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thelooksalonandspa
An upscale salon with an exceptional group of stylists!
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A gordura dura mais que o sabor
A gordura dura mais que o sabor
A gordura dura mais que o sabor
A gordura dura mais que o sabor
A gordura dura mais que o sabor
A gordura dura mais que o sabor
A gordura dura mais que o sabor
A gordura dura mais que o sabor
A gordura dura mais que o sabor
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Não é loucura nenhuma você se preocupar com o que come, contar calorias e ficar ansiosa com o número da balança. Loucura é você comer tudo o que vê pela frente e depois reclamar do número da balança.
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⋆ ꒰ o que comer em...
⊱ uma dieta de 150kcal ₊˚✧ ﾟ.
• ovo cozido - 75kcal ( 50g )
• maçã - 52kcal (100g)
• Pera - 61kcal (100g)
• Morango - 30kcal (100g)
• Abacaxi - 48kcal (100g)
• file sassami - 106kcal ( 100g )
• batata inglesa cozida - 77kcal ( 100g )
• Abóbora - 18kcal ( 100g )
• Batata-doce - 77kcal ( 100g )
• Couves - 33kcal ( 100g )
• Abobrinha - 15kcal ( 100g )
• chuchu - 21kcal ( 100g )
• pepino - 15kcal ( 100g )
• tomate - 18kcal ( 100g )
lembrem- se de sempre optar por pratos cozidos !!! o modo de preparo influencia nas calorias
ideias de refeições :
⠀⠀ ⠀⠀ ⠀꒪⠀ㅤ۫ㅤ⠀⠀୨⠀⠀♡⠀⠀୧⠀⠀ㅤ۫ㅤ⠀꒪⠀⠀
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"Você não é gorda, você é gostosa"
minha honesta reação:
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Ser magra...
Ser magra é sobre não estar confortável.
Confortável é ser gorda. Comer o que quiser, não fazer exercícios, comer apenas porque é bom.
Sim, ser gorda é mais bem mais confortável.
Mas garota, entenda de uma vez por todas, a magreza não é para preguiçosas.
Preguiça é coisa de gorda.
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você só poderá comer quando for magra o suficiente, até porque você não precisa da comida, você tem gordura nesse seu 'corpinho' o suficiente para sobreviver o resto do ano sem comer nada.
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Você quer tentar ser delicada, ou ser delicada?
Pense nisso, porquinha!!!
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se eu fosse você teria vergonha de falar do corpo de pessoas no qual você nem conhece direito, invés disso, você deveria focar em chegar na mf e fechar essa sua boca de porca(o) imunda(o), talvez assim você seja magra(o) algum dia.
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não adianta fazer nfs longos e quebrar comendo a casa inteira, porquinha!
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o prazer da comida é momentaneamente e a dor da gordura pode ser permanente
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Lista de coisas para se distrair durante NF/jejum
Estudar
Ler
Assistir filmes e séries
Tomar banho
Lavar o cabelo
Pintar e arrumar unhas
Escovar os dentes
Mastigar gelo
Praticar lei da atração
Planejar o dia seguinte ( não recomendado pra quem tem ansiedade)
Jogar
Dormir
Ouvir músicas/subliminals
Fazer exercírcios
Procurar um hobbie (ideias: desenho, costura,bordado...)
Praticar seu novo hobbie
Aprender uma dança
Conversar
Meditar
Escrever uma historia curtinha
Fazer listas ( de coisas aleatorias por exemplo: coisas que vou comprar quando ficar ricx)
Fazer um curso online (indico o app Kultivi, tem certificados gratuitos)
Arrumar quarto ou casa
Criar playlists de músicas (como bonus vc conhece músicas novas )
Olhar para o teto e pensar coisas aleatorias (parece loucura mas faz o tempo passar voando)
Tirar fotos (do ceu, paisagens, casa, suas...)
Sair de casa (sem dinheiro)
Ficar no tumblr procurando novos blogs para seguir
Tentar achar/mudar seu estilo
Achar combinações novas com roupas q vc já tem em casa
Seguir a rotina de algum famose (vc acha varias na internet)
Escrever uma música ou poesia
Testar receitas (não pra vc comer ksksksk)
Formar uma opinião sobre algo, fazendo debates internos, e vendo pros e contras de forma imparcial. (Ex: o que poderia mudar no governo atual?)
Fazer amigos ( web ou na vida real msm ksksksk)
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Dica para fazer NF's longos:
1. Beber muita água: É altamente recomendado ingerir de 2 a 3 litros por dia. Quando sentir fome, beba água.
2. Mastigar e cuspir: Se sentir que a compulsão está chegando, vá ao banheiro, mastigue o que deseja e cuspa. Isso não interrompe o NF.
3. Regra 2+4+2+4:
Ao alcançar 24 horas, acrescente mais 2 horas (= 26 horas) e termine o NF;
Ao alcançar 26 horas, acrescente mais 4 horas (=30 horas) e termine o NF;
Ao alcançar 30 horas, acrescente mais 2 horas (=32 horas) e termine o NF;
Aumentando gradualmente.
4. Sem exercícios: Se pretende fazer um NF por mais de 3 dias até 1 semana, é aconselhável ficar de repouso, pois NF não é ideal para exercícios intensos, podendo impactar negativamente no desempenho.
Seguir essas etapas é fundamental para alcançar seus objetivos. Repetindo a regra 2+4+2+4, foi esse método que me ajudou a aumentar as horas, e de horas foram dias. Além disso, é crucial ter autocontrole, manter-se hidratado e evitar exercícios intensos.
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