，甚至憋尿。這樣會導致司機患上慢性的前列腺炎，終極導致精子不液化。
四、皮革製造業男性
從事皮革製造業的男性，由於長時間接觸化工原料以及強酸或強堿、揮發的化學物品。這些化學物品損害男性生殖系統。
對於男士們來說，出現相應的職業病是在所難免的，誰讓男士們是家裏的頂梁柱，肩負著養活一家人的重任呢!但是，小編也奉勸各位男性朋友，特別是上述幾種職業的男性朋友，平時一定要照顧好自己的身體，不要過度操勞。要定期去醫院體檢，有病就要馬上治，千萬不要心疼��而不治病。
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提高生育能力要吃對食物
1、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
2、礦物質與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅疃啵梢遠喑浴�
3、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
4、鈣質
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
6、含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
7、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
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3種男人生育能力最易下降 提高生育能力要吃對食物
不少現代人因各種原因而懷不上孕來，精子質量下降是導致男性不育的原因之一。而精子數量少可能是身體質量下降或者性功能出現障礙的表現。現在，越來越多的人出現了不育的癥狀，那麽哪些人群生育能力容易下降呢?怎麽提高男人的生育能力呢?
3種男人生育能力容易下降
吃快餐的人：隨著現代人生活節奏的不斷加快，為了省時方便，越來越多的男性加入到食用快餐的隊伍中。快餐食物中含有很多大豆製品。但是大豆中含有一種類似於雌性激素的荷爾蒙，如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話，會顯現出一些人類雌性激素的效果，從而誘發男性生殖問題。
老司機：現代交通工具的發達，使車成為男性身份的一種體現。意大利研究人員發現出租車司機、職業車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。連續駕車超過2小時就足以損害男性精子質量。駕車時候男性應該開車1小時就離開車內活動10分鐘。
交警：空氣中的氧化氮和鉛一類的汙染物質是男性生殖問題的另一殺手。科學家發現每天在高速公路附近工作或生活6個小時以上的男性精子質量，明顯比同樣年齡的其他男性的差。
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男孩經常「夢遺」怎麽辦？ 頻繁遺精的飲食禁忌
經常遺精，是怎麽回事?睡夢中醒來，自己的睡衣濕了一大片，很多男人都遇到過這樣的情況。面對遺精，男人在熟悉不過了，青春期時常有的事!但是，自己明明過了那個年紀，為何還會頻繁遺精呢?男人們很是不解。下面就說一下男孩經常「夢遺」和原因和應對方法。
男孩經常「夢遺」的原因
遺精是指在無性交情況下發生射精現象，據統計80%的男性都有這種現象，這種現象大部分夜間睡眠中發生，一般遺精的頻度可以從1～2周一次到 4～5周一次不等，均屬正常，若一周內有幾次或一夜幾次遺精，就屬於一種病理現象。引起遺精主要是皮層中樞，脊髓中樞的功能紊亂，以及因生殖系統某些疾病 所致。
第一、過度操勞
凡是情誌失調、勞神過度，則一定會導致心陽獨亢，心火不能下交腎水，腎水不能上濟於心，便會擾動精室導致紊亂的現象，從而出現遺精的情況。
第二、欲念不遂
青年氣盛，情動於中，心有愛慕之情，而欲不能，經常冥思，擾動精室而遺精。
第三、飲食不節製
沒有規律及良好的飲食習慣，酗酒成性，損傷脾胃，濕熱情況由此而生並日益加重，過度濕熱擾動精室，導致出現遺精現象，
第四、怡情縱欲
過早的進入性生活，房事過度，因為年少無知，頻繁的進行手淫，或者經常醉後欲情，不稍微節製，時間久而久之，就出現腎虛精脫的情況，或者腎不固精而成的遺精情況。
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前列腺炎有哪些危害
一、引起精神失常：前列腺在平時會分泌很多的物質，但是，如果出現炎癥，內分泌失調，患者經常會發生精神異常;亦可出現失眠多夢、乏力頭暈、思維遲鈍、記憶力減退等癥狀。
二、影響工作和生活：前列腺出現炎癥刺激，會產生很多的癥狀，如腰骶、會陰出現脹痛等，患者也會有尿不凈、夜尿頻的癥狀，無法正常的工作和生活。
引起性功能障礙：前列腺是男性的「生命腺」，如果出現問題，排尿系統會受到嚴重的影響，其次是性功能。很多慢性前列腺炎的患者都會出現不同程度的性功能障礙，如遺精、早泄、陽痿等。
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前列腺炎有什麽病因
你知道前列腺炎的病因是什麽嗎?前列腺炎最常見的致病因素就是前列腺充血，但需要多加註意的是，能引起前列腺充血的因素還是非常多的，比如久坐，並且沒有適量的運動的人在現在社會來說是非常常見的，除此之外就是不良的習慣，比如飲酒等，下面就前列腺炎的病因進行介紹：
1、先天免疫缺陷
臨床研究表明，有一些人往往是因為先天或者後天的免疫缺陷形成抗前列腺抗體，導致了前列腺組織的損傷，這種類型的治療方法只能通過藥物緩解並維持正常的生理水平。
2、病毒感染因素
其實導致前列腺炎的最為主要的因素還會感染源病毒侵害了男性前列腺組織而誘發前列腺炎，由於人體的尿液中含有多種酸堿化學物質，當病人的神經內分泌失調的時候，引起尿道壓力過大，前列腺管開口處有很大的損傷，從而導致前列腺炎。
3、長期的嗜煙酗酒
在常見導致前列腺炎的原因中，就統計發現長期吸煙酗酒的男性要比不吸煙喝酒的朋友患有該病的機率高。這是因為煙中的尼古丁、酒中的九精以及其他的有害物質會通過循環系統侵犯到腺體，導致陰莖的動脈血流不足，病情還會導致性功能障礙等。
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二、影響工作和生活：前列腺出現炎癥刺激，會產生很多的癥狀，如腰骶、會陰出現脹痛等，患者也會有尿不凈、夜尿頻的癥狀，無法正常的工作和生活。
三、引起性功能障礙：前列腺是男性的「生命腺」，如果出現問題，排尿系統會受到嚴重的影響，其次是性功能。很多慢性前列腺炎的患者都會出現不同程度的性功能障礙，如遺精、早泄、陽痿等。
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前列腺炎有什麽病因
你知道前列腺炎的病因是什麽嗎?前列腺炎最常見的致病因素就是前列腺充血，但需要多加註意的是，能引起前列腺充血的因素還是非常多的，比如久坐，並且沒有適量的運動的人在現在社會來說是非常常見的，除此之外就是不良的習慣，比如飲酒等，下面就前列腺炎的病因進行介紹：
1、先天免疫缺陷
臨床研究表明，有一些人往往是因為先天或者後天的免疫缺陷形成抗前列腺抗體，導致了前列腺組織的損傷，這種類型的治療方法只能通過藥物緩解並維持正常的生理水平。
2、病毒感染因素
其實導致前列腺炎的最為主要的因素還會感染源病毒侵害了男性前列腺組織而誘發前列腺炎，由於人體的尿液中含有多種酸堿化學物質，當病人的神經內分泌失調的時候，引起尿道壓力過大，前列腺管開口處有很大的損傷，從而導致前列腺炎。
3、長期的嗜煙酗酒
在常見導致前列腺炎的原因中，就統計發現長期吸煙酗酒的男性要比不吸煙喝酒的朋友患有該病的機率高。這是因為煙中的尼古丁、酒中的九精以及其他的有害物質會通過循環系統侵犯到腺體，導致陰莖的動脈血流不足，病情還會導致性功能障礙等。
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射精多快才是早泄？早泄應該看看這幾條建議
近年來，早泄在生活中愈演愈烈，為男士們的生活帶去了諸多煩惱，可是，你真的認識早泄嗎?什麽是早泄，為什麽會有早泄那，男人們在一起大多說都會吹噓自己有多厲害，能堅越久越自豪，那麽我該怎樣面對這個問題哪，正確認知才是上策!
1、 弄清楚何為早泄：
嚴格說來，性交時勃起的陰莖在未進入陰道之前，或剛插入即出現射精現象即為早泄，但不能稱為病態。只有經常如此，根本不能進行性交時，才是病態，方能確診為早泄。
2、 正確認識射精時間長短與早泄的關系：
有人將射精時間的長短用以衡量早泄，這是不恰當的，必須考慮年齡、體質、健康情況、性生活經驗、性交次數和女性性欲及情欲高潮出現快慢等個體的差異性。
據調查，正常男子射精時間一般在1分鐘以上至3分鐘左右，有的人可在20分鐘至30分鐘以上，個別可達50-60分鐘。至於1分鐘以內射精者，亦要視這時男女雙方是否能得到滿足。如果雙方配合默契，盡量在女方已充分激動的情況下進行性交，射精後雙方都感到滿足，則不應視為早泄。
早泄成了很多男性朋友的痛苦，這邊教你一些延緩早泄的方法，牽拉陰囊和冷熱水交替坐浴。
男性延緩早泄的方法
1、減少性敏感性，或性交前給陰莖頭部外塗藥物，如1%地卡因、1%達克羅寧油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。
2、牽拉陰囊，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精。
3、冷熱水交替坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控製射精的能力。
采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收。此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田後，手足放松，做3-9次。
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肥肉吃得太多降低性欲
餐桌上的美食例如梅菜扣肉，五花肉等總能引起男性朋友們的胃口，然而，你知道嗎?肥肉吃得太多會讓你「性」致不再。
三類食物讓你「性」致不再
肥肉
後果：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，在性愛時血供不足，難以高潮!
措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為「愛情名品」，科學也確實証明了這一傳統說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。鋅會讓男人「性」致勃勃!
精面粉
後果：白面包、糖果吃���來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。
措施：少吃精糧，多食粗糧!
油炸食物
後果：在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體「不良膽固醇」，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產生負面影響，中斷精子在身體中的反應。
提高男性性欲的方法
很多男性朋友由於每天早上都想多睡一會，所以幹脆就把吃早餐省掉了，但是吃不吃早餐，決定了性快感能否最大化，「產生多巴胺的大腦區域對葡萄糖水平尤為敏感。多巴胺是大腦對性刺激作出反應的關鍵因素，其分泌量的多少，能直接影響性快感的強弱。」而大腦「生產」多巴胺的關鍵時刻，就是在早晨醒來後。
咖啡是當今白領人士十分鐘愛的一種飲品，但是常喝咖啡對於男人的性能力影響是很大的。當睪丸激素在體內奔湧時，大腦中心充滿警惕和理智的類扁桃體活動就會減少。這就是為何在性活動中，我們能釋放最深沈的自我、不再壓抑。但睪丸激素有一個大敵，即有「壓力激素」之稱的腎上腺素，對付腎上腺素的秘訣就是多吃碳水化合物，少喝咖啡。
現在很多男性朋友除了工作上班以外，基本上都是足不出戶，變身成一位宅男，但是多到戶外去、多曬太陽，可以提升腦中復合胺的水平。即使是陰天，人體接收到的自然光，也具有增強復合胺的作用。每天曬1小時太陽，「助性」效果最佳。美國還曾研發出一種特製的燈管，釋放出來的光波能起到和太陽光類似的作用。
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