abnehm-tagebuch - Tumblr blog

abnehm-tagebuch · 3 years

Text

re-start - Mai 2021 - GO!

Hallo an alle :)! Es ist jetzt sehr lange her, viele Jahre, dass ich was hier reingeschrieben habe. Viel ist passiert.

Ich war sozusagen 2018/2019 in einem sehr guten Weg was Sport angeht und habe 5x die Woche mich bewegt.

Ich habe sowas wie einen Verein gefunden und zusätzlich war ich noch im Fitnessstudio. Auf dem besten Weg zu meinem Traumgewicht. Ich hatte da keine Waage aber schätze mein Gewicht so bei 173c, unter 80kg ein und sogar ein paar Muskeln waren dabei ;) 2020 kam dann alles anders, wie wir alle wissen. Zuerst ging ich nirgends mehr in Sport (klar, Stay Safe!). Daheim klappte es dann auch nicht mehr. Mein Stoffwechsel lief trotzdem noch ein paar Monate des nicht-Bewegens gut mit, weil ich die Zeit davor so viel trainiert hatte. Aber je länger die Krise ging, desto weniger bewegte ich mich. Ich habe viele Sorgen und Ängste was meine Zukunft angeht und natürlich um meine Lieben. Gesundheit ist das Wichtigste! Mit diesen Sorgen war ich oft alleine, weswegen ich dann iwann angefangen habe, wieder Süßes zu essen und mir diese aktiv zu kaufen (was ich jahrelang nicht mehr gemacht hatte). So habe ich dann in einem Jahr im quasi Home Office, 0 Bewegung, Sorgen und falsche Ernährung über 10kg zugenommen. Man kann sagen jeden Monat 1 kg, aber das stimmt nicht so ganz, denn wie gesagt war das eher dann im Herbst 2020, als wir alle so richtig hoffnungslos waren. Nun ist es Mai 2021. Ich weiß, dass ich mit Sport (wenn wieder möglich) abnehmen kann. Das wird aber noch dauern. Ich werde vielleicht iwann im Herbst/Winter ins Studio gehen, wenn alles sicher ist - wenn. Bis dahin habe ich entschlossen, daheim anzufangen. Ich mache das mit Baby Steps. Denn meine Muskeln (also auch z.B. Wade) sind wie nicht da. Auch mein Kreislauf ist dahin - durch das sitzen und liegen und sonst nichts machen. Ein bisschen so, als wäre ich sehr lange krank gewesen. Denn auch das draußen spazieren gehen fällt mir schwer. Ich weiß aktuell nicht, wie ich über 2000-3000 Schritte kommen soll.

GO!!

Ich habe die letzten Tage bereits angefangen, meinen Körper ein bisschen zu stretchen um wieder rein zu kommen. Heute habe ich mein Essen wieder eingetragen in eine Health App. Ich habe jetzt schon extrem Hunger, ich merke, wie mein Tagesablauf alles beeinträchtigt. Deswegen mache ich mir jetzt neue Ziele, damit ich wieder zu meinem Startgewicht komme. Das wären 10kg abnehmen. Also von 95kg (oder 93kg die Waage spinnt) zu 85 erstmal. Und dann später zu 83. Und dann zu 81. Als weiteres Ziel.

Aber erstmal:

10kg abnehmen

Essen tracken, Kalorien zählen bis wieder drin

kein Fast Food, Süßes mehr

nur noch Wasser

nichts mehr aus dem Ofen

Öl wieder weglassen

mehr Quark, Obst

mehr Bewegung, am besten wieder Aerobic zu Hause

überlegt einkaufen, nicht wenn ich Heißhunger habe

mich wiegen 1x wöchentlich bis ich wieder drin bin und es läuft

Hanteln besorgen um Training daheim anzufangen

So, das wären ja einige Ziele :D

Drückt mir die Daumen!

#abnehmen #abnehmtagebuch #gesund #tagebuch

31 notes · View notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Text

Von 600 auf 24

Nicht Minuten. Nicht Kalorien. Nicht Puls.

Nein. Follower.

Gerade eine Unfollow-Party gestartet :D

Warum? Weil ich soooo vielen Blogs gefolgt bin die

inaktiv sind (teilsweise 5-6 Jahre her!)

irrelevant fürs Abnehmen sind

Ausgelöst hat das ganze mein Startbildschirm. Ich bin hier wegen dem Abnehmen und wegen Inspiration. Auch weil ich gerne die Beiträge der Personen lesen will, die das gleiche erreichen möchten wie ich.

Nun kommen auf meinem Feed aber ständig diese “schwarz-weiß-Pärchen-du-hast-mich-verlassen” Bilder oder das xte “I want to die” Zitat. Oder Katzen. Oder Disney. Oder Dr. Who. Oder oder oder.

All das möchte ich an dieser Stelle nicht sehen, nicht hier.

Ich möchte fokussiert bleiben.

Nachdem ich nun aufgeräumt habe (hat 1h gedauert), bin ich froh, es gemacht zu haben.

Ich weiß nicht, ob die Funktion neu ist bei tumblr oder ich sie nie gesehen habe, aber wenn ihr auf das “Männchen” rechts oben klickt, dann kommen da “verfolgte Blogs”. Falls ihr ähnliches vorhabt.

Und nun zum Tag: Ich habe das Minimalziel erreicht. Ich sage das fast mit einem schlechtes Gewissen. Und mit Frustration. Da ich so wenig geschlafen habe (von wegen “ich bin so müde”...) war heute um 18 Uhr nicht viel los hier.

Ich habe meine Übungen für den Fuß gemacht usw. und bin währendessen fast eingeschlafen....nicht aus Langweile sondern aus Müdigkeit.

5000 Schritte habe ich gerade so geschafft.

Daheim habe ich mich dann aber daran erinnern müssen, das bis jetzt es noch keine große Regeln gibt. BEWEGUNG auf meiner Tabelle heißt einfach nur Bewegung, nicht: Fitnessprogramm.

Dazu kommt, dass ich heute extrem den Muskelkater noch von vor 2 Tagen spüre. Das Training war zwar langweilig aber wohl effektiv.

Ernährung nunja, beim Unfollowen ist mir mein Gemüse angebrannt *seuuuufz* Dabei hatte ich mich schon so darauf gefreut und nun ist im Kühlschrank auch nicht mehr viel. Ich esse das jetzt, aber es schmeckt einfach nur bitter :/

Morgen werde ich den Schrittzähler nicht vollkriegen, da ich arbeiten muss. Danach geht’s gleich hier weiter für die Uni. Nicht gerade beste Voraussetzungen! Aber so Phasen gibt’s und diese hier wird bis nächste Woche gehen.

Am Ende bleibt dann eben noch die Ernährung, wenigstens auf die kann ich achten. Ich hoffe, dass alles gut geht :)

Eure Kim

#abnehmen #abnehmtagebuch

7 notes · View notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Text

Diese Party dann mal ohne mich

Ich hab es geschafft, ich bin wieder hier! Und: Ich hab auch das Video geschafft, was ich heute Abend gemacht habe.

30 Minuten.

Nur leider war das alles andere als gut.

Gestern habe ich mich über zu viele Wiederholungen beklagt. Little did I know, dass ich heute genau das Gegenteil bekommen würde.

Ich habe euch ja schonmal von meinem damaligen Zumba Kurs erzählt. Die Trainerin hat jede SEKUNDE die Schritte geändert.

Es gibt viele Leute, die super tanzen können. Aber nicht alle davon sind auch geborene Trainer. Nur wissen die das irgendwie nicht. Aerobic und Co heißt eben nun mal nicht “Ich hüpfe herum und die anderen werden schon mitkommen” sondern “zeigen, wiederholen, zeigen, wiederholen”. Die Fokussierung liegt dabei auf dem Lernenden.

Leider war das hier absolut nicht so:

youtube

Ich war quasi 30 Minuten lang angenervt.

Dabei hatte ich doch so große Hoffnungen gehabt.

Zuvor ging nämlich auch einiges schief: Ich wollte bei der Sonne heute unbedingt raus, Kopfhörer rein, bisschen gehen/laufen. Ich soll das ja nicht, aber vielleicht hat es das Schicksal dann gut mit mir gemeint und hat meine Kopfhörer “kaputt” gemacht. Sprich, Wackelkontakt.

Man war ich da frustiert - es war ja schönes Wetter und ich motiviert - als ich plötzlich damit konfrontiert wurde. Dann hab ich nur noch den Schrittzähler vollgemacht und bin nach Hause (ich bin ein bisschen stolz auf mich, dass ich wenigstens DAS gemacht habe).

Zu Hause wollte ich dann keine schwierigen Übungen machen (mit jeder Stunde merkte ich nälich plötzlich, dass ich Muskelkater von gestern hatte in den Beinen)....YouTube durchforstet und gedacht “Party? Dance? Okay, das klingt nicht schlecht!”

Nachdem das Video dann um war (ich machte ganz oft irgendwelche anderen Übungen und Schritte und hatte dabei immer ein ungutes Gefühl wegen dem Lärm) - gab es dann tatsächlich mal etwas, was ich schon kannte:

youtube

Für mich immer noch unangefochten eines der besten Fitnessvideos auf YT. Gegen Ende des Videos liegt man da und möchte heulen. Heute habe ich mir in den Arm gebissen (:D!!!!!) vor Schmerz aber ich habe es durchgezogen.

Schon jetzt kann ich den Muskeltkater für morgen im Bauch spüren...und genau so soll es sein. So war es auch damals, als ich die Kurse machte, die ich so geliebt habe (in der Zeit, in der ich 10kg abgenommen habe innerhalb eines halbes Jahres).

Ich bin langsam wieder mehr motiviert, tatsächlich dann in die Halle zu gehen, da man das hier daheim wirklich vergessen kann eigentlich. Also alles was mit Lautstärke wie hüpfen usw. zu tun hat, selbst Tanzschritte sind einfach laut. Ich hoffe so sehr, dass in meiner Nähe auch Kurse angeboten werden, daran hat es oftmals die letzten Semester gescheitert.

Von der Ernährung her läuft es auch gut und auch wenn nicht - Schritt für Schritt. Ich bin froh, mich im Moment nicht so unter Druck zu setzen. Was gut läuft, läuft gut. Wenn nicht ist morgen ein neuer Tag.

Sicher, ich esse spät abends noch viel Kohlenhydrate, aber mal schauen - damals hat das auch nichts ausgemacht.

Was den Sport angeht, vielleicht mach ich das gerade lieber als meine wissenschaftliche Arbeit, zu sehr will ich mich da auch nicht loben.

Alles in allem kann ich vielleicht trotzdem auf mich stolz sein. 3 Tage hintereinander habe ich nun die Übungen gemacht und auch jedesmal etwas für meinen Fuß getan.

Während den Videos dachte ich heute “Oh man, fit werden ist wirklich schwer. Wirklich, wirklich schwer.” Es gibt schon einen Grund, warum wir uns oft nicht aufraffen....

Heute bin ich auch beim Bäcker vorbeigelaufen und ich die haben immer so ein Schild außen mit einem “netten” Spruch: Wie wäre es heute mal mit einer Nussschnecke? Wirklich fies. Weil ich wirklich, was das angeht, jeden Tag 10 Stück essen könnte, wie andere Schokolade.

Oh und noch zum Schluss ein Tipp: Ich habe im Moment nicht wie üblich Eisbergsalat hier (den ich liebe), sondern Romana Salat. Obwohl das deutlich schwerer zu verdauen ist, sättigt es irgendwie viel mehr bzw. man hat eben dieses Gefühl auf längere Zeit. Ich versuche nun generell, zu jeder warmen Mahlzeit Salat zu essen. Vorher habe ich das nur manchmal gemacht, meist in Gesellschaft.

Gerade habe ich gelesen, dass man beim Salat aber aufpassen soll (Nitrat durch luftverpackte Salate) deshalb werde ich da wohl demnächst auch mal auf die teurere Bio Variante umsteigen. Je nachdem was es da so gibt.

Apropo einkaufen: Wenn man abnehmen will, ist das schon wirklich Teil des Alltags also man muss jeden oder jeden 2. Tag einkaufen - wenn man wie ich, nicht 1 Woche im Voraus planen will. Oder der Kühlschrank zu klein ist.

Oh mir fällt gerade ein: 1 Laugenbrezel gönne ich mir am Tag. Vielleicht ist das für den einen oder anderen interessant. Ich sollte das langsam mal sein lassen aber: kein Druck.

Dafür esse ich im Moment wieder richtiges Brot (Vollkorn) statt Toastbrot. Nur leider schmeckt das so gut, dass man dann auch zwischendrin was ist...

Wow, schon wieder so ein riesenlanger Post =D

Ich bin froh, dass ich heute was gemacht habe. Trotz Rückschlag mit den Kopfhörern (danke an @elavien für den Tipp noch!) habe ich zu Hause weiter gemacht.

Ich meine, ich hätte auch nichts machen können.

Oder meine Arbeit.

Verdammt, ich hoffe morgen kriege ich beides unter einen Hut.

Draußen wird es nun abends schon wirklich kälter und ich habe nicht das nötige Equipment (damit meine ich eine Jacke!).

Heute springen die Gedanken so hin und her, ich hoffe, ihr könnt mir folgen.

Was ich auf jeden Fall lernen muss ist, auf meinen Hunger zu hören. Das war bei mir schon immer ein Thema, mit den 2-3 Tellern Nachschlag ohne Grund. Es fällt mir extrem schwer, nach 1 Teller aufzuhören.

Etwas positives hat die Sportsache auch: Ich bin wirklich ganz schön müde nun schon (21.30 Uhr).

Ich habe etwas Angst vor morgen, da muss ich wirklich durcharbeiten :(

Oh und noch was: Wenn ich schreibe, mein Schrittzähler ist voll, ist das das Minimalziel von 5000 Schritten. Das ist gar nichts. Man soll ja 10.000 gehen. Aber nunja, besser als nichts.

Ich möchte gesund sein, ich möchte fit sein. Das sind meine Wüsche für mich und ich hoffe, dass ich so weitermache wie bisher :)

Eure Kim

#abnehmtagebuch #abnehmen

10 notes · View notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Text

Manchmal vergisst man, dass man schon große Dinge geschafft hat.

Ich habe 20 Kilo abgenommen - aber seit 2 Jahren nehme ich nicht weiter ab. Ganz klar hat das alles mit meinem Unfall zu tun, da ich in der besten Abnehmphase hochmotiviert und fit war, nicht ans Aufhören gedacht hab.

Dann kam alles anders und eine 1-jährige Pause.

Zugenommen habe ich dank “okay” Ernährung in dieser Zeit nicht, alleine deswegen sollte ich stolz auf mich sein.

Aber wie gesagt, dann ging es mir ja besser und ich hätte es wieder angehen können. Ich habe es auch ehrlich versucht, habe wohl immer zu schnell zu viel wollen und war dann frustiert, dass das alles passiert ist und ich nicht von 0 auf 100 wieder einsteigen kann. Der Körper gewöhnt sich so schnell ans Nichtstun.

Aufgrund einer aktuellen Verletzung darf ich auch nicht laufen/joggen, aber ich arbeite daran, wieder zurückzukommen. Bald ist ja auch richtig Herbst und dann Regen, ich hoffe deshalb umso mehr, im Oktober wieder einen Fitnesskurs zu belegen. Sprich, mich aufzuraffen.

Gar nicht so einfach, wenn alle fit sind und man selbst nicht und dann auch noch übergewichtig.

Ich frage mich, wieso es in meiner Stadt nicht sowas wie “Aerobic für Übergwichtige” gibt. Ich meine, das klingt zwar so negativ aber ich würde da hingehen! Denn im UniSport geben sich Ballerina und Marathon Läuferin die Hand. Alle, ja wirklich alle, sind fit.

Seit gestern habe ich mir wieder einen Plan gemacht. Ganz old school von Hand. Ohne Stress, mit Ankreuzen.

Bewegung ( )

Ernährung ( )

usw.

Dadurch, dass es so undefiniert ist, sieht man eher das Positive. Es geht darum, sich überhaupt zu bewegen. Überhaupt sich ansatzweise gesund zu ernähren. Das sind die ganz kleinen Mini Schritte, Babysteps.

Der einzige Druck den ich mir geschaffen habe - ohne geht es bei mir auch nicht - ist die 18:00 Regel.

Um 18 Uhr ist Bewegung angesagt. Egal wie. Ob Spaziergang oder Fitness Videos wie heute.

Gut, heute war es, weil ich nicht daheim war, etwas später. Aber trotzdem:

Ein gewisser Zeitpunkt vom Tag ist für Sport nun mental eingetragen. Wenn ich es nicht mache, passiert nichts schlimmes. Aber ich stelle mir vor, dass das die Zeit ist, in der ich “Zum Sport gehe”. Wenn mich jemand fragt, was ich da mache, möchte ich denken “In die Sporthalle” gehen. Auch wenn es evtl. gar nicht so ist und ich daheim mich bewege. Aber dieser feste Zeitpunkt, der soll fest bleiben.

Ich habe keine Ahnung, ob das klappt, heute war es so. Was das raus gehen angeht bin ich im Moment sehr gelangweilt und denke “Was soll ich spazieren gehen, wohin?” Vielleicht typisch für jemand, der eben viel lieber joggen und rennen mag und aus Frust auf alles andere keine Lust hat.

Deshalb habe ich heute dann auch Youtube Videos vorgezogen. Das war ein bisschen frustierend und auch motivierend zugleich. Ich hatte neue Videos ausprobiert, die waren aber nicht so gut und langweilten mich sehr.

Ein 30 min “Full Body” was ich 20 Minuten machte.

youtube

Ich wollte wirklich nicht aufgeben, aber 3x die gleichen 10 min machen, da mache ich lieber 3 unterschiedliche Videos.

Auch das Ab Video, was ich mir aussuchte, war nicht so gut. Und das, obwohl die meisten Videos von ihr wirklich was bringen, aber auch hier: Wiederholungen:

youtube

Das nächste Mal (ich schreibe bewusst nicht morgen) werde ich vielleicht wieder die altbewährten machen, jedoch kann da auch schnell Langeweile aufkommen. Ist ja auch nicht so wie beim Kurs, bei der die Musik sich ändert und auch laut ist.

Heute hatte ich schon Bedenken, wegen den Nachbarn und bin extra nicht krass gehüpft oder habe versucht, leise zu trainieren. Nicht so einfach.

Nun bin ich doch wirklich müde, da ich nach dem Training nochmal los einkaufen gegangen bin, um an mein Schrittziel zu kommen.

Achso und dieser Post ist dann quasi mein Comeback nach 1 Jahr, ich habe mich dafür entschieden, es ohne tamtam zu machen und mal ohne “Das ist alles passiert”. Wie ganz zu Beginn möchte ich mich auf das Abnehmen konzentrieren, heute habe ich schon wieder mehr geschrieben, als ich eigentlich wollte ;) Man hat einfach auch nicht immer die Zeit dafür, deshalb, ganz nach der neuen Devise:

Vielleicht bis morgen. Eher nicht.

Das ist einfach ein Lebenszeichen, ich bin noch da, ich bin noch dran. Ich möchte etwas ändern und wenn es ist, dass ich mich einfach nur jeden Tag ein bisschen bewege.

Eure Kim

#abnehmtagebuch

11 notes · View notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Text

Hier kommt es, das Leben.

Und damit meine ich: die Menstruation.

Ich hoffe, dass durch die regelmäßige Bewegung und die Übungen auch diese Zeit besser zu bewältigen wird. Ich habe schon nicht mehr ganz so viel Schmerzen wie früher (als ich mich ungesund ernährt und mich 0 bewegt habe) aber es könnte noch besser sein.

Folglich ist die 30 days Challenge erstmal ausgefallen. Aber ich schiebe deswegen keine Panik. Es ärgert mich nur ein bisschen. Trotzdem: Das sind nur ein paar Tage, bald werde ich es wieder angehen und habe auch sehr große Lust darauf! :)

Das Wetter gibt einem wirklich auch ein ganz anderes Gefühl!

Gestern habe ich ein Video gesehen von jemand, der Fast Food gegessen hat (Taste Test oder so) und dann hatte ich plötzlich auch Lust auf Pommes.

Sprich, ich bin selbst nicht gewappnet gegen solche Bilder, die in mir Verlangen auslösen. Allein der Gedanke an eine Pizza reicht schon. Die Frage ist, wie wir damit umgehen.

Als Ersatz hätte ich mich Kartoffeln im Ofen gemacht (selbst), aber es war auch schon spät und ich lag im Bett. Ich hatte schon auch Hunger, deshalb war die Verführung auf irgendwas fettiges was einen glücklich und schnell satt macht, natürlich noch größer. Aber ich habs “überwunden”, es wurde dann nur Pasta.

Obwohl ich also dieses schöne WE nicht viel machen kann, lasse ich den Kopf nicht hängen. An 3 Tagen wird es im Endeffekt nicht liegen, ob ich fit werde oder nicht.

Es sind die restlichen Tage im Jahr, die zählen.

Ich freue mich, dass ich im Moment keine Verletzung habe und so gut wie es meine restliche Gesundheit erlaubt, mich frei bewegen kann.

Gedanklich bin ich noch etwas im April, denn da will ich ja auch die 30 days Challenge machen, aber ich denke auch an meine eigene Challenge und was sie wohl mit sich bringt....

Wie werde ich z.B. in 2 Monaten aussehen, werde ich mehr Kondition haben? Werde ich dabei bleiben?

Im Moment sieht alles danach aus und das, trotz temporärer Pause.

Es geht eben doch vor allem um die Einstellung und den Willen, sodass solche Dinge einen nicht gleich zurückwerfen.

Wünsche euch ein schönes WE,

Eure Kim <3

#abnehmen #gerfit #german blogger #gewicht #gesund abnehmen

6 notes · View notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Text

Bitte reblog das, wenn du einen deutschen Abnehmblog hast

gesunde, ausgewogene Ernährung & Sport

schön sind immer Tagebucheinträge, Gedanken, usw.

bitte kein Magersucht etc. Blog

Ich brauche mehr persönliches auf meinem Dashboard und vermisse den Austausch :) ! Also wenn die oben genannten Punkte auf dich zutreffen, dann einfach rebloggen was das Zeug hält! :)

#gerfit #abnehmen #gewicht #sport #gesund abnehmen #gesunde ernährung #deutscher blog #german

70 notes · View notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Text

Wow!

Gestern ist so einiges passiert! :)

1. Ich habe meine 2. persönliche Abnehm Challenge gestartet

Letztes Jahr habe ich von April bis August ja mit der Challenge so viel abgenommen. D.h. ich bin auf die Waage, habe das Ergebnis fotografiert und werde mich bis August nicht mehr wiegen. Weil Zahlen nicht so wichtig sind. Weil es am Ende nur ein schöner Bonus sein soll, ich mich aber eher auf die Fitness konzentrieren will und gesunde Ernährung. Wie gesagt, so hat das schonmal super geklappt :) Im Moment ist mein Gewicht wieder etwas mehr (war ja immer so von 82-83) deshalb bin ich froh, dieser Entwicklung entgegenzugehen, da ich mich auch 0 bewegt habe.

2. Ich war gestern nach 1 Jahr wieder im Park laufen.

Normalerweise laufe ich ja durch die Stadt, was auch seinen Reiz hat, aber oft sehr schattig und eben auch nicht so einfach ist: ständig muss man auf den Boden schauen. Gibt es Unebenheiten? Gibt es Hundehaufen? Ein Auto nach dem anderen rauscht an einem vorbei. Der Park ist weiter weg aber da ich vorher noch bei meiner Freundin dort was abgegeben hab, hab ich gleich meine Trainingssachen angezogen. Als ich bei uns aus dem Haus bin, war es sehr kühl und ich habe gefroren, als ich im Park war, war es aufeinmal total warm. Dort strahlt sie Sonne fast überall hin und es war eine so schöne Kulisse! In genau diesem Park habe ich meine Abnehmreise angefangen. Also wenn man so toll laufen kann, kein Wunder, dass man Lust hat, sich zu bewegen! Teiche, Enten, Gänse und wenig Menschen. Eine Strecke, die lange gerade aus geht, bei der man nicht einmal nach unten schauen muss, sondern sogar ab und an in den Himmel schauen kann.

3. Wir haben die 30 Days shred Challenge angefangen!!!

youtube

Ich habe mich nun ein paar Tage davor innerlich gewehrt, dachte: Ach, wie soll ich das schaffen? Da ich bestimmt 100 Kommentare und Berichte gelesen habe, wie unglaublich schwer die Challenge ist. Dass Leute nach 7 minuten halb zusammengebrochen sind usw. “OH GOTT” dachte ich, bei mir wird das dann bestimmt auch so sein!

Gestern war der Abend noch jung und wir beide motiviert, deshalb haben wir einfach beschlossen, es zu machen. Ich hatte mich kurz nur durch das Video geskippt um zu sehen, was man so braucht: Matte + Hanteln. Da wir nur 1x Hanteln hatten, wurden die anderen durch 2 Wasserflaschen ersetzt. Und los gings für 30 min!

Was soll ich sagen? Wir sind gut durchgekommen!!!!!!!!!!!!

An 2 Stellen dachte ich okaaaaay Hilfe!

Aber das war nichts im Vergleich zu dem 1 1/2 h Kurs von der Uni aus (Bootcamp sag ich da nur).

Oder auch nichts im Vergleich zu anderen YouTube Videos die nur 10 Minuten gehen, aber du danach TOT bist (https://www.youtube.com/watch?v=HrpW5PliIdU )

Wir waren beide verschwitzt am Ende und ich hatte einen hochroten Kopf - aber tot war ich nicht.

Während des Trainings habe ich mich oftmals sehr gut gefühlt, es war ein toller Endorphinkick! So sieht man mal wieder, dass man sich vielleicht vornerein nicht verrückt machen sollte und wegen DER ERFAHRUNG ANDERER Angst hat.

Dies wirft für mich aber auch eine andere Frage auf:

Bin ich vielleicht doch fitter, als ich dachte?

Es war so ein starker Kontrast, denn im Park konnte ich nichtmal die lange, ebenmäßige Strecke durchhalten und bin meistens nur schnell gegangen. Oder 10 sec gejoggt und dann wieder langsamer. 10 SEKUNDEN! Das ist nicht viel. Ich habe mich sehr unfit gefühlt und dann wurde ich auch noch sehr oft überholt. Meine Kondition irgendwie gleich 0.

Dann abends beim Video hab ich auch gekeucht usw. aber es ging wirklich. Vielleicht weil es auch nur 20 min Training waren von 30 Minuten, aber naja. Vielleicht wirkt es sich auch positiv auf das Training aus, wenn man am Tag selbst schonmal sich etwas mehr bewegt hat.

Ich bin einfach so froh, dass ich mich nicht durch das Video quälen muss und wir BEIDE gestern gesagt haben: Das machen wir morgen wieder!

Ja, auch mein Freund!

Bei ihm hatte ich total Angst, dass er auch überfordert ist (wie ich) und dann keine Lust mehr hat. Wir hatten schonmal Fitnessvideos gemacht von YouTube zusammen, also 1x und dann nie wieder, weil es einfach zu krass war. Er ist nun auch öfters mal Fahrrad fahren gegangen, vielleicht sind wir beide nun auf einem guten Einstiegslevel.

“Wir können ja dann wenn es Sommer ist die Übungen draußen machen, ohne Video.” hat er gemeint. Ich war so positiv überrascht und einfach nur froh!

4. Ich versuche gerade das “kleiner Teller” Prinzip.

Bei jedem warmen Essen, was wir uns kochen, versuche ich nun mein Essen auf einen kleinen Teller zu geben, statt auf einen tiefen oder großen. Ich weiß nicht, ob ich deswegen weniger esse, aber ich glaube, ich fühle mich voller und gesättigter danach.

Oft schlinge ich mein Essen nur so in mich hinein und lade mir sehr viel drauf. Ob ich Hunger habe oder nicht. Und das ist das Problem. Eigentlich bin ich nach 1 Teller schon satt aber jedesmal nehme ich mir mehr. Und das regt mich auf. Durch den kleinen Teller kann ich nochmal nehmen, aber es ist nicht so viel.

Ich will also nicht Hungern (wie das manche ana Betroffene vielleicht hoffnungsvoll denken), sondern meinem ungesunden Völlereigefühl nicht nachgeben.

Zukunft:

Ich bin sehr gespannt, ob wir die 30 Tage durchhalten. Das Leben ist so unplanbar, oft muss er sehr lange arbeiten und gerade Ende des Monats wird er wahrscheinlich halb dort übernachten müssen. Auch bei mir geht die Uni wieder los und vielleicht sogar ein Nebenjob. Werde ich so spät abends dann wirklich noch Sport machen? Weil morgens bin ich nicht der Typ für. Manchmal streitet man auch, ob man sich dann wirklich zusammenrauft und Sport macht? Und dann das leidige Thema rote Welle....

Bald ist Ostern, ich will nicht dran denken. Daheim läuft die Ernährung wirklich okay, aber jedesmal mit family ist es so *seuuuuufz* na gut, dann ess ich das eben. Auch weil man alleine vom Anblick von Kuchen und Co verführt wird.

Wie werde ich mich wohl ernähren, wenn ich arbeite? Gerade diese Pause macht mir Sorgen. Ich glaube, die haben auch gar keinen Pausenraum. Essen mitbringen klappt nicht bei mir, ich weiß es. Also wieder Brötchen. Was ja okay wäre, nur hatte ich schonmal einen ähnlichen Job und man verfällt leicht in die “Ich habe Stress” Falle und kauft sich dann Muffin und Co.

Wird mein Körper sich an die Belastung gewöhnen? Ich habe gelesen, dass bei der Challenge 80% Knie- und Sprunggelenksprobleme bekommen haben. Natürlich versuchen wir das zu verhindern aber ich merke heute trotzdem schon, wie meine Knie etwas brennen. Nicht viel, aber ich hoffe das legt sich.

Werde ich es durchhalten, mich nicht zu wiegen? Gerade anfangs is es schwer. Ich bin da nicht verbissen, habe mich in letzter Zeit vielleicht alle 7 Tage mal gewogen. Aber das ist trotzdem was anderes wie 4 Monate nicht mehr!

So, das war mal wieder ein riesen mega Eintrag :D

Ich danke euch, fürs dabei bleiben und hoffe, ihr wagt auch den Schritt in Richtung gesundes Leben :)

Eure Kim <3

#abnehmen #gesund #gesund abnehmen #gesunde ernährung #sport #gerfit

22 notes · View notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Text

Stellungnahme

Ich habe auf tumblr auch schon viel witziges gesehen, lustige Einträge, updates, einfach alles, was man auf anderen Plattformen so nicht finden würde

Ich habe auf tumblr aber auch schon sehr viel Inspiration bekommen.

Künstlerisch aber auch ganz praktisch, wenn es z.B. ums motivieren geht zu einem gesünderen Leben mit Sport und Co.

Seitdem ich selbst von meinem Abnehmweg berichte, bin vielleicht auch ich für den einen oder anderen zu so einer Inspiration geworden (so erzählt man mir).

Einzelne Beiträge werden ständig gerebloggt und das sollte mich eigentlich freuen.

Bis zu dem Moment eben, wenn du deinen Text auf ana Seiten entdeckst. Völlig aus dem Kontext gerissen!

Ich muss zugeben, ich wusste gar nicht, was ana ist. Ich kannte nur Magersucht und Bulemie als Begriff. Also habe ich erstmal gegoogelt.

Es erschüttert mich. Es macht mich traurig. Es macht mich wütend.

Wie kann so jemand nur auf die Idee kommen, dass meine Texte was damit zu tun hätten? Dass man meine Texte einfach ummodeln kann, anpassen kann?

Meine Texte sind nicht ein Gedicht aus dem Deutschunterricht, es gibt keine Interpretationsmöglichkeit A und B, verdammt nochmal! Sie sind keine Bilder, die man einfach photoshoppen kann, wie man es gern hat!

Natürlich handelt mein Blog vom abnehmen.

Aber in allen Posts, vor allem die, die sehr kritisch und direkt die Probleme von Übergewichtigen ansprechen, ist erwähnt, dass hiermit nun mal ÜBERGEWICHTIGE gemeint sind, wie ich!

Mit einem BMI der im Adipositas Bereich liegt! Mit einem BMI, der gesundheitliche Probleme hervorrufen kann wie Herzinfarktrisiko, Athrose, Rückenschmerzen usw.! Mit einem messbaren, nachweisbaren großen Fettanteil, der sich auf z.B Cholesterinspiegel auswirkt, macht das wir mehr Schwitzen, der aufs Herz drückt, der macht, dass unser Puls hochschiesst.

Ich habe die Leute adressiert, die gesund abnehmen müssen und wollen, die sich ausgewogen (!) ernähren möchten. Immer wieder habe ich darauf hingewiesen, auch PNs beantwortet und öffentlich gemacht, in denen ich mich gegen Hungern ausspreche und für einen gedeckten Grundbedarf an Kalorien.

Natürlich gehe ich in mich und denke nach....könnten meine Texte wirklich so missverstanden werden?

Nein, denn aus meinen Texten wurde der Motivationsgedanke herausgepickt und alles andere, wie GESUND abnehmen wenn es medizinisch notwendig ist, einfach unter den Tisch gekehrt!

Ich freue mich immer, wenn ich andere motiviere und inspiere. Aber ganz sicherlich will ich niemanden dazu helfen, noch weiter in diese Sucht zu geraten.

Deshalb werden alle meine Beiträge (die keine Tagebuchposts sind) von nun an sich noch deutlicher gegen ana aussprechen. Ich weiß ja, dass ich für solch einen Menschen nur noch “fett” bin. Sonst nichts. Ich habe in meinem Leben schon genug hinter mir, um nur einen Gedanken daran zu verschwenden, dass Leute mir folgen, um sich über meine Adipositas lustig zu machen oder mich als negativ Beispiel nehmen. Oder meine Texte aus dem Kontext reissen.

Ich erwarte nun hate auf meinem Blog, aber mir ist lieber, mich öffentlich gegen solch eine Bewegung auszusprechen, als still dabei zuzusehen, wie meine Gedanken und Texte missbraucht werden.

Und für alle anderen, es tut mir leid, dass ihr diesen Beitrag auf eurer timeline habt, ich poste auch lieber positive Sachen.

Aber das musste raus. Ich hoffe, ihr versteht das.

Eure Kim.

#abnehmen #gesund #gesund abnehmen

10 notes · View notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Note

Ich bin 178cm groß und hasse es. Wie geht es dir damit?

Wie bereits geschrieben bin ich nicht 178. Aber: Gut. Würde ich kleiner sein wäre ich noch dicker ;). Versuch dich auf die Dinge zu konzentrieren, die du ändern kannst. Das Leben rauscht an uns vorbei, Selbstzweifel nehmen dir nur jede Sekunde deines kostbaren Lebens weg. Verschwende es nicht.

0 notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Note

Was für eine Körpergröße hast du? :)

174 :)

0 notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Text

Was in 4 Monaten passierte....

Ich melde mich nach einiger Zeit wieder zurück :) Wie geht es euch allen? Ich hoffe doch gut :)

Obwohl ich so lange nichts gepostet habe, ist meine follower Zahl weiter gestiegen und gestiegen, Danke an jeden einzelnen von euch <3!

Und nun zu den Abnehm Fakten, denn die interessieren euch sicher am meisten:

Ich habe mein Gewicht gehalten. Das ist okay. Demletzt habe ich darüber nachdgedacht, dass ich tatsächlich mal über 100 Kilo gewogen habe und jetzt sind es 20 Kilo weniger also ja :D

Die Tendenz war in letzter Zeit steigend, deshalb habe ich wieder mit Sport angefangen. Auch weil nun endlich wieder schönes Wetter ist.  Ernährung:

Ich bin mit meiner Ernährung gerade sehr zufrieden. Ich esse mehr Gemüse und probiere auch mehr aus.

Ich trinke schon seit einiger Zeit (ca. 1 Jahr oder länger?) nur noch Wasser, außer eben an Geb.tagen und beim weggehen Saft. Daran hat sich nichts geändert und ich bin stolz auf mich :) .

Ich habe nun ein paar Wochen schon keinen nennenswerten Ausfall gehabt, nur an Weihnachten war ich etwas nachlässig und ich habe mich vor allem zu wenig bewegt

Sport:

Ich jogge nun wieder.

Mich interessiert auch die 30 Days Shred Challenge, habe aber noch nicht damit angefangen (Angst ist wohl noch zu groß vor der krassen Anstrengung?)

Ich versuche auf der Matte jeden Tag kurz ne Übung zu machen. Ist nicht viel, aber besser als nichts

Gesundheit:

Meinem Immunsystem geht es nicht so gut, habe nun auch eine Allergie und fast schon chronischen Husten. Allerdings geht es mir besser, seitdem ich extra Bettbezüge habe und laufen gehe. Ich merke natürlich, dass es anstrengender ist und dann muss ich langsam machen

Meine Haut ist ein Pickelface, ich hoffe das wird durch den Sport nun auch besser und mehr trinken

Ich habe gemerkt, dass mein Puls extrem hoch ist, wenn ich mich anstrenge, ich hoffe, das wird nun auch besser durch die Bewegung (davor bin ich nur gesessen)

Mein Fuß tut mir immer mehr weh, habe ganz vergessen was für Probleme ich da letztes Jahr hatte (selbst als ich ganz normal gegangen bin). Ich hoffe, dass es diesesmal einfach wegen dem Wiedereinstieg ist

Methode:

Ich benutzte keine spezielle Methode mehr wie Kalorien zählen etc. (für den Anfang halte ich es nach wie vor super!), man muss aber nicht mehr sooo viel nachdenken, wenn man sich gesund ernährt. Und wenn man dann mal Pizza isst, seis drum.

Mein Handy dient als Schrittzähler und das ist mein einziger Anhaltspunkt

Sonstiges:

Ich habe die Challenge im Nov abgebrochen, da der Countdown auf meinem Handy auch nicht wirklich was gebracht hat auf lange Zeit gesehen. Für 1 Monat oder so ist eine Challenge toll. Im Moment mache ich mir keinen Stress und Druck sondern sehe Tag für Tag wie es läuft.

Ich habe nun eine schicke, neue Laufjacke. Meine erste um genau zu sein. Vorher bin ich ja immer im Pulli gejoggt! In einem hässlichen. Plus ein Zipperpulli. Gut, es war extrem kalt aber sollte ich im Herbst 2017 auch noch laufen, werde ich mir AUF JEDEN FALL hierfür noch eine extra warme Laufjacke holen. Es lohnt sich wirklich für den Sport auch die entsprechende Kleidung zu haben. Und motivierend ist es dazu. Ich gehe inzwischen sehr gerne in die Sportabteilungen in den Läden. Zwar passt mir viel immer noch nicht, aber beim H&M gibt es sehr oft L und XL, also nicht die Pseudogröße, sondern die richtige.

In den 4 Monaten hat sich also gewichtsmäßig nicht viel getan. Dafür aber in meinem Leben generell - positve Entwicklung - was mich nun vielleicht auch motiviert hat, wieder anzufangen. Ich habe darüber schon sehr viel in meinem anderen Blog berichtet und ich denke es wird Zeit, langsam dorthin überzusiedeln.

Bisher bin ich ja immer anonym geblieben, gerade weil ich mir dieses „Schreiben ohne sich Gedanken zu machen“ bewahren wollte.

Nun habe ich hier sehr, sehr viele Follower und es ist irgendwie schade, dass ihr nur diesen einen, kleinen Teil von mir mitbekommt. Ich schreibe so gerne Blogeinträge, die ihr alle noch gar nicht kennt bzw. nicht mit mir verbindet und das ist total schade.

Klar ist das hier ein Tagebuch, was in erster Linie für mich geschrieben ist. Ich habe ganz klein angefangen mit 0 Lesern, dachte nicht, dass es irgendwen interessiert. Aber jetzt würde ich mir noch viel mehr den Austausch wünschen. Es gibt ja einige stille Leser, auch weil tumblr wohl nicht DER Platz schlechthin ist, für Kommentare, für einen TEXTBLOG. Für Fotos und Co, ja. Aber anderswo gibt es doch schon mehr Möglichkeiten, gerade was das Schreiben angeht.

Ich überlege nun also hin und her, warte aber erstmal ab, wieviel Resonanz ich überhaupt bekomme. Falls euch mein “echtes Ich”, mein richtiger Blog interessiert, könnt ihr diesen Beitrag ja einfach mal herzen :) Ansonsten werde ich weiterhin hier ab und zu schreiben.

Danke fürs treu sein,

Eure Kim.

#gerfit #abnehmen #gewicht #abnahme #gesund #sport

10 notes · View notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Text

Noch 33 Tage...

Ich glaube die Challenge besteht einzig und allein im Moment darin, nicht zuzunehmen. Obwohl die Waage ein schönes Ergebnis anzeigt (82kg!) steht das mal wieder für nichts.

Gut okay, ich ernähre mich okay, aber ich mache gerade keinen Sport. Die letzten Tage hab ich mich zumindest nicht mehr ganz so schwach gefühlt (damit meine ich kurz vor dem Zusammenbruch) und vielleicht klappts ja morgen mal mit Übungen und wenn es nur 5 min sind! Am Wochenende sagt sich sowas ja immer leichter, wenn man mal mehr als 5h Schlaf hat....

Zum Familientreff sollte es eigentlich Pizza geben, aber ich hab davor gesagt, dass ich das nicht essen möchte, da ich wieder abnehmen will. Zum Glück verstehen das alle (in meiner Family, nicht so meine restlichen Verwandten) und es gab was gesundes. Ich hab natürlich auch gesagt ich bring was mit oder dass es mir auch nichts ausmacht, wenn alle anderen Pizza um mich essen. Aber meine Mum versteht mich da und da bin ich wirklich dankbar.

Allerdings hatte sie mir schon Plätzchen gebacken und wenn ich schon zu allem nein sage, aber dazu nicht. Es ist meine Mum! Und die besten Plätzchen noch dazu. War auch ne kleinere Dose und ich kann mir sie einteilen, was ganz gut klappt. Glücklich bin ich darüber nicht aber iwie ist es doch schön, denn man weiß, dass jemand an einen gedacht hat. Zu jedem anderen hätte ich nein gesagt, aber das hab ich nicht übers Herz gebracht. Die halten sich ja auch lang ;)

Im Moment habe ich auf Süßes nicht sooo Lust, auch Fast Food Verlangen hält sich in Grenzen. Vor allem unter der Woche bin ich froh mir schnell schnell Pasta zu kochen. Ich achte vor allem auf die Soßen im Moment. Auch wenn Tomatensoße sehr eintönig ist, so sind da wirklich nicht viel Kalorien drin. Sobald es aber Pesto ist, können es schonmal 250 Kalorien mehr sein. Das muss nicht sein.

Mein Leben besteht nach wie vor aus Lernen, gestern waren meine Freunde weg auf ner Party, zu der ich suuuper gern hin wäre. Das kommt gar nicht mehr so oft vor, denn mein Lieblingsclub hat sich so verändert, dass ich nicht mehr hin will und es keine wirkliche Alternative gibt. Aber diese Clubparty war anders und deshalb war es echt nicht einfach, abzusagen. Wobei, eigentlich war es einfach, denn um 22 Uhr war ich so komplett müde (SA ABEND!), dass ich fast ins Bett gefallen bin. Die ständige Konzentration macht einen echt fertig.

Trotzdem was das körperliche angeht, möchte ich wieder bisschen was tun. Ich merke, dass mir schnelles Gehen schon sehr schwer fällt, alleine das, und das ist gar nicht gut! Die Woche über soll es ja zumindest über 10 Grad geben? Ich weiß zwar im Moment noch nicht wie und wann, aber vom Kopf her hätte ich wieder ziemlich Lust aufs Laufen.

Sowas fängt ja im Kopf an, vor allem nach einer langen Pause. Du merkst, dir fehlt dieser Ausgleich, du willst endlich wieder was tun. Oft bleibt man an diesem Punkt stecken, es ist eher ein Wunschdenken. Ich fühle mich aber schon einen Schritt weiter, sodass ich heute wie ein Tier im Käfig hin und hergelaufen bin, mit strangen Übungen im Stehen (wie ein Fußballer).

Leider habe ich zu spät bemerkt, was für Sonnenschein draußen ist und hatte mir gerade was gekocht. Danach hab ich mich geärgert, dass ich nicht einfach raus und gelaufen bin. Wann hat man schonmal so einen Tag im November?

Ich hoffe, ihr seid heute dafür draußen gewesen und habt einen schönen Spaziergang gemacht :)

Liebe Grüße vom Schreibtisch,

eure Kim <3

#abnehmen #abnehmtagebuch #ernährung #gesunde ernährung #tagebuch

7 notes · View notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Text

Noch 37 Tage

Heute ist die Uni ausgefallen (EIN WUNDER!!!), nur der nötige Schlaf war mir nicht vergönnt und so gab es wieder mal nur 4 h Schlaf (Lange gelernt und dann nicht gleich einschlafen können und morgens der Techniker). Trotzdem geht es mir heute viel besser, da ich mal nicht von Stresspunkt A zu B rennen muss und mein Gehirn etwas normal laufen durfte. Die Abgabe hab ich dann gut geschafft, ich frag mich trotzdem, wann ich mal wieder einfach nur nichts machen darf.

Mein Tagebuch hier ist zur Zeit sehr wenig Tipps oder so für euch, eher einfach runterschreiben. Das wird hoffentlich auch mal wieder anders.

Nach 2 Wochen (?) war ich mal wieder größer einkaufen und hab mir richtig was gekocht. Ich wollte eigentlich heute vor allem Salz reduzieren, aber hab dann doch wieder soviel gebraucht. Ich weiß gar nicht, wie man davon loskommen soll. Obwohl ich gute Gewürze & Kräutersalz habe, schmecke ich sofort das fehlende “echte” Salz raus. Ich hatte mir überlegt, erst auf dem Teller zu salzen, da aber Fleisch dabei war hab ich es gleich beim Braten gemacht (Bolognese). Die Tomaten waren auch ohne Salz, hab extra darauf geachtet und gleich hat es nach nichts geschmeckt :/ *seuuuuufz* Wirklich nicht einfach dieses Thema.

Ein neues Müsli habe ich heute auch ausprobiert, stand ca 10 min da und hab Zucker/Kalorien verglichen. Ich nehm als Zusatz ja immer Kölln Früchtemüsli, jedoch haben die dort glaube ich den Zucker erhöht. Hab mir von Rewe ein Bio Müsli geholt (mit Beeren), ich muss aber sagen: sehr enttäuschend. Hat wirklich nach nichts geschmeckt, trotz Cornflakes und so special extra Zeugs noch drin. Nur am Ende hat man manchmal kurz etwas bitteres geschmeckt.

Daran merkt man mal wieder: Kaufe nichts, worauf du nicht Lust hast (ich mag eigentlich gar kein Beerenmüsli) und lieber dann gleich ein richtiges Bio Müsli, nicht unbedingt von der Eigenmarke von REWE. Mich hat auch ein Apfel Zimt Müsli angemacht, allerdings hatte das pro 100 g über 460 Kalorien!!! Das ist dann quasi wie ein Schokoriegel. Dann lieber einen echten Apfel mit Zimt.

Ich werd mal bei dm schauen, weil 6 Euro für ein Müsli kann ich auch nicht ausgeben und dort findet man noch bezahlbare Sachen die aber meiner Meinung nach etwas über den “Supermarkt Bio” Produkten stehen.

Vielleicht machen auch wirklich die fehlenden Rosinen was aus *nachdenk*....kann wirklich gut sein! Die Süße kriegt man nämlich eigentlich daraus, auch wenn ich die gar nicht mag.

Heute hätte ich mit Übungen mal wieder anfangen können, wenn ich genug Schlaf gehabt hätte. Das ärgert mich schon ziemlich, obwohl ich heute extra ein bisschen gelaufen (Spaziergang durch den Regen) bin.

Am WE seh ich meine Familie wieder (nach ca. 3 Monaten?) und bald auch wieder meine Freunde, denen ich zur Zeit nur abgesagt habe. Es stört mich sehr, dass ich zugenommen habe und sie es sehen werden :( Man hört ja doch lieber gar nichts oder “hey, hast du abgenommen?” Stattdessen fühl ich mich jetzt etwas wie ein Versager, auch wenn die mich natürlich so mögen wie ich bin.

Am meisten stört mich, dass ich gerade keinen Sport mache, der Herbst nervt mich immens und der Regen ist einfach nur demotivierend und macht das Laufen unmöglich. Aber wenn ich mal Zeit & genug Schlaf hätte für ein paar Rückenübungen oder 1 youtube Video, wäre ich schon glücklich. Vielleicht klappts ja am WE.

Ich geh mich jetzt mal noch kurz wiegen, einfach so.

Okay also laut Waage hab ich die 2 kg wieder runter und daran merkt man mal wieder wie nichtssagend das Wiegen teilweise ist. Ich sehe nämlich im Spiegel definitiv wieder den Ansatz des Doppelkinns, noch nicht krass aber ja, mein Gesicht war schmaler...und das sieht jeder andere auch.

Ich bin so komplett müde, könnte aber jetzt noch nicht schlafen....

Mein Kopf fühlt sich manchmal wie betäubt an, also an ganz schlimmen Tagen. Jetzt auch wieder ein bisschen, ohne Schlaf ist der Mensch einfach zu nichts zu gebrauchen. Nur eben diese riesen Aufgabenliste und die ablaufende Uhr wegen der Prüfung....

Naja, trotz allem war der Tag besser als die restlichen und ich hab mich okay ernäht, kein Rückfall und ein bisschen gelaufen.

Der Messlatte ist gerade wirklich sehr niedrig im Vergleich zu den vielen anderen fitten Leuten, aber hey, es ist okay so, ich nehme Tag für Tag und arbeite an mir, das ist doch schon was :)

Eure Kim <3

#gerfit #abnehmen #abnehmtagebuch #tagebuch #ernährung #gesund

2 notes · View notes

abnehm-tagebuch · 7 years

Text

Noch 38 Tage

Heute habe ich, trotz wahnsinns Hunger, Vapiano widerstanden. Ich hab einfach daran gedacht, dass ich für die Kalorienanzahl (fettige Soße) gleich 2 Teller essen kann daheim. Vielleicht stimmt das auch nicht genau, aber es war mir schonmal wichtig nicht wieder dem “ich esse auswärts/hole mir was” zu verfallen.

Es ist 19 Uhr und ich werde mich jetzt wahrscheinlich gleich hinlegen. Alles in mir ist nur noch eine einzige leere Batterie (Konzentration). Morgen habe ich wieder eine Abgabe, werde dann also ganz früh aufstehen und versuchen den Rest fertig zu machen, während ich aufräumen sollte, da ebenfalls früh morgens ein Techniker kommt. Ich brauche im Moment einfach 4 Hände und 9 Gehirne. Hat das jemand?

Mein Rücken tut nur noch weh, doch selbst die leichteste Übung scheint so schwer. Ich wil nur noch schlafen und abschalten.

Liebe Grüße an euch alle,

Eure Kim (oder das, was noch von ihr übrig ist) ;)

#gerfit #abnehmen #ernährung #abnehmtagebuch #tagebuch

1 note · View note

abnehm-tagebuch · 7 years

Text

Noch 39 Tage

...mein Kopf: platzt bald.

Ich wollte die ganze Zeit was schreiben, komme aber nicht dazu. Sorry :/

Heute sind alle verbliebenen Süßigkeiten Packungen die es noch vom Geburtstag gab, in den Müll gewandert, da ich am WE einen Rückfall hatte. Es wird hoffentlich wieder die Zeit kommen, in der ich diesem Zeug leichter widerstehen kann, im Moment, so ohne Zeit und voller Stress, tendiere ich super schnell zu sowas. Deshalb ist es besser so.

Die Gefahr ist jetzt also weg, jetzt muss ich “nur noch” aufhören mit diesem Backen-Denken. Zum Glück ist wieder Montag und mein Schreibtisch voll, sodass ich voller Arbeit keine Zeit für sowas habe. Bleibt theoretisch noch die Gefahr, sich das beim Bäcker zu kaufen.

Heute war ich abends schnell noch dort und hab mir ein Dinkelbrötchen geholt. Ich hab dann aber gemerkt, dass das total fluffig war, fast schon Crossaint ähnlich. Das ist einfach das Problem: Du denkst, du kaufst was gesundes, nicht so fettiges und aufeinmal entpuppt sich das wieder als Falle!

Morgen wird richtig “witzig”, da hab ich meinen 10h Tag (Pause nicht mit eingerechnet). Es wird also auf Brötchen hinauslaufen. Naja, ich muss echt schauen dass es nicht so läuft wie letzte Woche (Stichwort: Über Stunden hinweg hungernd).

Ich würde total gern weiterschreiben, meine Augen fallen aber schon zu und ich wollte doch noch so viel machen...

Ganz liebe Grüße an euch alle

Kim <3

#gerfit #ernährung #gesunde ernährung #abnehmen #abnehmtagebuch #tagebuch

1 note · View note

abnehm-tagebuch · 8 years

Text

Tag 45

Ganz schnell ein Update: Heute habe ich durch einen Zufall fast alle meine Süßigkeiten die ich hier hatte losbekommen :) Gefahr also gebannt :)!

Ich war heute auch in einer total Notsituation, da ich von morgens bis abends Uni hatte, aber kein Bargeld dabei und meine Studi Karte nicht funktioniert hat. Das kleine bisschen Münzgeld was ich hatte hab ich durch ein blödes Missgeschick im Bus verloren, sprich mein Geld ist heute durch einen Bus gekullert....

Hatte nur die Süßigkeiten dabei + ein Müsliriegel. Von letzterem hab ich mich dann ernährt. Das ging gut bis nachmittags, dann war es vorbei irgendwie. Hab mich auch noch total krank gefühlt (schon wieder dieses Husten?) und bin dann früher heim als ich sollte.

Das war also nicht so gut. Aber der Mensch ist auch keine Maschine.

Als ich daheim war wollte ich unbedingt meinem Freund was backen...(ihr denkt so: ach die Leier schon wieder :D!) Aber dann hab ich keine gesunden Kekse gefunden ohne Fett und viel Zucker die ich wollte, deshalb scheiterte das Projekt. Auch besser so!

Meine Ernährung bestand also von 8 - 16 Uhr aus

2 Toasts am Morgen

1 Müsliriegel

und nun 1 Teller Pasta.

Nicht gerade okay, da zu wenig, aber wenigstens kein Süßigkeiten Rückfall, obwohl ich ja in der Notsituation war.

Ich werde dann bald noch bisschen was essen, merke aber, dass ich etwas das Essen aus Langeweile zurückgefahren habe.

Heute habe ich mich gar nicht mal so hässlich oder dick gefunden, als ich in den Spiegel geschaut hab. Vielleicht liegt das daran, dass ich weiß, dass ich gerade an mir und meinem Gewicht arbeite und nicht dieses Häufchen Elend bin, das sich beklagt aber nichts macht.

Ich könnte wetten mein Freund kommt heute heim und fragt, ob wir Pizza machen (haben noch einen Teig im Kühlschrank). Er hat meistens abends gar keinen Hunger mehr, aber irgendwie hab ich da so ein Gefühl :D Wie einfach wäre es, da ja zu sagen. Ich wäre wirklich hin und hergerissen.

Morgen gibt’s dazu mehr,

ich finde es irgendwie schön, gerade täglich zu posten und natürlich auch, wenn ihr regemäßig vorbeischaut. Man fühlt sich einfach nicht so allein in diesem Abnehmkosmos.

Eure Kim <3

#gerfit #abnehmen #abnehmtagebuch #tagebuch #ernährung #gesund

3 notes · View notes

abnehm-tagebuch · 8 years

Text

Tag 47 und 46

Heute mal ein Doppeleintrag, kurz zwischen Uni und dem riesen Berg, der noch für morgen vorzubereiten ist.

Die Prüfung heute lief gut, eigentlich sehr gut, gab aber ein paar Kleinigkeiten und wie man so ist hängt man sich daran auf (Beurteilung meiner Person und wie ich was mache). Ich bin zufrieden mit mir, will aber immer die Perfektion ;)

Nachdem das jetzt rum ist müsste ich schon wieder zum nächsten übergehen, bin aber so müde, dass ich am liebsten mich einfach nur ins Bett legen will (was ich evtl auch machen werde)...

Da ich total im Stress war aber auch als kleine Belohnung, bin ich heute Mittag zu Vapiano. Ich war jetzt schon eine Weile nicht mehr dort, einfach weil es irgendwann überhand genommen hat und es auch aufs Geld ging.

Habt ihr schonmal bemerkt, dass sie ihre Soßen noch extra fettiger machen? Wenn man es nicht ausdrücklich sagt, machen die Köche bei manchen Gerichten einen “Klumpen” Butter rein. Das ist erst seit ca. 1 Jahr so.

Deswegen sage ich immer “ohne Butter”. Heute natürlich auch, aber zu Hause angekommen muss ich sagen, dass das komplette Gericht voller Öl war. Ich hab das jetzt schon oft so bestellt und es ging dann, aber entweder haben sie schon wieder ihr Rezept geändert (noch mehr Öl?) oder es war die Köchin. Also die Kalorienangaben die iwo stehen bei einem Vapiano Gericht stimmen bestimmt lange nicht mehr. So als Tipp von meiner Seite ;)

Ich wollte ja Nudeln essen, kein Gericht, dass kalorienmäßig mit PIzza gleichzieht. War also sehr enttäuschend, dafür, dass es eigentlich eine Belohnung sein sollte.

Heute gab es auch eine direkte Versuchung, da ich Süßigkeiten für eine andere Person kaufen musste, die aber dann doch nicht alles gebraucht hat und jetzt, ganz aktuell, in meiner Tasche 3 Schokoriegel (ja, die schlimmen) liegen. Heute Mittag musste ich mich wirlich zurückhalten (DU HAST ES DIR DOCH VERDIENT!), habe es zum Glück geschafft. Jetzt hab ich die Dinger am Hals und wünschte, bald hätte der nächste Geburtstag. So langsam stapeln sich hier die Süßigkeiten nämlich und das ist gar nicht gut.

Ich bin ziemlich versucht sie einfach meinem Freund zu schenken, da er auch wieder so auf dem Tripp ist, aber muss mich auch da zurückhalten, es ist einfach nur kontraproduktiv.

Vorhin hatte ich einen Hustenanfall aus dem Nichts, musste dann 2h das mega ständige husten jede Sekunde unterdrücken während der Vorlesung. Nicht so geil! Natürlich hatte ich kein Bonbon mehr dabei.

Das hat mich etwas vorsichtig gemacht und auch so fühle ich mich noch so schwach. Erst vor 1 Tag habe ich aufgehört Antiobiotika zu nehmen und dann auch noch das ständige Arbeiten....ich weiß nicht wie man so Sport machen soll?

Meinem Rücken würden aber ein paar Übungen definitiv gut tun, deshalb werde ich versuchen morgen oder Mittwoch da wieder anzusetzen. Muss ja nicht gleich Kondition sein.

Draußen ist es bitterkalt, bei euch auch? Brrrr sag ich da nur.

Ich musste gerade erstmal ne kreative Pause machen, bevor ich weitergeschrieben hab. Der Oktober und November verlangen mir mental soviel ab und auch mein Körper fühlt sich an manchen (an vielen) Tagen an wie 100 Jahr alt. Ich bin nun nach ein paar Wochen Uni sowas von komplett ausgepowert. Trotz allem macht es mir noch Spaß, da ich jeden Tag was neues lerne und auch (anders als gedacht) doch noch ab und an ein paar nette Gespräche habe. Nichts, was jetzt so total best friends mäßig wäre, wie früher, aber hey, trotzdem nett einfach.

Die Konzentration macht mir am meisten zu schaffen, weil ich ALLES aufsaugen will/MUSS wie ganz am Anfang. Bald Endprüfung, man denkt alles ist wichtig. Morgen ist z.B. so ein Tag von dem ich jetzt schon weiß, dass ich abends leer sein werde. Also voll mit Infos und leer an allem anderen irgendwie. Mein armes Hirn ^^’

Ihr solltet mich jetzt mal sehen wie ich dahänge, so total im Stuhl runtergerutscht, Augen halb auf und wie ein Wrack eben =D

Naja, ich bin froh, dass die Fantasien von Kuchen & Co etwas in den Hintergrund getreten sind. Das war richtig schlimm am Wochenende, fast als würde mein Körper Entzugserscheinungen haben. Wahrscheinlich waren es welche.

Mit Sport bin ich noch nicht zufrieden aber das kommt wieder, hoffe ich. Jetzt erstmal nicht mehr rumkränkeln und weiter so fokusiert sein was das Essen angeht. Das ist schon viel verlangt, gerade in dieser Zeit. Und letzte Woche wurde mir übrigens schon wieder Schokolade in der Uni angeboten. Von der gleichen Person. Sie meint es so lieb, ist aber was Ernährungstalk angeht nicht so auf meiner Wellenlänge. Sie treibt Sport und isst viel Fast Food oder Süßes, dafür glaube ich abends nichts mehr. Vielleicht hat sie auch einfach nur gute Gene. Fakt ist, sie versteht mich irgendwie nicht so und denkt, was sie kann, kann ich auch (zugreifen bei Süßem).

So, jetzt muss ich wirlich aufhören, ich bin gespannt was die Woche bringt und freue mich über jeden Leser hier :)

Bis morgen <3

Eure Kim

#gerfit #abnehmen #abnehmtagebuch #tagebuch #gesund #Deutscher Blog

3 notes · View notes