Los límites: la clave para crear relaciones sanas y armoniosas

Los límites son esenciales para vivir en armonía con nosotros mismos y con los demás. Son las pautas que nos permiten proteger nuestro espacio vital y expresar nuestra individualidad. En este artículo, te voy a explicar por qué los límites son tan importantes y cómo puedes establecerlos de forma saludable.

Los beneficios de los límites. Cuando tenemos límites claros y coherentes, nos sentimos más cómodos y seguros en nuestras relaciones. Podemos comunicar lo que necesitamos, queremos y esperamos de los demás, sin miedo al rechazo o al conflicto. También podemos respetar las necesidades, deseos y expectativas de los demás, sin sentirnos obligados o invadidos. Así, evitamos el estrés, la frustración y el resentimiento que surgen cuando hay una falta de límites. Además, al poner límites, nos valoramos y nos hacemos respetar, lo que mejora nuestra autoestima y nuestro bienestar.

Los pasos para establecer límites. Para poner límites de forma efectiva, hay que seguir unos pasos sencillos pero fundamentales. El primero es autoconocimiento. Tenemos que saber qué nos gusta y qué nos disgusta, qué nos hace sentir bien y qué nos hace sentir mal, qué estamos dispuestos a aceptar y qué no. El segundo es comunicación. Tenemos que expresar nuestros límites de forma clara, directa y respetuosa, sin dar rodeos ni excusas. El tercero es firmeza. Tenemos que mantener nuestros límites y no ceder ante las presiones, chantajes o amenazas de los demás. El cuarto es reciprocidad. Tenemos que respetar los límites de los demás y no intentar imponer nuestra voluntad o criterio sobre ellos.

En resumen, los límites son una herramienta poderosa para crear relaciones más sanas y satisfactorias, y para vivir con más libertad y autenticidad. En un mundo donde la interacción constante es la norma, saber cómo poner límites y hacerse respetar es vital para nuestro equilibrio emocional y mental.

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🌟 La gestione dello stress può essere difficile, ma con alcune strategie efficaci, è possibile ridurre l'ansia e ritrovare la calma interiore. Prova a fare una passeggiata all'aria aperta, meditare o fare qualche esercizio di respirazione profonda per rilassarti.

𝐷𝑒𝑠𝑏𝑜𝑟𝑑𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑝𝑜𝑟 𝑎𝑙𝑔𝑢𝑖𝑒𝑛 𝑛𝑜 𝑒𝑠 𝑠𝑎𝑛𝑜, 𝑐𝑟𝑒𝑒𝑟 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑎 𝑔𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑠𝑒 𝑞𝑢𝑒𝑑𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑖𝑔𝑜 𝑠𝑖 𝑙𝑒 𝑑𝑎𝑠 𝑡𝑜𝑑𝑜 𝑑𝑒 𝑡𝑖 𝑒𝑠 𝑢𝑛 𝑒𝑟𝑟𝑜𝑟, 𝑒𝑠 𝑐𝑖𝑒𝑟𝑡𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝒉𝑎𝑦 𝑝𝑙𝑎𝑛𝑡𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑚𝑢𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑝𝑜𝑟𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜 𝑟𝑒𝑐𝑖𝑏𝑒𝑛 𝑎𝑔𝑢𝑎, 𝑝𝑒𝑟𝑜 𝑡𝑎𝑚𝑏𝑖𝑒́𝑛 𝒉𝑎𝑦 𝑚𝑢𝑐𝒉𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑚𝑢𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑝𝑜𝑟𝑞𝑢𝑒 𝑟𝑒𝑐𝑖𝑏𝑒𝑛 𝑎𝑔𝑢𝑎 𝑑𝑒 𝑚𝑎́𝑠.

As coisas mudaram quando comecei a pensar em mim, no meu EGO, nas minhas vontades… e Nada mais!!!

"La serenità nasce dal non-attaccamento. Niente e nessuno ti appartiene veramente."

Psicologia Passione

Quando foi a última vez que você parou para ouvir alguém, experimentando uma verdadeira troca através do diálogo? Este texto vai fazer uma reflexão sobre a prática da escuta empática, ou seja, aquela que é feita com verdadeira empatia. Hoje em dia somos dragados pela rapidez das informações, pela demanda de produzir, fazer e estar constantemente atualizados sobre tudo. Nossa rotina se tornou robotizada. Nossas palavras, cada vez mais vazias de sentimento. Os afetos e dores tamponadas pelos afazeres diários, que devem a todo custo serem realizados ao máximo de nossa performance. Em que se transformou o verdadeiro ato de se relacionar? Para onde foi a paciência e a disponibilidade real de ouvir o outro? Ouvir também é uma arte Um diálogo tranquilo com uma pessoa onde haja compreensão mútua torna-se cada vez mais escasso. Quando foi a última vez que você conversou com alguém e, ao invés de competição nas entrelinhas – disputa pelo título do melhor argumento -, houve sincronicidade e interesses recíprocos. #psicologia #o #a #psicoterapia #terapia #psicolog #amor #saudemental #n #autoestima #psicologiaclinica #autoconhecimento #saludmental #psicologa #psicologo #psicologiapositiva #vida #psic #ansiedade #terapiaonline #sa #saude #coaching #psychology #love #frases #psi #amorproprio #psicologiaonline #psicanalise https://www.instagram.com/p/Cfv8M5EuqWF/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Renzo Ardiccioni OTTIMO PRESENTE 🌈 50 pillole di ottimismo 🌈 5/50 SVILUPPATE IL VOSTRO QUOZIENTE DI OTTIMISMO 🌈 La grande artista Frida Kahlo, nonostante la sua vita tormentata, non perdeva mai occasione per mordere con gusto la vita. Restare allettata poteva essere un'occasione per pitturarsi il suo busto ortopedico. Allontanatevi da piagnoni e piagnistei. L'ottimismo designa lo stato d'animo di una persona che percepisce il mondo e l'universo in modo positivo. Gli ottimisti sono vaccinati contro la depressione. Piantate pensieri ottimisti e raccoglierete mazzi di felicità... ________________ Renzo Ardiccioni, Ottimo presente, Giovanni Fioriti editore, Roma. Per saperne di più: https://www.fioritieditore.com/prodotto/ottimo-presente-otto-lezioni-di-psicologia-positiva-per-cambiare-in-meglio-la-nostra-vita/ #fridakahlo #ottimopresente #ottimismosempre #psicologiapositiva #psicologia #benessere #benessere360 #medicinaesocietà #mindfulness #pensieropositivo #renzardi #renzoardiccioni #giovannifioritieditore @giovannifioritieditore @lilith.gi @l.ornitorinco @sostadipluto @natallialocricchio @spazioaries @happinessiswhereyouare @felicitain.pillole @canigatti_ @mindful.psycho @ilcuoresaggio @depressione.italia @il_calendario_dell_ottimismo @sm.psicologia1 @doncosimoschena @fridakahlo (at Milano italy) https://www.instagram.com/p/Chb400Ms-V_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗹𝗲 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮𝘀 𝗮 𝗲𝗹𝗹𝗼𝘀?

Papitos ,los niños para Dios son lo más dulce , puro , santo y especial que hay en el mundo y de su creación. Hoy en día , hay padres que corrigen a sus hijos de una manera tan incorrecta 🤦 Frases tan típicas como " A mi me criaron a los golpes y a los gritos y aquí estoy" , "a los golpes se aprende" , "con mano dura ellos entienden" , y un sin fin de frases que parecen "normales" pero que finalmente son frases de personas que aunque así no quieran creerlo , son personas que en algún momento de sus vidas algún acto generado por su padre , madre o autoridad les dejó un trauma. Este trauma se quedó en sus vidas y entonces lo hicieron normal y "efectivo" , pero déjame decirte que NO!!!!!

A las malas NINGÚN niño entiende. Y aunque así parezca , a las malas estás creando a una persona que va a repetir la misma historia , creando humanos que corrigen incorrectamente y que guardan en su corazón solo acciones que perjudican a los niños.

CUIDA la manera en como le habla a ellos , porque tú eres su mentor , se supone que eres tú la persona que ellos más aman y con la que quieren estar.... NO los maltrates verbalmente , no les digas palabras como " bruto" , "bueno para nada", "flojo" , "tonto" , "inservible".

CUIDA esas palabras, porque aunque parezcan "normales", a ellos los destruye. Eres tú , lo que ellos más aman y siempre esperan que sean elogiados , amados , felicitados , aplaudidos y muchas buenas cosas....

JAMÁS hagas comparaciones , ¡NO LOS DESTRUYAS!. Ciertamente las comparaciones marcan, les crean una serie de conductas que poco a poco limitan su esencia, limitan su libertad , su forma de ser y de hacer las cosas.

Hablales a ellos siempre con amor , corrigelos sabiamente , enséñales de la mejor manera , sin humillarles. Corrigelos con amor , NO a golpes , no a las malas.

Felicitalos y haz que ellos se sientan especiales y amados. Haz que se sientan hijos y NO cargas.

Recuerda que Dios en su palabra exhorta "Y estas palabras que yo te mando hoy, estarán sobre tu corazón; y las repetirás a tus hijos, y hablarás de ellas estando en tu casa, y andando por el camino, y al acostarte, y cuando te levantes" , Deuteronomio 6:6-7

Qué palabras tú le estás repitiendo a tus hijos? Realmente le estás repitiendo las palabras que provienen del evangelio? Palabras de bien y no de mal , palabras sabias , palabras prudentes , palabras gozosas? O solo le estás repitiendo las palabras hirientes que te dijeron a ti en tu niñez?

La mejor manera de poder educar a un niño es através de la sabía enseñanza.

NO lleves contigo las marcas de tu pasado.NO sometas a tus hijos a palabras hirientes , a palabras que salen de tu boca y muchas veces son de maldición, palabras que muchas veces atan a tus hijos.

Dios en su palabra dice "La muerte y la vida están en poder de la alengua,

y los que la aman comerán de sus frutos" , Proverbios 18:21.

Qué palabras están asiendo de tu boca papito o mamita? Palabras de bendición? O Palabras de maldición?

RECUERDA 🌼

📌 JAMÁS un niño va a aprender a las malas. Solo hará las cosas por TEMOR a que sea golpeado o como "normalmente" le llaman , "castigado"(eso NO es castigo , eso es maltrato)

📌 Cuando quieres que tu hijo te obedezca ,busca la manera más sana y correcta de hacerlo. JAMÁS creas que " a las malas obedecen".

📌Si continúas reprendiendo a tu hijo con golpes , vas a crear traumas y hasta quizás , crecerá con rencor hacia ti. Y aunque no lo creas , puede más adelante , pasados los años , perjudicarte a ti.

📌 Sé sabio al momento de reprender a tu pequeño.

📌NO hagas comparaciones. Cada niño tiene su esencia , su manera de hablar , de aprender , de incluso enseñar , de socializar, etc... (No todos actúan igual).

📌NO les hables mal. No los amenaces con tus palabras. Cuida lo que les dices. ( Los niños son muy sensibles y son muy importante para ellos todo lo que le dices).

👇👇👇👇📝

Cuando tú corriges correctamente a un niño, entonces estás creando un excelente ser humano.

Sfatiamo questo mito.

🧠La paura nella società di oggi viene ancora vista con disprezzo, rabbia, frustrazione e causa di mancata auto-efficacia.

🧠In realtà però è il primo grande tassello per raggiungere obiettivi che prima si vedevano solo col binocolo:

fare un public speaking, scrivere un libro, realizzare una grande innovazione tecnologica, ecc...

🧠È un'emozione che va affrontata step by step:

1) riconoscendola come parte attiva del nostro corpo, presente a prescindere che lo vogliamo o no

2) osservando che parti del corpo coglie (tachicardia, sudorazione, rigidità degli arti, ecc...)

3) comprendendo cosa la scatena. Se viene vista infatti in quanto fenomeno a sé stante si riduce il nesso di causa-effetto al mero effetto, senza indagarne la causa.

🧠Quest'ultima infatti ci permetterà di maturare una maggiore consapevolezza di noi stessi e di come ovviare al problema😉.

Ora tocca a te:

Qual è la tua più grande paura?

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voss.cognitiva Os óculos que você utiliza para ler sua vida podem estar com as lentes embaçadas. A forma que interagimos com o mundo está intimamente ligada com a forma que o pensamos. O que faz pessoas que enfrentam situações parecidas na vida lidarem com elas de forma tão diferente? Sem deixar de levar em conta aspectos singulares dos indivíduos, sua forma de pensar, desenvolvida dentro de sua história de vida é determinante na maneira que reagem aos eventos. Nossas emoções, reações fisiológicas e comportamentos respondem diretamente à maneira que significamos nossas experiências internas e externas. Existem formas de enxergar as experiências que são mais funcionais, que ajudam o indivíduo a se adaptar melhor as condições que lhe são dadas atuando sobre elas de maneira a permanecer unido ao que acredita e valoriza, modificando o que é possível e aceitando o que não é possível mudar. Os pensamentos que vão na direção contrária podem ser avaliados e modificados, a beleza de sermos humanos, a beleza da terapia cognitivo comportamental é que não precisamos viver de forma rendida ao que se passa dentro da nossa cabeça. Conhecer as distorções cognitivas te torna mais hábil na identificação e modificação destas ideias geradoras de problemas. #Terapia #Psicólogo #Psicologia #terapiadosesquemas #terapiacomportamental #terapiacognitivocomportamenta#terapiacognitiva #psicologiapositiva #emoções #contratransferência #saudemental #saude #mente #comportamento #bemestar #psiquiatria #juliorafael (em Belém, Brazil) https://www.instagram.com/p/CrTUIM6O6i4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Essa é uma expressão popular que muitas pessoas já ouviram, suponho. Ela sugere que, embora passemos por situações difíceis ou traumáticas, com o tempo, podemos aprender a lidar com elas e nos adaptar às mudanças em nossas vidas. Isso reflete um processo conhecido como "habituação". A habituação é a forma como nossas mentes se adaptam a estímulos repetitivos e frequentes, reduzindo gradualmente a resposta emocional a eles. Em outras palavras, quando somos expostos a algo por tempo suficiente, nosso cérebro começa a considerá-lo menos ameaçador ou importante, e nosso nível de ansiedade ou estresse em relação a esse estímulo diminui. Esse processo pode ser útil em situações estressantes ou dolorosas, como a perda de um ente querido ou um trauma emocional. Com o tempo, nossas mentes podem se acostumar à falta daquela pessoa ou às memórias dolorosas associadas ao trauma, tornando-as menos angustiantes. No entanto, é importante lembrar que nem todas as situações podem ser superadas por meio da habitução. Algumas experiências podem ser tão dolorosas ou perturbadoras que a adaptação pode ser difícil ou impossível, se tornando um transtorno ou causando efeitos colaterais. Nesses casos, é fundamental buscar ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra, para ajudar no processo. Resumindo, a frase "você não esquece, você se acostuma" reflete uma verdade importante sobre como nosso cérebro funciona, e como podemos nos adaptar às situações difíceis que enfrentamos. Mas não se esqueça, se estiver enfrentando algo muito difícil, não tenha medo de procurar ajuda! Estamos aqui: https://psico.online Agende suas sessões no site. Você fala o que precisa e um dos psicólogos te chama no WhatsApp. #habituacao #adaptacao #saudeemocional #cuidadospessoais #psicologiapositiva #ajudapsicologica #estresstoxico #saudepsicologica #autoajuda #terapia #transtornospsicologicos #habitosmentais #resiliencia #superacao #saudeemocionalfeminina #saudeemocionalmasculina #habitosemocionais #bemestar #autoconhecimento #equilibrioemocional #saudeholistica #ansiedade #depressao #psicoterapia #cuidadoscomasaude #mentesaudavel #saudemental #saudedamente #psicoonline #psicólogo (em Hábitos) https://www.instagram.com/p/CppxaT5Mopt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

El experto en relaciones John Gottman descubrió los 4 asesinos de relaciones más potentes que él llamó "Los cuatro jinetes del Apocalipsis". La presencia de estos patrones de comunicación puede predecir insatisfacción en las relaciones. - La crítica perjudica las relaciones porque pone a su pareja a la defensiva y le hace sentirse atacado. - El desprecio daña las relaciones porque erosiona sentimientos positivos, que son el pegamento de toda relación. Además, transmite una falta de respeto y admiración por tu pareja. - La actitud defensiva mata las relaciones porque bloquea la comunicación constructiva, la resolución de problemas y y el crecimiento de la relación. - Las evasivas perjudican las relaciones porque es frustrante frustrante para la pareja sentirse ignorada o rechazada. También es un abuso de poder si se recurre al silencio. Por supuesto, en todas las relaciones -incluso en las sanas- se dan estas interacciones negativas de vez en cuando. interacciones negativas de vez en cuando. Lo que es más importante es con qué frecuencia se producen y con qué frecuencia las interacciones positivas. - - - - - - - - - #psicologia #psicologiapositiva #psicología #psicologiaclinica #relaciones #emociones #terapia #terapiaonline #amor #amorproprio #amorpropio #fyp #fypシ #fypage #parati #autoestima #trending #trend #autoestima https://www.instagram.com/p/Cq6HnW0Okb9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Martin Seligman propõe uma equação da felicidade: F + L + C + V. F (Felicidade) - primeiro é necessário distinguir felicidade momentânea e nível constante de felicidade. A primeira pode ser manipulada por meio de artifícios (chocolate, cumprimento, roupa nova, etc..). Todavia o desafio é manter-se feliz constantemente, independente das variáveis do meio. L (LIMITES ESTABELECIDOS) - todos nós herdamos uma espécie de timoneiro biológico da felicidade. As vezes um conjunto de exigências herdado, que limita nossa percepção de felicidade. C (CIRCUNSTÂNCIAS) - Algumas circunstâncias (dinheiro, casamento, vida social, idade, saúde, religião, etc..) podem ampliar o nível de felicidade. Todavia modificar estas circunstâncias, quando as mesmas não são favoráveis é o grande desafio. V (VARIÁVEIS VOLUNTÁRIAS) - O último fator da equação diz respeito a variáveis que podem criar uma mudança sustentável e fazer mais do ampliar ocasiões de prazer passageiro. Quer saber mais? Acompanhe nosso perfil. Curta, comente, compartilhe. #felicidade #epicteto #martinseligman #psicologiapositiva #terapiacognitivocomportamental #seorientapsi #drcesarpinheiro https://www.instagram.com/p/CpDKV78urUL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Delle volte lasciare andare è il primo passo per stare bene.

Nel mio dolore troverò il modo per risorgere.