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#健康養生
haylei-w · 1 month
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MIT健身好物推薦/台灣健身第一品牌/統鑫健身器材-專業台灣職人工藝加上工業等級五金料件,抗震耐重壓,還提供客製化與到府安裝等服務,想要擁有身體健康與完美體態,統鑫健身運動器材絕對是居家健身的好選擇~
MIT健身好物推薦/台灣健身第一品牌/統鑫健身器材-專業台灣職人工藝加上工業等級五金料件,抗震耐重壓,還提供客製化與到府安裝等服務,想要擁有身體健康與完美體態,統鑫健身運動器材絕對是居家健身的好選擇~ 本文網址 https://haylei.info/?p=35712 由於藍子常常埋首於案工作,長時間久坐不動加上用餐時間不定時與作息不規律等因素,導致藍子之前體重漲到八開頭,為了健康考量,決定聽從醫生的建議調整狀態,開始了健身之路~ 一開始,藍子有到w系連鎖品牌報會員,但是一直推銷報課真是太煩了,所以改到私人健身工作室,因此,藍子很多健身概念是當時的健身教練輸出給我的,不過後來因為疫情客流量因素歇業就斷了訓練…… 自從斷了訓練,就沒再找其他健身房,疏忽了運動,體重也逐漸攀升,因此,最近想來關注一下健身器材之類的運動設備,看能不能方便居家健身,減少懶癌犯作~XD 統鑫健身器材原稱統鑫五金有…
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miminaka · 8 months
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PHP2023年9月号(2023年8月10日PHP研究所発行)のP.80『季節の養生・12カ月』(漢方家の櫻井大典さん著)のイラストを描かせていただきました。
9月は「秋刀魚」と「落花生」です。
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shimmer30 · 1 year
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日々の食生活、見直し、体質改善に役立ちそうです🧐
考えたことがなかった理論に魅きつけられました✨
体が欲求している食事とは?
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genkidesuka2022 · 9 months
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1日350gなんて無理! 野菜を手軽に増やすコツは
野菜を食べた方が良いとわかってはいるが、不足している野菜を毎日今より増やすのは、難しい感じる方も多いのではないでしょうか?
しかし今よりも上手く野菜を取り入れると、カロリーコントロールしやすくなったり、ビタミンやミネラルが摂れ体の調子が整いやすくなったりとメリットがあるんです。
今回は野菜を手軽に増やすコツをご紹介します。目次
野菜を手軽に増やすコツ
野菜を手軽に増やすコツ1・冷凍野菜をストックする
野菜を手軽に増やすコツ2・おかずやスープを作り置きしておく
野菜を手軽に増やすコツ3・カット野菜を利用する
野菜を手軽に増やすコツ4・温野菜を取り入れる
野菜を手軽に増やすコツ5・朝食に野菜をプラスする
最後に
関連
野菜を手軽に増やすコツ
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野菜の目標量は1日350g(副菜5皿分)とされています。
生野菜だけで食べようとすると多い野菜もコツをつかめば、今より多くの野菜を摂取できますよ。
忙しいときでも実践しやすい、野菜を手軽に増やすコツをご紹介します。
野菜を手軽に増やすコツ1・冷凍野菜をストックする
ブロッコリーやほうれん草、オクラ、かぼちゃ、里芋などの冷凍野菜は、日持ちするうえに包丁いらずで使えるため、手軽に野菜を増やせます。
あと1品足りないときに電子レンジを使って調理したり、汁物にちょい足しして具だくさんにしたりと、さまざまな活用法があります。
また最近では、冷凍野菜が数多くスーパーでも買えるようになっていますので、その冷凍野菜を活用するのもお勧めです。
野菜を手軽に増やすコツ2・おかずやスープを作り置きしておく
お浸しや和え物、炒め物などの野菜を使ったおかずや、具だくさんのスープを作り置きしておくと、食べたいときにすぐに食べられて便利です。
またレタスやキャベツなどをまとめてカットしておき、サラダとしてすぐに食べられるよう準備しておくっていうのもいいと思いませんか。
ただし気温が高い時期は作り置きしたものが傷みやすくなるため、必ず冷蔵庫で保存し、早めに食べきるようにしてください。
野菜を手軽に増やすコツ3・カット野菜を利用する
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スーパーやコンビニで手軽に手に入るカット野菜は、加熱用であれば炒め物やスープに、生食用であればそのままサラダとして食べられます。
忙しいときでも簡単に野菜メニューができるため、手軽に野菜を増やせます。
野菜を手軽に増やすコツ4・温野菜を取り入れる
野菜を生で食べるより、加熱して食べる方がカサが減るためたっぷり食べられます。
野菜の量を増やしたいときは、炒め物や煮物、スープ、鍋ものなど、温野菜を取り入れましょう。
野菜を手軽に増やすコツ5・朝食に野菜をプラスする
少し面倒ですが、ご飯やパンなど簡単になりがちな朝食に野菜をプラスすると、1日トータルの野菜摂取量を増やすことができます。
作り置きしたスープや常備菜を取り入れたり、電子レンジで簡単に温野菜を作ったりと、忙しい朝でも取り入れやすい方法を探してみてはいかがでしょうか。
最後に
まず自分の野菜摂取量が足りているかどうか、食事記録をつけてみてチェックすることをお勧めします。
体の調子を整えて毎日元気に過ごすためにも、野菜たっぷりのバランスの良い食事を心がけてみませんか。
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aidajia7788 · 7 months
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alibabasrt · 1 year
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今天就是小年夜,我祝褔您
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祝您除夕團聚香甜🍲 初一💞🌸㊗️您新春喜慶🌸 初二💞💰㊗️您富貴滿堂💰 初三💞✨㊗️您福慧雙增✨ 初四💞🍊㊗️您大吉大利🍊 初五💝💹㊗️您滿載而歸🎁 初六💗🌺㊗️您滿面春風🐷 初七💖㊗️🎂您日日快樂🎂 初八💗㊗️🌈您福祿壽喜⛲️ 初九💝㊗️👴您吉祥如意👼 初十💖㊗️🚕您萬事亨通🚀 十一💕㊗️🚢您一帆風顺⛵️ 十二💗㊗️🌃您福星高照🎆 十三💝㊗️🏩您閤家和樂💏 十四💖㊗️💪您身心安康💝 元宵💕㊗️💏您愛情甜蜜👫 💐💐💐發發發 興旺發💰💰 希望你都能得到祝福喔!
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goodayclassmate · 2 years
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【日安同學漫畫】謎一般的身體
下集:揭開日安同學身體之謎。 (並沒有下集)
健康的生活方式 至今沒有一個標準, 飲食也是因人而異。 請觀察自身狀況, 並詢問醫師調整喔!
★故事內容與作者本人無關請放心觀賞
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genkidou · 1 year
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荷葉茶 蓮の葉 340g
https://genkidou.com/products/detail/543 ハスの葉茶は古くから飲用されてきた健康茶であり,栽培環境は純粋で、農薬や化学肥料を使わない。無化学添加剤,無香精色素は。ハスの葉茶にはミネラル, ビタミン,カルシウム,鉄,亜鉛,食物繊維,マグネシウムなどが豊富に含まれている。また、カフェインがないので。 荷葉は漢方の薬膳として薬膳茶や薬膳料理の材料にも使われています。薬膳茶としてお召し上がりいただく際には荷葉を単独でも美味しいのですが、ほかのお茶 とブレンドしても美味しい薬膳茶としてお飲みいただけます。中国の三大美女といわれた楊貴妃も蓮の葉茶を愛飲していたと言われています。 荷葉茶はハスの葉を原料とした茶であり。純手動で選び、不純物を除去、湯の水の色は淡黄色で、はっきりとした魅力的で、香りが濃厚で、ハスの葉の香りが反響します。 飲み方と:茶葉5gぐらい、約100℃以上のお湯でいれて、3分~5分待てばお茶湯をお楽しめいただけます。連続で何回もお茶湯を入れられます(お好みによって、茶葉量とお湯入れる回数をご自由にご調整ください。)間静置してください。 ドライ収納,高温多湿を避けて保存してください,高温・多湿・光を避けお早めにお使いください, 原材料・成分:蓮の葉 規格: 170 グラム 保存期間は18ヶ月です。 最高の贈り物:友人を送り、自分に最高の贈り物を与える。
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bearbench · 11 days
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sakurashop · 1 month
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[食譜]自製米漿做法 花生米漿果汁機版免煮
用果汁機就能做米漿,不用攪拌顧火! 詳見 https://saksq.blogspot.com/2023/03/rice-milk.html
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onpointbible · 2 months
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健康金齡 之 飼養寵物可增強認知能力?
香港有不少人飼養寵物,常見的寵物有貓和狗。人與寵物的互動(Human-animal…
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haylei-w · 1 month
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女性營養補充推薦/膠原蛋白推薦/日彌NIMI深海魚膠原蛋白肽-來自日本的100%膠原飲,萃取自深海紅鯛魚魚鱗,沖泡後無色無味,便於融入牛奶、豆漿、咖啡等日常飲品,輕鬆飲用就能補足美麗能量,維持肌膚的澎潤光感,讓青春更能肆意綻放~機能補給/營養保健/百分百膠原蛋白/日本原裝保健飲品/藍子愛保養
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moko1590m · 4 months
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お気持ちより立ち姿 能書きより効き目 名前より中身 看板より本体 名称より経緯いきさつ伝統なりゆきありきたりあり来たれる姿 名前より人種民族文化体質 発言より行動 カルマ 味より滋養 祈りより奉仕 包装紙より中身 袋より金額 袋より中身 お気持ち表明より金額   装丁より内容 お気持ちより提供財サービス 服装より中身 お気持ちより相性 感覚機嫌快不快より体調 笑い(緊張と緩和、抑圧(疾患)と解除(治癒)、汚しと洗浄、神聖化と凌辱・エロティシズム、稼得独占と奢侈大盤振る舞い鷹揚寛容磊落、過剰化と蕩尽、マッチポンプ)より健康・健常・ニルヴァーナ・持続可能性 体調より健康 住居より健康 墓碑銘より生存
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atomydailysupplies · 4 months
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genkidesuka2022 · 10 months
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安くて手軽なのに栄養価は絶大♪ スプラウトの魅力
��ッチンの片隅で簡単に育てることができるスプラウト。
脇役になりがちな食材ですが、栄養価と効能は大変優れています。彩り・食感・辛み成分など、さまざまなスプラウトを楽しんでみましょう。目次
スプラウトとは?
スプラウトの種類
カイワレ大根
ブロッコリースプラウト
豆苗(とうみょう)
アルファルファ
レッドキャベツスプラウト
最後に
関連
スプラウトとは?
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穀物・豆・野菜の種子の発芽したばかりの新芽を総称してスプラウトと呼びます。
野菜や豆類、穀物などの種子を水に浸して発芽させたもので、栄養価が高く、生で食べられるため、健康志向の人に人気があります。
新芽のため、ビタミン・ミネラルなどが凝縮されて栄養価がとても高く、低カロリーの食材として利用されています。
スプラウトの魅力は、次のとおりです。
栄養価が高い:スプラウトは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。特にビタミンC、ビタミンK、葉酸などの含有量は、野菜や果物よりも高いことが知られています。
生で食べられる:スプラウトは生で食べられるため、ビタミンなどの栄養素が壊れません。また、加熱調理をする必要がないため、手軽に食べることができます。
調理が簡単:スプラウトは調理が簡単です。水洗いして食べたい大きさに切るだけなので、料理初心者でも簡単に作ることができます。
価���が安い:スプラウトは、スーパーや八百屋で手頃な価格で購入することができます。
スプラウトは、栄養価が高く、生で食べられる、調理が簡単、価格が安いなどの魅力があるため、健康志向の人に人気の食材です。
生でサラダやサンドイッチに入れて食べたり、炒め物やスープに入れたりと、様々な料理に活用することができます。
スプラウトの種類
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カイワレ大根
日本で古くから親しまれている代表的な大根の新芽です。アリルイソチオシアネートと呼ばれる辛み成分が特徴で、抗菌作用や、消化を助けて食欲増進の効果があります。
他に、β-カロテン・ビタミンKを多く含みます。
β-カロテンは皮膚や粘膜の健康を助け、抗酸化作用、老化予防などに役立ちます。ビタミンKは血液凝固や骨の形成を助けます。
ブロッコリースプラウト
今注目されているスルフォラファンという成分が含まれています。
その量はなんと!成長したブロッコリーの20倍以上。スルフォラファンには強力な抗酸化作用があり、老化防止やシミ・そばかすの予防・花粉症対策などに対する効果が期待できます。
辛みが少なくシャキシャキした食感なので、サラダのトッピングやスープ・サンドイッチなどの具材におすすめです。
豆苗(とうみょう)
えんどう豆の若い芽です。主に中華料理に使われ、甘みがほんのりありシャキシャキした食感が楽しめます。
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アルファルファ
β-カロテン・ビタミンK・食物繊維を豊富に含んでいます。
食物繊維は腸内環境を整えて便秘を改善します。
アルファルファは、サンドイッチの具材やお肉料理のトッピングとして欧米で親しまれています。
日本では「糸もやし」と呼ばれて店頭に並んでいます。
レッドキャベツスプラウト
ビタミン様物質(ビタミンに似た働きをする有機化合物)のビタミンUを多く含みます。
ビタミンUは、別名キャベジンと呼ばれ胃腸薬にも利用されています。
胃腸の粘膜を健康に保ち、胃潰瘍の予防に役立ちます。
味は、甘みのあるキャベツに似た味わい。茎の色が紫色を帯びて美しいので、サラダやスープ・ざるそばのトッピングにすると、料理の彩りが引き立ちます。
最後に
栄養がぎっしりつまったスプラウトは調理が簡単で、色々な食材にぴったり。
美容や健康に役立つヘルシー食材として、栄養・食感・彩りを楽しんでみてはいかがでしょうか。
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mershop219 · 4 months
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