#motivación diaria | Explore Tumblr Posts and Blogs

quetzalnoah · 2 years

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www.quetzalnoah.com/tienda

#amor #arte #letras #frases #cita #citas propias #superación #textos #escribir #escritos #escritura #leer #libros chidos #booklover #recomienda libros #motivación #ser mejor #motivación diaria

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equilibriomental · 7 months

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"Encuentra el equilibrio en tu vida y deja que tu mente florezca. 🌿💡 Con cada paso, cada respiración, estás un paso más cerca de tu mejor versión. ¡Inspírate y deja que tu luz brille! ✨🚀

#equilibriomental #motivación diaria #crecimiento personal #motivation #positive mental attitude #positivity #inspiration #psicología #amorpropio #frases #escritos #familia unida #crecimientopersonal #crecimientointerior #crecimientoemocional #crecimientoeconómico

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frasesnahir · 1 year

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no siempre es tu culpa la sociedad también puede destruirte

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romasantos · 17 days

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Tu sueño hecho realidad

Cómo transformar tu vida con el poder de tu mente Introducción. ¿Tienes un sueño que quieres cumplir? ¿Te gustaría transformar tu vida y vivir la realidad que deseas? Si la respuesta es sí, este libro es para ti. En este libro, te voy a enseñar cómo puedes usar el poder de tu mente para crear tu sueño hecho realidad. Te voy a mostrar cómo puedes usar la visualización, la afirmación y la acción…

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capsulas · 2 months

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Lo que aprendí de “El Club de las 5 de la Mañana” y cómo aplicarlo a mi día a día

El artículo presenta reflexiones valiosas sobre el libro "El Club de las 5 de la Mañana", destacando la importancia del enfoque, la eliminación de distracciones y la valoración del tiempo. Las recomendaciones ofrecidas son prácticas y aplicables, promovi

Todos los libros ofrecen enseñanzas e ideas que podemos aplicar en nuestra vida diaria. Recientemente, he finalizado la lectura de “El Club de las Cinco de la Mañana” y me encantaría compartir algunas reflexiones y recomendaciones que he obtenido de esta obra. “El Club de las 5 de la Mañana” es una obra que destaca por su enfoque en el desarrollo personal y el crecimiento. Sugiere que debemos…

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the-blue-notebook · 6 months

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La espera tiene sus recompensas, no es nada fácil cumplir con la disciplina y motivación diaria.

Pero por los motivos adecuados y con la compañía adecuada se vuelve cada vez más ligero todo.

#compañia #displina #espera #recompensas #motivación #diaria #ligero

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miltonxtex-7777 · 7 months

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pensandoenvozaltavoz · 8 months

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#Secretos del Crecimiento #Consejos de vida #Transformación personal #Inspiración diaria #Desarrollo personal #Metáforas de la naturaleza #Motivación y superación #Reflexiones inspiradoras #Lograr metas y sueños #Camino hacia el éxito #Lecciones de superación #Crecimiento personal #Superación y motivación #Flores y metáforas #Lecciones de la naturaleza #Determinación y perseverancia #Aprendizajes de la vida #Éxito y realización.

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travel-up-now · 9 months

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La grandeza no está en la perfección, #shortvideo #shortsvideo #motivac...

#youtube #https://www.youtube.com/channel/UCOdDxe0zl7Ieh1zUz_oeFjQ Motivación diaria Acepta la imperfección Lucha por la grandeza Desbloquea tu potenc

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mocchaqw · 4 months

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❝ 𝒱𝑖𝑠𝑖𝑜𝑛𝑏𝑜𝑎𝑟𝑑 𝟸𝟶𝟸𝟺 ❞

¡Por fin termina el año y viene mi época favorita! Crear el vision board para empezar el año con todo. Pero te estarás preguntando ¿Cómo hago un vision board? ¿Cómo funcionan?

Pues deja de preguntar porque yo te voy a dejar, hoy y acá, una pequeña guía por mí para hacer un vision board.

Todo esto está basado en mi experiencia y de algunos de mis seguidores o personas en internet. Recuerda que en si, no hay una forma "errónea" de hacer un vision board pero si hay pasos que si o si debes seguirlos. Por favor, déjame saber si estoy mal en algo o tu forma de hacerlos! Comencemos.

Parte 1: ¿Qué es un visionboard?

ꔫ Un vision board o también conocido como "tabla de visión", se erige como una poderosa herramienta en el contexto de la ley de atracción. Su eficacia radica en la combinación de la visualización y focalización de pensamientos positivos hacia objetos u objetivos específicos.

Esta técnica implica la creación de un tablero -físico o digital- que actúe como collage visual de sueños, metas y deseos. Dándote motivación para cumplirlos.

Parte 2: ¿Cómo utilizo un vision board?

ꔫ En un VB puedes incluir imágenes, palabras claves, frases o cualquier elemento que represente tu meta, pero aquí te dejo una pequeña guía rápida:

Claridad de objetivos: Identifica tus metas, tienen que ser claras y bien definidas. Puedes dividirlos en diferentes partes como economía, salud, estudios, etc. También es importante la claridad con la que visualizas una imagen, que te hace sentir o pensar. Ya que esto es muy importante a la hora de manifestar, osea, si quieres tener paz, pon una imagen que te de paz. Si quieres manifestar un celular, no pongas cualquier imagen, sino la imagen del celular que tu deseas.

Organización: Tiene que ser un collage organizado y entendible. Recomiendo organizar según las relaciones que tienen para una mayor comprensión.

Hacer el collage: Puedes hacerlo en cualquier sitio, en canva, picsart, imprimir las imágenes y luego pegarlas en una cartulina o cuaderno.

Ubicación visible: Colócalo en un lugar donde siempre esté a la vista de forma diaria.

Acción constante: No dejes todo a la visualización, tu también puedes accionar para que esos deseos se vuelvan realidad. En lugar de ser "voy a esperar por eso" cámbialo a "ustedes esperen porque voy a seguir adelante para obtener eso".

Imágenes: Tienen que ser imágenes desde una perspectiva tuya, como que tu ya estas en ese lugar o ya tienes ese objeto. Tienen que inspirarte o darte valor, no sirve tener una imagen que te recuerde cosas malas o te ponga triste.

Afirmaciones: Puedes acompañarlo con afirmaciones que tengan que ver con tus imágenes, puedes ponerlas atrás de la imagen (si la imprimiste o recortaste) o escribirlas en cualquier lado, lo importante es tenerla como un acompañamiento de tus Vision Board. Aclaro que esta parte no es obligatoria, es solo si deseas hacerlo. Aquí te dejo un ejemplo: "en este 2024 voy a...", "en este 2024 tengo/conseguí...", "yo soy...", "yo tengo...", etc...

Parte 3: ¿Cómo hago para ver o tener resultados?

Es fundamental recordar que el proceso de manifestación requiere paciencia y confianza en el timing perfecto del universo. Los resultados pueden manifestarse de diversas maneras y diferentes tiempos, dependiendo de varios factores, incluyendo las intenciones, nivel de creencia y acciones que tomas en tu día a día.

Tienes que recordar que la constancia siempre da sus frutos, y que los resultados no van a aparecer de un día a otro. Tu tienes que moverte para obtener esos cambios, reclamarlos y hacerlos tuyos.

Manifestar no significa simplemente sentarse y esperar, implica tomar medidas en la dirección de tus metas.

A continuación les dejo algunas inspo para que se guíen, pueden buscar facilmente en pinterest:

inspo pinterest.

Hasta aquí sería todo, si quieren que hable de algo o tienen alguna duda pueden decírmelo! Me despido.

⠀⠀ gracias por leer ⠀ ⠀ྀི 𝑚𝑜𝑐𝑐𝘩𝑎𝑞𝑤 ྀི ︶⊹︶︶୨୧︶︶⊹︶

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magneticovitalblog · 3 months

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¿Qué es la heurística del esfuerzo y cómo puedes aprovecharla en tu vida diaria?

¿Te has preguntado alguna vez por qué valoras más las cosas que te cuestan más conseguir? ¿O por qué te sientes más orgulloso de tus logros cuando has tenido que esforzarte mucho por ellos? Esto se debe a un fenómeno psicológico llamado heurística del esfuerzo, que puede tener un gran impacto en tu vida.

La heurística del esfuerzo es una regla mental que usamos para evaluar el valor o la importancia de algo en función del esfuerzo que nos ha supuesto obtenerlo. Es decir, cuanto más nos esforzamos por algo, más lo queremos, lo necesitamos y lo apreciamos. Esta forma de pensar se basa en la idea de que el esfuerzo es un indicador de calidad, utilidad o placer, y que por lo tanto, si algo nos cuesta mucho, debe ser porque vale la pena.

Esta heurística puede influir en diferentes ámbitos de nuestra vida, como el trabajo, el estudio, las relaciones personales o el consumo. Veamos algunos ejemplos:

En el trabajo, me asignaron un proyecto muy difícil y complejo que me llevó meses de tiempo y dedicación. Cuando lo terminé, sentí una gran satisfacción y orgullo por haberlo logrado, y le di más valor y significado que a otros proyectos más fáciles y rápidos que había hecho antes.

En el estudio, me costó mucho aprender una asignatura o aprobar un examen. Cuando lo conseguí, tuve más confianza y autoestima que cuando aprobaba algo que me resultaba sencillo. Además, recordaba mejor lo que había aprendido y lo aplicaba con más frecuencia.

En las relaciones personales, me esforcé por mantener una relación con alguien que no me correspondía o que me hacía sufrir. A pesar de todo, sentía más apego y dependencia hacia esa persona que hacia otras que me trataban bien y me hacían feliz. Me costaba mucho dejarla o cambiar de opinión sobre ella.

En el consumo, compré un producto caro y exclusivo que me había costado mucho ahorrar o conseguir. Lo valoré más y lo cuidé mejor que otros productos más baratos y accesibles que tenía. También me sentí más satisfecho y feliz con mi compra.

Como puedes ver, la heurística del esfuerzo puede tener efectos positivos o negativos, dependiendo de cómo la apliquemos y de cómo afecte a nuestro bienestar. Por un lado, puede ser una fuente de motivación y autoestima, ya que nos hace sentir orgullosos de nuestros logros y nos impulsa a superarnos y a alcanzar nuestras metas. Por otro lado, puede ser una fuente de sesgo y autoengaño, ya que nos hace sobrevalorar aquello que nos cuesta más conseguir y nos impide reconocer nuestros errores o cambiar de opinión cuando sea necesario. Además, puede generar frustración y estrés cuando no conseguimos lo que queremos o cuando no vemos recompensado nuestro esfuerzo.

Por lo tanto, la heurística del esfuerzo es un fenómeno psicológico que debemos conocer y comprender para poder utilizarlo de forma adecuada y beneficiosa para nosotros mismos y para los demás. No debemos dejarnos llevar por el esfuerzo como único criterio para valorar las cosas, sino que debemos tener en cuenta otros factores como la calidad, la utilidad, el placer o la felicidad que nos aportan. Así podremos tomar decisiones más racionales y satisfactorias en nuestra vida.

¿Quieres saber cómo hacerlo? Aquí te damos algunos consejos:

Identifica tus metas y objetivos personales o profesionales, y elige aquellos que te resulten más desafiantes y motivadores. Así podrás enfocar tu atención y tu energía en lo que realmente te importa y te ilusiona.

Planifica las acciones y los recursos que necesitas para alcanzar tus metas, y establece un cronograma y unos indicadores de seguimiento y evaluación. De esta forma, podrás organizar tu tiempo y tu trabajo de manera eficiente y efectiva, y podrás medir tu progreso y tus resultados.

Ejecuta tu plan con dedicación y compromiso, y celebra tus avances y logros, por pequeños que sean. Así podrás mantener tu nivel de esfuerzo y de interés, y podrás reforzar tu autoestima y tu confianza.

Reflexiona sobre los obstáculos y las dificultades que encuentres en el camino, y busca soluciones creativas y alternativas para superarlos. Así podrás aprender de tus errores y de tus aciertos, y podrás mejorar tu plan y tu estrategia en función de los resultados y del feedback que recibas.

Disfruta del proceso y del resultado, y reconoce el valor y el significado de tu esfuerzo. Así podrás sentirte satisfecho y orgulloso de lo que has conseguido, y podrás disfrutar de los beneficios que te aporta.

Como ves, aplicar la heurística del esfuerzo en tu vida diaria puede ser muy positivo y gratificante. Te animamos a que pongas en práctica estos consejos y que compruebes por ti mismo los efectos que tiene en tu vida. Estamos seguros de que te sorprenderás y de que querrás seguir aplicando este principio en todo lo que hagas. ¡Adelante!

¿Y tú, cómo usas la heurística del esfuerzo en tu vida? ¿Te ayuda o te perjudica? ¿Qué consejos le darías a alguien que quiere mejorar su uso de esta regla mental? Te invito a que reflexiones sobre estas preguntas y que compartas tus opiniones conmigo

Autor: @magneticovitalblog

#heurística #esfuerzo #decisiones #pensamiento #motivación #reflexiones #crecimientopersonal #superacionpersonal #serloquequieroser #serloquequierover #valorar #satisfacción #dificultades #compromiso #actitud #enfoque #objetivos de vida

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frasesnahir · 1 year

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El fuego puede ser destrucción, pero la destrucción viene con luz

#español #poemas #frases #noches tristes #espanol #frases de la vida #para pensar #motivación #pensamientos #cree en ti #amor propio #texto de amor #frases en español #esperanza #luz #vida diaria #filosofía de vida

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romasantos · 20 days

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Al mal tiempo buena cara

Cómo encontrar la felicidad en las dificultades Introducción. La vida está llena de desafíos. Todos experimentamos tiempos de dificultad, ya sea que se trate de una pérdida personal, un cambio profesional o simplemente un día difícil en el trabajo. Puede ser fácil sentirse abrumado por la adversidad, pero es importante recordar que no estás solo. Todos experimentamos desafíos en algún momento…

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capsulas · 2 months

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**El Club de las 5 de la Mañana**: Controla tus mañanas, impulsa tu vida

es un libro escrito por **Robin Sharma** que presenta un poderoso argumento a favor de una rutina matutina estructurada y consistente. A través de una entretenida historia, el autor nos revela las rutinas que han permitido a muchas personas alcanzar grandes resultados mientras aumentan su felicidad y vitalidad.

Aquí están algunas de las ideas clave del libro:

1. La Magia de las Mañanas:

- El concepto central es que las mañanas son un momento crucial para establecer el tono del día. Al despertar temprano, puedes dedicar tiempo a actividades que te nutren y te preparan para el éxito.

- **La Fórmula 20/20/20**: Divide tus primeros 60 minutos del día en tres partes: 20 minutos de ejercicio, 20 minutos de reflexión y 20 minutos de aprendizaje o crecimiento personal.

- **Controla tus Mañanas**: Al tomar el control de tus mañanas, puedes influir en el resto del día.

2. Enfoque y Energía:

- Poner foco y energía en una sola actividad a la vez es clave para la excelencia. La acumulación de pequeños logros diarios conduce a una vida excelente.

- Simplifica tus actividades para centrarte en lo importante. No te dejes distraer por lo trivial.

- La vida no se trata solo de acumular cosas o alcanzar metas, sino de vivir y disfrutar el presente.

3. Elimina las Distracciones:

- Menos noticias: Busca fuentes de noticias confiables y evita los noticieros que generan emociones negativas.

- Redes sociales: No permitas que las redes sociales drenen tu energía. Considera eliminarlas o reducir su uso.

- Evita los centros comerciales: Comprar cosas innecesarias puede distraerte y agotarte.

4. Creatividad y Propósito:

- La creatividad es clave para la innovación y el éxito. Encuentra tiempo para crear y ser creativo.

- Define un propósito claro para tu vida. Trabaja en proyectos significativos que te apasionen.

En resumen, **El Club de las 5 de la Mañana** nos inspira a aprovechar nuestras mañanas de manera intencionada, a simplificar nuestras actividades y a mantenernos enfocados en lo que realmente importa. ¿Por qué esperar a que vengan los héroes si podemos convertirnos en uno nosotros mismos? 🌅🌟

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idiariodeyass · 3 months

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Brevísima reflexión de mi primer mes en el gimnasio

Gracias Franco, Vivian, Carol y Dennis por ayudarme a disfrutar este proceso.

Hace 31 días empecé el gimnasio como parte de mi decisión de crearme nuevos hábitos. En diciembre hice una autoevaluación y supe que debía de cambiar muchos aspectos: de mentalidad, de prioridades y de enfoque. Uno de los más difíciles era desaprender la mala práctica del esfuerzo mínimo con la que había estado operando los últimos tres años y hacer todo lo necesario para reaprender la disciplina. Sentí que eso impactaría positivamente en mi voluntad de trabajar con el mayor esfuerzo posible en todas las áreas de mi vida.

Entendí que no lo lograría solo con las “ganas”; debía de accionar en la práctica. Recordé que unos años atrás intenté hacer el 75 Hard pero no pude avanzar mucho en aquella ocasión. Es un reto muy exigente. A finales de diciembre del año pasado decidí planificarme a iniciarlo el 02 de enero. No tenía grupo ni amigos con quienes hacerlo, así que me aventuré a hacerlo solo y con total honestidad.

No sabía a qué gimnasio entrar aunque sí estaba claro que necesitaba a alguien que me entrenara, por dos razones: primero porque no tenía ni idea de cómo hacerlo y segundo porque necesitaba a alguien que me exigiera y a quien rendir cuentas cada día. Así fue que llegué donde Franco. Ya lo seguía en Instagram pero nunca había prestado atención a su perspectiva de trabajo y de minaste. Le escribí, le dije que quería probar unos días a ver cómo reaccionaba mi cuerpo -y principalmente mi mente-. Me dijo que llegara a las 4:30am. Por supuesto que pensé que estaba loco, pero luego caí en cuenta que era una buena oportunidad para empezar cada día lo más temprano posible, considerando además que tenía una estructura ya definida de lo que haría las mañanas antes de llegar a mi oficina: meditación/oración, lectura. Era el match perfecto para mi agenda diaria.

El 01 de enero puse la alarma a las 4:15am, con muchas dudas de si iba a apagarla o a levantarme. Sonó la alarma y contra todo pronóstico me levanté. Al llegar el primer día al gimnasio vi a dos muchachas: @viviancaldera y @carolnavas. Lo primero que pensé es que iba a conocer a nuevas personas (me gusta mucho) y que no sería aburrido hacerlo solo. Esos primeros tres días las vi entrenar con disciplina y una determinación envidiable. Ahí supe que quedarme iba a significar exigirme más de lo que hubiera querido inicialmente (“hacerlo al suave”).

Generalmente las características de un grupo te incentivan a salirte o te motivan a ponerte al mismo ritmo. Yo todavía no estaba dispuesto a renunciar tan rápido. A la semana llegó @dennisschwartz quien es un atleta de alto rendimiento y tiene muchos años de entrenar al máximo nivel. Ahí dije: no se diga más, este es el espacio ideal de buena influencia para esta meta.

Ya han pasado 31 días seguidos despertándome a las 4am de lunes a viernes para entrenar junto a ellos y a las 5am los fines de semana a correr solo. En un mes uno podría decir que poco se aprende, pero no ha sido mi caso. En un mes no solo he reflexionado mucho, también he empezado a notar cómo el gimnasio y el ejercicio influyen en otros aspectos de vida y más cuando estás atravesando situaciones emocionales adversas. He notado cómo mi cuerpo se está sintiendo más saludable, pero en especial estoy notando nuevos pensamientos que me están impulsando a mejorar cada día y que al final no estoy compitiendo contra otros, sino contra mi propio yo.

Probablemente mis nuevas amistades del gimnasio no se hayan dado cuenta, pero con pequeñas cosas me han ayudado mucho este mes. Estas son las que se me quedaron:

1. “La disciplina le gana a la motivación”. Uno llega muy motivado al gimnasio, al menos me ha pasado eso las pocas veces que lo he intentado. Sin embargo la motivación dura poco, es como un fósforo cuyo fuego dura lo que tarda en consumirse el palito de madera. Franco, nuestro coach, va más allá de solo darnos las rutinas y explicar los ejercicios, nos transfiere un mindset ganador. Síganlo en Instagram y lean lo que comparte para entender esto. Desde que lo dijo la primera vez me he enfocado en trabajar un día a la vez en el gimnasio, pues la disciplina se va construyendo con la acción diaria. Por eso me despierto a las 4 am aunque muchas veces no quiera o esté muerto del cansancio.

2. “Enfocate en el hábito y no en el resultado”. No me lo dijo alguno de ellos de forma literal pero sí en diferentes comentarios, más cuando pregunto el tiempo que falta para ver si tendré algún cambio en mi cuerpo. Lo mejor es que con la forma en que ellos entrenan me muestran que están enfocados en la disciplina de mantener el hábito. No fallan en llegar siempre a la misma hora todos los días. No negocian las indicaciones que nos da Franco. Y Carol y Vivian tienen hijas pequeñas, suficiente excusa para fallar más seguido.

3. “Vamos, vos podés”. Pareciera cualquier cosa pero no lo es. Carol me lo dijo la primera vez muy al inicio, en los primeros días. Yo estaba en las últimas haciendo uno de los ejercicios y todavía estaba a la mitad de la rutina. Cuando escuché el “podés” retomé las energías y continué hasta concluir todo. Luego en varias ocasiones Vivian y Dennis me lo han dicho justo en el momento en que siento que ya no puedo. Es como que ven con compasión al novato pero que saben lo importante de no dejarlo caer. En otra ocasión cuando le conté a Vivian que el 75 Hard me estaba costando demasiado, me hizo ver que ya había avanzado un tercio del tiempo. Ella vio el vaso medio lleno y yo medio vacío. El “vamos, vos podés” ahora me lo estoy diciendo a diario en todo lo que estoy haciendo en lo profesional y en mis otros proyectos.

4. “Desconectate de todo lo de afuera, concentrate en lo que estás haciendo”. Las primeras semanas usaba demasiado el teléfono. Me gusta escuchar algo mientras hago cardio y mientras estoy haciendo los ejercicios, sin embargo lo agarraba a cada rato para cambiar algo y ya luego me distraía viendo las redes. Un día Vivian me dijo esta frase y ahí la anduve pensando el resto del día. No solo se trata de hacerlo durante estás en el gimnasio, también en todas las otras actividades. Inclusive comentamos cómo el estar siempre con el teléfono nos hace quitarle la atención a nuestros hijos. Ya llevo una semana usando mucho menos el teléfono. El objetivo es pronto dejarlo guardado durante las rutinas…y mientras estoy con mis hijos.

5. “El balance es lo más importante”. Esta frase me ha resonado mucho porque justamente es uno de los aspectos que quiero trabajar este año: tener balance entre mi vida personal (espiritual/emocional), mi vida familiar, mi vida profesional y el resto. Además del ejercicio hablamos sobre lo que hacemos para nutrirnos en las otras áreas: libros, podcast, personas, etc. Esas son pequeñas buenas influencias que en otro momento de mi vida hubieran sido tan imperceptibles que las hubiera dejado pasar.

Apenas llevo un mes pero lo he vivido como medio año, con mucho entusiasmo e intensidad. Me encontré a las mejores personas para compartir este proceso de trabajar mente-cuerpo y eso me hace sentirme otra vez agradecido. Ahora se que el ejercicio no es algo temporal sino un nuevo estilo de vida. Hacia allá voy.

En 45 días escribiré sobre los aprendizajes que tendré del 75 Hard. Seguro serán muchos.

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movimentdf · 1 year

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¿Es verdad que somos nuestros hábitos?

Seguramente has escuchado la famosa frase de James Clear; “Los costos de tus buenos hábitos se darán en el presente; los costos de tus malos hábitos se darán en el futuro”

A veces nos parece que llevar o iniciar un nuevo conjunto de acciones para hacerlos hábitos es terriblemente desgastante, tanto física como mentalmente.

Si alguna vez te has dado a la tarea de correr por las mañanas, muy probablemente al segundo día podrías estarte cuestionando muy seriamente lo difícil que es llevar esta acción día tras día.

Se vuelve muy difícil modificar hábitos previos como el no tener que desvelarnos, prepararse para salir de la cama cuando aún no sale el sol, sentirnos adoloridos de la corrida del día anterior y descubrir tristemente que lo que deseamos y lo que hacemos no siempre coincide.

Descubrimos que la motivación en muchos casos rebasa nuestra realidad y nos confrontamos a la eterna lucha del ser y el deber ser, descubrimos que no siempre estamos listos para adquirir un hábito y que hacerse de uno “duele”.

“Tus hábitos determinarán tu calidad de vida”

Lastimosamente, parece ser que los malos hábitos son más reconfortantes y menos demandantes que los hábitos saludables.

Pero qué pasa si desmenuzamos una actividad en pequeños cambios para volverlos al final del proceso en una rutina?

Y qué pasaría si esta rutina se vuelve sencilla en apariencia y al paso del tiempo se nos convierte en un hábito?

Si lo analizamos a conciencia, podemos darnos cuenta de que justamente así es como funcionan la mayoría de los malos hábitos, como ver la televisión muchas horas o pasar el tiempo al frente de nuestro móvil pudiendo obtener más beneficios con otro tipo de acciones, llegan a nosotros casi sin darnos cuenta.

Qué son los hábitos atómicos?

James Clear, creador de su revelador libro “Hábitos atómicos” lo define como “aquellos pequeños cambios incrementales que se acumulan con el tiempo y que conducen a resultados significativos”.

Clear argumenta que éxito, no se trata de lograr un solo objetivo, sino de progresar constantemente hacia el resultado deseado, haciendo ver la posibilidad de visualizar los contratiempos y fracasos como una oportunidad para aprender y mejorar.

El empresario y ejecutivo Ben Casnocha nos sugiere de “disfrutar el viaje tanto como la meta propuesta”.

La clave de desmenuzar un hábito en diferentes rutinas radica en la posibilidad de aprovechar los hábitos actuales de nuestras vidas con otro nuevo, de manera que podamos redireccionar este de manera que la anexemos a nuestras rutinas de manera que estas se mantengan.

Otro punto importante de la estrategia de Clear es la de no confiar exclusivamente en la motivación y en lugar de ello, crear un entorno favorable para que los nuevos hábitos sean más fáciles y los malos más difíciles.

Es por todo lo anterior que te presentamos 5 recomendaciones del tan afamado libro, que pudieran ayudarte a cambiar hábitos negativos por positivos y de esta manera cambiar tu estilo de vida y probablemente tu forma de ser.

1. Concentrate mas en el proceso que en la meta.

Divide tus hábitos en pequeños componentes o tareas muy simples como parte de tu rutina diaria como por ejemplo preparar tu ropa deportiva antes de irte a dormir y ponerla en un lugar muy accesible para no tener que decidir que usar o buscar esta al inicio del día que estás adormilado.

2. Haz que los buenos hábitos sean atractivos y fáciles de realizar.

No construyas hábitos complejos ni te enfoques sólo en el resultado. Disfruta del camino tanto como de la meta. Enfócate solamente en levantarte temprano y salir de tu casa. Ya afuera de ella, lo demás es consecuencia de este solo paso. No pienses en todo lo que tienes que hacer, solo piensa en salir de casa a la hora indicada

3. Diseña tu entorno para que los buenos hábitos sean más probables que los malos hábitos.

Si eres un fumador compulsivo, en lugar de dejar la cajetilla de cigarros en el buró de la cama, déjalos en el refrigerador, para que tu primer impulso no sea fumarte un cigarro por ejemplo.

Si por ejemplo vemos la TV mucho tiempo antes de dormir, una acción simple podría ser quitarle las pilas al control remoto o sacar la TV de la recámara para evitar que el hábito de ver series o películas hasta altas horas de la noche, sea más incómodo que descansar en nuestra cama o tener que buscar las pilas para el control, con lo que desalentamos esta costumbre que afecta nuestro sueño.

Pon el celular y la TV fuera de tu recamara y cierra la puerta para concentrarte en dormir, usa un celular viejo sin wifi para escuchar música que te relaje y te permita levantarte temprano con buen ánimo. Agrega una rutina de meditación previo a dormir si te es posible, o ponte un libro complejo en el buró de tu cama y úsalo para aburrirte y ganar sueño.

4. Créate una identidad para aceptar tu hábitos.

No es lo mismo decir, “voy a correr”, que decir “soy un corredor”

Clear afirma que una de las formas más poderosas de cambiar tus hábitos es “cambiar tu identidad”.

Al sentirnos como parte de una identidad definida, poco a poco podremos ir aumentando medidas que sean consistentes con esa identidad. (Comprar calzado de corredor, dejar de fumar, comer mejor etc.)

5. Aprovecha el poder de las pequeñas victorias.

Celebrar pequeñas victorias como por ejemplo dormir temprano, puede ser un paso gigante hacia la obtención de hábitos más grandes.

Usa algún tipo de apoyo visual como una caja de clips y por cada día que cumplas tu tarea, pon un clip en un vaso en tu recámara para que puedas poco a poco notar como los logros se van acumulando.

Conclusiones.

Los hábitos surgen al paso de la vida, algunas veces llegan a nosotros sin siquiera darnos cuenta, son los responsables de nuestra buena o mala salud y tal vez de nuestra buena o mala fortuna, son los responsables de las acciones y hasta de las relaciones que tenemos y mantenemos.

Cambiar hábitos nos pueden conducir a forjar nuestro destino, recuerda que como lo dijera el empresario estadounidense Jim Rohn;

“Si realmente quieres hacer algo, encontrarás la manera. Si no lo haces, encontrarás una excusa”

Ten en mente que la motivación es lo que te hace empezar, pero es el hábito el que te hace mantenerte en marcha, también recuerda que las personas exitosas se preparan, que la disciplina es el puente entre las metas y los logros, y que como él mismo Rohn expresa, debemos aceptar que debemos sufrir una de dos cosas; o el dolor de la disciplina, o el dolor del arrepentimiento y la desilusión, el dolor del fracaso.

La vida se vive solo una vez, entre más disciplinado seas con hábitos saludables estarás construyendo un mejor futuro para ti y los que te rodean.

Recuerda que el camino fácil no siempre es el mejor camino.

#salud #salud y belleza #habitossaludables #habitossaudaveis #hábitos #rutinas

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