Update 24.06.2023 82,0 kg. Endlich sind in der Abendschule auch Sommerferien. Es fühlt sich so gut an, nach der Arbeit nicht in die Schule zu gehen oder sich auf Klausuren vorzubereiten. Der Schulter geht es auch langsam besser. Habt es die ersten zwei Tage mit Schulterübung geschafft, denen meine Schulter nicht weh getan hat. Hab letztens einen Schokokuchen gemacht, mit Kidneybohnen anstelle von Mehl. War unerwartet lecker und hatte super Nährwerte.

Update 13.06.2023 83,0 kg. Leider läuft nicht immer alles so, wie es soll. Darf gesundheitlich bedingt gar keinen Sport machen. Was mir extrem Laune verhagelt hat. Vermisse es einfach und bin so viel mehr müde im Alltag. Wenn im nächsten Monat bei der Untersuchung nichts Schlimmes gefunden wird, darf ich hoffentlich zurück ans Eisen. Dadurch hab ich aber auch weniger abgenommen, weil ich nicht zu sehr an Muskelmasse verlieren wollte. Das hat mich dazu gezwungen, nur ein sehr geringes Kaloriendefizit zu fahren. Aktuell finde ich mich auch wohler in meinem Körper. Der Plan ist es bis Ende Winter auf ~75 kg runter zukommen. Danach war angedacht, in eine Aufbauphase zu gehen, für ein Jahr. Natürlich, vorausgesetzt, ich darf wieder trainieren. Es ist immer ein Auf und Ab.

Update 11.03.2023 85,4 kg. Nach einer sehr langen inaktiven Zeit bin ich wieder motiviert meinen Fortschritt hier weiter zu posten. Zwischen dem letzten Post und jetzt habe ich mit der Techniker Abendschule angefangen, wodurch ich leider weniger Zeit für Sport habe. Zusätzlich bin ich im Dezember in meine erste eigene Wohnung ausgezogen. Beide Dinge waren zum Anfang sehr stressig, weshalb ich zu wenig auf Ernährung geachtet habe und deshalb im Anfang Januar 92 kg gewogen habe. Des Weiteren hat die Schulter noch mehr Probleme gemacht durch eine Fehldiagnose beim MRT. Aber da geht es sehr langsam mit Reha bergauf. Geplant ist da jetzt noch 3 Monate die Rotatorenmanschette zu stärken und danach wieder schauen, ob es unter Belastung besser geht. Zum Glück sind die Schmerzen nur noch beim Sport. Sonst habe ich viele neue sehr leckere und einfache Rezepte gelernt, welche auch noch kalorienarm sind und eiweißreich sind. Bild von meiner letzten Wanderung (20 km im Harz)

Update 05.06.2022 89,5kg. Leider habe ich mich letzten Monat verletzt. Durch die Verletzung an der Schulter (Bizeps band an der Schulter) kann ich keine Oberkörperübungen machen oder Handball spielen. Daher habe ich meinen Fokus darauf gelegt ein ganz leichtes Kaloriendefizit zu fahren, sodass ich mein Gewicht ungefähr gleich halte. Zusätzlich war ich Stadtessen, viel joggen oder habe Sprint und Laufeinheiten beim Handballtraining mitgemacht. Das Laufen macht mir Spaß und es fühlt sich echt super an, mit den anderen Leuten mit zuhalten oder sogar mehr Ausdauer zu haben. Auf der anderen Seite frustriert es mich nicht normal werfen zu können oder in Tor zu stehen und bedauerlicherweise wird es noch länger dauern. Dafür bin ich zufrieden wie die Ernährung ablief und das Hungergefühl.

Update 08.05.2022 90,7 kg. Ich habe jetzt die 20 Kilo geknackt 🎊. Irgendwie verrückt, wozu man alles so imstande ist. Ich hätte niemals gedacht wie viel es aus macht die Ernährung umzustellen und dass es mir auch gelingt. Ich fühle mich auf jeden Fall wesentlich wohler, aber ich bin noch nicht an meinem Ziel. Im Sport läuft es auch super und so langsam kann ich wieder einen Spagat. Die Tage habe ich meine Liebe zu Fruchtwein entdeckt, was mich verwundert hat, weil ich eigentlich lieber Whiskey oder Wodka trinke.

Update 25.04.2022 93,0 kg. Es sind nun einige Tage vergangen, seitdem ich das letzte Mal etwas geschrieben haben. Diese Zeit habe ich genutzt, um weiterhin viel Sport zu treiben und das erste Mal Blut zu spenden. Dabei war ich mega nervös und konnte kaum beim Puls messen die Hand ruhig halten. Aber im Großen und Ganzen lief es gut ab und ich möchte in Zukunft weiter spenden.

Anbei ein von mir gemachtes Bild vom Rhein.

Update 09.04.2022 95,1 kg.

Gestern hab ich mich das erste Mal für dieses Jahr aufs Motorrad geschwungen. Als ich meine Motorradhose angezogen habe ist, mir bereits aufgefallen wie viel mehr Platz ich in dieser hatte. Mein Nierengurt hat mir nicht mehr gepasst, er war viel zu groß. Was sehr ärgerlich war, weil ich mir erst im herbst einen neuen gekauft habe und nur 3-mal getragen habe. Im Großen und Ganzen bin ich trotzdem glücklich darüber, da ich sehen konnte, wie sich bereits mein Körper verändert hat. Beim Handball spüre ich sehr, wie die Ausdauer und Fitness wiederkommt.

Hier möchte mich einfach von dem Schreiben was mich gerade so beschäftigt. Zurzeit beschäftige ich mich sehr viel mit Ernährung und Sport. Das kommt daher, weil ich mich nicht wohlfühle in meinem Körper. Ich bin einfach zu dick. Seit Mitte Januar arbeite ich an mir (11.01.2022 110,8 kg). Mittlerweile bin ich bei 96,3 kg, 30.03.2022. Mittlerweile fühle ich mich um einiges besser, bin jedoch noch nicht an meinem Ziel. Ein genaues Zielgewicht habe ich nicht, weil ich mit sowas nicht viel anfangen kann. Ich möchte mich einfach wohlfühlen.

Zu meiner Person

Bin gerne unterwegs aber auch gerne entspannt am Serien schauen. Ansonsten schraube ich an Autos, Boulder, spiele Handball, zocke oder schaue Serien und Animes. Koche und backe gerne.