Voeding tegen stress, het helpt. Stress is een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving. Van werkstress tot relationele problemen, we ervaren allemaal wel eens stress in ons leven. Teveel stress kan echter leiden tot angst, depressie en zelfs fysieke gezondheidsproblemen zoals hartziektes en diabetes. Het goede nieuws is dat gezonde voeding kan helpen om de effecten van stress te verminderen.

Kortom, welke voeding helpt tegen stress en wat kun je beter vermijden?

#gezondheid, #voeding, #stress, #voedingtegenstress

(via Voeding tegen stress: hoe gezonde voeding helpt tegen stress )

Tweeted

Respondenten gezocht voor onderzoek! Onderwerp: "Onderzoek naar wat jonge starters om duurzaam inzetbaar te zijn" https://t.co/V7kdAKiMRf via @SurveyCircle #JongeStarters #psychologie #DuurzameInzetbaarheid #werkstress #onderzoek #enquête #survey #surveycircle https://t.co/ALeJDbGmNp

— Daily Research @SurveyCircle (@daily_research) Apr 8, 2023

Hoe komt u het best tot rust in uw vakantie?

Na een drukke periode gaat ontspannen op vakantie niet vanzelf. Uit onderzoek blijkt dat het tijd kost voordat u echt tot rust komt. Hoelang dat duurt en wat u hiervoor kunt doen, zochten wij voor u uit.

18 dagen

Een paar dagen weg of een week op vakantie om te ontspannen klinkt goed. Echter heeft u meer vakantiedagen nodig om volledig tot rust te komen. Uit onderzoek van SD Worx, een internationaal netwerk voor bedrijven, onder 10.000 Europeanen blijkt dat Nederlanders maar liefst 18 vakantiedagen nodig hebben om helemaal te ontspannen. Het onderzoek werd gestart om de werk-vakantiebalans onder Europese werknemers op te maken. De onderzoekers onderzoeken of de deelnemers werk kunnen loslaten op het moment dat ze vrij zijn. Volgens SD Worx gaat dat bij 2/3e van de ondervraagde personen prima, terwijl 1/3e de werkstress mee op vakantie neemt.

Nodige dagen verschilt per land

Per Europees land verschilt het aantal vakantiedagen dat nodig is om te ontspannen. Tenminste, dat blijkt uit de antwoorden van de deelnemers zelf. Zo geven werknemers uit het Verenigd Koninkrijk aan 8,5 vrije dagen nodig te hebben om volledig ontspannen terug te komen op het werk. Italianen zeggen dat 11 dagen genoeg zijn. Spaanse en Finse werknemers hebben de meeste vrije dagen nodig om helemaal uit te rusten, namelijk respectievelijk 27 en 34 vakantiedagen.

Zelfde periode op vakantie

Ondanks de grote verschillen tussen de Europese landen in het benodigde aantal vrije dagen, is de periode van de vakantie regelmatig hetzelfde. Bij 37 procent van de ondervraagde Europeanen is er een jaarlijks vakantiepatroon aanwezig. Vooral werkende Nederlanders, Italianen en Belgen nemen elk jaar een vaste vakantieperiode op.

Hoe ontspannen?

Tijdens vrije dagen, gaat ontspannen niet altijd vanzelf, blijkt uit het onderzoek. Ontspanning vraagt ook inspanning, zo vertelt klinisch psychologe Elke Van Hoof van de Vrije Universiteit Brussel (VUB) aan de Belgische nieuwswebsite VRT News. Ineens ontspannen kan moeilijk zijn voor sommigen. Toewerken naar de vakantie, door dagen te plannen met leuke activiteiten, is een manier om alvast te wennen aan het vakantiegevoel.

Ook op vakantie zelf kan het loslaten van het werkritme lastig zijn. Door tijdens de vakantie bijvoorbeeld elke dag op een vast tijdstip uitjes en restaurants uit te zoeken, blijft u in een ritme zitten wat voor rust kan zorgen. Ook is bewegen en actief blijven, zoals wandelen, essentieel om te ont-stressen, vertelt Van Hoof.

Naast een grote vakantie, is het volgens Van Hoof belangrijk om minimaal elke 6 weken een herstelmoment in te plannen. Een dag of weekend weg en iets nieuws doen, zijn goede opties. Op deze dagen kunt u even opladen en ontspannen door bijvoorbeeld naar het museum te gaan, een fietstocht te maken of een stad te bezoeken.

Vakantiegevoel vasthouden

Na de vakantie wilt u natuurlijk niet meteen in de werkstress terugvallen. Om het vakantiegevoel na de vakantie wat langer vast te houden, kunt u opgedane ervaringen delen. Want hoe meer u bijpraat met vrienden en collega’s, hoe langer u het vakantiegevoel zult blijven ervaren vertelt Van Hoof. Op die manier kunt u geleidelijk weer wennen aan het werkleven.

Inflatie die ophoudt bij de grens? Helaas: de portemonnee van de miljoenen Nederlanders die elk jaar weer het buitenland opzoeken is ook daar niet veilig. Van de taxichauffeur in Istanbul tot de ijsverkoper in Turijn: ze hebben allemaal hun prijskaartjes aangepast.

Hoe zit het precies met prijzen elders in Europa?

Italië

Met temperaturen die elke dag boven de dertig graden komen is géén ijsje eten op vakantie in Italië geen optie meer; je moet toch iets doen op zoek naar verkoeling. Maar de meer dan een miljoen Nederlanders die deze zomer in de laars neerstrijken, kunnen zich maar beter voorbereiden op bittere bolletjes chocolade, vanille en aardbei: op sommige plekken betaal je deze zomer plots een euro meer dan normaal. En dan ben je nog niet eens in de Italiaanse supermarkt geweest. Dat wordt schrikken voor elke Nederlander die níét met de spreekwoordelijke caravan vol aardappelen en pindakaas is afgereisd. „Vooral de levensmiddelen kosten veel meer, zoals brood, fruit en groente. Die is zeker van 30 tot 50% verhoogd”, vertelt Natalino Zappia (64) uit Sesto Fiorentino, die altijd erg attent is op prijsverhogingen. Ook vis wordt een stuk duurder betaald.

Caravan thuislaten dus maar, en lekker vliegen naar je plaats van bestemming om een huurauto te nemen? Dat is door de chronische tekorten nergens in Europa een goed idee. Verhuurmaatschappijen hebben om kosten te besparen tijdens corona bijna zonder uitzondering geschrapt in hun vloot, en dat is nu nog te merken. Italië vormt geen uitzondering: voor een week ben je al gauw meer dan €1000 kwijt. Het kan, afhankelijk van de auto, zelfs oplopen tot €1500 per week. En dan moet je ook nog tanken. De benzinekosten zijn immers enorm gestegen na de invasie van Rusland in Oekraïne.

 Spanje

Ook in Spanje kunnen strandtenten, koffiebars en restaurants weinig anders dan de voor hen gestegen prijzen doorberekenen. Niet alleen de inkoop is duurder geworden; een gemeente als Barcelona heeft de terrasvergunning ook ruim drie keer zo duur gemaakt. En zo kan het gebeuren dat een kop koffie aan zee - de tent is na corona overgenomen door een grote keten - geen €1,40 meer kost, maar €3.

 Lunchen is voor wie Nederlandse prijzen gewend is nog altijd goed te doen: €13,90 in plaats van €12,50 voor een soepje, de daghap en een dessert, inclusief mandje brood, maar voor een glas wijn betaal je tegenwoordig zo een kwart meer: €4,40 op sommige plekken, waar het vorig jaar nog €3,50 was. De slimme toerist kan nog altijd goedkoop uit zijn: ga naar minder drukbezochte regio’s, desnoods weg van het Spaanse vasteland: op de boulevard van Santa Cruz de la Palma doet de koffie 70 cent, en heb je voor €1,50 een heel behoorlijke vino.

Frankrijk

In Frankrijk valt de prijsstijging nog relatief mee. Veel inflatie vindt haar oorsprong in de gestegen olie- en gasprijzen, en daar heeft ons favoriete vakantieland, waar 70% van de stroom uit kerncentrales komt, vanzelfsprekend minder last van. Voor wie met de auto komt zullen de benzineprijzen eveneens een verademing zijn: per liter is Frankrijk drie dubbeltjes goedkoper dan thuis, meldde de ANWB onlangs nog - mede dankzij prijsdrukkende maatregelen van president Macron. Die zouden in eerste instantie alleen nog deze maand gelden, maar de kans op verlenging tot eind van het jaar is groot.

Niet dat in Frankrijk inflatie niet bestaat. De bakker in het dorp moet heiligschennis plegen om het hoofd boven water te houden: hij vraagt geen 95 cent meer voor een baguette, maar een hele euro. De zekerheid dat de broodprijs nooit die magische grens zou doorbreken was bijkans net zo Frans als de baguette zelf. Voor twee dubbeltjes meer mag u zich overigens eigenaar noemen van een tradition. Die broden zijn stiekem lekkerder.

En nog zo’n klassieker waarvoor je nu meer moet betalen: camembert. Président heeft voor het eerst in twintig jaar de prijs voor het ronde kaasje verhoogd, van €1,50 naar €1,60. Hoewel veel Fransen voorrang geven aan een rauwmelks (en dus nog wat duurder) exemplaar uit de fromagerie, worden er nog altijd iedere seconde twee verkocht.

Turkije

In Turkije wordt je lira wél rap minder waard. Wat héét: met 80% hogere prijzen wint het land met twee vingers in de neus het Europees inflatiekampioenschap. Direct gevolg: wie op het vliegveld van pakweg Istanbul een taxi zoekt, hoeft niet meer te rekenen op een meter die keurig meeloopt. Zie nog maar eens af te dingen als de chauffeur zijn prijs - vaak in het Turks - zegt.

(Bron: Telegraaf, Metro, Margriet, VRT News. Foto: Shutterstock/ Fotobron: NOS)

Werkgevers benutten nog niet alle kansen op krappe arbeidsmarkt

Gezien de enorme krapte op de arbeidsmarkt is het belangrijk dat werkgevers hun medewerkers weten te behouden en voorkomen dat mensen uitvallen, maar ook dat zij kansen benutten om mensen die nu geen baan hebben aan het werk te helpen. Daarbij is meer nodig is dan goede betaling en arbeidsvoorwaarden. Het verlagen van werkdruk, het aanbieden van scholing en trainingen, het bieden van kansen voor mensen met een arbeidsbeperking en het mogelijk maken van thuiswerken zijn voorbeelden van het beter benutten van het arbeidspotentieel in Nederland. Dit concludeert het Sociaal en Cultureel Planbureau (SCP) in de derde editie van ‘Arbeidsmarkt in kaart: werkgevers’ een langlopend onderzoek onder werkgevers die vandaag verschijnt. Concreet MVO-beleid ontbreekt regelmatig Personeelstekorten, de gevolgen van de coronacrisis en de energietransitie zijn slechts enkele voorbeelden van uitdagingen waar de Nederlandse arbeidsmarkt mee te maken heeft. De inzet van werkgevers is cruciaal om deze issues het hoofd te bieden. Dat vraagt om goed werkgeverschap en maatschappelijk verantwoord ondernemen (MVO). Uit het onderzoek van het SCP blijkt dat werkgevers wel de verantwoordelijkheid voelen om rekening te houden met de effecten van hun organisatie op mens, milieu en maatschappij, maar dat concreet MVO-beleid nog regelmatig ontbreekt. Kortom, de wil is er maar er wordt vaak nog niet naar gehandeld.  Zo voelen de meeste werkgevers zich verantwoordelijk om mensen met een arbeidsbeperking in dienst te nemen, terwijl maar één op de zes werkgevers iemand met een arbeidsbeperking in dienst heeft. Hier is geen verschil met de jaren daarvoor. Het kan zijn dat hierdoor arbeidspotentieel onbenut blijft. De meeste werkgevers geven als reden aan dat er geen geschikte functies voor mensen met een beperking zijn. Daarnaast komt naar voren dat veel werkgevers niet bekend zijn met de overheidsregelingen voor tegemoetkoming bij het aannemen van iemand met een arbeidsbeperking.   Personeelsgebrek en werkstress knelpunten personeelsbeleid Uit het werkgeversonderzoek blijkt dat het vinden van geschikt personeel en het beheersen van werkstress de belangrijkste knelpunten in het personeelsbeleid zijn. De helft van de werkgevers geeft in 2020 aan problemen te hebben met het werven van nieuwe medewerkers. Een kwart zegt grote problemen te hebben met het vullen van vacatures en een kwart zegt matige problemen hiermee te ondervinden.  Met werkdruk kampt ongeveer vier op de tien organisaties. Bijna de helft van de werkgevers geeft aan dat de meeste werkgerelateerde klachten psychisch van aard zijn: overspannenheid of een burn-out. Om werkstress tegen te gaan, geeft meer dan 80 procent van de werkgevers aan dat zij het werkproces aanpassen. Bijna driekwart zet in op het leren omgaan met stress. Werkgevers binnen de overheid en in het onderwijs kampen met relatief veel overspannen medewerkers. Zij leggen de aanpak daarvan vaker bij de werknemer neer door hen te leren omgaan met stress, maar passen niet vaker dan werkgevers in andere sectoren het werkproces aan.    Meeste werkgevers oog voor milieu en klimaat  Vier op de vijf werkgevers doen in 2020 aan een vorm van milieu- en klimaatverantwoord ondernemen. Zij zetten bijvoorbeeld in op energiebesparende maatregelen, kopen kantoormaterialen die beter zijn voor milieu en klimaat en bieden diensten en producten aan die het milieu en klimaat minder belasten. De meeste werkgevers geven aan dat zij dit doen uit een gevoel van maatschappelijke verantwoordelijkheid. Werkgevers die niet milieu- en klimaatverantwoord ondernemen, geven diverse redenen hiervoor aan. Hun producten of diensten zouden niet belastend zijn voor het milieu of klimaat. Het is in hun sector niet gebruikelijk om milieu- en klimaatverantwoord te ondernemen of ze vinden het zelf niet belangrijk. Een aantal weet niet hoe zij dit zouden moeten aanpakken. Bron: SCP Read the full article

Ben je ook zo toe aan weekend? Relax. Genieten doe je met je man, kids, huisdieren of vrienden. Lukt dit niet? En loopt je hoofd over? Denk aan mij.☺️. . #overspannen #stress #burnout #werkdruk #werkstress #stressvrij #burnoutcoaching #burnoutherstel #burnoutcoach #burnoutvrij #angststoornis #burnoutpreventie #hyperventilatie #Natuurgeneeskunde #hulpbijburnout #MunayQi #coaching #Purmerend #Massagetherapie #shiatsu #voetreflexologie (bij MunayQi StressTransformatie) https://www.instagram.com/p/B7tONsrBpNw/?igshid=1iwtimzdtca7u

Kunnen we na de “lockdown iets voor jou of je werknemers doen? Ziekteverzuim ligt op de loer.. fit20 is een serieuze optie om mensen weerbaarder, sterker en vitaler te maken. Lees t onderstaande verhaal door en als je denkt dit is iets voor ons? Neem contact op met fit20 Breda #fit20 #werkstress #thuiswerken #fit20breda #breda #ziekteverzuim (bij fit20 Breda) https://www.instagram.com/p/CKOOw0whW2O/?igshid=pweoo6ry2tc2

Wat werknemers met autisme het meest helpt op de werkvloer … autisme en werk Ooit was er een tijd dat mensen met autisme enkel binnenshuis of binnen de beschermende muren van een activiteitencentrum of voorziening terecht konden voor dagbesteding, waar vaak nog voor betaald moest worden.

http://www.lifewave.com/lifewavehome X39system.com lochem #massagelochem #healinglochem #ontspanning #stressreductie #hulpbijspanningen #nekklachten #nekpijn #vermoeidheid #werkstress #rsi #spanningen #annekestuij #reconnectivehealing https://www.instagram.com/p/CAunlzZJspI/?igshid=ykgun9n02eqg

Wat maakt jouw werk betekenisvol?

Er zijn van die momenten in een onderwijscyclus, dat werkdruk ineens manifest wordt. Het maakt niet uit wie ik over dit onderwerp spreek, iedereen heeft er af en toe (of permanent) mee te maken. Dat verklaart voor een groot deel de aandacht die er voor werkdruk is in de diverse media. Ik vind het interessant om de ontwikkelingen op dit gebied te volgen, omdat het een aspect is van mijn eigenlijke vak: humanistiek organisatiekundige.

In 2012 ging ik stagelopen bij MVO Nederland, een kennis- en netwerkorganisatie vanuit het Ministerie van Economische Zaken. De Programmamanager People, Glenn van der Burg, zou mij daar gaan leren wat sociale innovatie op de werkvloer is. Tegelijk vroeg hij mij een deskresearch Betekenisvol Werk te doen. Wat een geweldige tijd heb ik daar gehad! Trainingen met vertegenwoordigers van grote organisaties, congressen, netwerklunches en creatieve sessies met Glenn.

Betekenisvol Werk bleek een complex vraagstuk. Wat gebeurt er als het werk niet als betekenisvol wordt ervaren? Juist, er ontstaat werkdruk (ofwel werkstress) en dat leidt tot uitval. Een redelijk helder antwoord op een redelijk heldere vraag. Maar de vraag naar wat Betekenisvol Werk dan wél is, bleek veel ingewikkelder. Dat is een heel particuliere ervaring. Natuurlijk zijn er gemeenschappelijke elementen te definiëren: autonomie, het gevoel ‘een bijdrage te leveren aan een groter geheel,’ iemand anders kunnen helpen, waardering van je leidinggevende, et cetera. Veel van ons zullen deze aspecten uit de literatuur herkennen. Wat is er dan op persoonlijk niveau nog aan toe te voegen?

Mijn antwoord is: collegialiteit. Nu wij binnen de mediatheek werken vanuit vier nieuwe rollen en taken, merk ik dat het contact met collega’s een belangrijk instrument kan zijn in de strijd tegen werkdruk en werkstress. De aandacht voor elkaar en voor elkaars werk neemt toe, omdat de nieuwe rollen meer verantwoordelijkheid en overleg eisen. Natuurlijk is het wanneer je werkdruk ervaart goed om aan introspectie te doen en aan de slag te gaan met zaken die jou in de weg zitten. Maar mijn tip is ook om meer te investeren in collegiaal contact, zoals wij op onze afdeling Kennis en Informatie van de Hogeschool Rotterdam doen. Jij wordt er gelukkiger van, de werkdruk gaat omlaag en je zet concrete stappen in de richting van ‘betekenisvol werk.’    

Merk je dat je stress mee naar huis neemt na je werk? Ga direct als je thuiskomt eerst een half uurtje lopen. Lekker bewegen en ontladen. Neem je stress niet mee naar je huis en naar je gezin. Laat het achter. Een wandeling buiten kan een perfecte omschakeling zijn van werk naar privé zodat je lekker kunt genieten van je avond! En als je geluk hebt wordt je beloond met mooie views als deze! 🙌 #fijneavond #namaste #werkstress #happywithyogaexperience https://ift.tt/37gHniQ

De kracht van een cursus time management schuilt in eenvoud!

De cursus time management van deze tijd

Ondanks ontwikkelingen als Het Nieuwe Werken hebben veel werknemers te kampen met werkdruk en werkstress en suboptimale productiviteit. Met name kenniswerkers hebben het gevoel dat ze altijd maar aan het werk zijn. Veel werkgevers en werknemers beschouwen een cursus time management als de remedie. Herken je dat? Lees dan vooral verder!

Efficiënt werken begint met efficiënt leren

Wanneer je een training time management hebt gevolgd is het belangrijk dat je na de cursus geleerde vaardigheden toe blijft passen. Onmiddellijke en duurzame toepasbaarheid hoort het uitgangspunt te zijn als je effectief en efficiënt wilt leren werken. Het goede nieuws is dat plannen en organiseren van je werk een vaardigheid is die je snel kunt leren als de cursus goed aansluit bij je werksituatie en bijna geen moeite kost. Daar is wel wat voor nodig…

Simpel werkt effectief en efficiënt

Als methodiek simpel is, is het makkelijk te begrijpen. Als je een effectieve werkwijze goed begrijpt zal je het eerder willen toepassen. Als toepassing vervolgens makkelijk én effectief blijkt, is adoptie optimaal. De AIM methode die wordt gebruikt in de time management cursus van Timension is zo’n effectieve methode. Maar eerst moet je weten wat werken is.

Wat is werken in de basis?

Wanneer je voor een organisatie werkt zal je invulling moeten geven aan de missie van je werkgever. Die missie vertalen we naar doelstellingen die we op hun beurt weer vertalen naar taken en projecten. Effectief werken gaat in feite over bijdragen aan de missie via taken en projecten en het bereiken van doelen. Lees verder hoe we dat concreet aanpakken.

Het begint met effectief werken

Dit vraagt van jou dat jij je bewust moet zijn van de relatie tussen jouw dagelijkse activiteiten en de doelstellingen die de organisatie, het team en jij moeten bereiken. Dit moet je beheersen om grip te krijgen op je werk. Bewustwording en er naar kunnen handelen is het vertrekpunt in de cursus time management van Timension.

Wat je niet in een time management training hoeft te leren is het volgende: Prettige omgangsvormen tussen medewerkers zijn cruciaal om goed af te kunnen stemmen met elkaar. Het is efficiënt om te mailen maar het kan effectiever zijn om even met iemand vis à vis af te stemmen. Geef effectiviteit voorrang boven efficiency. Aardig zijn voelt en doet goed!

Maar het gaat ook om efficiënt werken

Mensen, teams en organisaties hebben succes wanneer ze hun doelen bereiken. Succes is de optelsom van de juiste acties, informatie en mensen. In de cursus time management van Timension leer jij om die reden hoe je efficiënt werken aan acties, met informatie en met mensen. Je hoeft dus maar drie ballen in de lucht te houden:

Acties

Een taak bestaat uit één of meer ‘doe-dingen’ die we acties noemen. Sommige acties zijn simpel en sommige zijn (cognitief) complex. In de training time management word je geleerd dat je jezelf zoveel mogelijk moeten richten op complex werk. Simpele acties laat je over aan systemen (MS Outlook, IBM Notes, G Suite) en aan gewoontes en routines.

Je bent in staat om gewoontes en routines aan te leren. Zelfs als ze heel onnatuurlijk aanvoelen. Voorwaarde is wel dat je weet en aanvoelt dat het aanleren jou veel voordelen gaat opleveren en/of je ziet dat anderen het ook gebruiken. Kinderen leren fietsen omdat het hen voordelen oplevert én omdat vriendjes en vriendinnetjes het ook al kunnen.

Informatie

Je kunt onderscheid maken tussen inhoudelijke informatie en meta-informatie, Inhoudelijke informatie zijn bijvoorbeeld: kennis die je bestudeert, beleidsdocumenten die je schrijft of code die je programmeert, et cetera. Wanneer deze informatie goed wordt gearchiveerd en gedeeld kunnen je taken eerder voltooien.

Onder meta-informatie verstaan we informatie die gaat over hoe je werkt. Denk aan bijvoorbeeld: e-mails met vragen over de voortgang van een project, planningen in Excel, wat besproken wordt in een scrum stand up meeting. Uit deze informatie (en met name e-mail) komen vaak call to actions voort die jij moet vertalen naar taken en acties.

Mensen

Je werkt met en voor mensen en soms stuur je mensen aan. De mensen met wie je werkt bevinden zich binnen en buiten de organisatie. Denk aan: collega’s, medewerkers, leidinggevenden, leveranciers, klanten en stakeholders. Door samenwerking, het maken van afspraken en communicatie efficiënt in te richten behalen je tijdwinst.

Meer bereiken met minder moeite

Kenniswerkers besteden van hun werktijd 19% aan het zoeken naar informatie en 14% aan overleg. In de cursus time management volgens de AIM Methode leer je hoe je die 33% fors reduceert en hoe tegelijkertijd je zelfstandig effectief en efficiënt werkt. Een tijdbesparing van 30% of meer en minder werkdruk terwijl je meer resultaten bereikt zijn zekerhaalbaar.

Voor meer informatie, zie cursus time management

Tweeted

Respondenten gezocht voor onderzoek! Onderwerp: "Werkstress op de werkvloer en de oorzaken daarvan" https://t.co/JY5PHSstON via @SurveyCircle #werkstress #vitaliteit #hrm #werk #RespondentenGezocht #onderzoek #vragenlijst #enquête #survey #surveycircle https://t.co/YA6t3JwDL8

— Daily Research @SurveyCircle (@daily_research) Nov 14, 2022

ARBEIDSFYSIOTHERAPIE Ervaart u bij uzelf of uw werknemers wel eens lichamelijke klachten, werkstress en/of werkverzuim? De arbeidsfysiotherapeut kan u als werknemer en werkgever ondersteunen bij het voorkomen en verhelpen van werk gerelateerde lichamelijke klachten, kan werkplek-onderzoeken uitvoeren en advies geven voor werkplek aanpassingen. Denk daarbij ook aan het thuiswerken. Sinds 01 februari j.l. is Wouter Ariesen, fysio- manueeltherapeut en arbeidsfysiotherapeut, werkzaam binnen onze praktijk. Hierdoor kan Fysio- Manueletherapie Holtslag u nu in Veenendaal en Rhenen (maar natuurlijk ook daarbuiten) ook optimaal begeleiden bij werk gerelateerde lichamelijke klachten. Wilt u als werkgever of werknemer informatie / hulp bij werk gerelateerde klachten neem dan gerust contact met ons op: Fysio- Manueletherapie Holtslag (0318) 55 06 02 [email protected] https://www.instagram.com/p/CZ4lJnhMHjp/?utm_medium=tumblr

Sleutels

Noordhollands Dagblad 19 juni 2021

Ik leg 'm altijd op hetzelfde plekje. Dat staat tenslotte in het handboek voor vergeetachtige types. Elke jaszak, broekzak, fietstas, koelkast, rolschaats is binnenstebuiten gekeerd deze week. We hebben dingen teruggevonden waarvan ik niet wist dat we die kwijt waren. Ik ben blootgesteld aan een langdurig verhoor door man en kinderen: waar was je toen je 'm de laatste keer zag? Waar heb je 'm voor de laatste keer gebruikt? En ondanks dat ik blijf herhalen dat ik 'm -net als altijd- op de magnetron in het bakje heb gelegd, word ik door mijn drie gezinsleden uitgemaakt voor leugenaar en onherroepelijk schuldig bevonden. Ik vergeet namelijk wel vaker iets.

Na een paar dagen verhoor ben ik het zat en fiets ik naar de sleutelmaker: Meester Schoenmaker 'klaar terwijl u wacht'. De posters en flyers spreken klare taal, Meester Schoenmaker gaat verhuizen. De huur werd te hoog, vertrouwt hij me toe, hij had hier best willen blijven. Terwijl Meester vertelt over waarom en wanneer denk ik terug aan al die keren dat ik met mijn verwarde kop hier aan de balie hing.

Overspannen, sleutels kwijt. Verkering uit, sleutels kwijt. Werkstress, sleutels kwijt. Toen ik vijf jaar geleden depressief werd, was het helemaal feest. Tot frustratie van manlief, was ik naast mijn sleutels ook regelmatig mijn fiets, pincode of zelfs de kinderen kwijt.

De depressie zelf, maar ook de medicijnen daartegen hebben mijn geheugen aangetast. Ik hoopte dat het te zijner tijd vanzelf zou herstellen. Routine zorgt ervoor dat ik minder snel vergeet. Vaste route, vaste plekjes. Als ik dan toch weer iets kwijt ben, houdt manlief mij extra in de gaten.

Ik ben zelf ook ongerust dit keer. Ja, ik heb het druk op mijn werk. Ja, ik maak mij druk om familieperikelen. Dit zal toch niet weer een voorbode zijn voor een terugval?

Meester Schoenmaker heeft twee sleutels bijgemaakt. Terwijl ik afreken, realiseer ik mij dat ik zijn nieuwe adres goed moet onthouden, want als ik de sleutelmaker niet meer kan vinden, wordt het helemaal een zootje natuurlijk. Blij met de sleutels, maar toch wat ongerust over mijn hoofd loop ik nog even naar de supermarkt. En als ik het winkelwagentje pak, komt ineens alles terug. Niks terugval! Het komt door corona! Al een jaar lang gebruiken we geen muntjes meer bij de winkelwagentjes. Tot vorige week. En mijn winkelwagenmuntje hangt aan mijn sleutelbos. Daar ga je met je routine. De klantenservice heeft inderdaad mijn sleutel gevonden. Thuis drop ik gerustgesteld alle setjes sleutels op het vaste plekje.

Zie je negatieve gedachten als wolken. Ze drijven wel weer voorbij! Kijk naar ze van een afstand. Herken die ene wolk als ‘onzekerheid’, en een andere wolk als jouw ‘perfectie gedachten.’ Komt jouw gedachten overeen met de werkelijkheid? Zo nee, don’t worry! Zo ja, heb jij een probleem. Maar kan je het oplossen? Then don’t worry! Kan je het nu niet oplossen? Don’t worry! 😘. #noworrys #overspannen #stress #burnout #werkdruk #werkstress #stressvrij #burnoutcoaching #burnoutherstel #burnoutcoach #piekeren #gedachtekracht burnoutpreventie #munayqi #hulpbijburnout #behappy #burnoutrecovery #loslaten #coaching #burnoutvoorkomen (bij Hoorn) https://www.instagram.com/p/B8yoSx0BFyj/?igshid=1j57u6zyrdck0