Hoje e dia de comer

Perder peso e como beber, vc quer beber um monte mais nunca ficar bêbado... Vc quer perder kilos mais não quer morrer, então aprenda a comer e a ter autocontrole... Não é parar de comer ate morrer, a maioria ta gorda porque se desespera e quer perder 30 kilos em uma hora... Imagine que seu peso meta e a pessoa da que vc gosta... vai conquistando ele aos poucos... seja calculadora, sigilosa...

Cada minuto que passa me sinto melhor com meu corpo pois ja conheço o fim da historia... quando vc ja aprendeu a fazer algo q gosta muito a cada vez se faz mais facil fazer de novo...

Era pra comer hoje mais acho q ainda consigo dormir e comer na manhã...

Volto em 5 dias...

Escolha um dia da semana pra comer. Ex. terça, quando for segunda e vc sentir compulsão se dia a sim mesma "so devo esperar ate terça" provavelmente ate terça ja nem lembre, mesmo se come tudo junto o corpo não consegue processar grandes quantidades de comidas, não tem geladeira la dentro, ele vai suprir a quantidade q precisa para esse dia e vai jogar o resto, por isso são tão importantes os dias de NF...

Se vc ta começando vou lhe dar um conselho experiente. Não começa tudo de uma. Isso só vai a te esgotar e desanimar e te levar a comer como louca descontrolada, teu corpo não perde mais do que 1kg por dia, começa uma semana de NF, eu gosto de fazer 48-4 ai na seguinte semana quando o corpo for costumando começa os exercícios, mais não tudo junto, faz so pernas que faz queimar mais calorias, a seguinte faz pernas e abdômen, depois pernas abdomen e braços, e assim... E outra, nao faça mais NF do que vc consegue aguentar antes de virar louca por comer, deixe o jejum antes de sentir fome verdadeira se não quer ter um ataque de compulsão... Ai quando vc for deixar o jejum não pule acima do que não comeu nestes dias, NÃO, escolha se quer comer carboidratos ou proteina, mais não combine entre eles, acompanhe com salada crua, ou coma unicamente frutas, não se prive, sempre que for bem combinado pode comer nas quantidades que quizer, mesmo vai sair do corpo em 8 hrs, não precisa vomitar nem se laxar, pois o corpo tambem nao consegue processar os alimentos depois desse periodo de tempo. Vai assim. Não se pese a qualquer hora, se vc acorda as 7 subi na balança as 10am... a essa hora ja tem saido os liquidos acumulados na noite e vai se sentir animada, outra coisa, não se pese todos os dias... a ansiedade evita q vc perca peso, siga os passos, faça o NF, os exercicios do neito certo é se pesa cada 5 dias... Aos poucos, não se desespere pra nao ter compulsão... ja baixei duas vezes 30 kg num mes fazendo isso... vou pela terceira... comecei faz um mes sem muito animo com 95kg ja estou em 81. Mais vou comecar a registrar e fazer do jeito certo pra vcs a partir de agora pra vcs verem que e verdade...

Não tenhp T.A. sou gorda mesmo... gosto de ser gorda, porque gosto de comer, mas duas vezes tem emagrecido 30kg em um periodo de um mes, vou pela terceira, desta vez a meta e perder 24kg.

Depois de 20hrs a gente deixa de sentir fome (fome q não e fome pois e pura compulsão), se fazer alguma coisa (que não seja pensar em comida) pode passar vários dias sem comer...

Vamos ver ate onde anda o relogio

Seu corpo e uma máquina de perde peso você que não sabe usar isso ao seu favor! E eu posso provar !!!

•banho frio pode queimar cerca de 500 calorias por dia!

• Passear com o cachorro

Andar com o cachorro por uma hora queima 300 kcal.

•Tirar poeira dos móveis

Fazer essa atividade por uma hora elimina 200 kcal, um pouco mais do que gastaria fazendo o mesmo tempo de alongamentos (180 kcal)

•Arrumar armários

Passar 60 minutos executando a tarefa gasta 160 kcal, quantidade equivalente a 30 minutos de musculação leve.

•Cuidar das plantas Uma hora fazendo trabalhando no jardim gasta 200 kcal.

• Lavar a louça, tirar o pó, levar o lixo para fora, alimentar os alimentais e trocar os lençóis das camas podem te ajudar a perder até 164 calorias

•. Você precisa passar a vassoura , e depois limpar o chão com pano e água. Mas isso pode te levar a perder de 220 a 250 calorias