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不讨喜的真实 比谄媚的虚伪好
心理学家荣格认为，每一个人都有“内向”与“外向”两种性格，“内向”者较喜欢独处、思考、自省，他们对于参加他人活动相对较不感兴趣，不喜欢太热闹的场合，不喜欢人多的地方；更享受自己内在的世界，更重视私人空间，他们可以在自己的小世界内耗上一整天也不觉得累。“外向”者则较富有热情、活力，喜爱参加各式各样的社交活动，他们乐于与形形色色的人互动，在社交聚会中总能感到愉悦，还能愈玩愈开心，反之，太安静孤单的场合，他们不一定能忍受。
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这三件事情少说 一辈子命好福气大
与朋友交谈时，尽量少说自己的这三件事情，一辈子福气大命好！ 一、少说自己的秘密 二、少谈自己的过去 三、少拿自己的成功炫耀
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何为高情商
很多时候，一个人的智商决定了他的下限，但是一个人的情商决定了他的上限。所谓情商高，不仅仅体现在语言和技巧上，更体现在内涵和修养上。
真正情商高的人，并不一定多会说话，但一定是内心柔软、不想伤害别人的人。
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随笔
爱不一定要大声说出来，无声的背后，饱含着温暖与尊重。 所谓爱，并不是要惊天动地大声喧哗，告诉被爱者说，“我们在尊重你，我们在关爱你”。
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这4大生肖在2019年会事业顺心 官运亨通
此文就来谈谈哪4大生肖在2019猪年会事业顺心、官运亨通。
1、生肖马
生肖马的学堂贵人会出现在禄运宫，今年官禄宫遇到学堂贵人，“学堂者，天地阴阳清秀之气，五行长生之神”，参加工作的容易升职加薪，被领导重用提拔高升，做教育培训之类的更加有利。遇到学堂贵人还利于升学考试，学习各种知识，考取各种职业证书也很有帮助，如果心有余力最好参加学习一些职业课程，考取一些健康师、教师证、理财证等等，学堂贵人有些文昌贵人的作用，聪明伶俐，学习考试、研发创意都很好。
2、生肖羊
生肖羊在2019猪年是亥卯未三合太岁长生之年运势大旺，28岁辛未年出生的羊儿，辛金被太岁己土所生，运气旺盛有贵人帮助，做事情也容易得心应手。
对于刚参加工作的生肖羊，在职场上少不了被人羡慕嫉妒恨，今年在职场上最有利的贵人多数是偏职，好比副经理，副主任等，他们对生肖羊的帮助会大一些。
3、生肖兔
生肖兔在2019年特别旺武职的公务人员，对于做销售业务开发类的也有帮助，因为在官禄宫遇到将星贵人，将星为吉星，命中出现将星的人，有掌权居官之能，所谓“将星文武两相宜，禄重权高足可知”。对于升职加薪大有帮助，不做官的男命遇到将星有旺运作用，官星旺盛能够催旺运势，将星催禄能够催旺生肖兔的运势，参加工作的男命也能够升职加薪，工作事业运势很顺利，官禄旺盛利于考试考级。
4、生肖狗
生肖狗男命最喜天禧贵人落在官禄宫，天禧贵人是能够扶持事业生活和职场运势的吉神，有催官催禄的作用。
单身的在工作中容易遇到异性朋友，并且是有些职务的朋友，有一定职务的容易有升职加薪之喜，比较得人缘容易被重用，有很好的发展平台，天禧出喜讯，参加考试考车本考等级，都非常适合，容易过关，办理迁户口护照移民的也会容易通过。
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美腿瘦身有方法 8招减腿部赘肉
拥有一双细长的美腿是许多年轻女性的梦想，但是腿部又是人体容易堆积脂肪的部位。一些年轻朋友就常常烦恼，如何减去这些赘肉？以下为您介绍美腿瘦身减赘肉的8个方法。
8招美腿瘦身方法
1、空中踩自行车
在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻练到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。用腰部撑起，并且腿部还要往上抬。尽量让腿笔直的骑脚踏车，能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下，持续一个礼拜以后，去照镜子会有意想不到的效果。
2、踢腿
每天扶着墙做后踢腿、侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果
3、半蹲
每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做50下。开始时如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。
4、走楼梯
平时尽量多走楼梯，有助于消除大腿内侧和臀部的赘肉。（图片来源：Adobe Stock）
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬两阶，可以紧实腿型，避免萝卜腿，同时还有提臀效果。
5、弹力球
仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。这样不仅能紧致大腿内侧的肉，还有助减肚子。
6、穿拖鞋走路
穿拖鞋对腿部健美大有裨益。如果穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果不仅锻练了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。经常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿变得匀称健美。
7、腿部肌肉练习
预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。
动作：
（1）用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
（2）提起脚跟。
（3）鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
（4）保持（3）的动作姿势。
（5）放下鞋跟。
（6）恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。
8、小腿肌肉练习
预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
动作：
（1）两手慢慢放于体侧地上。
（2）上体后倒成半仰卧。
（3）双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
（4）两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
（5）保持（4）的姿势。
（6）腿放下成预备姿势。反复做，以锻练小腿肌。
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免疫力下降易生病 补充5种营养别拖延！
当人体免疫力下降时，身体就容易受到各种细菌病毒的侵害。如果免疫系统的最后一道防线被攻破，人就会患上疾病。免疫力为何会下降呢？
免疫力下降的2大原因
1、体温变低
体温下降1℃，免疫力就下降30％。白血球可说是免疫系统的中枢，一旦体温上升，就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃。感冒或身体状况不好时，常会出现发烧的症状，这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态，也就是身体正在让体温上升，好让白血球的免疫作用能够火力全开。
2、运动减少
身上肌肉变少，身体变冷变寒了，不运动，会造成免疫力下降。现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因，可以说是因为不爱运动造成的。
一般来说，老人和小孩的免疫力比较薄弱。因此，发现免疫能力下降后，需要及时补充营养，提高免疫能力，避免疾病的侵害和影响。
人体免疫力下降要补充5种物质
1、蛋白质
瘦肉等动物性蛋白质容易被人体吸收和利用。
蛋白质可以提高机体免疫能力，如果摄入的蛋白质过少，容易影响发育，同时还会降低免疫力。生活中可以从豆类食物，牛奶，鸡蛋，鱼肉，瘦肉中获取蛋白质，动物性蛋白质容易被人体吸收和利用。
2、锌元素
因为锌元素是人体必须的微量元素，不仅可以提高免疫能力，还可以促进大脑发育。如果免疫能力下降，需要及时补充锌元素，可适当进食海产品或者动物肝脏，还可以多吃红色的肉类食物。
3、维生素C
多吃西兰花等富含维生素C的食物有助于维持正常的免疫力。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰，增强免疫系统的防御能力，维持正常的免疫力。如果体内缺乏维生素C，容易导致牙龈出血，伤口难以愈合，还容易感冒。因此，人体免疫力低下时，可以多吃西兰花、猕猴桃、柠檬、大白菜、草莓、橙子等食物。
4、晒元素
晒元素存在人体的免疫细胞中，也是人体需要的微量元素之一，具有抗氧化效果。如果体内缺乏晒元素，人往往就会出现免疫能力低下的症状。想要补充晒元素，可以适当多吃动物肝脏或者海产品。
5、维生素D
人体在维生素D缺乏的情况下，容易出现肌肉无力，骨质疏松等情况。并且，维生素D是人体无法自行合成的营养素，需要从外界获取。平时生活中可以多晒太阳，或者多吃蛋黄、动物肝脏等摄入维生素D。
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6大生活习惯恐致食道癌 喝热咖啡也危险！
钱政弘医师在其脸书贴文写道，有一位55岁，患有胃食道逆流病史的女性，最近因为出现吞咽以后胸口疼痛的症状，到医院求诊，胃酸检测的结果并没有发现胃酸逆流的情形，于是进一步做胃镜检查，还是没有看到胃酸逆流的变化，“反而是看到整个食道管腔内有多处大面积的上皮剥落，像是皮肤被烫伤脱皮一样⋯⋯”
医生觉得此种情况非常少见，便将脱皮组织以及食道黏膜取样去化验，结果没有发现什么特殊的疾病。进一步询问患者，发现这位女性平时有喝“热咖啡”的习惯。
医师就先假定是这个原因所导致的，请其先停止喝咖啡，3个月后再做追踪，结果做了胃镜发现食道黏膜已经完全恢复了，原来她是因为经常喝过热的咖啡才引起严重的食道黏膜灼伤。
钱政弘表示：台湾（专题）早期的研究发现食道癌的发生和饮用“热饮”或“热汤”有关，会增加2～3倍的危险性。世界卫生组织也已将超过65℃的热饮界定为可能的致癌因子。别以为不烟、不酒、不吃槟榔就不会得食道癌，根据流行病学调查发现，食道癌和爱喝热饮也大有关系，热饮一定要稍放凉再喝，尽量避免喝太烫的饮料或汤品，除了热咖啡，像是吃火锅也要注意，千万不要喝很烫的火锅汤。
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为什么冬天血压高？如何预防
为什么冬天血压高？
研究表明，冬天人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时，冬天的血压波动也明显大于夏季。
血管也有“热胀冷缩”的特性，即寒冷时血管收缩，便会引起血压升高；天热时血管扩张，导致血压下降。人体的血压值是随气温、昼夜及情绪等因素波动的，通常冬季血压较高，波动较大；而夏季稍低，血压较平稳。
部分高血压患者属于原发性高血压，原发性高血压是一种多因素共同参与致病的疾病，即受到饮食习惯、遗传因素的影响，又受到外界环境因素的影响，比如说天气因素。很多研究都显示，寒冷能够使人血压升高。一般说来，冬季心脑血管病发病率高，这是人尽皆知的事实。同时血压正常者冬季的血压状态也是最高的，高血压患者在冬季血压变化幅度更大。同时很多动物试验也证明了寒冷可以升高血压。
服用同样剂量的降压药，夏天的时候血压控制平稳，而到了秋冬季节，天气转凉，血压就会进一步升高，难以控制。其实发生这样的问题并不奇怪，原理也不复杂，最主要的原因就是，冬天的时候天气寒冷，人体的血管收缩，在同样的血容量下，血管壁受到的压力会有所增加，如果本身就有动脉粥样硬化的问题，在冬天的低温影响下，高血压的问题就会更加突出，更加难以控制。
冬天同样也是心血管疾病的高发季，特别是清晨的时间段，除了血压的波动变大以外，室内外温差大，突然的冷热刺激对心血管系统的影响较大，而温度骤然变化，晨起时的血压高峰等，都是引发心脑血管疾病的风险因素。
天冷血压升高怎么办？
1、养成监测血压的好习惯
如果血压比较稳定，每周测量1～2次，可选择每天第一次服药前测量；如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。
2、注意保暖
大风雨雪天如果必须出门，应采取可行的保护措施，戴好帽子、围巾、手套等。（图片来源：Adobe Stock）
经常收听天气预报，密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。鞋袜要保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门，以避免寒冷刺激。若必须出门办事，应采取可行的保护措施，戴好帽子、围巾、手套、口罩等。居室应保持空气新鲜和合适的温度、湿度，不管是采用暖气还是空调，均以室温18～26℃、湿度55％为宜。
3、饮食低钠
钠盐会使血管助力增加，进而使血压升高，所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐，一般成人每日摄入量为6g，约一瓶盖大小。
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治愈痛风：“排出尿酸”最好的2种蔬菜
“三高”是指高血压、高血脂、高血糖，也是健康的三大危害。正当我们和三高奋斗的时候，第四高已悄然袭来。它就是“高尿酸”。高尿酸是什么原因导致的呢？
西医认为，痛风是由于体内的嘌呤代谢出现障碍，导致尿酸生成过多，或者尿酸排泄出现障碍，引起血液中尿酸升高。然后尿酸盐结晶沉积关节或其他组织中，导致关节剧烈疼痛。而且，它会反复发作，不仅特别疼，还有可能导致关节畸形，让人出现行动障碍。
��以，治疗痛风，最关键的就是尽快排出尿酸盐，并且要保证尽可能少地形成新的尿酸，这就需要限制喝酒，少吃高嘌呤食物（以肉类为主，尤其是动物内脏），多吃低嘌呤食物（主要是果蔬）。而其中，冬瓜、黄瓜等蔬菜排尿酸的效果就相当好。
多吃冬瓜、黄瓜等蔬菜 可帮助排尿酸
1、黄瓜
黄瓜中所含的矽，可以很好地减轻关节炎和痛风疼痛。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为痛风属于“痹症”范畴，起因也分为很多类型，比如寒湿痹阻型、湿热痹阻型、痰阻血瘀型、血热毒侵型、肝郁乘脾型、脾虚湿阻型、肝肾亏虚型等，需要辩证施治。
而黄瓜，中医认为它味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，主治烦渴、咽喉肿痛等。黄瓜清热解毒的效果，可以祛风热止疼痛。
西医更是肯定黄瓜降低体内尿酸水平的功效，药理实验表明，黄瓜中所含的矽，有助于增强关节结缔组织的健康，可以很好地减轻关节炎和痛风疼痛。
推荐：黄瓜胡萝卜汁
材料：黄瓜1根、胡萝卜1根
做法：
1、准备材料：把黄瓜、胡萝卜、黄瓜，去掉头尾。
2、把黄瓜和胡萝卜放入榨汁机，按说明操作。
3、将榨好的汁液倒入杯中即可。
功效：黄瓜与胡萝卜汁同食，口感好，而且可以降低体内尿酸水平，有效缓解关节炎和痛风疼痛。
2、冬瓜
冬瓜可以利尿、清热、化痰、解渴，所以在治疗肾炎、水肿膨胀、痰喘、暑热、痔疮等病症方面都有疗效。
推荐：冬瓜汤
材料：冬瓜250克，小葱、姜、盐适量
做法：
1、准备材料：将冬瓜洗净，去皮，切片。小葱和姜切成末。
2、锅中加水，放入冬瓜和姜末，大火烧开后转小火，焖煮2分钟。
3、加适量盐，撒上葱花即可。
功效：这道汤非常清淡利水，适合肾病、水肿、痛风患者经常食用。不过，因为冬瓜性寒，如果是脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷以及女性经期则要慎食。
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饭后“一要” 睡前“二不要” 肝脏会更好
食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体所需要的养分，再供生命活动所需。如果没有肝脏的运作，人体内大大小小的器官就没办法得到所需的养分。如果暴饮暴食，则会造成肝做过分的负担，对肝脏是巨大的伤害。做到饭后“一要” ，睡前“二不要”，你的肝脏会更好。
饭后“一要”：闭目养神
在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
在一般情况下，饭后的10～30分钟内要保持静坐，之后再进行其他的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
睡前“二不要”：不要玩手机、吃宵夜
1、不要玩手机
现在人很喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而过度使用手机会导致疲劳，损伤肝脏。
2、不要吃宵夜
睡前吃宵夜会增加肝脏负担，对肠胃也不好。（图片来源：Adobe Stock）
睡前吃宵夜会导致消化不良，还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。
养肝护肝方法
1、推一推 肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个“推”字。
（1）推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。
（2）推腿
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。
（3）推肘
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
2、唱唱歌 很出气
我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些。如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
3、常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
4、餐桌的“疏肝药”
（1）茼蒿
它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
（2）黄花菜
白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以纾解心中郁闷、除烦安神。
5、晚上11点入睡最重要
要想养好肝，就不要晚睡！晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友，可以从以下2个方面来尝试改善。
（1）坚持按摩
睡前搓揉涌泉穴，按摩足三里穴、太冲穴，坚持按摩，非常有效。
（2）热水泡脚
泡脚时水要快淹没膝盖；水温要足够热，耐受为宜；要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是也不能泡太久。
6、少喝酒
酒是大敌，偶尔喝一点可以，但不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
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熬夜危害多 7种水果强身健体
熬夜是最伤身的一种行为，对人体健康的危害甚多。若想健康长寿，一定不要熬夜。如果实在因为工作忙，无法避免熬夜加班，应该多吃一些水果，补养身体，尽快消除熬夜后的疲劳。
熬夜害处多
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，导致体内主要的器官和系统受损。
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是美眉们上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
7种水果拯救熬夜族
1、香蕉
对于香蕉，我们的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉却有着很好的功效。人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，而镁则具有消除疲劳的效果。
香蕉中含有大量的钾，含量丰富的镁，此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
2、苹果
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
3、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的朋友来说，很多人由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
4、葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果���常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
5、龙眼
龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。
6、柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的���性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑、促进记忆的作用。
7、柠檬
柠檬可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑、长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
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少做4件事 心脏健康少毛病
心脏主宰着人的生命，一旦出了问题，就可能出现心梗、冠心病、甚至猝死。保养心脏就是保命。所以，平时应做好日常的心脏保养工作。
保养心脏 远离4件事
1、过度劳累
过度劳累容易导致人死亡，这是因为劳累会伤害心脏，诱发心肌梗死，更可能导致心脏衰竭。当人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。所以，在生活中，一定要注意劳逸结合，少劳累，多休息。
2、抽烟喝酒
香烟中的尼古丁类物质，会引起血管内膜损害，继而引起冠状动脉粥样硬化。（图片来源：Adobe Stock）
香烟中的尼古丁类物质，会刺激交感神经，引起血管内膜损害，继而引起冠状动脉粥样硬化。而酒精则会使心率加快，加大血液黏稠，对心脏产生巨大不良影响。有这2个习惯的人，还是要尽早改掉。
3、常吃外卖
大部分外卖往往属于三高食物，高油、高盐、高糖，长期食用的话就会增加血管内的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。
4、脾气暴躁
中情绪激动，爱生气、发火的人，心脏也自然不会好。因为情绪的变化，会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，从而导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏不利。
保养心脏 少吃5物
1、肥肉
肥肉的脂肪含量高，多为饱和脂肪酸，多吃肥肉会导致体内形成更多的粥样硬化板块，对肥胖、糖尿病、心脏病、脂肪肝、高血脂等人群均有害无益。
2、鸡肝
鸡肝含有大量的胆固醇，长期食用可导致动脉粥样硬化，对心血管健康极为不利，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
3、苦瓜
苦瓜属苦寒食物，风湿性心脏病病人多为心脾阳气不足，若过食苦寒食品会损伤人体阳气，加重病情，故心脏病者应少食。
4、咸鸭蛋
咸鸭蛋的蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多，患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。因为咸鸭蛋里面盐分很高，多吃的话，易升高血压，加重心梗的发生机率。
5、炸鸡、薯条
炸鸡、薯条等油炸食物经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
保养心脏 多吃4物
1、樱桃
樱桃富含铁元素、胡萝卜素和各种矿物质，能满足人体对营养元素的需求。（图片来源：Adobe Stock）
樱桃富含铁元素、胡萝卜素以及各种矿物质，能满足人体对营养元素的需求。另外，樱桃中的钾量也不少，而钾元素对维持心肌的正常，增强心肌的自律性、传导性和兴奋性有明显的帮助效果。
2、石榴
石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。
3、杨梅
杨梅是纤维素与铁质的出色来源，研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。
4、苹果
经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的机率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
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健康好习惯 清晨“4个要”晚上“5不要”
早上上厕所这个好习惯一经养成，有利于身体健康，如果早上还没有习惯上厕所，那就努力去培养，建议可多食用些含高纤维的食物，如红薯、白菜等。之后每天的早上不管想不想上厕所都去蹲一蹲，时间久了就会有如厕的习惯了。
2、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
3、醒来喝一杯水
早上醒来后喝一杯水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯水（不是冰水）则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理的作用。
4、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血液往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
晚上“5不要”
1、不要吃辣
晚餐不宜吃大蒜等辛辣食物，以免消化不良，影响睡眠。（图片来源：Adobe stock）
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响睡眠。
2、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡和茶。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
3、不要胀气
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅眠期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉
5、不要油腻
油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作工作状态，也会导致失眠。
不管男女都千万不要熬夜 熬夜坏处多
1、精神不继
熬夜最常出现的症候就是隔一天上班或上课时头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛。
2、黑眼圈、眼袋
因为在夜晚人体的生理休息时间而没有休息，就会因为眼睛过度疲劳，造成眼睛周围的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
3、皮肤干燥、黑斑、青春痘
晚上11点到3点这段时间人体的经脉运行到胆、肝，所以这两个器官如果没有获得充分的休息就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
4、喝咖啡或喝茶提神容易伤胃
很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活络使心跳、肠胃蠕动变慢，但喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。
5、免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不继的状况、人体的免疫力也会跟着下降，可能会出现感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状。
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6种科学走路法走出一身健康 降低生病风险
俗话说“生命在于运动”，运动的种类很多，其中，走路是最经济、有效的一种运动方式。每天坚持快走能够提高免疫力，降低感冒机率，并且有效预防糖尿病、认知障碍、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等。
根据英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织指出：如果每天坚持在20分钟内走完1英里，对肠癌、乳腺癌、前列腺癌的治疗都有明显的好处，最高可以降低50％死亡风险。
走路要怎么走也是有方法的，一种走法一种功效，大家一起行动起来，走出一身健康！
6种科学走路法
1、“10点10分”走：护颈椎
方法：双臂向上斜举，就像时钟上指针指到“10点10分”的位置上一样，抬头挺胸，进行行走锻练，每天必须坚持走200步。
功效：此种走路方式有助于锻练肩部、颈部肌肉，缓解和预防颈椎疾患。
提醒：进行“10点10分”走时，应适当降低行走速度，才能保持身体的平衡；要保证动作的准确性，不要因为胳膊酸疼就松懈下来。
2、“三吸一呼”走：最养肺
方法：每天走路时心里数数──“一二三四”，代表走四步，第一步、第二步和第三步是吸气，第四步则呼气，动作夸大一点，身体挺直，不要弯腰驼背。
功效：这种走路方式有助于增强肺部免疫力，以及肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。
提醒：“三吸一呼”走，建议选择树多、水面湿度大以及负氧离子含量高的环境，对健康更有好处。
3、一字步：防治便秘
方法：左右脚轮流踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身放松。这个方法很简单，把一字步当成每天走路的一个环节，走500公尺即可。
功效：这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。
提醒：走路时摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
4、边拍边走：呼吸通畅
方法：
①走路时，两手半握，虎口张开成弧形。
②左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。
③然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍打。
功效：边拍边走的走路方式可以锻练肺部，有助于呼吸的通畅。
提醒：行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。
5、甩手大步走：防驼背
方法：行走时，上身挺直，抬头，下巴前伸，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以80～90步/分钟为宜。
功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，既可让腰背部肌肉得到舒张，又能锻练背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。
提醒：老年人甩手走时，要根据自身的情况掌握好适当的速度，太快容易失去平衡，太慢则达不到锻练的效果。
6、走跑交替：防治老寒腿
方法：走路的运动量太少，可以用走走跑跑交替进行的方法来增加运动量。先快跑15步，再快走45秒，交替运动20分钟；或者快跑60秒，再快走3分钟，交替运动30分钟。
功效：走跑交替可增强体质，增加腰背及腿部的力量，对防治“老寒腿”、腰肌劳损等有良好的作用；此方式的运动量比较大，还能够燃烧脂肪。
提醒：由于这种走法强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。
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医师谈减肥：“能吃”是福 什么都不必戒
摄取蛋白质，吃肉肉长肉肉能很快补充人体内的地元素。喝流质食物则能跟水元素互动，而淀粉质是启动新陈代谢的火种，与火元素相应。大地之母生养万物，透过多元丰富的饮食，人体便与自然界中的各元素产生连结。很多女生怕胖，拒淀粉于千里之外，在饮食文化多元的台湾，能尽情享用各国美食，如果还对自己设下许多限制，实在很可惜，难怪身体不开心、心情不美丽。
完全不吃淀粉，血清素与皮质醇的分泌很快就会被打乱。藏族名医洛桑加参在新书《不生病的藏传养生术》中表示，血清素缺乏，情绪就容易失控、爆走，甚至殃及无辜路人，所以看见有人不吃淀粉减肥时，我都会开玩笑说：“离她远一点喔，不然会被扫到台风尾。”拒淀粉于千里之外，就算体重变轻，减掉的经常是宝贵的肌肉与水分，人外表看起来就像是被遗忘在冰箱里的苹果，变得又皱又黯淡。
人可以选择与自己体质和生活习惯最相应的饮食法，但如果有哪种饮食法禁止你去摄取某种很关键的营养，甚至只让你“尽情地”吃某类食物，而不是从平衡的角度来给建议，这样的饮食法通常会打乱身体的平衡，要非常小心。
带着限制的心情来吃任何东西，等于用吃来折磨自己，心理会影响生理，让消化、吸收和代谢的效能变差。改变一下，转换成带着感谢食物的心情，用“品味”的方式来吃，享受每一餐，不必刻意戒断淀粉，不必刻意少吃肉，用品味的方式慢慢享受，而不是带着压力的情绪来怒吃，其实就不容易过量。
淀粉不是不能吃，而是该用智慧来选择富含膳食纤维的淀粉。复合碳水化合物比单一碳水化合物好，保留农作物原貌、保留最多天然营养的全谷物，比加工精制过的精制谷类好。买菜的时候可以多考虑糙米、全麦、燕麦、藜麦、荞麦、紫米、莲藕、山药、地瓜、马铃薯、糙薏仁、南瓜、芋头、玉米、绿豆、苋菜籽。
要吃就吃营养一点，选对了淀粉，它会在体内慢慢分解成葡萄糖，稳定并持续地为身体提供活动的能量。精制淀粉只是“好吃”，但未经加工精制的谷物才是真正的“好营养”，像是麸皮和胚芽，里头有维生素B群、维生素E、植物雌激素、膳食纤维，和钾、镁、锌等矿物质，能帮你提高新陈代谢、促进肠道蠕动、带来饱足愉快的感受，却不会像精制淀粉一样让你血糖一下子升高。研究证实，选择未精制的全谷物能降低罹患与消化器官相关癌症的风险，在美国，全谷物食品外包装上甚至可以标注保护心脏、防癌等字样。
用智慧来选择好食物，不是让你怕东怕西什么都不敢吃，庆祝母亲节或生日少了蛋糕怎么行，没有国王派和姜饼人的圣诞节说实在也满冷清的，吃新疆大盘鸡就是要配那宽宽的皮带面才对味嘛。不过，我们就让精制淀粉尽量留在特别的日子才上桌，不要让它们成为日常饮食，平常就算想吃，建议可先把营养价值高的蔬菜、蛋白质、未精制全谷物先吃完，再来吃你喜欢的蛋糕、饼干，血糖比较不会一下子飙高，而且你因为前头已经饱了，再怎么爱吃精制淀粉，量也有限。
好习惯靠时间养成，每天做一点点小改变，健康就一点一滴累积起来。想吃意大利面的时候改下全麦面条，把紫米或最近很红的藜麦混着白米一起煮，把这餐本来打算吃的一碗白饭换成一条烤地瓜……未精制的淀粉类选择其实满多的，搭配起来每天都可以很有变化，希望你能用智慧发挥创意，让吃变成一件很愉快、对身体很有益处的好事情。
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不论男女 入冬后要多吃5种“红色食物”
冬季温度下降，人体的免疫力也会相对降低，因此在冬季应该多吃一些红色的食物。冬季抗寒可以吃的红色食物有哪些？下面来向大家详细介绍一下冬季能够吃哪些抗寒的红色食物。不论男女，入冬后要多吃5种“红色食物”，让你身子暖，胃不寒。
1、羊肉
冬季很多人都非常喜欢吃羊肉，比如很多人冬季都吃涮羊肉，羊肉在冬季也成为了热销的肉类。羊肉中的营养非常的丰富，不仅含有丰富的蛋白质，而且还有碳水化合物。冬季吃羊肉，对人体非常有帮助，可以起到抗寒的作用，增加身体的热量，可以让冬季手脚更温暖。
2、牛肉
牛肉也是冬季非常滋补的食物，牛肉中所富含的锌元素非常的多，多吃牛肉可以补充人体所缺的锌元素，促进人体白血球的生长，从而能够帮助人体防范各种细菌和病毒。如果人体缺锌元素的话，就会增加患传染疾病的风险，因此，人们在冬季的时候应该多吃一些牛肉，可以达到耐寒和预防流感等好处。
3、红枣
红枣是补血佳品，因为红枣中富含钙和铁，所以女性经常吃红枣，可以补身体中所缺失的血。如果人体的血液中缺铁元素非常怕冷，就需要在冬季多吃一些红枣，这样才能够增加身体对铁元素的摄入，从而可以提高身体的耐寒能力。在冬季吃红枣不仅可以达到补气养血的作用，还能够起到抗寒的作用。
4、红萝卜
冬季天气寒冷，也会导致人体的维生素代谢发生变化。因此，人们在冬季更应该多摄入一些维生素，冬季可以多吃一些红萝卜，富含大量的维生素C和维生素A，可以增强人们的耐寒能力，同时也能够增加对寒冷环境的适应能力。冬季天气非常干燥，多吃一些胡萝卜还能够滋润皮肤。
5、红茶
冬季经常喝红茶，可以达到生热暖胃的作用。（图片来源：Adobe Stock）
冬季人们可以多喝一些红茶，因为红茶中富含丰富的蛋白质和糖类，可以滋养人的阳气，能够增强人们的御寒能力。冬季经常喝红茶，可以达到生热暖胃的作用，如果觉得红茶的味道比较苦，不妨添加些蜂蜜或者是牛奶，可以达到非常好的祛寒效果，而且还能够补充人体所需的营养元素。
冬季防寒保暖小妙招
1、热水浴足
人的脚有很多穴位，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。
2、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
3、坚持运动
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车等，也可选择室内健身场所健身，如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。
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