BAHAN RENUNGAN...🤔 . Ini yang buat kamu galau saat mau makan dan ngemil di luar lho🤭 . Guys mana yang lebih sulit menurut kamu, Olahraga atau Menjaga Makan..? . Biar makin paham yuk ikutin kelas coaching basic diet online (OLC).. . Kamu akan dapatkan MEALPLAN, EDUKASI, TIPS & INFORMASI SEPUTAR KESEHATAN, TIPS OLAHRAGA, PERSONAL MENTORING, REWARD.. . Click link di bio @bustamiunieq dan pendaftara di bit.ly/TanyaOlalaLangsing https://www.instagram.com/p/CHeTWhSJ8L_/?igshid=14um1mv9v5xjy

💪SIAPA LAGI YG SUKA FULL BODY WORKOUT..?💪 . Full Body Workout adalah latihan yg melatih seluruh bagian tubuh dlm satu sesi latihan. . So kamu tidak perlu latihan khusus untuk bagian tertentu setiap hari. . Video Key : Otot yg di latih 🔴Red : Otot Utama 🔵Blue : Otot Tambahan/secondary . 🎶song: you're the only one - Lola Are🎼 ----- 🏋️🏋️ WEIGHT USED : Body ----- MAIN WORKOUT : 4 Rounds / 30 dtk aktif / 10 dtk Istirahat antara tiap gerakan ----- 1) Half Burpee Jump 2) Floor Push-Up Reach 3) Skaters 4) Side Plank Reach - Right 5) Side Plank Reach - Left 6) Sit Up Variation ----- Untuk versi modifikasi pemula, cek video di kiri atas. . 📽️Credit to : @mrandmrsmuscle . ⚠️ Disarankan untuk konsultasi ke dokter sebelum memulai olahraga / latihan apapun. https://www.instagram.com/p/CHQMANipeZD/?igshid=6vg3qeyf9glc

APAKAH RESOLUSIMU DI TAHUN 2020 SUSAH TERCAPAI..?🤔 . Jika salah satu Resolusi kamu di tahun 2020 menjadi "langsing ideal" belum tercapai,..so . Ayouk mulai Sekarang juga..!! . Masih ada kesempatan buat kamu Join Program KELAS BASIC DIET ONLINE 10 HARI.. Makan 5-6× sehari, potensi turun 1-5 kg... . Kamu juga akan dapatkan MEALPLAN, EDUKASI, TIPS & INFORMASI SEPUTAR KESEHATAN, TIPS OLAHRAGA, PERSONAL MENTORING, REWARD.. . click link di bio @bustamiunieq dan pendaftara di bit.ly/TanyaOlalaLangsing . 😲hari ini pendaftaran akan segera di tutup. Hanya Tersedia 20 slot saja🤗 https://www.instagram.com/p/CHMV03cJcei/?igshid=qg80kogl948o

BERANI COBA. 💪CARDIO HIIT🔥 . Total hanya 10 menit saja lho.. ❤️like, share & Tag teman2 kamu ajak untuk olahaga bersama🤗 . Video key : otot yg di latih 🔴 RED : Otot utama 🔵 BLUE : Otot tambahan/secondary . Main Workout . Latihan ini menggunakan beban badan kamu sendiri (bodyweight) . 🎶song : Cardi B : Press (remix) . 🔽4 rounds🔽 ⏱️30 detik u/ tiap gerakan ⏱️ istiahat 10 detik diantara tiap gerakan . 1. Heel Touch Butt Kick 2. Half Burpee High Kick 3. Exploding Star Jacks 4. Plank Double Toe Touch . Untuk Pemula bisa ikutin video modifikasinya di pojok kiri atas . 📽️ credit to @msandmrsmuscel . ⚠️disarankan untuk konsultasi ke dokter untuk memulai latihan / olahraga apapun.. https://www.instagram.com/p/CHJ3Dj2J5sH/?igshid=hgfa898d4ps2

SAYA SIAP DIET HARI SENIN...👍 . Jika sudah Berani u/ Memutuskan, maka lanjutkan dgn tekat bulat..💪😊 . Nah @bustamiunieq berikan beberapa panduan untuk memulai Diet hari #senin.🤗 . Semoga akan sangat bermanfaat.. . ✅ Tag & share ke teman2 kamu yang memulai diet di hari senin😊 . Masih ada kesempatan buat kamu Join Program KELAS BASIC DIET ONLINE 10 HARI.. Makan 5-6× sehari, potensi turun 1-5 kg... . Kamu juga akan dapatkan MEALPLAN, EDUKASI, TIPS & INFORMASI SEPUTAR KESEHATAN, TIPS OLAHRAGA, PERSONAL MENTORING, REWARD.. . click link di bio @bustamiunieq dan pendaftara di bit.ly/TanyaOlalaLangsing . 😲5 hari lagi pendaftaran akan segera di tutup. Tersedia 20 slot saja🤗 https://www.instagram.com/p/CHEm5vUJw9i/?igshid=1lztsin9qq4u3

SIAPA yg DIETNYA masih SEPERTI INI..⁉️ . Sampai Kapan pun bakalan susah langsing gaess..🤔 Jangan sampai komitmen Diet kamu (dari senin s/d jumat) sia-sia dan hancur hanya dalam satu, dua hari doang (sabtu & minggu)😱. . Awali dgn Niat... jalani dgn semangat... selesaikan sampai tuntas💪 . Masih ada kesempatan buat kamu Join Program KELAS BASIC DIET ONLINE 10 HARI.. Makan 5-6× sehari, potensi turun 1-5 kg... . Kamu juga akan dapatkan MEALPLAN, EDUKASI, TIPS & INFORMASI SEPUTAR KESEHATAN, TIPS OLAHRAGA, PERSONAL MENTORING, REWARD.. . click link di bio @bustamiunieq dan pendaftara di bit.ly/TanyaOlalaLangsing . 5 hari lagi pendaftaran akan segera di tutup. Tersedia 20 slot saja🤗 https://www.instagram.com/p/CG_0pC-pj_z/?igshid=1i3owv3gppuqf

SAVE DULU GERAKAN OLAHRAGA INI, U/ TANTANGAN KAMU DI RUMAH..💪 . *sebelum memulai aktivitas fisik, silahkan berkonsultsi ke dokter anda.👍 . Lakukan gerakan ini selama 30 hari dan rasakan manfaatnya bagi tubuhmu..👍 . Banyak yg beralasan nga sempat olahraga, karena aku bekerja dari pagi sampai sore..🤔 . Nah... kalo begitu gerakan ini sangat cocok bagi kamu yg super sibuk, cukup lakukan selama 30 detik /sesi, & lakukan 4-6× sesi tiap hari.. in shaa allah bermanfaat sekali buatmu, tdk perlu ruangan yg luas & tdk perlu keluar biaya ke gym lho. Yg di perlukan Niat yg kuat dan Usaha yang nyata.😇 . Biar makin paham yuk ikutin kelas coaching basic diet online (OLC) sesi III bulan november.. . Kamu akan dapatkan MEALPLAN, EDUKASI, TIPS & INFORMASI SEPUTAR KESEHATAN, TIPS OLAHRAGA, PERSONAL MENTORING, REWARD.. . Click link di bio @bustamiunieq dan pendaftara di bit.ly/TanyaOlalaLangsing https://www.instagram.com/p/CG7lb7jJNQW/?igshid=1m4gdvm3na1ec

TIPS MAKAN MALAM ANTI GENDUT..🤭 . Kebanyakan orang yang sedang menjalani diet selalu menghindari makan malam karena dianggap dapat menambah berat badan. Anggapan ini tidak sepenuhnya benar lho.🤔 . Makan malam untuk orang yang sedang diet diperbolehkan bahkan dianjurkan selama dijalani dengan cara yang benar. Nah,ini beberapa tips yang bisa buat kamu tetap bisa makan malam saat diet.👍 . Share & Tag teman kamu yg lagi diet😇 . Biar makin paham yuk ikutin kelas coaching basic diet online (OLC).. . Kamu akan dapatkan MEALPLAN, EDUKASI, TIPS & INFORMASI SEPUTAR KESEHATAN, TIPS OLAHRAGA, PERSONAL MENTORING, REWARD.. . Click link di bio @bustamiunieq dan pendaftara di bit.ly/TanyaOlalaLangsing. . ✅Saya bustami turun 8 kg dan istri sy Yusni sdh turun 16kg tetap makan 5-6× sehari, tetap makan nasi putih. https://www.instagram.com/p/CG7iVWRpZKC/?igshid=1mu80pv7cnqup

KOK NGA TURUN YA BB KU..⁉️🤔padahal sudah 2 Minggu diet lho‼️ . Astaga nah lho..😲 apa sebabnya ya..coba cek & re-cek lagi faktor2 yg memoengaruhinya... . Mungkin saja : ✅ Kamu Kurang tidur, usahakan 7-8 jam tidur malam.. ✅ Kamu makan hanya 1×, padahal diet bukan berarti tidak makan lho ✅ Kamu hanya makan buah & sayur saja, saat diet kamu tetap butuh protein, karbo, & lemak baik ✅ Kamu kurang minum air putih, padahal kebutuhan setiap org beda2 sesuai berat badan kita masing2.. . Semangat menuju berat badan ideal ya teman2🤩 . Silahkan ketik komen "sebab bb kamu tdk turun2" di kolom komentar. . ️save, share, tag informasi penting ini ke teman2 diet kamu ya😍 Tips & info lainnya.. Follow @bustamiunieq Follow @bustamiunieq Follow @bustamiunieq 📲langsung chat via whatsapp 081327800404 atau klik link whatsapp di biodata @bustamiunieq . ✅ saya bustami turun 8 kg, dgn metode 5-6× makan & masih bisa makan nasi👍 https://www.instagram.com/p/CG1NLbRpHpe/?igshid=76y5yzv9z5aq

TANTANGAN 30hari KENCANGKAN PERUT, BOKONG & PAHA..😊. . Di save dulu ya gaess untuk OlahRaga Pagimu.. oh iya mana nich yg punya Resolusi langsing seksi di tahun 2020..😚 . @bustamiunieq bagiin Video 3 Gerakan cara melatih lengan, paha dan boking kamu, supaya bs bikin 3 bagian tubuh kamu jd makin kencang dan seksi, efek bonusnya bisa cari celana baru nich.👍 . Ok gaess di cobain ya gerakannya jgn hanya di SAVE saja dan Tag temen2 kamu yg masih pd males olahraga ajak olahraga bareng kamu.lakukan 4-5 kali repetisi😊 . Yg terpenting adlh sambil melakukan gerakan di atas supaya lebih maksimal, perlu melakukan pengaturan pola makan yg sehat & seimbang.. . Credit to : nonabayat . Semangat menuju berat badan ideal ya genks🤩 . @bustamiunieq bagi-bagi SLOT EDUKASI DIET GRATIS.. . Silahkan ketik komen "MAU" di kolom komentar.. . ✅ saya bustami turun 8 kg, dgn metode 5-6× makan & masih bisa makan nasi👍 https://www.instagram.com/p/CGus7EepYpQ/?igshid=m5a48jp27ujq

PERUTMU CEPAT BUNCIT..⁉️ . Perut buncit adalah mimpi buruk semua orang. Selain tidak sehat, perut buncit juga mengurangi penampilan. Kamu memiliki berat badan ideal? Eits, jangan tenang dulu. Memiliki berat badan yang ideal tidak menjamin kamu terlepas dari resiko memiliki perut buncit. Faktanya, perut buncit tidak hanya ditemukan pada orang yang memiliki berat badan berlebih, namun perut buncit juga dapat ditemukan pada orang yang memiliki berat badan ideal.😲 . Perut buncit merupakan salah satu faktor resiko berbagai penyakit kronis, mulai dari diabetes hingga masalah kardiovaskular. . Ada banyak faktor yg menyebabkan penumpukan lemak di area perut, berikut beberapa diantaranya... . Biar makin paham yuk ikutin kelas coaching basic diet online (OLC).. . Kamu akan dapatkan MEALPLAN, EDUKASI, TIPS & INFORMASI SEPUTAR KESEHATAN, TIPS OLAHRAGA, PERSONAL MENTORING, REWARD.. . click link di bio @bustamiunieq dan pendaftara di bit.ly/TanyaOlalaLangsing https://www.instagram.com/p/CGulMqgJthI/?igshid=clx9b02lgb8k

MANA YANG PALING SUSAH...⁉️ Kamu pilih yang mana..?? . ✅ menjaga pola makan ✅ olahraga . Like, share & komen jika kamu masih susah melakukan salah satunya atau kedua-duanya..🤗 . Tag 3 teman kamu yg masih susah menjaga pola makan dan olahraga..👍 . Biar makin paham yuk ikutin kelas coaching basic diet online (OLC).. masih ada 7 hari lagi kelas akan dimulai, slot terbatas.. . Kamu akan dapatkan MEALPLAN, EDUKASI, TIPS & INFORMASI SEPUTAR KESEHATAN, TIPS OLAHRAGA, PERSONAL MENTORING, REWARD.. . click link di bio @bustamiunieq dan pendaftara di bit.ly/TanyaOlalaLangsing https://www.instagram.com/p/CGtgZ2rJT0e/?igshid=oyfgftcezvoe

WORKOUT WITH MAMI.. dijamin lemak menangis..💪 . *sebelum memulai aktivitas fisik, silahkan berkonsultsi ke dokter anda.👍 . Disave dulu gaes buat dipraktekkan besok pagi atau sore hari bersama mami kamu.. #olahraga itu ngak perlu jauh2 keluar rumah lho.. cukup #dirumahsajadulu kamu bisa memanfaatkan halaman rumahmu atau ruang tamu kmu.. . Nah cobain gerakan ini yuk,, simple banget hanya 3 gerakan, akan tetapi efeknya luar biasa. Kelihatan mudah saja, akan tetapi jika kamu melakukannya dgn serius, keringat kamu akan mengalir deras..😊 . Jangn lupa tag and share ke teman2 kamu(ajak mami nya jg)biar nga malas olahraga.. 🤭 . @bustamiunieq bagi-bagi SLOT EDUKASI DIET GRATIS.. . Silahkan ketik komen "MAU" di kolom komentar.. . ✅ saya bustami turun 8 kg, dgn metode 5-6× makan & masih bisa makan nasi👍 https://www.instagram.com/p/CGsHl4ZppLE/?igshid=bz98ktjgg1r4

DIET SEHAT BAGI ANAK KOS‼️ . Bagaimana caranya...? Uang pas-pasan, jauh dari orang tua, & kurang memiliki waktu menjadi kendala bagi mereka yang ingin mengatur pola makan agar terbiasa hidup sehat. Tenang, pola makan sehat itu murah, kok😊 . Kegiatan yang super sibuk dan uang yang pas-pasan sering kali jadi alasan para anak kos untuk tidak peduli dengan pola makannya.🤔 . Padahal, anak kos justru butuh makanan yang bernutrisi supaya lebih konsentrasi, berenergi & tdk mudah sakit.  Maka itu, yuk coba intip berbagai tips di atas.👍 . So nga ada alasan untuk mengatakan tidak ada waktu untuk menjalankan diet sehat ala anak kos..??🤗 . Share & tag teman kos kamu yg mau memulai diet yg sehat.. . @bustamiunieq bagi-bagi SLOT EDUKASI DIET GRATIS.. . Silahkan ketik komen "MAU" di kolom komentar.. . ✅ saya bustami turun 8 kg, dgn metode 5-6× makan & masih bisa makan nasi👍 https://www.instagram.com/p/CGrwjQupLmk/?igshid=azbqado93c4v

MANFAAT PLANK BAGI TUBUH..💪 . *sebelum memulai aktivitas fisik, silahkan berkonsultsi ke dokter anda.👍 . Plank adalah salah satu olahraga yang efektif menguatkan otot inti tubuh dan membentuk perut sixpack. Dan masih ada banyak lagi manfaat plank lainnya untuk kebugaran tubuh... @bustamiunieq membagi beberapa manfaat plank buat kamu semua.. . Sebagai pemula Mulai lakukan 10-15 detik dulu untuk awal, kemudian tiap hari tantang diri kamu untuk menambah waktu per sesinya.👍 . Jangan lupa barengi dengan pola makan yg sehat dan defisit kalori bagi yg ingin menurunkan berat badan..😇 . Share & Tag teman2 kamu, ajak bergerak dan melakukan plank bersama, akan lebih menyenangkan🤗 . @bustamiunieq bagi-bagi SLOT EDUKASI DIET GRATIS.. . Silahkan ketik komen "MAU" di kolom komentar.. . ✅ saya bustami turun 8 kg, yusni turun 16 kg dgn metode 5-6× makan & masih bisa makan nasi👍 https://www.instagram.com/p/CGoQLr2JsaM/?igshid=gfek8qljqz0h

Tekad pingin kurus tapi di ajak olahraga males, alasannya mesti di Gym? Guys cobain gerakan ini deh🤗 . Tag teman2 kamu yg suka mager & beralasan kalo di ajak olahraga.🤭 . Dari pada banyak alasan harus olahraganya di Gym, mending kamu olahraganya di rumah saja guys😊 . Dan gerakan ini cocok banget di lakuin di rumah saja guys, cukup 30 menit - 45 menit saja dengan modal matras dan tissue roll, 🤭jadi tak ada alasan lagi ya guys buat olahraga.. . @bustamiunieq bagi-bagi SLOT EDUKASI DIET GRATIS.. . Silahkan ketik komen "MAU" di kolom komentar.. . ✅ saya bustami turun 8 kg, dgn metode 5-6× makan & masih bisa makan nasi👍 . click link di bio @bustamiunieq dan pendaftara di bit.ly/TanyaOlalaLangsing https://www.instagram.com/p/CGmsH4mJePE/?igshid=trhm2pc7k2er

Berniat untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat?🤔 . Kali ini jangan kebingungan lagi.. Karena beberapa contoh olahraga ini dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh. Juga bermanfaat membuat tubuh kamu lebih fit & sehat!!🤗 . Nah @bustamiunieq lakukan olahraga ini dgn konsisten minimal 30 menit sampai 60 menit setiap pagi selama 7 hari..💪. . Tapi jangan lupa untuk hasil yg maksimal lakukan dengan mengatur pula makan defisit kalori ya.. . Share & tag teman kamu yg malas bergerak, ajak bergerak bersama👍 . @bustamiunieq bagi-bagi SLOT EDUKASI DIET GRATIS.. . Silahkan ketik komen "MAU" di kolom komentar.. . ✅ saya bustami turun 8 kg, dgn metode 5-6× makan & masih bisa makan nasi👍 https://www.instagram.com/p/CGltMBOJsl2/?igshid=11egxeuyaaydo