fitandy-blog2
FIT-ANDY
Soy Andy, una persona común y corriente, simplemente disfruto el bienestar físico a través del ejercicio y quiero compartir esto con ustedes.
9 posts
Don't wanna be here? Send us removal request.
Last Seen Blogs
primecashpro
PrimeCash PRO
kissespresso
♪ Kisses ♪
doodlefox2
Doodle + Fox
justdrinktea
Sunshine of my Heart
Audio
Me junte con Fútbol Mágico y El Mero Pity Ramos para hablar un poco más de nuestras pasiones y revelamos tips para mantenerse con un estilo de vida saludable en tu deporte favorito.
0 notes
Text
Official FIT Andy APP: No excuser.
La App perfecta para organizar tus tiempos de ejercicio, adaptándose a tu estilo de vida ocupado. En este encontrarás tips de diferentes workouts, deportes, dietas, y lo mejor, un organizador personalizado de tu tiempo.
0 notes
Text
TED TALK: Cómo adaptar el ejercicio a tu estilo de vida.
Por: Andrea Guerra (Fit Andy)
Alguna vez se han preguntado, ¿porqué será que siempre encuentro alguna excusa para no hacer ejercicio? Por ejemplo, hoy el cielo está gris, no es un buen momento, y si está soleado, mucho calor para hacer ejercicio.
Sí, no se preocupen, hay días así. Se preguntarán, si yo soy alguna atleta famosa o importante nacional o internacionalmente, y la verdad es que no. Soy una estudiante de comunicaciones y mercadeo, tengo 21 años, y llevo un estilo de vida bastante activo. Mi rutina diaria es ir a clases, ir al gimnasio, hacer tareas, trabajo en free lance desde mi casa, y bueno el fin de semana, lo dedico a mis amigos. Los viernes y sábado salgo, usualmente me reúno con mis amigos en la casa de alguno de ellos, nos tomamos un par de cervezas, y luego salimos a un bar/club de música electrónica.
Sí lo sé, no suena nada saludable. Pero la verdad es que tener una vida saludable es bastante subjetivo. En lo personal, no pienso que debería de estar haciendo ningún sacrificio si a mi me gusta mi estilo de vida. Claro, durante la semana respeto las horas de hacer ejercicio, el tomar suficiente agua, y trato de mantener una rutina bastante estricta. Pensarán, ¿pero hey no estás arruinando todo eso el fin de semana? Un par de cervezas tampoco es malo, justo antes de dormir tomo agua para siempre mantenerme hidratada y al mismo tiempo, afortunadamente yo no padezco de ningún problema en el hígado.
Uno tiene que conocer su cuerpo, conozco mi límite de alcohol, y de desvelo, y así es como he ido adaptándolo a mi estilo de vida saludable. Okay, no estoy diciendo, ¡hey pues salgan y beban!
Lo que quiero decir es que no he dejado de hacer las cosas que más me gustan por hacer ejercicio. He logrado combinarlo, y también reconozco que mi cuerpo tolera este estilo de vida. Cada persona es sumamente diferente y tenemos que aprender a evaluar nuestros límites. Al mismo tiempo tenemos que aprender a disfrutar la vida. La vida es tan corta, que tenemos que ser saludables, es decir, hacer ejercicio, comer bien, pero es sumamente importante no dejar de hacer las cosas que más te gustan con las personas que más querés.
Si lo que más te gusta es ir todos los sábados a la playa, cocinar, pintar, cualquier hobby puede adaptarse a hacer ejercicio. Todo es cuestión de reflexionar sobre tu tiempo y realmente crear un calendario semanal que te podrá ayudar.
Espero que hayan cambiado sus perspectivas sobre el hacer ejercicio, no es algo que vaya a quitarte tiempo de tu vida, más bien te abonará al largo plazo. Recuerden no hay excusa para no empezar, y una vez empiezas, no hay vuelta atrás.
Muchas gracias.
0 notes
Text
Spotify Playlist para mantenerte motivado.
Motivated: En esta playlist encontrarás canciones que te activen para mantenerte motivado a la hora de hacer ejercicio.
1. DARE - Gorillaz
2. Work Your Body - Funkerman, Cooperated Souls
3. So Fresh - Paulo Londra
4. RITMO (Bad Boys for Life) - Black Eyed Peas, J Balvin
5. Got The Fire - Michael Bibi
6. Body Funk - Purple Disco Machine
7. Cumpliendo el Objetivo - Micro TDH
8. Break Yourself - Hook N Sling, Far East Movement
0 notes
Text
Definamos qué es un estilo de vida saludable.
Cuando escuchamos “saludable” las personas suelen asociar esto con comidas más saludables, típicamente una ensalada o algo por el estilo. El ser “saludable” suena como hacer mucho sacrificio y dedicación. Sin embargo, no va directamente relacionado a lo que es realmente tener un estilo de vida saludable. Pero las personas se imaginan a alguien gritándoles así:
El tener un estilo de vida más saludable, no implica drásticamente cambiar todos tus hábitos, es un proceso más largo que necesita tiempo en desarrollarse. Esto es lo que ustedes tienen que saber y entender, está bien que al principio cueste, y que te equivoques de vez en cuando. Yo aún hago cosas que realmente sé que no son saludables, pero en realidad, todo es cuestión de balance...
Comencemos con lo más esencial, ¿tomás suficiente agua durante el día? Tu cuerpo necesita al menos de 2 a 3 litros de agua para mantenerse activo y saludable. El agua ayuda a limpiar tu organismo, el estar deshidratado puede ponerte de mal humor.
Ahora, ¿cuánta comida chatarra consumís durante el día? Si tu respuesta es más de 1 vez, es hora de cambiar ese hábito. La dieta de cada persona va a depender de sus metas, ya sea si quieren bajar peso, mantenerse, o ganar masa muscular. Entraré en mas detalle en eso en otro blog post, sin embargo, cualquiera que sea tu meta es importante que siempre comás comida buena para tu organismo, tales como proteínas, vegetales, frutas, carbohidratos buenos, etc.
Ahora viene la parte más divertida, EL EJERCICIO. Existen tantas opciones actualmente para hacer tu workout, y todo es válido. Si te gusta bailar, correr, hacer pesas, nadar, crossfit, yoga, pilates, existe mucha variedad de ejercicio que puedes hacer. En lo personal, me encantan las pesas ya que es un ejercicio donde puedes concentrarte en los diferentes músculos de tu cuerpo. Lo bueno es que podes explorar el que más te guste y se acople a tu estilo de vida.
0 notes
