MORE balance #fibers, not forgetting more water as well! 🌾更多的均衡纤维，不要忘记同时也要更多的水！ ❤❤❤ #microbiota #probiotics #microorganisms #micro_life #微生物群 #益生菌 #微生物 #微小生命 (at Singapore / Singapura / 新加坡 / சிங்கப்பூர்) https://www.instagram.com/p/CoHZp0aOuQD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

增強抵抗力，旅行都放心啲 12月去咗兩次日本🇯🇵，都好驚會中招 日日都要食定Supplements 增強抵抗力 夏沫食緊英國 PROVEN ImmuneFix 免疫抗敏益生菌配方，除咗增強抵抗力之外，仲可以改善腸道益菌平衡，調理腸道不適，改善便秘或不順暢，去旅行都唔驚水土不服。 最重要喺可以增強上呼道防禦能力，減少感染。 萬寧獨賣 Proven益生菌免疫抗敏配方 30粒 $499.00 30粒 @manningshongkong @PROVENHK @mannings_hk @proven.hk @jincommunications #hkkol #Manningshk #萬寧 #Probiotics #益生菌 #Proven #hkinfluencer #ProvenImmuneFixProbiotics #Proven益生菌免疫抗敏配方 #hkigers #topcitybiteshk #hkig （在 Mannings 萬寧） https://www.instagram.com/p/Cmx9h_hyPXc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

【每日瞓極都唔夠 原來只因缺乏一種營養素？！】

美國國家睡眠基金會（NSF）針對睡眠黃金期的一份研究報告指出，成人（18 ~ 64歲）只要睡眠時間不少於6小時、不超過11小時，基本上都沒有問題，不一定要睡滿8小時。

如果您每天仍覺得筋疲力盡，也沒有工作的動力，很可能是身體提早老化所發出的警號！

新陳代謝是您的身體將您的飲食轉化為能量的一個過程。正常情況下，新陳代謝速率由20歲至60歲應保持穩定，當新陳代謝速率變慢時，身體以更慢的速度燃燒食物去供應能量，消耗能量比製造的快，即使喝了咖啡也無法提神，導致疲倦、打哈欠和嗜睡等症狀。

鎂對提升新陳代謝至關重要

鎂是巨量礦物質的一種，無時無刻控制着身體超過300種酵素的活性。它能夠直接影響細胞能量的產生，當鎂不足時，我們便會像沒有充電的電話一樣，進入「低電量模式」，新陳代謝速率亦隨之下降。

因此，要改善疲勞問題，便要為身體定期叉電 - 補充鎂！

鎂天然存在於魚類、肉類、朱古力、香蕉、燕麥、牛油果、杏仁、葵花籽、黑豆等食物之中。可是有醫學研究報告指出，只有30-40%的膳食鎂含量能被身體真正吸收(1)。

而坊間一般價格便宜的鎂營養補充品配方大多數使用氧化鎂、檸檬酸鎂或碳酸鎂，生物運用率只有10-30%，更會引致腹瀉問題。建議選擇採用高生物運用率(70-80%)的甘氨酸鎂或蘋果酸的鎂補充品，可滲透於腦細胞，不會引發腹瀉問題，並且大幅提升細胞能量，擊退疲倦感！

參考資料： 

1. Jang, W.S. and Tae, J.P. (2008) “Magnesium metabolism,” Electrolyte Blood Press, 6(2), pp. 86–95.

孕媽咪怎麼吃， 只長寶寶不胖媽媽？ 一定要筆記📒 蛋白質太～太～太重要了‼️ 常常被問高齡產婦醫生沒有要你控制體重嗎？其實我比12w時還瘦1公斤，結結實實的把我的脂肪換成肌肉長小寶身上了！ 醫生說小寶身長大一週，頭稍微為比較大一點，我們家的頭都大，肯定是我家的孩子！（都在我肚子裡還能是隔壁老王的嗎？） 我自己怎麼做的？ 🌟懷孕起每日增加10～20g蛋白質，我多吃優質的 #植物性蛋白質，減少碳水化合物的攝取，不增加熱量負擔。 🌟孕期要補充的 #孕婦專用營養品， 我直接空運米國的產品， 每天一包就不用擔心什麼維生素礦物質吃不夠。 🌟魚肉類補充避免著金屬污染， #深海魚油 肯定不能少，每天666小寶頭好壯壯👍 🌟最重要的肚子餓，是吃營養還是吃熱量？吃很多東西反而會漲漲的不舒服，可以補充 #纖維粉 ，蘋果口味加氣泡水，低卡無負擔❤️ 🌟如果還便秘問題就交給 #益生菌 ，平時吃一份保養，有寶寶就4份來解決囉！ #高齡媽媽43y #20w1d #銁臻教練陪你健康生活 https://www.instagram.com/p/ChrBh8pPMBb/?igshid=NGJjMDIxMWI=

海綿棒的防守反擊🤣 #兒童綜合搏擊運動 #兒童維他命 #益生菌 (at MCSF 中國香港綜合搏擊運動總會) https://www.instagram.com/p/CfngKowPpal/?igshid=NGJjMDIxMWI=

平常兩天吃一包，現在開始要天天一包了😁 #宇你分享 #USANA #活力頂級乳酸菌 #益生菌 #LGG #BB12 #消費者實驗室認證 #每包有120億隻活菌 https://www.instagram.com/p/CdZk8eBvEtE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

📍11月06日

我們家已經想買這期的好市多

因為很多家人吃的保健營養品‼️

➕️萊萃美葉黃素膠囊 $1099 ⛔️$200

➕️挺立關鍵迷你錠 $1799 ⛔️$250 ×2

➕️威德益生菌 $799

➕️KEWPIE凱撒沙拉醬‼️‼️

[#Viiva惟哇] ||美商ViiVA|| Royal System 皇家團隊

Viiva惟哇是成立於美國的新型營養早餐品牌，它的早餐產品以精美包裝、方便快捷、營養豐富的特點受到眾多歐美專家和時尚人士的熱愛。

Viiva獨家的早餐產品來自天然超級食物，含有78種獨特的礦物質，以及多種維生素、抗氧化物和有機植物蛋白、亞麻籽等豐富的營養，只需一小包，就能全面滿足身體對一整天的營養所需。

與我聯絡: https://forms.gle/8tfoq6tiHQDHLxxk6

UST皇家團隊網站:https://viiva.mystrikingly.com/

#viiva公司介紹,#viiva惟哇,#周希儉,#王匯豐,viiva早餐包評價,viiva產品,viiva益生菌,VIIVA面膜,viiva評價,美商唯哇, 台灣Viiva,viiva直銷,Viiva,健康食品

＃組織營銷,＃組織行銷,＃網路營銷,＃網路創業,＃網路行銷,＃直銷,＃直銷公司,＃傳銷公司,＃傳銷,＃傳直銷,＃行銷,＃營銷,＃UST系統,＃林昱,＃共享經濟,＃網紅,＃粉絲經濟,＃互聯網,＃網際網路,＃全球疫情,＃新型冠狀病毒,＃新冠肺炎,＃在家工作,＃SOHO族,＃蘇活族, ,#UST營銷,#Ubiquitous,#U化時代,#網路資源,#System,#培訓系統,#知識地圖,# 知識,#地圖,#資源,#Team,#時代,

#文末抽獎 🐏一隻羊..🐑二隻羊..🐏二隻羊..三隻羊....到底現在幾隻羊了!!怎麼會越數越清醒,平時工作忙碌壓力大, #睡眠品質不好 、#不好入睡 、 #睡不著怎麼辦? 😔像我平時就已經睡不好每天都覺得 #睡不飽了,還會因為隔天如果有工作是需要早起,更會緊張怕睡過頭,反而更 #睡不著,隔天就會頂著黑眼圈去工作,真的是讓人苦惱~ 🌟睡不好影響真的很大,睡不好會影響身體內分泌及自律神經２大系統的運作，內分泌失調更會造成身體健康的傷害,造成免疫力下降。那 #睡不著吃什麼 ,還是有什麼 #助眠保健品推薦 可以 #幫助睡眠~ 💕最近發現了,長期有在吃的 #威德益生菌,出了 #睡前專用 配方,WEIDER 威德至今超過85年歷史，在美國是相當暢銷的健康品牌,產品都有通過產品通過SGS檢驗不含塑化劑,所以吃起來安���有保障~ #威德益生菌睡前專用 添加完整好眠配方，晚安 6 部曲(專利好眠菌、專利南非醉茄、色胺酸、芝麻萃取、維生素 E、可可風味)可達到幫助睡眠、幫助放鬆的效果，其中兩大專利(專利 ProGA28好眠菌、專利南非醉茄)通過多國專利認證，品質無虞。 🍭威德「睡前專用」益生菌是一小包一小包的獨立包裝，不僅保存容易，也十分衛生。不佔空間的小巧包裝，出差 、旅遊，都能方便擕帶，走到哪就吃到哪，隨時補充免煩惱～ 粉末狀的質地,吃起來帶著微甜的可可味,入口即化,可以配開水直接吃,也可以像我一樣睡前加到牛奶裡,馬上變成可可牛奶,睡前來一杯就不用再數羊了,可以直接夢周公~ 🎁一盒裡有30包,目前吃了兩個禮拜了,因為是健康食品,當然無法立即就有效果,是需要長期保養的,目前覺得睡前吃一包,有讓我比較不會躺在床上,腦袋一直轉,想東想西,比較可以放鬆心情,我相信長期食用,可以幫助我提升睡眠品質的~~ 🎉現在還可以申請體驗，只要49元，即可獲得體驗組,推薦大家可以先去申請體驗組,申請處: https://tinyurl.com/2kcsxopp 💕大方送時間,抽獎規則: (a) 按讚+分享貼文 。 (b) @一位好友+留言：我有了威德睡前益生菌，再也不怕睡不著！ *2022/12/30（五) 抽出得獎人，會於留言處公告 *需於2023/1/2 (一) 12:00前主動私訊收件資料，逾時視同放棄獲獎資格 #專利好眠菌 #好眠配方 #威德 #健康食品 #助眠 #尹甄的生活美學 #ootd #photooftheday #專業掌握事項流程進度及氣氛的幕前負責人 #swag #tflers #bff #instagood #wcw #美味 #food #family https://www.instagram.com/p/CmfrausBoX0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

日系保養品牌推薦/KINS SERUM REPAIR美肌菌極緻修復精華-菌的專家KINS以菌對抗熟齡乾肌的煩惱，成份添加補骨脂酚跟3種益菌成份高效整頓肌底，溫潤質地用起來很舒服，想保濕補水一整天或想溫和撫平細紋的水水們很值得入手唷~美容彩妝/日本藥妝/日本肌膚保養/日本直送全台免運/藍子愛保養

日系保養品牌推薦/KINS SERUM REPAIR美肌菌極緻修復精華-菌的專家KINS以菌對抗熟齡乾肌的煩惱，成份添加補骨脂酚跟3種益菌成份高效整頓肌底，溫潤質地用起來很舒服，想保濕補水一整天或想溫和撫平細紋的水水們很值得入手唷~美容彩妝/日本藥妝/日本肌膚保養/日本直送全台免運/藍子愛保養 本文網址…

View On WordPress

🌻【空瓶记】 益生菌：当然要选择活性的！ #成人益生菌 #活性 #种植到肠道 https://www.instagram.com/p/CdyxtuDPodk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

この文は似たような業種の会社に勤めていた時の事情を元にたぶんそうじゃないかなあ、程度の俺のあくまで勝手な妄想です。　--　冷凍ケーキの件だけど、ブランド先製造ってこの手の大規模な製造問題を起こさない、または起きても責任の所在をはっきりさせるために、定期的に工場監査して問題発生時のトレース能力の確認を求めてくる。分かりやすく言えば金と工数だけかかるクソ面倒なISO認証(食品だとFSSC)とかも求めてくるし、力量怪しければ信頼できる業界大手を元請けに入れたりコンサル投入してくる。なんでクリティカルポイントの管理や記録確認程度ではなく、受託製造の人間による記録外の原因究明力とか改善力とかそこまで見ている。　　そんな状態で製造ラインに乗せて出ていった冷凍ケーキの多数が崩れていましたなんて明らかに製造・搬送ラインまたは付帯設備のコントロールポイント管理を極めて重篤に怠ってないと出てこないので受託製造の社員クラスなら原因100理解ってるし、発注元のブランドも検討つく程度には理解ってる。　　ではなぜ原因特定不能と言い張るのか。これは断片的な報道からの俺の予想というか、受託製造あるあるだけど製造ロット数の見極めやら、発注元の要求による難製造工程でライン大規模調整とか発注自体がかなり遅いとか、原料入手の情勢が極端に悪化とかで(ケーキで言うと濃縮乳、鶏卵、生果物とか怪しいよね)結果的に発注側の責任か情勢悪化による、受託側に責任のない難納が発生するときがある。　そんなときでも特定の期間商品では結構な割合で発注側の利益優先で、万が一があっても知らんですよと受託側が折れて製造することがある。まあそうよね、超超超特定の期間商品で大した違いもないのに百貨店ブランドで安くない値段取ってAmazonのセール期間みたくお届け遅れました原因は百貨店側ですなんて、百貨店ブランドの面で客に言えるわけがない。　受託「この納期無理です」発注「いやなんとか！ここなんとかすればいいでしょ、後の責任持つんで～」みたいな風景、B2Bの会社だったらあるでしょ、風景見えてこない？見える見える。結果理解してたのか理解してなかったのか、見えないアウトの線を踏み越えて製造をしてしまったことになる。見えないアウトの線ってのが今回のミソ。　　製造の話に移るけど、食品製造ラインは一定の品質保つために工程毎の温度管理と時間管理を徹底していて、これは基本的には食品の汚染を防ぐ事が主目的であるんだけど、形状とか見た目の品質維持にも効果がある。ある程度経験上や理論上の安全率を付加した設定になってて、大きく逸脱しない限りはほぼ同質の製品が得られるようにされている。似たような物を扱っていた会社にかつて居たので冷凍ケーキの経験はないが、まあ下記の工程が標準工程として監査や認証時、そして試験製造にて確認されているはず。　滅茶苦茶ざっくり書けばスポンジは何処其処でｳﾝ度の低定温庫で入庫ｳﾝ時間からｳﾝ時間で使用してクリームの温度はｳﾝ度冷蔵で仕込みはｳﾝ日前で、オーバーランのエアはｳﾝ度で粘度はどうだ。充填と手加工や機械加工の通過時間はｳﾝ分までで定期的な風味検査。窒素トンネルはｳﾝ度でｳﾝ分、トンネルフリーザーはｳﾝ度ｳﾝ時間で定期的に固化状態見る。箱詰めのタイミングは冷凍前か後か知らんが、恐らくトンネル出てからｳﾝ分の間に封函。冷凍工程に紙入れたら結露してふにゃってコーティング紙でもかなり強度落ちるからたぶんそう。パレ積みされてリフトで冷凍倉庫に置いてその間に細菌検査の結果見て出荷準備して、細菌検査の結果次第でブランド元の出荷許可が降りたら出荷。　ここでちょっと考えてほしいのが冷凍の工程で、冷凍ケーキほどの大きさでなくても、窒素トンネルやトンネルフリーザー程度では表面が固化するだけで、サニタリサーモぶっ刺して-18℃でも中のスポンジは良くて5℃とかそんなもんと思われる。(空気の層ってかなり冷えづらくて、家を二重窓にしたらなかなか屋外と熱交換しないのと一緒)　現実問題、中身の固化は冷凍倉庫で入っている間に進んでいて、通常の期間商品であれば中継の冷凍倉庫で場合によっては1ヶ月以上保管されることもあり、その間に固化している。これは結構暗黙知な部分で、冷凍倉庫で固化が進むことを製造工程として書きたくても、自社倉庫を出庫してからは運送屋や倉庫屋に固化の責任を負わせられないし、では完全に固化するまで自社の冷凍倉庫に入れる事は現実的に無理。ここに保管期間という見えないアウトの線が引かれている。　　　これ出荷指示してる人間が理解ってんだか理解ってないんだか知らないけど、工程管理上にも書いてないんやからええやろ、クリスマス間に合わんかったらどうすんねん転がすぞコルァ！と報道でもあるように冷凍時間を2週間から25時間に短縮すると、(これを冷凍時間と呼ぶのかは微妙なところで諸事情で保管期間と言いたいが)それはまあサーモグラフィで見ると真っ青で、抜き取りサンプルにサーモぶっ刺して-18℃の記録が取られてても、中は全然凍ってませんがな、ということになる。　冷凍車やってる運送屋さんは、この手の事情は多少知っているので万が一があると丁重に扱うけど、物流拠点のそれも冷庫仕分けなんて、息ゎ苦しいしマヂ苦しい酸欠で死にそうシュワッチ…シュワッチ！なマジのキツイ職場なんで、そんな暗黙知は知らないし教えても理解しない奴しか来ないので、やっぱり雑に扱われて凍ってなければグシャッとなる。ただ物流拠点に来た時点で中身凍っていることはそもそも前提だし、凍ってないものを一般的な所作で流して潰れた責任までは彼らは負わされていない事だけは擁護したい。　　よって　百貨店「運送屋が雑すぎ」運送屋「落としてもないし荷崩れもないが？」百貨店「物流拠点どうなってんねん」物拠点「凍ってないもの扱わせて責任問うんか？」百貨店「受託の製造がおかしい」受託側「お宅の無茶な要求と出荷指示晒したろか？」　百貨店「(なんでや！俺悪ないのになんで俺が悪い言われるんやねん)」←悪い御客様「オラァ！どないなってんねんや！ケーキみたいにグシャッと転がすぞコルァ！！」百貨店「原因特定不能です(すっとぼけ)」　こうなります　--　余談なんだけど、受託側の責任で難納期発生や製造上の問題が発生したら、機会損失も含め損害賠償する契約になってることが結構あって、ブランド元が顔真っ赤で乗り込んでくるんよな。もう受託側は全面謝罪と補償するしかない。でも今回は報道で取材されてた受託側責任者が、百貨店に聞いてくれ責任はあっちなんて言う状況。百貨店が青い顔してすっとぼけてのは、百貨店が何かしらでチョンボしてると見る。　あと一般的な期間商品の冷凍品てのは大体半年前までに試験製造入れて、消費者に渡る2ヶ月前に生産ラインから製品として出てくる。この消費者に渡るまでの時間差が倉庫料として効いてきて、俺が知ってる頃でも倉庫料きつい言うてたので今はもっとギリギリ攻めてるかもしれん。　　もっと余談なんだけど、冷凍庫の保管を冷凍工程としないのは品質保証の規定作成に深く関わったことが無いから想定だけども、恐らくそれはHACCPで定める清潔区域に出来ない都合であって、例えば倉庫がトラック搬出の都合で外部と貫通せざるを得ないので汚染区域にするしかないとか。　結局工程扱い出来ないのだから冷庫保管の時間の根拠を示すことはないのだが、実質工程扱いなので時間と根拠を示したら示したで汚染区域で製造工程とはけしからん。となるはずなので現場の人間は、冷庫保管はあくまで検査結果待ちとか出荷指示待ちの建前で、暗黙の了解で運用してきたと考えている。　これは誰がやりだしたんか知らんけど、冷凍品の製造業と冷凍倉庫の関係を無視した汚染作業区域とか清潔区域を設定させて冷庫で保管中の製品は保管中であり製造ラインではないし、凍結具合を管理してないしコントロールしてないならそれ工程じゃないよね。更に清潔区域ではない場所で製品凍結させてるとか駄目でしょ。(超要約)とか言い出して杓子定規に適用しないと超絶難癖つけてくる認証機関とか、現実知りつつ一度出た認証を突くのはやぶ蛇と放置してきたせいだと、今回の冷凍ケーキ事件について俺は勝手に思ってる笑

冷凍ケーキの件

天氣一轉，就開始感覺肌膚痕癢、乾燥，令個人好唔舒服。 即刻轉返隻滋潤度高啲嘅沐浴乳先！我就會用Dove舒敏溫和沐浴乳，因為佢注入美肌益生元，可以強化保濕屏障，鎖住肌膚嘅水份，溫和潔淨之餘亦可舒敏呵護^ 肌膚！ 仲有24小時長效保濕+，沖完涼都第二日放工返嚟，都冇再痕癢啦！感覺皮膚好滋潤。中性pH溫和親膚，令本來乾燥痕癢嘅肌膚得到舒緩。 最重要喺無添加Parabens防腐劑、皂鹼*、酒精、合成色料，所以係No.1 美國皮膚科醫生#都推薦 Dove㗎！連敏感肌既朋友都啱用🥰 Dove呢個系列既沐浴乳除左有依款之外仲有其他架，你都去睇睇，揀番支啱自己同屋企人既，過個滋潤冬天啦！ https://bit.ly/3GPKu5M #Dove #DoveHK #DoveBeautyNourishing #美肌益生元 #沐浴露 #24小時深層保濕 #滋養柔嫩 #溫和除菌 #舒敏溫和 #溫和去角質 *此產品不含因皂化反應殘留之鹼性物質 ^舒緩因乾燥引起的肌膚敏感 +聯合利華委託第三方機構（加拿大，2018）: 21名受試者使用產品24小時後保濕程度較未使用部位高 #聯合利華於2021年8月委託第三方市調公司訪問300位美國皮膚科醫生所得結果, 多芬為推薦比例最高之身體清潔品牌（在 HOTEL THE FLAG Osaka Shinsaibashi） https://www.instagram.com/p/CmB4WGcSvdB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

【給媽媽最好的 － 備孕、孕期及產後的身體護理】

維生素B群在備孕及孕期的作用

疲憊、嗜睡、失眠、精神緊張、焦慮、脫髮、記憶力衰退、集中力下降、唇瘡、唇角乾裂、痱滋、舌頭腫脹、容易感到暈眩或貧血、手腳感到麻痺或刺痛……你有這些症狀嗎？如果有發生上述多種狀況，則可能代表維生素B群攝取不足。

在備孕、孕期，甚至是產後的護理中，維生素B群均至關重要，並在當中發揮關鍵作用。

孕婦每天攝取適量葉酸有助母子健康

葉酸是懷孕期間最重要的維生素B群之一，適量的葉酸可降低嬰兒患上神經管先天性畸形，例如脊柱裂的風險。那麼，可以在懷孕後才補充葉酸嗎？一般成年人建議每日攝取的葉酸為200微克，但懷孕時則需每天攝取400至800微克以減低嬰兒患有先天缺陷的風險，以及緩解孕吐等懷孕症狀。因此，計劃懷孕的婦女應在懷孕前3至6個月，每天攝取400微克的葉酸以作準備。

產後體能及體型的恢復

維生素B群有效幫助代謝能量。由於所有營養素均需要在體內進行「氧化代謝作用」以轉化為能量，在轉化的過程中，必須要有足夠維生素B群的互相配合來完成。

除此之外，維生素B群亦能夠將葡萄糖轉化為能量，此轉化過程主要依靠維生素B1、B2、B3、B5和B7這5種元素的密切配合來完成，當身體缺少其中任何一種，能量代謝就會出現異常，甚至會直接影響細胞功能，並使機能新陳代謝減慢，進而產生疲乏、食欲不振、便秘等不良現象。

預防產後抑鬱症，促進泌乳及寶寶中樞神經系統發育

根據衛生署家庭健康服務2019年的數據，孕婦於產後出現情緒低落的比率高達8成，有接近2成有產後抑鬱，甚至有0.5%孕婦出現產後精神病，可見懷孕過程對於婦女精神健康的影響。當出現產後抑鬱，除了會影響伴侶的情緒狀態外，焦慮及抑鬱等負面情緒更可能會抑制催乳素的分泌，不利於母乳的製造和排出。此時，攝取適量B3、B6、B9、B12有助於預防產後抑鬱症及改善母乳分泌問題，而合成血清素、多巴胺等神經遞質則可讓人放鬆心情。

預防貧血，促進產後全面癒合

維生素B群有助促進細胞生長和分裂，B6有助於血紅蛋白的合成，B2能激活B6的活性，若缺少此兩者，則容易增加缺鐵性貧血的風險；而B9與B12可以促進紅細胞DNA的合成，若紅細胞無法正常分裂，將會增加巨幼紅細胞性貧血的風險，導致血紅蛋白攜氧能力下降，影響營養素代謝、產後修復，甚至影響寶寶的生長發育。

維持腦部健康

維生素B同時與腦部健康息息相關。維生素B6、B9（葉酸）和B12已證實與腦部健康有密切關聯，它們可以幫助分解同半胱氨酸，亦即一種會引起血管內壁損傷並形成血塊的代謝產物，每日攝取足夠的維生素B群，有助身體細胞產生能量，以形成新的腦細胞；若維生素B不足，則可能影響腦部健康。

維生素B群的重要性

我們每天都需要13種維生素來維持正常的身體機能運作，維生素B佔了其中8種，而不良的生活習慣會令身體消耗大量的維生素B群，若嚴重欠缺一種或多種維生素B，將會衍生出以下症狀：

B1：腳氣病、精神欠佳、抑鬱、兒童生長受阻

B2：口腔、口⻆、舌頭發炎

B3：消化不良、皮膚粗糙

B5：發麻及刺痛

B6：貧血、神經緊張、肌肉痙攣

B7：皮膚及腸道發炎

B9：貧血、抵抗力下降

B12：貧血、記憶力衰退、知覺減退等

適量補充維生素B，保持身體健康

要維持身體健康，需要適量補充維生素B，儘管許多食物中都含有B群，例如酒精、烹飪煮食、加工食品如白麵粉、白麵包和白飯等，但由於其為水溶性維生素，所以很容易被破壞。此外，除了儲存在肝臟中的B12和葉酸外，身體其他部位儲存B群的能力亦有限，若持續幾個月外出吃飯或進食加工食品，便會有出現維生素B群缺乏症的危機，因此，作為均衡營養飲食的一部分，定期攝取維生素B群是非常重要的。

維生素B是維持健康所需的重要元素，定期攝取適量維生素B群，除了能為特定人士如孕婦補充營養之外，亦有助一般人士維持正常的身體機能運作及腦部健康。

だから主食は白米から、食物繊維が豊富な玄米や大麦入りのご飯、オーツ麦を使ったオートミールなどに変えることをお勧めするわけですが、これらがちょっと苦手という方には、白米でもお勧めの食べ方があります。 それは炊たきたてではなく、冷まして食べる方法です。冷ました白米では、難消化性でんぷんが増えます。通常のでんぷんは消化酵素で分解されて小腸で吸収されますが、難消化性でんぷんになると複雑な構造に変わるため、消化酵素では分解されません。不溶性なのに水溶性食物繊維と同じように腸内細菌のエサとなり、私たちの体にとって有益な短鎖脂肪酸を生み出してくれます。

｢やせられない人｣は腸内環境の重要さを知らない | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース

年三十晚預備好減脂補充品 預備大規模蘿蔔糕年糕飲食 #祝大家出入平安身體健康 #TRME速效瘦身 #益生菌排毒餐 #meta沛活改善新陳代謝 #纖麗營養素減少糖分吸收 #combatmaster #trme #歡迎運動飲食資訊（在 榮拳館 WUnique Martial Arts & Fitness） https://www.instagram.com/p/CnqAOrdvsAz/?igshid=NGJjMDIxMWI=