#基礎代謝
Photo
『たくさん種類があって選べない‼︎』 とよく質問を頂くはちみつ🍯 ぜひ試食をして美味しい！ と思った物から始めてもらいたいのですが、取り扱い店舗さんまで行けないという方に！ 取り扱い店舗さん情報はこちら⇩ @lalalei_ @fufufu_kiryu @hthree_plus @an_honey_aroma 蜂蜜の種類を少しご紹介！ ✅シドルハニー 基礎代謝を上げてくれる蜂蜜。 アラブ国では蜂蜜界の王様と呼ばれる、maliki（アラブ後で王様）と名が付けられている素晴らしい蜂蜜！ シドルハニーは産地によって色やテクスチャが変わり、もちろん味もほんのり違います。 シドル（棗）の香りがする物を選んでくださいね！ シドルハニーと書いていても、シドルがほとんど配合されていない物も存在します🥲 ✅ナリン白はちみつ 白い色のふんわり美味しい蜂蜜。 鎮静効果があり、就寝前のひとすくいが入眠を促してくれるだけでなく、就寝中の細胞修復に役立ちます🌙 ✅アルガン蜂蜜 粘膜を強化してくれる蜂蜜。美容に人気のアルガンオイルですが、アルガン蜂蜜は内側から美に関する粘膜や修復にとっても良い蜂蜜として人気です。 いつまでも美しくいたい方にピッタリ！食べるだけでなくかかとやひじ、ひざのパックやスクラブに混ぜるのもお勧め！ ✅ユーカリ蜂蜜 流行性の風邪が流行る季節など、 風邪のひき始めにお子さんにも喜んでもらえるのはユーカリ蜂蜜！ 喉が痛い、鼻水が出始めた、風邪のひき始めかも。 という軽い症状にユーカリ蜂蜜もしくはユフォルブ蜂蜜（ピリっとポカポカするので大人向け）🍯 ✅タイム蜂蜜 喉のひどい痛み（内側の炎症）だけでなく外側の怪我や炎症に とっても万能な蜂蜜。 山で遭難し足の指が壊死してしまったフランス人が、膿が止まらず悪化し続ける指の傷口にタイム蜂蜜を塗布した所、きれいに傷口が繋がり鎮痛効果もあった事で有名になった蜂蜜です🍯 切れてしまった様な酷い喉の痛み、胃痛、腹痛、痔、イボなど内側からの修復＋外側から塗布して細胞を活性化！ ✅アザミ蜂蜜 PMS、生理痛、生理中の疲労、授乳中の疲労、母乳の出・質の調整に！ アザミ蜂蜜は産前、産後、生理中前後の女性に大人気のはちみつ。 私は生理前にアザミ蜂蜜が食べたくなるので、そろそろ来るなというのが分かります☺️ カラダの変化にきちんと気づける様になれる蜂蜜ライフ🍯 ✅ブラックシード（種） アミノ酸１５種うち必須アミノ酸８種が含まれる天然のサプリと呼ばれる植物。 効能がない物を探す方が早いとすら言われ、預言医学の世界では"死以外の病いは全て治す" と記載されているほど、素晴らしい栄養素を持ち合わせている種をたった7粒、スプーン1杯の蜂蜜にのせて食べるだけで良いというスーパーフード。 通常、生理は寝ている間に血はほぼ出ません。 朝起きてトイレで排出するのが通常で、ナプキンに血がつくがほぼ無い状態が健康な人の月経。 私たちは産まれてすぐにオムツを付けて、生理が始まれば生理ナプキンに垂れ流し。 カラダの原理から離れた生活に慣れてしまった為、本来の体内システムが狂い、生理痛や出血過多に悩んでいる人が多いです。 カラダは必要な栄養素を蓄えエネルギーを作り、作ったエネルギーでカラダの中のお仕事をしています。 貧血は鉄不足だ！ とたくさん鉄分を取っている人が多いですが、鉄は錆びる物質！ カラダの中でも同じです。 鉄が悪さをしない様に、体内ではタンパク質にくるまれて血中を移動します。 鉄が異常に増えるとアミノ酸（タンパク質）がたくさん必要になりますが、アミノ酸をきちんと吸収できない"胃が弱い人" が多い日本。 タンパク質（アミノ酸）が足りない事で、フリーの鉄になるとあちこちで酸素を活性化させて回って、活性酸素を発生させてしまいます🔥⚡️ 貧血は鉄が足りていないというより、タンパク質（アミノ酸）をきちんと吸収できずに、剥き出しの鉄が体内で炎症を起こしている場合の方が多いです。 飽食でジャジャン外から入ってくる食べ物。 鉄は本来カラダの中で再利用されている物です。 そんなに不足する物ではありません。 鉄は必要だけど、できるだけ安全な状態で使いたい。 その為にアミノ酸（ブラックシード）を吸収させ、 蜂蜜などの栄養素でエネルギーを作り、きちんとお仕事をしてもらうのが大切☝️ 毎日朝昼晩、 スプーン6杯〜8杯と ブラックシード種（7粒）×3回〜5回をコップ一杯の水で💧 @hayanatural #はちみつ #選び方 #蜂蜜ライフ #蜂蜜療法 #健康 #生理 #基礎代謝 #シドルハニー #ブラックシード https://www.instagram.com/p/CknNpzsMmiS/?igshid=NGJjMDIxMWI=
0 notes
Text
50代女性の基礎代謝は10代とどれくらい違うのか
「昔は食べても太らなかったのに…」という50代女性は多いはず。じつは50代女性の1日の基礎代謝は、10代と比べておにぎり1個分も違っています。基礎代謝とは放っておいても消費されるエネルギーのこと。若いころと同じだけ食べていれば、肥満の一途をたどるのは自明の理です。50代女性の基礎代謝を理解して、太りにくい体を目指しましょう。
50代女性の基礎代謝は170kcal低下する
基礎代謝とは、人間が生命を維持するために最低限必要なエネルギー量のこと。人間が日常生活で消費しているエネルギー量の7割を基礎代謝が占めています。人間のカロリー消費のほとんどは基礎代謝ともいえるのです。
この基礎代謝は、加齢とともに低下します。たとえば10代女性の平均基礎代謝は1日1280kcal。これが20代歳女性になると1210kcal、30代女性になると1150kcalと減少。50代女性の基礎代謝は1110kcal…
View On WordPress
0 notes
Photo
パーソナルが断然良い❗️とパーソナル会員様⭐️ 集中して出来るから、早く痩せれる✨痩せたい所を重点的に出来るから部分痩せも可能❗️ 早く痩せた私になるために😃 集中トレーニング🥊 ☆無料体験実施中☆ ☆入会金無料☆ ☆ＤＭからでも体験予約を承っています☆ #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #パーソナルトレーニングジム #パーソナルジム #ダイエット #痩せる #痩せたい #ボクササイズ #ボクシング #キックボクシング #スライドボード #部分痩せ #美脚 #ヒップアップ #代謝アップ #基礎代謝 #デトックス #三ツ境 #筋肉 #筋トレ #瀬谷 #瀬谷区 #横浜 #相鉄線 #二の腕痩せ #ふくらはぎ痩せ #くびれ #背中痩せ #美容 #美ボディ #綺麗 (Mitsukiyou, Seya-ku) https://www.instagram.com/p/Ch-KvYWPwU2/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#パーソナルトレーニング#パーソナルジム#パーソナルトレーニングジム#ダイエット#痩せる#痩せたい#ボクササイズ#ボクシング#キックボクシング#スライドボード#部分痩せ#美脚#ヒップアップ#代謝アップ#基礎代謝#デトックス#三ツ境#筋肉#筋トレ#瀬谷#瀬谷区#横浜#相鉄線#二の腕痩せ#ふくらはぎ痩せ#くびれ#背中痩せ#美容#美ボディ#綺麗
0 notes
Text
TANITA BC-565 九合一體組成計
春節期間想必大家都是從除夕吃到現在，
短短的一周時間通常就是睡醒後就從早吃到晚，
今天已經是初五即便不想面對，
也是要多注意自己的體重，
今天就帶大家來看下
TANITA BC-565 九合一體組成計
既然名為九合一，
顧名思義就表示有九種功能：
體重Weight
體脂肪率Body Fat %
體水分率Total Body Water
肌肉量Muscle mass
基礎代謝量BMR
體內年齡Metabolicage
內臟脂肪指數Visceral fatrating
推定骨量Bone mass
身體質量指數BMI
除了上述這些功能之外，
TANITA BC-565 還能夠登入 4個帳號，
方便每個人了解自己的身體狀況
TANITA BC-565…
View On WordPress
0 notes
Photo
だいぶお久しぶりの投稿になってしまってました💦 一年早いですね😄 もう12月！ 今年も、もうすぐで終わりです😄✨ 今年は、31日まで営業する代わりに年始は、ゆっくりさせていただこうかと思います😊 2023年1月より、ヨモギが上がるので当店もよもぎ蒸しの価格が上がります！ やるなら今年中が特におすすめです✨😄 ＭＡＬＡＧＵＵ【マラグゥ】 オールハンド痩身エステ ♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡ ☆肌改善世界特許化粧品FAITH、ポールシェリー商品のお問い合わせはLINEorDMにてお気軽にお問い合わせくださいませ😊 ☆LINE検索→@567xjbue (TOPページURLからの登録可能) ************************************ 大阪 天満橋エステ 谷町線4番出口から徒歩5分 京阪天満橋より徒歩10分 ************************************* エステのご予約はTOPページURLから 体験コース ♪NO.1人気:ブロンズゴールド脂肪燃焼detox90分＆黄土よもぎ蒸し30分¥11,500 ♪産前産後の全身オイルマッサージ60分¥7,500 選べる嬉しい♪都度払い＆チケット制♪ ************************************ MALAGUU[マラグゥ] 📞06-6314-6437 【営業時間】 平日11時〜20時 土、祝11時〜19時 ❤️フォロミー❤️ ↓↓↓↓↓↓ @malaguu.beauty202 ♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡ #オールハンドエステ大阪 #痩身エステ大阪 #天満橋エステ #ダイエット #痩身エステサロン#体質改善 #マタニティーマッサージ#産前産後 #黄土よもぎ蒸し #小顔オールハンド#小顔マッサージ #肌改善#フェース化粧品#ニードル #生コラーゲン#ホームケアニードル#針美容液 #ポールシェリー認定サロン #基礎代謝upでダイエット (Malaguu) https://www.instagram.com/p/Cl5iB1COau5/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#オールハンドエステ大阪#痩身エステ大阪#天満橋エステ#ダイエット#痩身エステサロン#体質改善#マタニティーマッサージ#産前産後#黄土よもぎ蒸し#小顔オールハンド#小顔マッサージ#肌改善#フェース化粧品#ニードル#生コラーゲン#ホームケアニードル#針美容液#ポールシェリー認定サロン#基礎代謝upでダイエット
0 notes
Photo
超興奮～ 這個週末兩天要來好好進修醫美醫學營養論壇了📚 身為一個專業的購物顧問～ 就是要不斷投資學習正確的知識跟提升小腦袋瓜👩🏻⚕️🧠👨🏻⚕️ 身邊親友顧客諮詢時更能有效解決大家的問題，以及能幫助更多人透過營養補充變健康！！❤️❤️❤️ (((身體出狀況絕對不是缺乏藥物💊而是營養素💚))) 這一次有將近二十位來自海內外的專家、博士、醫生分享～也包含大家熟悉的👉醫界權威 #劉珍芳 博士、#許青雲 博士～～～等 這次主題包含:「#基礎營養學」、「#消化道」、「#代謝力」、「#血管」、「#體重管理」、「#肌膚保養」、「#免疫力」、「#活動力」、「#視力保健」...等等~超多的資訊準備要來塞爆我的腦袋了🧠 如果朋友們有任何營養問題歡迎先跟我說❤️ 我來幫您問問😊 💓另外更多營養相關資訊我會分享在我的VIP專屬LINE好康群組唷😁 #有興趣的人歡迎私我幫您加入群組 #VIP就是可以享受更多不一樣的資訊💖 #終於回到實體論壇🤩好期待💗 #投資自己給顧客更好服務是必要的🤓 #跟我一起進修充實小腦袋🧠 (at Taipei, Taiwan) https://www.instagram.com/p/CgUBL87Lk9U/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#劉珍芳#許青雲#基礎營養學#消���道#代謝力#血管#體重管理#肌膚保養#免疫力#活動力#視力保健#有興趣的人歡迎私我幫您加入群組#vip就是可以享受更多不一樣的資訊💖#終於回到實體論壇🤩好期待💗#投資自己給顧客更好服務是必要的🤓#跟我一起進修充實小腦袋🧠
1 note
·
View note
Quote
すこし前に筋トレYoutuberの嘘栄養学についての投稿がホッテントリに上がっていたが、女性向けのダイエット・筋トレ動画はそれに輪をかけてヒドい。ためしにYouTubeをシークレットモードにして「女性 ダイエット 筋トレ」で検索してみてくれ、3分間で浮き輪肉がごっそり取れるだの、2週間で二の腕痩せだの、やりたい放題。しかもそれらは数百万、場合によっちゃ数千万回も再生されてるんだぜ。ウォッチしてたら腹が立ってきたので俺が正解を書く。俺？ただの通りすがりの野良マッチョだ。命令口調でところどころ口うるさいかもしれんが、デタラメな事は言わないからまあ聞いてくれ。■継続続けることが最重要だ。最低でも3ヶ月、できれば半年取り組んでほしい。2ヶ月で10kg落としたいとか無謀なことは考えるな。それはボディビルダーのようなダイエットのプロがやる減量だ。あんたは月に2kg、攻めても3kgと考えてくれ。目先の数字に一喜一憂するな。体重なんて1kg〜2kgは簡単に増減する。ただし身体に関する情報を記録しろ。ノートを用意して体重・食事やトレーニング内容、思い当たることを書き記せ。身体の写真も月イチくらいで撮っとけ。足跡は後々あんたの財産になる。一度の食った、サボったは気にするな。女性の一時的な食欲増加は生理現象だ。というか週に一度はしっかり食え。あんたが頑張った一週間は一度の暴食よりはるかに尊い。一週間、一ヶ月間単位の総量で考えるんだ。2日止まっても3日目にまた走り出せば大したことはない。いいか、継続だ。■カロリー収支結局のところダイエットの本質はこれだ。消費カロリーが摂取カロリーを上回るように食事をコントロールすること、これがダイエット。〇〇食べて痩せ、白湯、一旦無視でいい。まずは自分の一日の総消費カロリー（基礎代謝+活動代謝）を計算する。年齢身長体重でだいたい分かるから検索しろ。これを基にして必要な栄養価の目安を算出する。P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物（糖質）の三大栄養素、これらをどのような内訳で摂取するか、これがPFCバランスだ。総摂取量を10として本稿ではP2:F2:C6を勧める。Fは意識していても摂り過ぎるからだ。Cは無理のない範囲で削ってok。1日の総消費カロリーから-300kcal〜-500kcalに設定できれば上出来だ。自炊ベースで食事管理するのが王道だが、忙しくて自炊なんて出来ない奴もいるよな。出来合いを食べるなら成分表に目を通せ。食べたもの、これから食べる食材の栄養価をチェックするなら江崎グリコの栄養成分ナビがオススメだ。何を食ってどれだけ摂取したか、数値で確認しろ。食事をカロリーベースで考える習慣がつくと、1日の中で上手に調整できるようになってくる。サプリ？要らない。食べ物の形をしたものを食べて消化器を動かせ。野菜もモリモリ食え。ただしプロテインパウダーは使い勝手がいいから常備しとけ。低カロリーで栄養効率がいいからな。栄養については書ききれないからググってくれ。そして大事なことが2点。・しっかり食べること。これは後述する。・脂肪が落ちるということは筋肉も落ちるということ。従ってあんたのダイエットの目標が「いい身体になること」であれば筋トレは必須となる。■筋トレ全身やれ。胸・肩・腕・背中・お腹・前腿・ハムストリングス・尻、ぎりぎり10回できる強度のトレーニングを3セット、これが原則だ。「5分で腹痩せ腹筋運動」じゃない。あれ系で腹が引き締まった気がするのは普段動かしていない筋肉が刺激され、腹筋の活動が活発になり、垂れ下がっていた内臓がリフトアップされるからだ。嘘ではないが本質的ではない。部分痩せ？無い。運動習慣のないあんたは全身の筋肉量が足りない。どの筋肉をどう収縮し、どう伸ばしたらどういう刺激があるのか、自分の身体を点検しろ。膝つき腕立て、パイクプレス、ベンチディップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワット、ヒップリフト、まずはこのあたりからだ。最初は自体重の種目でいい。ここで朗報だ。筋トレ初心者のあんたは腕立て伏せ10回も満足にできないだろう。3セットやると翌日には脇の下あたりが強烈な筋肉痛に見舞われるはずだ。これはあんたの筋肉が発達する福音だ。おめでとう！急な刺激を受けて肉体は突貫工事を始める。なにしろ身体にとって緊急事態だからな、アンダーカロリーだろうが疲れていようがお構い無しだ。あんたの身体は筋トレをやった直後から発達し始める。初心者に限っては「除脂肪と筋肥大」という相反する要素が両立する。我々はこれを初心者ボーナスと呼んでいる。1ヶ月も続ければ自重では不足に感じ始めるはずだ。特に背中は難しい。できればジムに行ってほしいのだが、様々な事情で通えない人もいるよな。自宅でトレーニングする場合はダンベルとベンチがあれば多くのことが出来る。ダンベルは20kgまで可変可能なアジャスタブルタイプのものが望ましい。もし男性なら30kgは欲しい。そんな重量は自分には不要と思うかもしれないが、なあに1年後には物足りなくなるさ。そのくらい初心者の発達は目覚ましい。あんたには伸び代しかない。■具体的tipsとはいえ何から始めればいいか分からないよな。そこで手軽に取り組める具体案をいくつか挙げるから今日から取り組んでくれ。・飲み物でカロリーを摂らないジュースをお茶に、ビールなら糖質offのものにしろ。100ccにつき40kcalのジュースならペットボトル一本で200kcal減だ。簡単だろ？・よく咀嚼すること見落としがちだがマジで重要だ。普段の2〜3倍噛むよう心がけてくれ。噛むことでインスリンの分泌が促され満腹中枢が刺激される。なるべく生野菜やカロリーの低いものから食べ始めること。噛むことで顔の筋肉が使われて小顔効果もある。・しっかり食べること一見するとカロリー制限と真逆のことのように感じるかもしれないが、ジュース一本とバナナ二本を考えてくれ。どちらが腹持ちがいいかは言うまでもないだろ？女性にありがちなのが普段から少食なのに痩せないパターン。これは最悪だ。身体には恒常性といって生体の状態を一定に保とうとする機能がある。海藻サラダにパンひと切れでも痩せないのは、あんたの身体が省エネモードになっているからだ。要するに代謝が落ちている。まずはバナナ一本でいいから朝飯を食べろ。「私はこれから食べて運動して燃やして生きていきます」と身体に宣言するんだ。それで1kg増えたってどうってことはない。あんたが最終的に得られるリターンははるかに大きいのだから。・歩けひと駅余分に歩け。階段を使え。徒歩は最強の有酸素運動だ。歩くことで全身に血が巡り代謝が上がる。HIIT？ラン？必要ない。毎日歩け。良いことしかない。水分は摂れよ。適当な事ばかり言ってるYouTuberをこき下ろすはずが、書いてみたら地味で真っ当な事ばかりだった。俺は別に「YouTubeで一緒にやろう系」を悪いとは思っちゃいない。ああいうものをきっかけに運動習慣がつくならそれは良い事だ。ただ一撃必殺！脂肪撃退！なんてものはなく、変化は日々の継続の先にしかない。画面の向こうの教える側はもれなく泥臭い努力をしてきた事はどうか理解してほしい。あいつらは時にそれを言わないから。この投稿が何かしらのきっかけになれば幸いである。ナイスマッスル！
女性向けダイエットの情弱ビジネスがヒドすぎるから正解書く
96 notes
·
View notes
Quote
腹直筋だけを鍛えるということで得られる効果は限定的です。腹直筋を鍛えるエクササイズに加えて有酸素運動や食事制限を行う必要があります。シックスパックを作りたい場合も同様で、シックスパックをしっかり出したい場合には計画的な有酸素運動、食事制限が必要です。
ちなみに、腹直筋をつけすぎると、ウエストが太くなる場合があるので注意しましょう。
腹直筋は、身体の中ではそこまで大きな筋肉ではありません。そもそも、腹直筋が分類される腹筋は身体の中でも大きい筋肉ではないため、大腿四頭筋や大臀筋といった身体の中で筋肉が大きい部位と比較すると、鍛えることでの代謝の改善効果は限定的です。
それでも、腹直筋は、腹筋の中では最も大きい筋肉であり、アブドミナルクランチで鍛えることで基礎代謝の改善効果を期待できます。
アブドミナルクランチのやり方。効果を高めるコツも解説 - Fily
10 notes
·
View notes
Text
質シフト
年齢と供に基礎代謝も低下していく、だから食事も同じ量を食べていると生活習慣病に陥りやすくなる。とするならば次第に量から質に価値の置き場を切り替えるべきなのだろう。
量やコストパフォーマンスは低下するが、質が高いものを少なめに食べる様に切り替えていく必要がある。
それは運動していても、最近感じるようになってきた。勿論、質の高い物を沢山食べてはいけない。その点、資金に限りの有るオレは調整も楽だよな。
4 notes
·
View notes
Text
2022年7月8月9月10月11月12月読んだ本
「美しい日本の私」 川端康成 講談社現代新書
「日本書紀のすべて」 武満誠編 新人物往来社
「歌い屋たち」 なぎら健壱 文藝春秋
「水死」大江健三郎 講談社
「新しい道徳」北野武 幻冬舎
「日本の一番長い日」半藤一利 文春新書
「現代マンガ選集表現の冒険」中条省平編 ちくま文庫
「エドウィン・マルハウス」スティーヴン・ミルハウザー 河出文庫
「リリィ・シュシュのすべて」岩井俊二 角川文庫
「蟹工船」小林多喜二 新潮文庫
「幕末の三舟」松本健一 講談社選書
「あかるい部屋の中で」金子美恵子 福武書店
「頭のいい人の敬語の使い方」本郷陽一 日本文藝社
「対訳ディキンソン詩集」岩波文庫
「共同幻想論」吉本隆明 角川ソフィア文庫
「ビートルズが流れていた」林哲司 PHP研究所
「Googleが仕掛けた罠」杉浦隆幸 小学館新書
「河童が覗いたヨーロッパ」妹尾河童 新潮社
「白髪の唄」古井由吉 新潮社
「倫理という力」前田英樹 講談社現代新書
「原典完訳アヴェスタゾロアスターの聖典」野田恵剛 国書刊行会
「インディペンデントの栄光 ユーロスペースから世界へ」堀越鎌三 筑摩書店
「燃えよ剣」司馬遼太郎 新潮文庫
「日本美術傑作の見方感じ方」田中英道 PHP新書
「五体不満足」乙武洋匡
「ことばはおもしろい」河合隼雄 講談社
「モモ」ミヒャエル・エンデ 岩波少年文庫
「オン・ザ・ロード」ジャック・ケルアック 河出文庫
「笑犬棲よりの眺望」筒井康隆 新潮社
「人生の親戚」大江健三郎 新潮社
「湯川秀樹の世界」中野不二男 PHP新書
「ちくま 7月号,8月号,9月号、10月号,11月号,12月号」
「国書 7月号,8月号,9月号、10月号,11月号,12月号」
「波 7月号,8月号,9月号、10月号,11月号,12月号」
「ロッキング・オン1月号」
「ダ・ヴィンチ1月号」
「ミュージックマガジン1月号」
「新選日本史B」東京書籍
「山川詳説日本史図録」山川出版
「家庭総合自立・共生・創造」東京書籍
「現代社会」東京書籍
「クローズアップ現代社会」東京書籍
「物理基礎」東京書籍
「音楽ⅠTutti」教育出版
「音楽ⅠTutti 学習書」NHK出版
「音楽通論」教育芸術社
「ビジネス基礎」実教出版
「All Aboard! English CommunicationⅡ」東京書籍
「All Aboard! English CommunicationⅡ学習書」NHK出版
「スポーツルール2022」大修館書店
「合格トレーニング日商簿記2級商業簿記・工業簿記」TAC出版
「合格するための本試験問題集日商簿記2級」TAC出版
「歌集滑走路」萩原慎一郎 角川文庫
後期中間の平均が80点、前期期末の平均が88点でした。もうすぐ高校卒業です。塀の中にいながら公立中学1年、通信高校3年在籍し卒業する機会を与えられたことに大変感謝しています。今は2月の期末テストと簿記2級試験に向けて勉強しています。卒業まで残り少ない時間をムダにしないで精一杯やります。
18 notes
·
View notes
Text
すべてがこわばっている
私は昔から過緊張気味で全身がこわばっている。過緊張というのは人前でのあがり症ということではなく、常に意識が全方位に向けられるみたいな状態が続いてしまう的なことで、交感神経と副交感神経のスイッチがうまくないということである。自律神経がいかれがちというやつである。
まじで身体を壊したなというタイミングは20代だった。100%仕事のストレスで、顎関節症が悪化して口が開かなくなるわ全く眠れなくなるわで散々だった。なので、当時の仕事をばつんと辞めて以降、ストレスをためたら物理的に死ぬ、ストレスはメンタルや考え方の問題というより物理ダメージ、という旗を掲げて現在まできた。ストレス緩和は心の持ちようではなく物理的になんかする必要がある。身体のケアをするとか環境をよくするとか。いっぺん受けた物理障害はなかなか全回復までいかない。歳を重ねると「身体の耐用年数ってあるんだなあ」という気持ちがめっちゃ湧く。
昔は肉体・感情労働に近かったが現在はほぼデスクワークであり、これも身体にかなり悪い。長時間座ってること自体がだめだし首にも腰にもダメージがある。ストレッチとか軽運動はしているがそれでどうにかなるようなもんではないのだ。デスクワークは身体に悪い。ヘルニア持ちなのでかなり気を遣って生きている。顎関節症もまあまあ調子が悪い。ちょっと心身に負荷がかかると敵面に顎の具合が悪くなる。ストレス過多・過緊張で噛み締めが強すぎると歯に悪影響も出る。まじで出る。具体的には歯に負荷がかかりすぎて膿んだり骨が溶けたり歯茎が下がったりする。手術もしたし抜歯もしたしわりと大事である。虫歯は長いこと発生してないので口腔ケアとかの問題じゃなくて、物理的に壊れていくのだ。20代で患ってから寛解したとは言い難いのであれなんだが自律神経はだいたい調子が悪い。睡眠はもう社会性を完全に捨て、「眠くなったら(とはいうがねむみが来るわけではなく肉体の物理限界でシャットダウンみたいな感じで)寝て、自然に起きるまで寝る」を年単位で敢行したことで眠れるようにはなった。これはそれができる環境に自分がたまたまいられたからできたが、できなかったらもっと悪化したかやべえことになっていたような気がする。
首にも腰にもヘルニアがあるが、手術をするほどではないが調子はそれなりに悪くなりがち���という付き合っていくしかない持病である。首の場合は手の痺れや背中から胸にかけてのギックリ背中的な激痛を伴うことがある。これは筋肉の柔軟性がまるでだめになると起こる。ストレッチや整体を継続的にやっていくしかない。ちなみに腰の場合は腰そのものではなく下肢の神経に影響が先に出る。私の場合は「膝の調子がなんか悪い？」と思って整形外科に行ったがなんともなくて、なんだろうなと思ってるううちにギックリ腰的なものになり、腰のヘルニアですねーとなった。肩こりも腰痛も自覚がないまま、体感的には急に悪化したような感じで出るが、姿勢なりなんなりの悪さや全体的にこわばって負荷がかかり続けた結果こうなのだろう。ストレートネックどころかストレート背骨なのでぱっと見の姿勢はむしろ良い。ただめちゃめちゃ骨に負荷がかかりやすいので、筋肉が衰えると一気に悪化するだろう。筋肉はなかなかつかないが去るのは早い。肉体の維持は面倒だがやってかないと死ぬ。どこもかしこもこわばっていて、安らぐ感じになかなか辿り着けない。数ヶ月ぐらい湯治したいという気持ちがめちゃある。健康になりたいというより安心してゆるまりたいのだと思う。
最早どっちが先かみたいな感じだが、自律神経がいかれているということはホルモンのバランスもまあまあいかれていて、何が正常なのかがわからない。一応サイクルはあんまり壊れてないので、一般的な基準値ではなくても安定してるならいいんじゃないのか？？？ ていう気持ちで生きてる。標準に合わせようとするとそれはそれで不具合なんじゃないのかという。医者には行っているが、正解がわからないので自分基準で「生活できる」に合わせていくしかないのだ。
最近はNike Training Clubのアプリでちょっとした運動を地道にやっている。筋トレ・ヨガ・ストレッチ・呼吸法等のレクチャー動画プログラムが用意されている。無料である。すごない？ 以前はジムに通っていたがトレーナーとの意思疎通が難しかったので(私は健康的に太りたいのだが、痩せる方向の意識でしか会話ができなくてやめた)。食わないと筋力もつかねえということはわかっているのだけど1日2食〜1.5食ぐらいのペースから食事量をどうしても上げられない。もうちょっと食ったほうがいいのはわかっているんだが。というか私はどうやって生きてるんだ？ カロリー摂取量基礎代謝でたいがい終了してないか？ 太りづらい人は筋肉もつきにくい、逆に太りやすい人はトレーニングさえすれば筋肉に変換できる！ という話をスポーツやってる人が言っていた。やはりまず食うところからなのだろう。
ここしばらく身体の調子が全体的に悪い、何がどうという決定的な何かがあるわけではないが調子が悪い、と思い久しぶりにマッサージへ行った。マッサージ屋さんやサロンにも様々ある。整骨整体院がやってるものからヒーリングリラグゼーション主軸のものから美容主眼のものまで色々である。以前、首をやられて肩が動かなくなったとき、診断を受けた病院で理学療法士さんのやってるマッサージというか整体というかあっためて揉んで動かすリハビリに半年ほど通った。その時期は調子が安定していたので、ああいう風なのを継続的にやる必要があるんだなと思った。
病院にかかってるわけではない状態で、そういうのはどうやったらできるんだ？ というので整体とか整骨院とかも色々行ったが、多分スポーツ寄りの整骨なり整体なりマッサージ屋さんに行くべきなんだというのがわかった。おじいちゃんおばあちゃんメインのとこだとおじいちゃんおばあちゃん向けの基準があるため私は割と健康扱いになってしまうのだ。スポーツ寄りのところだともうちょっと身体に向き合う方法に寄せてもらえる感触がある。ただガチ目アスリート向けのところに行くとお門違い感があり、健康維持ぐらいの感じで行けるところが必要で、家の近くで、と思うと限られてくる。今は街中に住んでて本当に助かっている。実家では物理的に存在しないので。
今回初めて行ったマッサージ屋さんはマッサージとはいうがカジュアルなスポーツセンターに併設しているところで、どちらかというと整体というかストレッチというかそういう調整をしてくれるところだった。なにもかもこわばっている身体でいきなり強運動するとぶっこわす(以前壊しました)ので、動ける状態に持っていく必要がある。マッサージの担当の方に「身体が硬いというよりずっと強張ってる感じですね〜」と言われた。そうなんだろうな。眠れてはいても安らいだ感じはしないので。こちらから言ったわけでもないのに「噛み締めが強い」とか「頭痛がありそう」、「首が悪い」とかどんどこ指摘されてその通りなので、身体や筋肉を理解する能力というのはすごいなーと思いながら施術を受けてきた。久しぶりに首が無理なくまわせるようになった。
私の地味な目標に、近隣の山の登山がしたい、というのがある。現状では無装備で行ける観光周遊コース程度が限界なのだが、体力と調子を用意して山に登れるようになりたい。
3 notes
·
View notes
Text
【字體札記】英文草書，傻傻分不清？
對很多人來說，英文草書和銅版體、史賓賽體長得一樣，分不出來，偏偏又是這樣的人最愛不懂裝懂。
我寫銅版體的時候，常常被這樣的人糾正「英文草書要一筆完成！」
三大錯誤：
叫錯字體名。
銅版體傳統寫法本來就是每個筆畫都要斷開，追求精緻的書體。
英文草書....也不見得一筆完成喔！
▼下圖是Dr. Joseph M. Vitolo示範的五種字體，猜猜看，哪種是我國中時學校教的英文草書呢？
答案揭曉，以上皆非～～
▼我國中時的英文草書長這樣，相信大家都在英語作業本上看過。
▼這個字母表和美國主流的英文草書是差很多的，其中差異最大的四個大寫字母：
幸好這已經是我們那個年代的事啦！到了今天其實有不少英文教育機構教的是美國的英文草書。
來看一下美國的三種主流英文草書教學系統吧！
Palmer Method
Zaner-bloser
D'Nealian
———— Palmer Method ————
這種字體是根據史賓賽體改編而來，史賓賽體是像下圖這樣，使用沾水筆書寫，有著像髮絲一樣的細線，以及粗細變化。
Palmer Method是將史賓賽體簡化而來，其中最大的更動就是去掉了字體的粗細變化，如此一來，不管用沾水筆、鋼筆、鉛筆還是原子筆都可以書寫，看起來更加流暢。
這種易學、美觀、快速的書寫系統在1888年流行了起來，空前成功，成為美國書寫商務書信非常受歡迎的字體系統。
———— Zaner-bloser ————
Zaner-bloser 簡化了Palmer 的字體，並且有印刷體(正體)和草書兩種，這個教學系統取代了Palmer，成為美國最流行的英文草書教學系統。
在這個教學系統中有非常全面且明瞭的指示，能很有效的幫助學童們學習印刷體和草書。
—————— D'Nealian ————
學童們從印刷體進入草書時往往會有障礙，D'Nealian為了解決這個問題而將Palmer改進，也有印刷體和草書兩種。
它印刷體的特徵，就是字母後面有一個小尾巴，用來幫助學童們從印刷體過渡到草書......但！並不是每個學童都適合這樣的教學方法！
在1993年的研究報告指出，這樣的小尾巴並無助於學童改善字跡，反而還幫倒忙！增加學童辨識難度，徒增學童和教師負擔。
無獨有偶，台灣也有論文拿這款字體實驗研究，結果也是一樣的。
不過這些爭議僅僅是針對它的印刷體，草書是沒有爭議的，也是很受歡迎的學習系統。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
講完英文草書之後，再來談第二個大誤會：「英文草書要一筆完成！」
欸，不見得啊！
英文草書的小寫的確是可以一筆完成，但，大寫可不見得有和小寫相連喔！
大寫的B、D、F、Ｇ、Ｉ、O、P、Ｌ、Ｓ、T、V、W、Ｘ，就必需和小寫斷開！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
我念國中的時候，學校是不教英文草書的，這其實是有點道理的，因為英文書法辨認較困難，特別是字跡比較潦草的人，心急寫起字來簡直鬼畫符，不利於考試，因此上課、考試、交作業，都不准用英文草書。
這樣的情況和美國也有點類似，近年英文草書的使用率越來越低，2012年的時候以美國印第安納州和夏威夷為首，共有44州不再把英文草書納入必修課程。
英文草書不像19-20世紀那樣，是在商務上必備的技能，它早已被打字機、電腦打字取代了。
那是不是英文草書就不值得學了呢？
不，它也許不是必修，但是要閱讀美國的歷史文件、文學作品，或是在專業領域上交流，它還是很有必要的！所以在2018年，以伊利諾伊州為首的少數幾個州恢復了英文草書的必修課。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
最後來講講字帖的部分，如果你打開蝦皮，會看到很多這種令人扶額的字帖😨
沒有學英文書法的人也看得出來連接法大有問題❌
別買！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
我覺得比較好的教材有這兩套，學習英文草書不是光學單個字母怎麼寫就好了，連接法、間距安排、學習範例才是最重要的！
以下這些書籍都只需要搭配普通的鉛筆、原子筆練習就可以囉！
這裡就只推薦有中文翻譯的書囉！
《英文書寫體自學聖經》
最權威的一本，由美國的國寶級書法家Michael Sull所著，美國前總統雷根的御用書法家。譯者也是英書圈的專業人士，舞文舞墨寫字樓的創辦人，翻譯的英文書法類書籍都非常專業，不會有那種把銅版體翻成浪漫體、拉花字、法式字這種事情發生！
作者： Michael Sull, Debra Sull
譯者： 王豔苓
出版社：漫遊者文化
這本除了鉅細彌遺的教學，還有80＋以上的範本練習，一本可以練很久！
唯一的缺點就是這本書內容超多，兩百三十多頁，實在太厚了！絕無可能攤平書寫，購買的人可能會需要拆書喔！
《美國書寫課》英文書法系列
Zaner-Bloser機構
北京理工大學出版社出版
內容漸進式教學，有彩色插圖、而且講解得非常易懂，適合完全沒有基礎的人。這本書台灣貌似沒有譯本，因此我是買簡體版的。
上一本《英文書寫體字學聖經》完全是給成人看的全方位無死角大厚書，這個《美國書寫課》就是麻雀雖小五臟俱全的練習本，買來不用拆書可以直接攤平書寫。
小學、初中、高中卷都有基礎教學，所以按照你自己的年齡購買就好，這三本少買了其中一本不會有學習斷層。
小學卷：印刷體
初中卷：印刷體、草體、草體連接法、單詞練習、幾句短句練習
高中卷：草體、連接法、單詞、短句、文章練習
大學卷：草體、連接法、單詞、短劇、更多文章練習、感謝信範例
流暢的行草：可以看作是應用練習，更多範例練習。
至於流暢的行草那一本，是應用範例練習，沒有基礎教學。
祝大家練字愉快！
American business cursive handwriting known as Spencerian script, from 1884
The Palmer Method of Business Writing
Iampeth
Zaner-Bloser
D'Nealian print writing
博客來
北京理工大學出版社
30 notes
·
View notes
Text
技術革新
法拉第的電磁感應研究改變了一切！
他的發現為現代電力、電機和通信技術奠定了基礎。
感謝他的工作，我們擁有了無盡的電力，驅動我們的生活和工業。
法拉第的法則仍然在我們的世界中發揮著關鍵作用，將電能轉化成我們所需要的一切。 #科學 #法拉第 #電磁感應 #技術革新
#auto led ming#truck led ming#car led ming#led car manufacturer#auto led lighting#automotive led#led auto manufacturer#car led#truck led#auto led
2 notes
·
View notes
Photo
確かに！ 最近、乾燥が酷くて困ります😵💫 ファンデ前にパックしたりと日中も気をつけないと夜、クレンジング後の乾燥が酷い💦 最近は特に生コラーゲンたーっぷり付けてます😄 ＭＡＬＡＧＵＵ【マラグゥ】 オールハンド痩身エステ ♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡ ☆肌改善世界特許化粧品FAITH、ポールシェリー商品のお問い合わせはLINEorDMにてお気軽にお問い合わせくださいませ😊 ☆LINE検索→@567xjbue (TOPページURLからの登録可能) ************************************ 大阪 天満橋エステ 谷町線4番出口から徒歩5分 京阪天満橋より徒歩10分 ************************************* エステのご予約はTOPページURLから 体験コース ♪NO.1人気:ブロンズゴールド脂肪燃焼detox90分＆黄土よもぎ蒸し30分¥11,500 ♪産前産後の全身オイルマッサージ60分¥7,500 選べる嬉しい♪都度払い＆チケット制♪ ************************************ MALAGUU[マラグゥ] 📞06-6314-6437 【営業時間】 平日11時〜20時 土、祝11時〜19時 ❤️フォロミー❤️ ↓↓↓↓↓↓ @malaguu.beauty202 ♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡☆彡♡ #オールハンドエステ大阪 #痩身エステ大阪 #天満橋エステ #ダイエット #痩身エステサロン#体質改善 #マタニティーマッサージ#産前産後 #黄土よもぎ蒸し #小顔オールハンド#小顔マッサージ #肌改善#フェース化粧品#老化予防 #生コラーゲン #老化防止 #基礎代謝upでダイエット (Malaguu) https://www.instagram.com/p/Ckkskw0BeE4/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#オールハンドエステ大阪#痩身エステ大阪#天満橋エステ#ダイエット#痩身エステサロン#体質改善#マタニティーマッサージ#産前産後#黄土よもぎ蒸し#小顔オールハンド#小顔マッサージ#肌改善#フェース化粧品#老化予防#生コラーゲン#老化防止#基礎代謝upでダイエット
0 notes
Last Seen Blogs
aybastili-blog
Aybastı - Ordu Paylaşım Mekanı
artg475
ARTG 475
lusts-blog
Untitled
orchid-20
Alli W.