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genkidesuka2022 · 1 year

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健康に良い食材や栄養素の知識（ビタミン・ミネラル）

健康に良い食材や栄養素の知識は、私たちが健康的な生活を送るために必要不可欠なものです。

健康に良い食材や栄養素を摂取することで、私たちは免疫力を高め、病気やストレスに対する耐性を向上させ、心身ともに健康を維持することができます。

そこで今回は、健康に良い食材や栄養素の知識について、少し解説していきます。

主要な栄養素や、その代表的な食材、効果的な摂取方法などを紹介していきます。目次

主要な栄養素と代表的な食材

水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン

1. 水溶性ビタミン

2. 脂溶性ビタミン

ビタミン類

1-1. ビタミンA

1-2. ビタミンB群

1-3. ビタミンC

1-4. ビタミンD

1-5. ビタミンE

1-6. ビタミンK

ミネラル

2-1. カルシウム

2-2. マグネシウム

2-3. 鉄

2-4. 亜鉛

2-5. セレン

食物繊維

3-1. 水溶性食物繊維

3-2. 不溶性食物繊維

脂質

4-1. 不飽和脂肪酸

4-2. 飽和脂肪酸

4-3. トランス脂肪酸

糖質

5-1. 精製糖質

5-2. 天然糖質

摂取量の目安

最後に

関連

主要な栄養素と代表的な食材

水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン

ビタミンは、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。

ビタミンには、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2種類があります。

1. 水溶性ビタミン

水溶性ビタミンには、ビタミンCやビタミンB群などがあります。

水に溶けやすいため、摂り過ぎた場合でも尿として排出されます。

代表的な食材としては、オレンジ、レモン、トマト、ブロッコリー、にんじん、さつまいも、大豆などが挙げられます。

2. 脂溶性ビタミン

脂溶性ビタミンには、ビタミンA、D、E、Kなどがあります。

脂肪と一緒に摂取することで吸収されます。

過剰摂取すると蓄積され、健康被害を引き起こす場合があるため、適量に注意が必要です。

代表的な食材としては、レバー、にんじん、スイートポテト、アーモンド、ブロッコリー、ほうれん草、トマトなどが挙げられます。

ビタミン類

ビタミンは、私たちの健康に欠かせない栄養素の一つです。

ビタミンには、A、B、C、D、E、Kなど多種多様な種類があり、それぞれ異なる役割を担っています。

ビタミンが不足すると、免疫力の低下や貧血、皮膚トラブル、目の疲れなどの症状があげられます。

1-1. ビタミンA

ビタミンAは、目の健康維持や免疫力の強化に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、にんじん、かぼちゃ、モロヘイヤ、レバー、卵黄などが挙げられます。

ビタミンAは脂溶性ビタミンであるため、油と一緒に摂取することで、より効果的に吸収されます。

1-2. ビタミンB群

ビタミンB群は、私たちの身体のエネルギー代謝や神経機能の維持に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、豚肉、鶏肉、牛肉、サバ、卵、納豆、豆腐、ひじきなどが挙げられます。

ビタミンB群は水溶性ビタミンであるため、加熱調理による減少を抑えるために、短時間の加熱調理がおすすめです。

1-3. ビタミンC

ビタミンCは、免疫力の強化やコラーゲンの生成に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、キウイフルーツ、トマト、ピーマン、ブロッコリーなどが挙げられます。

ビタミンCは水溶性ビタミンであるため、加熱による減少を抑えるために、加熱調理を行う場合は短時間にするか、生で摂取することがおすすめです。

1-4. ビタミンD

ビタミンDは、カルシウムの吸収や骨の健康維持に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、鮭、マグロ、牛乳、チーズ、卵黄などが挙げられます。

ビタミンDは、紫外線を浴びることで皮膚から合成されるため、日光浴をすることも効果的です。

1-5. ビタミンE

ビタミンEは、細胞の老化を防止する抗酸化作用があり、肌や粘膜の健康維持に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、アーモンド、ピーナッツ、アボカド、オリーブオイル、ひまわり油、トマトなどが挙げられます。

1-6. ビタミンK

ビタミンKは、血液の凝固に必要な栄養素であり、骨の健康維持にも関与しています。

代表的な食材としては、ほうれん草、ブロッコリー、レタス、キャベツ、納豆などが挙げられます。

ミネラル

ミネラルは、骨や歯、筋肉、神経、免疫系などの機能維持に必要な栄養素です。

ミネラルには、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、セレンなどがあります。

2-1. カルシウム

カルシウムは、骨や歯の形成や神経・筋肉の正常な機能を維持するために必要な栄養素です。

代表的な食材としては、牛乳、チーズ、ヨーグルト、豆腐乳、かつお節などが挙げられます。

カルシウムを多く含む食材は、加熱調理によっても栄養素を損失することが少ないため、煮物や炒め物、スープなどに取り入れることがおすすめです。

2-2. マグネシウム

マグネシウムは、筋肉の収縮や神経の伝達、骨の形成などに必要な栄養素です。

代表的な食材としては、アーモンド、ピスタチオ、クルミ、カシューナッツ、ひまわりの種、海藻、大豆などが挙げられます。

2-3. 鉄

鉄は、赤血球の形成や免疫力の維持に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、レバー、赤身の肉、貝類、ほうれん草、小豆などが挙げられます。

鉄分を多く含む食材は、加熱によっても栄養素を損失することが少ないため、煮物や炒め物、スープなどに取り入れることがおすすめです。

2-4. 亜鉛

亜鉛は、免疫力の維持やタンパク質の合成に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、牡蠣、レバー、赤身の肉、大豆、アーモンド、チーズなどが挙げられます。

2-5. セレン

セレンは、抗酸化作用があり、免疫力の維持や甲状腺ホルモンの合成に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、ブラジルナッツ、かに、エビ、貝類、赤身の肉、玄米などが挙げられます。

食物繊維

食物繊維は、腸の健康維持や便通の改善、血糖値の上昇を抑えるなどの効果があります。

食物繊維には、水溶性のものと不溶性のものがあり、それぞれに効果が異なります。

3-1. 水溶性食物繊維

水溶性食

物繊維は、果物や野菜、穀物などに多く含まれます。

代表的な食材としては、リンゴ、オレンジ、バナナ、イチゴ、アボカド、にんじん、ブロッコリー、豆類、オートミールなどが挙げられます。

3-2. 不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は、便通を促進する効果があります。

代表的な食材としては、キャベツ、レタス、もやし、なす、ピーマン、かぼちゃ、玄米、全粒粉パンなどが挙げられます。

脂質

脂質は、エネルギー源として必要な栄養素です。

しかし、摂り過ぎると肥満や動脈硬化などの健康被害が起こる可能性があります。適切な量の摂取が重要です。

4-1. 不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸は、体に必要な栄養素であり、中でもオメガ-3脂肪酸は、心臓病や脳卒中、炎症性疾患などの予防に役立つとされています。

代表的な食材としては、サバ、マグロ、イワシ、サーモン、アーモンド、チアシード、亜麻仁などが挙げられます。

4-2. 飽和脂肪酸

飽和脂肪酸は、肉や乳製品、パーム油、ココナッツオイルなどに多く含まれます。

摂り過ぎると動脈硬化や高血圧、糖尿病などのリスクが高まるため、適量に抑えることが大切です。

4-3. トランス脂肪酸

トランス脂肪酸は、加工食品やファストフード、スナック菓子などに多く含まれます。

飽和脂肪酸以上に悪玉コレステロールを増やすため、できるだけ避けるようにしましょう。

糖質

糖質は、体のエネルギー源として必要な栄養素です。

しかし、摂り過ぎると肥満や糖尿糖尿病などのリスクが高まるため、適量に抑えることが大切です。

5-1. 精製糖質

精製糖質は、白砂糖やシロップなどの形で、加工食品やお菓子などに多く含まれます。

摂り過ぎると、急激な血糖値の上昇を引き起こすため、できるだけ避けるようにしましょう。

5-2. 天然糖質

天然糖質は、果物や野菜、穀物などに含まれます。

食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素と一緒に摂取できるため、加工品に含まれる精製糖質と比べて健康的です。ただし、果物の摂取量は適量に注意が必要です。

摂取量の目安

健康に良い食材や栄養素を摂取するには、バランスの取れた食生活が大切です。

摂取量の目安としては、食事バランスガイドや厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」などを参考にするのがお勧めです。

最後に

健康に良い食材や栄養素について紹介しました。

バランスの良い食事を心がけ、健康的な生活を送りましょう。

また、個人差や体調によって摂取すべき栄養素や量が異なるため、専門家の指導を受けることも大切ですよ。

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saritamix · 2 years

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出産

7/20

まずは誘発分娩を試みるため子宮口を拡げる処置をした。お風呂に入れなくなるのでこの日は10時頃にシャワーを浴びた。

11時過ぎ、内診で指を奥まで入れられる。せいぜい1cmくらいしか開いていない。この段階でもう泣き叫ぶほど痛い。ラミナリアという棒を3本入れられる。絶叫して泣く。

医師は「夜にバルーンを入れるけどこれよりは痛くないからね」と言った。マジか。それからいつも通り時間に追われる生活をし、ラミナリアを抜いてバルーンを入れた。お腹の中が痛い。腰も痛い。下半身すべてが痛い。自分の声も汚い。夫と通話しながら痛い痛いと泣く。夫の電話先では義実家の声が聞こえてきた。頑張れという声が聞こえたような気がするが、全く嬉しいと思えない。むしろ腹が立つくらい。誘発分娩舐めてた。もうこの時点で心が折れかける。

7/21

7時前後、助産師が入室し着替えるように指示される。体重測定をし荷物をまとめLDR室へ入る。モニターをお腹、両腕には血圧を下げる点滴と促進剤を入れる点滴、左腕には自動の血圧計が付けられる。

8時前後、点滴で水を入れられる。砕けるような腰の痛みと闘いながら血糖値測定をする。

9時過ぎ、産科医が来てバルーンを抜かれる。回診やエコーをやってくれる産科医は複数人いて、この時の人は苦手な医師だった（お腹のエコーもガンガン押し当ててきてめちゃくちゃ痛かった）。子宮口に指をガッと入れられたけど、私があまりに痛がったせいかすぐに抜いて助産師に「子宮口の開きを見といて」と言って早々に立ち去る。無性に悲しくて惨めな気持ちになる。眼鏡越しのあの冷ややかな目、怖い。

10時過ぎ、点滴は少し動くだけでピーピー鳴るからなかなか落ち着かない。スマホも満足に触れない。寝返りもモニターが付いているからなかなか出来ない。動く度に腰が痛い。頻尿だからトイレに行きたくなる。トイレに行くにはいちいちモニターを外して貰い、点滴を持ってドアから歩いて離れたトイレに行かなければいけない。そして尿はいつも通り溜めないといけないのでいちいちカップを取らなきゃならない。腰の痛みに耐えつつ椅子から降りてノロノロ歩きながらトイレに行く。点滴が両腕に2つあるので助産師の補助がないとトイレにも気軽にいけない。人間としての��厳がガリガリに削られている気分。

12:45 血糖値測定とインスリン注射と昼食。ここでも時間が来たら血糖値測定を自分でしなければならない。その度に体を起こすのも辛い。

13:20促進剤増やされる。両隣の部屋からは産声が聞こえた。いいなぁ。私も早く産みたい。終わ��たい。

途中から余裕がなくなり、時間と内容のメモをとるのをやめた。20時過ぎまで上記のようなことを繰り返した。もう何かに縋るような気持ちで過ごしていた。結局破水せず陣痛も来ずでお産には至らなかったので、またバルーンを入れられて明日の朝に再度挑戦ということになった。

前向きに頑張ると言ったのに頑張れていない無力感でいっぱいだった。

7/22

8時過ぎ、バルーンを抜いて子宮口の拡がりを確認される。せいぜい2cmくらいらしい。絶望的な気持ちになる。12時くらいまでダメなら帝王切開になることも考慮すると言われ（子宮口の様子を見つついけそうなら継続する可能性あり）絶飲食になる。お腹は空かない。ただ、喉の乾きが段々酷くなり辛くなる。お腹の痛みは昨日より強いのに陣痛が来る気配がない。喉がカラカラなのにトイレには行きたくなる。トイレに行く時に助産師に喉の乾きを訴える。トイレでうがいのみ行って良いと言われうがいのみ行う。これをあと3時間以上、もしくはそれ以上耐えなくちゃいけない。そう考えたらクラクラした。

13時前、心と体に限界が来る。あんなに生きたいと思っていたのに。辛すぎて夫にしにたいとメッセージを送る。号泣していたところ産科医が入室。1番好きな医師で涙腺が崩壊する。もう無理、耐えられないと泣きながら訴える。医師は優しく、でも少し残念そうな顔で「帝王切開にしよっか」と言った。せめて腰の痛みがなければもう少し頑張れた、と言うと「充分頑張ったよ」と言われ更に泣く（7/25のMRIで分かったこと。お尻の骨辺りに微細な骨折の治りかけの跡があったらしい。骨折していたから助産師のアドバイスの何をしても改善せず、激痛だったのかもしれない）。

13時30分に帝王切開を行うと言われ、バタバタと手術の準備が始まった。寝たまま剃毛されて手術着に着替えさせられた。その後、ストレッチャーに移され急いで手術室に運ばれた。産科病棟を出る時、別の助産師に励まされる。正直、怖いという気持ちは全くなく安堵感でいっぱいだった。色んな人から貰った優しい言葉だけを頭の中で何度も何度も反芻させていた。私も帝王切開で産まれたし大好きな友だちもフォロワーさんも職場のあの人もみんな頑張って乗り越えている。だからきっと大丈夫。

オペ室の前で1度止められる。助産師がオペ看に引き継ぎを行っていた。アレルギーの有無や歯について等、いくつか質問をされる。その後オペ室に入室。オペ看は説明をしながらずっと私の手をさすってくれていた。きっとものすごく恐怖を感じていると思われているんだろう。麻酔科医も入室してきた。「適宜状況を説明しますから安心して下さいね」と言ってくれた。状況の説明をしてくれるのは本当にありがたかったし、LDR室にいた時とは大違いだと思った。あの部屋にいた時は助産師が1名または2名ずつ機械的かつ定期的に入退室を繰り返し、色々な処置を行っていた。基本的にこちらから質問するまでは詳しい説明はしてくれず、ただ淡々と作業をこなしている状況が恐ろしくて苦痛だった。

麻酔を背中に3本ほど入れる。針は痛いけどじわじわ下半身の感覚がなくなってくる。尿カテーテルを入れられた。痛くない。腰の痛みも全く感じない。嬉しい。執刀医は私の好きな医師だから何も心配していなかった。

オペ中は必要最低限の会話以外ずっと無言のイメージがあったが、執刀医含め周りは普通に雑談を交えながらオペを行っていた。それも私に安心感を与えた。横にいる麻酔科医やオペ看に自分から雑談を出来るほど冷静だった。10歳頃に木から落ちて全身麻酔4時間の手術を行ったこと。その時の自分の方が弱音を吐かず頑張っていた記憶があるので、入院してからずっと頑張れていない自分に対して情けない気持ちを持ち続けていたこと。そんな話をした。

麻酔をしてもお腹をグイングイン押されたりグニョグニョされる感覚がすごかった。痛くはないけど変な違和感。麻酔科医がその時その時を教えてくれたけど、気持ち悪い感覚だなと思った。

14時13分

赤ちゃんが取り出され産声が聞こえた。肺はちゃんと完成されていた。良かった、と心から思った。小児科医が横に赤ちゃんを連れて来てくれた。赤ちゃんの皮膚は赤く、しわくちゃの顔で泣いていた。この子が本当に9ヶ月間も私の中にいたのか。なんか不思議な気持ち。

触れても良いと言われたので手や足に触れる。この感情を上手く表現出来る言葉が見つからない。ただ、涙が止まらなかった。早々に赤ちゃんはNICUに連れて行かれ、私の縫合の処置が始まった。ここから先はあまり覚えてないけど意外と時間がかかるな、寒いなと思った。処置が終わりリカバリー室に連れて行かれる。体が寒くて仕方ない。温風が出る機械で温められ、その後部屋に戻って寝かされた。両足には血栓防止のポンプらしき機械が取り付けられる。ちょっと気持ちいい。

部屋に戻され1人の時間になれたので、夫・友だち・家族等に出産の報告をした。

その後、小児科医から夫を今日呼べるか？とお達しが入り夫を呼び出す。NICUへの入院手続きを行ったらしい。

夫も私も直接会えないが、zoomで赤ちゃんの姿を見ることが出来た。夫によく似ているなと思った。

その後、眠気が来たので眠った。

尿カテーテルを入れているのでトイレに行く必要がなく、麻酔が効いているので腰の痛みも全く感じない。入院してから1番快適に眠れた夜だった。

その夜、入院して初めて安らかな夢を見た。赤ちゃんの口元にキスをする夢だった。キスをした後『あ、虫歯菌が移る。ダメだ…』と思ったら、赤ちゃんは嬉しそうにニコッと笑ってくれた。それだけでとても幸せな気持ちになれた。

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2022.07.22

35w 4d 2356g

午後2時13分

#日記 #誕生日 #入院

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yugekinouka · 2 years

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2022年の極早生みかんスタート！

【極早生みかんのエッセイのようなお知らせ】

まだ夏の雰囲気が残っておりますが、秋のみかんの季節になりまして「極早生（ごくわせ）みかん」の注文受付を開始しました。

出張農家+行商業の遊撃農家業で、一番人気があるのが極早生みかん( https://nariwai.org/mikan/ )で、みかん育ちの香川県民としても馴染み深い果物であります。

奇しくも11年前、大水害の復旧かボランティアで土砂をかき出した農地からお届けします。この機会に、みかんに詳しくなっていただきたいと思いまして書き記す次第です。

栄養的にはビタミンCが豊富なのはよく知られた話ですが、個人的にはみかんを食べまくっていると食物繊維が取れるのか胃腸の調子がよく、この時期には風邪をひかないので楽しみと健康増進を兼ねて日常食としております。

それをお裾分けしたいというのが2012年からの意気込みであります。日本で日常的に食べられる果物ってそう多くはなく、みかんはかなり手頃な部類に入ります。円安が続くと救世主になるのではと思うので個人的にも重視したい果物です。

庶民文化とも馴染みが深く、私の思い出としては、元禄の商人、紀伊國屋文左衛門のミカン船伝説（創作）も商魂逞しさが伝わるエピソードで子供の頃に読んで記憶に残っています。嵐の中でみかんを運んで江戸で売りまくった逸話ですね。

弊社の極早生みかんの特徴を改めて申し上げますと、冬のみかんよりも比較的酸味が強めと思います。早い時期の品種群なので「極早生（ごくわせ）みかん」です。

栽培は（特に剪定）で味が濃くなるように工夫しているのと、収穫時にも酸味が落ちないように手で選別してたり手間かけております。

みかんに打撃を与えると酸味成分が壊れます。量産ベルトコンベア選別はその点ではあんまり好ましくないかなと考えていてそれで手で選別箱詰めしているわけです（甘さ重視の冬みかんとかは影響小さい）。

そのおかげか「今まで食べていたものより一万倍うまい！」とか「��い水筒」などと感想をもらっていて子供が遊びに出かける際に水筒代わりにポケットに入れて出かけて行ったりしていたそうです。確かに便利！

ということで10月3日から注文を受け付けます。

出荷時期なんですが、来年に向けて樹木を休ませるため出荷は10月いっぱいで終わります！もう一ヶ月切りました。

みなさま！ビタミンCを補給して冬に備えましょう🍊

なお、5kg箱（一人暮らしで7-10日で完食可能）と10kg箱（みかん愛好家もしくは2人以上向け）の二種類がありまして、それぞれに直筆絵を製版した限定リソグラフがつきます。

だいたいでしたら配送時期のリクエスト受け付けます。（三回に分けて送るなども可）

＞【ナリワイ遊撃農家極早生みかん注文ページ】 https://nariwai.org/mikan/

【現在の状況】

すでにみかんは酸味がピークに達しつつあります。同じシーズンでも時期によって味が変わるので、みかん好きの方は三回に分けて注文されたりします。序盤の方が酸味が強く、徐々に味も変わって行くのでシーズン内でも味の違いが楽しめようかと思われます。

別に薬でも無いのですが栄養についてまとめます。

【みかんの栄養】 ◯ビタミンC…肌荒れや風邪予防に効果があるといわれている。みかんは、皮のおかげでビタミンCが壊れにくい。

◯ビタミンB1…糖分の代謝に使われる、不足すると糖が脂肪に蓄積されやすく糖をエネルギーに変換しにくくなる。

◯クエン酸…いわゆるクエン酸回路に使われるので、細胞が使うエネルギーATP生成に寄与する。

◯ペクチン…果肉の袋にある、便秘改善の作用がある。

◯へスペジリン…袋や白い筋に含まれており、血管を拡張させて血流を良く高血圧や動脈硬化を予防する効果があるといわれている。ビタミンCを安定化させる。

◯βークリプトキサンチン（ビタミンA）…みかんの色素、体内でビタミンAと同様の働きがあり、粘膜がん予防の可能性が期待されている。また、骨粗しょう症、リウマチ、糖尿病、動脈硬化リスクを下げるという報告もある。

◯食物繊維…水溶性は血糖値の上昇を抑えて余分なコレステロールの排出を促す効果、不溶性は便通促進作用。

◯リモネン…皮に含まれる香り成分。目が覚めたりリラックス効果があるらしいが、それはさておき、好きな香りならみかんを食べるときに皮をもんで香りを楽しむのも一興。

[ミニコラム:カロリーについて] 糖質制限が流行りましたが、果物類はカロリー総量は小さく、血糖値も上がりにくい部類に入るものが多い。菓子類に手が伸びやすい方は果物に代替するのは良い手と言える。

なお、マウス実験で極端な糖質制限をかけたマウスは老化が早かったという報告があり、炭水化物ゼロ食とかにするのはリスクが懸念されるのでおすすめしない。最近、日本人の腸内に多い有用菌ブラウティア菌というやつが米などを好むという報告があ��た。この菌が脂肪蓄積の抑制や糖尿病予防やらに寄与してそうだという話である。米食のほうが向いているようだ。だからといって白米を過剰に食べたら糖尿病になりえるのだが。

余談ですが、納豆ダイエットと称して毎日9パック食べた人の腸内環境が納豆菌が優先になりすぎてドクターストップがかかったという話がある。どんな食べ物にせよ極端な食生活はやめましょう。

みかんに話を戻すと、みかんの栄養素の最大のポイントは、それぞれの成分が補完しあっているところでしょうか。単一の成分をターゲットにしたサプリメンテーションではこうはいきません。

より詳しく知りたい方はhttps://www.pref.ehime.jp/.../documents/11_04_03_402.pdfなど

おまけ）みかんともち米を蒸して、一緒につくという郷土料理があるそうです。

みかん餅

出典:農林水産省Web(https://www.maff.go.jp/.../menu/mikan_mochi_wakayama.html)

以上です！今年の極早生みかんもどうぞよろしくお願いします。

＞【ナリワイ遊撃農家極早生みかん注文ページ】 https://nariwai.org/mikan/ 10月27日ごろには締め切る予定です。お見逃しなく。

#mikan #nariwai

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seiunsky2520 · 2 years

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パーキンソン病を患われている方のご自宅への往診。 ⁡ 訪問時のカウンセリングにて少し睡眠不足傾向にあるようでした。 ⁡ 施術前にいくつかの機能訓練メニューをこなし ⁡ その後の施術では… ⁡ おやすみになられてました💤 ⁡ 施術後の再検査にて良好な状態に^ ^ ⁡ よくセルフリハビリを頑張りすぎてしまう方なのでくれぐれも無理しすぎないように今の時期だからこその限定アドバイスをさせて頂きました。 ⁡ いつも注意させて頂く「怪我」「風邪」この２つは特に気をつけてくださいね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ✨お知らせ✨ Crea athlete&beauty care にて治療院経営者向け集客　技術習得　栄養　経営等のセミナーの開催やコンサルタント講師の仕事もしております。 ⁡ 更に施術未経験者の方へ整体師養成エステティシャン養成パーソナルトレーナー養成スクールにて独立開業支援事業も同時進行にて行っています。 ⁡ 全国対応しております。 ⁡ ご相談ご予約等はプロフィール欄からの LINE official account 又は DMにてお気軽に^ ^ ⁡ ⁡ ⁡ 【ご予約　ご相談は】 ✨ https://lin.ee/6vIZsWc ✨ https://g.co/kgs/k5zjRo ✨ https://www.youtube.com/channel/UC0EHp4z-HZ ✨ https://health-more.jp/shops/top/166384 ⁡ エステ専用HP ↓ ✨https://crea-athletebeauty-care.webnode.jp ⁡ ボディメイク専用HP ↓ ✨ https://crea-body-make.webnode.jp/ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #肩こり専門 #エステ #ボディメイク #背骨ゆらし #腰痛専門 #ゴルフ #競輪 #三島駅#整体スクール #自律神経失調症改善 #整体 #バスケ #糖尿病改善 #骨盤矯正 #RIZIN #癌サバイバー #ボディメイク大好きな人と繋がりたい #パーキンソン病 #美容整体#産後骨盤矯正 #Brain programming #ゴルフ大好きな方と繋がりたい #美容大好きな人と繋がりたい #鍼灸院#猫背矯正#首の痛み#ギックリ腰 #脳梗塞後遺症#リラクゼーション整体 https://www.instagram.com/p/Cc0lofIp634/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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hitujijp · 7 months

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運命は既に手中に無く

父の容態はより厳しい状態となり再入院してしまった。根本となった病理は糖尿病であり、昔から父は味の濃い食事をとても好み病気になってからも油断するとすぐに調味料を手に取る等、染みついた嗜好は変わらず生活習慣の改善も限定的だった。

糖尿病とは事実上血液の病であり、血液を介する全ての臓器に影響が及ぶ。したがってどこか1カ所が悪くなった様に見えても、それは氷山の一角に過ぎず同時多発的にあらゆる臓器の損傷が進行している。

父の場合も、恐らく多臓器不全に近い状態になりつつあると予測される。いや既に腎臓の機能を失い透析に移行していたのだから、今更な話なのだ。ふと江戸時代のある藩主が糖尿病を患い、程なくして尿毒症の為他界したという話を思い出す。透析の無い時代ではそうだったのだから、透析の実態とは延命措置に他ならないのかも知れない。

既に延命されたものの運命は自然の理の外に有り、オレには分からない。

#日記

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captainhopefulcatcollection · 1 year

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人體的第二心臟睡眠不足、激烈活動、營養失調等都會引起疲勞。肉體的疲勞大多透過休息，改善生活習慣便能抒解。肌肉訓練對於預防失智症也能看出一定的成效。「缺乏運動」是罹患阿茲海默症的危險因子之一，研究報告顯示，透過肌肉訓練或有氧運動等方式刺激肌肉，並促進血液循環，進一步活化大腦，可能有助於預防失智症。想要預防或改善糖尿病的人，切記一定要增加肌肉量，才能讓身體容易大量消耗掉糖。如要解決生活習慣病的問題，關鍵就是做有氧運動再搭配肌肉訓練。「養樹護根，養人護腳」腳可稱為人體的第二心臟，若把人的雙腳比作「人體之根」，再合適不過了。

#LED Auto Manufacturer

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kennak · 1 month

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医療に従事する人なら徳洲会と聞くと、「ああ・・・」と皆口をそろえて言うと思います。全国展開し断らない救急医療をモットーに、働く人がいないにもかかわらず患者を受け入れている。そのため慢性的で深刻な人手不足から、経験値のない未熟な医師や看護師など多くの医療従事者を寄せ集め��いる。しかし非常に多忙で過酷な現場から、入職し一か月以内に辞める人が非常に多いとも業界では有名。技術的な問題もあるのだろうが、マンパワー不足、多忙で確認作業やコミュニケーションも十分に取れない現場では、このような事故が起こるのは必然だと思う。

【速報】患者死亡相次ぐ神戸徳洲会病院に改善命令　糖尿病患者がインスリン投与受けられず死亡など（関西テレビ） - Yahoo!ニュース

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hancocksaunders · 2 years

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堪薩斯州威奇托市商業建築的清潔服務

無論您管理的是小型行政辦公室還是大型辦公樓，我們都有適合您需求的辦公室清潔服務和解決方案。我們通過處理您企業的所有辦公室清潔需求來減輕您辦公室經理或行政人員的壓力。清潔服務和清潔服務都用於清潔商業物業，但兩者之間存在很大差異。清潔服務非常適合日常工作，而清潔服務最適合不經常發生的大型工作。低價通常表明您和您的教育機構真正需要的服務缺乏定價經驗。這樣一來，焦點就集中在漂亮的汽車上，而不是灰塵上。我們相信極高的安全水平，我們所有的站點都經過了符合 OSHA 的檢查。對於我們管理的每一棟建築，我們都會為我們的員工編寫一份特定於場地的政策和程序手冊。為確保您獲得最好的服務，我們的員工訓練有素，我們將確保在您的場所履行我們對安全的承諾。居住在美國的無證移民總人口中有 17% 到 23% 從事清潔行業（並且以每年 1/2% 到 1/3% 的速度增長）。除了提供大量廉價勞動力的人口外，清潔工作大多在夜間進行，這使得清潔公司僱用尋求秘密就業的無證工人成為一個有吸引力的選擇。在美國，Servi-Tek Facility Solutions 在商業清潔、維護和工程服務領域處於行業領先地位。衛生服務專營權處理的最常見區域之一是公共廁所。他們經常補充肥皂和手巾分配器，更換衛生紙並處理垃圾。他們還負責櫃檯、地板、廁所、隔間、門和嬰兒換尿布台的清潔和衛生。我們的建築清潔維護人員知道，不同種類的地毯和地板必須以不同的方式進行保養，並且他們擁有培訓和工具來提供您需要的任何清潔服務。除了我們常規的 HEPA 微過濾吸塵服務外，我們還可以去除所有類型和顏色的地毯上的污漬，並根據需要對您的地毯進行局部清潔。在選擇清潔公司時，聘請在您所在領域或行業具有商業經驗的清潔團隊意味著您將獲得更高質量的服務和更可靠的結果。您的清潔公司應該以透明的方式定價，以便您將一家學校清潔公司的報價與另一家學校清潔公司的報價進行比較。 Clorox Healthcare® 如果您想使用帶有消毒劑的清潔產品，請選擇 EPA List N 中列出的那些產品。 Eckstein BC、Adams DA、Eckstein EC、Rao A、Sethi AK、Yadavalli GK 等。在改進清潔方法的干預後，減少環境表面的艱難梭菌和耐萬古黴素腸球菌污染。 Rupp ME、Huerta T、Cavalieri RJ、Lyden E、Van Schooneveld T、Carling P 等。 Carling PC、Parry MF、Von Beheren SM。在 23 家急症護理醫院確定加強環境清潔的機會。在虛擬環境中，外科醫生可以使用機器人控制來練習程序和磨練技能。在醫療領域使用機器人有助於改善患者護理和結果，同時提高運營效率。更綜合的方法可以支持多學科團隊，以最大限度地提高有效和安全 C 醫院清潔工特別需要人際交往能力，以便與主管、其他工作人員、訪客和患者良好合作。他們需要與可能處於疼痛或抑鬱狀態的患者進行富有同情心的溝通。根據這些分析，AHA 估計總共四個月的財務美國醫院和衛生系統損失 2026 億美元，或平均每月 507 億美元。英特爾正在與技術提供商和研究人員合作探索下一代機器人解決方案。例如，英特爾中國實驗室正在與蘇州協同創新醫療機器人研究院合作，為初創企業建立醫療機器人孵化器。英特爾提供技術和研究支持，幫助在醫療機器人領域發現人工智能和物聯網技術的新應用。這些貢獻支持正在進行的創新，以提高自動化程度、提高效率並解決一些最大的醫療保健挑戰。然而，目前尚不清楚超細纖維布與季銨消毒劑的較低結合對消除污染表面的細菌有多大影響。需要更多的研究來更好地確定使用超細纖維、棉布和水刺無紡布一次性濕巾使用表面消毒劑的相對優缺點。如果適用，患者的風險因素概況也可以由單位團隊的指定成員以電子方式更新，以反映最近的跌倒和發現的任何新風險因素。窗簾清潔技巧要查看您的窗簾有多髒，請嘗試在陽光下搖晃一下。所有那些漂浮在周圍的小顆粒都應該每周清除一次。每次打掃房屋時，您還應該搖動窗簾以清除一周內落在窗簾上的灰塵。現在你的窗簾已經乾淨了，是時候把它們掛起來了！如果你沒有標準的熨斗和熨衣板來熨燙窗簾，你也可以在它們稍微潮濕的時候掛起來，它們會在正確的位置晾乾。浸泡窗簾後，您可以快速沖洗窗簾以去除任何髒水。您需要做的第一件事當然是從掛鉤上取下窗簾。移除任何額外的硬件，如夾子或窗簾重量。從牆上取下窗簾後，您可以輕輕搖晃它們以去除多餘的灰塵。只要你的棉布窗簾沒有易碎的襯裡，Weidenbaum 說它們是可以機洗的。這是保護自己免受皮屑侵害的關鍵方法。如果您對寵物過敏，切勿讓寵物��在床上。這樣花粉或其他觸發因素就不會被跟踪。為防止您的窗簾聚集如此多的灰塵，請務必對窗簾桿、帷幔和任何其他窗戶處理部件進行除塵。大約每月一次，取下窗簾，平放在床上。使用刷子附件吸走兩側的灰塵和污垢，然後重新掛起窗簾。幸運的是，當您學習如何正確清潔窗簾和窗簾時，您可以讓您的窗簾再次煥然一新，並為您的家創造一個更健康的環境。冠狀病毒病 Covid 遵守以下程序將有助於保持吹嘴和器械的清潔和安全，以便繼續使用。 NFHS、NAfME 和 NAMM 基金會建議在 COVID-19 學校停課期間按照以下指南處理樂器。這些指南是為音樂教育者設計的，教育者在教學生和家長如何清潔樂器時可以使用這些指南。 TIME 可能會因本網站上的某些產品和服務鏈接而獲得補償。 Good Housekeeping 參與各種聯盟營銷計劃，這意味著我們可能會通過我們與零售商網站的鏈接購買的編輯選擇的產品獲得付費佣金。擤鼻涕、用紙巾打噴嚏、戴上和取下織物口罩之前、上廁所、離開和回到家中、準備或吃食物、化妝之前，請務必洗手。 “陽光是最好的消毒劑”這句話在 1913 年由美國最高法院大法官路易斯布蘭代斯和後來的政府透明度倡導者推廣。雖然陽光中的紫外線可以起到消毒劑的作用，但地球的臭氧層會阻擋紫外線最有效的波長。紫外線發光機器，例如用於對一些醫院房間進行消毒的機器，是比陽光更好的消毒劑。查看我們的安全儲存時間圖表，了解何時丟棄食物。溫度，特別是其升高，也部分地影響消毒劑與微生物反應的最終結果。在消毒劑溶液的低溫下，一些消毒劑的解離速度減慢，從而減少了它們向細菌細胞的擴散。如果將某些消毒劑加熱到 70–80°C，效果會更好。氯胺溶液在 50–60°C 的溫度下最有效。在長期使用時，它們會留下污漬並給 PVC 和聚乙烯著色。碘伏具有水溶性、穩定、不致敏、起效快、低毒、對受傷皮膚無刺激性。使用碘載體時，必須滿足基本要求，即徹底的機械清潔。它們用於醫療保健、獸醫護理、食品生產工業、農業和市政衛生。環境是為包括人類在內的有機體的生存創造自然條件的一切，是其進一步發展的先決條件。如何向健身房和健身中心推銷您的清潔服務僅在沒有適當指導和監督的情況下嘗試您熟悉或有經驗的升降機。每次使用後使用隨處可見的衛生巾清潔機器。不允許打開飲料容器、食物、口香糖或煙草製品。然而，經合理要求並經 MAS Servicios Integrales 許可，可從作者處獲得數據。 PerfectMind 隨時為您提供設施管理方面的幫助。不僅設施類型不同，而且還有一些設施維護和清潔服務，根據客戶的需求提供特定類型的清潔。與其每天進行一次典型的、包羅萬象的清潔服務，不如每週或每兩週完成一次，並輔以特定的清潔服務，例如窗戶或表面清潔，甚至消毒。通常，這包括為企業提供的清潔服務，例如辦公室清潔。健身房/健身中心行業競爭激烈，隨著越來越多的企業在未來幾個月重新開業，賭注只會越來越高。一流的設施，配備您需要的所有設備以及友好的工作人員。這種組合為每個想要保持身材的人營造了一個健康的環境。緊急消毒服務 - 健身中心清潔可以保持您所在區域的清潔和衛生，但它們不會讓生病的顧客離開現場，以防接觸到傳染病 M 他們還負責設施的日常運營，包括營銷、預訂課程等。其他參與者是在公園和體育中心等不同地點開設健身課程的私人教練或教練。我們的研究結果表明，運動設施的可及性和可用性與區域級 SES 之間的關聯因設施類型而異。 SES 較低的區域總體上表現出更好的運動設施可達性，而 SES 較高的區域具有更大的設施可用性，特別是在考慮私人和會議類型時。 2022 年 Eight 款最佳浴室清潔劑在罐子裡混合 1 杯小蘇打、1 杯硼砂和 1 杯粗鹽。灑在要清潔的區域，用海綿擦拭，然後沖洗乾淨。將淋浴噴頭浸泡在醋中以去除硬水沉積物和水垢。單擊此處查看我們所有的 COVID-19 報導，並註冊我們的時事通訊以了解最新信息。對健康或環境有潛在的重大危害或成分披露不充分。很少/沒有已知或懷疑對健康或環境造成危害。帶有不合格包裝上的植物性聲明的產品（非植物性包裝）。雖然相對便宜，但它往往會殺死一切並被認為具有腐蝕性。通用清潔劑非常適合清除表面上的碎屑，而專用消毒劑可以防止馬桶、水槽和其他區域的細菌。無論您從事什麼工作，始終遵循產品標籤上的說明。普通家用漂白劑和水的混合物可以對冠狀病毒的硬表面進行消毒。如果您手頭有漂白劑，您可以自己混合，然後用噴霧瓶或紙巾分配。檢查您的工作並根據需要報告任何維修或損壞。酶排水管開啟器可用於日常維護，以防止排水管堵塞。它們可以安全地用於有化糞池的設施中。酸性排水管開啟器通常使用硫酸來溶解堵塞物和疏通排水管。酸排水開啟器不應用於有化糞池的設施。酸排水開啟器中的某些化學物質會減慢或停止化糞池系統中的正常活動。清潔、消毒和消毒它們經常在沒有任何規劃的情況下成長，因此存在缺乏衛生、廢物管理和上述其他基礎設施所產生的問題。城市發展還意味著混凝土和其他硬質表面覆蓋的土地面積增加。總體而言，各國都在致力於提高其衛生和廢物管理標準，並製定了許多政策和法規來嘗試實現這些改進。我們將在以後的學習課程中研究其中的一些規定，但衛生階梯和廢物等級為這些目標提供了很好的總結。衛生和廢物管理這兩個術語都指廢物，但衛生主要涉及液體廢物，廢物管理主要涉及固體廢物。液體廢物是任何液體形式的廢物，例如廢水和污水。來自全國代表性調查的洗手習慣的代理指標不可靠，而且往往過度報告衛生習慣。世衛組織還支持 WASH 與被忽視的熱帶病、霍亂、脊髓灰質炎和抗微生物藥物耐藥性等衛生規劃之間的合作。氣候適應力方面已納入世衛組織所有衛生指導文件。什麼被認為是安全水平取決於工作場所、學校等的公共衛生標准或要求。來自東南亞的區域研究評估了改善衛生設施的水獲取、再利用和旅遊效益，作為避免損害成本的一部分。學校、工作場所、市場、交通站和其他人們聚集的區域都需要方便地使用洗手設施以及用於洗手的水和肥皂。可以利用全球洗手夥伴關係等資源來動員私人、公共和民間社會行動者支持開發信息和材料，以應對國家的 COVID-19 疫情。供水和衛生服務提供的供應方方法涵蓋了從生產和投入品組裝、進口、銷售、分銷、安裝和維護水基礎設施和廁所的整個價值鏈。您的春季大掃除終極指南 “當你回到那裡時，做木製品和通風口。 ”然後將機器上的裝飾工具切換到靠墊的兩側和下方。縫隙工具是去除修剪和縫合沿線的任何粘性物質的好方法。一勞永逸地清理那些討厭的番茄污漬。如果你喜歡有一個剛打掃乾淨的家，但討厭打掃衛生，這份春季大掃除清單將幫助你保持清醒。回風口蓋很難取下來，但如果你的真的很髒，把它取下來，和其餘的通風口蓋一起浸泡。否則，用濕的超細纖維布進行良好的除塵和擦拭就足夠了。當它們乾燥時，回到房子裡，把所有的吊扇、固定底座和枝形吊燈都擦掉。如果您的吊扇塵土飛揚，請使用一些濕紙巾將塵土飛揚的爛攤子從雜貨店的塑料袋中擦拭乾淨。天花板清潔後，取下所有燈具蓋和燈罩。由於最難的部分通常是開始，所以選擇一個房間或房子的一個區域開始你的春季大掃除。如果您已經有一段時間沒有清理它們了，請考慮是時候了。使用真空吸塵器上的灰塵刷附件或可伸縮的超細纖維除塵器清潔板條之間，並確保在它們變髒時更換過濾器。避免濕清潔通風口，至少在您吸出大塊灰塵之前，因為濕氣會使灰塵變得粘稠並且難以從板條上去除。將袋子系在軸上長達一個小時，然後擦掉留下的任何殘留物，然後用淋浴的熱水沖洗淋浴中的醋。清潔烤箱是春季大掃除的重要組成部分。使用您的電器的自清潔功能去除頑固的烘烤污垢。如果你的烤箱沒有，在燒焦的地方放一塊熱的濕布，以幫助軟化粘性物質。挖出花崗岩拋光劑以恢復光澤並幫助去除廚房表面的污漬。林口清潔

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