Kalorienarme Pfannkuchen

Insgesamt  = ca. 216 kcal

50g Mehl                  

7g Backpulver                            

100ml Mineralwasser

60g Magerquark                                

Vanille - Aroma

Schuss Flüssigsüßstoff

Kleiner Schuss Apfelessig

(Es kommen entweder 5 kleine oder 2 große Pfannkuchen raus)

Wer den Teig lieber deftig will, lässt das Vanille Aroma und den Flüssigsüßstoff weg und gibt stattdessen eine Prise Salz hinzu.  

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit einem Handrührgerät verrühren, dann eine kleine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und 1 ½ EL Teig in die Pfanne geben, eventuell mit dem Pfannenwender glatt streichen und auf beiden Seiten goldbraun anbraten. Keine Sorge wegen der Löchlein, das ist normal. Wenn der Teig aufgebraucht ist, die Pfannkuchen mit dem Belag eurer Wahl bestreichen.

Gutes Gelingen!😊

Was gibt es heute zum Mittag für euch? 😋🍽️

Neuste Forschung für den Alterungsprozess zeigen auf, dass eine Verlangsamung des Degenerationsprozess entscheidend ist.

Somit ist das beste Anti-Aging der Zellschutz, denn ein gesunder Körper besteht aus Regenerieren gesunder Zellen.

Deshalb jeden Tag präventiv sein, um einen gesunden Zellschutz zu gewährleisten.

Ganz nach meinem, warum ich dieses Thema gewählt habe.

Halte Deinen Körper gesund, um Erfolg in Erwartung eines langen Lebens zu gewinnen.

Gesund Leben, gesund Bleiben durch Zellregeneration und Prävention.

Mehr Informationen findest du auch hier:

Gönnen Sie sich im Urlaub Leckereien? 🍪 Gleichen Sie es mit nahrhaften Entscheidungen aus 🥗, um Ihre Energie zu erhalten und Ihre Gesundheit in Schach zu halten.

Mit diesem leckeren Rezept für ein sommerliches Abendessen hast du ein vielseitiges und gesundes Gericht, das perfekt für einen entspannten Sommerabend geeignet ist. Das saftige Zitronen-Hähnchen mit den frischen Aromen der Zitrone und den mediterranen Gemüsegratin sorgen für eine köstliche Kombination. Genieße den Abend im Freien mit diesem leichten und erfrischenden Gericht, das dich und deine Gäste begeistern wird. Lass dich von den Sommeraromen verzaubern und erlebe einen unvergesslichen Abend voller Genuss.

Probiere dieses Rezept aus und teile es mit deinen Lieben. Es wird garantiert ein Hit sein und euch einen wunderbaren Sommerabend bescheren.

Viel Spaß beim Zubereiten und Genießen!

Besonders jetzt in der kalten Jahreszeit ganz wichtig 😊 . . #dezember #winter #kalt #eatwell #feelwell #issgut #fuehldichwohl #gesundesessen #adventskalender #bleibtgesund #wochenende #baldistweihnachten (hier: Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/Cl8ZPHnsEMl/?igshid=NGJjMDIxMWI=

***Kochen & Backen für Jung & Alt*** Ihr Lieben! Unsere Küchenfee Hanzal hat mal wieder etwas für Euch gezaubert, so dass wir Euch heute einen leckeren Spitzkohlsalat präsentieren können sowie tolle Möglichkeiten, Eure Kids kreativ zu beschäftigen…! Aber seht doch einfach selbst und ………………: Macht mit, macht’s nach - Auf die Plätze fertig los! Wir für Euch, Ihr für uns, einer für alle und alle für einen, Miteinander - Füreinander! #fqz #familienundquartierszentrum #mehrgenerationenhäuser #mehrgenerationenhaus #miteinanderfüreinander #bremen #vahr #rezepte #salat #salatliebe #spitzkohl #kohl #foodporn #yummy #gesundessen #gesundesessen #dekoideen #deko #dekoliebe #kekse #kuchen #kuchendeko #instafood #kreativ #kinderessen #lecker #leckerschmecker #kochen #backen #jungundalt (hier: Familien- und Quartierszentrum Neue Vahr Nord e.V.) https://www.instagram.com/p/Ckh6GHnrj-R/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Graved Lachs mit 4 Pfeffersorten & Zitronen oder Orangenzesten #hamburg #hamburgfood #delikatessen #feinkost #feinkostgeschäft #lachs #omega3 #gesund #gesundesessen #leckerabnehmen #leckerhamburg https://www.instagram.com/p/CjLNEtNIxl9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

kann man während der periode schwanger werden? Die Antwort auf diese Frage lautet, dass es nicht möglich ist, während der Periode schwanger zu werden, weil Ei- und Samenzellen nicht zusammenkommen können. Aber wenn Sie während Ihrer Periode Sex haben, können Sie trotzdem schwanger werden.Weiterlesen

So erreichen Sie einen gesunden Körper!

Ein gesunder Körper erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der sowohl das geistige als auch das körperliche Wohl berücksichtigt. Für ein gesundes Gehirn ist es bedeutsam, Stress zu bewältigen, jede Nacht 7–9 Stunden Schlaf zu bekommen, täglich zu lesen, zu meditieren und regelmäßig soziale Kontakte zu pflegen. Man sollte sich um ein gesundes Herz gesund ernähren, regelmäßig sportlich agieren, den Stress wirksam bewältigen und nicht rauchen. Viel Wasser zu trinken und Lebensmittel zu essen, die reich an Kalzium, Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß sind, tragen zur Gesunderhaltung der Knochen bei. Für eine gesunde Haut sollten Sie sich nahrhaft ernähren, viel Wasser trinken, sich mäßig der Sonne aussetzen und Krafttraining betreiben, um ein straffes Bindegewebe aufzubauen. Für einen gesunden Darm ist es wichtig, sich vollwertig zu ernähren, ballaststoffreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen, den Konsum von Zucker und Süßstoffen zu minimieren und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Und schließlich ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts entscheidend für die Knochengesundheit. Wer diese einfachen Ratschläge verfolgt, kann sich Gewohnheiten aneignen, die einen gesunden Körper von innen und aussen fördern.

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Ich finde es so furchtbar, dass Frauen täglich damit konfrontiert werden, dass sie dünn sein müssen.

Ich habe ja gestern abends bereits für heute vorgekocht, da ich Vormittags in Salzburg Termine hatte. 😉 Nach meiner Rückkehr hat mich nun der Hunger eingeholt und ich kann verspätet mein echt köstlich gewordenes Kartoffel-Fisolen Curry 😍😍😍 nun geniessen! Ich kann euch das Rezept wirklich empfehlen, eine geschmacklich bunte Variante mit Kokosmilch & Mango zubereitet: https://www.private-taste.at/post/fisolen-kartoffel-curry #vegetarischesessen #Vegetarischesgericht #veggie #veggiefood #gesundesessen #privatetastebyanitamoser #privatetastebyanita #privatetaste (hier: PrivateTaste) https://www.instagram.com/p/CfrE18cjRFQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Dein Lifecheck um heraus zu finden, welches Protein zu dir passt:

https://www.weirauch-zellregeneration.de/sport-fitness/

Job und Mama sein lässt sich sehr gut vereinen. 😁 Ein buntes Dinofrühstück für Souta. Ein bisschen Gemüse habe ich auch untergeschummelt. Blumen schmecken aber auch einfach besser als Tomaten. 😉 . . . #dino #kinderfrühstück #illustration #gesundesessen #frühstück https://www.instagram.com/p/CfOByy8N_Ak/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Frühmaßnahmen

Was das Metabolische Syndrom ist, ist uns mittlerweile bekannt, doch wie beugt man das Syndrom vor? Helfen tut körperliche Aktivität in Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. 

Um sich im Alltag mehr Bewegen zu können muss man nicht unbedingt immer ins Fitnessstudio gehen, es reicht aus kurze Strecken immer zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu gehen/zu fahren, die Treppen zu nehmen statt den Aufzug, putzen oder Gartenarbeit als Fitnesseinheit, eine Station früher aussteigen und die letzten paar Meter zu gehen und sich zum Spazieren treffen. Außerdem kannst du dein Lieblingslied anmachen und dazu tanzen. Viele dieser Sachen regen deinen Kreislauf, Muskel, Bänder, Gelenke und Sehnen an und du wirst weniger anfällig für Krankheiten.

Genauso leicht geht es auch mit einer gesunden Ernährung. Du kannst als Beilage zu den Hauptmahlzeiten oder als Zwischenmahlzeit Obst und Gemüse essen und bevorzuge Vollkornprodukte und Kartoffeln, da sie zu einem reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen sind - - plus sie machen schneller und länger satt. Gehe nicht nicht mit leerem Magen Einkaufen, sodass weniger kalorienreiche Produkte im Einkaufswagen landen. Trinke zu jeder Mahlzeit auch ein Glas Wasser und versuche dir Zeit zum Essen zu nehmen. Zudem versuche mit frischen Zutaten zu kochen und vor allem schonend, also mit gesenkter Temperatur und möglichst mit wenig Fett.

https://www.doppelherz.de/diaet-special/ernaehrung/gesunde-ernaehrung-10-tipps                           

https://www.meetyourmaster.de/de/blog/bewegung-im-alltag