🎉 Une nouvelle session commence cette semaine! New session starts this week! Join us live online or in studio each week for Pilates, jazz, and barre (virtual only) classes. Can't join us live? Become an Enhanced Replay Member and watch Pilates & barre replays and bonus videos any time you want! // Rejoignez-nous en direct en ligne ou en studio chaque semaine pour des cours de Pilates, de jazz et de barre (virtuelle seuelement). Vous ne pouvez pas nous rejoindre en direct? Devenez membre « Enhanced Replays » et regardez les rediffusions Pilates et barre et les vidéos bonus à tout moment! 2e SESSION PRINTEMPS 2 mai - 24 juin mardi 17h15-18h00 • Pilates - Hybrid mardi 18h05-19h30 • Inter/Advanced Jazz - Hybrid 
jeudi  12h00-12h45 • Barre - Virtual Only
jeudi 17h15-18h00 • Pilates - Hybrid jeudi 18h05-19h30 • Beginner/Int Jazz - Hybrid (at Cadance Jazz & Pilates) https://www.instagram.com/p/CdDRqpIuHri/?igshid=NGJjMDIxMWI=

🤩 New session starts this week! Rejoignez-nous pour un modèle de cours hybride : en personne avec une option virtuelle ! Avec ce modèle hybride, vous pouvez venir emmener du jazz et du Pilates au studio avec moi. Si vous n'êtes pas encore prêt pour cela (ou si vous n'habitez pas à Montréal!), vous pouvez choisir l'option en ligne. // Join us for a hybrid model of classes: in-person with a virtual option! With this hybrid model, you can come take jazz and Pilates at the studio with me. If you are not ready for that yet (or if you don’t live in Montreal!), you can choose the online option. PRINTEMPS 1 • 7 mars – 29 avril PRINTEMPS 2 • 2 mai – 24 juin mardi 17h15-18h00 Pilates Hybride mardi 18h05-19h30 Jazz Inter / Avancé Hybride jeudi 12h00-12h45 Barre Virtuelle Uniquement jeudi 17h15-18h00 Pilates Hybride jeudi 18h05-19h30 Jazz Déb / Inter Hybride Lien dans la bio. // SPRING 1 • March 7 – April 29 SPRING 2 • May 2 – June 24 Tuesday 5:15-6:00 Pilates Hybrid Tuesday 6:05-7:30 Int/Adv Jazz Hybrid Thursday 12:00-12:45 Barre Virtual Only Thursday 5:15-6:00 Pilates Hybrid Thursday 6:05-7:30 Beg/Int Jazz Hybrid Link in bio. (at Cadance Jazz & Pilates) https://www.instagram.com/p/Ca1uYqUOxUN/?utm_medium=tumblr

Review of the week // Avis de la semaine Dear Cadance, as we start 2022, I can't begin to thank you for this year. As weird as 2021 was, I never thought I'd take jazz dance for a full year, and especially that it would lead to a concert. And the confidence boost is incredible! I really want to continue dancing for the rest of my life, because I realized that in the end, it's not the level, or the speed, or the flexibility that matters, but the fun you have and new doors dance opens (all of the above REALLY improved too!) Cadance really delivers it's mission - dance in a friendly and fun atmosphere! Yay! // Chère Cadance, alors que nous commençons 2022, je ne peux pas commencer à vous remercier pour cette année. Aussi bizarre que soit 2021, je n'aurais jamais pensé que je prendrais la danse jazz pendant une année complète, et surtout que cela mènerait à un concert. Et le regain de confiance est incroyable ! Je veux vraiment continuer à danser pour le reste de ma vie, parce que j'ai réalisé qu'à la fin, ce n'est pas le niveau, ou la vitesse, ou la flexibilité qui compte, mais le plaisir que vous avez et la danse de nouvelles portes s'ouvre (tous les ci-dessus VRAIMENT amélioré aussi !) Cadance remplit vraiment sa mission : danser dans une atmosphère conviviale et amusante ! Yay! (at Cadance Jazz & Pilates) https://www.instagram.com/p/CYrNeRhANCi/?utm_medium=tumblr

Rejoignez-nous pour un modèle de cours hybride : en personne avec une option virtuelle ! Avec ce modèle hybride, vous pouvez venir emmener du jazz et du Pilates au studio avec moi. Si vous n'êtes pas encore prêt pour cela (ou si vous n'habitez pas à Montréal!), vous pouvez choisir l'option en ligne. // Join us for a hybrid model of classes: in-person with a virtual option! With this hybrid model, you can come take jazz and Pilates at the studio with me. If you are not ready for that yet (or if you don’t live in Montreal!), you can choose the online option. HIVER • 10 janvier – 4 mars PRINTEMPS 1 • 7 mars – 29 avril PRINTEMPS 2 • 2 mai – 24 juin mardi 17h15-18h00 Pilates Hybride* mardi 18h05-19h30 Jazz Inter / Avancé Hybride* jeudi 12h00-12h45 Barre Virtuelle Uniquement jeudi 17h15-18h00 Pilates Hybride* jeudi 18h05-19h30 Jazz Déb / Inter Hybride* *Cours en présentiel limités à seulement deux participants jusqu'à nouvel ordre. J'accepterai l'inscription en présentiel selon le principe du premier arrivé, premier servi. Lien dans la bio. // WINTER • January 10 – March 4 SPRING 1 • March 7 – April 29 SPRING 2 • May 2 – June 24 Tuesday 5:15-6:00 Pilates Hybrid* Tuesday 6:05-7:30 Int/Adv Jazz Hybrid* Thursday 12:00-12:45 Barre Virtual Only Thursday 5:15-6:00 Pilates Hybrid* Thursday 6:05-7:30 Beg/Int Jazz Hybrid* *In-person classes limited to only two participants until further notice. I will take in-person registration on a first-come-first-served basis. Link in bio. (at Cadance Jazz & Pilates) https://www.instagram.com/p/CYgf61wO6N0/?utm_medium=tumblr

Work on your balance, strength, and flexibility to a great playlist in our virtual barre workout! I’ll take you through a great workout inspired by ballet and Pilates that will work every muscle. // Travaillez votre équilibre, votre force et votre flexibilité sur une excellente playlist dans notre entraînement à la barre virtuelle ! Je vais vous guider à travers un excellent entraînement qui fera travailler chaque muscle, inspiré par le ballet et le Pilates. (at Online) https://www.instagram.com/cadancejazzpilates/p/CYbaZ-1A7yU/?utm_medium=tumblr

Matwork classes are offered for all levels and may include small props to make the workouts more fun and dynamic. You will be taken through a challenging, full-body workout designed to strengthen your core, increase your flexibility, and work every muscle from head to toe! // Les classes de Pilates au sol sont offertes à tous les niveaux. Notre entraînement incorpore quelques accessoires pour une activité enjouée et dynamique. Vous suivrez un entraînement stimulant pour tout le corps, conçu pour renforcer votre tronc, augmenter votre flexibilité et faire travailler chaque muscle de la tête aux pieds ! https://www.instagram.com/p/CYYxGBsuMR-/?utm_medium=tumblr

Jazz dance students of all levels work on gaining strength, flexibility, endurance, coordination, musicality, and performance skills. Classes include a warm-up, technique exercises, across-the-floor exercises, choreography, and stretches. Various styles are covered throughout the term: Broadway, funky, lyrical, contemporary, thrash, and everything in between. Above all, Cadance classes allow students to work on their jazz dance technique in a fun, no-pressure atmosphere! // Les élèves de tous les niveaux travaillent à acquérir de la force, de la flexibilité, de l'endurance, de la coordination, de la musicalité et des compétences de performance. Les cours comprennent un échauffement, des exercices techniques, des exercices au sol, une chorégraphie et des étirements. Divers styles sont couverts tout au long de la session : Broadway, funky, lyrique, contemporain, thrash et tout le reste. Surtout, les cours de Cadance permettent aux élèves de travailler leur technique de danse jazz dans une ambiance ludique et sans pression ! https://www.instagram.com/p/CYWNAoOOQbv/?utm_medium=tumblr

Over 200 videos are available from our Pilates and Barre class recordings as well as bonus content (a new bonus video added each week!). Bonus content can include special tutorials on Pilates concepts or exercises, shorter express workouts, full Pilates classes, and more. You'll be able to search by type of class, pace of class, props used, language, and more. You can try the Enhanced Replays membership FREE for 7 days! You can work out any time and anywhere you want. After your free trial, you can decide which membership package works best for you (packages start at only $15!). // Plus de 200 vidéos sont disponibles à partir de nos enregistrements de cours de Pilates et de Barre ainsi que du contenu bonus (une nouvelle vidéo ajoutée chaque semaine!). Le contenu bonus peut inclure des tutoriels spéciaux sur des concepts ou des exercices de Pilates, des entraînements express plus courts, des cours de Pilates complets, et plus encore. Vous pourrez effectuer une recherche par type de classe, rythme de classe, accessoires utilisés, langue et plus encore. Vous pouvez essayer l'abonnement Enhanced Replays GRATUITEMENT pendant 7 jours ! Vous pouvez vous entraîner n'importe quand et n'importe où. Après votre essai gratuit, vous pouvez décider quel forfait d'abonnement vous convient le mieux (les forfaits commencent à seulement 15 $ !). (at Online) https://www.instagram.com/p/CYTqbo5u1X1/?utm_medium=tumblr

🙏 Can I ask a favour of you? It doesn’t cost anything, except a minute or two of your time, but it would mean the world to me! Would you leave a review/rating for Cadance on Facebook, Google, and/or Yelp? Let us know how much you’ve enjoyed your jazz, Pilates, and barre group or private classes! This helps other like-minded movers find us and start their journey with Cadance. 🤗 // 🙏 Puis-je vous demander une faveur ? Cela ne coûte rien, sauf une minute ou deux de votre temps, mais cela signifierait le monde pour moi ! Souhaitez-vous laisser un avis pour Cadance sur Facebook, Google et/ou Yelp ? Dites-nous à quel point vous avez apprécié vos cours de jazz, de Pilates et de barre ou vos cours privés ! Cela aide d'autres aux vues similaires à nous trouver et à commencer leur voyage avec Cadance. 🤗 (at Montreal, Quebec) https://www.instagram.com/p/CYRgPIQAXvr/?utm_medium=tumblr

Commencez la nouvelle année en faisant quelque chose pour vous-même ! 🎊 Start off the new year doing something for yourself! Pilates is my favorite (and my clients’ favorite! 😉) way to ✨stretch and strengthen with control!✨ I always finish a Pilates session feeling taller, stronger, and energized. And if my words don’t convince you, swipe to see what my clients say about their Pilates sessions with me (also check out the “Avis // Reviews” story highlights). 🗓I’ve got some extra spots available in my schedule, as some of my clients are still away. 👉Contact me now to get your Pilates journey started! // Le Pilates est mon moyen préféré (et celui de mes clients !) de ✨s'étirer et de se renforcer avec contrôle !✨ Je termine toujours une séance de Pilates en me sentant plus grande, plus forte et plus énergique. Et si mes mots ne vous convainquent pas, glissez pour voir ce que mes clients disent de leurs séances de Pilates avec moi (consultez également les faits saillants de l’histoire de l'histoire « Avis // Reviews »). 🗓J'ai quelques places supplémentaires disponibles dans mon emploi du temps, car certains de mes clients sont encore absents pour les fêtes. 👉Contactez-moi maintenant pour commencer votre voyage Pilates! (at Cadance Jazz & Pilates) https://www.instagram.com/p/CYPV4GbOlue/?utm_medium=tumblr

Repost from @santostechnique • Look what Santa brought @cadancejazzpilates today!! If by Santa I mean UPS. And if Santa charged duty fees! 😅 My @the_original_tensatoner and Joe Toe Corrector from @pilateslineage have finally arrived and I can’t wait to start working with them. 🤩🤩🤩 And for my clients: You better watch out, you better not cry, you better not pout, I’m telling you why, Tensatoner’s coming to town, Toe Corrector’s coming to town!!! 😘 👀 Keep an eye out for the blooper reel from today’s barre class. That’s when Santa UPS came a buzzin’ at my door. 😂 . . . #specialdelivery #thewaitisover #tensatoner #pilates #pilatesequipment #toecorrector #pilateslovers #ilovepilates #montrealpilates #cadancejazzpilates (at Montreal, Quebec) https://www.instagram.com/p/CXmFPAIu_Xd/?utm_medium=tumblr

Thank you, Joseph Pilates for your brilliant Contrology method that we commonly call Pilates! If he were still alive today, he’d be celebrating his 138th birthday. (at Cadance Jazz & Pilates) https://www.instagram.com/cadancejazzpilates/p/CXQpcXHOkqs/?utm_medium=tumblr

Review of the week // Avis de la semaine “Omg already my run was so much better!! I felt so much stronger today and hit that runners high I've been chasing!! Yay Pilates!!” « Omg déjà ma course était tellement meilleure !! Je me suis senti tellement plus forte aujourd'hui et j'ai atteint l'euphorie du coureur que je poursuivais !! Oui Pilates !! » • • • I have a new client who is an avid runner whose runs were just not as enjoyable as they used to be. She had never tried Pilates before in her life and this was her message to me after only her second session with me! And when she arrived for her second session, she told me that the post-Pilates feeling was how I had described. Her muscles had been awakened, but weren’t debilitatingly sore and she felt elongated. Imagine how Pilates could make you feel and how it could help you in your favorite or even everyday activities! Contact me to learn more about starting your Pilates journey (link in bio). // J'ai un nouvelle cliente qui est un coureuse passionnée dont les courses n'étaient tout simplement pas aussi agréables qu'avant. Elle n'avait jamais essayé le Pilates auparavant dans sa vie et c'était son message pour moi après seulement sa deuxième session avec moi ! Même lorsqu'elle est arrivée pour sa deuxième séance, elle m'a dit que le sentiment post-Pilates était comme je l'avais décrit. Ses muscles avaient été réveillés, mais n'étaient pas douloureusement débilitants et elle se sentait allongée. Imaginez ce que le Pilates pourrait vous faire ressentir et comment il pourrait vous aider dans vos activités préférées ou même quotidiennes ! Contactez-moi pour en savoir plus sur le démarrage de votre voyage Pilates (lien dans la bio). (at Cadance Jazz & Pilates) https://www.instagram.com/p/CV2e9T7r7k-/?utm_medium=tumblr

Bonne Action de grâce! Hope you have enjoyed a wonderful Thanksgiving weekend! (at Montreal, Quebec) https://www.instagram.com/p/CU4v1qTAiNe/?utm_medium=tumblr

🔥 Hot take right here!! 🔥 They’ve actually said this a few times, but I thought I’d memorialize it now. 😊 I didn’t ask for their permission to share, so I’m leaving it anonymous. Maybe one of these days I’ll ask them if they’d be willing to put their name to this quote. But I really can’t argue with the sentiment!! 🙌 “People who say Pilates is easy are full of shit.” - this morning's client as they were leaving from their session If you’d like to see what they mean by that, schedule a private session with me, book a group class, or become a member of our Enhanced Replays. 👉Link in bio. (at Cadance Jazz & Pilates) https://www.instagram.com/p/CUsF5DPAbe6/?utm_medium=tumblr

👀Voici un aperçu de la vidéo bonus de cette semaine pour les membres Enhanced Replays de Cadance ! // Here’s a preview of this week’s bonus video for Cadance’s Enhanced Replays Members! More than 200 videos are available from our Pilates and Barre classes recordings as well as bonus content (a new video added each week!). Bonus content can include special tutorials on Pilates concepts or exercises, shorter express workouts, full Pilates classes, and more! On this Enhanced Replays page, you'll be able to search by type of class, pace of class, props used, language, and more! 
Choose the membership level that works for you: for the session, monthly, or yearly. Take advantage of a 7-day FREE trial before you decide! ✨Each level of membership comes with a corresponding discount on merch and classes in our Boutique! ✨ // Plus de 200 vidéos sont disponibles à partir de nos enregistrements de cours de Pilates et de Barre ainsi que du contenu bonus (une nouvelle vidéo ajoutée chaque semaine!). Le contenu bonus peut inclure des tutoriels spéciaux sur des concepts ou des exercices de Pilates, des entraînements express plus courts, des cours de Pilates complets, et plus encore! Sur cette page de Enhanced Replays, vous pourrez effectuer une recherche par type de classe, rythme de classe, accessoires utilisés, langue et plus encore! 
Choisissez le niveau d'adhésion qui vous convient: pour la session, mensuelle ou annuelle. Profitez d'un essai GRATUIT de 7 jours avant de vous décider! ✨Chaque niveau d'adhésion s'accompagne d'une réduction correspondante sur les produits et les cours dans notre Boutique! ✨ (at Online) https://www.instagram.com/p/CUCnBGntXtD/?utm_medium=tumblr

I decided to take advantage of today’s beautiful weather and this #sainthenrimontreal neighborhood! Off to @marcheatwater for lunch. I took my @aylwin_bbq #poutine (it was #delish and the gravy had a wonderful tang to it!) to a bench overlooking the #LachineCanal. 🌊 I was even asked if I wanted to participate in a Just For Laughs gag being filmed on site! No, thanks…. 🙃 #MontrealMoments Before heading back to the studio for my #VirtualBarreClass at noon and after finishing off my poutine, I couldn’t resist going to the #MochiBar at @cooletsimple . I was not disappointed with my choice of #SaltedCaramel. 😋😋😋 I was a bit worried how I would feel getting through barre on a tummy full of poutine, but it was fine (it was only a small). And getting that sunshine definitely boosted my mood! #TGIF indeed! #HappyWeekend, Cadancers! ☀️ (at Marché Atwater) https://www.instagram.com/p/CT70DgolWIt/?utm_medium=tumblr