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I Fight For My Friends!
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朝のジャーナリング
始めて、人生が変わった！（ような気がしてる）
自分の楽しみのためだけに朝起きること。そしてそのあと仕事すればよい。
今日はシングルマザーになった記念に！娘と撮影を予約していたの。近所（公園とか道端、少し見晴らしのいい場所）と、家の中で、ありのままの私達2人を取ってもらう。
すごくすごく楽しかった。出会いに感謝します。
今日の夜湧いてきた感情
いつも娘が癇癪すると私も追い詰められてムキー！っとなってしまうのだけど、
この子は何を考えているのかな？
何がほしいのかな？
うんうん。怖くないよ。こっちにおいで。と思ったの。
XXちゃんはいい子だってママは知ってるよ。うんうん。でも叩くのはやめようね。（最近ポコポコ叩かれて結構痛い、、力強ええ）
って話たらスッと収まった癇癪
別に癇癪を抑えるためにこの行動をしたのではない。
なんだか、純粋に、ひとりの4歳の人間が今立ち向かっている世界を想像したら、
わけのわからないことだらけで、怖いはずなのに、毎日本当によく頑張ってるなって思ったんだよね。
大人でも毎日仕事行くのはしんどいのに
発熱でもしない限り毎日幼稚園に行って。
大人のいうこともちぐはぐなことだってあるだろうに、お友達との関係も複雑化してきているだろうに、
本当によく頑張っている。
私、この子のために頑張るよ。
いかに私を大事にするか（そうじゃないと子育てのエネルギーが燃え尽きてしまうから...）をフォーカスしてきたし、これからもそれは大事にしていく価値観だけれど。
この子のことをもっと知りたい。
ママのところに来てくれてありがとう
と、思ったのでした。
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なんだか不安。
なんだかすごく疲れちゃった感じ、ではある。
まわりはうまくやっているのに私だけうまくやれていないようなそんな感覚
目標値も行ってないし。でも強くあらねば。
ソウル行きをPlanningしていて色んな人が興味を持ってくれたり意見交換できたり
すごく恵まれていると思うけど、地に足のつかないこの感じは何だろう。
もっと通じたい、わかりあいたい、誰かと一緒になにか
私が意味がある、ここにいていいのだと感じたい。
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Actions!
☑シングルになった記念のPhotographer手配
☑2拠点生活に向けて東京の住居どうするか？問題
☑さまざまな人にReach outしてみる
＞2拠点に詳しそうなお友達
＞実際に2拠点始める知り合い夫婦
＞マッサージ予約
＞NYで頑張るバリキャリの大好きなお友達
□何があるかな？
あとは今日は仕事も頑張ろう
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人と暮らすということ
なかなか難しい〜。逃げ出したくなるときがある。
でも、「自分の気持を素直に受け止める」ということでだいぶ良くなってきたような気がする
なによりも娘を大切に。私が幸せになることで、彼女も幸せになる。
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ワタシ的ユンギさんやばやばランキング（曲編）
メモメモ
Best of Me のナムジュンパートから引き継がれるところ
くろに
그러니
だから
take my hand right now
俺の手を取ってくれ
いろん ねが みっきじ あな
이런 내가 믿기지 않아
こんな自分が信じられない
そぐろまん すちょん ぼぬん ど まれっそっとん く まる
속으로만 수천 번은 더 말했었던 그 말
心の中で数千回は言ったその言葉
くでぬん なる っとなじ ま
그대는 날 떠나지 마
俺から離れるな
You got the best of me
君は俺の一番なんだから
2. Blueberry Eyes
ね ぐりmじゃるr かるn はnじゅrぎ びt
내 그림자를 가른 한줄기 빛
僕の影を裂いた一筋の光
おどpきまなn ね さrむr どぃじぼ のえn の
어둡기만한 내 삶을 뒤집어 놓은 너
暗かった僕の人生を変えてくれた君
な おちょみょn あむごtと なにじ
나 어쩌면 아무것도 아니지
俺自体に価値はないんだ
のるr まnなぎじょねn ぐじょ ぼじゃrごt おptとn な
너를 만나기전엔 그저 보잘것 없던 나 (Yeah, yeah)
君と出逢う前はただのつまらない奴(Yeah,yeah)
Ayy,ぼじゃrごt おpとn な,mm,ぐじょn ね さrむn だ
Ayy, 보잘것 없던 나, mm, 그전 내 삶은 다
Ayy,大したことない僕。mm,その前の僕の人生は全部
はるるr でちゅn てうぎえ くpっくぺおtじゃな,yeah
하루를 대충 때우기에 급급했었잖아, yeah
1日を適当の過ごすのにせかせかしてたじゃん,yeah
うりうぃ なt うりうぃ ばm くれ うりうぃ さm
우리의 낮 우리의 밤 그래 우리의 삶
僕達の昼、僕達の夜、そうだ僕達の生活
U A-R-E M-Y light そろr じてnはぬr ぼt そろうぃ だt
U A-R-E M-Y light 서롤 지탱하는 벗 서로의 닻
君は僕の光 支え合う友 お互いの錨
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どこからでも伝わってくるメッセージ！？
最近、似たようなメッセージが、本を開く度、街を歩く度、SNSを開く度に目に飛び込んでくるような気がする。。
「今ここ」それ以上もそれ以下もない
とにかく行動するだけ
家族と自分の心身の健康が最も大事
実は幸せになるためにはそんなにお金はいらなかった
しかし、次の世代（大事な息子）には残したい
東京もういいかも
息子を育てていると思ったら育てられているのは私だった説
SNSあんまやらなくてもよさそう
地方の子育てアツイ。
また思いついたらメモします
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Beyond The Star
どんな30代にしたいかー 7人の気持ちがそれぞれ素直で、私の中にもそのような感情があるから、世界のスーパースターなのに親友のような気持ちになることがある。
環境に感謝していながら、心が波立つときもあるというナムジュナ
一般の友達のように休んだり好きなことをしたいと思うジンくん
ツアー中もレコーディング、外部制作の仕事をしたりと仕事に集中したそうなユンギさん
まだまだやりたいことのあるというホソクさん
これからどうなるかは、やってみないとわからないというジミンさん
幸せになるために好きなことを今から探すんだというテヒョンさん
「自分のカラーを見つける道」というジョングクさん
彼らに出会えてよかった。アミでいれてよかった。辛い時を支えてくれたの��バンタン。いつも感謝しています。
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自分の外へ、そして中へ
自分のルーツや家庭環境に誇りを持てず、
今ここにないものを追い求めるのは
緩慢に自分を否定し、否応なしに成長することだった。
18年間、いやそれ以上？そんな自己否定と引き換えに手に入ったのは
・東京や様々な国で頑張ったという実績
・ワクワクするような出会いや新しい体験
・学歴や仕事の実績
・キラキラした人間関係
うん、悪くはない。
でも 「私は私でいいのだ」「今をみつめて過去でも未来でもなく今この瞬間を生きている」という感覚 を得られることは殆ど無かった。
全てを忘れて生きていると感じられたのは私にとっては強烈な恋愛やセックスくらいしかなかったのかもしれない。あとは知らない場所や国に行く時、飛行機が離陸するときも同じ感覚かも。
だからそれらに依存し一生懸命になっていたのだなあと今は思える。
それらー恋愛やセックスや旅、を否定する気はないけれど。それは私をもっと私らしくしてくれた。
これ���含めて私なのだ。
そんな怒涛の毎日から、こっちにおいで、と、手を引いてくれた、全てを変えてくれたのは息子。
4年半前に突然現れて私の生活を全て変えてくれた。
まだママもママ4年生だから出来ないことばかりだけど
君にはいつも学ばされているよ。
・まっすぐ感情を出してくれるところ
・何があってもママが大好きということ（こんな一直線でかわらぬ愛情、多分今までもこれからもない。一生の愛をありがとう）
・今この瞬間に集中して全力投球なところ
・優しくて気配りができるところ
・観察力の鋭いところ、頭のいいところ
もう必要なものは全部持っている。I already have what I want to have.
あなたに与えたい、そのためには私ももっと、いい大人、私がなりたい大人になって頑張っている背中を見せたい。
だから頑張れる。
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Home sweet home Tokyo
It is already 18 years since I started living here in Tokyo.
This year I am turning to 36, so it means I spent half of my life in this metropolis... insane.
I felt like I can break this nearly-two-decade period into 3 sections... 6 years x3.
18-23: The time I truly enjoyed living in here. Everything looked shining, twinkling and I felt like I got everything I needed. I loved my boyfriends like crazy, I danced through the night with my girls like everyday was the last day of my life. When I look back the good old days, I always recall the this period because I was, just young and fearless.
24-30: Yes I enjoyed maybe even more about living here in Tokyo. But, maybe I started focusing on "stepping up" rather than just truly enjoy living my life. I compared myself to someone else that I couldn't be, I was suffered from what I did not have, although objectively, obviously my life(in terms of money and material life) got richer.
31-36: My son was born. Everything has changed. I got eyeglass named MOM. It is ongoing but I almost see everything from the perspective of being a parent. I really didn't have a chance to drink through the night, explore new things and immerse myself into something I really love such as art, travel, fashion etc.
なんで英語で書いているのかは置いておいて、、18年になるんですね。
ずっと東京じゃなくてもいいんじゃない？と私の中の私が言っている。
地方で車がある生活、子供をのびのびと育てられる環境、そして何よりもシングルマザーではなく一緒に子育てをする人がいる安心感。
ずっと同じところにいなくたって良い。流れるように、今は必要だからここにいる。自分の中で「当たり前だ」と思っていた条件や制限を一度取っ払って、やわらかく考えてみようと思う。
新年の挨拶どころか安否確認やニュースを見守る、なんだかいつもと雰囲気が違うお正月になりましたね。
いのちあること、愛されていると感じること。家族として支え、支えられ、心身ともに健康に過ごすこと。
今この時だからこそ、本当に大切なことが見えてくる気もしています。
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旅する力
心をほっとさせる。
来たことない街のはずなのに、なんだか心の内側がじんわりあったかい。
自分の心の中を旅するのも、世界の裏側に飛行機で飛んでいくのも、
本当は一緒のことなんだよね。
いつもパーフェクトに生活できるわけではない自分を、許します。
子育てにイライラしてしまう自分も、許します。
たまには甘いもの食べてしまったって、仕事にやる気が出なくたって、前の夫との仲がうまくいかなかったって、そんな自分も許します。
Confort zoneにいる自分
新しい世界に出てチャレンジする自分
私の中にいるいくつもの顔
どれも私。何も間違ってなんかない。
自分を抱きしめてあげよう。
You've shown me the reason I should love myself.
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Life is not a fairy tale
例「ダイエットと感情の整理」
ステップ１：認知
最近太ったなあと思う（ベスト体重＋4キロ）
最近仕事がやる気がおきない時がある
ステップ２：感情
ダイエットすることで感じる感情を整理する
仕事をについての感情を整理する
ステップ３：行動
できそうなダイエット法から始めてみる。ジンクス「お花を買う」
できそうな感情整理方法から初めてみる。ジンクス「布団を畳んで、コーヒーを一杯。きれいな家にしてから仕事を開始する」
ステップ４：廻転
失敗しても続けてみる
ステップ１：認知
妄想する。
「見た目が美しくて、仕事もバリバリできて、愛するパートナーから愛されてて、可愛い子どもがいて、子どもにとって頼りがいある素晴らしいママで、海外と日本を行ったり来たりして、お金いっぱい持ってて、センスあふれる美しい家に住んでたらいいなあ〜〜〜」＞アホ丸出しだけどこれで一旦OK
ステップ２：感情
「トラウマ」×「自動思考の影響力」＝現実への影響力
自動思考とは？
人間が知覚した頃に対して、瞬間的かつ無意識に浮かぶ思考のこと。自動的に考えてしまうクセのようなもの
例えば...
子供が泣きはじめた→子供が泣いていると私が気づく→泣いている＝どうにかしないと、私が悪い？音がムリ。うるさい→生理的にムリ！→キレる
「どうにかしないといけない、うまくやらないといけない、私がすべての責任を負わないといけない、頑張らないといけない、最高のものしかほしくない」
というのが私の自動思考っぽい！
「トラウマ」×「自動思考の影響力」＝現実への影響力なので、
「自動思考の影響力」の部分を０にしてしまえば、現実への影響力は無かったコトに。
感情の炎を燃え上がらせる着火装置を認知することから始めよう。
〜〜〜Next chapter〜〜〜
さて、ここからは「理性的な私」を育てていく。
そのためには
「行動」→「感情」→「自動思考」→「認知」→現実での出来事やイベント というふうに、さっきのを逆転させていく。
ジンクスをつくろう。自分で考えて、自分のためにやること。
ジンクス①（仕事バリバリできる、の妄想に関する）
仕事のやる気が無くなったら、周りのものを整理する。布団を畳んで、コーヒーを一杯。きれいな家にしてから仕事を開始する
効果：仕事をする（いい仕事にできる）
報酬（紐づけ）：推し活！タイマーで毎日30分推し活OK♡
ジンクス②（健康で美しい姿、の妄想に関する）
食べたくなったり、体重が増えたりしたら、お花を買う
効果：美意識を高めて、ご飯も調整して、美しくなれる。体重も増えないし、バカ食いしなくなる。
報酬（紐づけ）：美しいお花と美意識♡
ジンクス③（子供にとって素晴らしいママで、の妄想に関する）
息子にイライラしたら、1万円オンライン投資に入金する
効果：イライラが一旦収まりそう。
報酬（紐づけ）：貯まった金額をみてニヤッとする
好きなもの・・・生きる原動力
「推しが大好きで彼の幸せを常に願ってます」
「おしゃれが大好き。服を買っているとドーパミンばんばん！」
「女子としてアガる瞬間大好き。女友達とワイワイしたり！今は推し活仲間だけどｗ」
「海外旅行大好き〜！めっちゃ自由な気持ちになれる。」
本当のパートナーを見つけるための３つのポイント
物理的な距離が近いか、気軽に会いに行けるか（近接性）
価値観や考え方が近いか、話題に困らないか（類似性）
実際に会う回数が多いか、何度も合っているか（繰り返し）
正のストレス例
（負のストレスを対処できた、調子のいいタイミングでOK）
運動して疲れを受け止める
頭を使う趣味に取り組んでみる
刺激になる友達と会って話をする
人に感謝してもらえるボランティアをやってみる
「人は、自分の人生を自分でコントロールできていると幸せを感じる」
「私はメンヘラになってしまう瞬間がある。でも、それは私の可能性にもなりうる」
覚えておこう：）
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私のアイデンティティは....
日本人です。
海外が好きで語学が堪能です。
新しいことに挑戦するのをひるみません（語学習得、住居のアップデート、転職や、子供への良い環境づくりなど）
アイデアが豊富です。
コミュニケーションが得意で、人当たりがいいです。
心の成り立ちについて勉強しているので、良い人であろうと努力しています。
旅好きで旅のことをよく知り、アドバイスすることもできます。
特に韓国については語学面でも習得を進めるなど、ハマったことには突き進んで勉強することができます。
美しいものをAppreciateする能力があり、そういったことを重視する人間関係やつながりがあります。
子供の教育についても熱心に研究しており、どうしたら子供がしあわせな人生を過ごすことができるのか、そのために親がどんなサポートができるのか、を日々考えています。
#面接かい！
#とりまメモ。
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I Drink Wine
AdeleのI Drink wineという曲を知ってる？
Why am I obsessin' about the things I can't control?
Why am I seekin' approval from people I don't even know?
In these crazy times, I hope to find somethin' I can cling on to
'Cause I need some substance in my life, somethin' real, somethin' that feels true
youtube
It really hits me. 共感しかしない
Why are we obsessing about the things we can't control?
ほんまそれ、解決すべき問題でしかない。
最近ストレスの発生プロセスについて自分なりに分析してみたんだよね。
そしたら、めちゃくちゃキレイな悪循環になってた😂
1.自己否定から、現状は駄目だ、このままでは駄目だ！ということで色々と改善点が見えてくる（家族や仕事、自分について）
2. キラキラした見かけや結果などの表層にこだわる
3. 2.を実現するために色々とやらなきゃいけないタスクが膨大に出てくる
4. タスクが膨大すぎて終わらないし、タスクが膨大すぎるという事象自体に段々と嫌気が指してくる
5. 心ではやりたくない！と思っているので、表層だけ取り繕うことになり、結局嘘をついているような罪悪感にさいなまれる
6. ストレス、自己嫌悪
7. 育児つれえ。しんどい。
8. 1 に戻るエンドレスリピート
なお、全プロセスにおいて自己否定から入っているネガティブな感情がもれなくついてくる！いらないおまけ！
まずはこうやって冷静に理解するのが大事だな😂
整理すると、、
まずは自己否定しない。でも甘えず自立して目標は叶えていく。駄目なときは駄目でOK。本当に欲しいもの、実現したい世界に向けて一歩一歩。見かけや表面だけにこだわらず、コツコツやろう。
今私がほしいもの、実現したい世界の要点
①息子の心身の健康な成長
息子がどんなときも、愛されていると感じている
健康な食生活（できる限り）
興味関心を追いかけられる環境
できれば言語も日英中？
とにかく土を耕す。あとは自分で見つけてくれる
見守る。否定しない
②(同列1位)私の幸せ
語学の勉強頑張りたい！
旅の仕事楽しく、成果出したい！
何事においても感覚を大切にする
好きなものだけに囲まれる空間づくり
友達（ママ友・学生時代からの友人）たちとたくさん会う
睡眠7-8時間確保
体を健康に美しく
オヌルン、ヨギカジ。今日はここまで。
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こころのこと
・何だかざわざわする感じ
・疲れた感じ
・とりあえずお金は大丈夫そうという安心感
・おなかへったな
・Journalingがとっても大事なのである
・今日は無理しない。だって生理前だからね、今日が一番落ち込む日だ。
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Busan
プサンソリーチーレー🥹🥹🥹🥹
もう7人の声聴くだけで涙出てくる。
あの時は痛み止めのように毎週映画館通ってたな😂
私にはあの時必要な痛み止めだったんだなあ
ナムさん、ジンくん、ユンギさん、ホビ、ジミンちゃん、テテ、グク、ありがとう(敬称の付け方が面白いねこう見るとw)
今日も頑張る！！！
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どうしてこんなに疲れている。
そのままなんですけど...ひねりのないタイトル。
人と話さなすぎて荒れる。
いや、正確には、業務の会話はしてるし、
お客さんとも商談してるし、ママ友ともサクッとした会話してるし、
もちろん愛する息子とは沢山会話してるんだけど
なんというか…No strings attachedというか
なんにも考えず、ゲラゲラ笑って、泣いて、喋り散らかして、みたいな会話がない！！！！！！！
自分で自分の機嫌を取るのはそりゃそーよ。
わかっているし段々出来るようになってきた気がするけど。
自分を元気にするためにとった具体的施策（仕事か？ｗ）
①週末に同期との予定を入れた
②週末にヨガ予約した
③さっき一風堂のラーメン食ったった（ちょっと後悔してる）
④arflexで念願のマレンコ触った（意外と大きかった、うちに入らん。。）
⑤生理前だから無理なものは無理だと割り切る
⑥あとで本屋さん覗きにいくんだあ
⑦明日から推しのコンテンツ公開だっ！！！
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Enaは恋愛が好き。
恋愛が好きというより、感受性が豊かだから、愛を惜しみなく注ぐことが生きがい。対象が誰であっても。彼氏、当時の夫、推し、息子、大事なお友達たち。職場の人たちにだって近所のコミュニティにだって全然愛を配れちゃってそれでも余るくらい、愛を沢山持っている。
今日、半年ぶりの因縁の相手(w) に会って、色々事務的なやりとり。会い終わってしばらくした後、ドバーっと涙が出た。
なんだろうこの感情は？
最初に出てきた心の中の言葉は、「私、頑張ったね。もう大丈夫だよ。」と自分にOKを出す言葉。「彼を愛してたんだね。愛することができるのは私の能力だよ。愛がある人生と、愛がない人生は、全然違うって。ユンギも言ってたじゃん。」
私、よくやった。今もよくやってる。
浄化の涙だな〜と思った。涙って色々種類があるじゃない。
シンプルに悔しい時とかって意外に涙って出ないでしょ。
それよりも、頑張ったとき、私が私のことを認めてあげられたときに、ドバっとくる。
私は私を愛してる。今日から３日は子育てを忘れて。
自分に帰ろう。おかえり、私。
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