Tumgik
linapichet-blog · 6 years
Text
10 здоровых привычек, которые стоит привить этим летом
1. Спать как минимум 8 часов. Не каждому необходимо 8 часов на сон, но убедитесь, что вы хорошо отдохнули и готовы работать с утра. В хорошем сне куча пользы, а чувствовать себя отдохнувшей - всегда приятный бонус.
Tumblr media
2. Завтракать. Отведывать полезный питательный завтрак сразу же после пробуждения заставит вас чувствовать себя сильной намного дольше. К тому же, если позавтракать здоровой пищей, появится желание здорово питаться и в течение дня.
Tumblr media
3. Рано вставать. Это поможет сделать многие дела пораньше, чтобы оставить вечер на увеселения.
Tumblr media
4. Наладить пищеварение. Употребляйте пробиотики, пейте полезные молочные напитки.
Tumblr media
5. Не забывать про солнцезащитный крем.
Tumblr media
6. Пить больше и больше воды.
Tumblr media
7. Устраивать день отдыха. Подобные дни хорошо сказываются на теле и мыслях, но лучше устраивать “активный” день отдыха. Сходите с другом на прогулку, посетите занятия по йоге, выполните растяжку в гостиной, проплывите несколько кругов по бассейну. Есть куча вариантов.
Tumblr media
8. Покупать продукты на рынках. Там вы сможете купить более свежые овощи и фрукты.
Tumblr media
9. Выбирать фрукты вместо сладостей. Во фруктах достаточно сахара, чтобы утолить вашу жажду, тем более это полезнее.
Tumblr media
10. Тренироваться усерднее. В короткий промежуток времени. Вместо полтора часа в зале, приходите туда с определённой целью (поделать кардио, силовую, накачать руки). Тренируйтесь усерднее, не долго.
Tumblr media
Источник: bloglovin.com
0 notes
linapichet-blog · 6 years
Text
КАК БОЛЬШЕ УСПЕВАТЬ: ТЕХНИКА «МАТРИЦА ЭЙЗЕНХАУЭРА»
Tumblr media
Все мы хотим быть продуктивнее с каждым днем и больше успевать, но в этой гонке за целями мы забываем о том, что время не бесконечно, и успеть сделать абсолютно все не под силу даже супергероям. Поэтому нужно учиться правильно расставлять приоритеты и вычеркивать из своего списка дел неважное. В этом вам поможет «Матрица Эйзенхауэра», о которой и пойдет речь в сегодняшней статье.
«Матрица Эйзенхауэра» – это инструмент принятия решений, который помогает сортировать все задачи и удостовериться в том, что самое важное не вытесняется срочным и незапланированным. С помощью таблички всего из четырех квадратов вы быстро сможете сфокусироваться на целях и приоритизировать те задачи, которые помогают этих целей добиться.
Матрица состоит из четырех категорий (как и наши задачи в течение дня)
Срочные и важные задачи
Несрочные, но важные задачи
Срочные, но неважные задачи
Несрочные и неважные задачи
Tumblr media
Что значит каждая из категорий?
Срочные и важные задачи
Это вещи, которые нужно сделать обязательно. Например, сходить в к врачу, отдать одежду в химчистку, ответить на предложение о работе, оплатить счета. Именно такие задачи обычно заставляют нас нервничать. Решение просто – срочные и важные задачи нужно обязательно заносить в свое расписание и стараться делать заранее (не считая непредвиденных случаев, конечно).
Несрочные, но важные задачи
Именно эти задачи ведут нас к цели. Например, вы хотите выучить иностранный язык, чтобы претендовать на должность в зарубежной компании? Подтянуть свои знания в литературе или искусстве? И почему-то все время откладываете на потом. Сюда же можно отнести такие вещи, которые, казалось бы, не нужно планировать: время с семьей, больше сна и прогулок на свежем воздухе. Но, увы, с нашим ритмом планировать нужно все, особенно это. Решение — все задачи, попавшие в список несрочных, но важных, тоже планируем.
Срочные, но неважные задачи
Именно эти задачи отвлекают нас в течение дня, заставляя забыть о важном. Коллега попросил о помощи, написал старый друг, нужно срочно ответить на телефонный звонок или прочитать новости. Вот тут на помощь нам и приходит приоритезация. Важно понять, что такие задачи (хоть и кажутся важными из-за срочности), могут подождать. Выделите определенное время на просмотр новостей, общение с коллегами или ответы на звонки в течение дня. Или делегируйте эти задачи ассистенту.
Tumblr media
Несрочные и неважные задачи
Просмотр ленты в Инстаграм, чтение по сути ненужных вам статей и много-много других дел, которые крадут наше время. Мы вовсе не советуем вам от них отказаться (отдых и разрядка невероятно важны в течение рабочего дня). Просто выделяйте этим вещам нужное время и только тогда, когда важное сделано.
На письме все звучит просто, но правильно составить матрицу и дать оценку всем задачам, которые вы выполняете каждый день – непростое дело. Для этого вам понадобится время и честность перед собой.
Уделите пристальное внимание задачам из квадрата «важное, но несрочное», ведь именно они являются шагами на пути к цели, которой вы хотите добиться.
Постарайтесь запланировать срочные и важные задачи, чтобы лишний раз не переживать.
Найдите баланс между срочными, но неважными задачами и вашим собственным желанием их выполнять. И откажитесь от тех, которые не приносят вам ничего, кроме потраченного времени.
Остальное время наслаждайтесь несрочными и неважными, но приятными делами из последнего квадрата, чувствуя, что вы их полностью заслуживаете!
Источник: simplebeyond.com
0 notes
linapichet-blog · 6 years
Text
Как реагировать на необоснованную критику?
Tumblr media
Научитесь контролировать собственный мозг. Что пошло не так? Почему-то, что сейчас произошло, кажется вам несправедливым? Прежде чем сделать или сказать что-то, найдите пару секунд, чтобы действительно серьезно обдумать ситуацию. Иначе проблема не просто не решится, а усугубится.
Подумайте, насколько действительно важно то, что произошло. Может быть, этот человек для вас не так важен? А его слова на самом-то деле ни на что не влияют? В любом случае оцените масштаб катастрофы. Если она действительно значима, требуйте конструктива — причем делайте это спокойно и без истерик. Не стоит давать понять, что ваше самолюбие уязвлено: это все равно что признать правоту оппонента.
Помните: иногда лучше выбрать быть здоровым — нежели быть правым. Сделайте себе самому подарок и прекратите переживать по любому поводу. Да, вас незаслуженно обидели. Но это не стоит ваших нервов, поверьте. Справедливость вообще понятие относительное: у каждого она своя.
Не примеряйте на себя роль вечно обиженной жертвы. И дело даже не в том, что таким же образом вас будут воспринимать окружающие — а в том, что вы сами поверите в то, что несчастны. «Все мы в разных ситуациях становимся жертвами, — говорит психотерапевт Шэннон Шифер. — Но не нужно на этом слишком уж концентрироваться. А уж тем более афишировать. Спокойно двигайтесь дальше».
Источник: bazaar.ru
0 notes
linapichet-blog · 6 years
Text
Это случилось! Я сходила в Центр современного искусства Гараж. Съела непонятное на вкус пирожное и выпила вкусный имбирно-медовый кофе в хорошем кафе, где на столах стоят суккуленты, и в меню можно найти блюда со странными сочетаниями ингредиентов. 
Tumblr media
Я зашла в спиральную комнату, от которой у меня сразу закружилась голова, не ходите туда. 
По дороге до метро я заметила, что стиль всех девушек практически одинаков: строгие штаны с массивными кроссовками, и изредка встречаешь свой или обычный кэжуал. Я, кстати, давно не встречала хиппи пиплов, да и готов тоже. 
Tumblr media
Сейчас я сижу над статьёй по английскому, не могу выжать из себя ни мыслишки. Над одним абзацем я думала с полчаса. Терпение и сила.  
0 notes
linapichet-blog · 6 years
Text
Список дел на апрель
Tumblr media
1. купить кактусов и суккулентов 
2. наблюдать как прорастает лаванда
3. сходить на выставку и в музей
4. сходить к врачу
5. доделать все долги
6. начать уборку в квартире
7. съездить на блошиный рынок и купить винтажных вещей
8. подлатать секущиеся кончики волос
9. купить скраб для лица 
10. научиться делать причудливо-сложные причёски
11. сходить на лекцию
12. прослушать интернет курс
13. купить побольше банок и бутылок для декора
14. прочитать 5 книг
Tumblr media
15. не бояться выходить в необычном образе
16. не наказывать себя за ничегонеделанье 
17. отказаться полностью от фастфуда
18. изучить новую компьютерную программу
19. не бежать от проблем и страхов
20. заменить лифт на лестницу
0 notes
linapichet-blog · 6 years
Photo
Tumblr media
когда я сегодня бродила по городу, я почувствовала такую дикую меланхолию, будто город с годами меня сжимает в тиски всё больше и больше. я вспомнила, что недавно посмотрела фильм “В Брюгге”, и моя подружка недавно там побывала. почему-то я думаю, это мой город. он пропорционален. а Москва зигзагная и прерывистая. я теряюсь в этом городе. но я знаю, что проблема не в городе, и смена места не лишит меня проблем. дело в принятии. я не могу принять город, соответственно, себя, и от этого никуда не убежишь. хотя кто знает, я же не пробовала.  
0 notes