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Chlorure de magnésium : 24 vertus surprenantes que vous ignorez !

Échanges cellulaires, sécrétion des hormones, libération des neurotransmetteurs, lutte contre les infections… le chlorure de magnésium intervient dans une centaine de réactions biochimiques dans notre corps. Découvrez ses étonnantes vertus !

1. Lutte contre la constipation

C’est l’une des solutions naturelles pour remédier à la constipation car il exerce un effet laxatif et stimule le transit intestinal. Posologie : Diluez un sachet de ce produit (se vend en pharmacie) dans un litre d’eau et buvez entre 2 et 3 verres de cette solution chaque jour jusqu’à la disparition de la constipation.

2. Aide à guérir les rhumes

Permet de traiter les rhumes, les bronchites, la sinusite et la grippe ! Ce produit possède des vertus anti-infectieuses lui permettant de traiter plusieurs affections des voies respiratoires. Utilisation : Consommez un verre de chlorure de magnésium dilué dans de l’eau dès l’apparition des premiers symptômes des rhumes.

3. Traite les aphtes

Utilisez la solution de chlorure de magnésium en gargarisme ou en bain de bouche 3 fois par jour pour faire disparaître rapidement vos aphtes et désinfecter le fond de votre gorge. Cette solution possède des vertus désinfectantes, anti-inflammatoires et cicatrisantes et vous aidera à éliminer les aphtes buccaux qui se forment généralement sur les gencives et la langue.

4. Apaise les maux de tête

Puisqu’il favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et aide à relâcher les muscles, le chlorure de magnésium est considéré comme un excellent remède naturel pour remédier à la migraine et aux maux de tête.

5. Enlève l’acné

Ce produit est aussi un formidable allié beauté ! Il aide à nettoyer la peau, arrête la formation des boutons et favorise l’élimination de l’acné. Ce superbe allié beauté enlève l’excès de sébum accumulé sous la peau et traite les infections des glandes sébacées. Alors pour traiter vos problèmes de peau, prenez des compléments alimentaires à base de chlorure de magnésium ou appliquez la solution diluée de ce produit directement sur votre visage à l’aide d’une compresse.

6. Traite l’eczéma

Les études cliniques ont montré que le chlorure de magnésium donne d’excellents résultats contre certaines affections dermatologiques telles que l’eczéma. Il soulage les plaques irritantes et apaise les démangeaisons de la peau provoquées par cette affection si courante. En effet, une cure de 3 semaines peut soulager votre eczéma sans retour.

7. Soulage les brûlures

Il est à savoir que le fait de mettre des compresses imbibées de chlorure de Mg pendant 15 minutes sur les brûlures permet de les cicatriser rapidement et faire disparaitre les douleurs provoquées par ces brûlures.

Découvrez : Comment perdre la cellulite sur le ventre en 10 jours ?

8.Favorise le bon fonctionnement du système immunitaire

C’est un immunostimulant qui augmente le nombre de globules blancs. Le fonctionnement des macrophages est augmenté de 300% lorsqu’on consomme du chlorure de magnésium, ce qui favorise l’élimination des bactéries, des virus, des débris cellulaires et de tous les corps étrangers de notre organisme.

9. Lutte contre la fatigue

Les recherches ont montré que les personnes les plus exposées à la fatigue et à l’asthénie matinale sont celles qui souffrent d’un manque de magnésium. La consommation du chlorure de magnésium est alors l’un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre ces sensations.

10. Un bon remède anti-stress

Il est un remède de qualité qui aide à éviter le stress et la fatigue. Ce produit aide le corps à sécréter la sérotonine : un messager chimique qui possède une influence déterminante sur notre humeur.

11. Diminue la tension artérielle

Une tension artérielle trop élevée peut avoir de mauvaises conséquences sur la santé en général et en particulier sur le système cardiovasculaire. Pour réguler votre niveau de pression artérielle, vous pouvez recourir au chlorure de magnésium car il contribue à la réduction de la tension sans avoir d’effets nocifs sur la santé.

12. Favorise la concentration

Il possède aussi des effets sur l’activité intellectuelle et la mémoire. Il est recommandé par les médecins durant les périodes d’examen pour augmenter la concentration et pour son effet énergisant !

13. Améliore la fonction rénale

Il nous prévient des maladies rénales car il facilite l’élimination des déchets et des toxines qui ont tendance à s’accumuler dans les reins.

14. Lutte contre l’ostéoporose

La diminution de la masse osseuse, généralement connue sous le nom de l’ostéoporose est l’une des conséquences d’un manque de magnésium. Il est à noter que ce minéral joue un rôle important dans la fixation du calcium et du phosphore sur les os. Alors pour lutter contre la décalcification et les problèmes d’os, les médecins recommandent le chlorure de magnésium.

15. Soulage les douleurs rhumatismales

Les courbatures, les rhumatismes et les douleurs articulaires sont des affections qui peuvent être soulagées par le fameux chlorure de Mg.

16. Empêche le vieillissement des cellules

Puisque le chlorure de magnésium joue le rôle d’un formidable réducteur du stress oxydant, il est donc logique qu’il empêche le vieillissement des cellules de la peau et de l’organisme en général.

17. Purifie le sang

Il régule le pH, purifie le sang et fait disparaître les toxines en améliorant la fonction rénale.

18. Stimule le cerveau

Il est à noter que le déficit en magnésium peut affecter le fonctionnement du cerveau comme il peut avoir de mauvaises conséquences sur les cellules nerveuses. Ce minéral miracle facilite la libération des neurotransmetteurs par ces cellules et favorise leur fonctionnement normal.

19. Nettoie les intestins

Le chlorure de magnésium possède une douce action purgative et aide également à remédier les problèmes gastro-intestinaux.

20. Protège les muscles

Il renforce les muscles, apaise les douleurs des courbatures et lutte contre les raideurs musculaires. C’est pourquoi ce produit est largement administré chez les sportifs.

21. Régule le mauvais cholestérol

Il diminue les niveaux élevés du LDL ou mauvais cholestérol et baisse le taux de triglycérides. Il est conseillé surtout aux personnes qui suivent des régimes riches en graisses.

22. Nettoie le foie

Il a aussi un impact sur la fonction hépatique puisqu’il facilite l’écoulement de la bile et active les enzymes du foie.

23. Facilite l’accouchement

Il favorise les contractions utérines et apaise les douleurs de l’accouchement. Les compléments de magnésium sont aussi recommandés aux femmes enceintes dès le début de la grossesse pour éviter les carences.

24. Régule le fonctionnement de la glande thyroïde

Il s’agit d’un régulateur puissant de la glande thyroïde. Il améliore son fonctionnement et évite l’apparition des nodules au niveau de cette glande.

Des conseils pratiques !

Il est important de diluer les sachets de 20g de ce produit dans un litre d’eau avant de les utiliser. Ne jamais utiliser ce produit sans dilution préalable !

L’utilisation prolongée n’est pas sans inconvénients ! Demandez l’avis de votre médecin avant d’utiliser ce produit, surtout si vous souffrez de problèmes rénaux.

Le chlorure de Mg présente un goût amer, il est alors conseillé de le diluer dans du jus de fruit ou dans une solution sucrée avant de le consommer.

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Diabétique type 3 : tout ce que vous devez savoir !

Avec le grand nombre de diabétiques dans le monde, on peut dire qu’il y a au moins un malade dans chaque famille. Il existe deux principales sortes de diabète, ceux de type 1 et 2, mais on parle de plus en plus de diabète de type 3. Y-a-t-il des points communs entre celui-ci et les autres formes de diabète ? Et c’est quoi, un diabétique type 3 ? Voilà des réponses claires…

C’est quoi au juste le diabète de type 3 ?

Aujourd’hui, on enregistre des millions de diabétiques dans le monde. Le diabète est une maladie qui touche toutes les tranches d’âge. Il existe plusieurs types de diabète (1 et 2) et chacun a ses caractéristiques particulières. On entend aussi parler de diabète type 3. De quoi s’agit-il ?

Diabétique type 3 : approche définitionnelle

La maladie d’Alzheimer est une affection qui se caractérise par une perte de la mémoire. Cette perte de la mémoire et des fonctions intellectuelles se fait de manière progressive. La maladie a été découverte par un médecin allemand appelé : Alzheimer. Bref ! Pourquoi parler de la maladie d’Alzheimer alors que le sujet de ce petit dossier concerne le diabétique de type 3 ?

Pour les chercheurs, la maladie d’Alzheimer s’apparente à un diabète de type 3. On pourrait dire que la maladie d’Alzheimer et le diabète de type 3 désignent la même pathologie. Une personne atteinte de la maladie d’Alzheimer est donc un diabétique type 3.

Les similarités entre le diabète et la pathologie d’Alzheimer

Selon les médecins, le diabète survient lorsque l’organisme n’arrive plus à produire de l’insuline. Il s’agit d’une hormone qui est produite par le pancréas. Le manque d’insuline entraîne l’accumulation du glucose (un sucre) dans le sang. Cela favorise une élévation du taux de sucre sanguin. On distingue le diabète de type 1 et celui de type 2. Il y a aussi le diabète qui survient lors de la grossesse. On l’appelle diabète gestationnel.

Le premier type de diabète se manifeste par une défaillance pancréatique. En fait, les analyses révèlent que les cellules du pancréas arrêtent de sécréter de l’insuline. Résultat : il n’y a plus d’insuline dans le sang par défaut de production. Alors, les symptômes suivants apparaissent. Ce sont notamment une sensation de soif et une polyurie (abondance d’urine) ainsi qu’une perte de poids associée à la fatigue. On peut noter aussi des sensations constantes de faim et un trouble au niveau de la vision. Quant au diabète de type 2, il est induit par une défaillance des récepteurs. Chez le diabétique de type 2, les récepteurs situés sur les cellules n’ont plus la capacité de reconnaître l’insuline. Pourtant, le pancréas qui sécrète l’insuline se porte bien, puisqu’il continue sa sécrétion normale de l’hormone. La maladie est donc provoquée par une non-reconnaissance ou une mauvaise utilisation de l’hormone. Le glucose ne parvenant pas à nourrir les cellules se retrouve dans le sang. L’hyperglycémie s’installe dans ces conditions. Parmi les personnes atteintes de diabète, le type 2 enregistre le plus de malades.

Chez les personnes souffrant de la maladie d’Alzheimer, il faut aussi souligner que le métabolisme du glucose se comporte de façon anormale au niveau du cerveau. Celui-ci a des difficultés à utiliser le glucose. C’est pourquoi, les chercheurs n’ont pas hésité à considérer la maladie d’Alzheimer comme une forme de diabète du cerveau. On parle dans ce cas de diabète de type 3. Chez un diabétique type 3, on constate que les cellules du cerveau n’utilisent pas comme il se doit le glucose.

Que disent les études scientifiques ?

Dans le cas de la maladie d’Alzheimer, on remarque un excès de glucose au niveau du cerveau. Cela a amené les chercheurs à faire des études afin de savoir s’il s’agit bien d’une forme de diabète. Les preuves scientifiques sont nombreuses.

Zoom sur l’insuline dans le cerveau

L’insuline est une hormone sécrétée par le pancréas. Des études ont permis de déceler la présence de l’insuline dans le cerveau. Que fait l’insuline dans le cerveau ? Elle y joue un rôle majeur. En effet, l’insuline aide à réguler l’activité d’une enzyme appelée : « enzyme GSK3 ». Grâce à cette découverte, on sait désormais que l’insuline dans le cerveau lutte contre la dégénérescence des neurones. C’est la résistance à l’insuline au niveau de la barrière hémato-encéphalique qui entraînerait la non-utilisation du glucose dans le cerveau.

Lien entre insuline et apparition de l’Alzheimer

De nombreuses études ont établi un lien entre l’insuline et l’apparition de la pathologie d’Alzheimer. Pour confirmer leurs hypothèses, des chercheurs de l’Université de Brown aux États-Unis ont réalisé des expériences sur des animaux de laboratoire. L’étude a été menée sur des rats. Les chercheurs ont injecté à ces souris un poison dans le but de détruire les cellules à l’origine de la production d’insuline dans le cerveau. Les rats ont manifesté les mêmes symptômes que dans la maladie d’Alzheimer. Après cette étude, les spécialistes ont déduit qu’il existe bien une relation entre l’insuline sécrétée dans le cerveau et la naissance de la maladie. D’où la naissance de l’expression « diabète de type 3 » ou encore « diabétique type 3 » approuvé par plusieurs chercheurs.

Diabète et maladie d’Alzheimer

Il faut savoir que le risque de faire une pathologie d’Alzheimer est élevé chez les individus ayant un diabète. Les malades les plus concernés sont les diabétiques dont l’âge varie entre 69 et 75 ans. Si vous êtes dans cette tranche d’âge, il convient de faire attention en prenant des dispositions utiles. Les risques sont multipliés par environ 2 à 3.

Traitement diabétique type 3

Les anomalies détectées dans le cas de la maladie d’Alzheimer sont similaires au diabète de types 1 et 2. Les chercheurs n’ont pas tardé à parler de diabète du cerveau ou bien de diabète de type 3. Avec les études, les diabétiques type 3 peuvent-ils espérer un traitement ? Les scientifiques n’ont pas encore de remède sous la main. Toutefois, l’espoir est permis avec les avancées technologiques. Dans l’attente d’un traitement efficace, il est primordial de réduire les risques de diabète et d’Alzheimer en adoptant les bons gestes.

On s’oriente dans cette optique vers tout ce qui fera du bien au cerveau et au cœur. Cela passe obligatoirement par une alimentation saine et équilibrée. Il faut contrôler ce que vous mettez dans vos assiettes. Misez sur une alimentation riche en vitamine D. Mangez aussi des aliments riches en vitamines B6 et B12. La vitamine B6 favorise la formation des anticorps qui combattent les agents pathogènes. Pensez également à l’acide folique que vous trouverez dans les amandes, le chou cru, le cresson, etc. Par ailleurs, évitez de mener une vie sédentaire. Pratiquez une activité physique plusieurs fois par semaine, sans oublier d’avoir une vie active au plan social et intellectuel. Toutes ces recommandations vous aideront à limiter les risques de diabète et d’Alzheimer.

Conclusion

Le diabétique type 3 et le malade d’Alzheimer désignent la même personne. Si les scientifiques ont associé le terme « diabète de type 3 » à la pathologie d’Alzheimer, c’est parce qu’elle a des similitudes avec les autres types de diabète (1 et 2). De brillants scientifiques ont pu établir des preuves palpables. Il convient de saluer leurs découvertes très encourageantes. De nouvelles perspectives s’ouvrent pour le traitement des malades d’Alzheimer ou diabétiques type 3.

Nos recommandations pour le diabétique type 3

Si vous êtes un diabétique type 3 et essayez de guérir votre diabète, permettez-nous de vous recommander les deux meilleurs remèdes disponibles à l’achat en ligne :

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Maîtrisez Votre Diabète : cliquez pour plus de détails !

Retrouvez dans ces deux guides des soins 100% efficaces pour les diabétiques type 3, de précieuses informations et des habitudes favorables pour traiter cette maladie.

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Comment faire grossir les seins rapidement : les astuces qui marchent !

Les femmes, généralement maigres, qui ont des seins plats, ou celles qui ne sont pas satisfaites de la taille de leur poitrine cherchent comment faire grossir les seins rapidement, mais aussi comment avoir des seins ronds qui excitent les hommes. En effet, ce n’est pas honteux d’accorder une grande importance au volume de la poitrine parce qu’il est admis que les gros seins sont le symbole de la beauté, de la féminité et de la séduction !

Voici nos conseils pour des seins attirants et volumineux qui font vibrer les hommes !

Comment faire grossir les seins rapidement en utilisant les plantes.

Il est possible d’utiliser les plantes pour faire grossir des seins mais les résultats peuvent varier d’une personne à une autre. Les principales plantes qui favorisent l’augmentation mammaire sont :

Le fenugrec : Vous pouvez utiliser le fenugrec que ce soit sous forme de graines, poudre ou huile de massage. On préfère toutefois employer son huile pour masser vos seins parce que ça donne plus de volume que les grains. En effet, cette plante médicinale est un puissant allié pour la santé : elle stimule l’appétit, booste l’immunité, régule les hormones sexuelles, gonfle les seins et les arrondit d’une façon naturelle et extra-rapide, et plein d’autres avantages !

Le trèfle rouge : C’est une plante qui stimule les glandes mammaires et favorise l’afflux du sang vers ces tissus. Consommez le trèfle rouge en infusion pour aider vos seins à gagner du volume rapidement ou utilisez une crème raffermissante à base de cette plante pour masser votre poitrine une à deux fois par jour.

Le fenouil : Il est possible de prendre de la poitrine en consommant du fenouil. Cette plante agit directement sur les glandes mammaires et stimule leur développement parce qu’elle contient des teneurs remarquables en œstrogènes.

L’anis : Les graines d’anis possèdent des concentrations élevées en phyto-œstrogènes, ce qui permet d’avoir une poitrine plus grosse.

Comment faire grossir les seins rapidement avec l’hydrothérapie.

C’est une méthode naturelle qui aide à obtenir une paire de seins galbés et fermes en utilisant l’eau chaude et l’eau froide. Cette méthode peut être employée même chez soi sous la douche. Alternez alors eau chaude et eau froide en rinçant vos seins. Ceci stimule la microcirculation au niveau de la poitrine et permet de resserrer ses tissus. L’hydrothérapie permet en premier lieu de prévenir l’affaissement des seins et augmente leur fermeté.

Comment faire grossir les seins rapidement avec les massages aux huiles

Il est essentiel de relancer la circulation lymphatique et booster la circulation sanguine au niveau des seins si vous souhaitez augmenter leur volume. Pour ce faire, il est conseillé d’utiliser une huile végétale ou une huile essentielle pour l’automassage de la poitrine.

En effet, le massage permet aussi de débarrasser la poitrine des toxines en stimulant la circulation du liquide lymphatique dans les glandes mammaires. Les massages aident aussi à élargir les seins car ils stimulent la sécrétion de la prolactine.

Pour avoir des seins plus galbés, pensez à utiliser l’une des huiles suivantes pour faire votre automassage :

Huile de fenugrec

Huile essentielle de cyprès

Huile essentielle de carottes

Huile de citronnelle

Comment faire grossir les seins rapidement avec le lait de soja

Le lait de soja, qui constitue une bonne alternative au lait de vache pour les personnes qui souffrent d’une intolérance au lactose, est un produit naturel qui amplifie la poitrine car il contient de hautes teneurs en isoflavones ainsi que des concentrations notables en œstrogènes. Le lait de soja possède plusieurs autres bienfaits pour la santé : il renforce la santé osseuse, améliore la circulation du sang, contrôle le cholestérol et les triglycérides, et augmente l’élasticité de la peau.

Comment faire grossir les seins rapidement avec les produits de comblement

Il existe des produits injectables de comblement comme l’acide hyaluronique ou le macrolane qui peuvent être injectés directement entre les glandes mammaires et les muscles des pectoraux pour donner un aspect volumineux aux seins. Ces produits de comblement sont les mêmes produits que ceux utilisés en chirurgie esthétique pour cacher les rides. Il ne faut pas injecter plus de 200 mL de produit de comblement dans une paire de seins.

L’avantage de cette technique, c’est qu’elle permet de gonfler les seins d’une façon immédiate en plus d’être peu coûteuse et non douloureuse. Mais il est à savoir que les effets de cette technique ne durent pas à vie. Les seins reviennent à leur taille normale après quelques mois seulement !

Avoir une plus grosse poitrine avec les implants mammaires

Si vous avez des seins trop petits, vous pouvez penser aux implants mammaires ! Ce sont des prothèses en silicone qui seront minutieusement introduites dans vos seins (sous les glandes mammaires) pour augmenter leur volume. Ces implants peuvent être remplacés ou tirés lorsque vous désirez le faire.

Il faut toutefois savoir que cette technique qui séduit des millions de femmes dans le monde possède de multiples inconvénients : elle peut gêner l’allaitement naturel et augmenter le risque de cancer.

Vollure… pour une poitrine qui s’admire !

Il existe tellement de produits qui prétendent augmenter le volume de la poitrine rapidement mais que pensez-vous des effets secondaires ? Il faut se méfier des produits chimiques arnaqueurs et être conscient des dommages qu’ils peuvent provoquer sur des glandes mammaires extrêmement sensibles. Alors rien de mieux que de se tourner vers les produits naturels pour stimuler la croissance de vos seins ! Dans ce contexte, on vous propose un produit destiné à l’augmentation mammaire avec des ingrédients actifs purement naturels ! C’est le produit VOLLURE qui donne des résultats immédiats et qui durent !

Ne dépensez pas votre argent dans des implants mammaires et des chirurgies coûteuses ! Il suffit d’investir quelques dollars pour gagner de deux à trois tailles de bonnet en un seul mois.

Cliquez pour plus d’informations sur Vollure !

Obtenez une paire de seins qui font fantasmer avec la méthode de Sandra Lepervier.

Dans son livre « Comment Développer Sa Poitrine », Sandra Lepervier vous propose une approche ultime pour augmenter la production des hormones de croissance et stimuler la poussée des seins en une courte durée ! Les recettes secrètes de ce livre vous permettront de voir vos seins gonfler d’un jour à l’autre et devenir plus fermes qu’avant. C’est inutile de prendre des compléments alimentaires de vitamines et de protéines pour augmenter désespérément le volume de votre poitrine parce que ça ne va pas stimuler la croissance de vos glandes mammaires. Il faut par contre stimuler et booster la sécrétion naturelle des hormones sexuelles qui aident les seins à s’étirer et s’élargir.

Toutes les astuces naturelles pour augmenter la taille de vos globes et déclencher leur croissance sont citées dans le guide de Sandra Lepervier ! Apprenez alors les bonnes pratiques pour faire grossir les seins rapidement avec le merveilleux guide « Comment Développer Sa Poitrine » et profitez de la réduction spciale offerte par Sandra Lepervier !

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Comment avoir des gros seins rapidement et en 5 étapes ?

La plupart des femmes ont parfois honte de se demander comment avoir des gros seins, mais c’est tout à fait normal de poser cette question parce que cet atout féminin reste toujours un symbole de féminité par excellence qui fait l’objet du désir et de l’érotisme.

BonpasBon vous propose dans cet article 5 manières pour avoir une poitrine plus volumineuse, une aréole mammaire élargie et des tétons qui pointent !

Comment avoir des gros seins avec les massages ?

Les massages des seins peuvent produire d’excellents résultats au bout de 20 à 30 jours. Il est à savoir que les massages réguliers de la poitrine pendant 15 minutes au minimum sont susceptibles de favoriser la circulation sanguine dans le tissu mammaire, ce qui facilite le rassemblement des phyto-oestrogènes et par la suite l’augmentation du volume des seins.

Il est conseillé d’effectuer pas moins de 50 mouvements circulaires autour des glandes mammaires chaque jour. C’est encore mieux d’utiliser une huile de massage à propriété grossissante comme l’huile de fenugrec.

En outre, la prolactine est une hormone qui sera libérée au cours des massages. Il s’agit en fait de l’hormone de lactation qui permet d’accroître le volume des seins et les élargir, surtout pendant la période de la grossesse ou l’allaitement.

De plus, le massage de la poitrine permet non seulement d’arrondir et remplir les seins naturellement mais il s’agit aussi d’un excellent moyen de contrôler régulièrement les glandes mammaires, ce qui permet de détecter rapidement les anomalies comme les nodules, les kystes et les mastoses.

L’automassage des seins possède donc de multiples intérêts. Il permet à la fois d’agrandir et de raffermir les seins en plus de dépister toute forme d’anomalie d’une façon précoce.

Remarque importante : les mouvements de balayage et de malaxage des seins doivent se faire du bas vers le haut. Il ne faut jamais effectuer des mouvements dans le sens inverse pour éviter d’avoir des seins tombants !

Comment avoir des gros seins par les plantes ?

Pourquoi penser au silicone et aux implants mammaires alors que vous pouvez avoir une poitrine suffisamment volumineuse avec les plantes ?

Le fenouil : Boire un verre par jour de tisane de fenouil permet d’augmenter le niveau d’œstrogènes et élargir les seins sans danger. Le fenouil est également conseillé pour les femmes qui allaitent parce qu’il favorise la production du lait.

Le fenugrec : Il améliore le fonctionnement des glandes sexuelles féminines et fait pousser les seins rapidement.

La réglisse : Il permet d’augmenter le volume mammaire et d’avoir des seins galbés car elle favorise la production des hormones de croissance des seins.

Le trèfle rouge : Cette plante permet d’avoir des seins ronds et plus volumineux grâce à sa richesse en œstrogènes végétaux.

L’igname sauvage : Cette plante stimule la fonction sexuelle et contribue à l’élargissement des seins mais elle ne donne pas des résultats rapides.

Comment avoir des gros seins en renforçant les muscles de la poitrine ?

Tous les médecins et les coaches sportifs se sont mis d’accord sur la capacité du sport de faire des changements permanents au niveau de la poitrine (du point de vue de la taille, de la fermeté et de la forme).

Voici quelques exemples d’activités qui visent à stimuler l’élargissement des seins :

Les pompes

Le développé-couché

Les haltères

Le Y

La planche commando

Le rameur

Le pull-over

Comment avoir des gros seins en prenant soin de son soutien-gorge

Ne portez surtout pas de soutiens-gorge trop petits et serrés en vue de rapprocher vos seins ! Ça ne va pas faire paraître votre poitrine plus grosse mais au contraire, ça va vous faire du mal !

Un soutien-gorge trop serré n’est pas du tout esthétique et peut dissimuler votre poitrine. Il est conseillé de porter des soutiens-gorge de type push-up pour mettre en valeur vos petits seins et faire semblant d’avoir une poitrine généreuse.

Il faut toutefois prendre en considération la forme et la texture de vos seins avant de choisir le soutien-gorge (forme conique, ronde, seins souples, seins tombants, etc.).

Une alimentation appropriée pour des seins plus volumineux

Ces attributs de plaisir sexuel peuvent être élargis naturellement avec l’alimentation. Tout d’abord, il est à noter que les femmes en surpoids possèdent logiquement des seins plus gros que les femmes maigres. Alors c’est tout à fait normal que la prise de poids engendre une augmentation du tissu adipeux mammaire et une amélioration nette du volume de la poitrine.

Les aliments à consommer pour gagner rapidement une ou deux tailles de bonnet sont surtout les aliments qui contiennent de bonnes quantités d’œstrogènes. Voici la petite liste :

Le soja : Le soja est riche en phyto-œstrogènes et en isoflavones qui possèdent les mêmes effets que les hormones féminines. Ces substances contenues dans le soja en quantités suffisantes sont capables de bien arrondir la poitrine.

Le tofu : Cet aliment riche en protéines est un excellent amplificateur des seins.

Les arachides : C’est un aliment très nutritif qui fait grossir et qui permet de gonfler la poitrine. Les arachides permettent aussi de diminuer les risques de cancer du sein, du colon et de la prostate grâce à sa richesse en phytostérols.

Les bananes : Les bananes augmentent le taux d’œstrogènes et favorisent en conséquent le développement de la poitrine.

Les céréales : Les céréales comme le blé, l’orge, l’avoine, etc. permettent de gonfler les seins car ils favorisent la prise de poids.

Les feuilles de céleri : Les études ont montré que les femmes qui consomment le céleri régulièrement ont des seins plus fermes et plus toniques que celles qui ne consomment pas ce légume.

Les graines de tournesol : Le tournesol contient de hautes teneurs en protéines et en œstrogènes qui possèdent des effets étonnants sur le volume de la poitrine.

Les graines de lin : Elles s’appellent également les graines féminines. Les graines de lin ont des effets miraculeux sur la poitrine car elles contiennent beaucoup de phyto-œstrogènes.

Les fruits : il existe des fruits qui contiennent de bonnes teneurs en œstrogènes naturels comme les cerises, les grenades, les prunes, etc.

Des produits à essayer !

La taille de vos seins ne vous convient pas ?

Vous voulez améliorer votre apparence et avoir des gros seins ?

Vous souhaitez avoir une poitrine généreuse et devenir plus sexy ?

On vous propose deux produits conseillés pour les femmes à faible poitrine :

VOLLURE

Un produit de composition naturelle (extraits de plantes) qui stimule les tissus mammaires et qui vous permettra d’avoir une paire de seins parfaite sans passer par les implants mammaires !

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« Comment développer sa poitrine »

Le guide électronique de Sandra Lepervier est un programme entier d’élargissement de la poitrine qui vous permettra d’avoir de « nouveaux seins » galbés, fortement volumineux et très fermes en 4 semaines et même si vous êtes trop mince !

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18 bonnes raisons de boire du jus de grenade quotidiennement !

La grenade… un merveilleux fruit, une texture croquante, une couleur décorative et un charme gustatif unique ! Savez-vous que les graines et le jus de ce délicieux fruit possèdent d’énormes atouts pour votre santé ?

On est sûr que les 18 bienfaits suivants du jus de grenade vont vous convaincre d’en boire deux litres par jour !

Équilibre la tension artérielle

En buvant un verre de jus de grenade quotidiennement, vous allez non seulement profiter de son goût extra-délicieux mais vous allez aussi équilibrer votre tension artérielle grâce à sa richesse en polyphénols, lesquels sont présents dans ce jus à une concentration qui dépasse 240 mg/100 ml. Cette fameuse boisson fraîche est capable d’améliorer la souplesse et l’élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui lui permet de diminuer d’une façon significative les pressions sanguines élevées.

Traite les artères obstruées

Il empêche la formation des dépôts de graisse dans les artères et facilite la circulation du sang. De plus, le jus de grenade comporte des teneurs élevées en anthocyane (un antioxydant puissant), ce qui optimise le fonctionnement du système cardiovasculaire et aide à prévenir les crises cardiaques.

Réduit l’inflammation

Les recherches ont montré que l’activité anti-inflammatoire peut être freinée à l’aide du jus de grenade grâce aux punicalagines (des tanins hydrolysables) qu’il contient. Cet anti-inflammatoire naturel peut donc prendre la place de certains médicaments pour prévenir plusieurs maladies chroniques qui apparaissent suite aux inflammations chroniques.

Lutte contre le cancer

Le jus de grenade contient des quantités très importantes d’antioxydants, notamment les ellagitanins et les anthocyanes. Cette forte teneur en antioxydants fait de cette délicieuse boisson un traitement idéal contre un certain type de cancer. Elle permet de stopper la prolifération des cellules cancéreuses du sein, de l’endomètre, de la prostate, des poumons et la liste est encore longue !

Soigne l’arthrite

Le jus de grenade apporte beaucoup de bienfaits pour vos articulations ! Il aide à réduire les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde d’une façon significative en neutralisant les radicaux libres responsables de cette inflammation articulaire.

Apaise les symptômes de la goutte

En cas de crise de goutte, vous pouvez avoir recours au jus de grenade pour alléger les symptômes. Ce concentré bénéfique de vitamines et d’antioxydants permet de diminuer le taux d’acide urique et prévenir les attaques de la goutte.

Lutte contre les infections urinaires

Ce jus permet d’éradiquer certains germes et micro-organismes pathogènes (certaines souches bactériennes, virales et fongiques). Il permet grâce à ces bienfaits de traiter les infections du tractus urinaire et d’expulser les germes responsables de cette infection en augmentant la production d’urine.

Aide à booster la mémoire

Des études menées à l’Université de Harvard ont montré que l’activité cérébrale chez les personnes qui consomment quotidiennement plus de 200ml de jus de grenade, est plus intense que celle détectée chez les personnes qui ne consomment pas ce jus.

Prévient l’ostéoporose

Ce jus, qui a été classé comme « le plus sain des jus », est capable de protéger contre l’ostéoporose, le rachitisme et les retards de croissance. Il renforce les os et la densité osseuse et prévient les maladies osseuses dégénératives.

Stimule la libido

Un petit verre de jus de grenade peut agir comme un viagra 100% naturel ! Ce superbe stimulant sexuel naturel facilite la dilatation des vaisseaux sanguins et augmente le taux de la testostérone, laquelle joue un rôle clé dans la stimulation de la libido. En effet, il est à noter que ce délicieux fruit de l’amour accroit également la libido aussi bien chez la femme que chez l’homme.

Éloigne la mélancolie

Les personnes qui consomment ce formidable jus avouent être beaucoup moins mal à l’aise après avoir bu cette boisson. Il est à noter que le jus de grenade aide à déstresser, réduire l’anxiété et la fatigue. Il est particulièrement conseillé pendant les examens pour ses vertus tranquillisantes d’une part, et pour stimuler la mémoire d’autre part.

Prévient la maladie d’Alzheimer

Ce formidable allié santé aide aussi à prévenir les affections et les lésions neurologiques qui provoquent la maladie d’Alzheimer. Il permet de protéger le système neurologique contre les inflammations et le vieillissement grâce à ses concentrations élevées en substances phénoliques.

Aide à mincir

Dans le cadre d’un régime amaigrissant, vous pouvez avoir recours au jus de grenade pour couvrir tous vos besoins en nutriments essentiels puisque cette boisson rafraîchissante contient plus de 80% d’eau et beaucoup de fibres, sachant qu’elle s’attaque aussi à la graisse corporelle et diminue la sensation de faim.

Empêche la chute des cheveux

Le jus de grenade soigne la perte des cheveux en renforçant les follicules pileux. C’est un super produit naturel antichute et antipelliculaire.

Empêche l’apparition des rides

La grenade est intégrée dans plusieurs produits de soin pour le visage et les cheveux. Elle raffermit la peau,combat les rides et protège la peau contre les agressions climatiques et les coups de soleil. Le jus de grenade améliore également la texture de la peau en augmentant la durée de vie des fibroblastes (cellules qui assurent la souplesse de la peau). Il est à noter que ce jus permet aussi de traiter les brûlures et d’accélérer la cicatrisation car il facilite la régénération des cellules de l’épiderme.

Réduit l’anémie

Ce problème de santé très répandu est caractérisé par un taux bas de globules rouges, ce qui se traduit par des pâleurs, une perte de poids et des sensations de fatigue. Le jus de grenade est une superbe boisson pour lutter contre l’anémie car elle contient des teneurs considérables en fer et en sels minéraux. Ce jus est également riche en vitamine C, ce qui facilite l’absorption intestinale du fer et favorise par la suite la production des hématies. Il est à savoir qu’un seul verre de jus de grenade peut couvrir plus de 25% de nos besoins quotidiens en fer.

Élimine les radicaux libres

Les radicaux libres sont des molécules instables synthétisées dans nos cellules au cours des réactions biochimiques. Ils sont d’une toxicité extrême car ils sont capables d’accélérer le vieillissement des cellules et de provoquer plusieurs maladies, voire le cancer. Ces radicaux libres ne peuvent être éliminés que par les antioxydants. Or, le jus de grenade est l’un des meilleurs aliments qui neutralisent les ennemis de notre organisme, ce qui permet de nous protéger contre les maladies que nous avons citées ci-dessus. Il reste à noter que le pouvoir antioxydant de ce jus est 4 fois plus élevé que celui du vin !

Apaise les douleurs musculaires

Le jus de grenade améliore l’endurance et la résistance musculaire. Il est particulièrement recommandé aux pratiquants de la musculation parce qu’il réduit les dommages musculaires et calme les inflammations.

Évidemment, ce superbe jus possède d’autres vertus. Voici quelques exemples :

empêche le vieillissement cellulaire,

soigne la myxomatose (une maladie virale) chez le lapin,

diminue le risque de cancer de sein,

lutte contre la prolifération des bactéries,

soigne la gingivite ainsi que la stomatite dentaire,

empêche les flatulences et traite les diarrhées.

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Les 20 meilleurs anti-inflammatoires naturels ! Le deuxième est étonnant!

Nous avons tous la mauvaise habitude de courir à la pharmacie pour acheter un médicament anti-inflammatoire pour combattre une manifestation inflammatoire, une douleur ou une fièvre.

Savez-vous que les anti-inflammatoires sont classés parmi les types de médicaments les plus utilisés dans le monde ?

Avez-vous une idée sur les multiples effets secondaires des médicaments anti-inflammatoires ?

Savez-vous qu’il existe des anti-inflammatoires naturels plus puissants et plus fiables que les médicaments ? Découvrez-les dans cet article pour les utiliser dorénavant !

Les médicaments anti-inflammatoires… les dangers cachés !

Avant de découvrir les 20 super substituts des anti-inflammatoires, on vous invite à découvrir les multiples effets indésirables de ces médicaments que nous utilisons régulièrement sans aucune mesure de prudence.

Les médicaments anti-inflammatoires sont capables de :

provoquer des troubles cardio-vasculaires,

augmenter les risques d’ulcère digestif,

favoriser l’insuffisance rénale chez les personnes âgées,

augmenter les risques d’accidents vasculaires cérébraux

Les meilleurs anti-inflammatoires naturels

L'harpagophytum

Appelée aussi la griffe du diable, cette plante est un anti-inflammatoire naturel très puissant car elle empêche le fonctionnement des médiateurs chimiques de l’inflammation ! Elle est largement utilisée pour traiter les douleurs des articulations, les maux de dos, les tendinites ainsi que les douleurs lombaires. La griffe du diable possède aussi des vertus immunostimulantes, antispasmodiques et dépuratives. Les molécules actives de cette plante sont présentes surtout dans les racines.

Utilisation : par voie interne en décoction ou infusion.

Les aiguilles de pin

Une infusion d’aiguilles de pin sera le traitement idéal pour vous si vous souffrez d’une inflammation de type respiratoire ou urinaire ou pour traiter une maladie infectieuse. Les études ont révélé que les aiguilles de pin ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et également antimutagènes. Cette plante arrête la prolifération des cellules cancéreuses et protège le corps contre un bon nombre de virus et de levures. Mais malgré tous ces bienfaits, l’utilisation de cette plante reste jusqu’à nos jours très limitée !

L’oméga 3

Les omégas 3 sont des anti-inflammatoires universels qui sont très bons pour la santé grâce aux nombreuses vertus qu’ils possèdent. Ces acides gras essentiels facilitent la fabrication d’un type particulier de molécules anti-inflammatoires et contribuent à la protection contre les inflammations impliquées dans plusieurs maladies telles que les rhumatismes inflammatoires, les maladies cardiovasculaires et même la maladie d’Alzheimer !

Il est à noter que les omégas 3 sont présents dans plusieurs aliments comme les poissons gras, les pépins de raisin, l’huile de tournesol, le colza, les œufs et les fruits secs.

L’aloévera

Les bienfaits de l’aloévera pour le corps et la santé ne sont plus à démontrer ! Il est connu que cette plante stimule les défenses du système immunitaire, lutte contre la prolifération des bactéries et des champignons, facilite la digestion, apaise les douleurs et accélère la cicatrisation. Mais savez-vous que l’aloévera possède aussi des vertus anti-inflammatoires ?

Alors si vous ne supportez pas les médicaments à base de cortisone, utilisez cette plante en gel, en pommade ou encore sous forme de gel à boire pour traiter vos inflammations légères !

La Calendula

Son nom botanique est Calendulaofficinalis. C’est une plante herbacée vivace qui possède plusieurs intérêts dans le domaine de la phytothérapie. La calendula a des vertus hydratantes, réparatrices, cicatrisantes et anti-inflammatoires.

Elle se vend sous forme de crème, teinture-mère, huile essentielle et peut être consommée sous forme de tisane en utilisant ses pétales séchés.

Le romarin

Une plante drainante, spasmolytique, anti-oxydante et super détoxifiante. Le romarin constitue également un excellent anti-inflammatoire grâce à sa richesse en di-terpènes, ce qui fait de lui un remède naturel très utile pour apaiser la sévérité des douleurs articulaires et des inflammations.

La prêle

C’est la plante anti-inflammatoire par excellence ! Elle est également un puissant antibactérien, antioxydant et diurétique. La prêle est largement utilisée de nos jours dans le traitement de l’inflammation des muqueuses et des infections des voies respiratoires en plus des maladies rhumatismales.

Les graines de nigelles

Ces graines noires sont vraiment miraculeuses ! Elles ont réussi dans la médecine traditionnelle au Moyen-Orient (où elle est nommée la graine de la bénédiction) à traiter des centaines d’affections et de troubles de la santé comme les spasmes, rhumes, allergies, troubles gastriques, maladies urinaires, le diabète et bien d’autres encore.

L’eucalyptus

C’est un anti-inflammatoire majeur qui est utilisé pour apaiser les douleurs musculaires et les inflammations articulaires, notamment les douleurs de la polyarthrite, de la goutte et des rhumatismes.

La reine-des-prés

Cette plante est connue sous le nom d’aspirine naturelle à cause de ses vertus anti-inflammatoires surprenantes ! Elle possède le même effet calmant que celui de l’aspirine et prend soin des articulations, des vaisseaux sanguins, de l’appareil digestif et des muscles.

Le basilic

Une plante médicinale riche en propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques, anti-infectieuses et calmantes. Le basilic est doué d’une composition très intéressante et très appréciée. En effet, l'eugénol est le composant qui lui confère ses excellentes propriétés anti-inflammatoires.

La camomille

La consommation d’une infusion de camomille une fois par jour vous offrira des effets multiples et indéniables grâce à ses qualités anti-inflammatoires non négligeables ! Elle a également des vertus sédatives et stimulantes de l’appétit, comme elle aide à traiter les irritations de la peau.

La propolis

Connaissez-vous ce fameux sous-produit de la ruche d’abeille ? Il possède des vertus semblables à celles du miel d’abeilles !

La propolis améliore les défenses du système immunitaire, lutte contre les infections bactériennes et virales, agit sur les inflammations et traite beaucoup de maladies comme les polyarthrites rhumatoïdes et les tendinites.

Le cassis

Vous cherchez un anti-inflammatoire puissant et 100% naturel ? Alors pourquoi ne pas essayer un macérât de cassis ? Les composés actifs présents dans les feuilles du cassis inhibent les molécules impliquées dans le processus de l’inflammation. Cet effet anti-inflammatoire est également boosté par la forte teneur en oméga 3 présente dans le cassis.

Le curcuma

C’est un remarquable anti-inflammatoire très utilisé dans nos cuisines qui possède un effet comparable à celui de la cortisone. Le curcuma a un effet anti-infectieux, anti-cancer et stimulant du foie. Il permet de prévenir plusieurs maladies grâce à ses principes actifs et plus particulièrement la curcumine.

L’huile essentielle de laurier

C’est une huile noble qui est reconnue pour ses bienfaits antispasmodiques, mucolytiques, anti-infectieux et surtout anti-inflammatoires.

L’huile essentielle de Lavande

Elle peut être utilisée pour faire des massages relaxants contre l’insomnie, pour la prise en charge des douleurs articulaires et pour résoudre certains problèmes de peau.

Le gingembre

Vous voulez utilisez un anti-inflammatoire puissant pour faire face à votre rhumatisme inflammatoire ? On vous invite à essayer le gingembre. Cette plante a été utilisée pendant des siècles pour traiter l’arthrose, l’arthrite et tous les types d’affections articulaires. De nos jours, les recherches ont démontré que le gingembre a aussi un effet anti-ulcère et anti-cancer, stimule l’appétit et le désir sexuel, traite les douleurs musculaires et protège l’organisme d’une façon générale.

Le lin

C’est une alternative naturelle capable de remplacer l’ibuprofène grâce à sa richesse en oméga 3 et oméga 6.

Le Noni

Les études cliniques ont prouvé que le jus de noni diminue considérablement les inflammations et protège le corps contre les agressions bactériennes et fongiques.

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Baissez votre taux d’acide urique grâce à ces 10 aliments !

Avoir un taux élevé d’acide urique dans le sang peut avoir de mauvaises répercussions sur les reins, les articulations et plusieurs organes vitaux. Cette augmentation accrue du taux d’acide urique serait également responsable de plusieurs maladies telles que la goutte, les calculs rénaux, les maladies arthritiques, la néphropathie, etc.

Les signes d’une hyperuricémie ne sont pas très nombreux ! Ça peut se traduire par des douleurs au niveau des coudes, des genoux, dans le gros orteil et dans les articulations en général. Ça peut aussi se traduire par un gonflement des pieds, une limitation des mouvements ou des douleurs rénales. Pour dépister une éventuelle augmentation du taux d’acide urique, une prise de sang doit être effectuée de préférence à jeun.

Si vous souhaitez baisser votre uricémie par l’alimentation, BonpasBon vous propose une liste des 10 meilleurs aliments qui soignent naturellement l’excès d’acide urique !

L'artichaud

C’est l’un des meilleurs légumes que vous pouvez consommer en vue de baisser votre uricémie. L’artichaut contient une bonne quantité d’acides organiques qui augmentent la diurèse et favorisent l’élimination de certaines substances nuisibles pour l’organisme comme l’acide urique, le cholestérol et l’urée. L’artichaut permet de neutraliser l’acidité de notre organisme, ce qui favorise la diminution de l’uricémie d’une façon naturelle. Ce légume possède également pas mal d’autres bienfaits : il protège le foie, purifie le sang, régule la cholestérolémie et traite les troubles de la vésicule biliaire. Il est recommandé aussi dans les cas de migraine ainsi que de mauvaise digestion.

L’oignon

Même si son goût n’est pas toujours agréable pour certains d’entre nous, l’oignon est considéré comme un remède naturel très utile dans les cas d’hyperuricémie. Il est recommandé de consommer au moins un demi-oignon par jour pour éviter l’excès d’acide urique. Il est possible de le consommer cuit ou cru mais il est toujours préférable de le consommer cru afin de conserver ses qualités nutritionnelles et ne pas altérer les substances bénéfiques et efficaces contre l’uricémie. Si vous ne supportez pas son goût fort, vous pouvez le cuire dans un peu d’eau, lui ajouter du jus de citron et le boire finalement après refroidissement.

Les agrumes

Le citron, l’orange, le pamplemousse, la mandarine et tous les fruits de la famille des agrumes favorisent l’élimination de l’excès d’acide urique. Ces fruits sont très appréciés pour leur haute teneur en vitamine C qui facilite l’excrétion de l’acide urique, ce qui diminue par la suite la surcharge de l’organisme en cet acide. Il est à savoir que l’effet de la vitamine C sur l’uricémie n’est pas bien étudié jusqu’à présent, mais les recherches ont montré que les personnes qui consomment suffisamment d’agrumes et qui ne souffrent pas de carences nutritionnelles en vitamine C sont moins exposées au problème d’uricémie que les personnes qui en souffrent !

L’eau

Boire environ deux litres d’eau par jour prévient la formation des cristaux d’urate et permet de faire disparaître l’excès d’acide à travers la filtration rénale. En effet, il est conseillé de boire une eau riche en sulfates afin de favoriser la diurèse et augmenter par conséquent le volume des urines, ce qui aide à éliminer l’acide urique. Il est important quand même de faire attention parce que les eaux riches en sulfates peuvent provoquer une déshydratation, ce qui constitue un facteur de risque des calculs rénaux.

Il est à rappeler qu’un seul verre d’eau tiède citronnée à jeun peut aussi donner des résultats miraculeux contre l’hyperuricémie.

La citrouille

La citrouille est un légume très conseillé par les diététiciens dans les programmes minceur. Ce légume contient peu de calories et des quantités importantes de minéraux et de vitamines (magnésium, fer, potassium, zinc, manganèse, vitamines A, B, C et E.

La citrouille possède plusieurs vertus impressionnantes. Elle aide à baisser le cholestérol et empêche l’acide urique de se répandre au niveau des articulations car elle joue un rôle de diurétique naturel qui favorise le processus de l’excrétion rénale.

Les médecins et les diététiciens conseillent d’incorporer la citrouille dans le régime alimentaire des personnes goutteuses ou celles qui souhaitent perdre rapidement du poids.

Les aliments à forte teneur en fibres

Les aliments qui contiennent de fortes teneurs en fibres sont également idéaux contre l’augmentation de l’acide urique car ces substances facilitent l’absorption de l’acide dans les intestins puis favorisent son élimination en dehors du corps. Les féculents en particulier sont des aliments qui présentent de hautes teneurs en fibres et en même temps ne contiennent que très peu de purines. Comme exemple d’aliments riches en fibres et qui permettent d’abaisser le taux d’acide urique, on vous cite les pommes, les fraises, les avocats, les poivrons rouges, les raisins, les tomates, les kiwis, l’avoine, les brocolis, etc.

Les fraises

La fraise est l’un des meilleurs fruits permettant d’avoir un taux plus bas d’acide urique. Alors si vous n’êtes pas un grand amateur de fraise, vous allez certainement changer d’avis lorsque vous allez découvrir les multiples bienfaits de ce fruit rouge. Sachez alors que les fraises permettent de :

réguler un taux d’acide urique élevé,

augmenter la capacité antioxydante au niveau de l’organisme,

stimuler l’immunité,

diminuer les risques de cataracte,

freiner le développement des cellules cancéreuses,

augmenter l’élasticité et la résilience de la peau,

lutter contre l’accumulation des plaquettes dans les artères .

Les canneberges :

Le régime d’une personne qui souffre d’un taux élevé d’acide urique doit impérativement contenir des canneberges ! Ce fruit acide permet de prévenir les attaques de la goutte qui résultent d’une élévation du taux d’acide urique. En effet, les canneberges contiennent des teneurs élevés d’acide salicylique qui est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires permettant ainsi d’apaiser les symptômes de la goutte. D’autre part, il a été démontré que la consommation quotidienne pendant 8 semaines de canneberges provoque une diminution significative du taux d’acide urique. Il est à noter aussi que le jus de canneberge aide à prévenir la cystite, lutte contre les infections par l’E. Coli et inhibe la croissance des microorganismes pathogènes.

La grenade

Le plus délicieux fruit qui possède le plus de bienfaits ! On parle bien de la grenade. Ce fruit est un traitement naturel et riche en antioxydants qui aide à réduire un taux d’acide urique trop élevé. Grâce à sa richesse en acide malique et en acide citrique, ce délicieux fruit rouge corrige l’hyperuricémie en empêchant l’accumulation des purines. C’est le fruit anti-goutte par excellence !

Les cerises

Tous les produits à base de cerises (jus, confitures…) sont censés baisser le taux d’acide urique. Ce fruit a une action positive sur les maladies rhumatismales comme la goutte. L’effet favorable de la cerise sur l’uricémie a été validé par plusieurs études qui ont été menées sur des personnes goutteuses afin de découvrir l’action de ce fruit sur l’acide urique.

Les études ont montré que consommer 120 ml de jus de cerise quotidiennement est capable d’abaisser le taux d’acide urique de 27 à 34%.

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Maladie de la vésicule biliaire : 12 symptômes qui ne trompent pas!

La vésicule biliaire est un organe situé sur le côté droit qui sert à emmagasiner la bile afin de la sécréter au moment de la digestion des aliments. Ce petit organe de la forme d’une poire est accolé au foie et mesure entre 7 et 10 cm. La vésicule biliaire peut être touchée par plusieurs maladies et affections graves.

BonpasBon fait le point sur les symptômes les plus fréquents qui peuvent indiquer la présence d’une affection de la vésicule biliaire.

Des douleurs abdominales

Les douleurs abdominales sont parmi les symptômes les plus fréquents qui montrent une altération de la vésicule biliaire. Ces douleurs peuvent avoir plusieurs origines :

La vésicule biliaire peut se gonfler lorsqu’elle ne se vide pas correctement de la bile, ce qui provoque des douleurs au niveau de la partie droite de l’abdomen. Ces douleurs apparaissent d’une façon brusque et durent jusqu’à 4 heures avant de disparaître d’une façon progressive. C’est le cas de la colique hépatique !

Les calculs biliaires qui se caractérisent par la formation de petits cailloux à l’intérieur de l’organe et peuvent engendrer des crises de douleur intense qui durent environ 20 minutes.

Des douleurs au niveau du diaphragme et de l’épaule droite :

Des douleurs insupportables sous le diaphragme peuvent cacher une maladie de la vésicule biliaire. Si les douleurs apparaissent au-dessous des mamelons et irradient vers le cou et l’épaule, il est alors fort probable que vous soyez touché par une maladie de la vésicule biliaire, du cœur ou du pancréas. Un examen clinique s’avère dans ce cas obligatoire afin de diagnostiquer l’origine des douleurs. Si les douleurs sont accompagnées d’un changement de couleur des selles et de nausées, sachez que ces symptômes peuvent être dus à une cholécystite (inflammation de la vésicule biliaire).

Urines fortement colorées :

Un changement brusque de la couleur des urines peut avoir plusieurs origines. On peut citer la grossesse, la dégradation de l’hémoglobine, les infections urinaires et le changement d’habitudes alimentaires, mais ça peut également indiquer un dysfonctionnement de la vésicule biliaire. Si vous remarquez que la couleur de votre urine a changé du jaune clair au jaune foncé ou bien au brun, sachez que ce changement peut être associé à un trouble de la vésicule biliaire et plus précisément à une lithiase biliaire.

Vomissement et ictère

Des vomissements très fréquents accompagnés par un ictère, une perte persistante d’appétit, des sueurs nocturnes et une perte rapide de poids peuvent indiquer la présence d’un cancer de la vésicule biliaire qui est dans un stade avancé. Il est à savoir que ce type de cancer n’occasionne pas de symptômes dans les stades précoces. Les personnes à risque sont les femmes (ce cancer atteint plus de femmes que d’hommes), les personnes âgées de plus de 60 ans, les personnes en surpoids et les fumeurs.

Fièvre et douleurs :

Une forte fièvre (aux alentours de 39-40 °C) peut apparaître en parallèle avec les autres symptômes. Si elle se manifeste en présence de douleurs biliaires ou hépatiques durant jusqu’à 7 heures et de frissons, elle peut dans ce cas indiquer la présence d’une cholécystite aiguë. Un examen échographique s’avère nécessaire pour s’assurer de la présence ou de l’absence d’une telle affection.

Douleurs dorsales

Les douleurs dorsales (surtout entre les omoplates) sont parmi les signes qui ne trompent pas ! Ces douleurs apparaissent d’une façon brusque et parfois sous l’épaule droite. Elles peuvent être accompagnées de fortes sudations et de diarrhées.

Changement de couleur des selles

La couleur de vos selles est capable d’en dire beaucoup sur votre santé. Ce n’est pas du tout agréable de faire attention à ce détail mais il faut le faire pour prévenir les complications de quelques maladies si elles existent !

Lorsque vos selles deviennent plus claires (de couleur pâle), crayeuses ou de couleur argileuse, ça peut signaler un dysfonctionnement de la vésicule biliaire. Vous devez alors consulter votre médecin, surtout si vous remarquez en parallèle un changement de couleur des urines.

Mauvaise haleine

Une bouche sèche et pâteuse, un goût un peu étrange dans la bouche et une mauvaise haleine… ce sont des symptômes qui doivent être pris au sérieux car ils sont souvent liés à des problèmes de la vésicule biliaire. Il est tout à fait normal d’avoir occasionnellement l’un de ces symptômes parce que ça peut apparaître à cause d’une déshydratation, un manque de sommeil ou un régime alimentaire particulier. Mais si ces symptômes persistent et si d’autres signes d’une affection de la vésicule biliaire apparaissent, n’hésitez pas à consulter un médecin.

Problèmes de digestion

La vésicule biliaire intervient dans le processus de la digestion puisqu’elle emmagasine et concentre la bile secrétée par les cellules du foie. La bile contribue essentiellement à la décomposition des graisses et à la digestion des lipides. Dans le cas où une affection de la vésicule biliaire s’installe, des problèmes de digestion peuvent apparaître. Vous pouvez avoir des ballonnements, des douleurs d’estomac et des éructations fréquentes, surtout pendant la nuit, surtout lorsque vous consommez des repas riches en aliments gras puisque la dégradation de ces aliments devient très difficile en absence de bile.

Jaunisse

La jaunisse (ou ictère) est l’un des premiers symptômes qui peuvent apparaître dans le cas des maladies de la vésicule biliaire. Elle se manifeste par un changement de couleur de la peau et des muqueuses. Le blanc des yeux peut aussi changer de couleur et devenir jaune pâle. La peau jaunâtre peut avoir pas mal d’autres causes comme les cancers du foie et du pancréas, l’anémie ou certaines maladies génétiques. Si elle s’accompagne de selles pâles et de fièvres inhabituelles, alors ne prenez pas les choses à la légère !

Perte rapide de poids

Une perte rapide et brusque de poids accompagnée par des vomissements peut indiquer la présence d’un cancer de la vésicule biliaire. En effet, les tumeurs ne présentent aucun symptôme clinique au début de leur apparition. Alors si ces symptômes apparaissent, sachez que la tumeur a déjà envahi tout l’organe !

Diarrhée

Des selles très fréquentes (plus de 3 fois par jour) qui surviennent même en absence de problèmes d’origine gastrique ou d’ingestion d’aliments contaminés, peuvent révéler une affection au niveau de la vésicule biliaire. Les diarrhées sont généralement accompagnées par des douleurs ressenties sur tout l’abdomen, des fréquences cardiaques accrues et une peau irritante.

Comment prévenir les affections de la vésicule biliaires ?

Buvez une bonne quantité d’eau durant la journée afin de favoriser l’écoulement de la bile.

Ne consommez pas trop d’aliments gras.

Éliminez les aliments riches en sucres rapides et privilégiez ceux qui contiennent de l’amidon.

Éviter la consommation d’aliments riches en acides gras insaturés.

Perdez du poids.

Faites du sport.

Consultez votre médecin dès l’apparition d’un ou plusieurs symptômes d’une maladie de la vésicule biliaire.

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Régime alimentaire spécial diabète pour mieux gérer sa maladie !

Prendre en charge son diabète et adapter un suivi médical rigoureux, ça c’est essentiel ! Mais il est aussi à savoir qu’un régime alimentaire spécial diabète est capable de rétablir une valeur normale du taux de sucre sanguin.

Quels sont alors les aliments recommandés en cas de diabète ? Que et quand manger ? Quoi éviter ? Quelles sont les habitudes alimentaires à changer ? Et comment choisir une alimentation anti-diabète adaptée ?

Régime alimentaire spécial diabète : ça sert à quoi ?

La surveillance du régime alimentaire est d’une importance cruciale car elle permet de diminuer considérablement les valeurs de la glycémie. L’alimentation influence d’une façon directe le taux de glucose dans le sang. Par exemple, si vous consommez des repas copieux et des nourritures riches en glucides, il faut s’attendre à avoir une hausse du taux de sucre sanguin. Certains aliments qui possèdent des indices glycémiques élevés (comme les sucres rapides) augmentent la glycémie d’une façon rapide car ils sont rapidement digérés. Par contre, les aliments qui prennent du temps pour être digérés ne provoquent pas de pic de glycémie et ne sont pas contre-indiqués pour les diabétiques. En conséquence, il est important de surveiller son régime alimentaire lorsqu’on souffre d’un diabète pour stabiliser sa glycémie.

Régime alimentaire spécial diabète : peut-on manger des glucides ?

Il est à savoir que les glucides sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps car ils nous procurent de l’énergie. Alors même si on est diabétique, nous devons toujours consommer des quantités raisonnables de sucre. Mais quelles sont les quantités recommandées ? Et peut-on consommer des sucres lents ou des sucres rapides ?

Les personnes qui souffrent d’un diabète doivent réduire la consommation d’aliments composés de sucres simples (contenus dans les bonbons, les confitures, les gâteaux, les chocolats et beaucoup d’autres aliments transformés). Ces sucres augmentent la glycémie d’une façon extra rapide et dangereuse ! Par contre, les sucres complexes comme l’amidon et le glycogène, qui se trouvent par exemple dans les produits céréaliers et les légumineuses, ne se dégradent pas d’une façon rapide et ne provoquent pas une élévation de la glycémie. Ce type de sucres est alors recommandé aux diabétiques, bien sûr avec des quantités raisonnables et sans dépasser les DJR.

Magnésium et régime de diabète

Les études récentes ont montré qu’un manque de magnésium peut favoriser l’apparition du diabète ou aggraver les symptômes de cette maladie si elle est déjà existante! Cet oligo-élément favorise la bonne gestion du glucose sanguin et possède une action bénéfique sur l’hormone hypoglycémiante. Le magnésium lutte contre la résistance à l’insuline et favorise la transformation des glucides en carburant. Les aliments riches en magnésium conseillés pour les diabétiques sont :

Les noisettes,

Les amandes,

L’épinard,

La coriandre,

L’asperge,

L’artichaut,

Les algues,

Le gombo,

L’oignon,

Les eaux minérales,

Le haricot,

Les lentilles,

Le brocoli,

Le basilic,

Les graines de sésame.

Découvrez : Recettes pour diabétique type 2 : que manger pendant une semaine ?

Régime alimentaire spécial diabète : quelle collation ?

Un régime alimentaire spécial diabète peut aussi comporter des collations saines et variées, mais faites attention parce que ces collations ne doivent pas provoquer un gain de poids ni une élévation importante du taux de sucre sanguin ! Voici des idées pratiques de collation pour les personnes diabétiques :

un verre de jus d’orange,

une poignée d’amandes ou de noix,

un fruit (de préférence pomme, cerises, fraises),

un œuf cuit dur,

un yaourt nature,

un morceau de fromage à faible teneur en matière grasse.

Peut-on introduire des édulcorants dans un régime alimentaire spécial diabète ?

Les édulcorants sont des substances synthétiques ou naturelles qui possèdent un pouvoir sucrant important et qui peuvent être employées par les personnes diabétiques afin de remplacer le saccharose et améliorer par la suite le plaisir gustatif de certains aliments. L’avantage de ces substances, c’est qu’elles n’augmentent pas le taux de glucose dans le sang malgré leur goût sucré. Auparavant, lorsque la consommation du sucre était strictement interdite aux diabétiques, les édulcorants ont connu un essor. Mais actuellement, ces substances ne sont plus très utilisées depuis que les recherches scientifiques ont prouvé qu’ils sont capables d’augmenter le risque de cancer, diabète, obésité et plein d’autres troubles.

Comme exemple d’édulcorants, on vous cite l’aspartame, la saccharine, le sorbitol, le sucralose, la thaumatine, etc.

Quels aliments privilégier dans un régime alimentaire spécial diabète ?

Pour avoir une quantité de glucose normale dans le sang, il est préférable d’éviter les excès et de manger équilibré. Voici quelques recommandations utiles :

Ajoutez de la cannelle à vos plats et tous vos menus car cette plante augmente la production d’insuline.

Consommez de l’aubergine d’une façon régulière car cet aliment limite l’absorption du glucose.

La consommation de pommes est conseillée, surtout pour les personnes qui souffrent d’un diabète de type 2.

Les edamames sont parmi la liste des meilleurs aliments qui aident les diabétiques à couvrir leurs besoins en protéines sans jamais augmenter leur glycémie.

Le clou de girofle est une excellente plante utilisée comme épice. Elle réduit le taux de sucre d’une façon remarquable.

Ajouter quelques gouttes de vinaigre de cidre dans votre assiette peut vous aider à diminuer votre glycémie d’une manière rapide.

Parmi les aliments que vous pouvez consommer en vue d’augmenter la sensibilité de vos cellules à l’insuline, on trouve l’orge, le gingembre et le curcuma.

L’avocat est un aliment qui peut être consommé comme collation pour les diabétiques. Il est riche en fibres et il permet en plus de mieux contrôler le taux de glucose.

Quels aliments éviter dans un régime alimentaire spécial diabète ?

D’une façon générale, les aliments interdits aux diabétiques sont tous les produits sucrés ou riches en matière grasse qui ont un indice glycémique élevé. Notre petite liste comprend :

les sodas (ils sont fortement riches en sucre),

la pâtisserie (les gâteaux, les bonbons),

le miel,

les dattes,

les bananes,

le raisin,

certains types de fromages qui sont riches en matière grasse,

les saindoux,

les boissons trop sucrées,

le pain blanc,

le sirop d’érable,

les fruits séchés,

les fritures,

quelques plats cuisinés qui contiennent beaucoup de sucres cachés.

Découvrez aussi : Régime diabétique : ce qu’un diabétique doit savoir!

Régime alimentaire diabète et plantes

Les plantes médicinales qui peuvent réguler le taux de sucre dans le sang sont :

le ginseng,

le clou de girofle,

le fenugrec,

la margose,

la cannelle,

le neem,

la gymnema sylvestre.

Eau et régime alimentaire spécial diabète

L’eau est la boisson la plus recommandée pour les diabétiques. Consommez de préférence deux litres d’eau minérale même si vous n’avez pas l’envie de boire.

Des produits à essayer !

On vous propose de découvrir les deux produits suivants qui permettent de réguler la glycémie avec une automédication et avoir des résultats significatifs en deux semaines !

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Diabète de type 2 : les différents types de traitement recommandés !

Le diabète de type 2, connu aussi sous le nom de diabète gras ou diabète adulte, est une maladie caractérisée par la résistance des cellules à l’action de l’insuline. Elle engendre par conséquent une élévation du taux du sucre dans le sang.

Sur 3,5 millions de personnes diabétiques en France, 90% sont atteintes de ce type de diabète. Par ailleurs 382 millions de personnes souffrent de la même maladie dans le monde, et ce chiffre tend à atteindre les 560 millions de personnes à l’horizon de 2040 selon les prévisions de l’Organisation Mondiale de la Santé.

Contrairement au diabète de type 1, le diabète de type 2 est caractérisé par une mauvaise utilisation de l’insuline, d’où son appellation « insulino-résistant ». Dans ce cas de figure, l’organisme humain a besoin de produire d’avantage d’insuline pour maintenir une glycémie constante. A long terme, le problème est que le pancréas va commencer à montrer des signes de dysfonctionnement à cause de la forte stimulation qu’il subit. Si le diabète de type 1 est principalement héréditaire et touche les personnes à un jeune âge, celui de type 2 est lié à l’hygiène de vie en premier lieu et aux facteurs familiaux en second lieu, touchant essentiellement les personnes âgées.

Les diabétiques peuvent espérer avoir une vie normale, dynamique et active s’ils respectent certaines mesures essentielles : hygiène de vie, équilibre gastronomique et bonne condition physique.

Diabète de type 2 : facteurs de risque

Plusieurs sont les facteurs qui mènent au diabète mais les plus importants sont les suivants :

L’âge : le diabète se développe après l’âge de 45 ans.

L’accouchement d’un gros bébé (qui pèse plus de 4 kg à la naissance) peut entraîner ce type de diabète.

Le surpoids : l’obésité augmente le risque de diabète vu que les cellules graisseuses empêchent le bon fonctionnement de l’insuline.

L’alimentation : une alimentation déséquilibrée favorise le gain de poids et par conséquent l’obésité.

La sédentarité : rester sans bouger et sans activité pendant de longues périodes durant la journée engendre l’accumulation du sucre dans le sang et par conséquent l’élévation de la glycémie.

Le cholestérol : les personnes qui souffrent d’un taux élevé de cholestérol sont plus exposées au diabète de type 2.

Diabète de type 2 : symptômes

Le diabète peut engendrer plusieurs types de symptômes, lorsque la glycémie passe au-dessus de ses valeurs normales (hyperglycémie). Ces derniers peuvent se traduire comme suit :

une soif excessive,

un besoin fréquent d’uriner même si on ne consomme pas trop de liquides,

un changement de la couleur des urines,

des troubles visuels,

une fatigue prolongée,

une faim exagérée,

une lente cicatrisation des plaies.

Diabète de type 2 et alimentation

Il existe une relation étroite entre cette maladie et le mode d’alimentation. Bien s’alimenter permet de mieux contrôler le taux de glucose sanguin et prendre soin de sa santé en général. Vous avez envie de découvrir les aliments interdits et ceux recommandés ? Jetez un œil sur cette petite liste !

Aliments qui favorisent l’apparition du diabète de type 2

Les boissons aromatisées

Le pain blanc

La friture

Les viandes grasses

Les confiseries

Le chocolat

Le miel

Les bananes

Aliments conseillés pour prévenir le diabète de type 2

La poire : sa richesse en fibres aide à un meilleur contrôle de la glycémie.

L’avocat : avec son pouvoir antioxydant, il lutte contre l’oxydation de l’organisme.

L’orge : c’est un aliment riche en antioxydants et qui présente un indice glycémique faible.

Le saumon : il s’agit d’un aliment très riche en protéines complètes qui améliorent la sensibilité de nos cellules à l’insuline.

Les brocolis : ces légumes ont une charge glycémique très réduite et un pouvoir antioxydant remarquablement élevé.

La patate douce : elle améliore la résistance à l’insuline et contrôle bien la glycémie.

Les fruits qui ne sont pas trop mûrs.

Les légumineuses.

Les aliments non transformés.

Les baies.

Les viandes maigres.

Le lait et ses dérivés.

Diabète de type 2 : solutions médicales

Les médicaments ne peuvent guère remplacer les bienfaits de l’activité physique et la gastronomie diététique mais ils les complètent.

On peut parler de quatre classes de médicaments antidiabétiques :

Ceux qui stimulent la sécrétion de l’insuline : glinides…

Ceux qui stabilisent l’insuline : metformine…

Ceux qui sont analogues à l’insuline : analogues à action rapide ou à action prolongée.

Ceux qui inhibent la réabsorption du glucose : acarbose…

Les injections d’insuline

Cette méthode de traitement est appelée aussi insulinothérapie. Il s’agit en effet d’une administration directe d’insuline par voie cutanée en vue de rééquilibrer la glycémie.

Les zones d’injection recommandées sont les suivantes :

le haut des fesses,

les cuisses,

le ventre,

l’arrière des bras.

Quelques conseils pour l’injection d’insuline :

Il faut bien choisir la zone d’injection : si la zone est très molle ou au contraire très dure, il faudra en changer !

Il est impératif de changer l’aiguille régulièrement (utilisez une nouvelle aiguille pour chaque injection).

Il est préférable de toujours garder la même périodicité entre les injections.

Il est conseillé d’éviter les injections rapides : injectez lentement votre dose d’insuline !

Comment prévenir le diabète de type 2

Il n’existe pas de méthode miraculeuse pour prévenir le diabète de type 2, mais il y a certaines règles à respecter qui aident le corps à mieux sécréter et utiliser sa fameuse hormone hypoglycémiante :

maintenir un mode de vie actif,

maintenir un équilibre entre une alimentation saine et une activité physique rationnelle,

éviter le tabagisme,

surveiller le surpoids,

s’éloigner du stress chronique et excessif.

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Diabète de grossesse : comment le prévenir et le traiter ?

Selon les statistiques, le diabète de grossesse (appelé aussi diabète gestationnel) se déclare chez une femme sur 12 pendant la période de gestation. Ce type bien particulier de diabète n’est pas chronique car il disparaît naturellement suite à l’accouchement.

Dans cet article, BonPasBon vous donne une idée claire sur ce sujet afin de vous protéger contre ce type de diabète qui peut devenir chronique et présenter des risques pour la santé du fœtus s’il n’est pas bien suivi !

Diabète de grossesse : définition

Le diabète de grossesse est une forme d’hyperglycémie qui apparaît dans la période de gestation (généralement à partir de la 24ème semaine de grossesse) et se traduit par une élévation du taux de glucose sanguin chez la future maman. En effet, ce diabète est dû à une résistance temporaire à l’hormone hypoglycémiante (insuline). Il disparaît d’une façon naturelle deux à trois semaines après l’accouchement.

Diabète de grossesse : symptômes

Dans plus de 70% des cas de diabète gestationnel, les femmes enceintes ne peuvent pas reconnaître les symptômes de ce trouble de santé car ils sont confondus avec ceux qui apparaissent durant la gestation. En effet, lorsque ces symptômes apparaissent, ils ressemblent aux symptômes habituels du diabète de type 1 et 2.

La femme enceinte peut ressentir un besoin incontrôlable d’aller uriner (jusqu’à 10 fois par jour ou plus). Elle peut également se sentir fatiguée tout le temps et avoir de légers maux de tête, en plus d’avoir une soif importante.

Diabète de grossesse : causes

Les mauvaises habitudes alimentaires sont la principale cause d’apparition d’un diabète gestationnel ou de grossesse. En effet, il existe d’autres facteurs de risque qui peuvent provoquer cette pathologie réversible et qui sont presque les mêmes qui augmentent le risque d’avoir un diabète type 2 :

L’âge de la maman : une grossesse à l’âge de 40 ans augmente considérablement les risques de développer un diabète gestationnel.

L’hérédité : si l’un des parents est diabétique, leurs descendants seront susceptibles de souffrir du diabète gestationnel.

L’obésité : les femmes qui présentent un indice de masse corporelle supérieure à 25 peuvent facilement développer des diabètes de grossesse.

La consommation d’aliments fortement sucrés, les états d’anxiété, le manque d’activité et le fait d’avoir déjà accouché d’un gros bébé, sont également des facteurs qui augmentent le risque de diabète de grossesse.

Comment dépister le diabète de grossesse ?

Le dépistage du diabète de grossesse se fait par un test sanguin qui s’appelle GP 75 et s’effectue généralement entre les semaines 25 et 28. Voici les étapes à faire :

La femme enceinte fait un premier test sanguin à jeun pour doser le glucose sanguin et mesurer la glycémie, la patiente doit n’avoir rien consommé pendant 7 heures au minimum.

La femme consomme uniquement une solution concentrée en glucose après la première prise de sang.

Une deuxième prise de sang s’effectue 60 minutes après la consommation de la solution glucosée.

Une troisième prise de sang s’effectue 120 minutes après la consommation de la solution glucosée.

Les valeurs mesurées sont par la suite comparées aux valeurs préconisées par la norme.

Le diabète de grossesse sera dépisté si les taux de sucre sanguin dosés pendant les trois prises de sang dépassent les valeurs de la norme.

Quelles sont les complications possibles du diabète de grossesse ?

Un diabète de grossesse dépisté d’une façon précoce et traité convenablement n’aura normalement aucun effet négatif sur la santé de la maman ni celle du bébé. Par contre, si le diabète de grossesse ne se soigne pas, il pourra dans ce cas avoir des conséquences plus ou moins graves. Voici quelques exemples de complications possibles :

Chez la maman :

Elle peut être atteinte par plusieurs types d’infections d’origine fongique.

Infections urinaires.

Augmentation de la tension artérielle.

La femme enceinte sera capable plus tard de développer un diabète de type 2.

Un diabète de grossesse mal soigné augmente les risques d’hémorragies durant l’accouchement.

Des complications rénales peuvent apparaître chez la maman avant ou après l’accouchement.

Un accouchement par césarienne s’impose dans la majorité des cas à cause du poids élevé du fœtus.

Chez le bébé :

Un diabète de grossesse peut provoquer un accouchement prématuré et quelques fois une mort prénatale.

Jaunisse.

Hypoglycémie néonatale.

Augmentation du volume du liquide amniotique.

Problèmes de respiration chez le nouveau-né.

Augmentation excessive du poids du bébé.

Au cours de sa vie, le bébé peut être atteint par un diabète de type 2.

Comment prévenir le diabète de grossesse

Pour prévenir un diabète de grossesse, il faut suivre les règles hygiéno-diététiques suivantes :

La femme enceinte doit surveiller sa glycémie d’une façon régulière.

Il est important de limiter les apports caloriques si la femme enceinte est exposée à un diabète gestationnel.

Il est conseillé de consommer beaucoup de féculents, fibres, légumes et céréales.

Il est recommandé de faire une marche et de bouger régulièrement (sans faire d’activités fatigantes) même quand on est enceinte pour prévenir le diabète de grossesse.

Diabète de grossesse : questions et réponses !

Q : Le diabète gestationnel pourrait-il affecter la production du lait chez la maman ?

R : Non, ce type de diabète n’a pas d’effet sur la lactation chez la maman.

Q : Est-il conseillé de ne pas allaiter son bébé au sein avant la disparition du diabète de grossesse ?

R : Au contraire, les médecins conseillent aux mamans d’allaiter leur bébé au sein avant la disparition de ce trouble parce que l’allaitement naturel peut protéger le fœtus contre le diabète.

Q : Existe-t-il un régime spécial pour la femme allaitante avant la disparition du diabète de grossesse ?

R : Oui, la femme qui allaite ne doit pas consommer trop d’aliments sucrés, mais elle doit consommer beaucoup de fruits pour prévenir les risques d’hypoglycémie.

Q : Une femme qui a déjà souffert du diabète pendant sa première grossesse, devrait-elle forcément souffrir de cette maladie pendant les grossesses suivantes ?

R : Pas forcément ! Il est vrai que le risque va augmenter mais elle peut ne pas souffrir du diabète gestationnel au cours de sa deuxième grossesse si elle respecte de bonnes règles hygiéno-diététiques.

Q : Existe-t-il d’autres examens supplémentaires qui doivent être effectués par les femmes qui souffrent du diabète de grossesse ?

R : Oui, ce sont généralement le dosage de l’albumine, le dépistage de la rétinopathie et les examens des reins.

Q : Faut-il effectuer une échographie supplémentaire pendant la grossesse ?

R : Il est conseillé de faire une échographie supplémentaire pendant le 8ème mois si la femme est atteinte par un diabète de grossesse, et ce pour s’assurer que le cœur du bébé n’a pas trop épaissi.

Q : Un diabète de grossesse impose-il forcément un accouchement par césarienne ?

R : Non, si le poids du bébé ne dépasse pas une certaine limite.

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Les 21 excellents probiotiques naturels à ajouter à votre alimentation !

Vous souffrez de problèmes digestifs comme une constipation, des ballonnements, des flatulences ou des douleurs gastriques ? Vous souhaitez renforcer votre immunité ? Vous avez envie de perdre de la graisse abdominale d’une manière naturelle ? Alors les probiotiques naturels sont tout ce dont vous avez besoin !

Probiotiques naturels : définition et rôles

Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques (bactéries et levures) qui vivent dans les intestins, sur la langue et dans le vagin. Ces cellules vivantes ne posent aucun problème de santé mais au contraire, elles permettent de régénérer la flore banale qui protège essentiellement les intestins. Ces micro-organismes permettent également de renforcer les défenses naturelles, de prévenir les infections bactériennes et virales ainsi que les allergies alimentaires.

Beaucoup de facteurs sont capables de perturber les probiotiques naturels qui colonisent nos intestins. La consommation d’antibiotiques, l’âge, le tabagisme et même le stress peuvent altérer ces microorganismes très bénéfiques pour notre santé.

La consommation régulière de probiotiques permet d’avoir une bonne santé générale, alors quels sont les 21 meilleurs aliments qui contiennent ces micro-organismes ? Découvrez cette liste !

Probiotiques naturels : les 21 meilleurs aliments

Vinaigre de cidre : en plus de ses formidables vertus purificatrices, le vinaigre de cidre est également un excellent probiotique. Cet aliment naturel qui est extrait de pommes fermentées nous assure une digestion saine et renforce la flore bénéfique du tube digestif.

Les carottes : les carottes sont parmi les excellents aliments probiotiques qui contribuent à la digestion et combattent les toxines. En effet, il est très facile de préparer des carottes fermentées et riches en probiotiques naturels par vous-même. Les ingrédients sont les suivants : 250g de carottes, 2 cuillères à café de sel, 500ml d’eau, 3 gouttes de vinaigre de cidre ou de citron. Alors régalez-vous et protégez vos intestins avec cette délicieuse recette !

L’artichaut : l’artichaut contient un substrat très important qui favorise le développement des bonnes bactéries de la flore intestinale : c’est l’inuline. Autrement dit, ce substrat nourrit les probiotiques et les protègent ! De plus, les études ont montré que l’artichaut permet aussi de lutter contre le syndrome du côlon irritable et de stimuler l’appétit.

Les yaourts : les yaourts fermentés contiennent une quantité importante de probiotiques naturels comme les bifidus digestivum, streptococcus thermophilus, bacillus bulgaricus, bifidus regularis, bifidobacterium lactis, lactobacillus casei et plein d’autres types de bactéries lactiques. Il faut juste mentionner que certains germes bénéfiques ne résistent pas au traitement thermique durant le processus de fabrication du yaourt, c’est pourquoi on privilégie toujours le yaourt fait maison.

Le kéfir : c’est une boisson très connue en Europe et en Russie pour ses vertus multiples. Elle contient un nombre important de probiotiques comme les lactobacillus et les lactococcus qui facilitent la digestion et l’assimilation des aliments.

La choucroute : c’est une précieuse source végétale de probiotiques naturels. La choucroute contient également des nutriments précieux : vitamines, enzymes et minéraux. Il est préférable de consommer la choucroute crue pour profiter de ses incroyables bienfaits.

Les olives : les olives font partie des meilleurs aliments naturels riches en probiotiques. On parle surtout des olives de table lactofermentées en solution de saumure parce que la solution salée renforce leurs propriétés probiotiques.

La racine de chicorée : la racine de chicorée est largement utilisée dans la phytothérapie. Elle contribue à la bonne santé de la flore intestinale et améliore la digestion grâce à sa richesse en probiotiques naturels.

L’oignon : grâce à sa richesse en inuline, cet aliment bifidogène protège la muqueuse intestinale et stimule la croissance des probiotiques.

Les cornichons : cet aliment faible en calories et extrêmement riche en minéraux, constitue un excellent probiotique naturel. Les cornichons fermentés améliorent la digestion et favorisent le développement de la flore naturellement présente dans les intestins. En effet, pour jouir de leurs multiples bienfaits, il faut consommer des cornichons fermentés dans les saumures et non pas ceux mélangés avec le vinaigre.

Les poireaux : c’est un aliment antibactérien, antifongique et antiviral, mais en plus de ces précieuses propriétés médicinales, les poireaux sont aussi d’excellents probiotiques qui améliorent la santé des intestins et qui luttent contre les problèmes de la digestion. Il reste à noter que les poireaux favorisent l’endormissement et sont conseillés pour les personnes qui souffrent de l’insomnie.

La banane : riche en magnésium, potassium, fer, vitamine B6 et plein d’autres nutriments, la banane constitue un aliment riche et précieux. Cet aliment contient aussi une quantité élevée de probiotiques permettant ainsi de réduire les problèmes de digestion et de ballonnements.

L’orge : grâce à sa richesse en béta-glucane, l’orge permet de stimuler la prolifération de la flore banale de l’intestin et de réduire les risques d’intoxication alimentaire.

Le Kombucha : c’est une boisson originaire de Russie très concentrée en probiotiques naturels et connue pour réduire la graisse corporelle et améliorer la fonction digestive. Elle est préparée à base de thé, sucre et levure. Elle possède un goût très délicieux.

Le son de blé : le son de blé est surtout conseillé pour lutter contre certains problèmes digestifs tels que les flatulences, les ballonnements et les douleurs abdominales et ce, à cause de sa richesse en fibres d’AXOS qui favorisent le bon fonctionnement des bactéries lactiques présentes dans les intestins.

Le Tempeh : C’est un aliment originaire d’Asie très consommé dans les régimes végétariens comme un remplaçant de la viande. Cet aliment est à base de soja fermenté et champignons et possède un goût similaire à celui des noisettes. Le Tempeh est riche en probiotiques naturels, en fer et surtout en fibres alimentaires.

L’ail : il est vrai que l’ail est un antibiotique et anti-inflammatoire naturel. Cela vous fait penser que cet aliment est capable de détruire toute la flore bénéfique de l’intestin mais ce n’est pas vrai ! Cet antibiotique naturel combat les bactéries pathogènes sans altérer la flore intestinale car il contient une bonne quantité d’inuline et de fructo-oligo-saccharides qui renforcent les probiotiques.

La spiruline : cette micro-algue est un super aliment fortement riche en vitamines qui possède des vertus incroyables pour la santé et une action précieuse sur l’appareil digestif. La spiruline stimule la microflore intestinale, plus particulièrement les bifidobactéries et les lactobacilles, favorisant ainsi leur croissance.

Le chocolat noir : ça peut vous paraître un peu étrange mais le chocolat noir est un produit qui renferme des probiotiques naturels ! Les chocolats noirs qui contiennent plus de 70% de cacao sont à privilégier cars ils contiennent plus de probiotiques.

Le fromage : certains types de fromages constituent une bonne source de probiotiques naturels. On vous donne ces exemples : gouda, cheddar et mozzarella. Ces fromages sont riches en lactobacillus acidophilus et en bifidobacterium qui protègent les intestins et qui possèdent plusieurs autres avantages pour la santé.

La levure de bière : ou saccharomyces cerevisiae, la levure de bière est un probiotique très efficace et de qualité qui possède plusieurs indications thérapeutiques.

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15 symptômes qui prouvent que vous souffrez d’un manque de magnésium !

Les gens s’intéressent d’habitude au manque de calcium ainsi qu’au manque de fer mais ne donnent pas beaucoup d’importance au manque de magnésium malgré le rôle très important de cet oligo-élément.

Alors quels sont les symptômes d’un manque de magnésium et comment pourrait-on combler un tel manque ?

Bienfaits du magnésium

Il est à savoir que le magnésium joue un rôle essentiel dans près de 300 réactions chimiques qui s’effectuent au sein de notre organisme.

Besoin journalier de la femme en magnésium : 360 mg

Besoin journalier de l’homme en magnésium : 420 mg

Moyenne des apports journaliers chez les français : 224 mg par jour

Voici les principaux rôles du magnésium :

renforce le système immunitaire,

favorise l’absorption du calcium,

maintient la solidité des os,

prévient la formation des caillots dans les vaisseaux sanguins,

lutte contre l’inflammation de la prostate,

combat la fatigue et l’anxiété,

intervient dans la synthèse des protéines et la production d’énergie,

possède une action sédative,

renforce le muscle cardiaque,

facilite la production du collagène,

influe sur la sécrétion de l’insuline,

lutte contre l’insomnie,

possède un rôle dans la contraction musculaire,

intervient dans le processus de la transmission de l’influx nerveux,

joue le rôle de catalyseur dans plusieurs réactions chimiques,

apaise les douleurs,

revitalise le corps.

Les 15 Symptômes d’un manque de magnésium

Fatigue chronique

Elle se traduit par une sensation d’épuisement, des difficultés de concentration et même des tensions musculaires. Selon les médecins, le manque de magnésium est le premier facteur responsable de la fatigue et non pas le manque de fer comme nous le pensons !

Sensation de stress

Le déficit en magnésium peut avoir de mauvaises conséquences sur la sécrétion de la sérotonine, un neurotransmetteur qui possède un rôle important dans la régulation de plusieurs fonctions physiologiques. Le manque de sérotonine peut provoquer des troubles du comportement, une agressivité et des sensations de stress.

Syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel qui se traduit chez les jeunes femmes par un ensemble de symptômes douloureux peut avoir comme origine un déficit en magnésium.

Irritabilité

La personne qui souffre d’un manque de magnésium peut avoir des difficultés à garder le contrôle, comme elle peut souffrir d’instabilité et de frustration.

Insomnie

Des difficultés d’endormissement peuvent apparaître suite à une carence en magnésium à cause des troubles de sécrétion de la sérotonine que provoque ce déficit.

Tremblement

Une hyperexcitabilité neuromusculaire est l’une des conséquences les plus graves du manque de magnésium. Cette hyperexcitabilité peut causer plusieurs troubles musculaires tels que le tremblement, les fourmillements ou les engourdissements.

Crampes

La survenue de crampes, surtout au niveau du mollet, peut également être causée par une carence en magnésium. Il est à noter que les crampes peuvent aussi être associées à un manque de calcium, de potassium ou de zinc, ou encore à une mauvaise hydratation.

Convulsion

Le magnésium est un oligoélément qui possède un rôle dans la contraction musculaire. Un déficit en cet oligo-élément peut alors provoquer des états de convulsion (si le déficit est vraiment sévère).

Maux de tête

Puisque le magnésium intervient dans la régulation des neurotransmetteurs du cerveau, il est alors logique que son absence provoque des maux de tête post-traumatiques et des migraines.

Palpitation

Si vous souffrez de palpitations et d’arythmie cardiaque, alors il est fort probable que vous souffriez d’un manque de magnésium.

Constipation

Le manque de magnésium peut aussi avoir un impact sur l’appareil digestif. Ça peut provoquer des contractions au niveau des intestins qui provoquent à leur tour des difficultés de passage des selles.

Hypertension artérielle

Les recherches scientifiques ont prouvé que le fait d’optimiser les apports en magnésium aide à réguler les problèmes d’hypertension artérielle.

Douleurs articulaires

Le mal de dos et les douleurs musculaires sont parmi les symptômes du manque de magnésium.

Difficultés à avaler

Lorsque le taux de magnésium est bas, le patient peut avoir des difficultés à avaler ou sentir une boule au niveau de la gorge.

Caries dentaires

Il faut savoir que les caries dentaires peuvent apparaître à cause d’un déficit en calcium, magnésium ou phosphore. En effet, le magnésium renforce l’émail dentaire et prévient les dents des caries car il favorise l’absorption du calcium et renforce ainsi les os et fortifie les dents.

Comment faire face à un manque de magnésium ?

Une carence en magnésium doit impérativement être traitée pour éviter les complications. Il est possible d’utiliser des compléments alimentaires à base de magnésium mais il est toujours préférable d’augmenter ses apports alimentaires en cet oligo-élément, et donc combattre la carence d’une façon naturelle.

Les compléments alimentaires

Il est important de faire une cure de magnésium si vous ne pouvez pas satisfaire vos besoins quotidiens en cet oligo-élément uniquement par l’alimentation. Voici quelques compléments alimentaires riches en magnésium que vous pouvez prendre, mais on vous rappelle que vous devez prendre l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant l’utilisation de n’importe quel complément alimentaire.

Granions Magnésium® : solution buvable, 30 ampoules. Prix : 7,5€.

D-Stress® : 80 comprimés. Prix : 14€.

Magné-B6 : 50 comprimés. Prix : 4,9 €.

MgBiane : 120 gélules. Prix : 28€.

Uvimag 6 : 20 ampoules. Prix : 6,2€.

ErgyMag : 100 gélules. Prix : 15,9€.

Les aliments riches en magnésium

Les carences en magnésium proviennent généralement de régimes restrictifs pauvres en oligo-éléments et de l’administration de quelques médicaments comme les antibiotiques et les diurétiques. Le manque de magnésium peut également avoir des causes endocriniennes comme des maladies de la thyroïde.

Voici la liste des aliments les plus riches en magnésium qui sont conseillés pour les personnes qui souffrent d’une carence en cet oligo-élément.

Les germes de blé : 400 mg/100g

Les amandes : 232mg/100g

Les cacahuètes : 70 mg/100g

Le sésame : 324 mg/100g

Les escargots : 250 mg/100g

Le riz complet : 50 mg/100g

Les pois chiches : 30 mg/100g

Les figues séchées : 62 mg/100g

Les bananes : 33 mg/100g

Les haricots blancs : 60 mg/100g

Le sarrasin : 220 mg/100g

Les petits pois : 30 mg/100g

Le tournesol : 364 mg/100g

Les noisettes : 90 mg/100g

Les pistaches : 105 mg/100g

Les noix : 126 mg/100g

Le maïs : 35 mg/100g

Le chocolat noir : 205 mg/100g

Le chocolat au lait : 77 mg/100g

Le pain complet : 108 mg/100g

Les lentilles : 35 mg/100g

La farine de blé : 90 mg/100g

La farine de soja : 250 mg/100g

Le cacao : 376 mg/100g

Les flocons d’avoine : 130 mg/100g

Les dattes : 50 mg/100g

Les épinards : 70 mg/100g

Les fèves : 160 mg/100g

Les sardines : 467 mg/100g

Les moules : 80 mg/100g

Le gruyère : 40 mg/100g

Les pruneaux : 35 mg/100g

Le cajou : 247 mg/100g

La daurade : 31 mg/100g

Les huîtres : 82 mg/100g

Le maquereau : 42 mg/100g

Le lapin : 32 mg/100g

Le safran : 264 mg/100g

Le curcuma : 208 mg/100g

La noix de muscade : 183 mg/100g

Le café moulu : 240 mg/100g

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source https://www.bonpasbon.com/manque-de-magnesium/

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Insomnie : remède phytothérapeutique, médicament, ou régime spécial ?

Le sommeil, c’est le moment où notre corps se régénère et se débarrasse de la fatigue. Il est à savoir que c’est pendant la nuit que notre cerveau, nos cellules et nos muscles se reposent. Le sommeil est donc vital et d’une importance extrême pour l’organisme.

Comment avoir un sommeil réparateur et guérir une insomnie ? Quels sont les remèdes qui se révèlent utiles ? Voici quelques méthodes qui possèdent un réel intérêt pour avoir un sommeil réparateur sans réveil nocturne.

Insomnie : remède avec des plantes relaxantes

Avez-vous déjà essayé de dormir en utilisant une plante relaxante ? Vous n’avez certainement pas pensé à cette alternative comme 95% des personnes insomniaques. C’est le temps alors de recourir à cette méthode naturelle parce que ses vertus pour retrouver la sérénité et le bien-être sont plus que surprenantes.

La valériane : plante sédative utilisée principalement pour lutter contre les palpitations et les battements cardiaques intenses. Elle est également utilisée pour calmer la nervosité et faciliter l’endormissement.

L’aubépine : grâce aux deux composants à effet calmant (vitexine et hypéroside) contenus dans cette plante somnifère, il est facile de trouver une bonne nuit de sommeil profond.

La passiflore : ou la fleur de passion ! Cette plante est un remède universel contre les troubles du sommeil. Elle a des effets tranquillisants et calmants qui lui permettent d’apaiser les crises d’angoisse et de traiter les difficultés d’endormissement.

Le houblon : cette plante contient de puissants principes actifs, elle est décongestionnante, sédative et apaisante. Le houblon possède une excellente action sur les troubles du sommeil. Il a également des actions bénéfiques sur les troubles de l’érection, le manque d’appétit, l’agitation nerveuse et les inflammations de la gencive.

Insomnie : traitement efficace par la mélatonine

La mélatonine est une hormone synthétisée par le corps dans l’obscurité et qui intervient dans le mécanisme du sommeil. En effet, la sécrétion de cette hormone diminue avec l’âge et peut être perturbée chez les personnes qui travaillent pendant la nuit. Les scientifiques ont par la suite développé une mélatonine de synthèse pour pallier les manques des personnes qui se trouvent incapables de sécréter naturellement la fameuse hormone.

La commission européenne a approuvé l’utilisation des compléments alimentaires à base de mélatonine pour traiter l’insomnie. Cependant, l’utilisation de ces compléments n’est pas complètement anodine même s’ils ne possèdent pas d’effet sédatif. Il faut donc être vigilant !

Voici quelques compléments alimentaires et médicaments contenant de la mélatonine synthétique :

Circadin

Euphytose

Sommeil mélatonine

Méla-Sommeil

Arkorelax

Easynight

Chrono Dorm

Somniphyt 30

Valdispert

Suvéal santé sommeil

Chronobiane

Insomnie : remède avec les oligoéléments

Le sommeil perturbé peut être soigné par plusieurs méthodes naturelles, y compris les oligoéléments ! L’utilisation thérapeutique de ces substances minérales aide à soigner les troubles d’endormissement, lutter contre la fatigue et rééquilibrer le système nerveux.

Le magnésium : c’est un oligoélément qui peut influencer le sommeil d’une façon positive grâce à son action sédative. Il réduit la fatigue et favorise le sommeil prolongé en activant la libération de la mélatonine.

Le lithium : c’est un neurorégulateur qui traite les troubles de l’humeur et participe à la régulation des troubles du sommeil.

Insomnie : remède homéopathique

Selon la cause qui vous provoque des difficultés d’endormissement, vous pouvez utiliser l’un des traitements homéopathiques suivants :

Arsenicum album 9CH

Gelsemium sempervirens 9CH

Ignatia 15 CH

Coffea cruda 30 CH

Nux vomica 15 CH

Lycopodium

Thuya 15 CH

L’hygiène de vie : le meilleur remède contre l’insomnie

Plusieurs astuces pratiques et règles en or sont recommandées afin de rejoindre rapidement les bras de Morphée :

Ne cassez pas votre rythme de sommeil parce que le fait de respecter une routine particulière de sommeil peut vous aider à combattre les retards d’endormissement. N’oubliez pas de suivre le même rythme même pendant les week-ends et les vacances !

Il est important de bannir toutes les boissons énergisantes et la caféine après 15h parce que l’effet de ces substances sur l’organisme ne disparaît pas rapidement et peut durer plus de 6 heures !

Il est préférable pour les personnes qui exercent une activité sportive d’arrêter toute sorte d’exercice au moins 4 heures avant le sommeil. Il est à savoir que l’augmentation de la température provoquée par l’exercice physique (qui dure normalement de 3 à 5 heures) empêche l’endormissement.

C’est très important de résister à l’envie de regarder l’heure quand vous essayez de dormir parce que ça peut déranger votre sommeil.

Les personnes qui ont du mal à s’endormir dans un endroit où l’obscurité n’est pas totale peuvent utiliser un masque de nuit pour bloquer la lumière.

Dormir dans un endroit frais, suffisamment aéré et où la température ne dépasse pas 18 à 20°C vous garantit un sommeil profond et continu.

Pour retrouver un sommeil réparateur, certaines personnes ont recours à la technique de relaxation profonde, laquelle met le corps et les muscles dans un état de détente pour faire échapper toute sorte de tension et trouver rapidement le sommeil.

Il est déconseillé de partager son lit avec un animal domestique comme un chat ou un chien. Éloignez votre animal de compagnie pendant la nuit pour ne pas être perturbé par ses mouvements. Ne partagez également pas votre lit avec un ronfleur !

Notez bien qu’un matelas qui s’adapte à votre corpulence vous aidera sans doute à mieux dormir.

Les compléments alimentaires : un remède efficace contre l’insomnie

Il existe un large choix de compléments à base de produits naturels comme les plantes relaxantes, les oligoéléments et les vitamines qui ont pour rôle de maintenir un bon sommeil. Il ne faut pas confondre ces compléments alimentaires avec les médicaments somnifères car les premiers ne sont que des produits de formule naturelle qui stimulent le corps pour produire ses propres hormones du sommeil, alors que les deuxièmes sont des produits chimiques et synthétiques qui jouent le rôle d’un hypnotique et qui ne sont utiles qu’à court terme.

Régime spécial insomnie : remède miracle pour mieux dormir

Il y a aussi des règles en or qui concernent la nourriture ! Certains aliments sont capables de vous garder éveillé toute la nuit même si vous utilisez toutes les techniques citées ci-dessus. Les aliments à bannir ne sont pas si nombreux, ils englobent en premier les substances excitantes et les aliments trop gras qui ont une mauvaise influence sur le cycle du sommeil. Consommer beaucoup de protéines juste avant d’aller se coucher aura sans doute de mauvaises répercussions sur le sommeil parce que ces molécules ne peuvent pas être digérées facilement. Ceci pourra alors nuire à votre estomac, ce qui vous empêchera par conséquent de dormir sereinement.

Au contraire, les aliments favorables au sommeil sont très nombreux. Voici une petite liste :

Le lactosérum

Les aliments à forte teneur en tryptophane

Les aliments riches en magnésium

Les produits céréaliers

Les graines de citrouille

Les noix

Les poissons gras

La banane

Le lait

Insomnie : remède naturel par « Destination sommeil »

Vous ne dormez pas depuis longtemps et ceci a commencé à affecter votre santé ?

Vous souhaitez avoir un sommeil continu sans vous réveiller au milieu de la nuit ?

On vous invite à lire « Destination sommeil » !

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Faites attention! 14 Choses à ne jamais faire avant de dormir

Afin de réguler notre sommeil, il y a des paramètres sur lesquels on peut agir comme des habitudes nocturnes, des pratiques saines et l’alimentation. Voici les 14 choses à ne jamais faire avant de dormir pour s’assurer une nuit douce.

Regarder un film d’horreur

Il est tout à fait logique d’éprouver des difficultés à s’endormir après avoir regardé un film d’horreur ! Ces films contiennent habituellement des scènes effrayantes, peuvent vous rendre plus anxieux et provoquer des problèmes de sommeil. En effet, afin d’oublier les scènes effrayantes que vous venez de regarder et vaincre vos peurs, il est conseillé de vous concentrer sur autre chose comme des souvenirs, l’écoute d’une musique douce ou la lecture d’un livre drôle pour vous calmer. Ça vous aidera à dormir à l’aise.

Se mettre au lit lorsque vous n’avez pas encore besoin de dormir

Beaucoup de personnes ont la fâcheuse habitude de se mettre au lit même s’ils n’ont pas encore besoin de dormir. Si vous n’avez pas encore envie de dormir, ça ne sert à rien de vous coucher tôt. Il est préférable dans ce cas d’aller prendre un bain tiède ou de préparer une tisane relaxante au lieu de vous allonger désespérément sur votre lit. Il faut apprendre à votre cerveau que le lit est un endroit destiné uniquement au sommeil !

Penser aux problèmes

Vous vivez une situation stressante ? Ça sera mieux de penser à votre problème et d’en chercher une solution le matin après avoir profité d’une nuit calme et d’heures de sommeil suffisantes. Si les ruminations vous empêchent de dormir et votre esprit est toujours préoccupé par des pensées négatives et des problèmes, pensez aux moments de bonheur et aux choses positives qui ont eu lieu dans votre vie. Libérez votre esprit des pensées qui ne font que vous fatiguer !

Boire une boisson énergisante

Ces boissons qui sont destinées à mobiliser l’énergie des adolescents et des jeunes adultes possèdent plusieurs inconvénients graves pour la santé si on les consomme d’une façon régulière. Les boissons énergisantes comme les Red Bull, Monster ou Rockstar sont capables d’augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle en plus de stimuler le système nerveux. Ces effets vous menacent à eux seuls de vous priver d’un bon sommeil.

Consommer un aliment qui contient de la caféine

Les aliments qui contiennent une bonne teneur en substances stimulantes comme la caféine ne sont pas recommandés l’après-midi. Cette substance active souvent incriminée lors des troubles du sommeil est présente dans plusieurs aliments comme :

Le thé

Le capuccino

Le chocolat

La guarana

Le gâteau au chocolat

Le soda caféiné

L’expresso

Les boissons énergisantes

Le Coca-Cola

Le Pepsi

L’Ice Tea

Faire un entraînement sportif

Plusieurs personnes (surtout celles qui se trouvent occupées durant toute la journée) pensent que le sport avant de dormir est une bonne pratique. On est d’accord, l’entraînement sportif nous procure une sensation de bien-être mais il faut choisir le bon moment pour le pratiquer. Il est à savoir que durant l’activité physique, notre corps secrète des hormones qui le maintiennent éveillé. Cela peut vous poser des problèmes si vous faites du sport durant la nuit parce qu’il va vous falloir attendre des heures pour que vos hormones se stabilisent et que vous puissiez dormir !

Si vous ne trouvez vraiment pas de temps pour vous entraîner durant la journée, essayez alors de faire la séance d’entraînement 4 heures avant de vous coucher !

Aller au lit l’estomac vide

Vous essayez de dormir avec un estomac complètement vide ? C’est quasiment impossible de pouvoir s’endormir sans rien manger. Même si vous essayez de mincir, il est important de consommer un repas léger pour satisfaire un minimum de besoins énergétiques de votre organisme et éviter d’entendre les gargouillements très audibles de votre estomac qui vous empêcheront de fermer les yeux.

Boire beaucoup de liquides

Boire 1,5 à 2 litres de liquides durant la journée, c’est idéal mais essayez de ne pas boire une grande quantité de liquides avant d’aller au lit. Ça va augmenter votre besoin d’aller aux toilettes et vous aurez tendance à vous lever plusieurs fois la nuit pour faire pipi.

Manger un dîner très lourd

Il n’est pas du tout recommandé de consommer un dîner trop lourd riche en matières grasses et en protéines si vous souffrez d’insomnie. Les dîners trop copieux et les excès sont parmi les causes les plus répandues des sensations désagréables, des ballonnements et des gaz coincés dans l’abdomen. Cet inconfort digestif et ces malaises vont par la suite perturber votre sommeil, c’est pourquoi on vous conseille de vous éloigner des repas copieux et tardifs pour ne pas souffrir de problèmes de digestion en vous couchant !

Fumer

Fumer avant de dormir ? Il ne s’agit certainement pas d’une bonne pratique ! Comme vous le savez, les cigarettes contiennent de la nicotine, une substance qui possède un effet semblable à celui de la caféine. Ce stimulant est capable d’aggraver les problèmes d’endormissement en plus de provoquer l’apnée de sommeil. Évitez alors de fumer une cigarette 5 minutes avant de vous coucher parce que cette pratique va activer votre cerveau et l’empêcher de se reposer.

Mettre une montre dans votre chambre à coucher

Installer une montre dans la chambre à coucher qui fait des « tic-tac » provoque sans doute des difficultés d’endormissement. Il s’agit en fait d’un type particulier de nuisance sonore qui peut vous déranger. Essayez alors d’enlever toutes les montres de votre chambre à coucher pour ne pas avoir de problèmes d’insomnie.

Regarder l’écran de votre Smartphone

Vous avez du mal à vous séparer de votre Smartphone avant de dormir ? Vous passez beaucoup de temps à naviguer sur les réseaux sociaux ? Déconnectez-vous de tous les appareils électroniques avant de dormir pour passer une bonne nuit parce que ces appareils-là sont une source d’insomnie.

Laisser la veilleuse allumée

La lumière (surtout bleue) est capable de détériorer votre sommeil. Il est à savoir que le corps humain secrète une hormone particulière appelée mélatonine qui régule le sommeil. Cette hormone ne peut être libérée que pendant la nuit dans l’obscurité totale car elle est trop sensible à la lumière. Il est important d’éteindre toutes les lampes et les veilleuses qui existent dans votre chambre à coucher pour stimuler la sécrétion de la mélatonine.

Trop chauffer la chambre à coucher

Il faut noter que le chauffage peut perturber le sommeil, autrement dit il n’est pas l’ami de votre sommeil. Alors pour améliorer la qualité du sommeil, il est important de bien aérer votre chambre à coucher et y maintenir une température qui ne dépasse pas 20°C.

Attendez une minute, ça peut vous intéresser !

Destination Sommeil est un livre électronique qui peut vous intéresser si vous êtes insomniaque. Il s’agit d’un bon plan naturel pour lutter contre tous les facteurs qui maintiennent le cerveau éveillé.

Découvrez Destination Sommeil ici !

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source https://www.bonpasbon.com/jamais-faire-avant-dormir/

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bonpasboncom · 6 years

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Insomnie : solution efficace pour dormir comme un bébé !

Même lorsqu’on se trouve fatigué, on peut avoir des difficultés à dormir. En effet, avoir une nuit de sommeil réparateur dépend de plusieurs facteurs.

BonpasBon vous aide à lutter contre vos problèmes d’insomnie : solutions faciles et astuces très utiles pour une nuit douce. Découvrez ce que nous avons préparé pour vous !

Solution en cas d’insomnie : bien préparer l’environnement du sommeil

Il est très important de bien préparer un environnement favorable et aménager sa chambre à coucher pour ne pas avoir de difficultés de sommeil.

Prenez le temps d’aérer votre chambre !

Il est très important de bien oxygéner l’endroit et régénérer l’air ambiant pour dormir à l’aise. Prenez le temps d’aérer la chambre le matin ou le soir avant de dormir mais évitez l’entrée des poussières et des particules étrangères dans votre chambre parce que ça peut nuire à votre sommeil ! Sachez aussi qu’une heure de bonne aération suffit pour vous procurer un air sain.

Ne pas trop chauffer votre chambre

Il est à noter que la température idéale d’une chambre à coucher varie entre 16 et 18°C. C’est une température moyenne qui favorise l’endormissement et qui ne provoque aucun problème de respiration. Alors essayez de ne pas trop chauffer votre chambre à coucher même s’il fait froid et ne pas dormir dans une atmosphère étouffante qui provoque des malaises.

Choisissez la bonne position pour dormir

Essayez de choisir la position qui vous donne le plus de confort. En effet, il n’existe pas une position particulière parce que chaque personne est différente. Par exemple, si vous souffrez de douleurs au niveau du cou, il est conseillé de dormir sur le dos. Si vous souffrez de reflux gastriques, alors il est préférable dans votre cas de dormir sur le côté gauche. La position fœtale est conseillée aux ronfleurs. En effet, il n’est pas conseillé de dormir sur le ventre parce que cette position provoque des pressions et des douleurs et rend l’endormissement plus difficile.

Portez des vêtements confortables

Il est conseillé de porter des vêtements amples et confortables qui aident le corps à se détendre et qui ne nuisent pas à la circulation sanguine. Des vêtements trop serrés peuvent vous faire ressentir des sensations d’inconfort sachant que ces sensations-là sont les pires ennemis de votre sommeil. En effet, plusieurs personnes choisissent de faire tomber leur pyjama et dormir toutes nues. Faites comme elles si vous trouvez ça utile !

Supprimez toute source de lumière

Il est préférable de s’éloigner de toutes les sources de lumière (lampes, appareils numériques…) pour bien se préparer au sommeil, sachant que ces sources-là sont capables de nuire à la sécrétion de la mélatonine. Si vous préférez dormir dans le noir, tant mieux, sinon on vous conseille de mettre une veilleuse loin de votre lit (dans le couloir par exemple) parce que les sources lumineuses diminuent la qualité de votre sommeil.

Insomnie : solution phytothérapique

C’est une solution naturelle très recommandée aux personnes insomniaques. La phytothérapie est une approche naturelle capable de vous procurer des nuits zen sans prendre de médicaments hypnotiques. Voici le top 10 des plantes les plus puissantes pour un sommeil réparateur :

la camomille,

le tilleul,

le houblon,

la valériane,

la mélisse,

l’aubépine,

la lavande,

la passiflore,

l’eschscholtzia,

la verveine.

Préparez vos tisanes sommeil à l’aide de ces plantes pour évacuer le stress et vous relaxer. Ces plantes qui sont douées d’un effet sédatif et relaxant qui apaise le système nerveux, se révèlent très efficaces contre les difficultés d’endormissement.

Insomnie : solution par les techniques de relaxation

Allongez-vous sur votre matelas et essayez de relâcher vos muscles et de vider votre cerveau ! Vous pouvez aussi penser à des choses imaginaires pour aider votre cerveau à entrer progressivement dans la première phase du sommeil léger.

La pratique du yoga avant de se coucher est capable de vous procurer un sommeil reposant. C’est la meilleure activité si vous cherchez à améliorer naturellement la qualité de votre sommeil. En effet, le yoga permet de vous procurer une relaxation totale et lâcher les tensions à l’intérieur de votre corps, ce qui vous aide à vous endormir en douceur.

La lecture est également une activité particulièrement conseillée le soir avant de dormir parce qu’elle demande peu de concentration et d’effort.

Insomnie : solution par l’alimentation

Prendre des aliments qui aident à bien dormir est aussi une solution efficace pour favoriser la production de mélatonine par la glande pinéale. Consommez des légumes verts, des légumineuses, des pommes de terre, des bananes et surtout des aliments fortement riches en magnésium qui est un excellent allié sommeil. Par contre, évitez l’alcool, les excitants et les aliments difficiles à digérer qui peuvent rendre votre sommeil très instable.

Faites attention aussi à l’heure de votre dîner ! Il n’est pas conseillé de dîner trop tôt pour ne pas se réveiller en pleine nuit à cause des gargouillements de votre estomac. Il n’est également pas recommandé d’aller directement au lit après avoir pris un dîner copieux parce que c’est quasiment impossible pour votre corps de pouvoir dormir en pleine digestion.

Insomnie : solution miracle par l’acupuncture

Cette branche de la médecine traditionnelle aide à traiter les retards d’endormissement liés aux troubles nerveux ainsi qu’aux réveils fréquents. Le médecin acupuncteur choisit les points d’acupuncture en s’appuyant sur les causes de votre insomnie.

Des astuces intéressantes

Apprenez à ne pas trop penser aux problèmes et à ne pas stimuler vos sens après vous être allongé sur le lit.

Un exercice régulier d’aérobie durant la journée améliore la qualité du sommeil pendant la nuit.

Pensez à prendre une douche fraîche le soir pour vous humidifier, surtout lorsqu’il fait chaud.

Il est inutile de se coucher tôt lorsqu’on n’a pas encore envie de dormir. Passez le temps à lire un magazine ou un roman jusqu’à l’apparition des signes annonciateurs du sommeil.

Si vous avez un partenaire qui ronfle, pensez à mettre un bouchon d’oreille si le ronflement perturbe votre sommeil.

Il est conseillé d’éloigner l’horloge de son lit pour ne pas regarder l’heure minute par minute.

Boire une boisson tiède comme du lait ou une tisane avant d’aller au lit favorise la détente.

Insomnie : solution naturelle dans le livre « Destination Sommeil »

Un sommeil réparateur et profond commence sans doute par une bonne hygiène de vie. Découvrez le programme complet du livre « Destination Sommeil » qui vous aidera à avoir une bonne santé physique et mentale qui est indispensable pour un sommeil de qualité !

Dans cet ouvrage, vous allez découvrir des vérités cachées sur les médicaments somnifères et les industriels cruels qui les commercialisent. Vous allez aussi avoir accès à une liste des méthodes qui aident à booster la sécrétion des hormones et des neurotransmetteurs qui favorisent le sommeil d’une façon naturelle et inoffensive !

Oui, je veux traiter mon insomnie, je découvre « Destination Sommeil » !

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source https://www.bonpasbon.com/insomnie-solution/

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bonpasboncom · 6 years

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Insomnie : que faire pour avoir un sommeil de qualité ?

Les lourdes conséquences de l’insomnie chronique ne peuvent être ressenties que par les personnes qui en souffrent. Les autres ne peuvent certainement pas être en mesure de sentir l’impact de ce fléau sur la santé.

Vous souffrez de l’insomnie : que faire pour la traiter définitivement ?

Quelles sont les méthodes naturelles qui favorisent le sommeil ?

Quelles habitudes doit-on adopter pour ne plus éprouver de difficultés à dormir ?

Trouvez toutes les réponses dans les paragraphes suivants !

Insomnie : que faire pour la traiter avec de bonnes habitudes ?

Voici les habitudes que vous devez éviter avant de vous coucher pour ne pas perturber votre sommeil :

Éviter l’exposition à la lumière : La luminosité des écrans, la lumière bleue émise par les smartphones et les télévisions empêchent la production de l’hormone du sommeil (mélatonine). Il est donc préférable de dormir dans l’obscurité totale et de ne jamais s’exposer à la lumière bleue des appareils numériques comme les smartphones, les tablettes ou même les ampoules à LED avant d’aller se coucher.

Ne jamais regarder une montre : Si vous avez une fâcheuse tendance à regarder l’heure toutes les 5 minutes, alors vous devez absolument abandonner cette mauvaise habitude parce que ça prolonge l’insomnie.

Ne pas regarder de film avant de dormir : Il est à savoir que le fait de regarder un film (et surtout les films d’horreur) puis aller directement au lit va aggraver vos troubles du sommeil et vous empêchera d’avoir une soirée calme. Par contre, ça sera utile de lire un petit extrait de livre ou de roman.

Éviter le tabac avant de dormir : Les cigarettes contiennent des quantités importantes de nicotine. Cette substance stimule l’organisme et le maintient éveillé pendant la nuit.

Insomnie : que faire pour la traiter par l’alimentation ?

Un changement d’habitudes alimentaires peut vous aider à éviter l’insomnie. Il existe des aliments qui provoquent une hyperactivité physique et également mentale et qui nous empêchent de bien dormir. Voici quelques exemples :

Le café

Les boissons alcoolisées

Les boissons énergétiques

Les aliments riches en vitamine C comme le jus d’orange car ils ont un effet stimulant et excitant qui entrave l’endormissement

Les fritures

Les acides gras type trans

La margarine

La moutarde

Les protéines difficiles à digérer (contenues surtout dans les viandes rouges)

Par contre, il existe des aliments qui favorisent l’endormissement et surtout ceux riches en tryptophane. Pour combattre votre insomnie, on vous conseille de consommer quelques aliments parmi la liste ci-dessous avant de dormir. Certains aliments possèdent des effets calmants sur le système nerveux, d’autres contiennent des précurseurs de la mélatonine, alors que d’autres s’avèrent très bénéfiques pour avoir un sommeil de qualité.

Gruyère

Saumon

Lait chaud

Banane

Poivron

Dattes

Fruits secs (surtout les amandes)

Pois chiche

Essayer les plantes médicinales : une bonne alternative contre l’insomnie

Il existe des dizaines de plantes et herbes à propriétés sédatives. Ces plantes possèdent des effets régulateurs sur le système nerveux central et aident à lutter contre les troubles du sommeil. On vous donne les exemples suivants :

La racine de valériane : C’est une plante antistress qui est largement utilisée dans les cas de nervosité et d’insomnie. Si vous souffrez d’une insomnie liée à un problème d’anxiété, on vous conseille de privilégier la racine de valériane car elle possède des effets anxiolytiques et sédatifs.

La fleur d’oranger : c’est une plante idéale pour les personnes insomniaques car elle est reconnue pour ses capacités apaisantes et relaxantes qui facilitent l’endormissement. Pensez à boire une tisane à base de fleurs et feuilles d’oranger séchées pour soigner les troubles du sommeil chez l’adulte.

La camomille : Elle est utilisée pour lutter contre les cas d’agitation nerveuse et les troubles d’endormissement, ainsi que pour avoir un sommeil réparateur.

La lavande : C’est une merveilleuse plante somnifère utilisée généralement pour traiter les états dépressifs et les difficultés de sommeil.

Utilisez ces plantes en infusion avant de vous coucher pour profiter de leurs vertus sédatives et relaxantes.

Les thérapies de relaxation

Les thérapies de relaxation sont des activités qui aident à gérer le stress et réduire tous les facteurs qui peuvent provoquer l’insomnie. Ces thérapies luttent contre les émotions négatives qui sont à l’origine de la perturbation du sommeil.

La relaxation musculaire progressive et la respiration abdominale sont deux techniques largement utilisées pour améliorer la qualité du sommeil.

Conseils pratiques pour un sommeil réparateur !

Faites attention aux effets indésirables des médicaments que vous utilisez parce que certains types tels que les antihistaminiques sont capables de provoquer des retards d’endormissement ainsi que des troubles du sommeil.

Portez des chaussettes propres et confortables si vous éprouvez des difficultés à dormir avec des pieds froids.

La température de la chambre à coucher est un facteur très important qui doit être bien contrôlé. Évitez de dormir dans une chambre trop froide ou trop chaude parce que ça va vous garder éveillé.

Évitez tous les bruits qui peuvent perturber votre sommeil comme les bruits des montres qui font « tic-tac » ou encore les partenaires ronfleurs. Le calme absolu peut vous aider à bien dormir.

Éloignez vos animaux domestiques de votre lit car ils sont capables de perturber votre sommeil.

Ne travaillez pas sur votre ordinateur et n’utilisez pas votre tablette la nuit avant d’aller au lit pour ne pas perturber votre sommeil.

Ne pratiquez aucune activité stressante avant de dormir parce que ça va garder votre esprit en état d’alerte.

Dormir sur un matelas orthopédique, confortable et de bonne qualité peut vous aider à éviter les troubles d’insomnie.

Ne prenez pas de sieste après 15h et essayez de ne jamais dépasser 20 minutes pour ne pas perturber votre sommeil la nuit.

Arrêtez toutes les ruminations mentales et essayez de vous libérer de toutes les préoccupations de votre esprit avant de dormir.

Le lit n’est pas un endroit pour pratiquer des activités diverses. Il doit être réservé au sommeil et également au sexe.

Prendre un bain chaud avant de dormir est une méthode efficace pour s’endormir rapidement et avoir un sommeil plus profond.

Un massage à l’huile essentielle de lavande diminue l’agitation et favorise l’endormissement.

Insomnie : que faire pour la guérir avec Destination sommeil ?

Vous souffrez d’insomnie : que faire pour dormir rapidement ? Quelles sont les différentes causes de l’insomnie et comment peut-on traiter ce problème d’une manière définitive ?

Si vous cherchez des réponses à ces questions, on vous conseille de découvrir le guide Destination sommeil ! Vous trouverez dans ce guide un programme naturel qui stimule la sécrétion de l’hormone du sommeil pour régler vos problèmes d’insomnie d’une façon naturelle. Dans ce livre, vous allez aussi trouver des conseils nutritionnels et des aliments qui permettent au corps de se détendre.

Cliquez ici pour plus d’informations sur Destination sommeil de Jean Hermann !

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