A legnagyobb támogatók a gondolataid.

A legnagyobb kritikusod és lehúzód a gondolataid.

A legnagyobb ötletgazdád a gondolataid.

A legnagyobb mentális gyógyítód a gondolataid.

A legerősebb nagyítód a gondolataid.

A legbátrabb harcosok a gondolataid.

Nem mindegy melyiknek adod a legnagyobb teret.

A gondolataidnak ereje van. ✨🌼

A sírás enyhíti a stressz hormonokat. A káromkodás fokozza a fájdalom toleranciát. A harag motivál bennünket arra, hogy megoldjunk problémákat. 

A csend és mosolygás nem az egyetlen mód, ahogy reagálhatsz a fájdalomra. 

Olykor jót tesz, ha bömbölsz.

~ Matt Haig ~

Tudod, hogy mivel érdemled ki azt, hogy egyél?

Azzal, ha...

- van emésztőrendszered

- van egy tested, amit életben kell tartani

- dobog a szíved

- megszülettél

- semmivel... és mindennel... mert az evést NEM KELL KIÉRDEMELNI

Szia! Az lenne a kerdesem hogy amikor dolgozok akkor nem tudok eleget enni kb napi 1100 kcal de abbol rengeteg el is megy aznap, ha meg nem dolgozok akkor megeszek 2200 kcal (tudom meg ez is nagyon keves) de az lenne a kerdesem hogy most kicsit panikolok hogy lehet szabadnapjaimon se kene ennyit ennem, mert igy nem fog raktarozni a szervezetem? bar vegulis ez a 2200 kcal sem elegendo (gyogyulofelbe levo vagyok legalabbis probalkozom)tehat akkor nem kellene h raktarozzon nem?:(

Szia!Egy ideig nem tudtam válaszolni a kérdésekre, sajnálom, hogy csak most férek hozzá :( Azért leírom a válaszomat, ha (eléggéééééé) megkésve is.

Ha gyógyulófélben vagy, akkor lényegtelen, hogy a tested raktározik-e vagy sem, sokkal fontosabb, hogy napi szinten elegendő energiához jusson és meggyógyítsa saját magát. Ahogy te is írod, a 2200 kalória nagyon kevés, az 1100 kalória pedig még az alapanyagcserédre sem elég, így én mindenképpen arra biztatnálak, hogy próbálj meg többet enni! Eleinte ijesztő, de ha megszokod, akkor hamarosan a több kalória lesz a normális. Igenis “kéne” ennyit enned, és teljesen oké, ha akár többet is eszel.Ennek a kalóriamennyiségnek a nagyja (mivel még a 2200 kalória is elég kevés a gyógyuláshoz!) a napi aktivitásodra, szívdobogásra, lélegzésre, emésztőrendszered működésére, gondolkodásra, beszélgetésre, sétára, ücsörgésre stb. elmegy, és nem nagyon jut belőle raktárba… Főleg, hogy dolgozol és a szavaidból ítélve hajlamos vagy keveset enni, tehát valószínűleg deficitben van a szervezeted. Teljesen természetes, hogyha egy picit raktározik a szervezeted, főleg ha ilyen stresszben tartod a kevés kalóriamennyiséggel, amit megeszel! Meglepő (vagy nem meglepő?) módon minél kevesebbet eszel, annál hajlamosabb a szervezeted raktározásra, hisz úgy veszi, hogy éhezés van. Ha fokozatosan egyre többet eszel, esélyed lesz az anyagcserédet felpörgetni és a több mindenre lesz energiád :) Nem a raktározás az első a testednek, hanem hogy életben tartson téged!

"csak egyél többet" Köszi, igen, erre még sosem gondoltam, máris meggyógyulok! 😅🙄 Az evés egy *nem zavarosan* táplálkozó embernek olyan magától értetődő és egyszerű, akár a pisilés. De nekünk, evészavar harcosoknak nem az. Amikor azt mondják, hogy "nem olyan nehéz, csak normálisan kéne enned", egy pillanatra mindig alig kapok levegőt és azon gondolkodom, hogy komolyan ennyire idiótának néznek? Nem hülye vagyok, csak beteg. Az agyam másképp lett programozva, mint ami egészséges. Ha olyan egyszerű lenne elkezdenem egészségesen enni (és ezen kifejezés alatt valami normálisszerűséget értek), nem szívatnám magam feleslegesen és tennék tönkre mindent az életemben, beleértve önmagamat. 🤔 Tökéletesen tisztában vagyok vele, hogy a gondolataim és viselkedésem nem logikus, hanem irracionális, szélsőséges, sokkoló, nevetséges és kívülről érthetetlen. Tisztában vagyok azzal is, hogy a cselekedeteim mögötti motiváció nem egészséges. Ahogy a tetteim súlyával is képben vagyok. "Nem olyan nehéz" De igen, nekem az. Egyértelműen bizonyított, hogy az evészavarral küzdők esetében az agy (amygdala) fenyegetésnek érzékeli az ételt. Az ÉTELT. Egy élethez nélkülözhetetlen kelléket. El tudod ezt képzelni? Kb olyan mintha fenyegetésnek tekintenéd az oxigént. Tudok róla, hogy ennem kell(ene) ahhoz, hogy éljek. Látom, hogy mennyire irracionális, ami a fejemben zajlik. De attól, hogy látom, még nem biztos hogy ez segít rajta változtatni. A problémás agyi idegkapcsolatok a felelősek a viselkedésemért, nem pedig az alacsony IQ szintem. Nem hülye vagyok, hanem az agyam másképp működik, mint ami egészséges. Az evészavarral küzdő emberek az egyik legintelligensebb emberek, akiket ismerek. Még soha nem találkoztam buta evészavarossal. Egy holland kutatásban összehasonlították az evészavarral küzdők IQ-ját az átlagos populáció értékeivel, és azt találták, hogy az evészavarral küzdők IQ-ja jóval magasabb (!!) volt az átlagnál. Sőt, ami azt illeti a magas IQ egy kockázati faktor az evészavar kialakulására. Érted, hogy ez mit jelent? Az evészavarok neurobiológiai betegségek. Senki nem maga választja, hogy beteg legyen. Egy sor okos ember vagyunk, gondold meg, mielőtt cikizel bennünket.😉 https://www.instagram.com/p/CDyY-wIhDff/?igshid=n0zsrgs9fcub

Vékonynak érezni magam csodálatos lenne, ha nem szennyezné be a bűntudat, önutálat, szégyen és értéktelenség, amit sosem tudtam ledobni magamról a lefogyott kilókkal

Napi emlékeztető 💕 Szabad többet enned, mint mások. Szabad enned akkor is, ha mások nem esznek. Szabad venned még egy adagot akkor is, ha az asztalnál már mindenki jóllakott. Szabad desszertet enned akkor is, ha senki más nem kívánja rajtad kívül. Szabad enned hat után, még ha mindenki meg is vacsorázott már. Szabad reggelizned akkor is, ha a párod csak egy kávét iszik. Szabad enned olyankor, amikor körülötted senki más nem éhes. Szabad enned, ha enni akarsz. A te szervezeted nem másoké. A te tested, nem az övék. #ezcsakétel #norules https://www.instagram.com/p/CBx7EgeB87T/?igshid=1vieygo3tf5uz

Úgy érzem, olyasvalamit üldözök, amit nem érek el.

A self-love nem azt jelenti, hogy mindig jól érzed magad, hanem hogy akkor is tudod, hogy értékes vagy, amikor nem érzed.